Пока длинные основательные тексты не пишутся, но это не повод молчать.

Тема недели - а вдруг меня осудят за то, что я уехал, остался, женился, развёлся, слишком радостный слишком грустный, хочу, но не делаю, делаю, что хочу, ничего не хочу, слишком много хочу, много переживаю, мало переживаю, не так переживаю, за, против, воздержался, долго не делаю уборку дома, фанат чистоты, хочу детей, не хочу детей, хочу отдохнуть от детей, не знаю, чего хочу итд итп

Просто хочу вам напомнить: осуждение возникает у человека, когда его понимание ошибки и неидеальность связано с мыслью «я плохой». Это же автоматом проецируется на других. И это проблема человека, а не ваша.

Привет, друзья! Ура, нас больше 3000🔥 Всех, кто только присоединился, приветствую, рада вас видеть😏скоро вернутся тексты (в комментах традиционно можно задавать вопросы, предлагать темы, которые интересны), а пока держите классную серию про кукушечку ⬇️

Нужно ли слушать чувства и эмоции? А если они мешают? особенно для тревоги актуально

Чувства и эмоции - штука крайне полезная. Можно сравнить их с компасом, который указывает нам путь и сообщает о том, что идёт не так (или так, привет, радость, удовольствие, вдохновение).

Но в этом месте возникают сложности.

Во-первых, потому что компас может быть крайне сложным прибором, особенно если держишь его в руках первый раз. И что он там показывает, куда нам надо, что вообще значат эти обозначения разгадать бывает сложно. Для этого нужен навык внимательности к себе. И научиться отъебаться от себя и слушать, вместо того, чтобы оценивать, подавлять, пытаться побыстрей этот чертов компас убрать с глаз долой.

Во-вторых, потому что компас периодически сбоит. Перед тем, как вы взяли его в руки, в настройках поучаствовали родители, одноклассники, общество, события и выводы, которые мы из этого всего сделали. То есть было для вас небезопасно, когда кто-то злится или обижается, а сейчас стрелка хаотично крутится в разные стороны, хотя опасность миновала. А на эти настройки ещё накладываются события настоящего, новости, чужие мнения, решения, убеждения. Поэтому вы или с компасом туда сюда бегаете, на хаотичные колебания отвечаете, вместо того, чтоб настройки подкрутить, или вообще его выкидываете в помойку, потому что сломан.

Поэтому чувства и эмоции слушать конечно важно, даже так - ВАЖНО. Но для начала неплохо бы в этом самом приборе разобраться, настроить его на взрослость и то, что подходит вам именно сейчас.

Задали мне в инсте вопрос, как влияет забота о себе на отношения? И почему мне было бы не ок с человеком, который о себе не заботится? В ответ на вопрос написала текст. Продублирую его, пожалуй, хоть редко публикую одно и то же в разных соцсетях.

Всё, что написано ниже мои личные субъективные предпочтения, сдобренные щепоткой научных фактов, но всё вместе на истину не претендует.

Мне некомфортно в близости с человеком, который не заботится о себе. Потому что забота важна человеку, но если он не делает сам, то хочет (чаще бессознательно) делегировать это другим. А я в душе и в прошлом тот ещё спасатель, поэтому регулярно сдерживать порыв позаботиться для меня квест.

Еще сложней, если человек, который не заботится о себе, выражает желание позаботиться обо мне (а это случается часто, не со мной в смысле, а с людьми, забивающими на себя). Мне комфортно в отношениях, где два взрослых человека на равных. Это не значит, что каждый из взрослых не может грустить, нуждаться в поддержке или заботе, периодически бывать ребёнком. Но если человек, которому самому нужна забота, отдаёт это мне, значит скорей всего, он скоро закончится. А человека, который закончился очень не хочется в этом оставлять и идти жить свою жизнь.

Мне некомфортно, когда ради меня чем-то жертвуют. Потому что за жертвы всегда прилетят счета и хорошо, если напрямую. А мне нравятся открытые договорённости без сносок со звёздочкой под которыми написано мелким текстом и витиевато.

Если человек перманентно бросает всё и приезжает ко мне среди ночи, забивая на сон, отдых и свои дела, то скорей всего он захочет от меня того же. А я всегда на первое место поставлю заботу о себе. Потому что только я в ресурсе смогу качественно быть с другим и поддержать его. Ведь пока мне отдают последние крошки, сами могут и не выжить, а я совершенно не хочу, чтобы во имя меня жертвовали жизнью.

Меня абсолютно эгоистично пугает, когда человек совсем себя не уважает и всячески принижает. Потому что я подозреваю, что такое же отношение может проявиться ко мне. Если человек обесценивает свои чувства, сможет ли он услышать меня в моих?

Мне неуютно с человеком, который во мне перманентно нуждается и без меня не справится. Такой человек у меня уже есть, он зовётся моим сыном и усыновлять ещё одного - взрослого - я совсем не планирую.

Я люблю, когда человек открыто говорит о том, что ему нужно, а не загадывает мне ребусы, виноватя за неправильные разгадки. Ребусы плохо давались мне с самого детства.

Всё это, конечно, не про критику и не про единичные проявления. Заботиться друг о друге, быть в близости, открываться, проявлять слабость и силу, быть детьми и возвращаться во взрослость, показывать свои травмы и быть вместе, когда сложно, оставаться рядом в конфликтах и становиться ещё ближе, проходя их, быть нужным и нуждаться в другом, возвращаться в автономность, находясь вместе, выбирать друг друга каждый день… Близкие отношения классная штука. Если каждый умеет заботиться о себе.

Хотела немного сменить тему, но в инфополе только и разговоров, кто больше прав: кто уехал полгода назад, кто сейчас, кто остался. Как будто есть верный и неверный пути.

Мне кажется, выиграет тот, кто сохранит свою кукушечку здоровой и не будет откладывать жизнь. А где и каким путём не важно, главное, чтоб ваши ценности отражало.

«Зато», которое помогает и мешает.

Найдите отличия между:

У меня сейчас много работы, зато потом я смогу отдохнуть, осуществить мечту;

Да, наши отношения не идеальны, зато здесь есть всё, что мне важно.

И

Мне не нравится моя работа, я испытываю постоянный стресс, зато хоть какая-то работа есть;

Меня в отношениях не понимают, обесценивают, зато не одиноко, бывает вообще хуже.

В первом случае - когда вы испытываете напряжение ради целей или ценностей, это способ увидеть хорошее, поддержать себя.

Во втором - успокоение ради компромисса, чтобы не менять, уговор себя на неподходящее, попытка заткнуть внутренние сигналы.

Самое грустное, если эта попытка по привычке применяется там, где «зато» вообще не нужно. Например: здесь плохой сервис, зато вид красивый вместо «мне тут не подходит, какие варианты я могу посмотреть». Или «это не то, что я хочу, зато полезно». В итоге разочарование и чувство вины за «капризность» - ведь хорошо же мне, чей-то я не ощущаю удовлетворённости?

Отличить одно «зато» от другого и просто, и сложно одновременно. Надо настроить компас чувств, слышать их. Тогда в первом варианте будет становиться легче, появляться силы, вдохновение, а во втором возникать чувство бессилие, ощущение «я терплю».

Поделитесь, часто ли используете «зато»? В каком варианте?

#практикум

Иногда бывает сложно услышать себя и понять, чего действительно хочется.

Опишите ситуацию, в которой испытываете сомнения. Попросите близкого озвучить эту ситуацию от вашего лица и прислать вам запись. Послушайте, как будто с вами делится кто-то другой. Вам станет ясней.

Когда-то не так давно - всего пару лет прошло - моим пронзительным осознанием в отношениях стало понимание: я могу не общаться с человеком, если не хочу.

Даже если это близкий близкого и вроде как «надо»

Для этого не надо искать причину

И даже решать вопрос - это он плохой или я

Не надо создавать подсознательно конфликт, чтоб было основание

Можно просто не общаться с человеком, если не хочется.

Конечно, мозг сначала был в панике - это как же так, в смысле не общаться? В смысле не хочешь, быстро хоти?! я сейчас себе как разрешу и вообще ни с кем общаться не буду, а может я какая-то непроработанная, раз не могу общаться и находить ключи к каждому (на самом деле возможно могу, но не хочу). И знаете что? За пару лет людей, с которыми я общаться не хочу оказалось всего 4. Мир не рухнул, а свободы и желания быть с людьми чертовски поприбавилось😉

Поделитесь вашими осознаниями, которые запомнились и принесли дивиденды ⬇️