В прошлый понедельник защитилась на высший балл (и еще неделю эмоционально отходила). Моя большая учеба формально закончена, у меня будет красный диплом. "Формально", потому что доступ к посещению лекций у выпускников остаётся на 10 лет и я хочу заново послушать много курсов, спуститься на глубину психоанализа.
Забавно, отловила себя на том, что вот именно в этот раз мне был очень важен цвет диплома:) Не потому, что мне это как-то поможет в работе: за всё время, к моей грусти, у меня спросили про образование всего пара человек. А потому, что это была моя любимая учеба, я вложила туда много сил, писала огромное важное прикладное исследование и результат - это такой символ взаимности моей любви к профессии. Ну и немного закрытия гештальта: прошлые два раза я шла на красный диплом, но каждый раз нелепые тройки портили картину.
Первое, о чем подумала, после окончания выступления, что я очень соскучилась по работе.Поэтому возьму одного человека в личную терапию. Если вы хотели, собирались, ждали, вот он знак, напишите мне в личку :)
А пока можно меня поздравлять и поделиться, важен ли вам был цвет диплома, как относились к учебе и применяли ли потом на практике.
Забавно, отловила себя на том, что вот именно в этот раз мне был очень важен цвет диплома:) Не потому, что мне это как-то поможет в работе: за всё время, к моей грусти, у меня спросили про образование всего пара человек. А потому, что это была моя любимая учеба, я вложила туда много сил, писала огромное важное прикладное исследование и результат - это такой символ взаимности моей любви к профессии. Ну и немного закрытия гештальта: прошлые два раза я шла на красный диплом, но каждый раз нелепые тройки портили картину.
Первое, о чем подумала, после окончания выступления, что я очень соскучилась по работе.
А пока можно меня поздравлять и поделиться, важен ли вам был цвет диплома, как относились к учебе и применяли ли потом на практике.
❤🔥95🍾43🔥19🎉13❤9😁1
Когда восемь месяцев не вела активно блог и забыла, что такое бывает:)
Друзья, я за подобную ерунду просто молча блокирую. Знаю, что кто-то делает неанонимный контент на таких комментах и разборы, мне пока это не близко, но кто знает, может быть, я поменяю свою позицию.
Что хочу сказать: если вы страдаете и ранитесь о посты в интернете, если вам так тяжело, что хочется запретить слова на законодательном уровне, вы видите обвинения в тексте про то, что когда вам не подходит что-то в жизни, то лучше начать потихоньку это менять, чем просто страдать, даже если это тяжело(это правда тяжело, но не тяжелей, чем жить в страдании и бороться с текстами и словами) , если вам хочется объяснить себе и другим, почему вы не делаете шаги, вместо того, чтоб направить силы на поиск вариантов, как вы можете себе помочь, это прямо про то, что внутри вам очень больно и что-то не в порядке. Поэтому, пока выражение «сделать шаг» еще не запрещено на законодательном уровне, позаботьтесь о себе, сделайте шаг, чтобы хоть как-то, постепенно, улучшить ситуацию в своей жизни. Обратитесь за помощью, в конце концов, за бесплатной, если нет возможности. Это точно будет полезней, чем вот это вот.
Друзья, я за подобную ерунду просто молча блокирую. Знаю, что кто-то делает неанонимный контент на таких комментах и разборы, мне пока это не близко, но кто знает, может быть, я поменяю свою позицию.
Что хочу сказать: если вы страдаете и ранитесь о посты в интернете, если вам так тяжело, что хочется запретить слова на законодательном уровне, вы видите обвинения в тексте про то, что когда вам не подходит что-то в жизни, то лучше начать потихоньку это менять, чем просто страдать, даже если это тяжело
❤82💯26😁14👍9😢5🐳3🤔1🌚1
Когда живешь в Испании, довольно сложно не начать играть в падел. Как только у меня появилось хоть немного свободного времени после учебы, я взялась за ракетку.
Так получилось, что буквально практически все, с кем я сталкивалась, в падельном деле лучше меня. Испанцы уже рождаются на корте и могут играть даже лопатой с закрытыми глазами, мужу (да и всем мужчинам) тоже, кажется, при рождении дают урок кручения мяча. И, главное, что чем больше я стараюсь и концентрируюсь, тем чаще, сделав насмешливый кульбит, мяч летит в сетку или в аут.
Но я так просто не сдалась. Психовала, сердилась, обещала себе бросить это дело и пошла заниматься с тренером. Тренер сказал: «твоя задача не выигрывать, а просто практиковать то, что мы проходим на тренировках. Рейтинг, очки, счёт - это всё не важно, главное сделать хотя бы 2, в следующую игру 3, потом 5 техничных ударов. Да, остальные 15-20 раз ты ошибешься, но ты просто играй и с каждой игры выходи с несколькими идеальными ударами». Я вздохнула, но стала практиковать, потому что волшебной таблетки падельного всесилия ни у кого не было. Договорилась с собой, что пусть мой рейтинг будет ниже уровня моря, я сыграю хотя бы 50 игр, а там посмотрим. Мне всё ещё не нравится проигрывать, но прогресс с тех пор пошел быстрей.
Рецепт прост, банален, тверд, как скала и подходит не только для падела: пробовать, ошибаться, продолжать, шлифовать навык в безопасной обстановке и в итоге получится. Был в комментариях вопрос про то, как учиться выдерживать сложное, ошибки, риски, неидеальность. Вот так и выдерживать, примерно как летящий в сетку кривой дурацкий мяч. Боясь или злясь, периодически грозясь себе бросить, уводя фокус от «выигрыша» на то, что получается. Держа в голове, что потом будет легче. Напоминая себе, что то, что вы умный, осознанный, взрослый человек и всё головой понимаете, никак не спасет вас от неприятных чувств в процессе и испытывать их всё равно придется. А значит, учиться чувствовать и продолжать - единственный вариант.
Так получилось, что буквально практически все, с кем я сталкивалась, в падельном деле лучше меня. Испанцы уже рождаются на корте и могут играть даже лопатой с закрытыми глазами, мужу (да и всем мужчинам) тоже, кажется, при рождении дают урок кручения мяча. И, главное, что чем больше я стараюсь и концентрируюсь, тем чаще, сделав насмешливый кульбит, мяч летит в сетку или в аут.
Но я так просто не сдалась. Психовала, сердилась, обещала себе бросить это дело и пошла заниматься с тренером. Тренер сказал: «твоя задача не выигрывать, а просто практиковать то, что мы проходим на тренировках. Рейтинг, очки, счёт - это всё не важно, главное сделать хотя бы 2, в следующую игру 3, потом 5 техничных ударов. Да, остальные 15-20 раз ты ошибешься, но ты просто играй и с каждой игры выходи с несколькими идеальными ударами». Я вздохнула, но стала практиковать, потому что волшебной таблетки падельного всесилия ни у кого не было. Договорилась с собой, что пусть мой рейтинг будет ниже уровня моря, я сыграю хотя бы 50 игр, а там посмотрим. Мне всё ещё не нравится проигрывать, но прогресс с тех пор пошел быстрей.
Рецепт прост, банален, тверд, как скала и подходит не только для падела: пробовать, ошибаться, продолжать, шлифовать навык в безопасной обстановке и в итоге получится. Был в комментариях вопрос про то, как учиться выдерживать сложное, ошибки, риски, неидеальность. Вот так и выдерживать, примерно как летящий в сетку кривой дурацкий мяч. Боясь или злясь, периодически грозясь себе бросить, уводя фокус от «выигрыша» на то, что получается. Держа в голове, что потом будет легче. Напоминая себе, что то, что вы умный, осознанный, взрослый человек и всё головой понимаете, никак не спасет вас от неприятных чувств в процессе и испытывать их всё равно придется. А значит, учиться чувствовать и продолжать - единственный вариант.
🔥73❤60👍6😁2🎉1💯1
"Почему кругом психология, а жизнь людей не меняется", - написал мне как-то недовольный человек в комментариях, приправив это кучей обесценивающих эпитетов, которые мы тут опустим.
Не будем сегодня разбирать подробней, что не все интересуются психологией, не все используют её, чтоб поменять свою жизнь (кто-то - чтоб защититься или поменять других, кто-то, чтоб оправдать бездействие), не будем обсуждать тех, чья жизнь на самом деле качественно поменялась. Разобрать я хочу те случаи, когда человек действительно пытается улучшить свою жизнь, разобраться, понять истоки, когда человек понимает свою проблему, её причины, но всё остаётся на своих местах.
Представьте, что по каким-то причинам вы боитесь монстра в темной комнате. Головой вы понимаете, что никаких монстров там нет, вы знаете, что когда-то вас этим монстром пугала воспитательница в садике, чтоб вы засыпали в тихий час и теперь вы боитесь. Знаете, но в темную комнату всё равно не заходите. Потому что каждый раз, когда вы направляетесь в сторону комнаты, чувствуете тот самый страх. И либо идете еще прорабатываться, либо объясняете себе, почему в комнату пока или вообще не надо.
Но в реальности, как бы вы ни прорабатывались, первый, второй, а может быть даже десятый раз в условную темную комнату идти всё равно будет страшно или, как минимум, напряженно. Этот страх важно осознать(да, это тоже важно, потому что если вы не понимаете ужаса, который вас ждет в темной комнате, то заметить, что в комнате нет монстра и присвоить это как безопасность будет очень сложно) , выдержать, пройти через него и таки зайти в темную комнату, увидеть, что монстров нет, зафиксировать это как опыт, повторить, закрепить. Проблема в том, что именно этот шаг часто и пропускают даже бывалые пользователи терапии. Потому что он такой дискомфортный, неприятный, избежать его хочется. Но без опыта реальность меняться не будет. Друзья, если есть вопросы по теме, пишите в комментариях, буду отвечать.
Не будем сегодня разбирать подробней, что не все интересуются психологией, не все используют её, чтоб поменять свою жизнь (кто-то - чтоб защититься или поменять других, кто-то, чтоб оправдать бездействие), не будем обсуждать тех, чья жизнь на самом деле качественно поменялась. Разобрать я хочу те случаи, когда человек действительно пытается улучшить свою жизнь, разобраться, понять истоки, когда человек понимает свою проблему, её причины, но всё остаётся на своих местах.
Представьте, что по каким-то причинам вы боитесь монстра в темной комнате. Головой вы понимаете, что никаких монстров там нет, вы знаете, что когда-то вас этим монстром пугала воспитательница в садике, чтоб вы засыпали в тихий час и теперь вы боитесь. Знаете, но в темную комнату всё равно не заходите. Потому что каждый раз, когда вы направляетесь в сторону комнаты, чувствуете тот самый страх. И либо идете еще прорабатываться, либо объясняете себе, почему в комнату пока или вообще не надо.
Но в реальности, как бы вы ни прорабатывались, первый, второй, а может быть даже десятый раз в условную темную комнату идти всё равно будет страшно или, как минимум, напряженно. Этот страх важно осознать
❤86💯16🔥10😢4🐳3👍1
Хотела вам умный текст написать, но вспомнила, что пятница на дворе :) Умности отменяются, просто поделюсь «интригой» о том, что в ближайшие недели ожидаются новости!
Есть у меня ещё задумка встречу сделать в зуме бесплатную, соскучилась по живому общению с вами, а группу с клубом к осени планирую. Давайте темы в комментариях, которые для вас актуальны, выберем потом голосованием и дату назначу.
UPD: дату назначу позже, пока подожду ещё ваших тем) по отклику пока не понятно, надо вам встречу или не надо🤔
Есть у меня ещё задумка встречу сделать в зуме бесплатную, соскучилась по живому общению с вами, а группу с клубом к осени планирую. Давайте темы в комментариях, которые для вас актуальны, выберем потом голосованием и дату назначу.
UPD: дату назначу позже, пока подожду ещё ваших тем) по отклику пока не понятно, надо вам встречу или не надо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥18😁13💔7
Иногда из-за сильного желания сделать правильный выбор, чтоб не потерять время/деньги впустую, можно потерять намного больше времени, чем сделав уже выбор, получив опыт, скорректировав его и сделав следующий шаг.
Есть, например, у меня коллега. Начинали мы с ней в одно время примерно и периодически пересекаемся на обучениях. Обе хотели начать вести блоги. У меня за это время получилось немного развить блог в нескольких сетях, да, криво-косо, можно было лучше и вот это всё, но результат есть. Она всё еще думает о более выигрышном варианте. За это время запретили одну известную сеть, здесь был бум блогов, теперь некоторый спад, пропал таргет, подорожала реклама. Я часто ошибалась и сливала бюджет, это было "ауч", но теперь у меня есть опыт. Она всё еще ищет подходящий вариант из страха потерять время.
Примерно так же я зависала на покупке инвестиционной квартиры пару лет назад. Обнаружила себя на 25 круге "а что, если то, а если сё"? Пока проходила эти круги, в одном месте выгодные квартиры раскупили, в другом они подорожали. Мой менеджер сказал мне: "Ольга, той самой идеальной квартиры не существует! Всегда будет или дорого, или этаж не тот, или район, или риски развития". Я поморщилась, но поняла, что он прав и сделала выбор. Может быть, не идеальный, но по итогу неплохой.
Кто-то столкнувшись с кризисом в профессии, выбирает куда пойти дальше. Анализирует плюсы и минусы, мониторит рынок, строит прогнозы, представляет, что ему подойдет, а что нет. Годами, так и не сходив ни на одно обучение или не попробовав опыт обучения принести в профессию. Спросишь человека, что ему мешает сделать выбор - всё тот же страх потерять деньги и время. Нормальный страх, просто когда в него попадаешь, не заметно, что "не выбор" от потерь не спасет, а только их увеличит.
Дисклеймер, друзья: я не призываю делать кривые-косые эмоциональные выборы, не анализируя, вписываясь во всё подряд. Просто если у вас есть важная потребность и вы зависли в кругах выбора, потому что страшно сделать не то и потерять время, если вы изматываете себя бесконечным проигрыванием кучи разных вариантов и это НЕ ДЕЛАЕТ ЯСНЕЙ, а только еще больше запутывает, значит из текущей точки у вас недостаточно информации или опыта. Не обязательно делать кардинальный выбор, можно начать с малого, но что-то поменять в реальности будет нужно. Если, конечно, смысл в том, чтобы прийти к желаемому, а не в том, чтобы быть постоянно выбирающим и не выбирающим одновременно.
Есть, например, у меня коллега. Начинали мы с ней в одно время примерно и периодически пересекаемся на обучениях. Обе хотели начать вести блоги. У меня за это время получилось немного развить блог в нескольких сетях, да, криво-косо, можно было лучше и вот это всё, но результат есть. Она всё еще думает о более выигрышном варианте. За это время запретили одну известную сеть, здесь был бум блогов, теперь некоторый спад, пропал таргет, подорожала реклама. Я часто ошибалась и сливала бюджет, это было "ауч", но теперь у меня есть опыт. Она всё еще ищет подходящий вариант из страха потерять время.
Примерно так же я зависала на покупке инвестиционной квартиры пару лет назад. Обнаружила себя на 25 круге "а что, если то, а если сё"? Пока проходила эти круги, в одном месте выгодные квартиры раскупили, в другом они подорожали. Мой менеджер сказал мне: "Ольга, той самой идеальной квартиры не существует! Всегда будет или дорого, или этаж не тот, или район, или риски развития". Я поморщилась, но поняла, что он прав и сделала выбор. Может быть, не идеальный, но по итогу неплохой.
Кто-то столкнувшись с кризисом в профессии, выбирает куда пойти дальше. Анализирует плюсы и минусы, мониторит рынок, строит прогнозы, представляет, что ему подойдет, а что нет. Годами, так и не сходив ни на одно обучение или не попробовав опыт обучения принести в профессию. Спросишь человека, что ему мешает сделать выбор - всё тот же страх потерять деньги и время. Нормальный страх, просто когда в него попадаешь, не заметно, что "не выбор" от потерь не спасет, а только их увеличит.
Дисклеймер, друзья: я не призываю делать кривые-косые эмоциональные выборы, не анализируя, вписываясь во всё подряд. Просто если у вас есть важная потребность и вы зависли в кругах выбора, потому что страшно сделать не то и потерять время, если вы изматываете себя бесконечным проигрыванием кучи разных вариантов и это НЕ ДЕЛАЕТ ЯСНЕЙ, а только еще больше запутывает, значит из текущей точки у вас недостаточно информации или опыта. Не обязательно делать кардинальный выбор, можно начать с малого, но что-то поменять в реальности будет нужно. Если, конечно, смысл в том, чтобы прийти к желаемому, а не в том, чтобы быть постоянно выбирающим и не выбирающим одновременно.
❤🔥75💯33❤25🔥9👍3
У меня довольно сложные отношения с синим цветом. Я росла с очень критикующими взрослыми, мне постоянно за что-то прилетало с разной степенью жесткости и это не было каким-то необычным случаем. Но один случай мне всё-таки я запомнила особенно. Однажды мачеха предложила мне пройти психологический тест на выбор цветов, я, почему-то не подозревая подвоха, согласилась. Я выбрала из квадратиков разных цветов как самый классный - синий. Потом мне долго прилетало, что такой любимый цвет говорит о том, что я незрелая личность, у которой нет стержня. Опустим вольности трактовки цветового теста и то, что в 14 лет не быть зрелой личностью, в общем, нормально. Ведь мне, конечно, очень хотелось любить правильный цвет, который говорит обо мне что-то хорошее. Так у меня всё равно не получилось (спойлер: как не получалось когда-либо у кого-то ли у заслужить любовь) , но попытка была сделана. Я убрала все синие вещи подальше и стала этот цвет ненавидеть.
Прошло много лет, я работала над своим прошлым в терапии, сейчас это ощущается спокойно, просто как что-то, что было и было по-разному. Но вот с синим цветом у меня до сих пор "всё сложно" - я понятия не имею, как я на самом деле к нему отношусь.
Когда на прошлой неделе мне прислали из издательства обложку книги, первое, что я подумала: "Блин, она же какая-то немного синяя, хоть и не совсем". Через минуту я улыбнулась и поняла, что это очень символично и обложку непременно нужно оставить такой.
Книга появилась не в самый спокойный период моей жизни. Я мечтала писать её на озере, в тишине, взяв специально отпуск, продумывать и подбирать слова. А писала в самолетах и временных квартирах, между подготовкой документов и поздними вечерами после приемов, бежала за ноутбук, отъехав на часок покормить попугаев в парке Бареселоны и встав пораньше, чтобы успеть до группы, которую вела. Она получилась не идеальной, как и условия её написания, и сама жизнь. И именно в этом был смысл. Если она отзовется и поможет даже одному человеку, всё было не зря. Книга выйдет ближе к сентябрю, а сейчас можно оформить предзаказ по выгодной цене.
Ффух, очень волнительно, как перед первым днем приема людей🙈 Ловите ссылку, читайте подробности, заказывайте, делитесь с близкими и пусть книга живёт🥰
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/nastoiashhaia-zizn-tam-gde-slozno/
Прошло много лет, я работала над своим прошлым в терапии, сейчас это ощущается спокойно, просто как что-то, что было и было по-разному. Но вот с синим цветом у меня до сих пор "всё сложно" - я понятия не имею, как я на самом деле к нему отношусь.
Когда на прошлой неделе мне прислали из издательства обложку книги, первое, что я подумала: "Блин, она же какая-то немного синяя, хоть и не совсем". Через минуту я улыбнулась и поняла, что это очень символично и обложку непременно нужно оставить такой.
Книга появилась не в самый спокойный период моей жизни. Я мечтала писать её на озере, в тишине, взяв специально отпуск, продумывать и подбирать слова. А писала в самолетах и временных квартирах, между подготовкой документов и поздними вечерами после приемов, бежала за ноутбук, отъехав на часок покормить попугаев в парке Бареселоны и встав пораньше, чтобы успеть до группы, которую вела. Она получилась не идеальной, как и условия её написания, и сама жизнь. И именно в этом был смысл. Если она отзовется и поможет даже одному человеку, всё было не зря. Книга выйдет ближе к сентябрю, а сейчас можно оформить предзаказ по выгодной цене.
Ффух, очень волнительно, как перед первым днем приема людей🙈 Ловите ссылку, читайте подробности, заказывайте, делитесь с близкими и пусть книга живёт
https://www.mann-ivanov-ferber.ru/catalog/product/nastoiashhaia-zizn-tam-gde-slozno/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥107❤65🍾33🔥16🎉4🤗3👍1
Привет, друзья! Мне приятно, что вы так тепло встретили новости о выходе книги! После окончания большой учебы и завершения работы над книгой, я взяла небольшую передышку. Написала об этом пост на канале для предпринимателей, не буду повторяться, можете почитать там. В этом же посте про одно действие - отдых, который может быть очень полезным, а может усугублять проблему.
После двух важных поинтов пути - написания книги и окончания магистратуры - я много думала про дальнейший профессиональный вектор. Параллельно, смотрела всякие забавные и в то же время грустные обзоры. Про всяких продающих волшебные таблетки родологов и прочих «ологов», сейчас еще и активно прикрывающихся наукой. Про то, сколько народ тратит денег на эзотериков и про то, что поход к психологу считается или чем-то ненормальным, или чем-то бессмысленным. Например, натыкалась на пост в запрещенной сети про то, что «эти книги заменят вам психолога» пришли слово «волшебная таблетка» и решишь свои проблемы за 2 минуты, ага.
Почему это так популярно? Понятно, что людям хочется чего-то простого, понятного, в идеале четкого и без напряга. Чем тревожней и неопределенней вокруг, тем больше хочется. Понятно, что человек, продающий план обогащения на основании цифр рождения, делает это с таким уверенным выражением лица, какое редко присуще коллегам. Насмотрелась я на это, и профессиональный вектор нарисовался. Я вам тут продолжу душнить про то, как улучшать качество жизни через узнавание себя (а не через применение шаблонов, где не надо или самонасилие), умение себя внятно миру подать, через навык говорить и слышать, через навык выдерживать напряжение и выстраивать то, что хочется постепенно, но фундаментально. А как у вас проходит лето? Прямо хочется ваших летних картинок и рассказов в комментариях, делитесь😊
После двух важных поинтов пути - написания книги и окончания магистратуры - я много думала про дальнейший профессиональный вектор. Параллельно, смотрела всякие забавные и в то же время грустные обзоры. Про всяких продающих волшебные таблетки родологов и прочих «ологов», сейчас еще и активно прикрывающихся наукой. Про то, сколько народ тратит денег на эзотериков и про то, что поход к психологу считается или чем-то ненормальным, или чем-то бессмысленным. Например, натыкалась на пост в запрещенной сети про то, что «эти книги заменят вам психолога» пришли слово «волшебная таблетка» и решишь свои проблемы за 2 минуты, ага.
Почему это так популярно? Понятно, что людям хочется чего-то простого, понятного, в идеале четкого и без напряга. Чем тревожней и неопределенней вокруг, тем больше хочется. Понятно, что человек, продающий план обогащения на основании цифр рождения, делает это с таким уверенным выражением лица, какое редко присуще коллегам. Насмотрелась я на это, и профессиональный вектор нарисовался. Я вам тут продолжу душнить про то, как улучшать качество жизни через узнавание себя (а не через применение шаблонов, где не надо или самонасилие), умение себя внятно миру подать, через навык говорить и слышать, через навык выдерживать напряжение и выстраивать то, что хочется постепенно, но фундаментально. А как у вас проходит лето? Прямо хочется ваших летних картинок и рассказов в комментариях, делитесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57❤🔥11👍10🎉2😍1
Чем больше я работаю с темой отношений и веду группы, тем больше я замечаю, что часто отказы в чем-то важном другому происходят не из-за содержания, а из-за формы запроса. (Дисклеймер: часто - не значит всегда и не значит со всеми. Бывают разные ситуации и непереговороспособные люди, всё индивидуально, но встречается это гораздо реже, чем траслируется в блогах по популярной психологии).
Простая, ясная, прямая просьба, с готовностью услышать возможный отказ, обсудить и договориться, чаще прозвучит безопасно и будет услышана, чем:
🔵 Завуалированный в общественную нормальность или общую пользу посыл (нам нужно сделать уборку, заниматься спортом полезно, все нормальные люди ездят вместе в отпуск)
🔵 Просьба, от которой зависит самооценка и, по ощущениям, судьба спрашивающего (тут вариативно, может быть завуалирована в намек, размыта или сопровождаться длинными объяснениями)
🔵 Агрессивная или пассивно-агрессивная просьба, приказ (Тебе что, сложно это сделать? Быстро сделай вот это!)
🔵 Манипулятивная просьба (ой, что-то мне так тяжело…)
Парадокс в том, что все эти экивоки осознанно или неосознанно используются как раз для того, чтобы повысить вероятность быть услышанными, не отвергнутыми, понятыми и принятыми. Хотя приводят к эффекту противоположному.(Отдельная моя любовь после группы или личной терапии слышать: блин, оказывается, можно было прямо сказать и оно работает. Хотя, конечно, за «просто сказать прямо» стоит большая работа, потому что это не всегда просто, но это уже история для отдельного поста). И чем больше завуалированные просьбы не находят отклика, тем больше тот, кто просит, старается вуалировать, сделать объективным, доказать, спрятать, но донести. Получается снежный ком, со временем приводящий к: «А вот ты, а вот тогда, а я буду только после того, как…».
Распутать этот ком можно с честного признания своего вклада в ситуацию (Не со стыжения или виноваченья себя, а именно признания своего вклада). Осознания, чего вы хотите и зачем выбираете такую форму коммуникации (Например, мне очень страшно получить отказ, поэтому я стараюсь попросить, но чтобы партнер сам захотел и предложил, потом злюсь на то, что он делает не так, как я хочу и начинаю на него наезжать). Заметить, к чему такая форма приводит и пробовать другую. Это не гарантирует, что всё сработает и тем более, если вы в длительных отношениях с историей, это почти точно не сработает сразу на 100 процентов. Но в долгосроке точно будет лучше: поменяется или качество ваших отношений, или вы честно, без тумана, заметите, что какие-то ваши потребности не удовлетворяются, потому что у партнера другое виденье. И появится свобода решать, что со всем этим делать дальше.
Простая, ясная, прямая просьба, с готовностью услышать возможный отказ, обсудить и договориться, чаще прозвучит безопасно и будет услышана, чем:
Парадокс в том, что все эти экивоки осознанно или неосознанно используются как раз для того, чтобы повысить вероятность быть услышанными, не отвергнутыми, понятыми и принятыми. Хотя приводят к эффекту противоположному.
Распутать этот ком можно с честного признания своего вклада в ситуацию (Не со стыжения или виноваченья себя, а именно признания своего вклада). Осознания, чего вы хотите и зачем выбираете такую форму коммуникации (Например, мне очень страшно получить отказ, поэтому я стараюсь попросить, но чтобы партнер сам захотел и предложил, потом злюсь на то, что он делает не так, как я хочу и начинаю на него наезжать). Заметить, к чему такая форма приводит и пробовать другую. Это не гарантирует, что всё сработает и тем более, если вы в длительных отношениях с историей, это почти точно не сработает сразу на 100 процентов. Но в долгосроке точно будет лучше: поменяется или качество ваших отношений, или вы честно, без тумана, заметите, что какие-то ваши потребности не удовлетворяются, потому что у партнера другое виденье. И появится свобода решать, что со всем этим делать дальше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1💯44❤40🔥4😭2🤗2👍1
Привет, друзья!
Во-первых, моя книга вышла уже в печатном варианте (спасибо вам, что делитесь в комментариях фото, а то я пропустила этот момент) и можно ее заказать. Там же доступен электронный вариант для тех, кто спрашивал!
Во-первых, моя книга вышла уже в печатном варианте (спасибо вам, что делитесь в комментариях фото, а то я пропустила этот момент) и можно ее заказать. Там же доступен электронный вариант для тех, кто спрашивал!
Издательство МИФ
Настоящая жизнь — там, где сложно (Ольга Низаева) — купить в МИФе
Жизнь без страха перед трудностями. Бумажная, электронная книга (epub, pdf, mobi, fb2), аудиокнига. Читать отзывы и скачать главу.
❤🔥26🍾15🔥10❤2
Во-вторых, написала на втором канале пост для коллег про развитие практики или других проектов. Может быть, вам будет актуально - разозлиться и начать учиться заявлять о себе.
❤22❤🔥4💯2
И тема у меня сегодня для вас есть. Я читаю много разных каналов в телеграме, там периодически встречаются разные опросы, где нужно тыкнуть на вариант ответа или выразить мнение в комментариях. Опросы эти встречаются на совершенно разные темы: политика, экономика, мнение о судьбах планеты или вопросах, на которые лучшие умы экспертов не могут найти ответы десятилетиями. Но только в одном канале мне недавно встретился вариант ответа «я не знаю». Я аж чай отложила от удивления и еще раз перечитала. Почему так редко предлагается этот вариант, хотя бы в рамках опции, о которой можно задуматься?
Если бы спокойного взрослого «я не знаю» по поводу глобальных событий, чужих жизней и своих внутренних вопросов стало больше, то исчезли бы масса срачей в интернете бесполезных конфликтов, ненужных дискуссий, только отвлекающих от сути, тревоги и тревожности, попыток всё контролировать или срочно завалить даже минуту незнания информацией, покупками и видосиками в наушниках.
В мире же чаще встречается испуганно-беспомощное, пассивно-агрессивное, влекущее за собой прокрастинацию или небрежно кинутое, чтоб не идти в конфликт, защитное «я не знаю». Когда «знаю, но боюсь», «знаю, но не хочу признавать», «знаю, но не скажу», «знаю всё обо всех и это меня отвлекает от не знаю, которое про мою жизнь».
Взрослое «я не знаю» даёт столкновение с растерянностью или пустотой, чтобы было время родиться ответам. Или со своей невсесильностью и ограниченностью контроля. Или с банальным недостатком информации, но даже на то, чтобы понять, чего именно не хватает, нужно дать этому «не знаю» место. А может быть с тем, чтобы перестать быть экспертом по всему, вместо того, чтоб заняться своей жизнью, если за «я не знаю» не последует «хочу узнать глубже».
В общем, такая вот реклама взрослого «не знаю» получилась. Попробуйте применять в подходящих жизненных ситуациях. Проверено: побочных эффектов меньше, чем от поспешных выводов, тревожных действий, попыток доказать свое мнение и ввязаться в отвлекающие от реальности споры.
Если бы спокойного взрослого «я не знаю» по поводу глобальных событий, чужих жизней и своих внутренних вопросов стало больше, то исчезли бы масса
В мире же чаще встречается испуганно-беспомощное, пассивно-агрессивное, влекущее за собой прокрастинацию или небрежно кинутое, чтоб не идти в конфликт, защитное «я не знаю». Когда «знаю, но боюсь», «знаю, но не хочу признавать», «знаю, но не скажу», «знаю всё обо всех и это меня отвлекает от не знаю, которое про мою жизнь».
Взрослое «я не знаю» даёт столкновение с растерянностью или пустотой, чтобы было время родиться ответам. Или со своей невсесильностью и ограниченностью контроля. Или с банальным недостатком информации, но даже на то, чтобы понять, чего именно не хватает, нужно дать этому «не знаю» место. А может быть с тем, чтобы перестать быть экспертом по всему, вместо того, чтоб заняться своей жизнью, если за «я не знаю» не последует «хочу узнать глубже».
В общем, такая вот реклама взрослого «не знаю» получилась. Попробуйте применять в подходящих жизненных ситуациях. Проверено: побочных эффектов меньше, чем от поспешных выводов, тревожных действий, попыток доказать свое мнение и ввязаться в отвлекающие от реальности споры.
1❤80💯25👍6🔥5
Последнюю неделю мне в личку и в комментарии тут летят со всех уголков мира фото книги и ваша обратная связь. Спасибо, друзья, это очень ценно и мотивирует меня писать!
Для тех, кто хочет электронную версию и нужна помощь с оплатой, напишите Дарье @Olga_Nizaeva_Assistant.
Для тех, кто хочет электронную версию и нужна помощь с оплатой, напишите Дарье @Olga_Nizaeva_Assistant.
❤🔥15❤11
Большая тема сегодня будет про 1 сентября. У сына учебный год начинается позже, поэтому я не наблюдаю лично, но всё равно до меня долетают родительские неврозы. Когда становится ужасно важно, какой букет, насколько всё выглажено и вылизано. Потом невроз 1 сентября перерастает в мучение учебного года: контроль, нервы, измученные взрослые, тревожные дети. Ладно, не всегда всё так напряженно, это я немного жути нагнала.
Если остановить тревожащегося родителя, дать ему подышать и подумать, то могут выяснится любопытные вещи. Например, то, что «пятерки нужны ребенку, чтоб он научился выдерживать напряжение и состоялся в жизни» превращается в более честное «если у моего ребенка плохие оценки, я чувствую стыд, чувствую себя плохим родителем, думаю, что ребенку наплевать на меня». И ведь это совершенно разные вещи получаются: что нужно ребенку, и что нужно родителю, чтоб не чувствовать тревогу(спойлер - хорошая психотерапия) . Более того, и стратегии поведения тоже будут очень разные, если взрослый заботится о том, чтоб ребенок научился выдерживать напряжение и если взрослый пытается об ребенка не чувствовать стыд. Крик, стыжение, вдалбливание неинтересных предметов, попытки заставить ребенка делать что-то из страха и из «надо» уж точно не пойдут на пользу этому самому ребенку и его способности выдерживать напряжение. Да и родителю не пойдут, разве что на короткое время позволять сбросить накопившиеся чувства.
Конечно, такой паттерн распространяется не только на родителей и детей. В паре люди тоже бывают выдают свои потребности за общее благо или человеческие нормы. Тогда вместо: «мне это важно, сделай, пожалуйста» получается «любой нормальный человек». Вместо контакта и обмена тем, что у кого внутри, получаются приказы. И тоже бесконечное напряжение: кто кому сколько чего, по линеечке. Или с обратной стороны, когда партнер, как мама и папа, вечно тревожные, разваливающиеся от четверок и неидеальных воротничков. И надо соответствовать, чтоб не вызвать чувства (стоит ли говорить, что эту игру невозможно выиграть?).
На отношения с собой это тоже влияет, партнер или ребенок тут не обязательны. Когда вот надо идеально и всё тут. Чтоб когда гости, ни пылинки дома, а если презентация, то без ошибочки. И так до первого промаха, а потом всё с чистого листа, как в детстве, когда из-за помарки нужно было переписывать всю тетрадь. Когда жесткий план без учета себе и бесконечное «надо». С прокрастинацией и апатией в ответ.
Предвосхищая возможное возмущение - я категорически не имею в виду, что нужно устроить анархию в семье (детям очень важны границы и адекватные правила), всё позволять партнеру и совершенно отстать от себя с полезными делами. Я про то, что порой выход из бесконечного напряжения начинается с честной остановки и непростого ответа на вопрос: «что сейчас происходит?». Точно ли то, что я требую нужно ребенку или я пытаюсь справиться со своими чувствами? Я точно забочусь о благополучии партнера или там скрыта моя потребность? Я точно хочу себе лучше, когда тираню себя с идеальностью? А чего я хочу на самом деле? Нет, после этих вопросов жизнь не изменится магическим образом. Скорей всего, сначала будет неприятно. Но появится шанс выйти из замкнутого круга бесконечной борьбы с чувствами не тем способом. Потому что ни одна четверка, невыглаженный воротничок и даже непокоренные цветы не являются реальной причиной огромного напряжения. Причина в страхе встретиться с реальными чувствами и потребностями. И в тот момент, когда решаем это сделать, жизнь становится не легче, но точно свободнее.
Если остановить тревожащегося родителя, дать ему подышать и подумать, то могут выяснится любопытные вещи. Например, то, что «пятерки нужны ребенку, чтоб он научился выдерживать напряжение и состоялся в жизни» превращается в более честное «если у моего ребенка плохие оценки, я чувствую стыд, чувствую себя плохим родителем, думаю, что ребенку наплевать на меня». И ведь это совершенно разные вещи получаются: что нужно ребенку, и что нужно родителю, чтоб не чувствовать тревогу
Конечно, такой паттерн распространяется не только на родителей и детей. В паре люди тоже бывают выдают свои потребности за общее благо или человеческие нормы. Тогда вместо: «мне это важно, сделай, пожалуйста» получается «любой нормальный человек». Вместо контакта и обмена тем, что у кого внутри, получаются приказы. И тоже бесконечное напряжение: кто кому сколько чего, по линеечке. Или с обратной стороны, когда партнер, как мама и папа, вечно тревожные, разваливающиеся от четверок и неидеальных воротничков. И надо соответствовать, чтоб не вызвать чувства (стоит ли говорить, что эту игру невозможно выиграть?).
На отношения с собой это тоже влияет, партнер или ребенок тут не обязательны. Когда вот надо идеально и всё тут. Чтоб когда гости, ни пылинки дома, а если презентация, то без ошибочки. И так до первого промаха, а потом всё с чистого листа, как в детстве, когда из-за помарки нужно было переписывать всю тетрадь. Когда жесткий план без учета себе и бесконечное «надо». С прокрастинацией и апатией в ответ.
Предвосхищая возможное возмущение - я категорически не имею в виду, что нужно устроить анархию в семье (детям очень важны границы и адекватные правила), всё позволять партнеру и совершенно отстать от себя с полезными делами. Я про то, что порой выход из бесконечного напряжения начинается с честной остановки и непростого ответа на вопрос: «что сейчас происходит?». Точно ли то, что я требую нужно ребенку или я пытаюсь справиться со своими чувствами? Я точно забочусь о благополучии партнера или там скрыта моя потребность? Я точно хочу себе лучше, когда тираню себя с идеальностью? А чего я хочу на самом деле? Нет, после этих вопросов жизнь не изменится магическим образом. Скорей всего, сначала будет неприятно. Но появится шанс выйти из замкнутого круга бесконечной борьбы с чувствами не тем способом. Потому что ни одна четверка, невыглаженный воротничок и даже непокоренные цветы не являются реальной причиной огромного напряжения. Причина в страхе встретиться с реальными чувствами и потребностями. И в тот момент, когда решаем это сделать, жизнь становится не легче, но точно свободнее.
❤74💯19🐳5👏3❤🔥2🤣1
Вчера я ходила на концерт - сцена под открытым небом, тепло, красивый закат, хорошее настроение. Перед его началом купила в баре стаканчик колы и пошла занимать удобное место. Проходя через толпу, я наткнулась на женщину, которая жестикулировала и что-то рассказывала своим друзьям. Она сильно махнула рукой аккурат в мой стакан, немного колы разлилось и попало ей на ботинок. Ситуация ерундовая, я улыбнулась, извинилась и протянула ей салфетку. В ответ получила отборную ругань и лекцию, что нужно быть осторожней, смотреть куда идешь и куда другие люди машут руками. На минуту я разозлилась, захотела забрать свою вежливость обратно и сказать ей пару ласковых. Потом подумала, как это иронично: когда один человек хочет сгладить ситуацию, а другой - найти виноватых, чья-то потребность точно останется неудовлетворенной.
Но главное, что когда речь идет о двух посторонних людях, которым нечего делить, волею судеб пересекшихся в одной точке и тут же разошедшихся, непрямое выражение намерения, поиск виноватых или разные потребности не особенно фатальны.
В отличие от близких отношений, когда поиск виноватых в любой ситуации ведет к их ухудшению - временному или хроническому. Как и любое непрямое выражение того, что хочется. Когда кто-то говорит «извини», чтобы замять ситуацию или ожидая в ответ то же самое — и злится, если не получает. Кто-то обвиняет, хотя на самом деле хочет заботы или избавиться от внутренней вины. Кто-то делает «намёк», а потом обижается, что его не поняли.
На самом деле за каждой реакцией стоит потребность. Но чтобы её удовлетворить, сначала надо честно признаться себе: «мне важно внимание», «мне нужна поддержка», «я хочу уважения». И только потом — сказать это прямо, а не через намёки, стыд или обвинения.
Это бывает уязвимо и страшно: рискнуть открыться, сказать честно. Иногда кажется, что проще спрятать за «правильными словами» или обвинениями. Но именно там, где появляется «я хочу/мне важно/я так это вижу», начинается живой контакт. Про вторую часть контакта напишу в следующем посте, если вам интересно.
Но главное, что когда речь идет о двух посторонних людях, которым нечего делить, волею судеб пересекшихся в одной точке и тут же разошедшихся, непрямое выражение намерения, поиск виноватых или разные потребности не особенно фатальны.
В отличие от близких отношений, когда поиск виноватых в любой ситуации ведет к их ухудшению - временному или хроническому. Как и любое непрямое выражение того, что хочется. Когда кто-то говорит «извини», чтобы замять ситуацию или ожидая в ответ то же самое — и злится, если не получает. Кто-то обвиняет, хотя на самом деле хочет заботы или избавиться от внутренней вины. Кто-то делает «намёк», а потом обижается, что его не поняли.
На самом деле за каждой реакцией стоит потребность. Но чтобы её удовлетворить, сначала надо честно признаться себе: «мне важно внимание», «мне нужна поддержка», «я хочу уважения». И только потом — сказать это прямо, а не через намёки, стыд или обвинения.
Это бывает уязвимо и страшно: рискнуть открыться, сказать честно. Иногда кажется, что проще спрятать за «правильными словами» или обвинениями. Но именно там, где появляется «я хочу/мне важно/я так это вижу», начинается живой контакт. Про вторую часть контакта напишу в следующем посте, если вам интересно.
❤103💯25❤🔥12🤗5
Друзья, вторая часть про отношения - видеть и слышать другого живого, отдельного человека, а не кого-то из прошлого или кого-то, кого бы вы хотели видеть. «Пфф, элементарно, очевидные вещи», - подумает кто-то. Но за банальной и очевидной вещью стоит намного больше.
Если вы коллега, если вы фасилитировали переговоры или если вы когда-то были на парной терапии, то вероятно вы представляете, насколько сложно даже час слушать и слышать человека рядом. Не строя предположений, не проецируя своё, не додумывая за человека, не пытаясь направить к тому, что вам нужно, не оспаривая, не отвлекаясь, не осуждая и не пытаясь справиться путем переделки человека с собственными чувствами. Просто слышать, как порой за страхом, витиеватыми или абстрактными фразами скрываются живые человеческие чувства и потребности. Если у вас не было опыта из первого абзаца, попробуйте, крайне рекомендую этот опыт:)
Много раз я наблюдала удивление от истиной услышанности, которая порой случается первый раз за годы брака, ведя парную терапию. Когда люди обнаруживали, что додумывали, принимали на свой счет, не верно интерпретировали или говорили вовсе не то, что у них спрашивали или не то, что хотели. Хорошие новости - это навык, которому можно научиться. Плохие - заметить свой пробел довольно сложно, а учиться можно только после этого.
Упражнение на формирование навыка, если я вас заинтересовала. Попробуйте договориться на эксперимент с тем, с кем вам безопасно и выбрать тему, которая важна, но вызывает не бурю эмоций. Один будет говорить о проблеме, другой слушать. Можно предположить или взять игровую ситуацию. Засеките 5 минут. Пусть первый человек говорит о том, что его беспокоит, второй слушает, не перебивая, не уточняя, не комментируя. Дальше засекаем 3 минуты и тот, кто слушал, говорит то, как он услышал второго. Не осуждая, не интерпретируя, не давая советов, только отражая. И финал - тот, кто говорил, даёт обратную связь про то, насколько его услышали и как ему было, пока второй говорил. Если рискнете быть посмелей с ситуацией и с обратной связью, будет много открытий!
Кое-что придумала и хочу понять, насколько тема актуальна, поэтому дайте реакций, если да 🤍
Если вы коллега, если вы фасилитировали переговоры или если вы когда-то были на парной терапии, то вероятно вы представляете, насколько сложно даже час слушать и слышать человека рядом. Не строя предположений, не проецируя своё, не додумывая за человека, не пытаясь направить к тому, что вам нужно, не оспаривая, не отвлекаясь, не осуждая и не пытаясь справиться путем переделки человека с собственными чувствами. Просто слышать, как порой за страхом, витиеватыми или абстрактными фразами скрываются живые человеческие чувства и потребности. Если у вас не было опыта из первого абзаца, попробуйте, крайне рекомендую этот опыт:)
Много раз я наблюдала удивление от истиной услышанности, которая порой случается первый раз за годы брака, ведя парную терапию. Когда люди обнаруживали, что додумывали, принимали на свой счет, не верно интерпретировали или говорили вовсе не то, что у них спрашивали или не то, что хотели. Хорошие новости - это навык, которому можно научиться. Плохие - заметить свой пробел довольно сложно, а учиться можно только после этого.
Упражнение на формирование навыка, если я вас заинтересовала. Попробуйте договориться на эксперимент с тем, с кем вам безопасно и выбрать тему, которая важна, но вызывает не бурю эмоций. Один будет говорить о проблеме, другой слушать. Можно предположить или взять игровую ситуацию. Засеките 5 минут. Пусть первый человек говорит о том, что его беспокоит, второй слушает, не перебивая, не уточняя, не комментируя. Дальше засекаем 3 минуты и тот, кто слушал, говорит то, как он услышал второго. Не осуждая, не интерпретируя, не давая советов, только отражая. И финал - тот, кто говорил, даёт обратную связь про то, насколько его услышали и как ему было, пока второй говорил. Если рискнете быть посмелей с ситуацией и с обратной связью, будет много открытий!
Кое-что придумала и хочу понять, насколько тема актуальна, поэтому дайте реакций, если да 🤍
❤116🔥37💯10🎉1