Нам психологически тяжело получать такое же удовольствие от чтения книг, как от чтения постов в социальных сетях. Нам кажется, что, открывая книгу, мы берём на себя какое-то большое обязательство, ведь она длинная и читать её придётся долго. Но вы вполне можете разубедить себя. Для этого разрешите себе читать книги небольшими отрывками.

Каждый раз, когда у вас появляется желание заглянуть в социальные сети, беритесь за книгу. Для начала лучше подойдёт бумажная. Во время чтения на электронном устройстве может возникнуть слишком много соблазнов. Если всё-таки приходится читать с телефона, поменяйте местами иконки приложений, чтобы все соцсети и мессенджеры были не на виду, а приложения для чтения находились под рукой.

Читайте! Откройте нужную страницу и начинайте читать. Постарайтесь избавиться от мысли, что книга — это обязательство. Начните с книги, в которой много коротких глав.

Выходы силой — сложное упражнение, во время которого надо не только высоко подтянуться, но и сделать это по правильной траектории. В этом году я решила, что мне надо его освоить, и столкнулась с самыми разными проблемами — от боли в спине до потери прогресса.

Отсутствие интернета приводит к ограниченному выбору развлечений: что доступно оффлайн, то и читаем, смотрим, слушаем. И в такой момент можно хорошо почувствовать, как работает парадокс выбора. Этот феномен описывает ситуацию, когда мы не можем определиться, если перед нами слишком много вариантов, а потом всё равно чувствуем себя неудовлетворёнными из-за ощущения, что могли выбрать и поудачнее.