Это раньше за каждым успешным мужчиной стояла сильная женщина. Времена поменялись.

Дорогие все, ко мне поступают вопросы и запросы, связанные с тревогой выхода из карантина. Многие из нас скоро вернутся в офисы и эта перспектива беспокоит не меньше, чем в марте- уход на удалёнку. Ещё и дивный новый мир в масках и перчатках.
И вот я сижу и думаю, как нам с этим всем жить. Идеальна была бы краткосрочная (на месяц) терапевтическая группа человек на 8. Но собирать группы сейчас немного незаконно, да и я не в Москве пока. Конференции в зуме - прекрасно, но в групповом формате мы до терапевтического эффекта доползём только к сезонному гриппу, а хотелось бы раньше.
В конце прошлого года я делала обучающий марафон по эмоциональному интеллекту на две недели прям здесь, в закрытом канале и чате в телеге. Участникам понравилось, мне тоже. Думаю, с тревогой и возвращением в офисы так тоже можно поступить.
Мне очень нужен ваш фидбек: как вы переживаете этапы снятия карантина; нужна ли вам группа; какие у вас есть сложности и успехи в это интересное время, и т.п
Напишите, пожалуйста: @elizavetamuratova

А вот опубликовали моё интервью о выходе с карантина вместе с кукушечкой, в котором я сравниваю коммуникацию с маринованными огурцами и много рассказываю о тревоге.

https://www.asi.org.ru/news/2020/06/09/zhizn-posle-karantina/

Развитию навыка обнаружения и принятия ответственности за своё состояние находится место почти в любом психотерапевтическом процессе. Это важный этап, благодаря которому удаётся менять поведенческие стратегии в сторону большей продуктивности. Мои коты сегодня, похоже, радикально приняли на себя ответственность за чувство сытости и сделали корм безлимитным. И это, конечно, бесит, потому что разбросанная кошачья еда в мои планы не входила и вообще нарушает феншуй.
Точно так же и с людьми: чем больше вы управляете своим состоянием - тем больше это бесит некоторых окружающих, нарушая их планы по поводу вашего поведения, но тем лучше вы себя чувствуете.

Летом 2020, похоже, больше и некуда особо собираться(

Ситуационно обусловленная тревога: как помочь себе и окружающим, когда трясутся руки, а дыхание перехватило?

Большой и подробный текст о том, какими способами можно купировать даже паническую атаку, чем различается тревожность у мужчин и женщин и зачем (иногда!) бить людей ради их блага. С шуткой про члены!

Это первый пост новой рубрики #лонгрид на канале "Ложитесь на кушетку" в формате интервью. Длинно о важном.

http://kpttherapy.tilda.ws/trevoga

Хорошая новость: лонгриды теперь будут появляться регулярно. Следующая тема - психосоматика. Мифы, реальность, терапия.

Очень хорошая новость: темы лонгридов можно предлагать в личку. Если будет много схожих запросов - теме быть!

Основы нейропсихологии

Психосоматика: мифы и реальность

Второй текст из серии #лонгрид
О том, что такое психосоматика, почему Россия для грустных и на формирование каких расстройств влияет грудь 4го размера.

http://kpttherapy.tilda.ws/psysoma

Случай на конференции

Хорошие новости: с 25 июня я возвращаюсь в офис и буду работать по старому графику.

Недавний наш с коллегой Сергеем Пехтеревым обзорный эфир про факторы риска суицида у мужчин можно посмотреть у Сергея на ютубе:

https://m.youtube.com/watch?v=C98Ci_QnT6s&feature=youtu.be

Смотреть там сильно не на что, а вот подкаст получился годный)

Коротко о том, почему квалифицированные психологи не работают "по всем вопросам с кем угодно". А обороты скачут чаще всего из-за косяков впускной системы, недостаточного давления топлива или дохлых форсунок.
Пожалуй, официально включу в список своих компетенций работу с автолюбителями, находящимися в кризисе "продам сукаблять это ведро и буду ездить на метро".

Немного романтики вам летним вечером от нерегулярной рубрики #суицидологишутят

Давно хотела поделиться с вами одним из своих переживаний-размышлений (+вывод):
Я временами переживаю терапевтическую дилемму, связанную с субъективностью восприятия мира.
С одной стороны, в терапии мы всегда опираемся с клиентами на их картину мира, а не на картину мира психолога. Если человек чайлдфри - не надо насовывать ему в голову "дети - это счастье", а людям религиозным не стоит тыкать в лицо исследованиями нейрофизиологов (там есть очень интересное: электростимуляцией можно добиться ощущения божественного присутствия).
С другой стороны, именно психолог/терапевт/ психиатр - тот человек, который должен отследить, например, аффективные нарушения или проблемы мышления. И тут настолько тонкая бывает грань, что одни специалисты скажут, что всё норм, а другие - что всё не норм. Просто в силу личностных факторов. Поэтому псих-спеца стоит выбирать такого, который чисто по-человечески вам симпатичен и близок чем-то. Мы только часть времени работаем методами, а часть - личностью. Она важна, как и образование.

Сегодня в рубрике #лонгрид большой текст о профориентации подростков, сложности выбора профессии, влиянии типов личности на успех в разных специальностях и разных причинах одинакового поведения.
Актуальное для родителей выпускников школ, самих выпускников, разновосрастных ищущих себя людей и тех, кому интересно разобраться в "чтении характеров".

http://kpttherapy.tilda.ws/proforient

Я бы попросила вас лайкнуть пост, если вам нравится серия лонгридов, но в телеге нет лайков. Так что напишите, пожалуйста, в личку, если у вас есть пожелания и предложения по темам. А в следующей серии мы обсудим синдром отложенной жизни. Stay tuned.

Ну, с понедельником!

Я окончательно вернулась в Москву в свой уютный кабинет, разгребла график и сейчас могу взять в длительное консультирование до трёх новых клиентов. Оффлайн или онлайн на ваше усмотрение.
Я работаю только со взрослыми, индивидуально и не по вопросам химических зависимостей.
Стоимость консультации от 3к (для суицидальных клиентов) до 5 (по личным вопросам для людей без патологий вне кризисов).
Записаться: @elizavetamuratova

Синдром отложенной жизни

Если вам знакома мысль "а вот когда случится (N) - я заживу!" - возможно, вы пробовали на себе СОЖ.

В новом большом тексте рубрики #лонгрид на повестке дня:
- что такое "синдром отложенной жизни" и как его распознать;
- как мечты мешают быть здоровыми и радостными;
- сколько мотоциклов нужно для счастья;
- можно ли самостоятельно заметить дисбаланс в психике и как это сделать.
+ бонусом рекомендация фильма на вечер.

http://kpttherapy.tilda.ws/tomorrowlife

Среди клиентов психологов - да чего уж, и в нашем профессиональном сообществе - есть много мифов и легенд, которые вредят клиентам. Один из самых вредоносных мифов: психотерапией можно вылечить/исправить любую сложность в психической сфере человека.
Это не так.
Психика всё же имеет под собой биологический субстрат, то есть без головного мозга её представить себе сложно. А мозг - хоть и уникальный и самый интересный, но всё-таки орган. И в нём могут быть функциональные и органические нарушения, которые влияют на психологическую сферу. Поэтому лечить, например, обсессивно-компульсивное расстройство нужно препаратами. И биполярное - препаратами. И много чего ещё лечит врач-психиатр при помощи медикаментозной терапии. Работа с психологом/психотерапевтом в этом случае может быть очень важна и полезна, но не является средством "первой линии".
Поэтому если психолог предлагает вам отказаться от лечения у врача - есть смысл отказаться от услуг этого психолога.