Сколько стоят споры с реальностью?
В каком-то смысле моя работа состоит в том, чтобы у человека появилась связь с реальностью, он смог ее выдержать, не пытаясь скрывать от себя неприятное, и взаимодействовать с ней, чтоб получить то качество жизни, отношений, рабочей деятельности, которое он хочет.
Сами по себе перемены в жизни происходят довольно быстро по сравнению со временем, которое занимает принятие и признание того, что идет не так (иногда во внешнем мире, иногда во внутреннем).
От этого неприятного хочется отвернуться, спрятать от себя, замазать, смять и выкинуть. Кому-то привычней винить во всех несчастьях мира себя, не замечая, что другие тоже в этом участвуют; кто-то не может заметить то, что, хоть мама и виновата в неприятностях детства, дальше человек сам организует это в своей жизни; кто-то сетует на систему и ситуацию в экономике, успокаивая себя, спасая от стресса действий; кто-то работает 24/7 в надежде получить повышение, но так и говорит об этом прямо. Кто-то платит за споры с реальностью временем, кто-то деньгами, кто-то качеством жизни.
Моя работа состоит в том, чтобы у человека появилась связь с реальностью и я каждый день вижу, как это бывает болюче, на какие схемы мы идем, чтоб этого не допустить. Недавно поймала себя таком же.
Пошла я к стоматологу на профилактический осмотр, а он обнаружил зуб, который надо удалить, а потом поставить имплант. Вся эта радость в наших краях недешевая, но в данном случае, каждый мой визит счёт растет. И ладно бы только счет, но и количество медицинских манипуляций на пути к новому зубу.
Последний раз я вышла с удвоенным счетом и практически годом походов к стоматологу, стоящему между мной и идеальной улыбкой. Примерно день я ворчала, потом поторговалась с собой, что можно сделать чуть попозже, потом начала обесценивать мнение врача и через неделю убедила себя в том, что они могут быть необъективны. И тут мне «удачненько» попалась другая клиника, обещающая бесплатный осмотр. Я записалась, пошла выяснять стоимость зубачто те врачи неправы, мой зуб сам отрастет и мне еще за это доплатят. Врачи взяли с меня кучу денег за ненужное кт, насчитали примерно такую же сумму и отправили думать. Вышла я в отвратительном настроении, полезла гуглить третью клинику. Потом думаю: «минуточку, а что вообще происходит, что я делаю и почему я в таком дурацком расположении духа?». Происходило простое и до боли банальное - я надеялась на быстрое дешевое успокоение (хотя, в глубине души знала ответ), но меня вернули в реальность, которая мне не понравилась, и я тут же захотела снова из нее убежать. Но «я ж психолог», штуки такие чую за километр, даже внутри себя. Пришлось смиряться. А те самые кучу денег за спор с реальностью на дурацкий кт всё равно жалко.
Споры с реальностью почти всегда обходятся дороже, чем сама реальность. Иногда деньгами. Иногда временем. Иногда нервами. И чем дольше мы спорим, тем выше счёт.
В каком-то смысле моя работа состоит в том, чтобы у человека появилась связь с реальностью, он смог ее выдержать, не пытаясь скрывать от себя неприятное, и взаимодействовать с ней, чтоб получить то качество жизни, отношений, рабочей деятельности, которое он хочет.
Сами по себе перемены в жизни происходят довольно быстро по сравнению со временем, которое занимает принятие и признание того, что идет не так (иногда во внешнем мире, иногда во внутреннем).
От этого неприятного хочется отвернуться, спрятать от себя, замазать, смять и выкинуть. Кому-то привычней винить во всех несчастьях мира себя, не замечая, что другие тоже в этом участвуют; кто-то не может заметить то, что, хоть мама и виновата в неприятностях детства, дальше человек сам организует это в своей жизни; кто-то сетует на систему и ситуацию в экономике, успокаивая себя, спасая от стресса действий; кто-то работает 24/7 в надежде получить повышение, но так и говорит об этом прямо. Кто-то платит за споры с реальностью временем, кто-то деньгами, кто-то качеством жизни.
Моя работа состоит в том, чтобы у человека появилась связь с реальностью и я каждый день вижу, как это бывает болюче, на какие схемы мы идем, чтоб этого не допустить. Недавно поймала себя таком же.
Пошла я к стоматологу на профилактический осмотр, а он обнаружил зуб, который надо удалить, а потом поставить имплант. Вся эта радость в наших краях недешевая, но в данном случае, каждый мой визит счёт растет. И ладно бы только счет, но и количество медицинских манипуляций на пути к новому зубу.
Последний раз я вышла с удвоенным счетом и практически годом походов к стоматологу, стоящему между мной и идеальной улыбкой. Примерно день я ворчала, потом поторговалась с собой, что можно сделать чуть попозже, потом начала обесценивать мнение врача и через неделю убедила себя в том, что они могут быть необъективны. И тут мне «удачненько» попалась другая клиника, обещающая бесплатный осмотр. Я записалась, пошла выяснять стоимость зуба
Споры с реальностью почти всегда обходятся дороже, чем сама реальность. Иногда деньгами. Иногда временем. Иногда нервами. И чем дольше мы спорим, тем выше счёт.
❤94💯40😭22❤🔥6💔2
Многие представляют психологическую группу так: люди сидят в кругу, рассказывают о проблемах, а остальные сочувственно кивают.
Динамическая группа устроена совсем иначе.
Привет, друзья! Для тех, кто хочет принять участие в динамической группе, есть 2 опции:
- группа по субботам с 12 до 13.30 мск
- группа по вторникам с 19.00 до 20.30 МСК, стоимость 14000 рублей/150 евро за месяц (4 встречи). Чтобы записаться на встречу-знакомство, заполните короткую анкету и я вам напишу.
В настоящий момент группы набраны, но когда там появятся места, можно будет присоединиться.
Подробней о группе ниже, этот пост для тех, кто очень хочет, но не знает, что это такое ваша динамическая группа.
___________________________
Вот живем мы как-то свою жизнь - строим или не строим отношения, дружим или не дружим с теми, с кем хочется, растем или не растем в карьере, как-то себя ощущаем в этом во всем. По большей части это происходит на автоматизме. И если автоматизмы приводят к тому, чего хочется - классно, но бывает иначе.
В динамической группе мы не говорим о прошлом или будущем, мы исследуем отношения здесь и сейчас. Да, звучит абстрактно, но конкретней можно это увидеть только погрузившись в процесс. Если всё-таки попробовать, то, оказавшись в зуме с 10 другими людьми через несколько встреч мы «магическим» образом замечаем те же вещи, что происходят в жизни. Кто-то будет стараться всем угодить, кто-то увидит в других врагов и будет бороться за право быть увиденным, кто-то будет всех обесценивать, кто-то ждать, что его заметят, не проявляя инициативу. Отличие жизни от группы в том, что этот процесс можно заметить, осознать и попробовать поступить по-другому с низким риском. Например, признаться в теплых чувствах, сказать нет, заявить о том, что хочется и услышать обратную связь. На группе пропадают загадки про самих себя, мы начинаем видеть свой вклад в то, что происходит в нашей жизни и можем им управлять.
Я люблю этот формат за прямоту, честность и за то, что невозможно в личной терапии - контакт с социумом, максимально приближенный к реальной жизни, возможность сразу попробовать другое поведение. Кто-то впервые на группе получает поддержку и учится её принимать, кто-то говорит нет, а кто-то замечает, почему его не слышат и не понимают.
С чем можно прийти на группу:
— сложности в отношениях (меня не слышат, не понимают, сложно вступать в отношения, боюсь говорить «нет»)
— рабочие отношения (конфликты, меня не ценят, сотрудники игнорируют)
— чувство одиночества, стыд, ощущение «со мной что-то не так»
— обратная связь от людей, которую сложно понять: «слишком требовательный», «слишком мягкий», «не проявляешь инициативу»
Важно: перед группой мы с вами обязательно проводим созвон, где знакомимся, говорим о вашем запросе и мотивации участия, я проверяю нет ли противопоказаний к участию в группе. Я могу отказать в участии, если считаю, что динамическая группа в данный момент для вас не принесет пользы.
Динамическая группа устроена совсем иначе.
Привет, друзья! Для тех, кто хочет принять участие в динамической группе, есть 2 опции:
- группа по субботам с 12 до 13.30 мск
- группа по вторникам с 19.00 до 20.30 МСК, стоимость 14000 рублей/150 евро за месяц (4 встречи). Чтобы записаться на встречу-знакомство, заполните короткую анкету и я вам напишу.
В настоящий момент группы набраны, но когда там появятся места, можно будет присоединиться.
Подробней о группе ниже, этот пост для тех, кто очень хочет, но не знает, что это такое ваша динамическая группа.
___________________________
Вот живем мы как-то свою жизнь - строим или не строим отношения, дружим или не дружим с теми, с кем хочется, растем или не растем в карьере, как-то себя ощущаем в этом во всем. По большей части это происходит на автоматизме. И если автоматизмы приводят к тому, чего хочется - классно, но бывает иначе.
В динамической группе мы не говорим о прошлом или будущем, мы исследуем отношения здесь и сейчас. Да, звучит абстрактно, но конкретней можно это увидеть только погрузившись в процесс. Если всё-таки попробовать, то, оказавшись в зуме с 10 другими людьми через несколько встреч мы «магическим» образом замечаем те же вещи, что происходят в жизни. Кто-то будет стараться всем угодить, кто-то увидит в других врагов и будет бороться за право быть увиденным, кто-то будет всех обесценивать, кто-то ждать, что его заметят, не проявляя инициативу. Отличие жизни от группы в том, что этот процесс можно заметить, осознать и попробовать поступить по-другому с низким риском. Например, признаться в теплых чувствах, сказать нет, заявить о том, что хочется и услышать обратную связь. На группе пропадают загадки про самих себя, мы начинаем видеть свой вклад в то, что происходит в нашей жизни и можем им управлять.
Я люблю этот формат за прямоту, честность и за то, что невозможно в личной терапии - контакт с социумом, максимально приближенный к реальной жизни, возможность сразу попробовать другое поведение. Кто-то впервые на группе получает поддержку и учится её принимать, кто-то говорит нет, а кто-то замечает, почему его не слышат и не понимают.
С чем можно прийти на группу:
— сложности в отношениях (меня не слышат, не понимают, сложно вступать в отношения, боюсь говорить «нет»)
— рабочие отношения (конфликты, меня не ценят, сотрудники игнорируют)
— чувство одиночества, стыд, ощущение «со мной что-то не так»
— обратная связь от людей, которую сложно понять: «слишком требовательный», «слишком мягкий», «не проявляешь инициативу»
Важно: перед группой мы с вами обязательно проводим созвон, где знакомимся, говорим о вашем запросе и мотивации участия, я проверяю нет ли противопоказаний к участию в группе. Я могу отказать в участии, если считаю, что динамическая группа в данный момент для вас не принесет пользы.
Google Docs
Анкета перезаписи для участия в динамической группе
В ноябре есть по 1 месту в каждую группу.
Запись в лист ожидания на динамические группы. Одна группа проходит по вторникам с 20 до 21.30 МСК, вторая по субботам с 12 до 13.30. Стоимость участия 12000 рублей/130 евро за 4 встречи в месяц. Минимальный период…
Запись в лист ожидания на динамические группы. Одна группа проходит по вторникам с 20 до 21.30 МСК, вторая по субботам с 12 до 13.30. Стоимость участия 12000 рублей/130 евро за 4 встречи в месяц. Минимальный период…
❤35🔥17⚡5
Что здесь происходит
Многие представляют психологическую группу так: люди сидят в кругу, рассказывают о проблемах, а остальные сочувственно кивают. Динамическая группа устроена совсем иначе. Привет, друзья! Для тех, кто хочет принять участие в динамической группе, есть 2 опции:…
Сейчас в открытом доступе много информации на тему психологии. Но проблема в том, что мы читаем её в очках, о которых не знаем.
Разбираю анкеты на группу и вижу два вопроса:
- зачем это всё надо, если вся информация есть в открытом доступе?
- как вообще это работает и зачем что-то обсуждать с незнакомыми людьми?
Давайте попробуем разобраться и не только про группу, а вообще про проблемы в жизни и отношениях.
Вообще, многие вещи в жизни оглушительно просты.
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.
Чтобы найти отношения, нужно ходить на свидания и говорить о том, чего вы хотите.
Чтобы зарабатывать деньги, нужно создавать ценность и находить тех, кто готов за неё платить. Хочется больше денег - поговорите с руководством, если нет, меняйте работу.
Все до некоторой степени довольно банально, секретных секретов не существует. Но почему мы знаем или можем найти в интернете рецепты, а жизнь всё равно может не получаться такой, как хочется? Кому-то попадаются партнеры ненадежные, кого-то не слышат, у кого-то вокруг сплошные загадочные или зловредные негодяи, кому-то не повышают зарплату, хотя человек очень старается, кто-то годами хочет начать свой проект, но это остается на уровне мыслей.
Предположим, вы хотите приготовить пельмени. У вас есть рецепт, вы знаете ингредиенты, знаете, где их взять. Вот только кто-то идет в магазин в очках, заклеенных черной изолентой, у кого-то очки пропускают только красный цвет, а у кого-то на стеклах отображаются рандомные ингредиенты и человек берет не то, что нужно, а то, что показывают очки. Такой человек приходит домой, он знает рецепт, взял, что он посчитал нужными ингредиентами и пытается сделать пельмени. Но вместо них получается что-то совсем не то. Проблема в том, что человек не знает, что он в очках, которые искажают реальность.
Он уверен, что действует правильно, а ингредиенты какие нужно.
И именно поэтому рецепт не работает.(Более того, когда-то способ ходить в магазин в этих условных очках был единственно верным и крайне помогающим).
Вернемся к реальному примеру. Есть у человека потребность в отношениях быть услышанным, но почему-то получается совсем наоборот. И с этим фактом мы обходимся очень по-разному: кто-то начинает много-много, долго объяснять, кто-то уходит из отношений, кто-то обвиняет, кто-то терпит. Это не работает и человеку хочется что-то поменять. Лезет он в интернет, находит текст на эту тему и там написано: если вас не понимают, то нужно выходить из отношений. Как вы думаете, кто воспримет этот текст как руководство к действию? (Спойлер - тот, кто и так уходит, не объясняя, то есть, тот, чьи «очки» настроены на восприятие этого). Тот же принцип работает с текстом о том, что нужно договариваться и давать партнеру второй шанс. Его, скорей всего, воспримет тот, кто и так дает второй, третий и пятнадцатый шансы. И с людьми всё так, и с текстами. Просто каждый смотрит на жизнь через свою картину мира и видит только то, что в неё помещается. Иногда эта картина мира приводит к тому, чего хочется. Если же нет, а жить хочется по-другому, то важно найти способ перестать ходить по кругу.
Вернемся к вопросу про группу и психотерапию. Психотерапия лучше помогает понять, почему вы чувствуете, что чувствуете (например, почему хотите пельменей, но не идете в магазин, откуда у вас взялись очки, заклеенные изолентой), динамическая группа помогает увидеть, что вы упорно пытаетесь слепить пельмени из вишни с огурцом и овсянкой, поэтому получается что получается, а потом пойти в магазин, взять наконец ту самую муку, яйца и фарш, применить рецепт.
Информация не меняет жизнь. Меняет способность увидеть свои «очки», снять их и действовать способом, который ведет к удовлетворению потребностей. И не важно, через группу, через психотерапию, через самостоятельное изменение действий, но если у вас есть рецепт пельменей, деньги, магазин поблизости, но вместо желаемого получается винегрет, возможно, проблема не в вас и не в рецепте, а в «очках», которые искажают реальность и не дают это всё применить.
Разбираю анкеты на группу и вижу два вопроса:
- зачем это всё надо, если вся информация есть в открытом доступе?
- как вообще это работает и зачем что-то обсуждать с незнакомыми людьми?
Давайте попробуем разобраться и не только про группу, а вообще про проблемы в жизни и отношениях.
Вообще, многие вещи в жизни оглушительно просты.
Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь.
Чтобы найти отношения, нужно ходить на свидания и говорить о том, чего вы хотите.
Чтобы зарабатывать деньги, нужно создавать ценность и находить тех, кто готов за неё платить. Хочется больше денег - поговорите с руководством, если нет, меняйте работу.
Все до некоторой степени довольно банально, секретных секретов не существует. Но почему мы знаем или можем найти в интернете рецепты, а жизнь всё равно может не получаться такой, как хочется? Кому-то попадаются партнеры ненадежные, кого-то не слышат, у кого-то вокруг сплошные загадочные или зловредные негодяи, кому-то не повышают зарплату, хотя человек очень старается, кто-то годами хочет начать свой проект, но это остается на уровне мыслей.
Предположим, вы хотите приготовить пельмени. У вас есть рецепт, вы знаете ингредиенты, знаете, где их взять. Вот только кто-то идет в магазин в очках, заклеенных черной изолентой, у кого-то очки пропускают только красный цвет, а у кого-то на стеклах отображаются рандомные ингредиенты и человек берет не то, что нужно, а то, что показывают очки. Такой человек приходит домой, он знает рецепт, взял, что он посчитал нужными ингредиентами и пытается сделать пельмени. Но вместо них получается что-то совсем не то. Проблема в том, что человек не знает, что он в очках, которые искажают реальность.
Он уверен, что действует правильно, а ингредиенты какие нужно.
И именно поэтому рецепт не работает.
Вернемся к реальному примеру. Есть у человека потребность в отношениях быть услышанным, но почему-то получается совсем наоборот. И с этим фактом мы обходимся очень по-разному: кто-то начинает много-много, долго объяснять, кто-то уходит из отношений, кто-то обвиняет, кто-то терпит. Это не работает и человеку хочется что-то поменять. Лезет он в интернет, находит текст на эту тему и там написано: если вас не понимают, то нужно выходить из отношений. Как вы думаете, кто воспримет этот текст как руководство к действию? (Спойлер - тот, кто и так уходит, не объясняя, то есть, тот, чьи «очки» настроены на восприятие этого). Тот же принцип работает с текстом о том, что нужно договариваться и давать партнеру второй шанс. Его, скорей всего, воспримет тот, кто и так дает второй, третий и пятнадцатый шансы. И с людьми всё так, и с текстами. Просто каждый смотрит на жизнь через свою картину мира и видит только то, что в неё помещается. Иногда эта картина мира приводит к тому, чего хочется. Если же нет, а жить хочется по-другому, то важно найти способ перестать ходить по кругу.
Вернемся к вопросу про группу и психотерапию. Психотерапия лучше помогает понять, почему вы чувствуете, что чувствуете (например, почему хотите пельменей, но не идете в магазин, откуда у вас взялись очки, заклеенные изолентой), динамическая группа помогает увидеть, что вы упорно пытаетесь слепить пельмени из вишни с огурцом и овсянкой, поэтому получается что получается, а потом пойти в магазин, взять наконец ту самую муку, яйца и фарш, применить рецепт.
Информация не меняет жизнь. Меняет способность увидеть свои «очки», снять их и действовать способом, который ведет к удовлетворению потребностей. И не важно, через группу, через психотерапию, через самостоятельное изменение действий, но если у вас есть рецепт пельменей, деньги, магазин поблизости, но вместо желаемого получается винегрет, возможно, проблема не в вас и не в рецепте, а в «очках», которые искажают реальность и не дают это всё применить.
❤60💯18💔7👍5🔥4👏1🤔1
Тем, кто сегодня присоединится к блогу, привет! Вот в этом посте можно почитать, кто я и что здесь происходит.
А для всех короткий почти-анонс - 22 марта утром у нас будет живая бесплатная встреча в зуме про конфликты в отношениях. Если для вас актуально, рекомендую быть онлайн, там будут классные упражнения, поэтому запланируйте заранее. Подробности будут чуть позже🥰
А для всех короткий почти-анонс - 22 марта утром у нас будет живая бесплатная встреча в зуме про конфликты в отношениях. Если для вас актуально, рекомендую быть онлайн, там будут классные упражнения, поэтому запланируйте заранее. Подробности будут чуть позже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21🔥10❤6😁6
Друзья, привет!
Несмотря на информацию из популярной психологии, конфликты в отношениях остаются одной из самых сложных тем для многих. Кто-то их не любит, кто-то избегает, кто-то считает ненормальными и расстается при признаках конфликта. Но самое сложное - объективно увидеть свой вклад в конфликт.
Из самых частых искажений: человек говорит обвиняя, получает ответную агрессию, но не замечая собственного обвинения, решает, что партнер/коллега/начальник просто злые. Второе частое заблуждение: «я вообще не выражаю то, что мне не подходит, не злость, боюсь говорить, что я хочу, я добрый светлый котик». В реальности, недовольство всегда найдет выход, просто иногда в очень замысловатой форме, другой это чувствует и реагирует.
Одна из ключевых задач любых отношений - научиться обходиться с различиями.
В рабочих отношениях похожая сложность возникает с негативной обратной связью и там те же принципы конфликтов.
Поэтому тема конфликтов на самом деле гораздо глубже, чем кажется.
И на эту тему я проведу бесплатную встречу.
Когда: воскресенье, 22 марта, 11.00 - 13.00 МСК
Формат: Созвон в зуме, будет запись, но, традиционно для моих встреч, я не записываю личные разборы. После встречи будут аудио ответы для тех, кто смотрел в записи.
Что будет:
🔵 разберём, почему конфликты в отношениях часто повторяются по одному и тому же сценарию,
🔵 выявим, какие иллюзии о себе и партнёре мы в них не замечаем
🔵 обсудим, какую роль на самом деле играет злость - разрушает она отношения или помогает защищать границы и сближаться (спойлер - однозначного ответа не будет, разберем разные виды злости).
Также мы разберем ваши ситуации, я ответу на вопросы, расскажу подробней про динамическую группу, набор в которую сейчас идет, сделаем практику, которая поможет увидеть свои стратегии в конфликте и расскажу про траекторию конфликта пары, которая поможет менять то, что идет не так.
Эта встреча для вас, если:
📎 вы ловите себя на мысли, что в отношениях повторяются одни и те же конфликты и есть ощущение неуслышанности, хождения по кругу, а в отношениях после ничего не меняется
📎 вы стараетесь всё спокойно объяснить, но разговор всё равно заканчивается напряжением
📎 вы избегаете конфликтов, но внутри всё равно накапливается раздражение
📎 после ссор долго прокручиваете разговор и думаете: «надо было сказать иначе»
📎 вы когда-нибудь ловили себя на мысли: ««мы снова ругаемся из-за одного и того же и ходим по кругу»
Или вы просто хотите улучшить качество долгосрочных отношений (да-да, честные конфликты могут сближать).
UPD: встреча прошла, запись закрыта!
Несмотря на информацию из популярной психологии, конфликты в отношениях остаются одной из самых сложных тем для многих. Кто-то их не любит, кто-то избегает, кто-то считает ненормальными и расстается при признаках конфликта. Но самое сложное - объективно увидеть свой вклад в конфликт.
Из самых частых искажений: человек говорит обвиняя, получает ответную агрессию, но не замечая собственного обвинения, решает, что партнер/коллега/начальник просто злые. Второе частое заблуждение: «я вообще не выражаю то, что мне не подходит, не злость, боюсь говорить, что я хочу, я добрый светлый котик». В реальности, недовольство всегда найдет выход, просто иногда в очень замысловатой форме, другой это чувствует и реагирует.
Одна из ключевых задач любых отношений - научиться обходиться с различиями.
В рабочих отношениях похожая сложность возникает с негативной обратной связью и там те же принципы конфликтов.
Поэтому тема конфликтов на самом деле гораздо глубже, чем кажется.
И на эту тему я проведу бесплатную встречу.
Когда: воскресенье, 22 марта, 11.00 - 13.00 МСК
Формат: Созвон в зуме, будет запись, но, традиционно для моих встреч, я не записываю личные разборы. После встречи будут аудио ответы для тех, кто смотрел в записи.
Что будет:
Также мы разберем ваши ситуации, я ответу на вопросы, расскажу подробней про динамическую группу, набор в которую сейчас идет, сделаем практику, которая поможет увидеть свои стратегии в конфликте и расскажу про траекторию конфликта пары, которая поможет менять то, что идет не так.
Эта встреча для вас, если:
Или вы просто хотите улучшить качество долгосрочных отношений (да-да, честные конфликты могут сближать).
UPD: встреча прошла, запись закрыта!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤12👌2
Очень много отношений заканчиваются не из-за неразрешимых противоречий, а из-за неумения говорить о различиях и слышать друг друга.
Есть у нас одна кофейня, где невольно подслушиваются разговоры. Недавно услышала беседу двух подруг.
- Мне всё надоело, я объясняю, прошу, убеждаю, но муж меня не слышит. Или игнорит, или уходит в себя, или объясняет, почему я не правильно вижу. Меня это достало, я думаю развестись. Но день-два и забываю о том, что меня бесило. И так по кругу.
- А у меня вообще не бывает конфликтов. Пока все хорошо, мы вместе, когда чувства проходят, я пытаюсь что-то вернуть, но в итоге мы расстаемся. Очень хочется встретить человека, с которым «хорошо» не закончится.
Я допиваю кофе, расплачиваюсь, ухожу и у меня в памяти всплывают разные периоды жизни. Когда-то я была чемпионом по избеганию конфликтов. На моей первой динамической группе я заслужила звание «самой хорошей девочки» и это был не комплимент. Все мои отношения строились по принципу второй подруги: я была самым милым и комфортным человеком на земле, шла на уступки, прикрываясь «женской мудростью». Через 6-8-10-12 месяцев накапливался критический запас недовольства, которое нельзя было больше от себя скрывать, я называла это «прошли чувства» и уходила в поиске более подходящего человека.
Потом я начала догадываться, что от перемены отношений ничего не меняется и пошла разбираться в себе. Я узнала, что можно говорить о том, что не устраивает. Как обычно бывает на этом этапе, начала принимать за разговор объяснения, уговоры, дебаты и доказательства. Мне стало полегче, потому что не приходилось держать все в себе, вот только близости это не добавило. Я часто ощущала себя одинокой, непонятой, неуслышанной, преданной. Конфликты ощущались или как «срач» или как вечное пережевывание одного и того же по кругу. Это был тупик: я вроде знала, как важно говорить о том, что чувствуешь, слышать другого, не нужно замалчивать эмоции, но как это работает в реальности было совершенно не понятно.
Я очень хорошо помню день, хотя прошло много лет, когда у меня первый раз получилось иначе. Это было очень сложно, я физически ощутила, что сейчас я воспроизвожу и множу неуслышанность и непонятость, хотя хочу чего-то противоположного, что, стоит перестать защищаться и объяснять. Набрала в грудь воздуха и рискнула. Получилось что-то совершенно другое, что можно прожить только на опыте, а описания звучат слишком абстрактно и банально. Потому что, например, знаменитые «я высказывания» прекрасно работают в одном случае и не работают, если их цель доказать другому, что он не прав.
Хотелось бы тут красивую историю, что «с того дня моя жизнь разделилась на до и после, я стала чемпионом переговоров и конфликт перестал для меня быть угрозой и полем боя». На самом деле, на это потребовалось куда больше времени, но тот опыт, определенно, стал одним из ключевых в моих отношениях с близкими и с командой, не говоря уже о том, что представить работу терапевта без навыка выдерживания конфликта мне кажется очень сложным.
Я пишу про свой опыт не только из-за конфиденциальности историй работы с людьми, хотя, поверьте, страх конфликтов, избегание или ведение их как поля битвы создает большие проблемы в отношениях и является одной из причин их избегания. Но и потому, что считаю эту тему одной из самых важных в любых отношениях - личных, дружеских, рабочих, детско-родительских, с клиентами. И я знаю на собственном примере, как это меняет их качество. Драматически много отношений полегли не из-за неразрешимых противоречий, а из-за неумения говорить на тему различий и слышать друг друга по-настоящему.
Если тема конфликтов вам актуальна, не пропускайте бесплатную встречу 22 марта. Будет без воды, местами больно, применимо в жизни! Мы в прямом эфире проследим, как меняется динамика разговора, когда человек замечает свой вклад. Иногда достаточно одного момента, чтобы конфликт пошёл по совершенно другой траектории. На встрече покажу, где находится этот момент. Приходите или смотрите в записи!
Есть у нас одна кофейня, где невольно подслушиваются разговоры. Недавно услышала беседу двух подруг.
- Мне всё надоело, я объясняю, прошу, убеждаю, но муж меня не слышит. Или игнорит, или уходит в себя, или объясняет, почему я не правильно вижу. Меня это достало, я думаю развестись. Но день-два и забываю о том, что меня бесило. И так по кругу.
- А у меня вообще не бывает конфликтов. Пока все хорошо, мы вместе, когда чувства проходят, я пытаюсь что-то вернуть, но в итоге мы расстаемся. Очень хочется встретить человека, с которым «хорошо» не закончится.
Я допиваю кофе, расплачиваюсь, ухожу и у меня в памяти всплывают разные периоды жизни. Когда-то я была чемпионом по избеганию конфликтов. На моей первой динамической группе я заслужила звание «самой хорошей девочки» и это был не комплимент. Все мои отношения строились по принципу второй подруги: я была самым милым и комфортным человеком на земле, шла на уступки, прикрываясь «женской мудростью». Через 6-8-10-12 месяцев накапливался критический запас недовольства, которое нельзя было больше от себя скрывать, я называла это «прошли чувства» и уходила в поиске более подходящего человека.
Потом я начала догадываться, что от перемены отношений ничего не меняется и пошла разбираться в себе. Я узнала, что можно говорить о том, что не устраивает. Как обычно бывает на этом этапе, начала принимать за разговор объяснения, уговоры, дебаты и доказательства. Мне стало полегче, потому что не приходилось держать все в себе, вот только близости это не добавило. Я часто ощущала себя одинокой, непонятой, неуслышанной, преданной. Конфликты ощущались или как «срач» или как вечное пережевывание одного и того же по кругу. Это был тупик: я вроде знала, как важно говорить о том, что чувствуешь, слышать другого, не нужно замалчивать эмоции, но как это работает в реальности было совершенно не понятно.
Я очень хорошо помню день, хотя прошло много лет, когда у меня первый раз получилось иначе. Это было очень сложно, я физически ощутила, что сейчас я воспроизвожу и множу неуслышанность и непонятость, хотя хочу чего-то противоположного, что, стоит перестать защищаться и объяснять. Набрала в грудь воздуха и рискнула. Получилось что-то совершенно другое, что можно прожить только на опыте, а описания звучат слишком абстрактно и банально. Потому что, например, знаменитые «я высказывания» прекрасно работают в одном случае и не работают, если их цель доказать другому, что он не прав.
Хотелось бы тут красивую историю, что «с того дня моя жизнь разделилась на до и после, я стала чемпионом переговоров и конфликт перестал для меня быть угрозой и полем боя». На самом деле, на это потребовалось куда больше времени, но тот опыт, определенно, стал одним из ключевых в моих отношениях с близкими и с командой, не говоря уже о том, что представить работу терапевта без навыка выдерживания конфликта мне кажется очень сложным.
Я пишу про свой опыт не только из-за конфиденциальности историй работы с людьми, хотя, поверьте, страх конфликтов, избегание или ведение их как поля битвы создает большие проблемы в отношениях и является одной из причин их избегания. Но и потому, что считаю эту тему одной из самых важных в любых отношениях - личных, дружеских, рабочих, детско-родительских, с клиентами. И я знаю на собственном примере, как это меняет их качество. Драматически много отношений полегли не из-за неразрешимых противоречий, а из-за неумения говорить на тему различий и слышать друг друга по-настоящему.
Если тема конфликтов вам актуальна, не пропускайте бесплатную встречу 22 марта. Будет без воды, местами больно, применимо в жизни! Мы в прямом эфире проследим, как меняется динамика разговора, когда человек замечает свой вклад. Иногда достаточно одного момента, чтобы конфликт пошёл по совершенно другой траектории. На встрече покажу, где находится этот момент. Приходите или смотрите в записи!
❤58💯8🔥5🕊5
Я люблю утром пить американо с холодным молоком. И если дома у меня нет никаких проблем с тем, чтоб организовать себе такую комбинацию, в кафе мой запрос звучит необычно, особенно учитывая, что заказываю я его на неродном для двух сторон языке. За это время какие сочетания я только не получала: и обычный капучино, и американо со льдом, и американо с овсяным молоком (для испанцев «cold” c “oat” звучит похоже, как бы я ни старалась выговорить четче), и шот эспрессо с кучей холодного молока (та еще бурда, честно говоря, привет стамбульскому старбаксу). Но самую неожиданную комбинацию я получила вчера в Мадриде - 2 кофе, 1 с холодным молоком, 1 без. Эпичности ситуации добавляет то, что в этот раз я решила воспользоваться переводчиком, потому что бариста не говорил по-английски. Я уже никогда не узнаю, это переводчик криво перевел, тот, кто передавал заказ исказил суть или тот, кто принимал и готовил что-то не то услышал. И когда речь идёт про такую простую вещь, как заказ кофе, дело по большей части в языковом барьере.
Но когда речь идёт про отношения между людьми, непонимание строится по тому же принципу, несмотря на один язык. А барьер возникает из-за разного бэкграунда, представлений о том, что заложено в одни и те же понятия (например, заботу и внимание можно трактовать очень по-разному), то, что люди не проясняют эти смыслы у другого (как с кофе - считаные разы у меня за это время уточняли, чего я хочу, как правило, просто слыша мой заказ как им привычно) и не формулируют что есть что для себя (как если бы мы заказывали просто «кофе», подразумевая американо с холодным молоком и злились, грустили, обижались, получая что-то другое). Сложность в том, что такие конфликты возникают как будто на ровном месте и находим мы себя посреди них уже в обидах, непонимании, отдалении и невозможности понять, что случилось. Если послушать каждую из сторон, звучит это примерно как: да я ж говорю, мне кофе с холодным молоком, почему меня не слышат и делают как хотят; а у второй стороны - да я ж делаю кофе, почему вместо благодарности на меня злятся, обижаются и претензии предъявляют. А конфликта в реальности и нет: один хочет кофе, другой готов его сделать, вот только стороны, сами того не замечая, говорят на разных языках.
Но когда речь идёт про отношения между людьми, непонимание строится по тому же принципу, несмотря на один язык. А барьер возникает из-за разного бэкграунда, представлений о том, что заложено в одни и те же понятия (например, заботу и внимание можно трактовать очень по-разному), то, что люди не проясняют эти смыслы у другого (как с кофе - считаные разы у меня за это время уточняли, чего я хочу, как правило, просто слыша мой заказ как им привычно) и не формулируют что есть что для себя (как если бы мы заказывали просто «кофе», подразумевая американо с холодным молоком и злились, грустили, обижались, получая что-то другое). Сложность в том, что такие конфликты возникают как будто на ровном месте и находим мы себя посреди них уже в обидах, непонимании, отдалении и невозможности понять, что случилось. Если послушать каждую из сторон, звучит это примерно как: да я ж говорю, мне кофе с холодным молоком, почему меня не слышат и делают как хотят; а у второй стороны - да я ж делаю кофе, почему вместо благодарности на меня злятся, обижаются и претензии предъявляют. А конфликта в реальности и нет: один хочет кофе, другой готов его сделать, вот только стороны, сами того не замечая, говорят на разных языках.
❤57💯28👀5👍2🤗2
Порой, всё, что нужно человеку - это не еще один навык и обучение, не когнитивное знание, не освоить работу с каким-то симптомом типа «выстраивать границы», «говорить нет», «говорить да», «коммуницировать». А простое человеческое ощущение: что бы ни случилось, как бы он ни облажался, ни повел себя криво, как бы сложно ни было, всегда будет кто-то, кто останется на его стороне. И дело не в том, что этот кто-то оправдает любой поступок, или погладит по голове и скажет «молодец» даже там, где явно не молодец, не в том, что слепо поддержит что-то деструктивное. Дело в спокойном дружелюбном «я с тобой, даже когда ты ведешь себя не самым изящным образом, я понимаю, я вижу, что тебе тяжело, я на твоей стороне».
Но как же часто мы переоцениваем важность этого вовне и недооцениваем это от себя. Как отчаянно ищем, ранимся, требуем, кричим о помощи, спорим и ругаемся с теми, кто этого не даёт, но всё равно не находим. И чем более жестоко, непримиримо, критикующе мы относимся к себе внутри, тем отчаянно нужней бывает этот кто-то снаружи. Кто-то, кого мы не можем найти в полной мере или удержать навсегда в другом, а можем только создать в себе.
Но как же часто мы переоцениваем важность этого вовне и недооцениваем это от себя. Как отчаянно ищем, ранимся, требуем, кричим о помощи, спорим и ругаемся с теми, кто этого не даёт, но всё равно не находим. И чем более жестоко, непримиримо, критикующе мы относимся к себе внутри, тем отчаянно нужней бывает этот кто-то снаружи. Кто-то, кого мы не можем найти в полной мере или удержать навсегда в другом, а можем только создать в себе.
❤106💔26❤🔥11
Дорогие, привет!
Недавно поймала себя на мысли, что скучаю по формату длинных, вдумчивых текстов, как было во времена жж. Когда не на бегу, а с чашкой чая, остановиться, задуматься или погреться. Мысль ускользнула так же быстро, как возникла, утонув в потоке более важных и прикладных дел. А потом случилась блокировка телеграма в России, я стала думать о том, как оставаться со всеми на связи, не уходя на другие платформы. И решила попробовать формат старых-добрых писем (пока по электронной почте:))
Если вам отзовется эта идея и вас наберется достаточное количество, то я буду раз в месяц отправлять вам лонгрид на важные темы и иногда делиться информацией о бесплатных и платных событиях.
Если хотите оставаться на связи в этом формате, оставьте в анкете адрес электронной почты🥰
Недавно поймала себя на мысли, что скучаю по формату длинных, вдумчивых текстов, как было во времена жж. Когда не на бегу, а с чашкой чая, остановиться, задуматься или погреться. Мысль ускользнула так же быстро, как возникла, утонув в потоке более важных и прикладных дел. А потом случилась блокировка телеграма в России, я стала думать о том, как оставаться со всеми на связи, не уходя на другие платформы. И решила попробовать формат старых-добрых писем (пока по электронной почте:))
Если вам отзовется эта идея и вас наберется достаточное количество, то я буду раз в месяц отправлять вам лонгрид на важные темы и иногда делиться информацией о бесплатных и платных событиях.
Если хотите оставаться на связи в этом формате, оставьте в анкете адрес электронной почты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49❤🔥12🔥11🕊8🤔2
Сегодня у нас первая встреча вторничной группы. Я всегда волнуюсь, предвкушаю, думаю о том, как это будет. А субботняя группа идет с октября и там уже другие процесс - глубина, близость, отношения, здоровые конфликты. Я не делюсь происходящим там, но поделюсь своими заметками, которые я делала и как участница, и как ведущая группы за годы работы.
🔵 Порой совершенно удивительно, как, оказываясь с незнакомыми случайными людьми, без внешнего контура, просто глядя друг на друга, мы можем повторить обычные для себя отношения.
🔵 У каждого из нас есть свои эмоциональные шрамы, которые останутся на всю жизнь. Иногда мы невероятно бережны к своим особенностям и не бережны к особенностям другого. Порой, ровно наоборот. Настоящая близость случается когда мы одновременно замечаем и свои, и чужие шрамы, но при этом выгоняем всех призраков прошлого.
🔵 Мы можем сколько угодно что-то знать, убеждать себя в том, что знание соответствует реальности, но пока это не станет опытом, мы так и будем бояться, сомневаться и в глубине души этому знанию не верить. Особенно это работают с патологическим проживанием собственной плохости.
🔵 Если бы мы точно знали, насколько часто то, что мы думаем о том, что думают другие, не соответствует действительности, насколько разное вкладываем в одно и то же слово, научились это прояснять, слышать и доверять сказанному, в мире стало бы намного больше счастливых отношений.
🔵 К сожалению, «страх близости» - не абстрактная конструкция и не редкость в наше время. При доступности соцсетей, сайтов знакомств, людей вокруг, при том, что сейчас реально почти невозможно остаться совершенно в одиночестве, настоящий тёплый честный контакт можно встретить довольно редко. И если мы умеем в это, то нам будет легче построить любые отношения.
🔵 Многие путают открытость и искренность с вываливанием на других интерпретаций, оценок, суждений и потока сырых эмоций, а эмпатию - со своими чувствами в ответ на чужие переживания. Тогда как на самом деле это ровно противоположные понятия.
🔵 Я не знаю вещи терапевтичней, чем близкий контакт. Мы ранимся в отношениях, в них и «лечимся». Так красиво смотреть, как это происходит, с кем-то впервые в жизни. И очень гордо сопровождать этот процесс.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤70❤🔥15🕊6👍2
Хожу на падельные тренировки, пытаюсь стать лучше в игре на регулярной основе. Есть удары, которые мне категорически не даются. И вот на последней тренировке у меня наконец-то получается один из них первый раз, потом второй, третий, четвертый.
Я в восторге кричу тренеру: «Августин, я поняла, надо просто руку вот тут держать, тогда выходит!».
Августин, который говорит мне это примерно раз 15 за каждую тренировку: 😏😅😑
А потом я прихожу играть, и рука опять непонятно где. Иногда вспоминаю, когда мяч летит на меня: «Оля, там что-то надо делать с рукой» и снова бью как кривой сковородкой.
Так же и с психологическими изменениями, с той только разницей, что техника ударов - есть, а техники, как правильно жить - нет и понимать себя все равно придется, то есть там вариативность больше.
Это ответ на вопрос, почему нельзя все проработать за одну встречу или почему нельзя на терапии проработаться, а потом идти получать опыт. Возможно только вместе. Или на вопрос, почему что-то не получается сразу. Потому что есть информация, есть опыт, есть то, как мы оцениваем результат опыта и корректируем действия. И это чуть ли не самое важное, потому что если новые действия не приносят сразу новый результат, велик соблазн решить, что ничего не работает и вернуться к старому. А если ещё и тренироваться с идеей, что нужно каждый удар сделать идеальным, а при неудачном ударе «со мной что-то не так» или ждать, что получится сразу, как у профи, получаться будет ещё хуже. Так что дорогие тренирующиеся в чем бы то ни было: сил нам и терпения на этом пути!
Я в восторге кричу тренеру: «Августин, я поняла, надо просто руку вот тут держать, тогда выходит!».
Августин, который говорит мне это примерно раз 15 за каждую тренировку: 😏😅😑
А потом я прихожу играть, и рука опять непонятно где. Иногда вспоминаю, когда мяч летит на меня: «Оля, там что-то надо делать с рукой» и снова бью как кривой сковородкой.
Так же и с психологическими изменениями, с той только разницей, что техника ударов - есть, а техники, как правильно жить - нет и понимать себя все равно придется, то есть там вариативность больше.
Это ответ на вопрос, почему нельзя все проработать за одну встречу или почему нельзя на терапии проработаться, а потом идти получать опыт. Возможно только вместе. Или на вопрос, почему что-то не получается сразу. Потому что есть информация, есть опыт, есть то, как мы оцениваем результат опыта и корректируем действия. И это чуть ли не самое важное, потому что если новые действия не приносят сразу новый результат, велик соблазн решить, что ничего не работает и вернуться к старому. А если ещё и тренироваться с идеей, что нужно каждый удар сделать идеальным, а при неудачном ударе «со мной что-то не так» или ждать, что получится сразу, как у профи, получаться будет ещё хуже. Так что дорогие тренирующиеся в чем бы то ни было: сил нам и терпения на этом пути!
❤59💯23❤🔥17🔥3
Участвовала на днях во встрече коллег на тему хейта в интернете. Вспомнила один из самых впечатливших меня негативных комментариев в блоге. Я писала пост про успехи в психотерапии, которые могут казаться маленькими, но на самом деле очень большие. Как пример своего прогресса приводила, что когда-то мне было сложно сказать, какую я люблю слушать музыку, если не уверена, что другому человеку она тоже нравится. Один из моих давних читателей написал, что это вообще болезнь и идиотизм считать такое прогрессом, как и бояться сказать про музыку, нам всем надо лечиться.
Если убрать форму комментария, то я думаю о том, насколько с разного опыта мы стартуем и насколько это здорово - никогда не бояться сказать о своих предпочтениях в еде или музыке, не быть скованным стыдом от мысли, что сейчас от тебя откажутся за то, что ты любишь что-то не то, не цензурировать каждое своё слово, чтоб другие не догадались, какой ты испорченный и неправильный, не пытаться подстроиться под всех, чтобы тебя не игнорировали или не кричали. И это совсем не к тому, что проблемы другого уровня - это ерунда. У каждого своя боль и, как писала моя любимая Эдит Эгер в книге «Выбор», боль от подаренной машины не того цвета имеет такое же место быть, как боль от прожитого насилия. Особенно если смотреть глубже.
Когда-то я пришла в профессию потому, что очень верила в силу психотерапии, ведь есть опыт, который мы не выбираем, но мне самой хотелось не бояться всю жизнь быть собой, не прятаться и не быть для других, несмотря на то, что со мной случилось. И когда это удалось, я увидела много смысла в том, чтобы посвятить этому делу всю свою жизнь. Я не буду тут говорить про бережность к другим, даже если их проблемы кажутся вам фигней, потому что вряд ли это долетит до тех, кому действительно предназначается. Но я хочу сказать здесь о бережности к себе, потому что у каждого из нас был разный старт. Кто-то начинал с плюса, кто-то с нуля, а кому-то нужны годы, чтоб выбраться из минуса. Кому-то сложно выйти из дома без панических атак, кому-то сложно выступать на сцене перед 1000 человек, кто-то не может сказать, чего он хочет, кто-то не выдерживает конфликтов или не может получать удовольствие от работы. Для кого-то пойти на свиданье - вызов на несколько лет, кто-то не может выйти из отношений, в которых всё хорошо, но нет любви, а кто-то терпит насилие, не допуская мысли, что это можно прекратить. Я не верю в то, что каждому человеку всё по силам (на мой взгляд, это ложная грандиозность), но я убеждена, что что бы с нами ни случалось, мы можем прожить достаточно хорошую жизнь и выйти из плена прошлого. Просто у каждого этот плен свой.
Если убрать форму комментария, то я думаю о том, насколько с разного опыта мы стартуем и насколько это здорово - никогда не бояться сказать о своих предпочтениях в еде или музыке, не быть скованным стыдом от мысли, что сейчас от тебя откажутся за то, что ты любишь что-то не то, не цензурировать каждое своё слово, чтоб другие не догадались, какой ты испорченный и неправильный, не пытаться подстроиться под всех, чтобы тебя не игнорировали или не кричали. И это совсем не к тому, что проблемы другого уровня - это ерунда. У каждого своя боль и, как писала моя любимая Эдит Эгер в книге «Выбор», боль от подаренной машины не того цвета имеет такое же место быть, как боль от прожитого насилия. Особенно если смотреть глубже.
Когда-то я пришла в профессию потому, что очень верила в силу психотерапии, ведь есть опыт, который мы не выбираем, но мне самой хотелось не бояться всю жизнь быть собой, не прятаться и не быть для других, несмотря на то, что со мной случилось. И когда это удалось, я увидела много смысла в том, чтобы посвятить этому делу всю свою жизнь. Я не буду тут говорить про бережность к другим, даже если их проблемы кажутся вам фигней, потому что вряд ли это долетит до тех, кому действительно предназначается. Но я хочу сказать здесь о бережности к себе, потому что у каждого из нас был разный старт. Кто-то начинал с плюса, кто-то с нуля, а кому-то нужны годы, чтоб выбраться из минуса. Кому-то сложно выйти из дома без панических атак, кому-то сложно выступать на сцене перед 1000 человек, кто-то не может сказать, чего он хочет, кто-то не выдерживает конфликтов или не может получать удовольствие от работы. Для кого-то пойти на свиданье - вызов на несколько лет, кто-то не может выйти из отношений, в которых всё хорошо, но нет любви, а кто-то терпит насилие, не допуская мысли, что это можно прекратить. Я не верю в то, что каждому человеку всё по силам (на мой взгляд, это ложная грандиозность), но я убеждена, что что бы с нами ни случалось, мы можем прожить достаточно хорошую жизнь и выйти из плена прошлого. Просто у каждого этот плен свой.
❤🔥99❤74💯35💔13
Много лет назад, когда я только начинала работать в недвижимости, я получила звание самый быстро выросший сотрудник компании. Сейчас это звучит забавно, но тогда было довольно почетно. И ко мне отправляли других коллег, чтобы я помогла им подсказкой в том, как вырасти. Мой «секрет» был прост - очень сильная мотивация, много холодных звонков с предложениями, много отказов, те, кто соглашался, делали это на условиях «я вам покажу, что я работаю классно и тогда вы отдадите мне эксклюзивный контракт» и всё это под честное слово. Первые два месяца ноль результата, зато через четыре месяца активной работы быстрый взлёт.
Помню, ко мне подошла девушка, с вопросом, «как быстро вырасти», сказала, что тоже очень хотела бы, я рассказала свой путь, она ответила что-то вроде «кхм ага ясно» и ушла. Спустя пару месяцев на корпоративе я услышала, что она задает тот же вопрос уже другому коллеге, слышит что-то примерно такое же и реагирует так же. Еще через три года она пришла на собеседование уже в мою компанию и снова сказала, что хочет учиться, но не понимает, как ей вырасти, все это время она топчется на месте.
Настоящая же причина была не в том, что она не знала, а в том, что это знание ей не подходило и она искала что-то более комфортное, просто не формулируя это для себя таким образом. А если затык не сформулирован, то есть опасность искать ответ совсем не на те вопросы, теряя время, фрустрируясь, страдая, тратя усилия не на то.
И да, нам может казаться, что это какая-то неправильная формулировка: «Я хочу вырасти, но не хочу платить такую цену за рост» или «Я хочу отношений, но не хочу сталкиваться с конфликтами и сложностями», что надо хотеть действовать или не хотеть вовсе. Но на самом деле именно с этой формулировки начинаются настоящие решения реальных проблем. С этой девушкой мы сделали более плавный и комфортный трек развития с менее быстрым результатом (но всё же быстрее, чем три года поисков какого-то волшебного пути). Кто-то, возможно, признает, что пока не готов идти, или разберется с тем, что больше всего не нравится в цене вопроса и подстроит это под свою ситуацию. Нет ничего эффективней честного признания реальности, даже если в моменте больно, ходить по кругу и решать несуществующие проблемы всегда больней.
Помню, ко мне подошла девушка, с вопросом, «как быстро вырасти», сказала, что тоже очень хотела бы, я рассказала свой путь, она ответила что-то вроде «кхм ага ясно» и ушла. Спустя пару месяцев на корпоративе я услышала, что она задает тот же вопрос уже другому коллеге, слышит что-то примерно такое же и реагирует так же. Еще через три года она пришла на собеседование уже в мою компанию и снова сказала, что хочет учиться, но не понимает, как ей вырасти, все это время она топчется на месте.
Настоящая же причина была не в том, что она не знала, а в том, что это знание ей не подходило и она искала что-то более комфортное, просто не формулируя это для себя таким образом. А если затык не сформулирован, то есть опасность искать ответ совсем не на те вопросы, теряя время, фрустрируясь, страдая, тратя усилия не на то.
И да, нам может казаться, что это какая-то неправильная формулировка: «Я хочу вырасти, но не хочу платить такую цену за рост» или «Я хочу отношений, но не хочу сталкиваться с конфликтами и сложностями», что надо хотеть действовать или не хотеть вовсе. Но на самом деле именно с этой формулировки начинаются настоящие решения реальных проблем. С этой девушкой мы сделали более плавный и комфортный трек развития с менее быстрым результатом (но всё же быстрее, чем три года поисков какого-то волшебного пути). Кто-то, возможно, признает, что пока не готов идти, или разберется с тем, что больше всего не нравится в цене вопроса и подстроит это под свою ситуацию. Нет ничего эффективней честного признания реальности, даже если в моменте больно, ходить по кругу и решать несуществующие проблемы всегда больней.
❤103💯28⚡9👍3
Привет новым людям, которые недавно присоединились!
Ниже, если вы пропустили, основные тезисы о том, что здесь происходит:
Здесь можно почитать пост-знакомство обо мне💬
Здесь можно подписаться на второй канал про бизнес-психологию для предпринимателей, экспертов, ремесленников и коллег💡
Здесь мой эксперимент, можно оставить свою электронную почту для рассылки лонгридов. Скорей всего, если нас наберется ещё немного, первый длинный текст будет в конце мая💌
Для тех, кто спрашивал, как можно со мной поработать. Вот пост про динамическую группу, их у меня идут две - по вторникам и субботам, ни в одну пока мест нет, но примерно раз в 3-4 месяца я пишу людям из листа ожидания и предлагаю присоединиться. Обязательно сделаю отдельный пост про этот формат и расскажу подробней, но если хотите, то заполняйте анкету в лист ожидания.
Ниже, если вы пропустили, основные тезисы о том, что здесь происходит:
Здесь можно почитать пост-знакомство обо мне
Здесь можно подписаться на второй канал про бизнес-психологию для предпринимателей, экспертов, ремесленников и коллег
Здесь мой эксперимент, можно оставить свою электронную почту для рассылки лонгридов. Скорей всего, если нас наберется ещё немного, первый длинный текст будет в конце мая
Для тех, кто спрашивал, как можно со мной поработать. Вот пост про динамическую группу, их у меня идут две - по вторникам и субботам, ни в одну пока мест нет, но примерно раз в 3-4 месяца я пишу людям из листа ожидания и предлагаю присоединиться. Обязательно сделаю отдельный пост про этот формат и расскажу подробней, но если хотите, то заполняйте анкету в лист ожидания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥3
Один человек сказал мне на завершающей длительную терапию встрече: «Главное приобретение, что моя жизнь больше не состоит из всепоглощающего «только хорошо» и «только плохо». Когда есть сложности, другая жизнь не останавливается, когда есть радость, я не обесцениваю плохое. Это очень обогащает жизнь».
Я думаю о том, что в настоящее время, где бы вы ни находились, это один из самых важных навыков для каждого из нас. Да, если посмотреть на историю человечества, сложные времена бывали чаще, чем простые, но для конкретного человека, для персональной жизни это аномалия. То, что раньше было серьезным событием, которое можно было переживать долгое время, сейчас порой успевает случиться несколько раз от момента пробуждения до утреннего кофе. На всё это накладываются горести и радости, сложности и кризисы обычной человеческой жизни. Я вижу много человеческих трагедий и радостей, замираний и прорывов. Часто в сложное время есть две крайности: я тону в тревоге и переживаниях, полностью поглощен ими, я делаю вид, что всё хорошо, не замечаю переживаний (стоит ли говорить, что вместе с незамеченными переживаниями пропадает радость). Но настоящая жизнь и в том, и в том.
Когда я работаю с порой всепоглощающим горем утраты, сначала это единственный фон жизни, большая боль, за которой не видно ничего. Но постепенно через тьму начинает проглядывать и другое: запах цветка по дороге на работу, несмотря на, улыбка прохожего, утренние объятия с собакой, за серостью проступают краски и постепенно в жизни находится место и тому, и другому. И это горе раньше выпадало на одну жизнь не больше нескольких раз.
Но сейчас много горевания, тревоги и неопределенности в повседневной жизни. И всё еще много жизни с её планами, влюбленностями, ссорами, расставаниями, встречами, вкусным мороженным и сладким чаем с лимоном. Бывает, что стыдно жить, несмотря на или стыдно чувствовать, ведь «это не лично про меня». Но один из самых важных навыков текущего времени, где бы вы ни находились - уметь горевать и вмещать в себя неопределенность, радоваться вкусному кофе и повышению на работе, уметь строить планы, ставить цели, но соглашаться, что всё может пойти вообще не так, давать место радости, и печали, тревоге и вдохновению, уметь дать себе остановиться, но в то же время пойти дальше, когда важно. Как к этому прийти? Честно говоря, я не знаю точно. Но всё начинается с очень маленького разрешения себе: не отменять жизнь целиком из-за боли и не отменять боль из-за жизни.
Я думаю о том, что в настоящее время, где бы вы ни находились, это один из самых важных навыков для каждого из нас. Да, если посмотреть на историю человечества, сложные времена бывали чаще, чем простые, но для конкретного человека, для персональной жизни это аномалия. То, что раньше было серьезным событием, которое можно было переживать долгое время, сейчас порой успевает случиться несколько раз от момента пробуждения до утреннего кофе. На всё это накладываются горести и радости, сложности и кризисы обычной человеческой жизни. Я вижу много человеческих трагедий и радостей, замираний и прорывов. Часто в сложное время есть две крайности: я тону в тревоге и переживаниях, полностью поглощен ими, я делаю вид, что всё хорошо, не замечаю переживаний (стоит ли говорить, что вместе с незамеченными переживаниями пропадает радость). Но настоящая жизнь и в том, и в том.
Когда я работаю с порой всепоглощающим горем утраты, сначала это единственный фон жизни, большая боль, за которой не видно ничего. Но постепенно через тьму начинает проглядывать и другое: запах цветка по дороге на работу, несмотря на, улыбка прохожего, утренние объятия с собакой, за серостью проступают краски и постепенно в жизни находится место и тому, и другому. И это горе раньше выпадало на одну жизнь не больше нескольких раз.
Но сейчас много горевания, тревоги и неопределенности в повседневной жизни. И всё еще много жизни с её планами, влюбленностями, ссорами, расставаниями, встречами, вкусным мороженным и сладким чаем с лимоном. Бывает, что стыдно жить, несмотря на или стыдно чувствовать, ведь «это не лично про меня». Но один из самых важных навыков текущего времени, где бы вы ни находились - уметь горевать и вмещать в себя неопределенность, радоваться вкусному кофе и повышению на работе, уметь строить планы, ставить цели, но соглашаться, что всё может пойти вообще не так, давать место радости, и печали, тревоге и вдохновению, уметь дать себе остановиться, но в то же время пойти дальше, когда важно. Как к этому прийти? Честно говоря, я не знаю точно. Но всё начинается с очень маленького разрешения себе: не отменять жизнь целиком из-за боли и не отменять боль из-за жизни.
❤88❤🔥14🕊5💔5👏3🤗1
Однажды дернуло меня любопытство поперечитывать свои дневниковые записи за пять лет. Так вот там практически каждый день было написано «надо отдохнуть», «хочется пару дней лежать и ничего не делать». Сделала ли я это тогда? Несложно догадаться:)
А ещё у меня есть подруга, которая на протяжении семи лет каждый раз начинает разговор со слов, как же её задолбал её начальник. И знакомый, который жалуется на девушку, года три собирается расставаться (кажется, за это время многие успели пожениться и развестись, а их отношения вполне устойчивы в этой точке).
Стоит ли говорить, что большая часть моей работы так или иначе связана с людьми, которые пожили так, походили по кругу и решили: хватит, надо что-то менять. Когда я спрашиваю, как пробовали решать проблему до терапии, чаще всего слышу про набор инструментов. Их и правда много на любой вкус: отстать от себя, пытаться мотивировать, надавать на себя, найти «наставника», который придаст ускорения в нужном направлении и другие замысловатые рецепты.
Проблема в том, что без понимания причины, инструменты могут ситуацию усугубить. То есть, если у вас есть молоток, гвоздь и миксер, то перед их использованием нужно понять, вы хотите торт или картину повесить (возвращаясь к нашему примеру, зачем оно продолжается и зачем ему меняться), иначе можно долбануть молотком по миске с тестом и получить перелом пальца вместо десерта.
В общем, мне кажется, что тема актуальная, хочу записать сюда подкаст по этому поводу. Если вам такое нужно, дайте знать и поделитесь в комментариях примерами из жизни. Что терпели, но не меняли? Как себе это объясняли? Возьму ваши ситуации и сделаю полезное прикладное аудио, если вы поддержите тему.
А ещё у меня есть подруга, которая на протяжении семи лет каждый раз начинает разговор со слов, как же её задолбал её начальник. И знакомый, который жалуется на девушку, года три собирается расставаться (кажется, за это время многие успели пожениться и развестись, а их отношения вполне устойчивы в этой точке).
Стоит ли говорить, что большая часть моей работы так или иначе связана с людьми, которые пожили так, походили по кругу и решили: хватит, надо что-то менять. Когда я спрашиваю, как пробовали решать проблему до терапии, чаще всего слышу про набор инструментов. Их и правда много на любой вкус: отстать от себя, пытаться мотивировать, надавать на себя, найти «наставника», который придаст ускорения в нужном направлении и другие замысловатые рецепты.
Проблема в том, что без понимания причины, инструменты могут ситуацию усугубить. То есть, если у вас есть молоток, гвоздь и миксер, то перед их использованием нужно понять, вы хотите торт или картину повесить (возвращаясь к нашему примеру, зачем оно продолжается и зачем ему меняться), иначе можно долбануть молотком по миске с тестом и получить перелом пальца вместо десерта.
В общем, мне кажется, что тема актуальная, хочу записать сюда подкаст по этому поводу. Если вам такое нужно, дайте знать и поделитесь в комментариях примерами из жизни. Что терпели, но не меняли? Как себе это объясняли? Возьму ваши ситуации и сделаю полезное прикладное аудио, если вы поддержите тему.
❤🔥95🔥34❤14👍14😁3🤗1
Друзья, пока готовлю для вас подкаст, хочу обсудить ещё одну тему. Увидела в запрещённой сети у Вари Веденеевой мнение про психотерапию и, как причастный к этому человек, хочу поддержать и развернуть это непопулярное мнение.
Дисклеймер: я обобщаю и говорю о тенденциях. Каждый случай индивидуален!
Дисклеймер 2: «быстро», «долго» и все прочие понятия индивидуальны, как и «сложно»/«просто» и прочее. Я все еще говорю об общих тенденциях, вас это может вообще не касаться.
Я психолог, и я согласна с теми проблемами и взглядом, о котором говорит Варя, с тем, что главная цель работы с психологом или психотерапевтом - принятие сложностей жизни. От себя добавлю, что работа со специалистом увеличивает адаптацию человека к трудностям в разных сферах жизни - работа, отношения, конфликты, неудачи, принятие ответственности за свою жизнь. Что же пошло не так и почему я согласна с автором текста выше?
Лет 8-9 назад к нам пришла психология. То, что раньше было маргинальным и «для психов», «сами прекрасно справлялись» и прочее, стало доступно большому количеству людей. Благодаря соцсетям популяризация начала происходить быстро, в этой сфере появилось много мракобесия и упрощений. Появились двухнедельные курсы для психологов, волшебные таблетки, гарантии, проработки мамы и папы, много неквалифицированных специалистов, легкий вход в сферу и интерес от большого количества людей. Круг замкнулся. Часть людей приходили за волшебством или за быстрым облегчением жизни. Иногда к психологу, иногда просто почитать блоги. Помню комментарий у меня тут, который отражал всеобщую картину. Там было что-то типа «читаю вас год, в жизни ничего не поменялось, психология - ерунда».
Сейчас, к счастью, ситуация выправляется. Те, кто пришли в профессию на волне хайпа и быстрых денег поняли, что хайп спадает, деньги тут не быстрые и не простые (привет, постоянные обучения, личная терапия и разные виды супервизий, чтоб не творить ерунды), те, кто пришли за волшебной таблеткой, разочаровались и пошли искать решения в эзотерике и астрологии. При этом часть искажений остались: про то, что работа с психологом - это про копание в детстве ради обвинения родителей или бесконечную поддержку, про то, что нужно постоянно себя отстаивать или поголовно сообщать всем о своих чувствах и тд.
Мне бы очень хотелось, чтоб было иначе, поэтому пишу такие тексты. И вот, что я хочу добавить про работу с психологом:
🔵 Простите за банальность, но глубинная работа со специалистом это больно и дорого. Именно поэтому я считаю, что на походы к психологу невозможно «подсесть». В какой-то момент, специалист может быть «костылем», но вдолгосрок этот процесс скорей дискомфортный, чем убаюкивающе-сладкий. Бывает ли иначе? Да. Но важный маячок, чтобы в вашей жизни что-то менялось.
🔵 Долгосрочная терапия - это классно, но это нужно не всем и не всем подходит. Есть люди для которых это единственный путь повысить качество жизни, но все равно это ничего общего не имеет с «подсаживанием» и рефлексией ради рефлексии. И точно важно задуматься если ВДОЛГОСРОК (на каком-то этапе осознать, что вы не в тех отношениях или терпите что-то плохое к себе - супер ок) вам кажется, что все вокруг одни токсики, нарциссы, обесцениватели, абьюзеры и газлайтеры, вероятно, что-то пошло не так.
🔵 Найти грамотного специалиста бывает сложно. Иногда я слышу какие-то дикие истории про дружбу или романтические отношения со специалистами, иногда бывает другой перекос - смена специалиста при любом дискомфорте. У меня нет точного рецепта, как выбрать подходящего специалиста и где границы ответственности, но очень вас прошу, спрашивайте хотя бы про образование и отношение к супервизии.
🔵 Если вы чувствуете, что становитесь более одинокими, только психолог вас понимает, отношения разрушаются, а на их месте хронически остается только боль и это длится больше года, но цель у вас другая, это может быть повод поисследовать, почему так происходит.
И да: хорошая терапия не делает человека хрупким и зависимым. Она постепенно возвращает способность жить свою жизнь, со сложностями, конфликтами, ограничениями и свободой выбора.
Дисклеймер 2: «быстро», «долго» и все прочие понятия индивидуальны, как и «сложно»/«просто» и прочее. Я все еще говорю об общих тенденциях, вас это может вообще не касаться.
Я психолог, и я согласна с теми проблемами и взглядом, о котором говорит Варя, с тем, что главная цель работы с психологом или психотерапевтом - принятие сложностей жизни. От себя добавлю, что работа со специалистом увеличивает адаптацию человека к трудностям в разных сферах жизни - работа, отношения, конфликты, неудачи, принятие ответственности за свою жизнь. Что же пошло не так и почему я согласна с автором текста выше?
Лет 8-9 назад к нам пришла психология. То, что раньше было маргинальным и «для психов», «сами прекрасно справлялись» и прочее, стало доступно большому количеству людей. Благодаря соцсетям популяризация начала происходить быстро, в этой сфере появилось много мракобесия и упрощений. Появились двухнедельные курсы для психологов, волшебные таблетки, гарантии, проработки мамы и папы, много неквалифицированных специалистов, легкий вход в сферу и интерес от большого количества людей. Круг замкнулся. Часть людей приходили за волшебством или за быстрым облегчением жизни. Иногда к психологу, иногда просто почитать блоги. Помню комментарий у меня тут, который отражал всеобщую картину. Там было что-то типа «читаю вас год, в жизни ничего не поменялось, психология - ерунда».
Сейчас, к счастью, ситуация выправляется. Те, кто пришли в профессию на волне хайпа и быстрых денег поняли, что хайп спадает, деньги тут не быстрые и не простые (привет, постоянные обучения, личная терапия и разные виды супервизий, чтоб не творить ерунды), те, кто пришли за волшебной таблеткой, разочаровались и пошли искать решения в эзотерике и астрологии. При этом часть искажений остались: про то, что работа с психологом - это про копание в детстве ради обвинения родителей или бесконечную поддержку, про то, что нужно постоянно себя отстаивать или поголовно сообщать всем о своих чувствах и тд.
Мне бы очень хотелось, чтоб было иначе, поэтому пишу такие тексты. И вот, что я хочу добавить про работу с психологом:
И да: хорошая терапия не делает человека хрупким и зависимым. Она постепенно возвращает способность жить свою жизнь, со сложностями, конфликтами, ограничениями и свободой выбора.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52💯17❤🔥10🤔3😱1🎉1🤝1
Что здесь происходит
Photo
Когда случайно удалила последний пост из чата для комментариев, поэтому получила много гневных несогласий в личку, особенно от коллег.
Перед тем, как мы пойдем дальше, договорю про пост выше. Я очень ценю такой инструмент как долгосрочная терапия, качеством своей жизни и успехами обязана исключительно ему, своей смелости идти в болючее и терпению. Считаю, что он может значительно улучшить жизнь многим людям, да и в общем, не обязательно идти туда из страдания, вполне можно использовать терапию для того, чтоб становилось ещё лучше. В общем, люблю, верю, ценю и даже говорю, что в июне одно место будет исключительно в долгосрочную работу.
Но это не отменяет проблемы терапии ради терапии, терапии ради поглаживаний правоты или того, что специалисты берутся за то, с чем работать не умеют в силу образования или опыта, ложных обещаний, что это легко (нет, это не легко! Как и динамическая группа, например, я всегда об этом предупреждаю, для изменений нужны усилия и выдерживание сложного). Да, долгосрочная терапия редко бывает про конкретные цели, но в долгосрок, простите за повтор, она должна (см.абзац выше) улучшать качество жизни, то есть важных сфер, таких как близкие отношения, профессиональная деятельность, выдерживание сложностей, отношение к себе и приведение жизни в резонанс в ценностями. И мне кажется важным говорить о проблемах, которые есть в нашей сфере, а они есть. Именно благодаря таким разговорам, возможно, будут изменения к лучшему. Всем спасибо за дискуссию в личных сообщениях, особенно тем, кто смог обойтись без проклятий и оскорблений.
Перед тем, как мы пойдем дальше, договорю про пост выше. Я очень ценю такой инструмент как долгосрочная терапия, качеством своей жизни и успехами обязана исключительно ему, своей смелости идти в болючее и терпению. Считаю, что он может значительно улучшить жизнь многим людям, да и в общем, не обязательно идти туда из страдания, вполне можно использовать терапию для того, чтоб становилось ещё лучше. В общем, люблю, верю, ценю и даже говорю, что в июне одно место будет исключительно в долгосрочную работу.
Но это не отменяет проблемы терапии ради терапии, терапии ради поглаживаний правоты или того, что специалисты берутся за то, с чем работать не умеют в силу образования или опыта, ложных обещаний, что это легко
❤🔥45❤17💔6🙏3🕊1
Друзья, как обещала, экспериментальный формат подкаста здесь. В первой части разобрала основные поинты, через которые вы можете пропустить свое «хочу менять, но не меняю» и вам станет ясно, что идёт не так. Во второй коснулась ваших комментариев, дала ориентир, куда посмотреть. Если формат аудио вам понравится, буду делать регулярно. А в комментариях пишите любые вопросы по теме, поотвечаю на них!
❤25🔥7