8 способов помочь себе, если вы рассеянный человек

Держите этот пост под рукой, чтобы не забыть ни одного подходящего вам совета.

💦Наведите порядок в рабочем и жизненном пространстве

Обратите внимание, куда вы обычно кладёте вещи, которыми часто пользуетесь. Пусть именно там и будет их место. Например, вам удобно класть смартфон на холодильник — разместите там подставку и зарядное устройство для гаджета. А зонтик вы часто вешаете на ручку входной двери, но он падает. Приделайте к дверному полотну крючок, и вы больше не потеряете свой аксессуар.

Система, выстроенная с учётом ваших привычек, поможет не забывать, куда вы положили нужную вещь. А это серьёзный удар по рассеянности.

💦Действуйте по шаблону там, где это возможно

Например, вы часто ездите в супермаркет за покупками. Постарайтесь всё время парковаться в одном и том же месте. А если оно занято — по соседству. Этот приём поможет не забыть, где вы оставили машину. 

Тот же принцип используйте при составлении распорядка дня. Определите, какие дела и в какой последовательности вы готовы делать каждый день. А потом действуйте по составленному алгоритму. Подумайте, как можно упростить себе жизнь, добавив в неё несколько таких рутинных алгоритмов. Но вводите новые привычки по очереди, а не разом. Так будет проще.

💦Ведите списки

И сразу же придумайте, как всё время держать их под рукой. Если вам нужно добавить в список новый пункт, сделайте это сразу же, не откладывая. Например, вы обнаружили, что у вас закончились фрукты, — тут же сделайте запись. В этом случае рассеянность не заставит вас забыть о нужных продуктах.

Стоит записывать также имена и род занятий новых знакомых. А может, и добавлять, где вы впервые встретились с каждым. Вечером перечитайте записи, представляя себе человека, с которым познакомились сегодня.

💦Пользуйтесь звуковыми сигналами

В каждом смартфоне есть будильник и календарь. Используйте их возможности во всех случаях, когда боитесь забыть о нужном действии. Например, вам необходимо принимать лекарства в определённое время. Но вы из-за рассеянности опасаетесь заработаться и забыть об этом. Звуковой сигнал поможет не пропустить назначенный час.

💦Активно используйте диктофон

Возможно, вы вспомнили о важном деле, но вам неудобно открывать файл и вносить в список новый. Просто запишите на диктофон, что вам нужно сделать. А вечером вы можете прослушать все сообщения и сделать нужные записи. Так вы не потеряете ни одной мысли или намерения. 

💦Занимайтесь физическими упражнениями

Кажется, без этого предложения не обходится ни одна статья с жизненными лайфхаками. И не зря: эксперты международной клиники Мэйо утверждают, что регулярные физические упражнения поднимают настроение и самооценку. А ещё они улучшают качество сна, снижают тревогу и беспокойство, уменьшают проявления стресса. В итоге человек может меньше отвлекаться от работы и лучше концентрироваться на своих задачах, то есть снизить проявления рассеянности. 

💦Откажитесь от многозадачности

Исследования показывают: если человек следит одновременно за несколькими информационными потоками, то может столкнуться с провалами во внимании. А это одно из проявлений рассеянности.

Поэтому выполняйте дела последовательно. А если переключаетесь между ними, то старайтесь полностью сосредоточиться на том, что делаете прямо сейчас, и не отвлекаться на другие задачи. Так вы с большей вероятностью ничего не забудете и не упустите.

💦Делегируйте обязанности

Если вы из-за сильной перегруженности забываете о каких-то делах, попробуйте поручить их другим. Конечно, с рабочими обязанностями этот фокус вряд ли пройдёт. А вот домашние задачи можно разделить между всеми членами семьи. Сделайте это, если вам сложно удержать внимание сразу на всех текущих делах. 

⭐️Если вы столкнулись с проявлениями рассеянности недавно или в последнее время они заметно усилились, не стоит их игнорировать. Эти признаки могут быть симптомами некоторых заболеваний и расстройств, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.

🥰 Дофамин

Почему спортивное тело — это не сухая мускулистая фигура

А кубики не показатели здоровья: читать →

#спорт_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Если пользуетесь клиентом Telegram на Windows, то вам пригодятся эти горячие клавиши:

💙 Навигация по чатам и папкам

• Ctrl + 0 — переход в «Избранное»
• Ctrl + 1 — переход к общему списку чатов («Все»)
• Ctrl + 2…7 — переход к папкам 1–6
• Ctrl + 8 — переход к последней папке
• Ctrl + 9 — переход в архив
• Ctrl + J — переход к контактам
• Ctrl + Tab — переключение между чатами
• Alt + ↑ / ↓ — переход к предыдущему или следующему чату в списке
• Ctrl + Shift + ↑ / ↓ — переход к предыдущей или следующей папке

💙 Работа с чатами и сообщениями

• Ctrl + ↑ — ответ на предыдущее сообщение
• Ctrl + F — поиск по чату
• Ctrl + O — добавление файла с компьютера в чат
• Ctrl + R — запись голосового сообщения в открытом чате или отметка чата под курсором как прочитанного
• Alt + ПКМ по чату — предпросмотр чата
• Ctrl + ПКМ по чату — открытие чата в отдельном окне
• Ctrl / Shift + колёсико мыши — быстрая прокрутка
• Ctrl + Backspace — удаление целого слова при наборе текста

💙 Форматирование текста

• Ctrl + B — жирный текст
• Ctrl + I — курсив
• Ctrl + U — подчёркнутый текст
• Ctrl + Shift + X — зачёркнутый текст
• Ctrl + Shift + M — моноширный текст (код)
• Ctrl + Shift + . — цитата
• Ctrl + K — добавление ссылки
• Ctrl + Shift + N — удаление форматирования

💙 Управление Telegram

• Ctrl + M — сворачивание окна Telegram
• Ctrl + W — сворачивание Telegram в трей
• Ctrl + Q — полное закрытие Telegram

Подписаться

Как устроить перезагрузку для мозга

Восемь идей на случай стресса, переутомления или творческого кризиса.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Как менструальные циклы влияют на сексуальное желание

Менструальный цикл — это период с первого дня месячных до начала следующих. В среднем он может длиться от 24 до 38 дней, и это всё варианты нормы. В течение цикла в организме женщины происходят разные процессы. В частности, меняется уровень гормонов, что может влиять на её самочувствие, настроение и даже внешний вид. А ещё — на степень её сексуального влечения и желание пробовать те или иные практики.

Самим женщинам важно понимать, что происходит с их телом, чтобы лишний раз не беспокоиться из-за того, что вчера хотелось зажигательного секса, а сегодня — максимум лежать в обнимку. И конечно, чтобы благодаря знаниям получать больше удовольствия от секса.

Мужчинам понимание того, что происходит с их партнёршей, поможет выстраивать более гармоничные отношения, причём не только сексуальные.

Читать →

#секс_на_лайфхакере

😶 Подписаться | Задать вопрос

Не давайте втянуть себя в сложные отношения

Сложные отношения годятся только для тех, кому скучно и у кого слишком много свободного времени.

Неважно, о чём речь — о романтике, дружбе, работе. Отношения, в которых вы только и делаете, что страдаете, сомневаетесь или пляшете под чью-то дудку, — унизительны. Не вывозите их на себе и не переживайте по поводу их сохранения. Вы достойны гораздо большего ❤️‍🔥

#приятновое

😶 Подписаться | Задать вопрос

Это ляпы убийцы, Белла...

Наступила осень, а значит пора пересматривать «Сумерки». Тем более, что франшиза триумфально вернулась в российский прокат — на сеансы собираются толпы фанатов. Предлагаем вспомнить, какие киноляпы были в фильмах серии. Некоторые ошибки очень заметны, и их трудно объяснить.

Читать →

#кино_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Порция мотивации вам с утра 😘

#приятновое

😶 Подписаться | Задать вопрос