Я ЗДОРОВ! ХОЧУ И ДАЛЬШЕ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМ! ЧТО ДЛЯ ЭТОГО СДЕЛАТЬ?

1️⃣ Физические нагрузки
Про их необходимость говорят все. И любой знает, что гиподинамия - это плохо. Но как заниматься, чем и сколько - вот основной вопрос. Ответ я на картинках к посту.

2️⃣ Диета
Не самоистязание, не кефир или яблоки всю неделю, а просто рациональное питание, при котором не останешься голодным и не наберёшь лишних кг.
🍽«Правило тарелки» - простое и эффективное. Берём тарелку 21-23 см. Мысленно делим на 4 части. 2 части - овощи, 1 часть - белок, 1 часть - сложные углеводы. Это будет обед и ужин. А на завтрак идеальна каша.
🍋Второй вариант - средиземноморская диета

3️⃣ Самоконтроль
🔔Важный момент - прислушиваться к себе. Любое отклонение от вашего обычного самочувствия может быть звоночком болезни. Разобраться, что это: случайность или повод обследоваться, может только врач. Плюс есть определённые обследования, которые нужно проходить регулярно.

4️⃣ «Спокойствие, только спокойствие»
Доказано, что стресс - значимый фактор риска для болезней сердца.
🧘🏻‍♀️Поэтому находим подходящий лично вам способ расслабления (йога, чтение, музыка и тд), чтобы снимать стресс.
Если сами не справляетесь со стрессом, тревожностью, подавленностью - обращаемся к специалистам.
Помним, что обращаться психотерапевту, психиатру - нестыдно! Иначе стыдно будет потом с катетерами во всех местах лежать в реанимации голым под простынкой после инфаркта.

5️⃣ Избегайте шарлатанов и их средств
Тем самым вы не только сбережёте своё здоровье, но и сэкономите хорошую сумму денег.
Обращаясь к шарлатанам, вы можете потерять самый ценный ресурс - время, которое при некоторых заболеваниях очень важно.

⛔️Я сейчас не про бабок, которые испуг лечат и грыжи заговаривают, а про более страшных - шарлатанов от медицины. Они чертовски убедительны, сыпят научными терминами и делают не пойми что за бешеные деньги. Они используют методы и лекарства, которые не проходили клинич. исследования, поэтому их эффект и безопасность (!) под большим сомнением

ВСЕ ПУНКТЫ ПОДХОДЯТ И ТЕМ, КТО УЖЕ ИМЕЕТ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА И СОСУДОВ. Соблюдение 5 шагов улучшит ваше самочувствие и прогноз заболевания❤️

Суперпродуктивная встреча сегодня была у нас с коллегами по поводу Второго Форума доказательной медицины для НЕврачей.
Будет лучше! Будет комфортнее! И, конечно, будет интереснее!
21.10.2023 суббота
Все подробности будут в @docmedsibir

В 2023 году я спокойно могу ответить так:))

«Как поймать лису за хвост, как из камня сделать пар, знает доктор наш Гаспар».

Стишок из замечательной советской сказки. Вспоминаю его, когда сталкиваюсь с приступами аритмии, которые никак не ловятся на суточный монитор ЭКГ. Но я знаю способ, как их поймать за хвост!

🫀Аритмий довольно много. Они разные по происхождению, разные по подходам к лечению. Поэтому пока не увидим по экг, что за аритмия мучает пациента, мы бессильны.

Еще несколько лет назад трудно было помочь пациентам, у которых приступы аритмии короткие и редкие. И как назло день ношения холтера становится лучшим по самочувствию в жизни пациента. Можно порадоваться, что мы живем в век стремительно развивающихся технологий и теперь есть решения для таких клинических ситуаций.

❇️До отпуска успела собственными руками на собственных пациентах испытать один из аппаратов самостоятельной фиксации ЭКГ - кардиофлешка

🧑‍💼На прием пришла пациентка Р., 35 лет
Молодую женщину беспокоили резко возникающие и так же резко исчезающие сильные перебои в сердце, ещё и не каждый день. По суточному монитору ничего не зафиксировано.

🔹Важный момент - когда пациент жалуется на перебои в ритме сердца, то обычно это описывается примерно одинаково. Можно заподозрить что-то конкретное по деталям, но в любом случае до экг-подтверждения это будут только догадки.

Всего 4 дня нам с пациенткой хватило, чтобы поймать аритмию. Запись приступа сразу можно переслать лечащему врачу. А можно на расшифровку онлайн. Качество записи хорошего качества. В карусели пример, как выглядит ЭКГ, записанная кардиофлешкой.

✅Итог: доволен пациент, так как есть диагноз и лечение. Довольна я как врач - пациент получил помощь в полном объёме.

Кардиофлешка зарегистрирована как медицинский прибор, но доступна для заказа и использования любому желающему.

🔆При заказе с официального сайта https://cardio-cloud.ru/good/kardiofleshka-ecg-dongle
и использования моего личного кода 93715 вам в подарок бесплатная доставка до двери и дополнительный набор электродов.

❗️пока кардиофлешка работает только с гаджетами на основе Андроида
❗️уточняйте совместимость ваших устройств с кардиофлешкой перед заказом!

#кардиофлешка #ecgdongle

Так выглядит ЭКГ, записанная кардиофлешкой

Один из страхов пациентов, когда начинаешь разговор о статинах

Дороги, которые мы выбираем (с), или
100500-й пост про статины.

Статины - препараты, которые снижают “плохой” холестерин ЛПНП. Если “плохой” холестерин оставить “плавать” в крови в большом количестве, то он начинает откладываться на стенках артерий. Сначала закрывается ¼ просвета сосуда, потом половина, затем ¾. В итоге сосуд может закрыться полностью.

⚖️ Принимать статины или нет - выбор всегда за вами.

Чтобы вам проще было его сделать - 4 истории из жизни.

👨🏻‍🦳Пациент А. Начал заниматься здоровьем на пенсии, при обследовании нашли бляшки 25% в сонных артериях. Принимает статины уже 4 года, бляшки не растут. Планирует поездку с внучатами на море.

👴🏼Пациент Б. По поводу высокого давления обратился к кардиологу, который оказался очень въедливым и обследовал пациента тщательно. Нашли бляшки в сонных артериях по 80%. Инсульт практически уже стучался в двери. Пациента вовремя направили на оперативное лечение, все прошло успешно. Теперь пациент пьет статины, чтобы бляшки не выросли заново, и благодарит судьбу и жену, которые привели его к кардиологу.

👨🏻‍🦱Пациент В. Пришел на прием к кардиологу, так как направил невролог из стационара. А в стационаре пациент лежал с инсультом, который случился ну вот совсем на ровном месте. Ничего же не беспокоило и вдруг речь отнялась, нога и рука не слушаются и с умом что-то не так стало. Слава богу, мозг и конечности в себя пришли, а вот с речью еще проблемы. Кардиолог посмотрел на обследования, вздохнул и сказал, что неудивительно получить инсульт с полностью закрытой сонной артерией. Удивительно, что еще живой остался.

👨🏻‍🦰Пациент Г. Интересовался вопросами здоровья с молодости. Читал качественную информацию. И в 40 лет пришел на прием к кардиологу. Врач посчитал индивидуальный риск развития инфарктов, инсультов, который получился высоким. Пациент был прогрессивный и сразу сказал, что готов к приему статинов и что он их не боится. Врач очень обрадовался, практически захлопал в ладоши и назначил препарат. Через 20 лет они встретились на горно-лыжном курорте, оба живые и здоровые.

🎈 Чья судьба вам нравится больше?

Чтобы вы не думали, что я тут сказки в посте рассказываю )

Не знаю, как у вас, но у меня видео не грузится. Поэтому решила перезалить😊

Всем хороших выходных:)
У меня тут маленький рилс)