Ура! Мы выпустили новый эпизод Подката

Слушайте нас, подписывайтесь (и ставьте лайки/оценочки плиз)
Spotify
Apple подкастах
Яндексе
vk

Дорогие подписчики! Спасибо что вы есть!

С нового года я перевожу блог в смешанный (видео+ текст) формат

Потому подписывайтесь также на мою инсту - там будет много интересного

С наступающим вас! Обнимаю
__________


Навигация по каналу

Наш уютный чат

Привет, дорогие подписчики 💚

Спасибо, что вы всё ещё здесь
Как вы могли заметить - я в последнее время не особо активен

Сейчас у меня не самый приятный период жизни, с которым я пытаюсь справиться - это печально с одной стороны, но с другой это отличный челендж - со всеми бывает, потихоньку стараюсь вернуться в гармоничное состояние, используя все что знаю и умею, буду делиться с вами этими способами 💪

Несколько дней назад вернулся из путешествия по Европе, переехал, немного перезагрузился и снова начинаю творить, потому несколько анонсов:



1️⃣ Теперь я хочу попробовать новый формат - видеоблог про психологию, самопомощь, саморазвитие и лайвстайл - я буду кратенько рассказывать про всякие техники, упражнения, которые вы сможете использовать в своей жизни

Видео буду публиковать в своём инстаграме, а на канале будет текст - дополнение к видео, который будет удобно использовать как шпаргалку 💻📹

Первое видео уже почти готово и выйдет на следующей неделе. Если хотите поддержать меня в этом - подпишитесь на инсту



2️⃣ Уже завтра (понедельник, 24 января)
Мы с Артемом Французовым попробуем записать новый подкаст 🎙🎙🎙

Мы хотим приобщить слушателей к культуре любознательности и подкапливания

Каждую неделю мы будем подкапливать по 7 интересных и полезных (иногда дурацких) фактов, которые нас зацепили, и делиться с вами. В подкасте будут всякие эксперементальные рубрики, мы вместе будем слушать классные альбомы на виниле и все такое 👀📻

Приходите послушать в онлайн-формате (эфир) здесь на канале завтра в 12:00, а после этот эфир выйдет в формате подкаста на всех платформах



3️⃣ Следующий выпуск Подката - подкаста про мир интернет-знакомств будем записывать уже в пятницу 28 января, 12 00 - подключайтесь послушать прямой эфир, может поучаствовать в обсуждении 💞

Мы устроим блиц нашему гостю по разным аббревиатурам и обозначениям в дейтинг-приложениях (ONS, FWB) и т.д., обсудим опыт использования в Европе и многое другое

Запись Подката таже будет доступна на всех подкастовых сервисах

Что ж - наанонсировал, теперь не отверчусь, значит пойду делать. До скорого!

—————————————

Навигация по каналу

Наш уютный чат

Ура! вышел пилотный выпуск нашего с Артемом Французовым нового подкаста

«ААААА! Культура подкапливания»
Мы решили попробовать простую, но эффективную практику, которая помогает сделать жизнь счастливее и интереснее - подкапливать интересные эксперименты, наблюдения факты обо всем и ни о чем
Каждую неделю мы выбираем по топ-5 попробованного и увиденного и делимся в подкасте

Послушайте и поддержите подпиской и ззвездочками/лайком 💚

👂Spotify

👂Apple подкасты

👂Яндекс

👂Вк

Очень нужна ваша обратная связь - что понравилось/не понравилось (да, мы знаем про технические проблемы и слова-паразиты, исправимся))


А уже завтра в 18 00! Запись нового выпуска 🎙🎙🎙🎙

❕❕❕Мы с Артёмом будем ведущими, а в гости в подкаст придет Илья Кролевский - талантливый журналист lenta.ru, обзорщик фильмов и других культурных явлений, один из основателей крутейших вечеринок ооо роса и автор канала про кино и сериалы Six seasons and movie

Приходите послушать вживую здесь на канале! завтра (3 февраля, чт), 18 00!

Всем лав!
—————————————

Навигация по каналу

Бесплатная психологическая помощь

Мои друзья-коллеги собирают группу поддержки в Москве для тех, кому сейчас тяжело справляться с возникающими переживаниями.

Приходите в ближайшую субботу и/или воскресенье (5го и 6го марта); все подробности можно прочитать по ссылке ниже.

Пожалуйста, записывайтесь заранее - это важно, поскольку есть ограничение на количество участников на встрече. Если понадобится, ребята постараются организовать ещё встречи.

Поделитесь информацией с теми, кому группа может быть полезной!

Ссылка:
https://t.me/+0egURtYb2GNkM2Yy (ред.)

Ответил на вопросы о проблеме буллинга в Казанском издании «Реальное время»

Виктор Франкл

Как найти внутреннюю опору и поддержать себя несмотря ни на что

[Время чтения: ~3 минуты] Исцеляющий поиск смысла жизни

Ухх.. с очень разными чувствами и проблемами я столкнулся за последний месяц

Но уже в самом начале происходящего у меня родилась мысль, которая помогла мне справляться со всем ужасным, что творится в жизни

Наверняка, многие из вас знают, кто такой Виктор Франкл

Для тех, кто не знает, расскажу про него немного:

Виктор Франкл - австрийский психолог и врач еврейского происхождения

Во время Второй Мировой войны Франкл попал, наверное, в самую ужасную ситуацию, в которую можно попасть - он оказался в концлагере, а его жена и родители погибли также во время прибывания в концлагерях

Можно ли представить ситуацию ужаснее?

В невыносимых условиях концлагеря не многим удавалось выжить - если человек не погибал там от многочисленных болезней и побоев, зачастую он прибегал к самоубийству

Виктору было нечего терять и незачем жить - он чувствовал себя совершенно беспомощным в этой ситуации и думал, что никак не может на нее повлиять

Его же государство подвергло миллионы людей нечеловеческим пыткам, убийствам, мир оказался смертельно небезопасным для него и многих других просто из-за того, что они имеют такое национальное происхождение

Однако, Франкл выжил. Выжил за счет того, что нашел смысл жизни даже в таком отвратительном положении

Он понял что несмотря ни на что, может влиять на происходящее хоть не в глобальном смысле, но хотя бы там, где он находится, что он может спасать жизни хотя бы остальным заключенным

В концлагере он как врач (хоть и сам был в плохом физическом и эмоциональном состоянии) начал помогать другим узникам не умереть от различных болезней

Увлечение Франкла психологией и философией привело к тому, что он по сути создал группу психологической поддержки прямо там, и помогал остальным заключенным (многие из которых хотели покончить с собой) найти смысл жизни, держаться, чувствовать себя не совсем беспомощным, способным влиять на происходящее

Таким образом и сам Франкл приободрился - он почувствовал себя полезным, понял, для чего он живет, ощутил, что свобода воли есть даже там, где ее найти совсем сложно

27 апреля 1945 года Франкл был освобождён американскими войсками
Когда он вернулся на волю, он стал одним из величайших психологов в истории человечества, создал свое направление — Логотерапию, направленное на поиск смысла жизни клиента и за счет этого приводящего к улучшению психологического состояния

Очень рекомендую прочитать его книгу, где он рассказал свою историю

—————————————————————————————————————————————
В тот момент, когда и у меня появилось ощущение, что все вокруг рушится (хотя моя ситуация несравнимо лучше чем оказаться в концлагере), когда в мире происходят ужасные вещи, новости пестрят выворачивающими наизнанку сюжетами, нет понимания, что будет завтра, а эмоциональное состояние рухнуло в близкое к депрессивному, я вспомнил Франкла

Да, я не особо могу повлиять на ситуацию в мире и стране, в которой живу, в глобальном плане сейчас я могу немногое, но…

Есть вещи, которые не отнять у каждого из нас:

Возможность помогать окружающим, возможность что-то творить, наслаждаться эмоциоанальным и физическим контактом с другими людьми, вкушать искусство (фильмы, музыку, изображения и т.д.) и еще много вещей, которые могут стать ответом на вопрос «Зачем я живу?»

продолжение

начало

Я нашел смысл в том, что могу сделать полезные вещи в профессии - например помогать студентам, к которым я питаю очень нежные чувства и очень радуюсь, когда у них что-то получается. Да, я до безумия люблю своих студентов
Могу помогать людям, делать развивающие проекты для детей и подростков, от которых будет сильно зависеть жизнь общества в будущем - пусть они вырастут добрыми и сознательными
Я в очередной раз обратил внимание на то, что вокруг очень много светлых людей, с которыми можно держаться друг за друга; на то, что я могу слушать музыку, я могу смотреть красивое кино, я могу сам создавать что-то, я могу так или иначе выражать свою позицию - авторство собственной жизни у меня не отнять, хоть и внешние условия давят, пытаются транслировать нам что надо думать и как надо жить

Мне это очень помогло. Надеюсь поможет и вам

Если вы чувствуете себя депрессивно, беспомощно, если вам страшно и плохо - подумайте, где вы можете проявиться, кому вы можете помочь из окружения, как вы можете повлиять на будущее поколение, с кем из людей, симпатичных вам, вы можете взаимно поддержать друг друга, какие мелочи жизни вы можете попробовать/заметить и получить от этого удовольствие - ищите свой смысл, записывайте его, подкапливайте

Это и послужит внутренней опорой. Осознайте то, что вы так или иначе можете влиять на себя и происходящее. А вы можете! В какой бы ситуации вы ни были! Уверяю вас!

В жизни происходит много дерьма, но есть и много светлого, что у нас не отнять. Берегите себя!

______________________

Навигация по каналу

Наш уютный чат

Эксперимент: Музыкальный жизненный путь как способ самопознания 📻

[Время чтения ~1 минута]

❔Вы помните первую композицию/песню, которая вам понравилась в детстве?

Я помню 2 момента:
1. В дошкольном возрасте мне нравилась классическая музыка в эстрадной обработке. Сейчас слушаю - такой трэш, издевательство над классикой
Но в детстве обычная классическая музыка для меня не канала, нужно было что-то более протестное и необычное - все эти туц туц туц туц

2. Первая песня, которая меня зацепила в более сознательном возрасте была «Заколебал ты» группы Дискотека Авария - опять же про протест и размещение агрессии - о, как приятно было слушать, как «хип-хоп маньяки» посылают всех в этом треке
Ну а дальше началась любовь к панк-року, металу, гранжу - опять же хотелось слушать только ту музыку, которую отвергало мое окружение - потребность в протесте, «бытьнетакимкаквсе» отслеживается в моих музыкальных взглядах всю жизнь


❔Вы помните, какую роль для вас играли музыкальные исполнители, которых вы слушали?

Например, хотели ли вы быть похожи на них, читали ли их биографии? Что в них было такого, чего вам не хватало в детстве/подростковом возрасте

Мне вот очень нравился Том Делонг из Blink 182 - его бунтарство, смелость, юмор и привлекательность для женщин - это то, чего мне не хватало))

❔Вы помните, как менялись ваши вкусы в течение жизни?

Попробуйте выписать все свои музыкальные предпочтения за жизнь - менялись ли вы с ними?

Выделите разные «музыкальные периоды» своей жизни - что общего в них было между вами и музыкой, которую вы слушали?

❔Влияли ли ваши внутренние изменения на музыкальные предпочтения?

❔Были ли в вашем окружении люди, которые слушали такую же музыку как и вы? Что между вами общего?

❔Послушайте любимые песни из разных периодов своей жизни - какие чувства они вызывают?
Теплую ностальгию или что-то неприятное. Что для вас было свойственно в те периоды?
Какая музыка вызывает больше всего теплых воспоминаний?

Такая вот музыкальная рефлексия) Мне помогло разобраться в себе чуть больше - надеюсь и вам поможет

Делитесь своими находками в комментариях! 🎙

______________________

Навигация по каналу

Наш уютный чат

Кажется, сейчас такой момент, когда творчество и самореализация просто жизненно необходимы

Потому я решил для себя и для вас повторить люимый эксперимент с наивным искусством

Так классно было наблюдать, на сколько крутые вещи получались у людей, когда в ходе эксперимента им удалось преодолеть все старые барьеры 😍

А мне нужно срочно писать музыку…

Ну что, повторим все вместе? Делитесь с друзьями, чтобы они присоединились к этому продуктивному замуту

Инструкция такова:

1️⃣ Подумайте, каким видом творчества вы хотите давно заняться, но не получается приступить/ не выходит создать какой-то продукт/ то, что получается вам не нравится
2️⃣ Выберите 2 дня, когда вы готовы посвятить какое-то небольшое время эксперименту (отклонение от плана допустимо)
3️⃣ Когда наступит запланированный день, «сядьте» за этот вид творчества и специально сделайте наивный/глупый/ дурацкий… мб даже «плохой» продукт (субъективно, на ваш взгляд). Это может быть какой-то текст/рисунок/композиция/поделка и т.д.
4️⃣ Выложите в соц.сеть, подписав, что НАМЕРЕННО сделали его «ну таким себе»/наивным/дурацким, поставьте хэштег #яавтор, по возможности укажите меня в публикации @lovereshkin
5️⃣ Сделайте ещё один продукт во второй намеченный день и выложите его
6️⃣ Поспрашивайте у знакомых, что они по поводу сделанного думают

На выходных мы разберем, что это было, сработало ли, что получилось и что за этим стоит с точки зрения психологии. 🧠

Кстати, наивное зачастую гениально:)

Удачи!

P.S. Напишите, пожалуйста, в комментарии или в личку, кто готов поддержать эксперимент

______________________

Навигация по каналу

Наш уютный чат

Написал рекомендации для канала Просто о психологии, как хорошенько отдохнуть душой и телом на майских

Давайте их все дружно выполним?

______________________

Навигация по каналу

Наш уютный чат

Еще один материал для СМИ. Но когда-нибудь я буду чаще писать и для канала. Обещаю

Нам нравится многозадачность, потому что, когда мы делаем множество дел одновременно, мы чувствуем себя более продуктивными и испытываем большее эмоциональное удовлетворение. Внутренний голос говорит нам: «Только посмотри, сколько всего я делаю! Посмотри на все эти пункты в моем списке!» В обществе, которое поощряет и вознаграждает «оптимизацию» и «многозадачный режим», сложно не захотеть «оптимизировать» себя. К сожалению, наш мозг работает не так, как компьютер. Для 99 процентов из нас эффективная мультизадачность — это всего лишь эффективное погружение в иллюзии. - Брэд Сталберг, Стив Магнесс
«На пике»