18 ПРАВИЛ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ (на самом деле нет)

1) Если хочешь быть счастлив в отношениях - научись сначала быть счастливым с собой;
2) Отношения - дело двоих, не стройте их в одиночку (приходите вместе на семейные консультации, 10 по цене 9 при единоразовой оплате!);
3) Не стройте счастливые отношения с несчастливым человеком;
4) Если хотите уйти - уходите;
5) Если не хотите приходить - не приходите;
6) Если хотите вернуться - возвращайтесь;
7) Если у вас деменция - запишите на бумажке адрес проживания и ФИО того, с кем у вас счастливые отношения;
8) Если счастливые отношения делают вашу жизнь ярче - это нормально, если в жизни нет ничего кроме счастливых отношений - это диагноз;
9) Не стройте отношения с тем, рядом с кем вы не счастливы;
10) Если вы 5 раз были несчастливы в отношениях - дело в вас (но если только 4 - то, конечно, нет);
11) Делайте выводы из опыта;
12) Не повторяйте своих ошибок, совершайте новые;
13) Если знаешь, чего хочешь, но соглашаешься на другое - это диагноз;
14) Если не знаешь, чего хочешь - перестань это хотеть;
15) Не приносите себя в жертву отношениям. Отношения с жертвой - несчастливые;
16) Ставьте перед собой достижимые цели;
17) Помогите психологу заработать на Lamborghini. Счастливый психолог быстрее строит счастливые отношения (20 семейных консультаций по цене 17!);
18) Главное - найти своего человека (и мудрого счастливого психолога, если вы ещё не поняли).
#понедельничныйтреш

Усатый прав. После первого, довольно стрёмного, этапа психотерапии, когда клиент начинает видеть происходящее - наступает второй, более благостный, когда со всем этим удаётся справляться, не избегая и не разрушаясь. Поэтому если вы вдруг обнаружили себя на моменте понимания процессов - не удивляйтесь, что мир кажется всратым. Так везде бывает. Видеть - ещё не значит вывозить. Но это первый шаг :)

В конце прошлого года я провела первую обучающую группу по эмоциональному интеллекту и обещала, что будет второй поток, если первому и мне понравится. Нам тогда понравилось, многие наловили инсайтов, а я поняла, что нужно допилить. И вот он, анонс второго потока. Не прошло и года.

Обучающая психотерапевтическая группа "одни эмоции"

Эмоции - то, от чего мы не можем отказаться. Эти психофизиологические реакции могут выбивать из колеи, нарушать планы, быть инструментами для улучшения качества жизни. И для того, чтобы они стали инструментами - их нужно научиться распознавать и использовать себе во благо. Этому почему-то не учат в школах, хотя для жизни такие навыки намного важнее понимания мутаций в популяции мух. Штош.
С понедельника, 5 октября, стартует второй поток группы по развитию эмоционального интеллекта. Никаких волшебных таблеток, никаких "ваша жизнь улучшится за месяц". Ваша жизнь - ваша ответственность. И ваши эмоции - тоже. Вы можете забить на них, можете игнорировать, можете использовать как инструмент. На обучающей программе я дам практики и теорию, при помощи которых вы можете улучшить свои навыки работы с эмоциональной сферой и саморегуляцией. Это не улучшит вашу жизнь само по себе. Только даст несколько отмычек к сложным замкам и научит задавать вопросы, а не искать "правильные" ответы в конце учебника.
Будет весело и страшно.
Раз в два дня участники будут получать задание + малюсенький теоретический блок в закрытом канале, а в чате курса будем обсуждать, чо как оно у кого работает. Точнее, вы будете обсуждать, а я буду подсвечивать слепые зоны и слать мемасики :)

Группа строго до 30 человек, больше нам не нужно для продуктивности.
С 5 октября на 27 дней.
6000 рублей.
Записаться: @elizavetamuratova

Смотрите, у этого милого кролика актуализируется травма депрессивно-нарциссического детского кризиса. Или, простыми словами, он испытывает иллюзии восприятия, отсылающие его в детство. Это нормальный этап развития: считать, что всё вокруг и в мире происходит из-за/ради тебя. Но потом люди вырастают и спокойно живут с осознанием того, что почти всем на них похеру. Но не все. Если ребёнку была нанесена в этот период травма - ему так и будет казаться, что если уж кактус колючий, то именно ради того, чтобы показать, что он не любит лично тебя. С таким ощущением от мира сложно жить и никто его себе не выбирал. Причём сложно жить и самому носителю я-центрированной картины мира, и окружающим с ним. Но это, как и многое в психике, не приговор и не диагноз, просто баг, с которым можно справиться :)

Если вы вдруг ещё не видели - то в последнем обновлении телеграма появились комментарии к постам. А вход в чат канала уехал с нижней части этого экрана в описание канала.

Стереотипы, воспроизводящие сами себя

Есть такое представление, мол, мужчины менее эмпатичны и эмоциональны. И это правда так. Но что же их такими делает? Если вам кажется, что дело в гормональном фоне и каком-то принципиально другом мозге - выбросьте бяку, физиологические различия есть, но они не дают таких ограничений. А делает мужчин менее эмоциональными и эмпатичными стереотип о том, что они таковы. Социально не одобряется поведение, связанное с эмоциональной жизнью. Обучение происходит иначе. Мужчин растят и воспринимают не так, как женщин. И они становятся такими, какими их мыслят. С женщинами история та же самая. Вот и получается, что у нас реалистично есть у всех возможность использовать в коммуникации с собой, людьми и миром широкий набор инструментов. А фактически - этой возможности нет. И здесь уже включается личная ответственность каждого, чтобы решить: хочу ли я пользоваться ограниченным "базовым" набором или его расширить.

Дорогие все!
Завтра я закрываю приём заявок на участие в обучающей группе по эмоциональному интеллекту, а в понедельник с утра мы начинаем обучение и практику.

После начала в группу уже никого включать я не буду, чтобы не нарушать процесс обучения. Поэтому кто хотел подтянуться к дрим-тим - подтягивайтесь, пожалуйста, до завтра, дальше уже, судя по опыту, придётся подождать до осени 2021 года, часто проводить такие штуки у меня не выходит.

Что будет?
У группы есть закрытый канал здесь, в телеге. Раз в два дня утром в канале будет появляться пост с конкретным заданием и микро-справкой по теории, нацеленные на приобретение навыка. Это не теория, это практика. Потому что мышление (а эмоциональный интеллект - это про мышление) - это навык. Нельзя узнать вкус коньяка или научиться ездить на лыжах, читая описания. Нужно брать и делать, брать и делать. Потом рефлексировать, а дальше снова брать и делать.

Эмоциональный интеллект - это вообще про что?
Это группа навыков, которые:
- позволяют ориентироваться в себе и мире. Нельзя помыслить желание спать, его можно только почувствовать. Дальше осознать и оказаться в точке выбора поведения;
- принимать решения, улучшающие качество жизни. Не с точки зрения соседа, а с точки зрения себя;
- позволяют перестать сходить от эмоций с ума и пытаться избавиться от них (это всё равно невозможно, бгг);
- помогают выстраивать эффективную коммуникацию, чувствуя и понимая себя и других.

Я сейчас напишу нескромно, но у меня и нет такого недостатка как скромность))
Самую большую радость от написания этого курса я ощутила тогда, когда поняла, что сама обучилась этим навыкам. Потому что не скручиваться в букву Зю от нахлынувших эмоций - охуенно. Коммуницировать эффективно и безболезненно - охуенно. Понимать себя, уметь себя регулировать и делать себе хорошо - охуенно. Да, это требует работы. Долгой. Но абсолютно понятной и выполнимой.
И - да - я горжусь, что могу поделиться возможностью всего этого охуенного с другими.

Я продолжаю говорить и говорить о превенции суицидов, потому что сколько бы ни было суицидологов и психологов - мы никогда не справимся с этим явлением сами, без не-специалистов. Как пожарных бы не хватило, если бы никто не выключал плиту и утюг, уходя из дома. Поэтому вот, в субботу 10 октября снова будет вебинар. Приходите, если вам интересно и зовите меня, если готовы освещать эту тему.

https://psyprosvet.timepad.ru/event/1441672/

Этой осенью обезьяны с неврозами тяжело справляются. Мне некогда писать в канал и вообще осознанно вести соцсети, потому что работы СТОЛЬКО, что остаётся только на нормальный отдых. Но вот что хочу сказать: 2020 нас измотал, у здоровых и устойчивых людей всплеск симптомов посттравматического стрессового расстройства. Мы тут все адаптируемся как оголтелые с марта, это очень ресурсозатратно и не всегда получается классно, поэтому тяжело всем. Всем по-разному, но всем сложно. Поэтому, пожалуйста, прям прошу вас: попуститесь немного и позаботьтесь о себе. Оставьте сверх-цели, доспехи и белого коня на 2022 год. В этом просто давайте выживем и скажем себе честно, что это уже збс! Давайте будем просить друг у друга помощи, помогать, а не спасать. Давайте вы посмотрите в зеркало и вспомните, с чем вы справились. Вы стопудов с чем-то справились за последние полгода. Это правда классно и сейчас правда то время, когда надо себе налить чаёчка и сказать себе "я вывожу. И это достижение. И оно имеет смысл и значение".

Мне сегодня 30 лет!
Спасибо вам, клиенты, коллеги, читатели, участники дискуссий и групп.
Нэнси МакВильямс, великий психотерапевт, по следам Фрейда сформулировала, что человеку для счастья нужно работать, любить и играть.
Спасибо вам за то, что вы со мной в моей работе, которая позволяет ещё и любить и играть прям внутри процесса.
Если хотите меня поздравить, сделайте сегодня что-то доброе: пожертвуйте 100 рублей в любой фонд, оплатите консультацию у врача или психолога для того, кому сейчас сложно и кто этого не может (многие специалисты с радостью "подвесят" консультацию, зуб даю!)
Или попросите о помощи, если она вам нужна. Скажите кому-нибудь, кто вам важен, что он вам важен. Поделитесь своими переживаниями с тем, кому важны вы. Психотерапия - это искусство и ремесло маленьких дел, которые сильно меняют жизнь.
Побудьте моими соучастниками в этом и расскажите в личку или комментариях о своих маленьких делах. Я буду очень рада 💜

Именно с "ты мало стараешься" и "ты такой талантливый, ты можешь лучше" начинается болезненная связь самооценки не просто с результатами труда, а со сравнением этих результатов с недостижимым идеалом. Живой "я" всегда проигрывает идеальному "я", но штука в том, что жить, радоваться, любить и делать хоть что-то может только тот из двух "я", который реально существует. Признавать его ценность очень сложно, если этого никто не делал раньше. Хорошая новость в том, что никогда не поздно начать. И тогда станет легко и приятно слать нахуй тех, кто под соусом поддержки обесценивает и травмирует. А освободившееся от бега по кругу время можно пустить на по-настоящему важные процессы, которые подскажет структура личности.

С пятничкой!

Обсуждали сейчас с клиенткой (в очередной раз, с очередным человеком, да ёпрст), что когда окружающие узнают о том, что человек ходит к психотерапевту - они делают глазки блюдцами и заводят старую песню о том, что это нужно только ненорма-а-альным, а ты же норма-а-альная.
Следуя этой логике:
Инвестируют деньги только бедные;
Спортом занимаются только физически слабые;
О здоровье заботятся только больные;
Учатся только глупые.

Понимаете, да, где тут когнитивная ошибка?

Кто угодно и коучи по всем вопросам из инстаграма

Когда самовывоз перестаёт работать и нет никаких сил и ресурсов на устранение всех проблем (а их почему-то резко становится дофига) - смысл обращения к психологу заключается не в том, что психолог их все поможет вывезти. Психолог поможет найти среди кучи симптомов причину, на вывозе которой есть смысл сконцентрироваться. Вот представьте: на лице прыщи, кишечник барахлит, температура. Из-за прыщей сложнее подготовиться к походу на мероприятие, из-за кишечника вообще сложно выйти из санузла, от температуры плывёт в глазах и не получается вовремя дописать отчёт, а-а-а-а-а, за что хвататься! Очень часто причина симптомов одна: кишечная инфекция. Поэтому минимальное количество ресурсов, которое есть, логично приложить к лечению инфекции, а не выбору тонального крема и размышлениям о корпоративной иерархии в области отчётности. Симптомы всегда проходят сами или почти сами по себе, если пофиксить их причину.

Вы разглядывали в детстве в коридорах поликлиники плакаты? Я - да. Там было про мытьё рук, важность диспансеризации и вакцинации, самодиагностику.
А сейчас клиентка, которая точно знает, о чём говорит, подарила мне вышитый(!) плакат о депрессии. И тут всё прям как в тех плакатах из поликлиники моего детства: просто и честно. Депрессия - это не слабость. Если вы лежите, запутавшись в себе, не хотите есть и сворачиваетесь в комок от ужаса - вы больны. И это можно лечить. Иногда долго, сложно, но можно.
А вышивка на стене нам всем об этом будет напоминать.

Прослушала тут прекрасный гарвардский курс на стыке философии, социологии и политологии о справедливости, да ещё и отлично переведённый на русский.
Делюсь с радостью :)

https://m.youtube.com/watch?v=-Qa6jmR_p0o

У меня в кабинете появилась олдскульная восковая лава-лампа, залипаем вместе с клиентами. А на длинные содержательные посты в последние недели не остаётся времени. Очень эта осень отличается от предыдущей: во-первых, я наблюдаю смещение клиентских запросов, намного больше сложных случаев. Во-вторых, многие мои клиенты, да и я тоже, уже просто устали адаптироваться к меняющейся в этом году среде. Поэтому я ближе к вечеру напишу о том, как помочь себе адаптироваться. И - да - снизить от себя ожидания, перестать пытаться быть супер-офигенным во всех областях и, может, даже подзабросить часть привычной деятельности типа канала - это тоже плюсик в копилку адаптации, на которую нужны ресурсы. И если их нет в избытке (времени, сил, денег, здоровья) - на это есть смысл посмотреть честно и подумать о том, как поменять процессы их получения и расходования, а не пытаться впихивать старые сценарии в новую среду. А у вас как дела?