Как «колючий» список дел помогает покончить с назойливыми мелочами

Простой способ за час в неделю выполнять всё то, до чего обычно руки не доходят.

💥 Что такое «колючий» список дел

Это подход к выполнению задач, который придумала шеф-повар и автор книг по питанию Серена Вульф. По её задумке «колючий» список состоит из мелких дел, с которыми чаще всего можно разобраться довольно быстро, но которыми мы не занимаемся неделями или даже месяцами. Например, записаться на регулярный медосмотр, вернуть в магазин футболку, которая не подошла, отдать в ремонт зонтик.

Задачи из «колючего» списка обычно личные, а не рабочие. Они также несрочные, но при этом немного неудобные. Как правило, их можно выполнить меньше чем за 30 минут.

Когда мы ведём «колючий» список, то не только получаем возможность действительно расслабиться, вычеркнув из него все пункты. Он также повышает продуктивность: если у нас в голове нет отвлекающего шума, который создают несделанные дела, нам гораздо легче сосредоточиться на более сложных задачах.

💥 Как использовать список на практике

Полезно выделять для них от 30 минут до часа в конкретный день недели, например в пятницу или субботу. Ещё вариант — находить немного времени для «колючих» задач ежедневно, если вам так удобнее.

Вести список можно любым подходящим способом. Кто-то легко удержит его в голове, а кому-то проще записать дела на бумаге или в заметках на телефоне, чтобы ясно представлять всю картину или получать удовольствие, вычёркивая пункты по очереди или оптом.

Желательно, чтобы в «колючем» списке в любой момент времени было не больше пяти дел. Это даёт уверенность в том, что со всеми из них получится справиться за отведённый срок. А также помогает почувствовать настоящее облегчение, когда задачи, которые кажутся настолько лёгкими, что их даже неловко постоянно откладывать, перестанут наконец «колоться».

Сохраняйте пост себе и не откладывайте дела в дальний ящик!

😶 Подписаться | Задать вопрос

Шикарное кардио с вайбом Animal Flow

Составили для вас интенсивный комплекс из необычных движений. Они нагрузят и верх, и низ тела, прокачают вашу координацию и ловкость. А за счёт интервального формата вы также немного увеличите выносливость и потратите немало калорий.

Смотреть упражнения →

#спорт_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

«Барри», «Убивая Еву», а также австралийский проект с рейтингом 8,7 — собрали 11 лучших сериалов про киллеров.

Барри

Бывший морской пехотинец Барри Беркман работает киллером под началом своего дяди. Для выполнения очередного задания герой отправляется в Лос-Анджелес и поступает на курсы актёрского мастерства, чтобы приблизиться к жертве. Но вскоре Барри понимает, что больше не хочет убивать людей, а должен выступать на сцене.

Наёмник Куорри

В 1972 году Мак Конвэй и его друг Артур возвращаются из Вьетнама. Но окружающие не рады их видеть, считая преступниками. Работу найти не удаётся, поэтому Артур становится киллером. А после его гибели место занимает Мак, получивший прозвище Куорри.

Слишком стар, чтобы умереть молодым

Напарника полицейского Мартина убивают. И тогда герой в поисках справедливости отправляется к другим преступникам. Те раскрывают имя злодея и причины произошедшего. Ведя расследование в одиночку, Мартин погружается в мир якудза, русской мафии и мексиканских картелей. Вскоре он и сам становится киллером.

И ещё 8 сериалов →

#кино_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина

Поэтому, когда вы листаете мемы или смотрите смешные видео, вы не прокрастинируете, а боретесь с психическим напряжением 🥰

#приятновое

😶 Подписаться | Задать вопрос

Осень — не время хандрить 😀

Принесли вам 6 дофаминовых рецептов, которые помогут скрасить прохладные будни. Научим делать розовую пасту и печенья-тыковки, а в конце поделимся самым милым рецептом по мнению редакции.

Смотреть рецепты →

😶 Подписаться | Задать вопрос

«Я тебя могну», «Финесим и слайдим», «Только шаровары для больших стэков»

🤯🤯🤯

Вы тоже ничего не поняли? А вместе с тем это английский сленг из песен на русском языке, которые сейчас набирают популярность в соцсетях. Мы послушали их против своей воли — и решили разобрать слова: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

«Бойцовский клуб» без взрывов и «Ночной дозор» без Куценко

Популярные фильмы идут в прокате в десятках стран. Но иногда так получается, что зрители в разных уголках мира видят слегка, а то и ощутимо различающиеся версии картин. В одних случаях могут убирать спорные моменты и темы, в других — меняют монтаж и даже концовку. Разбираемся, почему одни и те же фильмы в разных странах выглядят по-своему.

Читать →

#кино_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Качаем пресс с эспандером: такое вы ещё не пробовали

Найдите резинку и устойчивую опору: смотреть упражнения →

#спорт_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Названы победители фестиваля ужасов «НСТ Хоррор Фест» — главный приз получил «Цикл зверя»

По словам программного директора мероприятия, картина напоминает «Молчание ягнят» и «Секретные материалы».

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Киты — родственники свиней, жирафов и оленей 🤯

Не ожидали такого? Мы тоже!

Киты — самые большие животные, когда‑либо обитавшие на планете Земля. Да‑да, динозавры и древние водные рептилии им всё-таки уступают. Кто бы мог подумать, что такая махина произошла от маленького оленеподобного создания — индохиуса, которое топтало нашу планету 50 миллионов лет назад?

Индохиус был существом с копытцами и размером не больше кошки.

Его же дальний потомок пакицет сильно вырос, перешёл на мясную диету и стал охотиться в воде, сидя в засаде, как крокодилы. Он напоминал волка с маленькими копытцами, который больше плавал, чем ходил.

А уже его потомки, протоцетиды, начали грести более уверенно и научились выходить в океан — это случилось от 48 до 42 миллионов лет назад. Это и были дальние предки китов.

Именно из‑за таких превратностей эволюции учёные считают китов и дельфинов родственниками и объединяют их в общий отряд китопарнокопытных. А ещё туда относят жирафов, свиней, верблюдов и жвачных — тех же коров.

#интересновое

😶 Подписаться | Задать вопрос

Почему мы боимся чего-то не успеть и как бороться с боязнью потерянного времени

Каждый из нас хотя бы раз в жизни думал: «Уже слишком поздно». Поздно писать книгу, поздно открывать свой бизнес, поздно учить новый язык. И всё бы ничего, если бы эта мысль не мешала нам добиваться желаемого и двигаться вперёд.

Страх потратить своё время зря и прожить жизнь напрасно называют тревогой о времени или боязнью потерянного времени. Избавьтесь от неё с помощью простых действий: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

«Помада», «леденец» или «высокое напряжение» — добавьте что-то новенькое и горячее в вашу любовную игру 🔥

Не так уж важно, кому вы доставляете удовольствие губами и языком: мужчине или женщине. Важно — как.

Вот простые и одновременно очень чувственные техники, которые выведут ваш оральный секс на новый уровень удовольствия: читать →

#секс_на_лайфхакере

😶 Подписаться | Задать вопрос