Вы ещё не пробовали использовать трекер привычек? Тогда мы идём к вам вам 😉
Вам обязательно стоит его попробовать.
Помню, возможность контролировать и держать в осознанном так много аспектов моей жизни было для меня удивительным открытием, когда я впервые попробовал трекер привычек. Я начал использовать трекер для формирования хороших привычек и устранения вредных. Также сейчас я использую трекер немного в другой сфере, чтобы ставить цели и указывать вознаграждение за выполнение цели. Это в тех случаях, когда цель требует ежедневных шагов. Визуализация очень помогает в стремлении к новым достижениям. К тому же это очень полезно оглянуться назад, и видя несколько месяцев прогресса, осознавать свой рост, свое развитие. Это сильно мотивирует и чем дальше, тем все проще и легче дается!
Здесь я выкладываю свой адаптированный трекер (в виде PowerPoint - программа для открытия доступна бесплатно). Его польза в том, что его можно использовать через телефон\компьютер. Это сейчас актуально, тк не все могут куда то сходить, чтобы распечатать. Хотя мне самому гораздо больше нравится видеть реальный трекер на доске и вести записи в нем.
Попробовав эти техники я могу сделать вывод, что для того, чтобы изменить свою жизнь - мы должны изменить свои привычки. И в этом поможет трекер. Использование трекера привычек поможет вам вносить небольшие изменения каждый день с минимум усилий. И видеть как они со временем приведут к большим результатам!
Давайте тоже пробовать! В конце концов, что мы теряем, кроме пары вредных привычек 😉
https://apps.apple.com/ru/app/microsoft-powerpoint/id586449534
#совет
#лидервнутри
Вам обязательно стоит его попробовать.
Помню, возможность контролировать и держать в осознанном так много аспектов моей жизни было для меня удивительным открытием, когда я впервые попробовал трекер привычек. Я начал использовать трекер для формирования хороших привычек и устранения вредных. Также сейчас я использую трекер немного в другой сфере, чтобы ставить цели и указывать вознаграждение за выполнение цели. Это в тех случаях, когда цель требует ежедневных шагов. Визуализация очень помогает в стремлении к новым достижениям. К тому же это очень полезно оглянуться назад, и видя несколько месяцев прогресса, осознавать свой рост, свое развитие. Это сильно мотивирует и чем дальше, тем все проще и легче дается!
Здесь я выкладываю свой адаптированный трекер (в виде PowerPoint - программа для открытия доступна бесплатно). Его польза в том, что его можно использовать через телефон\компьютер. Это сейчас актуально, тк не все могут куда то сходить, чтобы распечатать. Хотя мне самому гораздо больше нравится видеть реальный трекер на доске и вести записи в нем.
Попробовав эти техники я могу сделать вывод, что для того, чтобы изменить свою жизнь - мы должны изменить свои привычки. И в этом поможет трекер. Использование трекера привычек поможет вам вносить небольшие изменения каждый день с минимум усилий. И видеть как они со временем приведут к большим результатам!
Давайте тоже пробовать! В конце концов, что мы теряем, кроме пары вредных привычек 😉
https://apps.apple.com/ru/app/microsoft-powerpoint/id586449534
#совет
#лидервнутри
Не сиди - развивайся!
Образование всегда будет в цене и откроет для вас кучу возможностей. И вовсе не обязательно тратить на повышение своих навыков большие суммы — есть ресурсы, которые помогут вам сделать это совершенно бесплатно.
1. Интуит - Крупнейший российский интернет-университет с возможностью получения высшего и второго высшего образования, а также профессиональной переподготовки и повышения квалификации. Полноценное обучение платное, но на страницах сайта можно бесплатно прочитать (или прослушать) более 500 курсов по различным областям информатики, физики, математики, экономики и философии. По прохождении образовательных курсов можно бесплатно получить электронный сертификат.
2. Универсариум - Здесь размещены бесплатные образовательные курсы преподавателей ряда университетов страны, а также российских научных центров. Курсы выполнены по образовательным стандартам и включают видеолекции, домашние задания, тесты, групповую работу и итоговую аттестацию.
3. Лекториум - Еще один интересный сайт с большим количеством русскоязычных лекций на самые разные темы. Помимо лекций здесь выкладывают видеоматериалы с различных научных конференций.
4. Twirpx - Внушительная база необходимой для учебы литературы. Здесь действительно можно найти довольно редкие экземпляры. Скачивание доступно за баллы: баллы дарят при регистрации, а потом их можно получить за размещение собственного материала или приобрести за реальные деньги, — но даже при таком раскладе расценки радуют.
5. Academic Earth - Для тех, кто ладит с английским языком. Сайт со всеми лекциями лучших университетов мира, в частности, MIT, Гарвардского, Принстонского, Стэнфордского, Йельского университетов и других. Чтобы не лазить и не собирать по крупицам лучшее.
6. Еdx - Еще один сайт с лекциями ведущих учебных заведений мира. Довольно легко подобрать себе курс по душе, например, пройти обучение в области музыкальной индустрии. Конечно, если английский язык для вас не проблема.
7. University Of the People - UoPeople — бесплатный университет, однако студентам все же придется оплачивать экзамены в конце каждого курса. Стоимость зависит от места жительства студента. При этом можно попробовать получить грант, так что все же есть возможность обучаться совершенно бесплатно. Чтобы стать студентом университета, необходимо продемонстрировать знание английского языка и иметь хорошее среднее образование.
8. TED - Расшифровывается как «Technology, Entertainment, Design», что можно вольно перевести на русский как «Наука, Искусство, Культура». Известная конференция, на сцене которой собираются и делятся своими идеями ученые, предприниматели, художники, музыканты, инженеры и многие другие. Практически все видеоролики идут с субтитрами на русском языке.
9. Школа Яндекса - Здесь размещены лекции Школы анализа данных Яндекса. Главной ее целью является подготовка специалистов — как для самого Яндекса, так и для IT-индустрии в целом — в области обработки и анализа данных и извлечения информации из интернета.
10. Сoursera - Этот англоязычный проект сотрудничает с университетами, которые публикуют и ведут в системе курсы по различным отраслям знаний. Слушатели не только проходят курсы, но и общаются с сокурсниками, сдают тесты и экзамены непосредственно на сайте Coursera.
11. Академия Хана - Однажды талантливый юноша, окончивший MIT и Гарвард, узнает, что у его маленькой кузины, живущей в другом городе, проблемы с математикой в школе. Он решает ей помочь, выкладывая видеоуроки на YouTube, и мгновенно становится знаменитым. Теперь сайт академии Хана предоставляет доступ к коллекции из более чем 4200 бесплатных микролекций по самым разным темам. Многие доступны на русском языке.
Развиваемся лидеры!
#лидервнутри
Образование всегда будет в цене и откроет для вас кучу возможностей. И вовсе не обязательно тратить на повышение своих навыков большие суммы — есть ресурсы, которые помогут вам сделать это совершенно бесплатно.
1. Интуит - Крупнейший российский интернет-университет с возможностью получения высшего и второго высшего образования, а также профессиональной переподготовки и повышения квалификации. Полноценное обучение платное, но на страницах сайта можно бесплатно прочитать (или прослушать) более 500 курсов по различным областям информатики, физики, математики, экономики и философии. По прохождении образовательных курсов можно бесплатно получить электронный сертификат.
2. Универсариум - Здесь размещены бесплатные образовательные курсы преподавателей ряда университетов страны, а также российских научных центров. Курсы выполнены по образовательным стандартам и включают видеолекции, домашние задания, тесты, групповую работу и итоговую аттестацию.
3. Лекториум - Еще один интересный сайт с большим количеством русскоязычных лекций на самые разные темы. Помимо лекций здесь выкладывают видеоматериалы с различных научных конференций.
4. Twirpx - Внушительная база необходимой для учебы литературы. Здесь действительно можно найти довольно редкие экземпляры. Скачивание доступно за баллы: баллы дарят при регистрации, а потом их можно получить за размещение собственного материала или приобрести за реальные деньги, — но даже при таком раскладе расценки радуют.
5. Academic Earth - Для тех, кто ладит с английским языком. Сайт со всеми лекциями лучших университетов мира, в частности, MIT, Гарвардского, Принстонского, Стэнфордского, Йельского университетов и других. Чтобы не лазить и не собирать по крупицам лучшее.
6. Еdx - Еще один сайт с лекциями ведущих учебных заведений мира. Довольно легко подобрать себе курс по душе, например, пройти обучение в области музыкальной индустрии. Конечно, если английский язык для вас не проблема.
7. University Of the People - UoPeople — бесплатный университет, однако студентам все же придется оплачивать экзамены в конце каждого курса. Стоимость зависит от места жительства студента. При этом можно попробовать получить грант, так что все же есть возможность обучаться совершенно бесплатно. Чтобы стать студентом университета, необходимо продемонстрировать знание английского языка и иметь хорошее среднее образование.
8. TED - Расшифровывается как «Technology, Entertainment, Design», что можно вольно перевести на русский как «Наука, Искусство, Культура». Известная конференция, на сцене которой собираются и делятся своими идеями ученые, предприниматели, художники, музыканты, инженеры и многие другие. Практически все видеоролики идут с субтитрами на русском языке.
9. Школа Яндекса - Здесь размещены лекции Школы анализа данных Яндекса. Главной ее целью является подготовка специалистов — как для самого Яндекса, так и для IT-индустрии в целом — в области обработки и анализа данных и извлечения информации из интернета.
10. Сoursera - Этот англоязычный проект сотрудничает с университетами, которые публикуют и ведут в системе курсы по различным отраслям знаний. Слушатели не только проходят курсы, но и общаются с сокурсниками, сдают тесты и экзамены непосредственно на сайте Coursera.
11. Академия Хана - Однажды талантливый юноша, окончивший MIT и Гарвард, узнает, что у его маленькой кузины, живущей в другом городе, проблемы с математикой в школе. Он решает ей помочь, выкладывая видеоуроки на YouTube, и мгновенно становится знаменитым. Теперь сайт академии Хана предоставляет доступ к коллекции из более чем 4200 бесплатных микролекций по самым разным темам. Многие доступны на русском языке.
Развиваемся лидеры!
#лидервнутри
👍1
Пробуйте три раза.
Первый раз - будет страх.
Второй раз - вы будете учиться.
Третий раз - вы получите удовольствие.
#совет
#лидервнутри
Первый раз - будет страх.
Второй раз - вы будете учиться.
Третий раз - вы получите удовольствие.
#совет
#лидервнутри
Очень наглядно. Области лидерства разделены по блокам, что дает понимание о системном подходе к лидерству.
Можно сфокусироваться на отдельных направлениях и при этом понимать что направление состоит из таких же системно связанных блоков.
Модно оценить себя по всем направлениям и выбрать приоритетные для развития в первую очередь.
+ps. Ранее получил хороший отклик от вас на тему инфографики, дорогие читатели, и поэтому продолжу знакомить вас с ценными примерами полезными для нашего развития.
#лидервнутри
#лидердлядругих
Можно сфокусироваться на отдельных направлениях и при этом понимать что направление состоит из таких же системно связанных блоков.
Модно оценить себя по всем направлениям и выбрать приоритетные для развития в первую очередь.
+ps. Ранее получил хороший отклик от вас на тему инфографики, дорогие читатели, и поэтому продолжу знакомить вас с ценными примерами полезными для нашего развития.
#лидервнутри
#лидердлядругих
10 советов которые повысят вашу продуктивность за 10 дней!
Когда мы начинаем изучать тему лидерства, и приступаем к развитию себя, изучению новых навыков - мы непременно задемся вопросом: как все это успеть?!
Мы обсуждали ранее такие темы как привычки, и разные методы которые помогут в усвоении нового, помогут развиваться.
Теперь попробуем найти самое ценное, что есть в этой жизни - время.
Вы также чувствуете необходимость сделать больше в свой день? Значит мы похожи.
В свое время я собрал список из 10 советов и лайфхаков, которые помогут вам выстроить ваш путь к повышению производительности.
Попробуйте всего один совет каждый день, и через 10 дней (а это менее 2 недель, на минуточку 😊) вы можете быть удивлены тем, сколько вы еще можете сделать за 24 часа.
Итак, начнем!
#совет
#лидервнутри
Когда мы начинаем изучать тему лидерства, и приступаем к развитию себя, изучению новых навыков - мы непременно задемся вопросом: как все это успеть?!
Мы обсуждали ранее такие темы как привычки, и разные методы которые помогут в усвоении нового, помогут развиваться.
Теперь попробуем найти самое ценное, что есть в этой жизни - время.
Вы также чувствуете необходимость сделать больше в свой день? Значит мы похожи.
В свое время я собрал список из 10 советов и лайфхаков, которые помогут вам выстроить ваш путь к повышению производительности.
Попробуйте всего один совет каждый день, и через 10 дней (а это менее 2 недель, на минуточку 😊) вы можете быть удивлены тем, сколько вы еще можете сделать за 24 часа.
Итак, начнем!
день 1. Прекратите многозадачность.Частое переключение вашего мозга между задачами приводит к потере продуктивности на 40%. Всего лишь приоритезируйте и определите какую задачу и когда вы будете делать. Это позволит вам сделать на 66% больше каждый день. Представляете? Больше на 66%!
#совет
#лидервнутри
Исключите эти вещи и вы станете продуктивнее на 28%.
Это столько же, если бы в неделе вдруг стало не 7 , а 8.5 дней! Оно точно того стоит.
#совет
#лидервнутри
3. Избегайте блоги и соцсети.Согласно исследованиям: одна минута из каждых 4.5 минут проведенных в онлайне - тратится на просмотр блогов и соцсетей.
Исключите эти вещи и вы станете продуктивнее на 28%.
Это столько же, если бы в неделе вдруг стало не 7 , а 8.5 дней! Оно точно того стоит.
#совет
#лидервнутри
День 4. Перекуси
Поддержание питательной диеты увеличивает продуктивность в среднем на 20%.
Мы должны поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови. Пробуйте здоровые перекусы с низким гликемическим индексом для избежания резкого скачка глюкозы в крови и такого же резкого падения вслед. Быстрые углеводы принесут больше вреда, чем пользы в нашем деле.
#совет
#лидервнутри
Поддержание питательной диеты увеличивает продуктивность в среднем на 20%.
Мы должны поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови. Пробуйте здоровые перекусы с низким гликемическим индексом для избежания резкого скачка глюкозы в крови и такого же резкого падения вслед. Быстрые углеводы принесут больше вреда, чем пользы в нашем деле.
#совет
#лидервнутри
День 5. Инвестируй в озеленение
Учёные выяснили, что психологический комфорт, который дают живые растения, может помочь повысить концентрацию и фокус. А это в свою очередь помогает нам сделать больше в течении дня. В добавок растения очищают воздух.
И это действительно так - на опыте могу сказать, что работая в помещении с зелёными растениями дела делаются легче и быстрее.
Положительные результаты от рабочего места украшенного зелёными растениями:
#совет
#лидервнутри
Учёные выяснили, что психологический комфорт, который дают живые растения, может помочь повысить концентрацию и фокус. А это в свою очередь помогает нам сделать больше в течении дня. В добавок растения очищают воздух.
И это действительно так - на опыте могу сказать, что работая в помещении с зелёными растениями дела делаются легче и быстрее.
Положительные результаты от рабочего места украшенного зелёными растениями:
⁃ Продуктивность выше на 38%
⁃ Креативность на 45%
⁃ Хорошее самочувствие: плюс 47%#совет
#лидервнутри
День 6. Попробуй технику POMODORO.
Техника 🍅 это помощник в таймменеджменте созданный для разделения больших задач на мелкие части.
Техника предлагает делить время на:
Исследование показало, что 86% людей получили повышение продуктивности при использовании перерывов.
#совет
#лидервнутри
Техника 🍅 это помощник в таймменеджменте созданный для разделения больших задач на мелкие части.
Техника предлагает делить время на:
⁃ 25 минут непрерывной работы
⁃ 5 минут перерыв
(Эти 30 минут - это один помидор 🍅.)
⁃ через каждые 4 🍅 - перерыв на 30 минут.
Исследование показало, что 86% людей получили повышение продуктивности при использовании перерывов.
#совет
#лидервнутри
День 7. Чаще бывайте на солнце.
Подвиньте ваше рабочее место ближе к окну. ☀️Если не получается это сделать - установите лампы полного спектра, или лампы имитирующие дневной свет.
Но лучше все таки окно 😉 И где нибудь в Италии.
Это даст +15% продуктивности и на 25% меньше больничных дней.
#совет
#лидервнутри
Подвиньте ваше рабочее место ближе к окну. ☀️Если не получается это сделать - установите лампы полного спектра, или лампы имитирующие дневной свет.
Но лучше все таки окно 😉 И где нибудь в Италии.
Это даст +15% продуктивности и на 25% меньше больничных дней.
#совет
#лидервнутри
День 8. Жуй жевачку)
Исследования жевательной резинки показывают, что ее жевание уменьшает стресс, беспокойство, депрессию (!) и усталость. В итоге все улучшает нашу производительность.
Жевание резинки уменьшает наблюдаемый стресс на 10%
#совет
#лидервнутри
Исследования жевательной резинки показывают, что ее жевание уменьшает стресс, беспокойство, депрессию (!) и усталость. В итоге все улучшает нашу производительность.
Жевание резинки уменьшает наблюдаемый стресс на 10%
#совет
#лидервнутри
День 9. Добавьте немного звука.
Прослушивание любимой музыки, в независимости от жанра - увеличивает дофамин в части мозга связанной с вознаграждениями, которые улучшают наше настроение.
Прослушивание любимой музыки помогает нам вернуть концентрацию всего за 15 - 30 минут.
#совет
#лидервнутри
Прослушивание любимой музыки, в независимости от жанра - увеличивает дофамин в части мозга связанной с вознаграждениями, которые улучшают наше настроение.
Прослушивание любимой музыки помогает нам вернуть концентрацию всего за 15 - 30 минут.
#совет
#лидервнутри
День 10. Лимоны. Запах лимонов. 🍋
Одна компания заказала эксперта по парфюмерии для создания индивидуального аромата, предназначенного для улучшения мозговой деятельности своих сотрудников.
То что вы нюхаете, тоже имеет значение. Например 🍋, жасмин, лаванда - показали уменьшение количества ошибок, которые допускались сотрудниками.
Согласно результатам исследования проведенного в Великобритании по снижению ошибок - процент уменьшения ошибок:
Лимон 54%
Жасмин 33%
Лаванда 20%
#совет
#лидервнутри
Одна компания заказала эксперта по парфюмерии для создания индивидуального аромата, предназначенного для улучшения мозговой деятельности своих сотрудников.
То что вы нюхаете, тоже имеет значение. Например 🍋, жасмин, лаванда - показали уменьшение количества ошибок, которые допускались сотрудниками.
Согласно результатам исследования проведенного в Великобритании по снижению ошибок - процент уменьшения ошибок:
Лимон 54%
Жасмин 33%
Лаванда 20%
#совет
#лидервнутри
Будьте благодарны.
Благодарные люди быстрее поправляются от болезней и живут в среднем на семь лет дольше! Хороший мотиватор, чтобы начать практиковать благодарность повсюду 😀
Кроме того, благодарность словно волшебные слова, усиливает ваше лидерство. Вроде бы благодарите вы кого то другого, а позитивные результаты из-за этого случаются у вас. Да-да, именно так это и работает. Благодарите людей, коллег и близких за их вклад, сделанное дело и полученные результаты. Этим вы улучшите отношения и общение с людьми. А отношения влияют на вашу жизнь сильнее, чем что-либо ещё. Тем самым люди будут больше тянуться к вам, легче следовать за вами, и верить в ваше видение. Будут видеть в вас - лидера!
Благодарность - это могущественный способ развить ваше лидерство.
#лидердлядругих
#совет
Благодарные люди быстрее поправляются от болезней и живут в среднем на семь лет дольше! Хороший мотиватор, чтобы начать практиковать благодарность повсюду 😀
Кроме того, благодарность словно волшебные слова, усиливает ваше лидерство. Вроде бы благодарите вы кого то другого, а позитивные результаты из-за этого случаются у вас. Да-да, именно так это и работает. Благодарите людей, коллег и близких за их вклад, сделанное дело и полученные результаты. Этим вы улучшите отношения и общение с людьми. А отношения влияют на вашу жизнь сильнее, чем что-либо ещё. Тем самым люди будут больше тянуться к вам, легче следовать за вами, и верить в ваше видение. Будут видеть в вас - лидера!
Благодарность - это могущественный способ развить ваше лидерство.
#лидердлядругих
#совет
Самая чистая вода — не та, что задерживается в большой стоячей луже, а та, что течет по камням, преодолевает препятствия, низвергается водопадами — именно она в конечном итоге становится питьевой. Это вода, очистившаяся в процессе падения, тысячи и тысячи раз бившаяся о камни, вода, которая в страданиях пела и ткала белую пену надежды, при каждой встрече с препятствиями на своем пути рождая радугу.
Хорхе Анхель Ливрага.
Также и с людьми. Учитывайте это.
#цитата
Хорхе Анхель Ливрага.
Также и с людьми. Учитывайте это.
#цитата
Факт.
Мы чрезвычайно изобретательны, когда хотим скрывать страх. 🙂
Определение "боязни что-то сделать" - начало пути к изгнанию страха. Если мы сможем принять, что успех и счастье зависят от победы над сковывающим нас страхом - мы на 90% продвинемся к цели.
#лидервнутри
Мы чрезвычайно изобретательны, когда хотим скрывать страх. 🙂
Определение "боязни что-то сделать" - начало пути к изгнанию страха. Если мы сможем принять, что успех и счастье зависят от победы над сковывающим нас страхом - мы на 90% продвинемся к цели.
#лидервнутри
Добрый день, уважаемые читатели! Сожалею что нет возможности писать для вас. Другие фокусы.
Как мы знаем, в любой ситуации или кризисе можно найти возможности. Так и сейчас, у меня есть мысль, которая может быть заинтересует и вас.
Я предлагаю написать в комментариях свою дилемму, вопрос или ситуацию на тему лидерства и саморазвития в качестве лидера - и по мере возможности я отвечу , или сделаю ее разбор и вероятные варианты решения. Если вдруг не буду успевать - посмотрим какие кейзы из опыта наиболее подходят большинству и разберем их. Добро пожаловать в комментарии - пишите!
Как мы знаем, в любой ситуации или кризисе можно найти возможности. Так и сейчас, у меня есть мысль, которая может быть заинтересует и вас.
Я предлагаю написать в комментариях свою дилемму, вопрос или ситуацию на тему лидерства и саморазвития в качестве лидера - и по мере возможности я отвечу , или сделаю ее разбор и вероятные варианты решения. Если вдруг не буду успевать - посмотрим какие кейзы из опыта наиболее подходят большинству и разберем их. Добро пожаловать в комментарии - пишите!
Власть над другими - это слабость под маской силы. Подлинная сила - внутри человека, и она доступна вам прямо сейчас.