А после обеда прогулка на лошадях. Пока конь идет медленно и по прямой, все нормально. Но у коня, в отличие от машины, свои чувства и мысли - то ему на травку хочется залезть, то в озеро зайти, то побежать с крутого косогора🙈 вот тогда становится страшно. Я как врач вспоминаю все возможные последствия падения с лошади и становится совсем дурно.
Но все эти треволнения с лихвой покрывает несказанное удовольствие от прогулки, от видов, от ощущений
Но все эти треволнения с лихвой покрывает несказанное удовольствие от прогулки, от видов, от ощущений
👍18🔥5❤1
Так как же «чистить сосуды»?!
- вопрошает меня шокированный пациент
- вопрошает меня шокированный пациент
Я ЗДОРОВ! ХОЧУ И ДАЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ! ЧТО ДЛЯ ЭТОГО СДЕЛАТЬ?
1️⃣ Физические нагрузки
Про их необходимость говорят все. И любой знает, что гиподинамия - это плохо. Но как заниматься, чем и сколько - вот основной вопрос. Ответ я на картинках к посту.
2️⃣ Диета
Не самоистязание, не кефир или яблоки всю неделю, а просто рациональное питание, при котором не останешься голодным и не наберёшь лишних кг.
🍽«Правило тарелки» - простое и эффективное. Берём тарелку 21-23 см. Мысленно делим на 4 части. 2 части - овощи, 1 часть - белок, 1 часть - сложные углеводы. Это будет обед и ужин. А на завтрак идеальна каша.
🍋Второй вариант - средиземноморская диета
3️⃣ Самоконтроль
🔔Важный момент - прислушиваться к себе. Любое отклонение от вашего обычного самочувствия может быть звоночком болезни. Разобраться, что это: случайность или повод обследоваться, может только врач. Плюс есть определённые обследования, которые нужно проходить регулярно.
4️⃣ «Спокойствие, только спокойствие»
Доказано, что стресс - значимый фактор риска для болезней сердца.
🧘🏻♀️Поэтому находим подходящий лично вам способ расслабления (йога, чтение, музыка и тд), чтобы снимать стресс.
Если сами не справляетесь со стрессом, тревожностью, подавленностью - обращаемся к специалистам.
Помним, что обращаться психотерапевту, психиатру - нестыдно! Иначе стыдно будет потом с катетерами во всех местах лежать в реанимации голым под простынкой после инфаркта.
5️⃣ Избегайте шарлатанов и их средств
Тем самым вы не только сбережёте своё здоровье, но и сэкономите хорошую сумму денег.
Обращаясь к шарлатанам, вы можете потерять самый ценный ресурс - время, которое при некоторых заболеваниях очень важно.
⛔️Я сейчас не про бабок, которые испуг лечат и грыжи заговаривают, а про более страшных - шарлатанов от медицины. Они чертовски убедительны, сыпят научными терминами и делают не пойми что за бешеные деньги. Они используют методы и лекарства, которые не проходили клинич. исследования, поэтому их эффект и безопасность (!) под большим сомнением
ВСЕ ПУНКТЫ ПОДХОДЯТ И ТЕМ, КТО УЖЕ ИМЕЕТ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА И СОСУДОВ. Соблюдение 5 шагов улучшит ваше самочувствие и прогноз заболевания❤️
1️⃣ Физические нагрузки
Про их необходимость говорят все. И любой знает, что гиподинамия - это плохо. Но как заниматься, чем и сколько - вот основной вопрос. Ответ я на картинках к посту.
2️⃣ Диета
Не самоистязание, не кефир или яблоки всю неделю, а просто рациональное питание, при котором не останешься голодным и не наберёшь лишних кг.
🍽«Правило тарелки» - простое и эффективное. Берём тарелку 21-23 см. Мысленно делим на 4 части. 2 части - овощи, 1 часть - белок, 1 часть - сложные углеводы. Это будет обед и ужин. А на завтрак идеальна каша.
🍋Второй вариант - средиземноморская диета
3️⃣ Самоконтроль
🔔Важный момент - прислушиваться к себе. Любое отклонение от вашего обычного самочувствия может быть звоночком болезни. Разобраться, что это: случайность или повод обследоваться, может только врач. Плюс есть определённые обследования, которые нужно проходить регулярно.
4️⃣ «Спокойствие, только спокойствие»
Доказано, что стресс - значимый фактор риска для болезней сердца.
🧘🏻♀️Поэтому находим подходящий лично вам способ расслабления (йога, чтение, музыка и тд), чтобы снимать стресс.
Если сами не справляетесь со стрессом, тревожностью, подавленностью - обращаемся к специалистам.
Помним, что обращаться психотерапевту, психиатру - нестыдно! Иначе стыдно будет потом с катетерами во всех местах лежать в реанимации голым под простынкой после инфаркта.
5️⃣ Избегайте шарлатанов и их средств
Тем самым вы не только сбережёте своё здоровье, но и сэкономите хорошую сумму денег.
Обращаясь к шарлатанам, вы можете потерять самый ценный ресурс - время, которое при некоторых заболеваниях очень важно.
⛔️Я сейчас не про бабок, которые испуг лечат и грыжи заговаривают, а про более страшных - шарлатанов от медицины. Они чертовски убедительны, сыпят научными терминами и делают не пойми что за бешеные деньги. Они используют методы и лекарства, которые не проходили клинич. исследования, поэтому их эффект и безопасность (!) под большим сомнением
ВСЕ ПУНКТЫ ПОДХОДЯТ И ТЕМ, КТО УЖЕ ИМЕЕТ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА И СОСУДОВ. Соблюдение 5 шагов улучшит ваше самочувствие и прогноз заболевания❤️
👍17❤7
Суперпродуктивная встреча сегодня была у нас с коллегами по поводу Второго Форума доказательной медицины для НЕврачей.
Будет лучше! Будет комфортнее! И, конечно, будет интереснее!
21.10.2023 суббота
Все подробности будут в @docmedsibir
Будет лучше! Будет комфортнее! И, конечно, будет интереснее!
21.10.2023 суббота
Все подробности будут в @docmedsibir
👍10
«Как поймать лису за хвост, как из камня сделать пар, знает доктор наш Гаспар».
Стишок из замечательной советской сказки. Вспоминаю его, когда сталкиваюсь с приступами аритмии, которые никак не ловятся на суточный монитор ЭКГ. Но я знаю способ, как их поймать за хвост!
🫀Аритмий довольно много. Они разные по происхождению, разные по подходам к лечению. Поэтому пока не увидим по экг, что за аритмия мучает пациента, мы бессильны.
Еще несколько лет назад трудно было помочь пациентам, у которых приступы аритмии короткие и редкие. И как назло день ношения холтера становится лучшим по самочувствию в жизни пациента. Можно порадоваться, что мы живем в век стремительно развивающихся технологий и теперь есть решения для таких клинических ситуаций.
❇️До отпуска успела собственными руками на собственных пациентах испытать один из аппаратов самостоятельной фиксации ЭКГ - кардиофлешка
🧑💼На прием пришла пациентка Р., 35 лет
Молодую женщину беспокоили резко возникающие и так же резко исчезающие сильные перебои в сердце, ещё и не каждый день. По суточному монитору ничего не зафиксировано.
🔹Важный момент - когда пациент жалуется на перебои в ритме сердца, то обычно это описывается примерно одинаково. Можно заподозрить что-то конкретное по деталям, но в любом случае до экг-подтверждения это будут только догадки.
Всего 4 дня нам с пациенткой хватило, чтобы поймать аритмию. Запись приступа сразу можно переслать лечащему врачу. А можно на расшифровку онлайн. Качество записи хорошего качества. В карусели пример, как выглядит ЭКГ, записанная кардиофлешкой.
✅Итог: доволен пациент, так как есть диагноз и лечение. Довольна я как врач - пациент получил помощь в полном объёме.
Кардиофлешка зарегистрирована как медицинский прибор, но доступна для заказа и использования любому желающему.
🔆При заказе с официального сайта https://cardio-cloud.ru/good/kardiofleshka-ecg-dongle
и использования моего личного кода 93715 вам в подарок бесплатная доставка до двери и дополнительный набор электродов.
❗️пока кардиофлешка работает только с гаджетами на основе Андроида
❗️уточняйте совместимость ваших устройств с кардиофлешкой перед заказом!
#кардиофлешка #ecgdongle
Стишок из замечательной советской сказки. Вспоминаю его, когда сталкиваюсь с приступами аритмии, которые никак не ловятся на суточный монитор ЭКГ. Но я знаю способ, как их поймать за хвост!
🫀Аритмий довольно много. Они разные по происхождению, разные по подходам к лечению. Поэтому пока не увидим по экг, что за аритмия мучает пациента, мы бессильны.
Еще несколько лет назад трудно было помочь пациентам, у которых приступы аритмии короткие и редкие. И как назло день ношения холтера становится лучшим по самочувствию в жизни пациента. Можно порадоваться, что мы живем в век стремительно развивающихся технологий и теперь есть решения для таких клинических ситуаций.
❇️До отпуска успела собственными руками на собственных пациентах испытать один из аппаратов самостоятельной фиксации ЭКГ - кардиофлешка
🧑💼На прием пришла пациентка Р., 35 лет
Молодую женщину беспокоили резко возникающие и так же резко исчезающие сильные перебои в сердце, ещё и не каждый день. По суточному монитору ничего не зафиксировано.
🔹Важный момент - когда пациент жалуется на перебои в ритме сердца, то обычно это описывается примерно одинаково. Можно заподозрить что-то конкретное по деталям, но в любом случае до экг-подтверждения это будут только догадки.
Всего 4 дня нам с пациенткой хватило, чтобы поймать аритмию. Запись приступа сразу можно переслать лечащему врачу. А можно на расшифровку онлайн. Качество записи хорошего качества. В карусели пример, как выглядит ЭКГ, записанная кардиофлешкой.
✅Итог: доволен пациент, так как есть диагноз и лечение. Довольна я как врач - пациент получил помощь в полном объёме.
Кардиофлешка зарегистрирована как медицинский прибор, но доступна для заказа и использования любому желающему.
🔆При заказе с официального сайта https://cardio-cloud.ru/good/kardiofleshka-ecg-dongle
и использования моего личного кода 93715 вам в подарок бесплатная доставка до двери и дополнительный набор электродов.
❗️пока кардиофлешка работает только с гаджетами на основе Андроида
❗️уточняйте совместимость ваших устройств с кардиофлешкой перед заказом!
#кардиофлешка #ecgdongle
👍12