Я говорила, что сегодня будет лучше? Кажется, говорила.
Так и есть.
Вот еду сейчас в психоневрологический и наркологические диспансеры.
Пообщаюсь с коллегами, так сказать 😉
Нужны справки с осмотром врачей о том, что я вменяема и не стою у них на учете.
Стресс от поездки значительно спал, что уже пора и делами заниматься.
Наверно может показаться, что такого рода справки нужны для моей работы психолога, типа я вся такая адекватная и способна к работе.
Это могло бы быть хорошим пунктом для проверки практикующих психологов, но на данный момент это не обязательный пункт. Хотя было б интересно, как такой пункт бы изменил подход отсеивания не квалифицированных специалистов.
Справки нужны мне для нотариуса.
Я делала уже эти справки ещё в феврале, но увы их срок действия уже пришёл внегодность и приходиться переделывать.
Эх, бюрократия…
Ну чтож, надо? Сделаем.
А Москва затянута дымкой. Привет, любимая 😍 хоть я и чихаю от этого дыма (мне начхать на дым 😂), но вот эта суета и постоянное движение города очень приятное
#жизненности
Так и есть.
Вот еду сейчас в психоневрологический и наркологические диспансеры.
Пообщаюсь с коллегами, так сказать 😉
Нужны справки с осмотром врачей о том, что я вменяема и не стою у них на учете.
Стресс от поездки значительно спал, что уже пора и делами заниматься.
Наверно может показаться, что такого рода справки нужны для моей работы психолога, типа я вся такая адекватная и способна к работе.
Это могло бы быть хорошим пунктом для проверки практикующих психологов, но на данный момент это не обязательный пункт. Хотя было б интересно, как такой пункт бы изменил подход отсеивания не квалифицированных специалистов.
Справки нужны мне для нотариуса.
Я делала уже эти справки ещё в феврале, но увы их срок действия уже пришёл внегодность и приходиться переделывать.
Эх, бюрократия…
Ну чтож, надо? Сделаем.
А Москва затянута дымкой. Привет, любимая 😍 хоть я и чихаю от этого дыма (мне начхать на дым 😂), но вот эта суета и постоянное движение города очень приятное
#жизненности
👏2
Я пыталась забыть
*заметки из отпуска*
Мальчик на остановке, который поправляет дощечки чтобы они лежали параллельно друг другу и говорит отцу «смотри смотри, я поправил!» — перфекционизм и стремление быть правильным для папы.
Маленькая детка, которая громко плачет на пляже от перевозбуждения, а родители ее прилюдно бьют за истерику — травма насилия, унижения и отвержения.
На пляже люди синхронно поворачивают головы на звуки военного вертолёта, который летит очень низко вдоль всего пляжа — и в воздухе поднялась социальная тревога.
Мимо проходящий мужчина, который встрял в наш разговор и высказал своё важное мнение — потребность быть замеченным и значимым.
Прилюдно пристыдить и отчитать свою супругу, а та замерла и молчит — отсутствие внешних границ семьи и навыков к конструктивному разговору в паре.
И множество других ситуации.
Я правда пыталась забыть. Забыть, что я психолог. Забыть, чтобы всего этого просто не замечать. Чтобы не погружаться в это.
Мне хотелось чтобы я, уехав в отпуск, оставила себя, как психолога, дома. Просто чтобы не видеть и не включаться во все это.
Хотелось чтобы будто тумблер выключился.
«Почему? Ведь это так клево видеть больше и шире?» — скажет кто нибудь.
— Да, но порой это сильно выматывает.
Казалось бы простые кусочки взаимодействий людей, а сколько процессов кроется за ними. Процессов, которые проживает каждый персонаж, кто стал участником такого взаимодействия.
И это люди не только те, между кем и кем происходит контакт, а ещё и те люди, кто стал свидетелем этого.
И как психолог, мой взгляд цепляется за каждую эту ниточку и начинает ее раскручивать. И на мне эти сценки тоже отражаются. Они поднимают и мои процессы и мои переживания. А еще, в угоду своей профессии, я начинаю чувствовать то, что чувствуют персонажи вокруг — эмпатия.
И вот кккомбо — того, что происходит вокруг; того, что происходит внутри меня в отклике на происходящее вокруг; того, что происходит в других людях, кто видит происходящее вокруг; + тонна эмпатии ко всем эмоциональным переживаниям повисшим в моменте.
Это тяжело. Очень тяжело.
Конечно, это лучше, чем ничего не чувствовать вовсе. И когда это какие то краткосрочные эпизоды, с ними я умею справляться и отделять себя от происходящего. Но когда этого становиться слишком много или сценки сменяются одна за другой — очень хочется закрыться в квартире и стать социофобушком (хотя бы для того чтобы физически себя оградить от этого).
Так интересно обнаружить в себе, что я действительно хотела забыть эту часть себя во время отпуска. Это очень похоже на ту пословицу (или присказку) — «от себя не убежишь!»
Ну ту, что часто используют в речи:
«Куда бы ты не уехал, куда бы не пытался убежать — ты всегда берешь себя с собой!»
Я хотела забыть ту часть себя с профдеформацией, которая с множеством сострадания и сочувствия. Ту часть, от которой мне бывает тяжело. Ту часть, от которой я хотела отдыхать в отпуске.
Но я такой же человек, кто всегда берет себя с собой.
Хотя, знаешь…
Были и мгновения когда это стало очень приятным.
Самым ярким таким воспоминанием стало:
Когда мои друзья, уже взрослые дядьки и тетки, веселиться как дети в воде. Брызгаются, прыгают на волнах, катаются на надувных матрасах или закапывают друг друга в песок. В общем позволяют себе ребятничать, не оглядываясь ни на кого! И когда разрешили своему телу быть источником удовольствия, а не предметом стеснения!
Заметила б ли я это, если не эта часть меня? Наверно нет.
И тут как будто бы проситься какой то итог всего рассказаного…
— отдыхать тоже надо уметь
— важно заметить то, от чего устал и попытаться оградить себя от этого
— то, что ты умеешь и знаешь, ты берешь с собой всегда
— твой опыт в одном случает может тебе мешать наслаждаться жизнью, а в другом — подсветит и усилит удовольствие в моменте!
#рефлекшон
Мальчик на остановке, который поправляет дощечки чтобы они лежали параллельно друг другу и говорит отцу «смотри смотри, я поправил!» — перфекционизм и стремление быть правильным для папы.
Маленькая детка, которая громко плачет на пляже от перевозбуждения, а родители ее прилюдно бьют за истерику — травма насилия, унижения и отвержения.
На пляже люди синхронно поворачивают головы на звуки военного вертолёта, который летит очень низко вдоль всего пляжа — и в воздухе поднялась социальная тревога.
Мимо проходящий мужчина, который встрял в наш разговор и высказал своё важное мнение — потребность быть замеченным и значимым.
Прилюдно пристыдить и отчитать свою супругу, а та замерла и молчит — отсутствие внешних границ семьи и навыков к конструктивному разговору в паре.
И множество других ситуации.
Я правда пыталась забыть. Забыть, что я психолог. Забыть, чтобы всего этого просто не замечать. Чтобы не погружаться в это.
Мне хотелось чтобы я, уехав в отпуск, оставила себя, как психолога, дома. Просто чтобы не видеть и не включаться во все это.
Хотелось чтобы будто тумблер выключился.
«Почему? Ведь это так клево видеть больше и шире?» — скажет кто нибудь.
— Да, но порой это сильно выматывает.
Казалось бы простые кусочки взаимодействий людей, а сколько процессов кроется за ними. Процессов, которые проживает каждый персонаж, кто стал участником такого взаимодействия.
И это люди не только те, между кем и кем происходит контакт, а ещё и те люди, кто стал свидетелем этого.
И как психолог, мой взгляд цепляется за каждую эту ниточку и начинает ее раскручивать. И на мне эти сценки тоже отражаются. Они поднимают и мои процессы и мои переживания. А еще, в угоду своей профессии, я начинаю чувствовать то, что чувствуют персонажи вокруг — эмпатия.
И вот кккомбо — того, что происходит вокруг; того, что происходит внутри меня в отклике на происходящее вокруг; того, что происходит в других людях, кто видит происходящее вокруг; + тонна эмпатии ко всем эмоциональным переживаниям повисшим в моменте.
Это тяжело. Очень тяжело.
Конечно, это лучше, чем ничего не чувствовать вовсе. И когда это какие то краткосрочные эпизоды, с ними я умею справляться и отделять себя от происходящего. Но когда этого становиться слишком много или сценки сменяются одна за другой — очень хочется закрыться в квартире и стать социофобушком (хотя бы для того чтобы физически себя оградить от этого).
Так интересно обнаружить в себе, что я действительно хотела забыть эту часть себя во время отпуска. Это очень похоже на ту пословицу (или присказку) — «от себя не убежишь!»
Ну ту, что часто используют в речи:
«Куда бы ты не уехал, куда бы не пытался убежать — ты всегда берешь себя с собой!»
Я хотела забыть ту часть себя с профдеформацией, которая с множеством сострадания и сочувствия. Ту часть, от которой мне бывает тяжело. Ту часть, от которой я хотела отдыхать в отпуске.
Но я такой же человек, кто всегда берет себя с собой.
Хотя, знаешь…
Были и мгновения когда это стало очень приятным.
Самым ярким таким воспоминанием стало:
Когда мои друзья, уже взрослые дядьки и тетки, веселиться как дети в воде. Брызгаются, прыгают на волнах, катаются на надувных матрасах или закапывают друг друга в песок. В общем позволяют себе ребятничать, не оглядываясь ни на кого! И когда разрешили своему телу быть источником удовольствия, а не предметом стеснения!
Заметила б ли я это, если не эта часть меня? Наверно нет.
И тут как будто бы проситься какой то итог всего рассказаного…
— отдыхать тоже надо уметь
— важно заметить то, от чего устал и попытаться оградить себя от этого
— то, что ты умеешь и знаешь, ты берешь с собой всегда
— твой опыт в одном случает может тебе мешать наслаждаться жизнью, а в другом — подсветит и усилит удовольствие в моменте!
#рефлекшон
🔥3🥰1🤔1
Через нас
Как много явлений или процессов мы считаем неправильными — чувства, мысли, состояния, действия, поступки — наши или окружающих людей.
Всё пытаемся подвергнуть оценке. Они либо белые либо чёрные. Либо правильные либо неправильные.
И от всего, что неправильно, стараемся поскорее избавиться, вычеркнуть, выкинуть. Чтоб исчезло. Чтобы перестало быть. Чтоб с глаз долой.
Например, ссора с другом. Она возникает из-за неправильных поступков, неправильных слов или неправильных ожиданий. И ссора вызывает уйму неправильных чувств — злость, разочарование, непонимание, вина, обида, ревность, грусть, скука, зависть, одиночество и тд. Кажется, будто всё это неприемлемо и этому нет места в дружбе.
И так хочется быстрее от этого избавиться.
Мы торопимся вычеркнуть этот эпизод ссоры, чтобы как можно скорее забыть и замолчать его.
Чаще всего мы стараемся сделать этот прыжок за счёт, того чтобы снова говорить, делать и чувствовать то, что правильно.
Почему так?
Потому что кажется, что всё неправильное ограничивает нас, сгущает краски над головой и лишает ясности [читать как «лишает правильности»].
Как будто только тогда, когда мы поступаем, говорим или чувствует правильное — мы есть мы. Но так ли это?
Разве всё неправильное в нас — это не мы?
Почему неправильное перестаёт быть истиной? Чего мы на самом деле себя лишаем, стараясь вычеркнуть всё неправильное?
Скажи же, что тебе знакомо это…
Замолчав ссору и не разобравшись в ней, накапливаются недосказанности, которые разрушает дружбу, которые отталкивают вас всё дальше друг от друга и возникает дистанция. Та дистанция, которая опустошает. Та дистанция, которая пропорциональна 1:1 с недосказанным (не больше ни меньше).
Та дистанция, в которой мы лишаем себя,… ну себя.
Я — не я.
Ты — не ты.
Мы — не мы.
Почему то, что родилось в тебе, если оно неправильное, должно быть немедленно забыто, откинуто, истреблено?
Что случиться, если перестанешь убегать от себя?
Что произойдёт, если ты пропустишь это через себя?
Пропустить через себя — это сказать «я — это я». Это познакомиться с тем собой, который неправильный. И может даже этот неправильный перестанет тебя так пугать.
А ещё ты откроешь и увидишь для себя то, что за всем этим неправильным — что же там на самом для тебя ценно, что хочется защищать, на что хочется опираться, что важно, что желанно и тд.
А если это неправильное пропускать через дружбу, то это возможность открыть себя другому и открыть другого для себя. То есть, как раз снизить дистанцию между нами, пропуская через нас всё, что ценно, важно и значимо для нас обоих. Разве это не про близость, которую мы так желаем?
Проживать правильное и неправильное — это пропускать не мимо нас, а пропускать через нас!
#психоложка #рефлекшон
Как много явлений или процессов мы считаем неправильными — чувства, мысли, состояния, действия, поступки — наши или окружающих людей.
Всё пытаемся подвергнуть оценке. Они либо белые либо чёрные. Либо правильные либо неправильные.
И от всего, что неправильно, стараемся поскорее избавиться, вычеркнуть, выкинуть. Чтоб исчезло. Чтобы перестало быть. Чтоб с глаз долой.
Например, ссора с другом. Она возникает из-за неправильных поступков, неправильных слов или неправильных ожиданий. И ссора вызывает уйму неправильных чувств — злость, разочарование, непонимание, вина, обида, ревность, грусть, скука, зависть, одиночество и тд. Кажется, будто всё это неприемлемо и этому нет места в дружбе.
И так хочется быстрее от этого избавиться.
Мы торопимся вычеркнуть этот эпизод ссоры, чтобы как можно скорее забыть и замолчать его.
Чаще всего мы стараемся сделать этот прыжок за счёт, того чтобы снова говорить, делать и чувствовать то, что правильно.
Почему так?
Потому что кажется, что всё неправильное ограничивает нас, сгущает краски над головой и лишает ясности [читать как «лишает правильности»].
Как будто только тогда, когда мы поступаем, говорим или чувствует правильное — мы есть мы. Но так ли это?
Разве всё неправильное в нас — это не мы?
Почему неправильное перестаёт быть истиной? Чего мы на самом деле себя лишаем, стараясь вычеркнуть всё неправильное?
Скажи же, что тебе знакомо это…
Замолчав ссору и не разобравшись в ней, накапливаются недосказанности, которые разрушает дружбу, которые отталкивают вас всё дальше друг от друга и возникает дистанция. Та дистанция, которая опустошает. Та дистанция, которая пропорциональна 1:1 с недосказанным (не больше ни меньше).
Та дистанция, в которой мы лишаем себя,… ну себя.
Я — не я.
Ты — не ты.
Мы — не мы.
Почему то, что родилось в тебе, если оно неправильное, должно быть немедленно забыто, откинуто, истреблено?
Что случиться, если перестанешь убегать от себя?
Что произойдёт, если ты пропустишь это через себя?
Пропустить через себя — это сказать «я — это я». Это познакомиться с тем собой, который неправильный. И может даже этот неправильный перестанет тебя так пугать.
А ещё ты откроешь и увидишь для себя то, что за всем этим неправильным — что же там на самом для тебя ценно, что хочется защищать, на что хочется опираться, что важно, что желанно и тд.
А если это неправильное пропускать через дружбу, то это возможность открыть себя другому и открыть другого для себя. То есть, как раз снизить дистанцию между нами, пропуская через нас всё, что ценно, важно и значимо для нас обоих. Разве это не про близость, которую мы так желаем?
Проживать правильное и неправильное — это пропускать не мимо нас, а пропускать через нас!
#психоложка #рефлекшон
❤3
Инст эффект
Я в течении дня несколько раз открываю инсту, листаю ленту и смотрю сторис любимых блоггеров. Многие показывают сейчас лайф или что то рассказывают о своих продуктах.
Потока информации в соц сетях сейчас какое то колоссальное множество. Ну складывается у меня такое ощущение [у тебя тоже?]
Да, сейчас на фоне все политической обстановки, новостная повестка дня переместилась в телегу. В инсте новостного оповещения меньше (ну по крайней мере в моей ленте). В инсте больше про конкретных людей и их жизни. Но информации все равно много.
Да, мы любим инсту именно за эффект "подглядывания" за жизнью человека.
Пока в течении дня подсматриваешь за несколькими людьми и тем, что они публикуют, складывается ощущение, что их много.
Порой даже диву даюсь «как они успевают и жизнь жить и столько публиковать и дела выполнять».
«Их много» — еще и про то, что впечатление от потребляемого контента получается каким то полным и объемным. Типа кажется, что люди публикуют всегда что то конкретное, важное, ценное, полезное, объемное.
Вот одна сторис одного человека. В ней много контекста, смыслов, идей и ценностей. Угу, читаем, знакомимся и переписываем. Там другая сторис другого человека, также заряженная смыслами и идеями. Угу, читаем, перелистываем.
Под конец дня из-за перелистывания с одной ветки повествования в другую есть ощущение, что в тебя проникло много идей и смыслов от каждого человека. И кажется, что это увесистый такой обьем инфы.
Так вот, последний месяц вот этого объема информации мне стало видимо слишком много. Под вечер я стала замечать за собой, что порой упускаю нить повествования. Будто не умещается и не получается держать в голове все то, о чем говорил автор блога (не помню начало, середину, вижу вот, сейчас читаю, конец).
Возвращаюсь назад чтобы восстановить в своей памяти всю цепочку и с удивлением понимаю, что нетак уж и много смыслов было сказано, как казалось ранее.
Анализирую увиденное и задаюсь вопросами:
— А что он (блоггер) сегодня сказал важного? Хм, Ничего.
— О чем он сегодня вещал? Эм, не понятно.
— Какие смыслы он сегодня транслировал? Ммм, никаких.
— Я получила что то ценное для себя? Неа, нет.
Я не говорю, что заметила это за всеми блоггерами - нет. Но многими — да.
Это стало для меня удивительным местом.
Мозг самообманывается из-за вот этого вот перелистывания и перескакивания из контекста в контекст. А главное, из-за этого происходит информационные перенасыщение и перегрузка.
До простого…
Из-за этого перескакивания в течении дня есть впечатление, что блоггер публикует очень много. Хотя если вечером просто даже посчитать сколько сторис он опубликовал, то окажется, что это условные 1 сторис утром, 2 днем и 3 вечером — ваще как бэ мелочь по сравнению с теми же новостными каналами в телеге (где +40 новостей в час).
Хм, еще раз переформулирую свою мысль, о чем пытаюсь сказать.
Когда в течении дня залезаю в инсту и листаю ленту, у меня есть впечатление, что блоггера в сети очень много «он и жнец, и чтец, и на дуде игрец», он постоянно много о чем то говорит и показывает. Много смыслов. Много одного человека.
Но остановившись и осознанно употребив информацию, оказывается, что на самом деле нифига это не так. Один человек, дай бог, рассказал у себя в блоге одну оконченную мысль за сегодня. А это я посмотрела еще 6 таких блогов и у меня одно с другим перемешалось.
Как итог, я перегружена из-за мешанины.
А теперь, предлагаю подумать
Как часто с нами это делают соц сети? Как соц сети нас вынуждают самообмануться?
#рефлекшон
Я в течении дня несколько раз открываю инсту, листаю ленту и смотрю сторис любимых блоггеров. Многие показывают сейчас лайф или что то рассказывают о своих продуктах.
Потока информации в соц сетях сейчас какое то колоссальное множество. Ну складывается у меня такое ощущение [у тебя тоже?]
Да, сейчас на фоне все политической обстановки, новостная повестка дня переместилась в телегу. В инсте новостного оповещения меньше (ну по крайней мере в моей ленте). В инсте больше про конкретных людей и их жизни. Но информации все равно много.
Да, мы любим инсту именно за эффект "подглядывания" за жизнью человека.
Пока в течении дня подсматриваешь за несколькими людьми и тем, что они публикуют, складывается ощущение, что их много.
Порой даже диву даюсь «как они успевают и жизнь жить и столько публиковать и дела выполнять».
«Их много» — еще и про то, что впечатление от потребляемого контента получается каким то полным и объемным. Типа кажется, что люди публикуют всегда что то конкретное, важное, ценное, полезное, объемное.
Вот одна сторис одного человека. В ней много контекста, смыслов, идей и ценностей. Угу, читаем, знакомимся и переписываем. Там другая сторис другого человека, также заряженная смыслами и идеями. Угу, читаем, перелистываем.
Под конец дня из-за перелистывания с одной ветки повествования в другую есть ощущение, что в тебя проникло много идей и смыслов от каждого человека. И кажется, что это увесистый такой обьем инфы.
Так вот, последний месяц вот этого объема информации мне стало видимо слишком много. Под вечер я стала замечать за собой, что порой упускаю нить повествования. Будто не умещается и не получается держать в голове все то, о чем говорил автор блога (не помню начало, середину, вижу вот, сейчас читаю, конец).
Возвращаюсь назад чтобы восстановить в своей памяти всю цепочку и с удивлением понимаю, что нетак уж и много смыслов было сказано, как казалось ранее.
Анализирую увиденное и задаюсь вопросами:
— А что он (блоггер) сегодня сказал важного? Хм, Ничего.
— О чем он сегодня вещал? Эм, не понятно.
— Какие смыслы он сегодня транслировал? Ммм, никаких.
— Я получила что то ценное для себя? Неа, нет.
Я не говорю, что заметила это за всеми блоггерами - нет. Но многими — да.
Это стало для меня удивительным местом.
Мозг самообманывается из-за вот этого вот перелистывания и перескакивания из контекста в контекст. А главное, из-за этого происходит информационные перенасыщение и перегрузка.
До простого…
Из-за этого перескакивания в течении дня есть впечатление, что блоггер публикует очень много. Хотя если вечером просто даже посчитать сколько сторис он опубликовал, то окажется, что это условные 1 сторис утром, 2 днем и 3 вечером — ваще как бэ мелочь по сравнению с теми же новостными каналами в телеге (где +40 новостей в час).
Хм, еще раз переформулирую свою мысль, о чем пытаюсь сказать.
Когда в течении дня залезаю в инсту и листаю ленту, у меня есть впечатление, что блоггера в сети очень много «он и жнец, и чтец, и на дуде игрец», он постоянно много о чем то говорит и показывает. Много смыслов. Много одного человека.
Но остановившись и осознанно употребив информацию, оказывается, что на самом деле нифига это не так. Один человек, дай бог, рассказал у себя в блоге одну оконченную мысль за сегодня. А это я посмотрела еще 6 таких блогов и у меня одно с другим перемешалось.
Как итог, я перегружена из-за мешанины.
А теперь, предлагаю подумать
Как часто с нами это делают соц сети? Как соц сети нас вынуждают самообмануться?
#рефлекшон
❤1
Перезапуск
Меня не было в телеге полтора года. И вот как то похоже можно продолжить.
Причем, за это время много что изменилось:
— увеличила доход в 3 раза
— приобрела квартиру
— веду клиентов в таком потоке, к которому думала что приду еще не скоро
— провела 2 терапевтические группы с ко-терапевтом
— прошла десяток новых обучений
— повысила квалификацию — теперь я супервизор
— веду интервизии и супервизии для психологов
— изменила свой стиль работы с клиентами
— активно меняю свое позиционирование
— расширила круг людей новыми контактами
— крутые предложения по проектам
И много чего еще, всего и не перечислю
Это не про успешный успех, потому что было и плохое:
— потеря друзей
— профессиональное выгорание и отсутствие выходных
— покупка обучения, к которому даже не притронулась
— трудности с финансами
— депрессивный эпизод
— множество конфликтов, в которых договориться было очень непросто
В общем, случалась жииизнь. И это классно.
Хочу как то в форме дневника вести заметки происходящего. Как именно? Понятия не имею.
Но знаю, что писать буковками у меня вызывает много сопротивления, поэтому хочу пробовать голосовыми сообщениями — там будет что то личное, что то психологическое (еще думаю будет супервизорское).
Не попробуешь не узнаешь — как говорится, да?
Вы тут? Живые?
Меня не было в телеге полтора года. И вот как то похоже можно продолжить.
Причем, за это время много что изменилось:
— увеличила доход в 3 раза
— приобрела квартиру
— веду клиентов в таком потоке, к которому думала что приду еще не скоро
— провела 2 терапевтические группы с ко-терапевтом
— прошла десяток новых обучений
— повысила квалификацию — теперь я супервизор
— веду интервизии и супервизии для психологов
— изменила свой стиль работы с клиентами
— активно меняю свое позиционирование
— расширила круг людей новыми контактами
— крутые предложения по проектам
И много чего еще, всего и не перечислю
Это не про успешный успех, потому что было и плохое:
— потеря друзей
— профессиональное выгорание и отсутствие выходных
— покупка обучения, к которому даже не притронулась
— трудности с финансами
— депрессивный эпизод
— множество конфликтов, в которых договориться было очень непросто
В общем, случалась жииизнь. И это классно.
Хочу как то в форме дневника вести заметки происходящего. Как именно? Понятия не имею.
Но знаю, что писать буковками у меня вызывает много сопротивления, поэтому хочу пробовать голосовыми сообщениями — там будет что то личное, что то психологическое (еще думаю будет супервизорское).
Не попробуешь не узнаешь — как говорится, да?
Вы тут? Живые?
❤5
Кто до 2х ночи ковырялся с рабочими задачками, тот и начинает работу не с утра, а ближе к обеду))
Вчера после работы с группой мне написала девушка, которая помогает с разработкой сайта, и попросила докунить ей то, что мы будем там размещать
Типа часто задаваемых вопросов и ответов на них, ну и отзывы
Я искренне думала, что отзывов у меня немного. Потому что обратная связь от клиентов и супервизантов чаще в конце сессии проговаривается словами.
Но письменные отзывы все таки переодически капают. И как то незаметно для меня там накапало уже прилично
Глянула по перепискам, на какие отзывы получала согласие размещение в соц сетях
Еще наткнулась даже на публичные отзывы в чатах
Во общем, приятно, правда💋
Вчера после работы с группой мне написала девушка, которая помогает с разработкой сайта, и попросила докунить ей то, что мы будем там размещать
Типа часто задаваемых вопросов и ответов на них, ну и отзывы
Я искренне думала, что отзывов у меня немного. Потому что обратная связь от клиентов и супервизантов чаще в конце сессии проговаривается словами.
Но письменные отзывы все таки переодически капают. И как то незаметно для меня там накапало уже прилично
Глянула по перепискам, на какие отзывы получала согласие размещение в соц сетях
Еще наткнулась даже на публичные отзывы в чатах
Во общем, приятно, правда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏3
Легко ли вам делиться своими знаниями и идеями с другими людьми?
Anonymous Poll
19%
Да, обожаю давать советы
81%
Неочень, смотря с кем и когда
0%
Нет, я жадничаю)) это мое, не хочу чтобы спиздили
Хочется напоминать, что своей паникой можно управлять!
Люди, которые сейчас находятся дома, сейчас в данным момент вам самим ничего не угрожает, вы в безопасности.
Специально обученные люди уже контролируют ситуацию, своим контролем им не помочь, увы.
Отрезвляющий вопрос —
Ты сейчас своей паникой не помогаешь никому, но ты можешь помочь себе — сделать что то для себя, что например?»
Жуть? Да.
Стоит ли быть осмотрительным? Да.
Поднимать панику и вовлекать в нее других? Нет.
Что наверняка поможет снизить тревогу?
• Ограничить потребление информации и перестать читать новости — читая каждый новый факт о происходящем, ты лишь увеличиваешь выработку гормонов стресса и потому тревога растёт. Чтение новостей никак не помогает тебе с тревогой, где бы ты не находился. Намерено откажись от ленты новостей. Ну или смирись, что тебя будет шкандыбать все больше
• Проветрить помещение или умыться холодной водой — контрасты помогают расслабиться и улучшают настроение
• Подвигаться и размяться — кортзол сжигается при мышечной активности. Можно потрясти руками, похлопать себя по плечам чтобы показать мозгу границы своего тела и мыслями вернуться в ощущения тела.
• Выписать все мысли на бумагу — тревога это безадресный страх, пока у него нет адреса и формы он будет поглощать. Дать страху буковки — это дать ему форму. Лучше писать ручкой на бумажке, чем печатать, потому что вкючается мелкая моторика (пишем мы медленнее чем думаем) письмо помогает замедлиться.
• Обнять ближнего — партнера, детей, собаку и тд — объятья способствуют выработке эндорфинов и окситоцинов, что помогает чувствовать себя спокойнее и в безопасности
Позаботься о себе — сначала маску на себя❤️
Люди, которые сейчас находятся дома, сейчас в данным момент вам самим ничего не угрожает, вы в безопасности.
Специально обученные люди уже контролируют ситуацию, своим контролем им не помочь, увы.
Отрезвляющий вопрос —
Ты сейчас своей паникой не помогаешь никому, но ты можешь помочь себе — сделать что то для себя, что например?»
Жуть? Да.
Стоит ли быть осмотрительным? Да.
Поднимать панику и вовлекать в нее других? Нет.
Что наверняка поможет снизить тревогу?
• Ограничить потребление информации и перестать читать новости — читая каждый новый факт о происходящем, ты лишь увеличиваешь выработку гормонов стресса и потому тревога растёт. Чтение новостей никак не помогает тебе с тревогой, где бы ты не находился. Намерено откажись от ленты новостей. Ну или смирись, что тебя будет шкандыбать все больше
• Проветрить помещение или умыться холодной водой — контрасты помогают расслабиться и улучшают настроение
• Подвигаться и размяться — кортзол сжигается при мышечной активности. Можно потрясти руками, похлопать себя по плечам чтобы показать мозгу границы своего тела и мыслями вернуться в ощущения тела.
• Выписать все мысли на бумагу — тревога это безадресный страх, пока у него нет адреса и формы он будет поглощать. Дать страху буковки — это дать ему форму. Лучше писать ручкой на бумажке, чем печатать, потому что вкючается мелкая моторика (пишем мы медленнее чем думаем) письмо помогает замедлиться.
• Обнять ближнего — партнера, детей, собаку и тд — объятья способствуют выработке эндорфинов и окситоцинов, что помогает чувствовать себя спокойнее и в безопасности
Позаботься о себе — сначала маску на себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Вчера сижу на интервизии в ассоциации кпт и одуреваю от происходящего
Обсуждается кейс:
Клиент — парень первого курса университета. Мама учитель школы. Отец бизнесмен. Клиент живет в семье, где регулярно происходит насилие. Отец пьющий и бил жену, сына и сестру. Клиенту с детства не удавалось выстраивать отношения — не было друзей, а в школе подвергался издевкам со стороны класса. В 9 классе, когда старшая сестра уехала из отцовского дома, у клиента был тяжелый депрессивный эпизод, думал, что жизнь потеряла смысл. Справиться с этим помогли новые увлечения — начиная от математики заканчивая экстремальными видами отдыха. Отца посадили из-за каких то проблем в бизнесе. После его возвращения 1 месяц было все нормально, но отец снова напился и замахнулся на жену. Клиент не сдержался и избил отца до одури, остановила драку мама. Клиент с мамой выбежали из квартиры поехали к бабушке. По дороге их остановила полиция, но клиент уболтал сотрудника полиции и их отпустили. Основная жалоба клиента на высокие требования к себе «я неудачник и мне нужно много стараться чтоб соответствовать». Отец всегда говорил «ты дебилом родился дебилом и сдохнешь» (отцовское послание). Об универе клиент рассказывает, что не хватает навыков общения, но в общежитии уже собрали музыкальную группу. В терапию клиент обратился с запросом «у меня птср, вылечите». Клиент рьяно обозначает, что если встретит отца снова, то уже убъет его.
Психолог рассказывает свой кейс взволновано и задаёт вопрос к группе интервизии — в каком направлении работать с таким клиентом?
Многие психологи меня поймут — первое за что цепляешься в таких случаях — диагноз птср поставлен самостоятельно или врачом психиатром?
Интервизант отвечает, что клиент поставил себе диагноз по интернету.
💋 Для справки:
ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. Это в первую очередь расстройство, которое может продиагностировать только врач психиатр.
Когда на интервизии подошёл момент, где группа может поделиться своими гипотезами и рекомендациями, я конечно первая пошла говорить, что продумывание стратегии работы с данным клиентом зависит от того, что скажет психиатр, тк в истории были детали указывающие на депрессию и якобы птср — это нужно подтвердить или опровергнуть мнением врача. Также общая картина клиента может указывать ещё на пограничное расстройство (прл) — а это две разные тактики работы (работа с птср и с прл). Нужна диагностика состояния клиента на данный момент.
Не успеваю я закончить свою мысль, как меня перебивает ведущая интервизии и вставляет свое мнение:
—Не стоит психологизировать и направление к психиатру не нужно.
Я знатно охрениваю
Во первых, за организацию самой интервизии — ведущая не следит за таймингом, время интервизии уже вышло и нас задерживают, ведущая своим мнением перебивает участников (я была не одна такая)
Во вторых, в рекомендации отправить к психиатру нет ничего дурного. И очень странно услышать заявление «не психологизуйте» на интервизии психологов. Простите, я чет не понимаю,а мы тут чай пришли обсуждать или случаи из практики? Ахахха
В третьих, ну камон, ведущая интервизии в данном кейсе стала рекламировать свои курсы о работе с птср — как то не внушает доверия ее обучение если при птср не встаёт вопрос о сопровождении случая психиатром — сомнительно, но не окей🤡
Нетак это просто попасть в группу интервизии с крутыми специалистами даже казалось бы в такой престижной ассоциации кпт
Психологи, что меня читают — давайте пообсуждаем, есть у вас идеи (любые) в каком направлении можно поработать?
Клиентам, что меня читают — вот примерно так специалисты могут предоставлять кейсы на супервизии/интервизии, обратите внимание, что никакой информации о личности клиента, указывающей именно на конкретного человека, не было раскрыто — имена, телефоны, учебные заведения, адреса, пароли, явки не называются.
Обсуждается кейс:
Клиент — парень первого курса университета. Мама учитель школы. Отец бизнесмен. Клиент живет в семье, где регулярно происходит насилие. Отец пьющий и бил жену, сына и сестру. Клиенту с детства не удавалось выстраивать отношения — не было друзей, а в школе подвергался издевкам со стороны класса. В 9 классе, когда старшая сестра уехала из отцовского дома, у клиента был тяжелый депрессивный эпизод, думал, что жизнь потеряла смысл. Справиться с этим помогли новые увлечения — начиная от математики заканчивая экстремальными видами отдыха. Отца посадили из-за каких то проблем в бизнесе. После его возвращения 1 месяц было все нормально, но отец снова напился и замахнулся на жену. Клиент не сдержался и избил отца до одури, остановила драку мама. Клиент с мамой выбежали из квартиры поехали к бабушке. По дороге их остановила полиция, но клиент уболтал сотрудника полиции и их отпустили. Основная жалоба клиента на высокие требования к себе «я неудачник и мне нужно много стараться чтоб соответствовать». Отец всегда говорил «ты дебилом родился дебилом и сдохнешь» (отцовское послание). Об универе клиент рассказывает, что не хватает навыков общения, но в общежитии уже собрали музыкальную группу. В терапию клиент обратился с запросом «у меня птср, вылечите». Клиент рьяно обозначает, что если встретит отца снова, то уже убъет его.
Психолог рассказывает свой кейс взволновано и задаёт вопрос к группе интервизии — в каком направлении работать с таким клиентом?
Многие психологи меня поймут — первое за что цепляешься в таких случаях — диагноз птср поставлен самостоятельно или врачом психиатром?
Интервизант отвечает, что клиент поставил себе диагноз по интернету.
ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство. Это в первую очередь расстройство, которое может продиагностировать только врач психиатр.
Когда на интервизии подошёл момент, где группа может поделиться своими гипотезами и рекомендациями, я конечно первая пошла говорить, что продумывание стратегии работы с данным клиентом зависит от того, что скажет психиатр, тк в истории были детали указывающие на депрессию и якобы птср — это нужно подтвердить или опровергнуть мнением врача. Также общая картина клиента может указывать ещё на пограничное расстройство (прл) — а это две разные тактики работы (работа с птср и с прл). Нужна диагностика состояния клиента на данный момент.
Не успеваю я закончить свою мысль, как меня перебивает ведущая интервизии и вставляет свое мнение:
—Не стоит психологизировать и направление к психиатру не нужно.
Я знатно охрениваю
Во первых, за организацию самой интервизии — ведущая не следит за таймингом, время интервизии уже вышло и нас задерживают, ведущая своим мнением перебивает участников (я была не одна такая)
Во вторых, в рекомендации отправить к психиатру нет ничего дурного. И очень странно услышать заявление «не психологизуйте» на интервизии психологов. Простите, я чет не понимаю,а мы тут чай пришли обсуждать или случаи из практики? Ахахха
В третьих, ну камон, ведущая интервизии в данном кейсе стала рекламировать свои курсы о работе с птср — как то не внушает доверия ее обучение если при птср не встаёт вопрос о сопровождении случая психиатром — сомнительно, но не окей
Нетак это просто попасть в группу интервизии с крутыми специалистами даже казалось бы в такой престижной ассоциации кпт
Психологи, что меня читают — давайте пообсуждаем, есть у вас идеи (любые) в каком направлении можно поработать?
Клиентам, что меня читают — вот примерно так специалисты могут предоставлять кейсы на супервизии/интервизии, обратите внимание, что никакой информации о личности клиента, указывающей именно на конкретного человека, не было раскрыто — имена, телефоны, учебные заведения, адреса, пароли, явки не называются.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Нежное напоминание 🌸
Отказывать — это приятно, особенно когда отказываешься от того, что тебе не в кайф✨
Отказывать — это приятно, особенно когда отказываешься от того, что тебе не в кайф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Как отличить депрессию от спокойствия?
1 Настроение и эмоциональное состояние:
В состоянии спокойствия человек обычно чувствует умиротворение и удовлетворенность. Это состояние покоя и удовлетворения, без сильных эмоциональных перепадов.
Депрессия, с другой стороны, часто характеризуется постоянным грустным, угнетенным настроением, потерей интереса к жизни и удовольствиям.
2 Энергия и активность:
В спокойном состоянии человек сохраняет нормальный уровень энергии и способен выполнять повседневные задачи без чувства утомления.
При депрессии часто наблюдаются усталость, низкий уровень энергии и затруднения с концентрацией внимания.
3 Сон и аппетит:
При спокойствии сон обычно нормальный или улучшается, а аппетит стабилен.
Депрессия может вызывать нарушения сна (бессонницу или повышенную сонливость) и изменения в аппетите (потерю или увеличение).
4 Интерес к жизни и мотивация:
В состоянии спокойствия человек сохраняет интерес к жизни, хобби, социальной активности.
Депрессия часто сопровождается потерей интереса к привычным занятиям, отсутствием мотивации и отстраненностью от социальных контактов.
5 Мысли и восприятие:
В спокойном состоянии мысли обычно позитивные или реалистичные.
Депрессивное состояние может сопровождаться негативным, пессимистичным мышлением, чувством безнадежности и бесполезности.
1 Настроение и эмоциональное состояние:
В состоянии спокойствия человек обычно чувствует умиротворение и удовлетворенность. Это состояние покоя и удовлетворения, без сильных эмоциональных перепадов.
Депрессия, с другой стороны, часто характеризуется постоянным грустным, угнетенным настроением, потерей интереса к жизни и удовольствиям.
2 Энергия и активность:
В спокойном состоянии человек сохраняет нормальный уровень энергии и способен выполнять повседневные задачи без чувства утомления.
При депрессии часто наблюдаются усталость, низкий уровень энергии и затруднения с концентрацией внимания.
3 Сон и аппетит:
При спокойствии сон обычно нормальный или улучшается, а аппетит стабилен.
Депрессия может вызывать нарушения сна (бессонницу или повышенную сонливость) и изменения в аппетите (потерю или увеличение).
4 Интерес к жизни и мотивация:
В состоянии спокойствия человек сохраняет интерес к жизни, хобби, социальной активности.
Депрессия часто сопровождается потерей интереса к привычным занятиям, отсутствием мотивации и отстраненностью от социальных контактов.
5 Мысли и восприятие:
В спокойном состоянии мысли обычно позитивные или реалистичные.
Депрессивное состояние может сопровождаться негативным, пессимистичным мышлением, чувством безнадежности и бесполезности.
❤🔥3
Хочу с вами взаимодействовать больше
Но придумывать темы — мне трудно
Я психолог простой — есть вопрос, я с радостью отвечу✨
Начинать разговор правда проще когда есть собеседник📌
Я могла б конечно подсматривать какие то рекомендуемые профессиональные темы и строчить сюда свои мнения, но важно ли это будет вам я не знаю. А хочется чтобы в этом канале звучали актуальные темы🍀
Возможно, по вашим вопросикам и обратной связи я присмотрюсь и пойму в какие темы можно углубляться детальнее и буду делиться постами
Поэтому придумалась идея, что вы можете прислать мне вопросики, а я на них буду отвечать подробно как могу
Задать вопрос❓
Сюда можно написать свои вопросы ко мне как психологу, как к супервизору или личные вопросы — и это анонимно, я не буду знать кто этот вопрос задает, только если вы сами не напишите свое имя в конце
А еще, а еще🌸
Можно же описать свою ситуацию/проблему прям подробно, а я дам обратную связь и поделюсь как можно работать с этим в терапии и что можно сделать уже сейчас
В общем,
Я тот собеседник, который готов беседы беседовать тут в канале💓
Начнем разговор?
Задать вопрос
Но придумывать темы — мне трудно
Я психолог простой — есть вопрос, я с радостью отвечу
Начинать разговор правда проще когда есть собеседник
Я могла б конечно подсматривать какие то рекомендуемые профессиональные темы и строчить сюда свои мнения, но важно ли это будет вам я не знаю. А хочется чтобы в этом канале звучали актуальные темы
Возможно, по вашим вопросикам и обратной связи я присмотрюсь и пойму в какие темы можно углубляться детальнее и буду делиться постами
Поэтому придумалась идея, что вы можете прислать мне вопросики, а я на них буду отвечать подробно как могу
Задать вопрос
Сюда можно написать свои вопросы ко мне как психологу, как к супервизору или личные вопросы — и это анонимно, я не буду знать кто этот вопрос задает, только если вы сами не напишите свое имя в конце
А еще, а еще
Можно же описать свою ситуацию/проблему прям подробно, а я дам обратную связь и поделюсь как можно работать с этим в терапии и что можно сделать уже сейчас
В общем,
Я тот собеседник, который готов беседы беседовать тут в канале
Начнем разговор?
Задать вопрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5