начало
Однако, этого можно избежать, если грамотно использовать это приложение. Для того, чтобы густонаселенность и эклектичность обитателей Тиндера были его главным преимуществом, а не главное проблемой, придется оплатить подписку Tinder Gold. Подписка благо стоит недорого, периодически приходят предложения о 50% скидке. Интересно, что цены на подписку могут разниться для разных людей, в зависимости от пола, возраста и региона.
Также такая подписка дает возможность смены локации (об этом во второй части) и другие полезные функции. Более дорогой вид подписки особо смысла не имеет
Когда у вас есть такая подписка, вы видите, кто вас лайкнул и вы можете просто выбрать среди этих людей наиболее подходящего собеседника. Вам не нужно постоянно пробираться через обилие профилей, которые вас раздражают или просто-напросто не привлекают.
Но наиболее эффективно функция просмотра лайков работает с функцией boost. Эта функция в течение получаса показывает ваш профиль одним из первых всем тем, кто зашел в Тиндер в этот период. Один буст дается при оформлении подписки каждый месяц, но можно докупить по надобности
То есть наиболее продуктивное использование Тиндера может выглядеть вот так:
У вас настроен профиль, оплачена подписка, вы (на сколько это возможно) понимаете, с каким человеком и для какого формата общения вы знакомитесь (см. рекомендации во второй части статьи)
1. Вы заходите в приложение в прайм-тайм (около 8 вечера). Наибольший онлайн, как правило, выпадает на пятницу или субботу, но и другие дни недели вполне подходят для подобных вылазок
2. Активируете функцию Boost и спокойно откладываете телефон на полчаса
3. В течение получаса вам прилетит какое-то количество лайков. Количество может варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь, какого вы пола и как настроили свой профиль (иногда оно исчисляется сотнями, иногда меньше десяти). Вы изучаете профили и выбираете того человека или людей, с которыми действительно хотели бы пообщаться
Если такого человека не обнаружено, не переживайте - возможно, он просто не зашел этим вечером в Тиндер. Попробуйте пока другие сервисы, а попытку в Тиндере можно повторить в другой день
Bumble
Довольно популярное приложение, публику которого многие находят более приятной чем в Tinder. Так как он популярен и в пост-советских странах, в нем сидит довольно много русскоговорящих людей
Главная фича приложения в том, что писать первой может только девушка. Также если в течение суток девушка ничего не написала, либо написала, но собеседник не ответил, мэтч сгорает
Есть одно большое преимущество перед Тиндером, которое поможет в интеграции в новой стране - в Бамбле можно установить фильтр на язык. К примеру, вы можете настроить поиск так, что вам будут показывать сначала людей, говорящих по-русски
Иногда есть всякие забавные события типа анонимного спиддейтинга, когда вам дается несколько минут пообщаться с рандомным собеседником (вы не видите его фото/описание) и если вам понравится, вы можете обменяться профилями и продолжить общение дальше
Можно выставить настройки так, чтобы в начале показывали русскоговорящих людей.
Также в Бамбле есть режимы для сугубо дружеских и профессиональных знакомств. Но их используют гораздо меньше людей, потому смысла их использовать особо нет - вы можете и обычный режим использовать для таких знакомств, мало кто ассоциирует такие приложения только с поиском романтического/сексуального партнера
Покупать какие-либо подписки/платные услуги Бамбла не нужно, т.к. алгоритмы гораздо хуже чем у Тиндера и профита от них мало
Feeld
Моё любимое приложение для знакомств. Вообще, изначальная задумка Филда - поиск единомышленников в реализации своих сексуальных желаний, однако, как и с другими приложениями, это переросло в платформу для совершенно разного рода знакомств
Два интересных тезиса, которые я слышал про Feeld:
Feeld - это приложение для тех, кто уже прошел через другие дейтинговые приложения, преисполнился, и решил, что его место тут
Feeld - это приложение для тех, кто прошел психотерапию продолжение
Однако, этого можно избежать, если грамотно использовать это приложение. Для того, чтобы густонаселенность и эклектичность обитателей Тиндера были его главным преимуществом, а не главное проблемой, придется оплатить подписку Tinder Gold. Подписка благо стоит недорого, периодически приходят предложения о 50% скидке. Интересно, что цены на подписку могут разниться для разных людей, в зависимости от пола, возраста и региона.
Также такая подписка дает возможность смены локации (об этом во второй части) и другие полезные функции. Более дорогой вид подписки особо смысла не имеет
Когда у вас есть такая подписка, вы видите, кто вас лайкнул и вы можете просто выбрать среди этих людей наиболее подходящего собеседника. Вам не нужно постоянно пробираться через обилие профилей, которые вас раздражают или просто-напросто не привлекают.
Но наиболее эффективно функция просмотра лайков работает с функцией boost. Эта функция в течение получаса показывает ваш профиль одним из первых всем тем, кто зашел в Тиндер в этот период. Один буст дается при оформлении подписки каждый месяц, но можно докупить по надобности
То есть наиболее продуктивное использование Тиндера может выглядеть вот так:
У вас настроен профиль, оплачена подписка, вы (на сколько это возможно) понимаете, с каким человеком и для какого формата общения вы знакомитесь (см. рекомендации во второй части статьи)
1. Вы заходите в приложение в прайм-тайм (около 8 вечера). Наибольший онлайн, как правило, выпадает на пятницу или субботу, но и другие дни недели вполне подходят для подобных вылазок
2. Активируете функцию Boost и спокойно откладываете телефон на полчаса
3. В течение получаса вам прилетит какое-то количество лайков. Количество может варьироваться в зависимости от того, где вы находитесь, какого вы пола и как настроили свой профиль (иногда оно исчисляется сотнями, иногда меньше десяти). Вы изучаете профили и выбираете того человека или людей, с которыми действительно хотели бы пообщаться
Если такого человека не обнаружено, не переживайте - возможно, он просто не зашел этим вечером в Тиндер. Попробуйте пока другие сервисы, а попытку в Тиндере можно повторить в другой день
Bumble
Довольно популярное приложение, публику которого многие находят более приятной чем в Tinder. Так как он популярен и в пост-советских странах, в нем сидит довольно много русскоговорящих людей
Главная фича приложения в том, что писать первой может только девушка. Также если в течение суток девушка ничего не написала, либо написала, но собеседник не ответил, мэтч сгорает
Есть одно большое преимущество перед Тиндером, которое поможет в интеграции в новой стране - в Бамбле можно установить фильтр на язык. К примеру, вы можете настроить поиск так, что вам будут показывать сначала людей, говорящих по-русски
Иногда есть всякие забавные события типа анонимного спиддейтинга, когда вам дается несколько минут пообщаться с рандомным собеседником (вы не видите его фото/описание) и если вам понравится, вы можете обменяться профилями и продолжить общение дальше
Можно выставить настройки так, чтобы в начале показывали русскоговорящих людей.
Также в Бамбле есть режимы для сугубо дружеских и профессиональных знакомств. Но их используют гораздо меньше людей, потому смысла их использовать особо нет - вы можете и обычный режим использовать для таких знакомств, мало кто ассоциирует такие приложения только с поиском романтического/сексуального партнера
Покупать какие-либо подписки/платные услуги Бамбла не нужно, т.к. алгоритмы гораздо хуже чем у Тиндера и профита от них мало
Feeld
Моё любимое приложение для знакомств. Вообще, изначальная задумка Филда - поиск единомышленников в реализации своих сексуальных желаний, однако, как и с другими приложениями, это переросло в платформу для совершенно разного рода знакомств
Два интересных тезиса, которые я слышал про Feeld:
Feeld - это приложение для тех, кто уже прошел через другие дейтинговые приложения, преисполнился, и решил, что его место тут
Feeld - это приложение для тех, кто прошел психотерапию продолжение
❤11👍3🔥2
начало
На деле - в Филде просто сидят преимущественно неформальные, творческие, приятные люди (хоть и со своими “загонами”), уважающие чужие границы, ценящие гендерное равенство, телесную свободу и т.д.
Не знаю, почему так сложилось, но если туда попадает кто-то, кто ведет себя некультурно, то он просто сталкивается с безразличием к его профилю/игнорированием. Либо ему быстро объясняют, почему так не стоит делать, и он теряет интерес к такой аудитории, покидая эту платформу
Конечно, приложение подойдет не каждому. Если вы довольно консервативно относитесь к сексуальной жизни, то многие вещи вам там будут не близки.
В Филде очень много пар и одна из его основных фишек - возможность связать свой профиль с профилем партнера. И хоть приложение создано изначально для удовлетворение сексуальных потребностей, оно отлично работает и для поиска долгосрочных отношений, либо друзей
Как и с предыдущими двумя приложениями, Feeld довольно популярен на пост-советском пространстве (хоть и у определенного круга людей), а значит там вполне можно найти русскоязычных собеседников
И бонусное преимущество приложения - можно листать профили сколько угодно. Не лайкать/дизлайкать, а прямо посмотреть их все, пока не найдете кото-то наиболее подходящего
Подписка вовсе не обязательно, но у нее есть очень хорошая функция - убрать из поиска всех тех, кто давно не заходил в приложение - это сильно облегчает
Pure
Это приложение, созданное изначально для поиска сексуального партнера, приобрело совершенно иной смысл в новой реальности. Так как приложение было создано украинско-российской командой, наибольшей популярностью оно пользуется именно у представителей этих стран
Так как Pure - это один из немногих популярных дейтинговых сервисов, не ушедших с российского рынка, в РФ он продолжает набирать популярность и для знакомств, совершенно не имеющих сексуальный подтекст
В других странах Pure в основном используется по назначению (секс), однако нам это приложение может быть интересно тем, что концентрация русскоговорящих людей в нем необычайно высока. Так что в целом этот сервис может вполне подойти и для обычных, не сексуализированных знакомств
В комплекте идут интересный дизайн и пара необычных фишек - например, можно сыграть в “Devil’s bones” - вам выдается случайный собеседник, про которого вы не видите никакой информации, с этим человеком вы общаетесь голосом. То есть не голосовыми сообщениями, а прямо как по телефону - интересная фишка, попробовать стоит, но подойдет не каждому
Из минусов - мужчины могут пользоваться Pure только через платную подписку
Ok‘Cupid
Приложение от создателей Tinder с интересной фичей - очень тонкой настройкой профиля. Вы можете выбрать разные увлечения, потребности, симпатии, особенности мировоззрения и т.д. Это все будет отображаться в профиле, при желании можно ответить на совершенно разные вопросы, которые раскроют вас как личность для потенциального собеседника. Исходя из того, что вы про себя указали, вам будут предлагать профили с максимальным совпадением во взглядах и интересах. Также вы можете сузить диапазон поиска - настроить аккаунт так, чтобы вам предлагали только людей с теми взглядами на жизнь/общение/отношения, которые вам близки
Приложение очень популярно в разных странах, но русскоговорящих людей в нем пока что немного. Однако, можно поставить в настройках поиска русский язык и сразу встретить тех немногих соотечественников, которые там зарегистрировались
Как и Feeld, приложение позволяет связать свой профиль с профилем партнера, но в отличие от Филда, Ok’Cupid изначально заточен не только под знакомства в сексуальном контексте - можно выбрать дружбу или другие форматы отношений как желаемое в настройках профиля
На деле - в Филде просто сидят преимущественно неформальные, творческие, приятные люди (хоть и со своими “загонами”), уважающие чужие границы, ценящие гендерное равенство, телесную свободу и т.д.
Не знаю, почему так сложилось, но если туда попадает кто-то, кто ведет себя некультурно, то он просто сталкивается с безразличием к его профилю/игнорированием. Либо ему быстро объясняют, почему так не стоит делать, и он теряет интерес к такой аудитории, покидая эту платформу
Конечно, приложение подойдет не каждому. Если вы довольно консервативно относитесь к сексуальной жизни, то многие вещи вам там будут не близки.
В Филде очень много пар и одна из его основных фишек - возможность связать свой профиль с профилем партнера. И хоть приложение создано изначально для удовлетворение сексуальных потребностей, оно отлично работает и для поиска долгосрочных отношений, либо друзей
Как и с предыдущими двумя приложениями, Feeld довольно популярен на пост-советском пространстве (хоть и у определенного круга людей), а значит там вполне можно найти русскоязычных собеседников
И бонусное преимущество приложения - можно листать профили сколько угодно. Не лайкать/дизлайкать, а прямо посмотреть их все, пока не найдете кото-то наиболее подходящего
Подписка вовсе не обязательно, но у нее есть очень хорошая функция - убрать из поиска всех тех, кто давно не заходил в приложение - это сильно облегчает
Pure
Это приложение, созданное изначально для поиска сексуального партнера, приобрело совершенно иной смысл в новой реальности. Так как приложение было создано украинско-российской командой, наибольшей популярностью оно пользуется именно у представителей этих стран
Так как Pure - это один из немногих популярных дейтинговых сервисов, не ушедших с российского рынка, в РФ он продолжает набирать популярность и для знакомств, совершенно не имеющих сексуальный подтекст
В других странах Pure в основном используется по назначению (секс), однако нам это приложение может быть интересно тем, что концентрация русскоговорящих людей в нем необычайно высока. Так что в целом этот сервис может вполне подойти и для обычных, не сексуализированных знакомств
В комплекте идут интересный дизайн и пара необычных фишек - например, можно сыграть в “Devil’s bones” - вам выдается случайный собеседник, про которого вы не видите никакой информации, с этим человеком вы общаетесь голосом. То есть не голосовыми сообщениями, а прямо как по телефону - интересная фишка, попробовать стоит, но подойдет не каждому
Из минусов - мужчины могут пользоваться Pure только через платную подписку
Ok‘Cupid
Приложение от создателей Tinder с интересной фичей - очень тонкой настройкой профиля. Вы можете выбрать разные увлечения, потребности, симпатии, особенности мировоззрения и т.д. Это все будет отображаться в профиле, при желании можно ответить на совершенно разные вопросы, которые раскроют вас как личность для потенциального собеседника. Исходя из того, что вы про себя указали, вам будут предлагать профили с максимальным совпадением во взглядах и интересах. Также вы можете сузить диапазон поиска - настроить аккаунт так, чтобы вам предлагали только людей с теми взглядами на жизнь/общение/отношения, которые вам близки
Приложение очень популярно в разных странах, но русскоговорящих людей в нем пока что немного. Однако, можно поставить в настройках поиска русский язык и сразу встретить тех немногих соотечественников, которые там зарегистрировались
Как и Feeld, приложение позволяет связать свой профиль с профилем партнера, но в отличие от Филда, Ok’Cupid изначально заточен не только под знакомства в сексуальном контексте - можно выбрать дружбу или другие форматы отношений как желаемое в настройках профиля
Telegram
Психология творчества. Lovereshkin
Если вы переехали в другую страну. Как использовать приложения и сервисы для знакомств, чтобы успешно интегрироваться на новом месте
Время чтения: 5 минут
Какое-то время назад я написал большую статью по этой теме для одного миграционного проекта, но проект…
Время чтения: 5 минут
Какое-то время назад я написал большую статью по этой теме для одного миграционного проекта, но проект…
❤12🔥4
начало
Hinge
Приложение набирает популярность. Когда я опрашивал русскоговорящих подписчиков и друзей, оказалось, что они им пользуются и там можно встретить людей, говорящих на родном языке, хоть и не слишком много
У приложения есть фича: каждый профиль - это что-то вроде блога, где в разных форматах (текст, голос, фото, видео) можно постить что-то, отвечать на вопросы и т.д.
Когда человек свайпает профили, он может прокомментировать или лайкнуть что-то конкретное, что выложил другой человек, также может сыграть в “две правды - одна ложь”. Интересный формат, почему бы не попробовать зарегистрироваться и там
Facebook знакомства
У данного сервиса есть 3 больших преимущества:
1. вам особо не надо делать каких-то действий, чтобы начать знакомства, так как у вас, вероятно, уже есть профиль в Facebook
2. Так как другим людям тоже не нужно дополнительно регистрироваться/скачивать приложение, но можно использовать свой уже созданный профиль, пользователей много, а значит и своих людей найти там становится вероятнее
3. В настройках можно поставить фильтр на русскоговорящих людей
В основном сервисом пользуются люди 35+, но люди младшего возраста тоже встречаются
Теперь про пару сервисов, которые можно использовать, не вылезая из Телеграма:
Дайвинчик | Leo
Это простенький телеграм-бот, в котором 90% обитателей - русскоговорящие
Закинул фото (можно даже вместо аватарки видео со звуком), выбрал город, написал о себе пару слов и в путь!
Людей его использует не так уж и много, но и не мало. Учитывая русскоязычную специфику бота, вполне быстро можно найти себе собеседника
Также можно сразу (без матча) записать понравившемуся человеку небольшое видео
Random Coffee
Очень полезный сервис, хоть и не бесплатный (400-750 руб в месяц)
В чем суть: вы выбираете какую-то сферу, которой вы увлечены (например, творчество/геймдев/изучение языка и т.д. - сфер на выбор очень много), заполняете анкету. Далее каждый понедельник вам выпадает один случайный собеседник (можно нажать на кнопочку “выдать еще собеседника”, увлеченный той же областью)
Если одного-двух собеседников в неделю вам мало, то можно активизировать подбор сразу в нескольких сферах, главное не переборщить с количеством еженедельных знакомств
Какую бы сферу вы ни выбрали, бот будет стараться предложить вам человека из того же города, где и вы. Если такие закончатся, то будет предлагать из той же страны
Наиболее полезно в ситуации миграции то, что вместо увлечений можно выбрать подбор собеседника по стране. Стран на выбор много, при заполнении анкеты можно указать, с чем вам нужна помощь и в чем вы готовы помогать
Чаще всего в боте попадаются люди, активно увлеченные каким-то делом и ищущие других людей для обмена опытом, нетворкинга, вопреки сервисам, про которые я рассказывал выше (где все же в фокусе внимания романтика и секс). Это делает процесс еще более интересным - я всегда в ожидании, кто попадется на этот раз.
К тому же учитывая отличия от других сервисов для знакомств, RC хорошо подходит для знакомства с людьми своего пола
Продолжение опубликую в ближайшие дни. Если вы считаете, что кому-то из ваших знакомых может быть полезен этот материал, перешлите ему, пожалуйста
Продолжение
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития
Hinge
Приложение набирает популярность. Когда я опрашивал русскоговорящих подписчиков и друзей, оказалось, что они им пользуются и там можно встретить людей, говорящих на родном языке, хоть и не слишком много
У приложения есть фича: каждый профиль - это что-то вроде блога, где в разных форматах (текст, голос, фото, видео) можно постить что-то, отвечать на вопросы и т.д.
Когда человек свайпает профили, он может прокомментировать или лайкнуть что-то конкретное, что выложил другой человек, также может сыграть в “две правды - одна ложь”. Интересный формат, почему бы не попробовать зарегистрироваться и там
Facebook знакомства
У данного сервиса есть 3 больших преимущества:
1. вам особо не надо делать каких-то действий, чтобы начать знакомства, так как у вас, вероятно, уже есть профиль в Facebook
2. Так как другим людям тоже не нужно дополнительно регистрироваться/скачивать приложение, но можно использовать свой уже созданный профиль, пользователей много, а значит и своих людей найти там становится вероятнее
3. В настройках можно поставить фильтр на русскоговорящих людей
В основном сервисом пользуются люди 35+, но люди младшего возраста тоже встречаются
Теперь про пару сервисов, которые можно использовать, не вылезая из Телеграма:
Дайвинчик | Leo
Это простенький телеграм-бот, в котором 90% обитателей - русскоговорящие
Закинул фото (можно даже вместо аватарки видео со звуком), выбрал город, написал о себе пару слов и в путь!
Людей его использует не так уж и много, но и не мало. Учитывая русскоязычную специфику бота, вполне быстро можно найти себе собеседника
Также можно сразу (без матча) записать понравившемуся человеку небольшое видео
Random Coffee
Очень полезный сервис, хоть и не бесплатный (400-750 руб в месяц)
В чем суть: вы выбираете какую-то сферу, которой вы увлечены (например, творчество/геймдев/изучение языка и т.д. - сфер на выбор очень много), заполняете анкету. Далее каждый понедельник вам выпадает один случайный собеседник (можно нажать на кнопочку “выдать еще собеседника”, увлеченный той же областью)
Если одного-двух собеседников в неделю вам мало, то можно активизировать подбор сразу в нескольких сферах, главное не переборщить с количеством еженедельных знакомств
Какую бы сферу вы ни выбрали, бот будет стараться предложить вам человека из того же города, где и вы. Если такие закончатся, то будет предлагать из той же страны
Наиболее полезно в ситуации миграции то, что вместо увлечений можно выбрать подбор собеседника по стране. Стран на выбор много, при заполнении анкеты можно указать, с чем вам нужна помощь и в чем вы готовы помогать
Чаще всего в боте попадаются люди, активно увлеченные каким-то делом и ищущие других людей для обмена опытом, нетворкинга, вопреки сервисам, про которые я рассказывал выше (где все же в фокусе внимания романтика и секс). Это делает процесс еще более интересным - я всегда в ожидании, кто попадется на этот раз.
К тому же учитывая отличия от других сервисов для знакомств, RC хорошо подходит для знакомства с людьми своего пола
Продолжение опубликую в ближайшие дни. Если вы считаете, что кому-то из ваших знакомых может быть полезен этот материал, перешлите ему, пожалуйста
Продолжение
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития
Telegram
Психология творчества • Лаврешкин
Психология творчества. С чего начать
Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. Я психолог, занимаюсь научной работой, преподаю и сам пишу музыку.
Здесь я пишу о том, как появляются идеи, что мешает нам творить и как искусство связано с нашей жизнью. Делюсь упражнениями…
Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. Я психолог, занимаюсь научной работой, преподаю и сам пишу музыку.
Здесь я пишу о том, как появляются идеи, что мешает нам творить и как искусство связано с нашей жизнью. Делюсь упражнениями…
❤22🔥7🕊2
7 лайфхаков, упрощающих поиск своего человека в интернете
Вообще, я писал этот материал для мигрантов и беженцев, которым нужно и важно социализироваться и интегрироваться на новом месте. Вот здесь можно ознакомиться с первой частью
Но думаю, что большинство из этих рекомендаций актуальны для каждого, кто использует приложения и сервисы для знакомств
1️⃣ Потребности
Многие проблемы таких знакомств возникают именно из-за того, что пользователи дейтинговых сервисов сами не до конца понимают, чего хотят
Прежде чем начать знакомиться таким образом, было бы хорошо понять, зачем вам это, вообще нужно - какой вы ищете формат взаимодействия, чего именно вам не хватает.
Подумайте, какого человека вы хотели бы в этой роли видеть (его взгляды на жизнь, интересы), а какого точно не хотели бы. Чтобы сэкономить время и силы как себя, так и других людей, стоит написать об этом в профиле. Вероятно, все эти вопросы стоит поднять в диалоге со своим психотерапевтом
2️⃣ Самопрезентация
Осознанное оформление своего профиля - одна из самых важных составляющих успешного использования дейтинговых приложений.
Если вы ищете соулмейтов, а не просто случайные связи, очень важно, чтобы профиль отражал вас, а не нес какой-то ложной информации, но при этом был достаточно заметным и привлекательным.
Изучите профили других людей и подумайте - какие из них вызывают интерес именно у вас? Что в них общего? Возможно стоит оформить и свой профиль с учетом этих закономерностей
Используйте разные фотографии, отражающие не только вашу внешность, но и увлечения, эстетическое восприятие, чувство юмора и т.д.
Создание профиля - это большое поле для экспериментирования и самопознания. Попробуйте разные варианты, прислушайтесь к себе - какое описание вам кажется наиболее отражающим вас и ваши желания в данный период времени? На какие вариации фотографий/описания как реагируют собеседника
Можно поспрашивать обратную связь - пришлите скриншоты профиля тем людям, чье мнение вам важно. Спросите, похоже ли это на вас или это больше похоже на образ, который вы создаете, как этот человек отреагировал, увидев такой профиль
Однажды я убрал все фотографии из профиля и поставил на аватарку текст о своих ценностях, взглядах на жизнь, о том, кого я ищу и чего хочу. Удивительно, насколько много людей заинтересовалось таким «профилем без внешности» и сколько интересных знакомств я тогда нашел
Не забудьте сделать скриншоты того, что у вас получилось - возможно через какое-то время будет интересно посмотреть на них и задуматься, что изменилось в вас и вашей жизни с того момента
Многие приложения позволяют привязать профили в Spotify и т.д. Если вы пользуетесь этими приложениями, лучше привязать - это может привлечь внимание тех, кому близки ваши визуальные и музыкальные вкусы
3️⃣ Социальные сети
Указав в профиле свой ник в инстаграме (например), вы увеличиваете шансы того, что не разминетесь со своим потенциальным соулмейтом
В этих приложениях сидит очень много людей. Возможно вам даже не попадется профиль этого человека, но ваш профиль попадется ему. Если у вас указан инстаграм, он сможет связаться с вами без всяких “мэтчей”
продолжение
Вообще, я писал этот материал для мигрантов и беженцев, которым нужно и важно социализироваться и интегрироваться на новом месте. Вот здесь можно ознакомиться с первой частью
Но думаю, что большинство из этих рекомендаций актуальны для каждого, кто использует приложения и сервисы для знакомств
Многие проблемы таких знакомств возникают именно из-за того, что пользователи дейтинговых сервисов сами не до конца понимают, чего хотят
Прежде чем начать знакомиться таким образом, было бы хорошо понять, зачем вам это, вообще нужно - какой вы ищете формат взаимодействия, чего именно вам не хватает.
Подумайте, какого человека вы хотели бы в этой роли видеть (его взгляды на жизнь, интересы), а какого точно не хотели бы. Чтобы сэкономить время и силы как себя, так и других людей, стоит написать об этом в профиле. Вероятно, все эти вопросы стоит поднять в диалоге со своим психотерапевтом
Осознанное оформление своего профиля - одна из самых важных составляющих успешного использования дейтинговых приложений.
Если вы ищете соулмейтов, а не просто случайные связи, очень важно, чтобы профиль отражал вас, а не нес какой-то ложной информации, но при этом был достаточно заметным и привлекательным.
Изучите профили других людей и подумайте - какие из них вызывают интерес именно у вас? Что в них общего? Возможно стоит оформить и свой профиль с учетом этих закономерностей
Используйте разные фотографии, отражающие не только вашу внешность, но и увлечения, эстетическое восприятие, чувство юмора и т.д.
Создание профиля - это большое поле для экспериментирования и самопознания. Попробуйте разные варианты, прислушайтесь к себе - какое описание вам кажется наиболее отражающим вас и ваши желания в данный период времени? На какие вариации фотографий/описания как реагируют собеседника
Можно поспрашивать обратную связь - пришлите скриншоты профиля тем людям, чье мнение вам важно. Спросите, похоже ли это на вас или это больше похоже на образ, который вы создаете, как этот человек отреагировал, увидев такой профиль
Однажды я убрал все фотографии из профиля и поставил на аватарку текст о своих ценностях, взглядах на жизнь, о том, кого я ищу и чего хочу. Удивительно, насколько много людей заинтересовалось таким «профилем без внешности» и сколько интересных знакомств я тогда нашел
Не забудьте сделать скриншоты того, что у вас получилось - возможно через какое-то время будет интересно посмотреть на них и задуматься, что изменилось в вас и вашей жизни с того момента
Многие приложения позволяют привязать профили в Spotify и т.д. Если вы пользуетесь этими приложениями, лучше привязать - это может привлечь внимание тех, кому близки ваши визуальные и музыкальные вкусы
Указав в профиле свой ник в инстаграме (например), вы увеличиваете шансы того, что не разминетесь со своим потенциальным соулмейтом
В этих приложениях сидит очень много людей. Возможно вам даже не попадется профиль этого человека, но ваш профиль попадется ему. Если у вас указан инстаграм, он сможет связаться с вами без всяких “мэтчей”
продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психология творчества. Lovereshkin
Если вы переехали в другую страну. Как использовать приложения и сервисы для знакомств, чтобы успешно интегрироваться на новом месте
Время чтения: 5 минут
Какое-то время назад я написал большую статью по этой теме для одного миграционного проекта, но проект…
Время чтения: 5 минут
Какое-то время назад я написал большую статью по этой теме для одного миграционного проекта, но проект…
👍5❤3
начало
4️⃣ Цифровая гигиена
Я часто встречаю людей, которые испытывают напряжение от пользования такими приложениями. Они чувствуют, что “распыляются” от обилия профилей, людей, выгорают от того, что вкладывают в этот постоянный поиск больше энергии чем получают обратно.
Постоянное свайпанье в таких приложениях подобно постоянному скроллингу новостной ленты - имеет похожие механизмы и уловки для нервной системы. Эти уловки берут свои корни в том, как работает казино (привет, рулетка), вызывают зависимость и дистресс
Разработчикам таких приложений выгодно, чтобы вы проводили в них как можно больше времени. Но если осознанно подойти к использованию этих приложений, таких проблем можно избежать. Помимо рекомендаций, о которых я писал выше: лучше выделить какой-то промежуток времени (например, полчаса вечером), на использование этих сервисов, поставить четкие границы. В противном случае может возникать постоянное желание заходить в эти приложения - проверять профили и лайки, а от этого напряжение будет только нарастать.
6️⃣ Имена
Если вы ищете только русскоговорящих людей, но не хотите тратить много времени на изучение профилей, возможно, стоит сузить фокус внимания до имен.
То есть возможен такой вариант: вы не обращаете внимание на фотографии, описание профиля и т.д., а просто пролистываете анкеты, пока ваш взгляд не зацепится за имя, свойственное русскоговорящему человеку.
Далее уже изучаете его профиль. Конечно, имена не всегда показательны и возможно вы случайно пролистнете профиль кого-то русскоговорящего с нетипичным именем. Но таким образом вы избежите “засорения мозга” лишней информацией, двигаясь прямо к своей цели.
7️⃣ Заранее
Если вы только готовитесь к приезду в другую страну (город) то возможно, стоит обзавестись знакомствами заранее. Во многих подобных сервисах есть функция смены локации (хоть, к сожалению, чаще в платной подписке).
Эта функция может быть очень полезной, если вы готовитесь к переезду, либо к путешествию: ставите город, в которой планируете поехать, находите там людей и заводите с ними знакомство. Таким образом, когда вы приедете в этот город, у вас уже будут люди, с которыми можно встретиться и провести время
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Я часто встречаю людей, которые испытывают напряжение от пользования такими приложениями. Они чувствуют, что “распыляются” от обилия профилей, людей, выгорают от того, что вкладывают в этот постоянный поиск больше энергии чем получают обратно.
Постоянное свайпанье в таких приложениях подобно постоянному скроллингу новостной ленты - имеет похожие механизмы и уловки для нервной системы. Эти уловки берут свои корни в том, как работает казино (привет, рулетка), вызывают зависимость и дистресс
Разработчикам таких приложений выгодно, чтобы вы проводили в них как можно больше времени. Но если осознанно подойти к использованию этих приложений, таких проблем можно избежать. Помимо рекомендаций, о которых я писал выше: лучше выделить какой-то промежуток времени (например, полчаса вечером), на использование этих сервисов, поставить четкие границы. В противном случае может возникать постоянное желание заходить в эти приложения - проверять профили и лайки, а от этого напряжение будет только нарастать.
Если вы ищете только русскоговорящих людей, но не хотите тратить много времени на изучение профилей, возможно, стоит сузить фокус внимания до имен.
То есть возможен такой вариант: вы не обращаете внимание на фотографии, описание профиля и т.д., а просто пролистываете анкеты, пока ваш взгляд не зацепится за имя, свойственное русскоговорящему человеку.
Далее уже изучаете его профиль. Конечно, имена не всегда показательны и возможно вы случайно пролистнете профиль кого-то русскоговорящего с нетипичным именем. Но таким образом вы избежите “засорения мозга” лишней информацией, двигаясь прямо к своей цели.
Если вы только готовитесь к приезду в другую страну (город) то возможно, стоит обзавестись знакомствами заранее. Во многих подобных сервисах есть функция смены локации (хоть, к сожалению, чаще в платной подписке).
Эта функция может быть очень полезной, если вы готовитесь к переезду, либо к путешествию: ставите город, в которой планируете поехать, находите там людей и заводите с ними знакомство. Таким образом, когда вы приедете в этот город, у вас уже будут люди, с которыми можно встретиться и провести время
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психология творчества • Лаврешкин
Психология творчества. С чего начать
Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. Я психолог, занимаюсь научной работой, преподаю и сам пишу музыку.
Здесь я пишу о том, как появляются идеи, что мешает нам творить и как искусство связано с нашей жизнью. Делюсь упражнениями…
Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. Я психолог, занимаюсь научной работой, преподаю и сам пишу музыку.
Здесь я пишу о том, как появляются идеи, что мешает нам творить и как искусство связано с нашей жизнью. Делюсь упражнениями…
❤7🔥3👏2
Документальные фильмы о творчестве
Несколько фильмов, о которых я рассказывал на канале. Можно выбрать по своему интересу: творческий процесс, перформанс или музыкальная сцена.
• Почему мы креативны
Разговоры с творческими людьми о том, откуда берётся творчество.
• Марина Абрамович. В присутствии художника
Фильм об авторе, перформансе и встрече со зрителем.
• B-Movie
История берлинской музыкальной сцены.
← Общая навигация
Несколько фильмов, о которых я рассказывал на канале. Можно выбрать по своему интересу: творческий процесс, перформанс или музыкальная сцена.
• Почему мы креативны
Разговоры с творческими людьми о том, откуда берётся творчество.
• Марина Абрамович. В присутствии художника
Фильм об авторе, перформансе и встрече со зрителем.
• B-Movie
История берлинской музыкальной сцены.
← Общая навигация
❤12🔥3❤🔥1🤔1
Какое-то время назад принял участие в шоу "Скрепки". Посмотреть можно здесь
Описание:
Что такое «нормальное» тело? Как справляться с комплексами? И в чем суть бодипозитива?
Обсуждают герои нового выпуска облачного ток-шоу СКРЕПКИ:
музыкантка Вера Мусаелян (Берлин)
тренер Марина Андреева (Минск)
психолог-сексолог Никита Лаврешкин (Дюссельдорф)
продюсер Паша Осовцов (Милан)
* ведущая — главный редактор Forbes Woman и
Forbes Life Юлия Варшавская (Рига)
PS: Кажется работает только с VPN😢
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Описание:
Что такое «нормальное» тело? Как справляться с комплексами? И в чем суть бодипозитива?
Обсуждают герои нового выпуска облачного ток-шоу СКРЕПКИ:
музыкантка Вера Мусаелян (Берлин)
тренер Марина Андреева (Минск)
психолог-сексолог Никита Лаврешкин (Дюссельдорф)
продюсер Паша Осовцов (Милан)
* ведущая — главный редактор Forbes Woman и
Forbes Life Юлия Варшавская (Рига)
PS: Кажется работает только с VPN😢
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
🔥16❤11💋2😢1
Обновление канала
Всем привет!
Как вы могли заметить, я довольно долго ничего не публиковал сюда
Причин несколько: Во-первых, я решал всякие жизненные трудности и кардинально менял свою жизнь (сейчас всё лучше). А во-вторых, переосмысливал концепцию блога и думал, как можно найти свою нишу, свою фишку, среди всего этого информационного потока
Хочу признаться - мне не очень нравятся психологические блоги (в том числе мой)
По той причине, что обычно там 1) либо очень обобщенная информация, которую напишет любая нейросеть 2) либо рекомендации, которые предлагаются всем, хотя все люди очень разные и психологические рекомендации могут нести только индивидуальный характер 3) либо абсолютно псевдонаучная муть, ни на чем не основанная, способная навредить читателю
Но бывают и исключения, конечно - вполне полезные, уникальные, при этом доказательные материалы
В общем мне не очень хочется вести блог «обо всем и ни о чем», потому я хочу сосредоточиться на единственной, наиболее актуальной сейчас для меня психологической теме и посвятить блог (пока что) этому
Я и дальше буду публиковать сюда всякие техники самопомощи, саморазвития, но только наиболее универсальные, безопасные и любимые мной
Остальные материалы будут посвящены конкретной отрасли психологии, будет много практик (уже накопилось), исследований и (что главное) - интерактивов
Хочу, чтобы канал образовал комьюнити заинтересованных в этой теме людей, чтобы помогал объединяться и обмениваться опытом
Потому если вам будет близка тема, на которой мы сосредоточимся, надеюсь на ваше участие. А она близка так или иначе всем!
Кстати, я обновил навигацию по практикам самопомощи/саморазвития, можно отправлять тем, кому это могло бы быть полезным
Кто угадает, какой отрасли/теме будет посвящен блог?
До встречи в скорых постах!)
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Всем привет!
Как вы могли заметить, я довольно долго ничего не публиковал сюда
Причин несколько: Во-первых, я решал всякие жизненные трудности и кардинально менял свою жизнь (сейчас всё лучше). А во-вторых, переосмысливал концепцию блога и думал, как можно найти свою нишу, свою фишку, среди всего этого информационного потока
Хочу признаться - мне не очень нравятся психологические блоги (в том числе мой)
По той причине, что обычно там 1) либо очень обобщенная информация, которую напишет любая нейросеть 2) либо рекомендации, которые предлагаются всем, хотя все люди очень разные и психологические рекомендации могут нести только индивидуальный характер 3) либо абсолютно псевдонаучная муть, ни на чем не основанная, способная навредить читателю
Но бывают и исключения, конечно - вполне полезные, уникальные, при этом доказательные материалы
В общем мне не очень хочется вести блог «обо всем и ни о чем», потому я хочу сосредоточиться на единственной, наиболее актуальной сейчас для меня психологической теме и посвятить блог (пока что) этому
Я и дальше буду публиковать сюда всякие техники самопомощи, саморазвития, но только наиболее универсальные, безопасные и любимые мной
Остальные материалы будут посвящены конкретной отрасли психологии, будет много практик (уже накопилось), исследований и (что главное) - интерактивов
Хочу, чтобы канал образовал комьюнити заинтересованных в этой теме людей, чтобы помогал объединяться и обмениваться опытом
Потому если вам будет близка тема, на которой мы сосредоточимся, надеюсь на ваше участие. А она близка так или иначе всем!
Кстати, я обновил навигацию по практикам самопомощи/саморазвития, можно отправлять тем, кому это могло бы быть полезным
Кто угадает, какой отрасли/теме будет посвящен блог?
До встречи в скорых постах!)
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
❤33🔥10❤🔥7💘4
Психология творчества
Как многие догадались, ниша, которую я планирую занять этим каналом - это психология творчества
На ближайшее время цель канала - помочь людям, которые хотят добиться успехов в творчестве, преодолеть возможные проблемы на этом пути и приблизиться к желаемому результату
Для этого я, как и раньше, буду выкладывать сюда всякие психологические практики, которые должны помочь, а также исследования и интересные факты, материалы по теме. Есть очень многое, чем хотелось бы тут поделиться и что хотелось бы тут поизучать
Я твердо уверен, что творческие способности может развить каждый и если есть желание, то можно достичь самореализации в любом русле, потому давайте пробовать все это вместе
Причем творчество в широком смысле слова - что бы вы ни создавали: рисуете, создаете музыку, пишете тексты, делаете игры или софт, дизайните и т.д.
Также мечта сформировать здесь комьюнити заинтересованных в теме, потому приглашайте сюда людей, которым могло бы быть интересно подобное - кто хочет творить, но по разным причинам идет тяжеловато)
Уверен, что они найдут здесь что-то полезное. Пусть это будет пространством для опробования практик вместе и объединения единомышленников
Опять же, это основная тематика канала, но то, что было раньше - практики самопомощи и саморазвития, сексологию и т.д., тоже не исключаем)
Давайте начнем с того, что соберем психологические проблемы, которые могут стать помехой на творческом пути. Вот, что выделил пока что я:
1. «Лень» /прокрастинация - тяжело приступить к процессу, заставить себя что-то делать (но хочется)
2. Отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности
3. Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»
4. Непонятно, чем заняться, проблемы с самоопределением
5. Не получается завершать начатое
6. Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нет времени на творчество»
Вы добавили:
7. Страх критики, обесценивания со стороны
8. Собственное недовольство результатом, перфекционизм
9. Страх, что не получится
10. Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество - зачастую про откровенность, обнажение своих уязвимых мест
Помогите дополнить этот список - с какими проблемами сталкивались вы? Что вам мешает реализовать свои творческие желания?
Напишите об этом в комментариях, либо анонимно в форму. В общем как раньше - отталкиваемся от ваших проблем/запросов/случаев
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Как многие догадались, ниша, которую я планирую занять этим каналом - это психология творчества
На ближайшее время цель канала - помочь людям, которые хотят добиться успехов в творчестве, преодолеть возможные проблемы на этом пути и приблизиться к желаемому результату
Для этого я, как и раньше, буду выкладывать сюда всякие психологические практики, которые должны помочь, а также исследования и интересные факты, материалы по теме. Есть очень многое, чем хотелось бы тут поделиться и что хотелось бы тут поизучать
Я твердо уверен, что творческие способности может развить каждый и если есть желание, то можно достичь самореализации в любом русле, потому давайте пробовать все это вместе
Причем творчество в широком смысле слова - что бы вы ни создавали: рисуете, создаете музыку, пишете тексты, делаете игры или софт, дизайните и т.д.
Также мечта сформировать здесь комьюнити заинтересованных в теме, потому приглашайте сюда людей, которым могло бы быть интересно подобное - кто хочет творить, но по разным причинам идет тяжеловато)
Уверен, что они найдут здесь что-то полезное. Пусть это будет пространством для опробования практик вместе и объединения единомышленников
Опять же, это основная тематика канала, но то, что было раньше - практики самопомощи и саморазвития, сексологию и т.д., тоже не исключаем)
Давайте начнем с того, что соберем психологические проблемы, которые могут стать помехой на творческом пути. Вот, что выделил пока что я:
1. «Лень» /прокрастинация - тяжело приступить к процессу, заставить себя что-то делать (но хочется)
2. Отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности
3. Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»
4. Непонятно, чем заняться, проблемы с самоопределением
5. Не получается завершать начатое
6. Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нет времени на творчество»
Вы добавили:
7. Страх критики, обесценивания со стороны
8. Собственное недовольство результатом, перфекционизм
9. Страх, что не получится
10. Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество - зачастую про откровенность, обнажение своих уязвимых мест
Помогите дополнить этот список - с какими проблемами сталкивались вы? Что вам мешает реализовать свои творческие желания?
Напишите об этом в комментариях, либо анонимно в форму. В общем как раньше - отталкиваемся от ваших проблем/запросов/случаев
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Telegram
Психология творчества • Лаврешкин
Психология творчества. С чего начать
Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. Я психолог, занимаюсь научной работой, преподаю и сам пишу музыку.
Здесь я пишу о том, как появляются идеи, что мешает нам творить и как искусство связано с нашей жизнью. Делюсь упражнениями…
Привет! Меня зовут Никита Лаврешкин. Я психолог, занимаюсь научной работой, преподаю и сам пишу музыку.
Здесь я пишу о том, как появляются идеи, что мешает нам творить и как искусство связано с нашей жизнью. Делюсь упражнениями…
❤30🥰5🔥2❤🔥1
Итак, вместе мы собрали трудности/проблемы, с которыми попробуем разобраться на этом канале. Теперь важно узнать: Какие из трудностей являются наиболее актуальными для вас?
Anonymous Poll
55%
Лень» /прокрастинация - тяжело приступить к процессу, заставить себя что-то делать (но хочется)
27%
Отсутствие идей, тяжело придумать что-то свое, проблемы креативности
47%
Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца», боитесь «плохого» результата
28%
Непонятно, чем заняться, проблемы с самоопределением
32%
Не получается завершать начатое
31%
Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нет времени на творчество»
34%
Страх критики, оценки со стороны
43%
Собственное недовольство результатом, перфекционизм
27%
Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество - зачастую про откровенность
5%
Не занимаюсь творчеством
❤6🔥4🥰1
Наш комьюнити-чат
Также я создал специальный чат канала, в котором будут только живые люди (в старом накопилось ботов и всего такого)
Так что если вам близка тематика канала и вы хотите
🔤 Найти творческих единомышленников, объединиться
🔤 Обменяться опытом пробования практик
🔤 Попробовать практики совместно с другими
🔤 Обратиться за поддержкой
🔤 Просто пообщаться с людьми, которым интересна психология творчества
вступайте сюда
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Также я создал специальный чат канала, в котором будут только живые люди (в старом накопилось ботов и всего такого)
Так что если вам близка тематика канала и вы хотите
вступайте сюда
------------------------------------
См. также: Практики самопомощи и саморазвития, навигация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2🥰2
Самый простой способ преодоления прокрастинации
Время чтения ~2 минуты
Судя по опросу , «лень» и прокрастинация - наиболее распространенная трудность на творческом пути. Понимаю, сам часто сталкиваюсь с этим
Давайте сначала немного разберемся с понятиями. С «прокрастинацией» всё более-менее ясно: чаще всего под ней подразумевают процесс откладывания запланированных дел «на потом»
С «ленью» - сложнее, ведь это абсолютно житейское понятие, почти не используемое в профессиональной психологии, под которым подразумевают очень разные процессы. Потому я беру это слово в кавычки и стараюсь его практически не использовать
Об этом я писал здесь - очень рекомендую никогда не применять слово «лень» по отношению к кому-либо. Особенно по-отношению к себе и детям
Почему же мы прокрастинируем? Дело в том, что прокрастинации - это лишь «внешне-наблюдаемая пассивность», «симптом», за которым может стоять куча факторов - от отсутствия мотивации до депрессии
Попробуйте представить себя детективом и каждый раз расследовать, в чем уникальный корень проблемы вашей прокрастинации (о том, какие могут быть вообще причины и как их расследовать как-нибудь в другой раз)
А пока очень простой лайфхак, который не решит проблему, но вероятно поможет устранить «симптом» и позволит преодолевать прокрастинацию в моменте
Этот способ я когда-то подглядел в книге Джеймса Клира, вообще очень рекомендую эту книгу тем, кто хочет разобраться со своими старыми привычками и привить себе новые
Хитрость называется «правило 2х минут», и суть ее очень простая:
1⃣ Если вы откладываете какое-то дело, попробуйте начать и выдержать всего 2 минуты. Прямо по таймеру. Уж пару минут выдержать можно, каким бы дело сложным/неприятным ни было
2⃣ Если процесс не пойдет, то по истечению времени с чистой совестью останавливаете процесс и повторяете позже, но чаще всего это приводит к тому, что человек втягивается и продолжает занятие, появляется энергия (но не всегда)
3⃣ Если это дело, которым вы хотите заниматься на регулярной основе, попробуйте составить стабильное расписание из таких «двухминуток». Главное, выполнять их на постоянной основе, чтобы закрепить «входную привычку»
Процесс входа в дело, которое вы прокрастинируете, должен быть как можно более простым
Как только у вас получится начинать, первые две минуты просто станут ритуалом перед более длительным действием. Чем больше начало процесса будет похоже на ритуал, тем выше вероятность, что вы сможете сосредоточить внимание на том, что действительно важно
В каком-то смысле эта уловка рифмуется с моей любимой техникой самоорганизации
Поделитесь в комментариях или анонимно в форме, пробовали ли/попробуете вы что-то подобное? Работает ли это с вами? Есть ли у вас еще какие-нибудь ритуалы, помогающие справиться с прокрастинацией?
См. также: Еще одна практика для формирования привычек
——————————————————
Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне
Буду благодарен вашим репостам и привлечению сюда друзей, которым может быть интересна тематика канала!
Время чтения ~2 минуты
Судя по опросу , «лень» и прокрастинация - наиболее распространенная трудность на творческом пути. Понимаю, сам часто сталкиваюсь с этим
Давайте сначала немного разберемся с понятиями. С «прокрастинацией» всё более-менее ясно: чаще всего под ней подразумевают процесс откладывания запланированных дел «на потом»
С «ленью» - сложнее, ведь это абсолютно житейское понятие, почти не используемое в профессиональной психологии, под которым подразумевают очень разные процессы. Потому я беру это слово в кавычки и стараюсь его практически не использовать
Об этом я писал здесь - очень рекомендую никогда не применять слово «лень» по отношению к кому-либо. Особенно по-отношению к себе и детям
Почему же мы прокрастинируем? Дело в том, что прокрастинации - это лишь «внешне-наблюдаемая пассивность», «симптом», за которым может стоять куча факторов - от отсутствия мотивации до депрессии
Попробуйте представить себя детективом и каждый раз расследовать, в чем уникальный корень проблемы вашей прокрастинации (о том, какие могут быть вообще причины и как их расследовать как-нибудь в другой раз)
А пока очень простой лайфхак, который не решит проблему, но вероятно поможет устранить «симптом» и позволит преодолевать прокрастинацию в моменте
Этот способ я когда-то подглядел в книге Джеймса Клира, вообще очень рекомендую эту книгу тем, кто хочет разобраться со своими старыми привычками и привить себе новые
Хитрость называется «правило 2х минут», и суть ее очень простая:
Процесс входа в дело, которое вы прокрастинируете, должен быть как можно более простым
Как только у вас получится начинать, первые две минуты просто станут ритуалом перед более длительным действием. Чем больше начало процесса будет похоже на ритуал, тем выше вероятность, что вы сможете сосредоточить внимание на том, что действительно важно
В каком-то смысле эта уловка рифмуется с моей любимой техникой самоорганизации
Поделитесь в комментариях или анонимно в форме, пробовали ли/попробуете вы что-то подобное? Работает ли это с вами? Есть ли у вас еще какие-нибудь ритуалы, помогающие справиться с прокрастинацией?
См. также: Еще одна практика для формирования привычек
——————————————————
Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне
Буду благодарен вашим репостам и привлечению сюда друзей, которым может быть интересна тематика канала!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19❤🔥11👏3🔥1
Кто вы?
lВажный аспект, помогающий сделать творческое становление более продуктивным
Время чтения ~5 минутl
Начнем с вопроса к тем, для кого увлечение творчеством не является основной профессией:
🔤 «Я - художник», «я - музыкант», «я - артист» и т.д. - Могли бы вы ответить так, если бы у вас спросили, чем вы занимаетесь по жизни?
🔤 Могли бы вы написать такое в графе «о себе» в соц. сетях?
🔤 Или представляясь, вы бы поскромничали, и выбрали бы другую идентичность - например, по основному роду деятельности?
🔤 Где для вас грань между, например, просто рисующим человеком и художником?
Идентичность - это очень важный аспект любой профессии и любого дела. Идентичность – это та ваша роль, то самоопределение, в которое вы верите
Поведение, которое противоречит идентичности индивидуума, не продлится долго. Наверное, всем вам знакомо понятие «синдром самозванца» - эта особенность самовосприятия как раз связана с неустойчивой идентичностью: человек по каким-то причинам не может полноценно определить себя как профессионала, из-за этого заниматься работой становится сложнее, человек варится в своих переживаниях, пока не докажет себе, что он не «самозванец»
И наоборот - например, человек, который принял идентичность «некурящий», с большей вероятностью бросит курить. А рисующий человек, который принял на себя идентичность «художник» с большей вероятностью будет продуктивным в этом деле чем человек, который идентифицирует себя как просто "имеющего хобби рисовать"
🔤 И один из способов сделать творческую жизнь более продуктивной - зайти в этот процесс через построение творческой идентичности
При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать
Для этого я предлагаю следующее:
1⃣ Ответьте для себя на вопросы (лучше куда-то записать) - что у вас с идентичностью? воспринимаете ли вы себя как полноценного представителя того творческого дела, которым занимаетесь? Считаете ли вы себя полноценным гейм-дизайнером/художником/диджеем/блогером и т.д.? Могли бы вы представить себя так незнакомому человеку? Могли бы вы указать эту идентичность в своем профиле в соц сетях? Какие у вас еще есть идентичности?
2⃣ Попробуйте ответить на вопрос «кто я?» 10 раз. На каком месте будет идентичность, связанная с вашим творческим делом? Если вы ощущаете эту идентичность недостаточно устойчивой (например, у вас возникает сомнение/неловкость, когда называете себя художником/музыкантом и т.д.), чего не хватает, чтобы она была достаточно устойчивой и вы чувствовали себя полноценным представителем группы людей, которые «могут» так себя называть? В чем разница между вами и ними? Кто среди ваших знакомых на ваш взгляд мог бы называть себя так 100%?
3⃣ Примерьте на себя творческую роль, к которой стремитесь (например, "художник" и т.д.)
Посмотрите на свой путь со стороны. Какие из ваших действий/достижений подкрепили бы эту идентичность? Для того, чтобы подсобрать их, хорошо подойдет практика с портфолио
Какими своими действиями вы бы могли привести себя к максимальной вере в эту идентичность? Попробуйте прописать эти действия в деталях, начиная с самых простых и доступных
Каждый раз выполняя эти действия, вы "голосуете за", подкрепляете свою идентичность - попробуйте сделать из этого что-то вроде плана
Все как всегда очень индивидуально, но подобный подход может сильно облегчить путь от желания заниматься творчеством до творческой самореализации
Например, если я захочу заниматься скульптурой, я сегодня же начну называть себя "скульптуром" и делать все, чтобы доказать себе это. Хоть это доказательство и займет довольно долгое время, но результаты будут улучшаться с каждым днем. Кто-то из профессиональных скульпторов ревностно отнесется к своему делу и скажет "Да какой ты скульптор?!", но это, скорее, его проблемы - если это действительно дает энергию и помогает мне развиваться, почему я не могу это использовать вопреки такому снобизму?)
А вы что думаете? Помог бы вам такой подход? Напишите в комментариях или анонимно в форме
——————————————————
Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне
Наш комьюнити-чат
lВажный аспект, помогающий сделать творческое становление более продуктивным
Время чтения ~5 минутl
Начнем с вопроса к тем, для кого увлечение творчеством не является основной профессией:
Идентичность - это очень важный аспект любой профессии и любого дела. Идентичность – это та ваша роль, то самоопределение, в которое вы верите
Поведение, которое противоречит идентичности индивидуума, не продлится долго. Наверное, всем вам знакомо понятие «синдром самозванца» - эта особенность самовосприятия как раз связана с неустойчивой идентичностью: человек по каким-то причинам не может полноценно определить себя как профессионала, из-за этого заниматься работой становится сложнее, человек варится в своих переживаниях, пока не докажет себе, что он не «самозванец»
И наоборот - например, человек, который принял идентичность «некурящий», с большей вероятностью бросит курить. А рисующий человек, который принял на себя идентичность «художник» с большей вероятностью будет продуктивным в этом деле чем человек, который идентифицирует себя как просто "имеющего хобби рисовать"
При этом подходе мы начинаем с концентрации на том, каким человеком мы хотим стать
Для этого я предлагаю следующее:
Посмотрите на свой путь со стороны. Какие из ваших действий/достижений подкрепили бы эту идентичность? Для того, чтобы подсобрать их, хорошо подойдет практика с портфолио
Какими своими действиями вы бы могли привести себя к максимальной вере в эту идентичность? Попробуйте прописать эти действия в деталях, начиная с самых простых и доступных
Каждый раз выполняя эти действия, вы "голосуете за", подкрепляете свою идентичность - попробуйте сделать из этого что-то вроде плана
Все как всегда очень индивидуально, но подобный подход может сильно облегчить путь от желания заниматься творчеством до творческой самореализации
Например, если я захочу заниматься скульптурой, я сегодня же начну называть себя "скульптуром" и делать все, чтобы доказать себе это. Хоть это доказательство и займет довольно долгое время, но результаты будут улучшаться с каждым днем. Кто-то из профессиональных скульпторов ревностно отнесется к своему делу и скажет "Да какой ты скульптор?!", но это, скорее, его проблемы - если это действительно дает энергию и помогает мне развиваться, почему я не могу это использовать вопреки такому снобизму?)
А вы что думаете? Помог бы вам такой подход? Напишите в комментариях или анонимно в форме
——————————————————
Практики самопомощи и саморазвития, навигация, обо мне
Наш комьюнити-чат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥7👍5
Когда творчество буксует
Иногда идеи есть, но сложно начать, показать работу или довести её до конца. Выберите то, что сейчас больше похоже на вашу ситуацию.
Трудно начать
• Простой первый шаг при прокрастинации
Начинаем с небольшого действия, а не целого проекта.
• Закон одной помидорки
Моё наблюдение о том, что помещается в один рабочий отрезок.
• Сначала процесс, потом результат
Пробуем на время перенести внимание с оценки на сам процесс.
Не получается закончить
• Незавершённые проекты: часть 1
Собираем свои незавершённые дела и проекты.
• Незавершённые проекты: часть 2
Вспоминаем то, что всё-таки удалось завершить.
• Правило 70%
Пробуем другой критерий готовности вместо бесконечной доработки.
Не уверен в себе и своих работах
• Портфолио
Замечаем и собираем то, что уже сделано.
• Книга позитивного самоотношения
Фиксируем материал, к которому можно обратиться при самокритике.
• Кто вы?
Исследуем свою творческую идентичность.
Мешает перфекционизм
• Правило 70%
Эксперимент с моментом, когда работа уже достаточно готова.
• Практики безоценочности
Наблюдаем за привычкой оценивать себя и других.
• Наивное искусство
Пробуем творить без требования сразу показать мастерство.
Страшно показывать и получать оценку
• Нежная обратная связь
Просим конкретную поддерживающую обратную связь.
• Отличный повод выставить это
Небольшой эксперимент с показом собственного творчества.
Сложно поддерживать ритм
• Правило одного пропуска
Пробуем не превращать один пропуск в отказ от продолжения.
• Наложение привычек
Связываем новое действие с уже знакомым ритмом.
• Творческий бадди
Разбираемся, как может быть устроена взаимная поддержка.
← Общая навигация
Иногда идеи есть, но сложно начать, показать работу или довести её до конца. Выберите то, что сейчас больше похоже на вашу ситуацию.
Трудно начать
• Простой первый шаг при прокрастинации
Начинаем с небольшого действия, а не целого проекта.
• Закон одной помидорки
Моё наблюдение о том, что помещается в один рабочий отрезок.
• Сначала процесс, потом результат
Пробуем на время перенести внимание с оценки на сам процесс.
Не получается закончить
• Незавершённые проекты: часть 1
Собираем свои незавершённые дела и проекты.
• Незавершённые проекты: часть 2
Вспоминаем то, что всё-таки удалось завершить.
• Правило 70%
Пробуем другой критерий готовности вместо бесконечной доработки.
Не уверен в себе и своих работах
• Портфолио
Замечаем и собираем то, что уже сделано.
• Книга позитивного самоотношения
Фиксируем материал, к которому можно обратиться при самокритике.
• Кто вы?
Исследуем свою творческую идентичность.
Мешает перфекционизм
• Правило 70%
Эксперимент с моментом, когда работа уже достаточно готова.
• Практики безоценочности
Наблюдаем за привычкой оценивать себя и других.
• Наивное искусство
Пробуем творить без требования сразу показать мастерство.
Страшно показывать и получать оценку
• Нежная обратная связь
Просим конкретную поддерживающую обратную связь.
• Отличный повод выставить это
Небольшой эксперимент с показом собственного творчества.
Сложно поддерживать ритм
• Правило одного пропуска
Пробуем не превращать один пропуск в отказ от продолжения.
• Наложение привычек
Связываем новое действие с уже знакомым ритмом.
• Творческий бадди
Разбираемся, как может быть устроена взаимная поддержка.
← Общая навигация
Telegram
Психология творчества • Лаврешкин
Самый простой способ преодоления прокрастинации
Время чтения ~2 минуты
Судя по опросу , «лень» и прокрастинация - наиболее распространенная трудность на творческом пути. Понимаю, сам часто сталкиваюсь с этим
Давайте сначала немного разберемся с понятиями.…
Время чтения ~2 минуты
Судя по опросу , «лень» и прокрастинация - наиболее распространенная трудность на творческом пути. Понимаю, сам часто сталкиваюсь с этим
Давайте сначала немного разберемся с понятиями.…
❤19🔥3🥰2
Вопрос недели
Хочу попробовать новую рубрику - каждую неделю предлагать здесь вопрос, который может быть полезным с точки зрения самопознания по теме канала
Об ответе на вопрос можно задуматься просто для себя, но если поделитесь в комментариях/чате/анонимно в форме, это может быть интересным и полезным для других
Итак, вопрос недели следующий:
Что, кто, какие обстоятельства повлияли на формирования вашего эстетического вкуса? Почему вам нравится именно такая музыка, именно такая визуальная эстетика и т.д.? В каком возрасте это сложилось? Удается ли вам отследить или это загадка?
——————————————————
Навигация по практикам, техники для самопомощи, обо мне
Хочу попробовать новую рубрику - каждую неделю предлагать здесь вопрос, который может быть полезным с точки зрения самопознания по теме канала
Об ответе на вопрос можно задуматься просто для себя, но если поделитесь в комментариях/чате/анонимно в форме, это может быть интересным и полезным для других
Итак, вопрос недели следующий:
Что, кто, какие обстоятельства повлияли на формирования вашего эстетического вкуса? Почему вам нравится именно такая музыка, именно такая визуальная эстетика и т.д.? В каком возрасте это сложилось? Удается ли вам отследить или это загадка?
——————————————————
Навигация по практикам, техники для самопомощи, обо мне
❤16🔥7💋2
Психология творчества • Лаврешкин
Вопрос недели Хочу попробовать новую рубрику - каждую неделю предлагать здесь вопрос, который может быть полезным с точки зрения самопознания по теме канала Об ответе на вопрос можно задуматься просто для себя, но если поделитесь в комментариях/чате/анонимно…
Исследования и научные разборы
Полную тематическую подборку исследований и научных разборов можно найти по ссылке ниже.
• Перейти к подборке исследований
Творчество, музыка, поведение, практики и научные понятия.
← Общая навигация
Полную тематическую подборку исследований и научных разборов можно найти по ссылке ниже.
• Перейти к подборке исследований
Творчество, музыка, поведение, практики и научные понятия.
← Общая навигация
❤4