Секреты здоровья и долголетия, скрытые на дне классической японской 150-граммовой рисовой тарелки
Это то, что всегда говорил мне мой дедушка, которому сейчас 99 лет. И его внешность, честно говоря, заставляет меня верить каждому его слову😄 Я хотел бы показать вам его фотографию, но ему не понравилась эта идея.
❗️Если рис отварить без соли и масла, то жира в нем не больше, чем в трети ломтика хлеба; белка в нем столько же, сколько в половине стакана молока; в нем много кальция, витаминов, железа и незаменимых растительных волокон.
Рис, в отличие от мучных изделий, не приводит к избыточному весу и сосудистым заболеваниям. И в то же время в нем содержатся в достаточном количестве все полезные вещества, имеющиеся в муке. Лучше вообще отказаться от булочек, хлеба, пирожных - и вместо этого съедать до 200-300 граммов риса каждый день.
❗️ Имейте в виду: рис, как и другие злаки, богат крахмалом, поэтому вы должны тщательно пережевывать его во время еды. Крахмалы перевариваются только тогда, когда они уже обработаны слюной.
Это то, что всегда говорил мне мой дедушка, которому сейчас 99 лет. И его внешность, честно говоря, заставляет меня верить каждому его слову😄 Я хотел бы показать вам его фотографию, но ему не понравилась эта идея.
❗️Если рис отварить без соли и масла, то жира в нем не больше, чем в трети ломтика хлеба; белка в нем столько же, сколько в половине стакана молока; в нем много кальция, витаминов, железа и незаменимых растительных волокон.
Рис, в отличие от мучных изделий, не приводит к избыточному весу и сосудистым заболеваниям. И в то же время в нем содержатся в достаточном количестве все полезные вещества, имеющиеся в муке. Лучше вообще отказаться от булочек, хлеба, пирожных - и вместо этого съедать до 200-300 граммов риса каждый день.
❗️ Имейте в виду: рис, как и другие злаки, богат крахмалом, поэтому вы должны тщательно пережевывать его во время еды. Крахмалы перевариваются только тогда, когда они уже обработаны слюной.
👍2
Для восстановления волос
🧴 Добавьте каплю эфирного масла в свой шампунь, немного размешайте пальцем на ладони, чтобы масло равномерно распределилось по шампуню, и вымойте волосы.
Редеющим волосам пойдут на пользу эфирные масла, которые не только остановят процесс выпадения волос, но и стимулируют рост новых. К таким маслам относятся розмарин, аир, иланг-иланг, чайное дерево, розовое дерево, мята перечная, кориандр🌿
🧴 Добавьте каплю эфирного масла в свой шампунь, немного размешайте пальцем на ладони, чтобы масло равномерно распределилось по шампуню, и вымойте волосы.
Редеющим волосам пойдут на пользу эфирные масла, которые не только остановят процесс выпадения волос, но и стимулируют рост новых. К таким маслам относятся розмарин, аир, иланг-иланг, чайное дерево, розовое дерево, мята перечная, кориандр🌿
👍3🔥1
В моей чашке травяной чай тулси👆🏻
Именно индийский базилик считается отличным антиоксидантом, предотвращающим процессы старения за счет нейтрализации свободных радикалов, которые провоцируют неправильное функционирование систем организма, воспалительные процессы во всех тканях, включая нервную систему и клетки головного мозга.
Более того, базилик является мощным адаптогеном, он помогает иммунной системе справляться с болезнями и может поднять настроение не хуже чашки крепкого кофе.
По вкусу Тулси немного напоминает дымчатый черный чай.
Именно индийский базилик считается отличным антиоксидантом, предотвращающим процессы старения за счет нейтрализации свободных радикалов, которые провоцируют неправильное функционирование систем организма, воспалительные процессы во всех тканях, включая нервную систему и клетки головного мозга.
Более того, базилик является мощным адаптогеном, он помогает иммунной системе справляться с болезнями и может поднять настроение не хуже чашки крепкого кофе.
По вкусу Тулси немного напоминает дымчатый черный чай.
❤1
Как уменьшить вероятность появления высыпаний на лице
🥑Питание
Энергия правильных продуктов всегда полезна для человека! В дополнение к общему оздоровлению, это снижает вероятность появления прыщей и других проблем с кожей.
Вот несколько ПРОСТЫХ рекомендаций:
- Ограничение употребления молочных продуктов, особенно цельного молока (йогурт и творог не влияют на риск появления прыщей).
- Уменьшите гликемическую нагрузку вашего рациона, увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, пробиотиков. Переводя с медицинского на человеческий: Ешьте меньше калорийной пищи, больше морепродуктов.
- Добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей, в том числе сырых, ограничьте фаст-фуд.
🥑Питание
Энергия правильных продуктов всегда полезна для человека! В дополнение к общему оздоровлению, это снижает вероятность появления прыщей и других проблем с кожей.
Вот несколько ПРОСТЫХ рекомендаций:
- Ограничение употребления молочных продуктов, особенно цельного молока (йогурт и творог не влияют на риск появления прыщей).
- Уменьшите гликемическую нагрузку вашего рациона, увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, пробиотиков. Переводя с медицинского на человеческий: Ешьте меньше калорийной пищи, больше морепродуктов.
- Добавляйте в свой рацион больше фруктов и овощей, в том числе сырых, ограничьте фаст-фуд.
👍2
Спонж Konjac - секрет идеальной кожи
Итак, губка конняку изготовлена из прессованных волокон корней (клубней) растения Amorphophallus konjac, она имеет пористую структуру, но на ощупь очень приятная и бархатистая.
👉🏻 В зависимости от ингредиентов, добавляемых в губки, они бывают разных цветов: черные (с бамбуковым углем), зеленые (с зеленой глиной), оранжевые (с куркумой), красноватые (с красной глиной), белые или бежевые (без добавок).
Каждый такой ингредиент дополнительно решает определенную проблему кожи.
Что мне действительно понравилось в конняке, так это то, что он полностью гипоаллергенный, так как это полностью натуральный продукт.
Итак, губка конняку изготовлена из прессованных волокон корней (клубней) растения Amorphophallus konjac, она имеет пористую структуру, но на ощупь очень приятная и бархатистая.
👉🏻 В зависимости от ингредиентов, добавляемых в губки, они бывают разных цветов: черные (с бамбуковым углем), зеленые (с зеленой глиной), оранжевые (с куркумой), красноватые (с красной глиной), белые или бежевые (без добавок).
Каждый такой ингредиент дополнительно решает определенную проблему кожи.
Что мне действительно понравилось в конняке, так это то, что он полностью гипоаллергенный, так как это полностью натуральный продукт.
✔️ Способ применения: Подходит для ежедневного очищения с помощью пенки или очищающего геля. Или без чего-либо, просто влажный, как нежный пилинг.
✔️ Для чего он предназначен: Благодаря своей пористой, но мягкой текстуре губка мягко удаляет омертвевшие частички кожи, устраняет шелушение, глубоко очищает поры от загрязнений и черных точек и разглаживает микрорельеф кожи. Массаж лица губкой konjac способствует притоку крови и улучшает кровообращение.
Если вы будете делать этот массаж несколько раз в неделю, ваше лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим, а кожа вновь обретет свою мягкость и эластичность.
✔️ Для чего он предназначен: Благодаря своей пористой, но мягкой текстуре губка мягко удаляет омертвевшие частички кожи, устраняет шелушение, глубоко очищает поры от загрязнений и черных точек и разглаживает микрорельеф кожи. Массаж лица губкой konjac способствует притоку крови и улучшает кровообращение.
Если вы будете делать этот массаж несколько раз в неделю, ваше лицо будет выглядеть свежим и отдохнувшим, а кожа вновь обретет свою мягкость и эластичность.
👍1
Ежедневно я завариваю новый травяной чай, чтобы чередовать их полезные свойства и не передозировать ни одним из них. В конце концов, все хорошо в меру☝🏻
❗️Будьте осторожны с травами.
Кстати, о травах. Одно дело - чаи, и совсем другое - специальные лекарственные сборы.
Пожалуйста, не назначайте их самостоятельно при камнях в почках, желчном пузыре или чем-либо еще, потому что вы можете вызвать противоположный эффект!
❗️Будьте осторожны с травами.
Кстати, о травах. Одно дело - чаи, и совсем другое - специальные лекарственные сборы.
Пожалуйста, не назначайте их самостоятельно при камнях в почках, желчном пузыре или чем-либо еще, потому что вы можете вызвать противоположный эффект!
👍1
Отек лица
Отек - это чрезмерное скопление жидкости в тканях.
❗️Не забывайте, что отеки в разных местах могут свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.
А отек лица у относительно здорового человека может быть вызван дисбалансом в опорно-двигательных структурах. И как это происходит? Очень просто!
Тело, и лицо в частности, - это динамическая система!
👉🏻 Перенапряжение одной мышцы может вызвать изменение структуры лица. Ты хмурился весь день, целую неделю. Это был тяжелый период, стрессовый... Вот, например, спазм между бровями!
Приток крови и лимфы к спазмированной мышце плохой, и жидкость, которая уже там находится, не имеет выхода. Это приводит к застою жидкости - отеку - в области заблокированной мышцы.
Отек - это чрезмерное скопление жидкости в тканях.
❗️Не забывайте, что отеки в разных местах могут свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек.
А отек лица у относительно здорового человека может быть вызван дисбалансом в опорно-двигательных структурах. И как это происходит? Очень просто!
Тело, и лицо в частности, - это динамическая система!
👉🏻 Перенапряжение одной мышцы может вызвать изменение структуры лица. Ты хмурился весь день, целую неделю. Это был тяжелый период, стрессовый... Вот, например, спазм между бровями!
Приток крови и лимфы к спазмированной мышце плохой, и жидкость, которая уже там находится, не имеет выхода. Это приводит к застою жидкости - отеку - в области заблокированной мышцы.
👍2🤔1
Антивозрастная подушка
🌿 Все дело в структуре шелка! Он не впитывает естественную влагу и жиры нашей кожи, как хлопок или, что еще хуже, некоторые синтетические ткани, которые забирают их.
Хлопок, с другой стороны, обладает высокой впитывающей способностью, и он фактически вытягивает крем, который вы, возможно, нанесли перед сном, и натуральные масла из вашей кожи. Шелк в этом смысле гораздо менее активен.
Помимо того, что шелк ничего не оттягивает, он еще и "добавляет"! Шелковое волокно содержит аминокислоты (вы, наверное, слышали о "шелковом протеине"), потому что оно органическое. Когда шелковое волокно соприкасается с кожей, эти аминокислоты взаимодействуют с кератином, усиливая регенерацию тканей во время сна (по этой причине шелковые подушки часто называют антивозрастным бельем).
🌿 Все дело в структуре шелка! Он не впитывает естественную влагу и жиры нашей кожи, как хлопок или, что еще хуже, некоторые синтетические ткани, которые забирают их.
Хлопок, с другой стороны, обладает высокой впитывающей способностью, и он фактически вытягивает крем, который вы, возможно, нанесли перед сном, и натуральные масла из вашей кожи. Шелк в этом смысле гораздо менее активен.
Помимо того, что шелк ничего не оттягивает, он еще и "добавляет"! Шелковое волокно содержит аминокислоты (вы, наверное, слышали о "шелковом протеине"), потому что оно органическое. Когда шелковое волокно соприкасается с кожей, эти аминокислоты взаимодействуют с кератином, усиливая регенерацию тканей во время сна (по этой причине шелковые подушки часто называют антивозрастным бельем).
Вспомните 3 причины опухшего лица?
Стресс, сахар, соль.
Если с первыми двумя мы разобрались, то с солью все не так просто. Нам это все еще нужно, но строго в определенном количестве. Норма в день - не более 6 граммов.
Все, что ниже нормы, - лекарство, а выше - яд‼️
Мой личный способ не переусердствовать таков: солите пищу прямо в тарелке.
Таким образом, для правильного вкуса вам понадобится гораздо меньше соли. У неё не так много времени, чтобы раствориться в пище, как если бы вы положили его на сковороду заранее.
С помощью этого простого трюка ваша семья может без каких-либо трудностей сократить потребление соли.
Стресс, сахар, соль.
Если с первыми двумя мы разобрались, то с солью все не так просто. Нам это все еще нужно, но строго в определенном количестве. Норма в день - не более 6 граммов.
Все, что ниже нормы, - лекарство, а выше - яд‼️
Мой личный способ не переусердствовать таков: солите пищу прямо в тарелке.
Таким образом, для правильного вкуса вам понадобится гораздо меньше соли. У неё не так много времени, чтобы раствориться в пище, как если бы вы положили его на сковороду заранее.
С помощью этого простого трюка ваша семья может без каких-либо трудностей сократить потребление соли.
👍5
Как я могу стать хоть немного моложе?
Мои японские коллеги вообще не учитывают возрастные показатели. Они смотрят только на состояние кожи и общие возможности организма!
Только представьте, женщина так же красива, как и в 25 лет, но у нее 45-летняя мудрость, поэтому не все мужчины могут устоять перед ее силой.
Чем раньше вы возьмете дело в свои руки, тем лучше будет завтра, послезавтра, через год!
что делать?
- Во-первых, вам нужно определить свои слабые стороны и вложить в них больше сил.
- Как только основные проблемы будут под контролем, вы можете добавить профилактику к следующим.
❗️ Не беритесь за все сразу, так как моя практика показывает, что люди быстро начинают желать и так же быстро бросают, ссылаясь на нехватку времени и возможностей.
Начните с простого!
✔️ Водный баланс
✔️ Массаж лица
✔️ Маски для кожи 2-3 раза в неделю.
Мои японские коллеги вообще не учитывают возрастные показатели. Они смотрят только на состояние кожи и общие возможности организма!
Только представьте, женщина так же красива, как и в 25 лет, но у нее 45-летняя мудрость, поэтому не все мужчины могут устоять перед ее силой.
Чем раньше вы возьмете дело в свои руки, тем лучше будет завтра, послезавтра, через год!
что делать?
- Во-первых, вам нужно определить свои слабые стороны и вложить в них больше сил.
- Как только основные проблемы будут под контролем, вы можете добавить профилактику к следующим.
❗️ Не беритесь за все сразу, так как моя практика показывает, что люди быстро начинают желать и так же быстро бросают, ссылаясь на нехватку времени и возможностей.
Начните с простого!
✔️ Водный баланс
✔️ Массаж лица
✔️ Маски для кожи 2-3 раза в неделю.
👍5
Соблюдение режима дня и питания.
На кожу очень влияет образ жизни человека. Поэтому в первую очередь стоит отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Затем — наладить режим сна. Хронический недосып вызывает тусклость лица и темные круги под глазами. Рекомендуется ложиться спать до 00.00, сон должен быть не менее семи часов. Также необходимо убрать все источники стресса. Они истощают организм, лишая молодости и энергии.
Полностью стоит отказаться от сладкого. Исключить переедания. Сахар связывается с белками кожи, в результате образовываются морщины.
Типы кожи.
Активный образ жизни способствует омоложению организма, это касается и кожи лица. Подойдут любые занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Доктор Молодость
На кожу очень влияет образ жизни человека. Поэтому в первую очередь стоит отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Затем — наладить режим сна. Хронический недосып вызывает тусклость лица и темные круги под глазами. Рекомендуется ложиться спать до 00.00, сон должен быть не менее семи часов. Также необходимо убрать все источники стресса. Они истощают организм, лишая молодости и энергии.
Полностью стоит отказаться от сладкого. Исключить переедания. Сахар связывается с белками кожи, в результате образовываются морщины.
Типы кожи.
Активный образ жизни способствует омоложению организма, это касается и кожи лица. Подойдут любые занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.
Доктор Молодость
👍7
Увлажнение кожи.
Замедлить процесс старения можно, если ежедневно увлажнять кожу лица. Стоит подобрать под свой тип кожи увлажняющие средства, которых большое количество в бьюти-магазинах и в разной ценовой политике. Особенно популярна косметика, в составе которой есть гиалуроновая кислота. Еще одним полезным ингредиентом является алоэ вера. Обратите внимание на косметику с антиоксидантами: розмарин, сосна, красный виноград, зеленый чай.
Также увлажнение должно происходить не только снаружи, но и изнутри. Поэтому важно соблюдать водный баланс. Чтобы рассчитать нужный объем воды, массу тела умножьте на 30 мл жидкости. Можно пить чистую воду и травяной чай. Для контроля можно скачать приложение на телефон, которое будет напоминать вам об очередной порции.
Доктор Молодость
Замедлить процесс старения можно, если ежедневно увлажнять кожу лица. Стоит подобрать под свой тип кожи увлажняющие средства, которых большое количество в бьюти-магазинах и в разной ценовой политике. Особенно популярна косметика, в составе которой есть гиалуроновая кислота. Еще одним полезным ингредиентом является алоэ вера. Обратите внимание на косметику с антиоксидантами: розмарин, сосна, красный виноград, зеленый чай.
Также увлажнение должно происходить не только снаружи, но и изнутри. Поэтому важно соблюдать водный баланс. Чтобы рассчитать нужный объем воды, массу тела умножьте на 30 мл жидкости. Можно пить чистую воду и травяной чай. Для контроля можно скачать приложение на телефон, которое будет напоминать вам об очередной порции.
Доктор Молодость
👍6
10 незаметных привычек, которые преждевременно старят кожу.
Первые признаки старения, как правило, начинают появляться уже с 25 лет. Постепенно ухудшается цвет лица, беспокоят первые мелкие морщинки, отеки под глазами, кожа становится более сухой, менее эластичной и так далее. Отсчет времени у каждого свой. Однако порой мы сами приближаем почтенный возраст, абсолютно того не замечая. От каких привычек надо срочно отказаться?
1. Тереть глаза и часто прикасаться к лицу.
2. Спать лицом в подушку.
3. Ходить с маской на лице.
4. Злоупотреблять сладким и фастфудом.
5. Слишком много времени уделять гаджетам.
6. Накладывать тонну макияжа.
7. Слишком долго быть на солнце.
8. Выбирать уходовые средства наугад.
9. Перебарщивать со скрабированием.
10. Редко заменять полотенца.
Доктор Молодость
Первые признаки старения, как правило, начинают появляться уже с 25 лет. Постепенно ухудшается цвет лица, беспокоят первые мелкие морщинки, отеки под глазами, кожа становится более сухой, менее эластичной и так далее. Отсчет времени у каждого свой. Однако порой мы сами приближаем почтенный возраст, абсолютно того не замечая. От каких привычек надо срочно отказаться?
1. Тереть глаза и часто прикасаться к лицу.
2. Спать лицом в подушку.
3. Ходить с маской на лице.
4. Злоупотреблять сладким и фастфудом.
5. Слишком много времени уделять гаджетам.
6. Накладывать тонну макияжа.
7. Слишком долго быть на солнце.
8. Выбирать уходовые средства наугад.
9. Перебарщивать со скрабированием.
10. Редко заменять полотенца.
Доктор Молодость
👍6❤3
НАЧИНАЙТЕ УТРО СО СТАКАНА ЧИСТОЙ ВОДЫ.
Кому-то этот совет может показаться забавным, потому что стакану воды натощак часто приписывают способность избавлять от лишних килограммов и другие невероятные свойства. С чем он точно помогает, так это с нормализацией водного баланса, без которого невозможна регенерация клеток. Вода помогает поддерживать волосы в здоровом состоянии, а кожу — увлажненной, она выводит шлаки и токсины, которые вызывают воспаления и сыпь. Но есть несколько правил, которым стоит следовать, если вы желаете получить максимальный эффект. Необязательно тянуться к стакану воды сразу, как вы открыли глаза, но между питьем и завтраком нужно выдержать 30 минут.
При этом можно поставить стакан у кровати, чтобы вода была комнатной температуры. Холодная вода раздражает пустой желудок, пить ее стоит, если вам срочно нужно взбодриться.
Вода должна быть негазированной, некипяченой — подойдет фильтрованная, бутилированная, родниковая, талая.
И, конечно, в воде не должно быть искусственных добавок.
Кому-то этот совет может показаться забавным, потому что стакану воды натощак часто приписывают способность избавлять от лишних килограммов и другие невероятные свойства. С чем он точно помогает, так это с нормализацией водного баланса, без которого невозможна регенерация клеток. Вода помогает поддерживать волосы в здоровом состоянии, а кожу — увлажненной, она выводит шлаки и токсины, которые вызывают воспаления и сыпь. Но есть несколько правил, которым стоит следовать, если вы желаете получить максимальный эффект. Необязательно тянуться к стакану воды сразу, как вы открыли глаза, но между питьем и завтраком нужно выдержать 30 минут.
При этом можно поставить стакан у кровати, чтобы вода была комнатной температуры. Холодная вода раздражает пустой желудок, пить ее стоит, если вам срочно нужно взбодриться.
Вода должна быть негазированной, некипяченой — подойдет фильтрованная, бутилированная, родниковая, талая.
И, конечно, в воде не должно быть искусственных добавок.
👍5🔥5
Лицо лучше вообще не трогать, а уж тереть не стоит тем более. Особенно это касается чувствительной зоны вокруг глаз. Так вы преждевременно растянете кожу и спровоцируете возникновение морщин и отеков.
Привычка подпирать подбородок или придерживать голову рукой, опираясь на любую из областей, приводит к естественному образованию «заломов» — тех же самых морщин, только более глубоких. Не забывайте: мы живем в мегаполисе, а руки, уж простите, — самая грязная часть нашего тела. Зачем же переносить бактерии и грязь на лицо? Это тем более опасно, если есть микроповреждения кожи — прекрасная возможность для проникновения инфекции внутрь организма.Кстати — Вопреки расхожему мифу демодекоз (поражение кожи микроскопическим клещом) не заразен. Присутствие подкожного клеща — это нормальное явление, и до поры до времени он не представляет опасности, поскольку питается отработанными клетками. Проблемы начинаются при ухудшении иммунитета. Как только он снижается, вероятность увеличения количества подкожных клещей возрастает
Привычка подпирать подбородок или придерживать голову рукой, опираясь на любую из областей, приводит к естественному образованию «заломов» — тех же самых морщин, только более глубоких. Не забывайте: мы живем в мегаполисе, а руки, уж простите, — самая грязная часть нашего тела. Зачем же переносить бактерии и грязь на лицо? Это тем более опасно, если есть микроповреждения кожи — прекрасная возможность для проникновения инфекции внутрь организма.Кстати — Вопреки расхожему мифу демодекоз (поражение кожи микроскопическим клещом) не заразен. Присутствие подкожного клеща — это нормальное явление, и до поры до времени он не представляет опасности, поскольку питается отработанными клетками. Проблемы начинаются при ухудшении иммунитета. Как только он снижается, вероятность увеличения количества подкожных клещей возрастает
🔥7👍2
Общайтесь с энтузиастами.
Молодость духа поддерживается также общением с людьми, которые вас стимулируют. К ним, по мнению Маите Сове, относятся интересные личности и энтузиасты, умеющие заразить своей страстью. «Энтузиаст, – уточняет нейробиолог, – это часто человек, который потратил свою жизнь не напрасно, кто останавливался, чтобы рассмотреть, изучить что-то, что его заинтересовало, и кто не пожалел времени, чтобы вам об этом рассказать». Он не обязательно юн, но он совершенно точно не нытик, не болтун и не пессимист. «Ловушка захлопывается, – предупреждает специалист, – когда мы ограничиваемся обсуждением банальностей, не несущих никаких сюрпризов, с нашим дружеским и семейным окружением». Именно так мы преждевременно стареем. От скуки.
Доктор Молодость
Молодость духа поддерживается также общением с людьми, которые вас стимулируют. К ним, по мнению Маите Сове, относятся интересные личности и энтузиасты, умеющие заразить своей страстью. «Энтузиаст, – уточняет нейробиолог, – это часто человек, который потратил свою жизнь не напрасно, кто останавливался, чтобы рассмотреть, изучить что-то, что его заинтересовало, и кто не пожалел времени, чтобы вам об этом рассказать». Он не обязательно юн, но он совершенно точно не нытик, не болтун и не пессимист. «Ловушка захлопывается, – предупреждает специалист, – когда мы ограничиваемся обсуждением банальностей, не несущих никаких сюрпризов, с нашим дружеским и семейным окружением». Именно так мы преждевременно стареем. От скуки.
Доктор Молодость
👍9