Пошёл ко второму терапевту, чтобы разобраться, почему я не могу плакать при моём первом терапевте

Распаковала наконец-то своё кресло в кабинете и завтра начну здесь принимать клиентов. Ощущаю себя примерно так.

Про проекции или "что делать, если всюду мудаки"

Проекция - психологический механизм (или "защита"), когда чувства/мысли/суждения/отношения, принадлежащие человеку, он проецирует (переносит то есть) на других людей, приписывая им своё вот это всё.
По сути, мы все живём в мире проекций, потому что не можем воспринимать информацию друг от друга напрямую, минуя сознание, а обработка информации всегда происходит с участием проективных механизмов.
При чём же тут мудаки, спросите вы? А вот при чём: если вам они видятся буквально на каждом шагу, то, к сожалению, скорее всего вы и сами не Д'Артаньян, а ваши проективные механизмы это таким причудливым образом подсвечивают. Но есть и хорошие новости: так случается с каждым и это нормально 👌

Ну всё, теперь официально: я открыла кабинет 🥳
А вместе с этим открываю и запись на "после 10 мая"

Майские праздники - традиционное время "дачного отдыха". Время, когда отчётливо видно наследие социальной системы Союза, в которой отдых в принципе был исключён.
Упахаться на грядках до сорванной спины - не отдых, а подспорье для работающих жителей городов, возможность вырастить хоть что-то на своём огороде в ситуации продовольственного дефицита.
Неделю пьянствовать - тоже не отдых, а возможность ненадолго сбежать из психологического дискомфорта.
Отдых - это время накопления ресурса: физического и эмоциального. Его невозможно себе устроить по щелчку пальцев, оказавшись перед мангалом. Его невозможно найти в кастрюле маринада. Надышаться за неделю свежим воздухом впрок - миф.
Отдых - это то, что можно встроить в повседневную жизнь, осознав свои потребности и желания. То, что происходит регулярно и даёт силы. Если человек умеет отдыхать - он не устаёт к началу мая так, чтобы пытаться восстановить ресурсы экстренно и безрезультатно.
Для нас, детей и внуков строителей коммунизма, неумение отдыхать - общая беда. Мы все умеем работать наизнос, а восстанавливаться... Ну... Оно же как-нибудь само, да?

Технические объявления:
1) Запись на выходные закрыта практически полностью. Будет одно место на утро воскресенья, на этом всё. С будними днями пока проще.
2) Стоимость консультаций повышается* с 10 мая (а до 10 я в отпуске), поэтому если вы кому-то меня рекомендуете - имейте это в виду, старая цена не актуальна.

* - для новых клиентов

Сегодня день "Звёздных Войн". Люблю эту сагу, построенную на архетипах и повествующую о сложном пути поиска и принятия себя. В "ЗВ", как в хорошей легенде, много простых вопросов и сложных ответов, которые герои не находят в учебниках, а лишь внутри себя. Всё как в психотерапии.
Слоган "и да прибудет с тобой сила" не совсем корректен, вернее будет перевод "позволь Силе быть с тобой". Позволяйте Силе быть с вами, с праздником всех фанатов и любителей!

Отмечаю день рождения Сигизмунда Шломо Фрейда в старом городе Акко 🥳 На исторической, можно сказать, родине.

Ничего необычного, просто мужчина несёт (свой?) крест по Иерусалиму

Вернулась в Москву и сразу повесила в кабинете музейный экспонат. Автор назвал эту картину "увядающий букет", но я вижу в ней нейроны 😅

В самолёте со мной настойчиво на грани назойливости общался юноша по соседству.
- А кем ты работаешь? - спросил он.
- Психологом
- Ух ты! А расскажи что-нибудь интересное!
- Про тебя или про меня? - уточнила я.

Про внешний и внутренний локусы контроля

Локус контроля - свойство личности объяснять происходящие с ней события внешними или внутренними факторами. Как и многие другие схемы мышления, эти могут быть адаптивными и дезадаптивными. Давайте, как всегда, на примерах.
Ситуация: человек выехал на такси из дома в аэропорт за 4 часа до вылета, но опоздал на самолёт.
Как он объяснит себе (и остальным) это происшествие?
Внешний локус контроля
Все таксисты - гондоны, а мне достался самый гондонистый гондон, ехал не тем путём. Мэр города - ну просто худший за всю историю человечества, удумали тут, понимаешь ли, во время отпусков они дороги чинить, люди проехать не могут. Авиакомпанией этой летать больше не буду, раз они меня не могли подождать десять минут, никто бы не умер. Да и вообще в гороскопе написано было, что тельцам сегодня не повезёт.
Внутренний локус контроля
Ох, ну я и лоханулся: во-первых, не учёл график дорожных работ и не спрогнозировал пробки - наверняка, если бы запросил информацию в мэрии за месяц, мне бы её дали. И вылет спланировал на то время, когда люди едут на дачу за город, мог бы и предположить, что поток машин будет плотнее. Ещё я не учёл того, что таксист может заблудиться, а погода - испортиться, стоило, пожалуй, приехать в аэропорт за 5-6 часов до вылета, чтобы всё предусмотреть и иметь возможность даже полететь другим рейсом, если мой отменят.

Обычно мы не выбираем себе локус контроля, он напрямую связан со структурой личности и влияет на поведение. В случаях дезадаптивного поведения анализ локуса контроля и, возможно, его пересмотр важны для изменений. Нюанс только в том, что ЛК не меняется за пару часов, а требует работы с личностью в целом. Но это уже другая история.

О различиях психологических школ на примере жопы

Психоанализ:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Ничего страшного, это распространенное явление. Мы со временем разберемся, откуда у вас появились эти ощущения, но для этого вам придется открыться и быть откровенным. Расскажите, в каком возрасте впервые у вас появились мысли о жопе?

Гештальт:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Расскажите подробно, что вы чувствуете прямо сейчас, когда говорите это? Не сдерживайте своих эмоций.

Гипнотерапия:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Спааать! У вас больше не чешется жопа!!!

Телесно-ориентированная терапия:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
Терапевт молча чешет клиенту жопу.

Арт-терапия:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Давайте рисовать вашу жопу.

Провокативная терапия:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Будешь ныть, получишь по жопе!

Когнитивно-поведенческая терапия:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Как часто вы моете жопу?
- Что я с ней делаю??
- Понятно. Я дам вам технику для ежедневного выполнения. Через неделю расскажите о результатах.

Тренинг личностного роста:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Выйди за зону комфорта! Оденься трансвеститом, подойди к трем незнакомым людям и попроси почесать твою жопу!

Веревочный курс по командообразованию:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Ты не один! Все лезьте на сосну! Теперь у всех будут болеть и чесаться жопы! Мы - команда!

Коучинг:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- А как бы ты хотел чтобы себя чувствовала твоя жопа в будущем? Какой результат тебе скажет, что ты этого достиг? Как ты поймешь это?

Йога:
- Вы знаете, у меня чешется и болит жопа.
- Это не проработанная корневая чакра! Сядь в позу лотоса. Закрой глаза. Глубокий вдох, медленный выдох. Сфокусируй внимание на своей жопе. Направь свое дыхание в нее. Дыши жопой.

Ммм.. Как бы вы описали чувство изоляции, используя, скажем... Слово из семи букв?

Про желания и стремления

Часто встречаю жалобы на нереализованные желания: кто-то хочет спортивную машину, кто-то - миллиардера в мужья, кто-то - докторскую степень по философии, кто-то - докторскую колбасу. В ответ на это я всегда спрашиваю, а оно тебе зачем? Что ты будешь делать с машиной, миллиардером, степенью и колбасой? И тууууууут начинааааааается: ой, ну как же, всем нужно колбасы побольше, миллиардера побогаче, а машину побыстрее. Отвечая на вопрос, а зачем это всё, люди находят сто тысяч мильонов очень рациональных объяснений, которые я легко могу опровергнуть или привести к парадоксу за полчаса. И дальше - пустота: желание есть, а зачем нужен объект желания - понимания нет.
Чтобы немного разобраться в этом, нужно подумать, а как я себя буду чувствовать, если(когда) это желание исполнится. Какую мою потребность этот объект закроет? Потребность в одобрении общества? В безопасности? В еде? Ответив на эти вопросы, можно нащупать направление, вглубь которого есть смысл копать. И очень часто оказывается, что желаемое - суррогат, призванный снизить тревогу относительно потребностей. Можно же увешаться брюликами, ехать на гелике, но всё ещё не ощущать себя ценным и оттого - имеющим право на жизнь. А эти вопросы, к сожалению, не решаются брюликами и геликами. Но есть и хорошие новости: пройти курс психотерапии и ощутить себя полноценным и целостным намного дешевле, чем купить котируемый обществом брюлик.
А за колбасой действительно есть смысл просто зайти в магазин.

Красиво как