🤍 девчонки из Клуба уже какой год меня поздравляют нежностью




Батон: Ну и от кого это? 😤

Я спасаю свою жизнь

🙌 пожалуйста послушай до конца, мне очень важно это.
Говорю медленно, поэтому норм на х2
Если не можешь со звуком, я наложила титры для удобства.

монтировала видео под блядскую сирену 😡

Пиши в комментарии или в личку @Alena_Artamonova_coach

🎙️длительность: 16:24
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)

Почему мы сейчас...
🟢тупим и троим
🟢так несобранны
🟢часто забываем, ошибаемся
🟢ни на что не хватает сил и времени
🟢реже встречаемся с близкими и друзьями

Что со всем этим делать и как вернуться в нормальное состояние.

#подкаст


ПОДПИШИСЬ

🧑‍💻 Под дых от РЖД

Переезжая я решила отправить вещи грузовой компанией, а нас с Батоном на поезде. При попытке купить билет выяснилось, что у сайтов РЖД якобы отозвали ssl сертификат. И теперь они не открываются ни в одном браузере кроме Яндекса.

Я, как человек не любящий вилы и паяльники в заду, не устанавливала себе его ранее. Но сейчас пришлось. И как я прифигела когда при установке мне не задали ни одного вопроса, не дали снять ни одну галочку что я не хочу дополнительно устанавливать. Нет, блядь, он просто установился и уже по факту:

Привет, путсик, я у тебя под кожей 😉 Стащил все явки, пароли и личные данные. Молись.

Я, которая так долго оберегала себя от проникновения, отбивалась от Мах и так жестко попалась на Яндекс.

Будьте внимательны и информированы теперь. А если знаете как откатить это все, пишите.

🎙️длительность: 12:11
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)

🟣Как раскрываются люди, когда понимают, что больше тебя не увидят.
🟣Как мы не отдаём важную обратную связь.
🟣Моя глубина и моя суперсила и тяжёлый груз.
🟣Что происходит когда мы делимся важным и сокровенным, а в ответ тишина.

Главная наша ценность сейчас не деньги, а люди рядом 🐞

#подкаст


ПОДПИШИСЬ

Во вторник осень

Закрутки августа подходят к концу... и слава блядь богу 🕷

Меня это лето вывернуло наизнанку, произвело химчистку, вывернуло обратно и отправило искать и наполнять полностью вымытые смыслы жизни новыми. Да так "благословило", что я переезжаю за 2 000 км.

А у тебя как, что-то было по лету нормальное?

Переезд и ментальный паралич

🎙️длительность: 15:06
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)

О том, каково это в 47 лет на корню менять жизнь. Переезжать за 2000 километров в город, в котором ты никогда не был и никого не знаешь. Из солнечного юга и моря в зиму и снега.

От момента принятия решения о переезде до посадки в поезд 18 дней.
18, Карл 😱

#подкаст

ПОДПИШИСЬ

😏 Сами мы не местные...

Сейчас будет самый внезапный вопрос от меня:

Кто разбирается как голосовать удаленно? Раньше вроде были открепительные, но сейчас хз. Возможно есть вариант удаленно как-то, электронно или даже в Госуслугах, чем щорт не шутит.

Короче в этом году, по понятным причинам, я желаю пристроить свой голос самостоятельно. Поэтому хочется разобраться заранее. Может мне тут по месту в школу по прописке надо будет топать.

Да, я умею гуглить, но сейчас нет сил на это совсем вникать + хочется послушать тех, кто делал или разбирается.

Подскажите, люди добрые 🐈‍⬛

Ну штош, у меня завтра поезд...

Я буду снимать и фотографировать, но публиковать ничего не получится где-то недельку.

Встретимся в новой жизни 🛸

🤨 Если ты девушка и тебе что-то около 40-ка, посмотри пожалуйста ⬇️

Меня зовут Агнета/Je m'appelle Agneta (2026)

Восхитительный фильм, в котором каждая вторая 40+ узнает себя, обещаю.
Фильм вдохновение, поддержка, радость, утешение. Добрый юмор и виды провинциальной Франции, по которой хочется прогуляться.

Смотреть понимая, что если:
🪻 испытываешь, что ты везде чужая, ты отличаешься от всех
🪻 за всю свою жизнь ты ничего не сделала для себя
🪻 ничего о себе не знаешь, хотя кажется, что знаешь
🪻 кажется, что всему пришёл конец, это может быть начало чего-то лучшего, чего-то нового

Фильм о том, что жизнь не кончается после 40, а в прямом смысле может только начинаться.
Жизнь начинается только тогда, когда ты осмеливаешься жить.

#кинотерапия

Одна из цитат:

Когда птицы рождаются, они серые и скучные.
А когда взрослеют, расцветают тысячами красок и летят навстречу приключениям.
Это называется «сбросить перья».

От себя скажу, чтобы сбросить перья надо иметь смелость и яркое желание.

Пока ты читаешь этот пост я как раз сбрасываю перья и начинаю новую жизнь.

🪻🪻🪻🪻


Смотрела в VK

Живи сейчас 🤌

🎙️длительность: 11:22
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)

Большую часть недополученной прибыли от жизни, мы недополучаем по собственному "выбору".

Ты точно найдешь что-то о себе в этом подкасте.

#подкаст

ПОДПИШИСЬ

🧐 Да кем ты себя возомнила?!

Настоятельно и настойчиво рекомендую посмотреть это видео Брене Браун. Речь в нем про твоего внутреннего и внешнего критика.

Оно про то, как мы годами носим в голове чужие голоса: мамы, бывшего, коллеги, той девчонки из чата. И живём так, будто они решают, можно ли тебе хотеть большего, можно ли ошибаться, можно ли просто быть.

А самое интересное — даже не замечаешь, как это работает. Просто в какой-то момент ловишь себя на том, что не начинаешь, потому что «а что скажут». Не говоришь, потому что «неудобно». Не выбираешь себя, потому что «как-то эгоистично».

Это не лень и не слабость. Это старый механизм — мозг привык защищать тебя от осуждения, вот и тормозит тебя там, где ты могла бы давно шагнуть.

Брене объясняет, почему это вообще происходит и что с этим можно сделать. После этого видео становится легче. Не потому, что она даёт волшебную таблетку, а потому, что ты наконец видишь: КРИТИКОВ НЕ НАДО ПОБЕЖДАТЬ. Их надо просто ПЕРЕСТАТЬ СЛУШАТЬ. И тогда что-то освобождается внутри — для себя, для своих желаний, для шагов, которые ты откладывала.

❗️Это не мотивация на час. Это разговор, после которого что-то внутри выдыхает и перестаёт ждать разрешения. Просто слушай внимательно, пропуская слова через себя.

#кинотерапия

Включи, пока пьёшь утренний чай или кофе 📖

И помни: тебе не нужно ИХ одобрение. Серьёзно!

🎙️длительность: 06:46
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)

Маршрут перестроен ⌛️

🤔 #подкаст

ПОДПИШИСЬ

Пока мой организм проживает "щикарную" акклиматизацию при смене климата с +30 на -30, оставлю вам простой в реализации план как выжить когда сил уже кажется совсем нет.

Принцип "ПЯТЬ П"

Этот принцип — не про «позаботься о себе, солнышко». Он про ситуации, когда всё рушится, а сил нет.

Вынужденный переезд.
Выгорание.
Апатия.
Когда болеешь.
Когда не можешь встать.
Когда мозг не думает.
Когда всё бесит без причины...

В такие моменты не надо искать глубокие смыслы. НАДО ВЕРНУТЬ БАЗУ.

Я сейчас сама после переезда — пишу вам это не из позиции «я знаю», а из позиции «я тоже это делаю прямо сейчас».

Если узнали себя — читайте дальше ⬇️

Пункты "ПЯТЬ П":

1️⃣ Попить
Обезвоживание маскируется под усталость, туман в голове и «я ничего не хочу». Ты не потеряла смысл жизни. Ты просто сухая. Выпей стакан воды. Прямо сейчас. Не для здоровья. Для ясности.

Недостаток воды может усилять симптомы депрессии и тревожности.

2️⃣ Пописать и 💩
Да, серьёзно. Ты можешь сидеть в напряжении, терпеть и «доделать ещё чуть-чуть», а тело в это время орёт. Сходить в туалет — это не слабость. Это уважение к себе. С этого начинается умение слышать себя.

Оси «микробиота кишечника+мозг» и «почки+мозг+кишечник» важны в контексте изучения нейродегенеративных заболеваний, когнитивных нарушений, депрессии, тревожности, синдрома хронической усталости и тд.

3️⃣ Поспать
Мир не рухнет, если ты ляжешь. Рухнет только иллюзия, что ты всё вытянешь на недосыпе. Усталый мозг делает из мухи слона, а из партнёра — врага. Сон — не награда за продуктивность. Это база.

Недосып разрушает здоровье по всем сферам, в разы усиляет симптомы уже имеющихся нарушений и "слабых мест" психики.

4️⃣ Поесть
Не «полезно». Не «по расписанию». А по-настоящему. Вкусно. Медленно. Без телефона. Если ты весь день "ела чужие задачи" и не ела свою еду — немудрено, что внутри пусто.

Недостаточное потребление макронутриентов, «скучное» и однообразное питание, недостаток/избыток клетчатки и хаотичное пищевое поведениее — все это напрямую влияет на менталку.

5️⃣ Погулять
Пешком. Без цели. Без наушников. Без «полезного подкаста». Просто идти и смотреть по сторонам. Через 20 минут ты удивишься, откуда взялось спокойствие.

Кардио нагрузки — профилактика деменции. Нагрузки важная часть лечения и профилактики депрессии.
Ну и в целом тело создано для движения, а не лежать на диване проминая ямку под себя.

#sos

Глобальный кризис не решается глобально. Он решается по кусочкам. И первый шаг — твоё тело.
Верни базу, чтобы тело вообще смогло начать восстанавливаться.

*иллюстрация – мой вчерашний кофе

Какой пункт у тебя самое слабое звено?

🤩Сначала посмотри видео, затем слушай подкаст.


🎙длительность: 11:56
🎧 можно слушать на х2, я говорю довольно размеренно (и мне это нравится)

Маски, через которые мы вынуждены жить.
Нас учили и растили быть исполнителями, а не личностями.
Стерильный минимализм твоего проявления в мир безопасен.
Консервация твоей личности сделана не тобой, но достать можешь её только ты!

#подкаст

ПОДПИШИСЬ

Очень хочу поделиться с вами этим интервью

А конкретно второй частью, начинается с 35:25

Если слушать и вникать в смыслы кому-то из вас оно поможет:

🤎перестать стремиться быть кем-то,
🤎остановиться доказывать что достойны,
🤎выйти из бесконечной гонки достижений,
🤎оставить успешный успех и соревнование

Это интервью может помочь отстать от себя и начать просто жить, просто быть самой собой.

#кинотерапия