9 уловок, позволяющих радоваться без причины

Известно, что наше поведение зависит от эмоций. Но верно и обратное: наше настроение зависит от наших действий.

Улыбайтесь

Сделайте такое упражнение: расслабьте мышцы лба и щёк, пусть ваш рот слегка приоткроется; затем напрягайте мышцы в уголках рта, стараясь как бы тянуть их в сторону ушей; слегка приподнимите брови. Ваше лицо должно принять радостно-удивлённое выражение, удерживайте его хотя бы 20 секунд. Проделывайте это упражнение несколько раз в течение дня, особенно перед стрессовыми ситуациями.

Избавьтесь от неприятностей

Сингапурская исследовательница Ли Сюпин просила студентов написать на бумаге своё недавнее неудачное решение или поступок. Часть молодых людей потом запечатывали эти записи в конверт. И даже это простое действие заставляло их чувствовать себя лучше. Символическое прощание с неудачами избавило от переживаний. Попробуйте и вы.

Узнавайте других

Психолог Артур Арон давал незнакомым парам список из 36 вопросов, которые они должны были задать друг другу при первой встрече. В результате люди чувствовали близость и симпатию к незнакомому человеку, с которым они обменялись личной информацией. При этом вопросы Арона вовсе не касались каких-то интимных подробностей.

Отталкивайте плохое, притягивайте хорошее

Исследования показывают, что, отталкивая что-то от себя, мы начинаем хуже относиться к объекту, даже если раньше не испытывали негативных чувств. И наоборот, когда мы что-то придвигаем поближе, мы воспринимаем этот объект более позитивно.

Используйте мышцы и позу

Социальный психолог Рон Фридман провёл любопытный эксперимент. Он давал добровольцам разгадывать сложные анаграммы. При этом одна половина испытуемых (по указаниям Рона) стояла, скрестив руки на груди, а другая — положив руки на бёдра. Удивительно, что те, кто скрещивал руки, оказались намного упорнее. Если им не удавалось найти решение, они тратили на попытки в два раза больше времени. А те, кто стоял, уперев руки в бёдра, быстро сдавались.

Измените привычки

Британские психологи Бен Флетчер и Карен Пайн изучали людей, пытающихся похудеть. И выяснили, что отказ от других привычных образцов поведения помогает в борьбе с лишним весом. Даже простое изменение ежедневного маршрута на работу оказывало благоприятное влияние. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, постарайтесь сломать обычное течение жизни.

Подарите себе немного комфорта

Человек, который сидит в мягком комфортном кресле, и сам склонен проявлять мягкость и уступчивость. Моделируя переговоры о цене машины, психолог Джошуа Акерман одних испытуемых сажал в кресла, а других — на жёсткие стулья. Те, кто сидел на жёстком, были более неуступчивы и торговались решительнее. Результаты вполне ожидаемые. Так что, если хотите почувствовать себя чуть-чуть счастливее, просто устройтесь поудобнее.

Выпейте что-то тёплое

Тепло с древних времён ассоциируется с безопасностью и приятными ощущениями, в то время как холод неизменно означает что-то угрожающее и крайне неприятное. Лоуренс Уильямс из Университета Колорадо давал добровольцам чашку горячего кофе или холодный напиток и просил прочесть короткое описание незнакомого им человека. Затем Лоуренс спрашивал: «Что вы думаете о личности этого человека?» Те, кто получил кофе, оценивали незнакомца лучше, чем те, кто пил холодное.

Ощутите силу единения

Простой способ избавиться от одиночества — делать что-то синхронно со всеми. Исследователи из Университета Южной Калифорнии просили добровольцев какое-то время ходить в ногу и петь вместе гимн. Другая группа ходила теми же маршрутами, но вразнобой, и гимн они просто слушали. После чего испытуемые играли в настольную игру, где у каждого был выбор: помогать другим игрокам или мешать и выиграть больше. Те, кто ходил в ногу и пел гимн, чаще выбирали стратегию помощи.

😶 Подписаться | Задать вопрос

Как вернуть себе опору, когда диагноз «рак груди» меняет жизнь

Рак молочной железы — самое распространённое онкологическое заболевание у женщин в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2024 году этот диагноз получили около 2,4 миллиона женщин.

Онкологический диагноз становится серьёзным психологическим испытанием. Он может сопровождаться повышенной тревожностью и депрессией, однако профессиональная психологическая помощь способна снизить уровень стресса и улучшить качество жизни пациенток.

Вместе со специалистом фонда «Дальше» рассказываем, как поддержать себя: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

В Москве вручат премию «Проксима» за достижения в цифровом маркетинге

Победителей определят по итогам двух этапов голосования среди экспертов.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Сегодня Капибарыня планирует перевести дух и успокоить нервишки за вязанием 🎁

К тому же, скоро холода, и пора утепляться. А что может быть лучше связанных своими руками шапки и шарфа? Правильно, ничего. Так что держите инструкцию, как это сделать:

▫️20 простых способов связать шарф
▫️Как связать шапку

А если вязание вам не подходит, попробуйте любое другое хобби, которое поможет вам меньше тревожиться. Берегите себя и свои нервы ❤️

#викли_капибарыня

😶 Подписаться | Задать вопрос

Прямо как детские книжки про Петра I 👑

29 октября в российский прокат вышел новый фильм режиссёра Андрея Кравчука — создателя «Адмирала», «Союза Спасения» и других исторических картин. В этот раз сюжет посвящён временам правления Петра I, а точнее, началу войны со шведами, основанию Санкт-Петербурга и Полтавской битве.

Бюджет «Рождения империи» — более двух миллиардов рублей, значительную часть снимали не в павильонах, а на натурных декорациях. Зрителям обещали масштабную и красивую картину. И действительно, здесь есть и батальные сцены, и несколько важных событий из становления страны. Но всё это подано лубочно и даже игрушечно. При просмотре я чаще вспоминал не учебники истории или другие фильмы на эту тему, а детские книжки про Петра I.

Кинокритик Лайфхакера Алексей Хромов рассказывает, каким получился фильм: читать →

#кино_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Как позаботиться о здоровье во время рабочего дня

🟨 Стол и стул должны позволять вашему телу оставаться ровным и не перенапрягаться. Как именно — показали на картинке. 

🟨 Старайтесь вставать и разминаться каждый час.

🟨 Не забывайте ходить в туалет, пить воду и обедать. Если чувствуете, что не хватает сил, добавьте здоровый перекус.

🟨 Соблюдайте правило 20–20–20: каждые 20 минут перерыв, сосредоточьте взгляд на расстоянии примерно 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд.

🟨 Рабочее место должно быть светлым и проветриваемым. Особенно важно открывать окна, если рядом много людей.

Сохраняйте памятку, чтобы рабочий день проходил легче и без перегрузок.

👩‍⚕️ Подписаться

Это жутко вкусно 🎃🌟

Принесли вам подборку необычных рецептов, которые можно приготовить как для тематической хеллоуиновской вечеринки, так и для домашних посиделок под какой-нибудь ужастик.

Сохраняйте и готовьте с удовольствием: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Призываем этим сообщением фанатов «Клона»!

Делаем перерыв в работе, чтобы почитать о том, почему Саид не краш, а хороших вариантов у Жади вообще не было 👀

Даже если Лукас — мямля, не любой на его фоне становится рыцарем: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Самокритика в постели может плохо влиять на секс

Если вам свойственно постоянно оценивать себя, искать недостатки, а в поведении — ошибки, то и интимная сфера наверняка не исключение. Секс предполагает высокую степень открытости перед другим человеком — как минимум телесную наготу. А потому и мужчины, и женщины находят за что себя покритиковать.

Рассказываем, откуда берётся самокритика, чем она опасна и как перестать критиковать себя: читать →

#секс_на_лайфхакере

😶 Подписаться | Задать вопрос

Ничего страшнее вы точно не найдёте.

😶 Подписаться | Задать вопрос

Приготовьтесь, будет страшно 🔪

На Хеллоуин обычно хочется посмотреть чего-нибудь жуткого, и что как не «Заклятье» лучше всего подходит в этой ситуации!

Франшиза основана на жизни реальной семейной пары Эда и Лоррейн Уорренов, которые зарабатывали изгнанием духов и привидений. Конечно же, скептики не верят в правдивость историй, но герои большинства сюжетов действительно существовали, а художественное переосмысление легенд — пугает.

За годы выхода франшизы появились фильмы не только об Уорренах, но и о различных персонажах, которых поначалу лишь упоминали. Предлагаем разобраться в главных частях и хронологии серии: читать →

#кино_с_лайфхакером

😶 Подписаться | Задать вопрос

Крутите барабан 🥁

И ставьте лайк, если тоже задаётесь этим вопросом каждый день...

😶 Подписаться | Задать вопрос

Что в косметичке у дерматолога Александра Шачнева

На полках магазинов — тысячи кремов, лосьонов, тоников. Разобраться в них бывает непросто. Чтобы оценить косметику, нужны знания о коже, составе средств и их действии — всё это есть у дерматологов. В этой рубрике специалисты рассказывают о собственном уходе: какие продукты выбирают и за что готовы платить.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Представьте, что будет, если вы регулярно станете делать что‑то необычное для себя. Например, каждую неделю. Или даже каждый день.

Постепенно такие поступки станут нормой, у вас появится больше уверенности в себе, вы станете смелее, раскованнее и ваша жизнь изменится ✨

#приятновое

😶 Подписаться | Задать вопрос