AI и творчество. Часть 1
Интересный факт, полезный лайфхак и вопрос к вам
Время чтения ~ 4 мин
Хочу сделать серию постов про такую актуальную и щекотливую тему - искусственный интеллект и творчество
Попробуем ответить на вопрос:
Нейросети для творца - это друг или угроза?
🔤 Интересный факт: дискуссии о том, может ли искусственный интеллект заменить человека в творчестве начались еще в середине 20 века
Например, уже в 70х годах художник Гарольд Коэн создал программу AARON, генерирующую различные художественные произведения - в основном рисунки
Коэн до конца своих дней (2016) занимался тем, что усовершенствовал эту программу
За более чем 50 лет существования у AARON состоялось такое количество выставок, которому позавидовали бы многие популярные художники-человеки
Другой интересный кейс в этом плане - музыкальные эксперименты Дэвида Коупа
В 80х годах Коуп создал программу (EMI), которая генерирует музыку, основываясь на анализе работ множества культовых композиторов
Уже тогда при слепых прослушиваниях люди часто не могли отличить сгенерированную музыку от настоящей, часто говорили о её эмоциональной глубине и выразительности
Почитать подробнее про его эксперименты и послушать музыку, созднанную EMI можно здесь
Сейчас в эпоху «нейросетевой революции» (в удивительное время мы живем) дискуссия о замещении искусственным интеллектом человека в творчестве снова актуализировалась
Но вернемся к ней в следующих постах
Сегодня я хотел бы узнать о том, как, наоборот, ИИ могут помогать нам творить и погружаться в искусство
🔤 К примеру, я недавно открыл для себя потрясающий лайфхак, с которым жить стало еще прекраснее:
Я начал использовать ChatGPT как личного гида в музеях. Я часто хожу в музеи современного искусства и, конечно же, ничего не понимаю
Возможность сфоткать какое-то произведение искусства, и сразу поспрашивать про контекст создания, про автора, про материалы, сравнить интерпретацию нейросетки со своей и т.д. - это огромное удовольствие. Попробуйте, если не пробовали. Бесплатная версия ChatGPT вполне подойдет
🔤 И вопрос к вам: используете ли вы ИИ для своего творчества? Или может для исследования искусства?
P.S. Если вам что-то понравилось на этом канале, поделитесь, пожалуйста, им с друзьями
См. также: 🎨 Практики для преодоления творческих трудностей (сортированные по проблемам)
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Интересный факт, полезный лайфхак и вопрос к вам
Время чтения ~ 4 мин
Хочу сделать серию постов про такую актуальную и щекотливую тему - искусственный интеллект и творчество
Попробуем ответить на вопрос:
Нейросети для творца - это друг или угроза?
Например, уже в 70х годах художник Гарольд Коэн создал программу AARON, генерирующую различные художественные произведения - в основном рисунки
Коэн до конца своих дней (2016) занимался тем, что усовершенствовал эту программу
За более чем 50 лет существования у AARON состоялось такое количество выставок, которому позавидовали бы многие популярные художники-человеки
Другой интересный кейс в этом плане - музыкальные эксперименты Дэвида Коупа
В 80х годах Коуп создал программу (EMI), которая генерирует музыку, основываясь на анализе работ множества культовых композиторов
Уже тогда при слепых прослушиваниях люди часто не могли отличить сгенерированную музыку от настоящей, часто говорили о её эмоциональной глубине и выразительности
Почитать подробнее про его эксперименты и послушать музыку, созднанную EMI можно здесь
Сейчас в эпоху «нейросетевой революции» (в удивительное время мы живем) дискуссия о замещении искусственным интеллектом человека в творчестве снова актуализировалась
Но вернемся к ней в следующих постах
Сегодня я хотел бы узнать о том, как, наоборот, ИИ могут помогать нам творить и погружаться в искусство
Я начал использовать ChatGPT как личного гида в музеях. Я часто хожу в музеи современного искусства и, конечно же, ничего не понимаю
Возможность сфоткать какое-то произведение искусства, и сразу поспрашивать про контекст создания, про автора, про материалы, сравнить интерпретацию нейросетки со своей и т.д. - это огромное удовольствие. Попробуйте, если не пробовали. Бесплатная версия ChatGPT вполне подойдет
P.S. Если вам что-то понравилось на этом канале, поделитесь, пожалуйста, им с друзьями
См. также: 🎨 Практики для преодоления творческих трудностей (сортированные по проблемам)
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Wikipedia
Harold Cohen (artist)
English painter and computer artist, active in the United States (1928–2016)
❤25👍4🔥2
Миф о правом/левом полушариях мозга
Продолжаю натыкаться на распространенный ранее миф о том, что правое полушарие мозга отвечает за творчество, а левое за всякие логические операции, что существуют люди с «доминирующим правым полушарием»
На самом деле как креативность, так и логическое мышление активно задействуют оба полушария. Без левого полушария мозга наши творческие способности стали бы довольно скудными (исследование, исследование)
Корни мифа идут от исследований нейропсихолога Роджера Сперри, который в начале 80х изучал людей с «расщепленным мозгом» - им разрезали мозолистое тело для лечения тяжелой формы эпилепсии
Когда мозолистое тело разрезано, полноценной связи между полушариями нет. И тогда, действительно, каждое из полушарий берет на себя специфические функции
Сам Сперри, кстати, никогда не утверждал о разнице функций полушарий (в случае здорового мозга), а миф раздули СМИ
Вы бы знали, сколько еще «фактов» в популярной психологии и смежных науках на самом деле являются мифами
Потому предлагаю вам задавать вопросы в комментариях - отвечу на них в следующих постах с приведением исследований и т.д.
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Продолжаю натыкаться на распространенный ранее миф о том, что правое полушарие мозга отвечает за творчество, а левое за всякие логические операции, что существуют люди с «доминирующим правым полушарием»
На самом деле как креативность, так и логическое мышление активно задействуют оба полушария. Без левого полушария мозга наши творческие способности стали бы довольно скудными (исследование, исследование)
Корни мифа идут от исследований нейропсихолога Роджера Сперри, который в начале 80х изучал людей с «расщепленным мозгом» - им разрезали мозолистое тело для лечения тяжелой формы эпилепсии
Когда мозолистое тело разрезано, полноценной связи между полушариями нет. И тогда, действительно, каждое из полушарий берет на себя специфические функции
Сам Сперри, кстати, никогда не утверждал о разнице функций полушарий (в случае здорового мозга), а миф раздули СМИ
Вы бы знали, сколько еще «фактов» в популярной психологии и смежных науках на самом деле являются мифами
Потому предлагаю вам задавать вопросы в комментариях - отвечу на них в следующих постах с приведением исследований и т.д.
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
❤35❤🔥10👍9
Синдром Стендаля (Флорентийский синдром)
Так называют острую психосоматическую реакцию, вызванную стрессом от эстетических переживаний
Проще говоря - это когда у человека возникают яркие ощущения и изменения в теле (обычно - учащенное сердцебиение, сильное головокружение, предобморочное состояние) при встрече с каким-то произведением искусства
🔤 Синдром получил своё название благодаря описанию французским писателем Стендалем своих переживаний когда он посетил церковь Санта-Кроче во Флоренции
🔤 В 1979 году синдром был формально признан психиатрической аномалией психиатром Грациэллой Маггерини - она зарегистрировала и исследовала более 100 подобных, очень похожих друг на друга, случаев во Флоренции
🔤 Судя по этой статье, в среднем, в музеях Флоренции наблюдается от 10 до 20 случаев в год. Особенно часто к расстройству приводит осмотр скульптуры Давида (Микеланджело) и картины Рождение Венеры (Боттичелли)
Некоторые люди теряют самообладание, многие плачут. Наблюдался, по меньшей мере, один эпилептический припадок и один инфаркт
🔤 Близкие явления к синдрому Стендаля описаны разными психиатрами как "Иерусалимский синдром" и "Парижский синдром"
🔤 Конечно, это всё очень индивидуально - реакция будет зависеть от особенностей человека (уровень эмпатии, чувствительности), от его отношения к конкретному произведению искусства
Еще важно сказать, что это условный "синдром", не включенный ни в один психиатрический справочник. Как и многие другие "синдромы" (самый известный - Стокгольмский, например)
Однако то, что такое явление существует, в очередной раз подчеркивает влиятельность искусства и творчества на психику людей
Бывало у вас что-то подобное? У меня вот - да
Поделитесь в комментариях - какие произведения искусства, концерты, выставки вызывали у вас наиболее яркие реакции?
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Так называют острую психосоматическую реакцию, вызванную стрессом от эстетических переживаний
Проще говоря - это когда у человека возникают яркие ощущения и изменения в теле (обычно - учащенное сердцебиение, сильное головокружение, предобморочное состояние) при встрече с каким-то произведением искусства
Некоторые люди теряют самообладание, многие плачут. Наблюдался, по меньшей мере, один эпилептический припадок и один инфаркт
Еще важно сказать, что это условный "синдром", не включенный ни в один психиатрический справочник. Как и многие другие "синдромы" (самый известный - Стокгольмский, например)
Однако то, что такое явление существует, в очередной раз подчеркивает влиятельность искусства и творчества на психику людей
Бывало у вас что-то подобное? У меня вот - да
Поделитесь в комментариях - какие произведения искусства, концерты, выставки вызывали у вас наиболее яркие реакции?
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥5🔥2
Пост знакомств
Всем привет!
Раз в несколько месяцев я предлагаю познакомиться в комментариях для взаимного вдохновения и коллабораций
А еще мне важно знать, кто читает этот канал, чтобы подстраивать контент под аудиторию
Также напоминаю, что у нас есть чат-комьюнити
Знакомиться предлагаю по следующей форме (но вовсе необязательго ей следовать):
1) Имя
2) В каком городе живете
3) Каким творчеством занимаетесь/хотите заниматься
4) Чего в идеале хотелось бы сотворить, какие планы
5) Какие сложности возникают, с которыми мы можем помочь друг другу
6) Открыты ли к колабам и работе в команде
7) Можно прикрепить ссылку на соц сети, страничку с вашими работами (только творческие пожалуйста, без рекламы психотерапии и т д)
Я начну⬇️
————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Всем привет!
Раз в несколько месяцев я предлагаю познакомиться в комментариях для взаимного вдохновения и коллабораций
А еще мне важно знать, кто читает этот канал, чтобы подстраивать контент под аудиторию
Также напоминаю, что у нас есть чат-комьюнити
Знакомиться предлагаю по следующей форме (но вовсе необязательго ей следовать):
1) Имя
2) В каком городе живете
3) Каким творчеством занимаетесь/хотите заниматься
4) Чего в идеале хотелось бы сотворить, какие планы
5) Какие сложности возникают, с которыми мы можем помочь друг другу
6) Открыты ли к колабам и работе в команде
7) Можно прикрепить ссылку на соц сети, страничку с вашими работами (только творческие пожалуйста, без рекламы психотерапии и т д)
Я начну⬇️
————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
❤13❤🔥3🔥3
Сегодня оказывается «День борьбы с прокрастинацией»
Правда откуда этот праздник взялся, кто его и зачем придумал - неизвестно
Но раз уж интернет решил, что сегодня такой день, предлагаю вспомнить и еще раз опробовать наиболее эффективные практики борьбы с прокрастинацией, которые мне удалось обнаружить за годы работы:
🟠 Справляемся с ленью. Часть 1 - телесное/материальное измерение
🟠 Справляемся с ленью. Часть 2. Моя любимая техника самоорганизации 🍅
🟠 Практика "Наложение привычек"
🟠 Практика "Сначала процесс-потом результат" - лично мне очень помогает преодолевать прокрастинацию
🟠 Самый простой способ преодоления прокрастинации
🟠 Работаем со своей идентичностью. Практика "Кто вы"
Если вы хотите поддержать канал, просто отправьте этот (или любой другой) пост своим друзьям и знакомым!
------------------------------
Навигация по каналу - практики самопомощи, инструкции
Правда откуда этот праздник взялся, кто его и зачем придумал - неизвестно
Но раз уж интернет решил, что сегодня такой день, предлагаю вспомнить и еще раз опробовать наиболее эффективные практики борьбы с прокрастинацией, которые мне удалось обнаружить за годы работы:
🟠 Справляемся с ленью. Часть 1 - телесное/материальное измерение
🟠 Справляемся с ленью. Часть 2. Моя любимая техника самоорганизации 🍅
🟠 Практика "Наложение привычек"
🟠 Практика "Сначала процесс-потом результат" - лично мне очень помогает преодолевать прокрастинацию
🟠 Самый простой способ преодоления прокрастинации
🟠 Работаем со своей идентичностью. Практика "Кто вы"
Если вы хотите поддержать канал, просто отправьте этот (или любой другой) пост своим друзьям и знакомым!
------------------------------
Навигация по каналу - практики самопомощи, инструкции
❤15🔥7❤🔥5
Психология творчества • Лаврешкин
Челлендж для творческого развития №1 Запускаем череду совместных активностей для преодоления творческих барьеров и застоев Судя по опросу, актуальнее всего сейчас будет челлендж, направленный на повышение продуктивности и снижение прокрастинации Суть довольно…
Августовский челлендж. Результаты
В августе я предложил подписчикам поучаствовать в творческом челлендже, его правила вы можете увидеть выше. На мой взгляд он прошел очень продуктивно
Я попросил участников (их было 29) дать обратную связь, собственно вот обобщенные результаты:
🔤 Большинство участников отметили, что челлендж помог им поддерживать дисциплину и регулярно заниматься творчеством, несмотря на загруженность и другие препятствия. Некоторые даже выработали привычку уделять время творчеству каждый день, что переросло в устойчивую практику.
🔤 Челлендж стал инструментом для преодоления творческих барьеров, таких как страх начать или откладывание дел. Участники отметили, что благодаря отчетам и поддержке сообщества, они стали более уверенными в себе и своих возможностях.
🔤 Многим понравилась атмосфера и поддержка внутри группы. Люди чувствовали себя вдохновленными и мотивированными благодаря общению с другими творческими личностями и наблюдению за их прогрессом.
🔤 Возможность делиться своими успехами и трудностями в чате помогла некоторым справиться с внутренними барьерами и создать новые работы.
🔤 Мнения разделились относительно строгости правил. Некоторые участники считали, что вылет за отсутствие отчетов в течение двух дней может стимулировать активность и дисциплину, но также важно учитывать форс-мажорные обстоятельства.
Вопрос такой: стоит ли его повторять? Напишите в комментариях, если бы вы приняли участие в следующем наборе
См. также: 🎨 Практики для преодоления творческих трудностей (сортированные по проблемам)
————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
В августе я предложил подписчикам поучаствовать в творческом челлендже, его правила вы можете увидеть выше. На мой взгляд он прошел очень продуктивно
Я попросил участников (их было 29) дать обратную связь, собственно вот обобщенные результаты:
Вопрос такой: стоит ли его повторять? Напишите в комментариях, если бы вы приняли участие в следующем наборе
См. также: 🎨 Практики для преодоления творческих трудностей (сортированные по проблемам)
————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥2🤯1
Челлендж для преодоления прокрастинации в творчестве
Что ж, спрос есть, значит погнали на 2й круг
Суть довольно простая:
1⃣ Желающие собираются в чате, немного знакомятся (по желанию)
2⃣ До конца сентября задача каждого участника - творить в своей области не менее 25 минут в день (больше, конечно же можно, но не меньше)
При необходимости иногда можно пропустить день, но не 2 дня подряд
3⃣ Каждое утро следующего дня каждый кратенько рассказывает о том, что сделал вчера
4⃣ Если 2 дня подряд нет информации о вчерашних результатах, участник выбывает из челленджа - с этим теперь строже
5⃣ (По желанию) используем эту и эту практику себе в помощь
Вот и всё! В конце месяца разбор челленджа и рефлексия о результатах
Все, кто хотят поучаствовать, напишите об этом в комментариях, я добавлю вас в чат!
+перешлите этот пост тому, кому он может быть полезен
См. также: Практики для преодоления "Синдрома самозванца"
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Что ж, спрос есть, значит погнали на 2й круг
Суть довольно простая:
При необходимости иногда можно пропустить день, но не 2 дня подряд
Вот и всё! В конце месяца разбор челленджа и рефлексия о результатах
Все, кто хотят поучаствовать, напишите об этом в комментариях, я добавлю вас в чат!
+перешлите этот пост тому, кому он может быть полезен
См. также: Практики для преодоления "Синдрома самозванца"
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психология творчества • Лаврешкин
Справляемся с ленью. Часть 2. Моя любимая техника самоорганизации 🍅
Каждому из нас иногда свойственно прокрастинировать, каждого из нас хотя бы раз обзывали ленивым. Это нормально
В очередной раз напомню, что за мифическими понятиями «лень» и «прокрастинация»…
Каждому из нас иногда свойственно прокрастинировать, каждого из нас хотя бы раз обзывали ленивым. Это нормально
В очередной раз напомню, что за мифическими понятиями «лень» и «прокрастинация»…
❤8🤝3
Back to school
У меня началась учеба в Берлине. Electronic Music Production & Performance, бакалавриат
Пока что культурный шок от того, на сколько среда и подход к образованию отличается от того, к чему я привык. Особенно после стольких лет работы в системе образования (раньше работал преподавателем и заместителем декана в одном из московских вузов) - особенно интересно снова стать студентом в месте, где будто знакомая среда сюрреалистично перевернута "с ног на голову" (или даже на что-то другое)
🔤 Хотел спросить, было бы вам интересно, если бы я здесь делился каким-то экспириенсом об этом?
Кстати, какие у вас представления о берлинском творческом универе? поделитесь, попробуем разобраться - миф или реальность)
За эти дни у меня уже случилось несколько инсайтов, связанных с темой этого канала:
Например, сегодня нам рассказывали про творческие идеи в философии Джона Кейджа, у него было очень много полезных мыслей и рекомендаций, которые могут помочь сделать творческий процесс более продуктивным и интересным. Очень рекомендую почитать. А может сделаю пост про них
Но одна из них меня сегодня зацепила особенно сильно:
Важно разделять процесс творчества и процесс анализа своего творчества
Он считал, что, когда композитор или художник пытается одновременно творить и анализировать, это приводит к ограничению свободы и творческого выражения. Для Кейджа было важно позволить творческому процессу происходить «самостоятельно», без вмешательства сознательного контроля. А анализ может быть проведен позже - для осмысления произведенного результата, но не на этапе его создания
🔤 Согласны ли вы с этим? Анализируете ли вы то, что делаете, когда творите? Если да - создает ли это для вас какие-то трудности?
См. также: практики, направленные на преодоление перфекционизма, трудностей с самооценкой, постоянного недовольства своими результатами
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
У меня началась учеба в Берлине. Electronic Music Production & Performance, бакалавриат
Пока что культурный шок от того, на сколько среда и подход к образованию отличается от того, к чему я привык. Особенно после стольких лет работы в системе образования (раньше работал преподавателем и заместителем декана в одном из московских вузов) - особенно интересно снова стать студентом в месте, где будто знакомая среда сюрреалистично перевернута "с ног на голову" (или даже на что-то другое)
Кстати, какие у вас представления о берлинском творческом универе? поделитесь, попробуем разобраться - миф или реальность)
За эти дни у меня уже случилось несколько инсайтов, связанных с темой этого канала:
Например, сегодня нам рассказывали про творческие идеи в философии Джона Кейджа, у него было очень много полезных мыслей и рекомендаций, которые могут помочь сделать творческий процесс более продуктивным и интересным. Очень рекомендую почитать. А может сделаю пост про них
Но одна из них меня сегодня зацепила особенно сильно:
Важно разделять процесс творчества и процесс анализа своего творчества
Он считал, что, когда композитор или художник пытается одновременно творить и анализировать, это приводит к ограничению свободы и творческого выражения. Для Кейджа было важно позволить творческому процессу происходить «самостоятельно», без вмешательства сознательного контроля. А анализ может быть проведен позже - для осмысления произведенного результата, но не на этапе его создания
См. также: практики, направленные на преодоление перфекционизма, трудностей с самооценкой, постоянного недовольства своими результатами
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥12❤🔥10
Экспериментируем с форматами
Всем привет!
Я все еще ищу фишку и идентичность канала - чтобы и подписчикам было актуально, и мне самому интересно
Пока что вижу, что заходят всякие факты из навуки, отдельные практики, раскиданные по удобной навигации (так, чтобы к ним можно было вернуться в нужный момент, творческие челленджы (сейчас идет, кстати, присоединяйтесь)
Но также в прошлом году очень заходили тематические месяцы - были про психологию сексуальности, а также про самореализацию и раскрытие потенциала,
Хочу попробовать повторить подобное, но уже в рамках темы психологии творчества. То есть каждый месяц делать примерно такое:
1. Собираю ваши запросы и пожелания
2. Голосованием выбираем тему, которая актуальна для большинства в этом месяце
3. Составляю программу, состоящую из нескольких практик, связанных с выбранной темой, которые я публикую в течение месяца
мы их пробуем вместе (для этого будет создаваться отдельный чат), либо каждый индивидуально.
4. Дальше эти практики отправляются в навигацию, чтобы их легко было найти и воспользоваться в дальнейшем
Как вам идея?
Сейчас я хочу определиться с темой октября, для этого нужно понять, что сейчас важно и актуально вам
🔤 🔤 🔤 Пожалуйста, напишите в комментарии (либо анонимно сюда), какая тема/проблема, связанная с психологией искусства и творчества, вам особенно актуальна сейчас - я сделаю голосование, чтобы в октябре сосредоточиться на чем-то наиболее уместном
Ну и не забываем, что на канале уже есть практики, направленные на разные творческие проблемы, которые стоит попробовать, если вы еще не делали этого:
🔹"Лень" /прокрастинация - тяжело приступить к процессу,заставить себя что-то делать (но хочется)
🔹Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»,боитесь «плохого» результата
🔹Собственное недовольство результатом, перфекционизм
🔹Страх критики, оценки со стороны
🔹Не получается завершать начатое
🔹Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нетвремени на творчество»
🔹Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество -зачастую про откровенность
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Всем привет!
Я все еще ищу фишку и идентичность канала - чтобы и подписчикам было актуально, и мне самому интересно
Пока что вижу, что заходят всякие факты из навуки, отдельные практики, раскиданные по удобной навигации (так, чтобы к ним можно было вернуться в нужный момент, творческие челленджы (сейчас идет, кстати, присоединяйтесь)
Но также в прошлом году очень заходили тематические месяцы - были про психологию сексуальности, а также про самореализацию и раскрытие потенциала,
Хочу попробовать повторить подобное, но уже в рамках темы психологии творчества. То есть каждый месяц делать примерно такое:
1. Собираю ваши запросы и пожелания
2. Голосованием выбираем тему, которая актуальна для большинства в этом месяце
3. Составляю программу, состоящую из нескольких практик, связанных с выбранной темой, которые я публикую в течение месяца
мы их пробуем вместе (для этого будет создаваться отдельный чат), либо каждый индивидуально.
4. Дальше эти практики отправляются в навигацию, чтобы их легко было найти и воспользоваться в дальнейшем
Как вам идея?
Сейчас я хочу определиться с темой октября, для этого нужно понять, что сейчас важно и актуально вам
Ну и не забываем, что на канале уже есть практики, направленные на разные творческие проблемы, которые стоит попробовать, если вы еще не делали этого:
🔹"Лень" /прокрастинация - тяжело приступить к процессу,заставить себя что-то делать (но хочется)
🔹Неуверенность в том, что делаете, «синдром самозванца»,боитесь «плохого» результата
🔹Собственное недовольство результатом, перфекционизм
🔹Страх критики, оценки со стороны
🔹Не получается завершать начатое
🔹Проблемы с планированием/тайм-менеджментом - «нетвремени на творчество»
🔹Страшно делиться внутренним откровенно, а творчество -зачастую про откровенность
——————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
❤7
B-Movie: Lust & Sound in West-Berlin
Сегодня хочу поделиться вдохновляющей документалкой про творчество
Универ зашел с козырей, и уже на вторую неделю организовал встречу с человеком, большим фанатом которого я являюсь - возможно именно благодаря ему во мне лет 10 назад поселилась такая любовь к Берлину и желание тут пожить. За что я его лично и поблагодарил
Марк Ридер - британский музыкант, продюсер и режиссёр, который сыграл важную роль в развитии музыкальной сцены Берлина в 1980-х годах
Он переехал в Западный Берлин в 1978 году (тогда на него смотрели как на сумасшедшего, потому что никто не хотел ехать в Германию из-за стереотипов, связанных с фашистким прошлым), засквотил там квартиру, исследовал местную арт-сцену, снимал все на камеру, а потом, спустя 30 лет смонтировал из этого необычайной крутости фильм (наверное, моя самая любимая документалка)
Фильм такого качества, что сложно поверить, что это снято на «Супер 8» (или вроде того) в начале 80х. В нем можно увидеть много культовых творческих людей: Ника Кейва (который жил тогда у Марка), Кристиана Ф., Бликсу Баргельда и многих других
Но главное - он показывает людей, живущих творчеством, и справляющихся с трудностями благодаря тому, что горят своим делом
Рекомендую посмотреть даже если вам не близок Берлин и альтернативная сцена. А может после просмотра они станут вам ближе!
Ну или хотя бы зацените трейлер)
Поделитесь впечатлениями, если смотрели или хотите посмотреть
См. также: еще одна вдохновляющая документалка ("Почему мы креативны")
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Сегодня хочу поделиться вдохновляющей документалкой про творчество
Универ зашел с козырей, и уже на вторую неделю организовал встречу с человеком, большим фанатом которого я являюсь - возможно именно благодаря ему во мне лет 10 назад поселилась такая любовь к Берлину и желание тут пожить. За что я его лично и поблагодарил
Марк Ридер - британский музыкант, продюсер и режиссёр, который сыграл важную роль в развитии музыкальной сцены Берлина в 1980-х годах
Он переехал в Западный Берлин в 1978 году (тогда на него смотрели как на сумасшедшего, потому что никто не хотел ехать в Германию из-за стереотипов, связанных с фашистким прошлым), засквотил там квартиру, исследовал местную арт-сцену, снимал все на камеру, а потом, спустя 30 лет смонтировал из этого необычайной крутости фильм (наверное, моя самая любимая документалка)
Фильм такого качества, что сложно поверить, что это снято на «Супер 8» (или вроде того) в начале 80х. В нем можно увидеть много культовых творческих людей: Ника Кейва (который жил тогда у Марка), Кристиана Ф., Бликсу Баргельда и многих других
Но главное - он показывает людей, живущих творчеством, и справляющихся с трудностями благодаря тому, что горят своим делом
Рекомендую посмотреть даже если вам не близок Берлин и альтернативная сцена. А может после просмотра они станут вам ближе!
Ну или хотя бы зацените трейлер)
Поделитесь впечатлениями, если смотрели или хотите посмотреть
См. также: еще одна вдохновляющая документалка ("Почему мы креативны")
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
❤19🔥7❤🔥3🤝3
Фото-терапия
Упражнение, направленное на самопознание и работу со своей самооценкой + рекомендация книги по психологии фотографии
Время чтения ~ 5 минут
Всем прекрасной «унылой поры»!
В опросе победила работа со своим внутренним миром через творчество. К остальным темам вернемся после!
Потому я подготовил арт-терапевтическую программу и буду выкладывать ее сюда в течение месяца
🔤 Приглашаю пройти эту программу в команде. Это будет закрытый чат, участники которого будут проходить упражнения и делиться наблюдениями в наиболее комфортной для себя форме. Кто хочет присоединиться - пишите в комментарии. Думаю, это может быть полезным
Чаще всего арт-терапия ассоциируется с рисованием, иногда с лепкой или вроде того, но примечательно, что арт-терапия может строиться на любом виде творчества и искусства: например, музыкальная терапия, которую я использую в работе, тоже является подвидом арт-терапии
В течение месяца мы попробуем разные)
А сегодня речь пойдет об использовании фото для самоисследования и самопомощи
🔤 Кстати, если вам интересна тема психологии фотографии и вы хотите почитать что-то глубокое и научное, рекомендую книгу Вероники Валерьевны Нурковой, у которой мне повезло когда-то учиться)
Ну ладно, переходим к упражнению:
Наверняка, за жизнь у многих из вас накопилось огромное количество фотографий, мы будем использовать это в данном упражнении
1⃣ Найдите ваши фотографии (как те, которые делали вы сами, так и те, на которых есть вы), сделанные в октябре 2021 года. Особенно интересно, если есть что-то, что снято в тот же день месяца, что и во время прохождения упражнения
2⃣ Поисследуйте эти фотографии - какой была ваша жизнь, какими были вы, какие мысли и чувства они вызывают
Старайтесь все записывать, чтобы можно было вернуться к этим заметкам в будущем
3⃣ Представьте, что вы смотрите на свою нынешнюю жизнь из того дня, когда были сделаны эти фотографии, будучи тем человеком
Попробуйте ответить на вопросы из позиции себя из прошлого:
🔤 Что вас удивляет в вашей настоящей жизни? Что вызывает у вас гордость? Что вызывает радость?
Попробуйте сконцентрироваться именно на этих вопросах, не уходите в критику себя и своей жизни сейчас - самокритики, я думаю, итак хватает
4⃣ Теперь попробуйте найти фотографии 5-летней давности (октябрь 2019), изучите их, проведите подобный эксперимент - посмотрите на свою сегодняшнюю жизнь "глазами 5 лет назад"
Попробуйте сделать похожие путешествия, но уже на 10 лет назад/в подростковый возраст/в детство
🔤 Ответьте на вопросы:
В чем вы могли бы успокоить себя из прошлого? Какие успокаивающие вещи вы могли бы до него/нее донести?
Чему вы могли бы научиться у себя из прошлого?
6⃣ Сделайте как можно больше фотографий, отражающих те вещи, которые вам нравятся в вашей нынешней жизни, а также те вещи, которыми вы могли бы (даже хотя бы немного) гордиться - это могут быть как фотографии чего-то конкретного, так и чего-то, что отражает это метафорически
🔤 Эту часть я бы предложил скомбинировать с вот этой практикой укрепления самооценки - ее можно делать на постоянной основе, эдакий "фотоальбом позитивного самоотношения"
На этом пока всё. Продолжим через несколько дней. Пишите, что думаете о таком упражнении. Радости и энергии вам!
Лучший способ поддержать канал - позвать сюда своих друзей, либо скинуть им этот или любой другой пост. Спасибо!
См. также: что можно сделать, если вы часто испытываете чувство грусти и/или тревоги
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Упражнение, направленное на самопознание и работу со своей самооценкой + рекомендация книги по психологии фотографии
Время чтения ~ 5 минут
Всем прекрасной «унылой поры»!
В опросе победила работа со своим внутренним миром через творчество. К остальным темам вернемся после!
Потому я подготовил арт-терапевтическую программу и буду выкладывать ее сюда в течение месяца
Чаще всего арт-терапия ассоциируется с рисованием, иногда с лепкой или вроде того, но примечательно, что арт-терапия может строиться на любом виде творчества и искусства: например, музыкальная терапия, которую я использую в работе, тоже является подвидом арт-терапии
В течение месяца мы попробуем разные)
А сегодня речь пойдет об использовании фото для самоисследования и самопомощи
Ну ладно, переходим к упражнению:
Наверняка, за жизнь у многих из вас накопилось огромное количество фотографий, мы будем использовать это в данном упражнении
Старайтесь все записывать, чтобы можно было вернуться к этим заметкам в будущем
Попробуйте ответить на вопросы из позиции себя из прошлого:
Попробуйте сконцентрироваться именно на этих вопросах, не уходите в критику себя и своей жизни сейчас - самокритики, я думаю, итак хватает
Попробуйте сделать похожие путешествия, но уже на 10 лет назад/в подростковый возраст/в детство
В чем вы могли бы успокоить себя из прошлого? Какие успокаивающие вещи вы могли бы до него/нее донести?
Чему вы могли бы научиться у себя из прошлого?
На этом пока всё. Продолжим через несколько дней. Пишите, что думаете о таком упражнении. Радости и энергии вам!
Лучший способ поддержать канал - позвать сюда своих друзей, либо скинуть им этот или любой другой пост. Спасибо!
См. также: что можно сделать, если вы часто испытываете чувство грусти и/или тревоги
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥10❤🔥7
Наткнулся я тут на исследование
Суть простая:
студентов-офтальмологов разделили на 2 группы - экспериментальную и контрольную
Контрольная группа просто училась как обычно, а экспериментальная дополнительно посещала курсы фотографии и искусства, где их учили анализировать детали различных визуальных произведений
❔Как думаете, какие получились результаты?
ответ
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Суть простая:
студентов-офтальмологов разделили на 2 группы - экспериментальную и контрольную
Контрольная группа просто училась как обычно, а экспериментальная дополнительно посещала курсы фотографии и искусства, где их учили анализировать детали различных визуальных произведений
❔Как думаете, какие получились результаты?
ответ
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
❤17❤🔥8🔥1
Психология творчества • Лаврешкин
Наткнулся я тут на исследование Суть простая: студентов-офтальмологов разделили на 2 группы - экспериментальную и контрольную Контрольная группа просто училась как обычно, а экспериментальная дополнительно посещала курсы фотографии и искусства, где их…
В целом вы оказались правы:
Группа, прошедшая курс по искусству и фотографии показала значительно более высокие результаты в наблюдательных способностях и диагностической точности в своем деле (оценка состояния глаз и диагностика заболеваний)
Также обнаружились значимые различия в показателях креативности и эмпатии, что тоже является важными для врача характеристиками
А вот само исследование, если кому интересно ознакомиться с первоисточником
🔤 Вопрос на подумать (буду рад, если поделитесь в комментариях):
Как творчество и творческие способности помогают (или могли бы помогать) в вашей деятельности, не связанной напрямую с творчеством?
См. также: правда ли, что правое полушарие мозга отвечает за творческие способности
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Группа, прошедшая курс по искусству и фотографии показала значительно более высокие результаты в наблюдательных способностях и диагностической точности в своем деле (оценка состояния глаз и диагностика заболеваний)
Также обнаружились значимые различия в показателях креативности и эмпатии, что тоже является важными для врача характеристиками
А вот само исследование, если кому интересно ознакомиться с первоисточником
Как творчество и творческие способности помогают (или могли бы помогать) в вашей деятельности, не связанной напрямую с творчеством?
См. также: правда ли, что правое полушарие мозга отвечает за творческие способности
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🔥4❤🔥2
Арт-терапевтический октябрь/ часть 2. Музыкальная терапия
На что направлена практика: Развитие эмоционального интеллекта, сомопознание
Время чтения: 3 минуты
Расскажите, попробовали ли вы фото-терапевтическую практику, которую я выкладывал ранее?
Теперь пришло время поисследовать свой внутренний мир через музыку
Музыкальную терапию, как и другие формы арт-терапии, можно разделить на 2 типа: там, где нужно что-то создавать и там, где используются уже готовые произведения искусства и продукты творчества
Сегодняшняя практика относится ко второму, мы будем использовать разные значимые для вас музыкальные композиции, чтобы больше узнать себя
Это самоисследование можно проводить продолжительное время, не обязательно делать все и сразу
Инструкция:
1️⃣ Нарисуйте луч. Он будет символизировать ваш жизненный путь от рождения и до современного этапа жизни, разметьте его по годам и отметьте наиболее важные этапы. Особенно внимательно отнеситесь к раннему возрасту (1-3 года), дошкольному возрасту, младше-школьному и подростковому
2️⃣ Следующая часть - исследовательская
Попробуйте найти как можно больше музыки, ассоциирующейся у вас с каждым из периодов. Это может быть как музыка, которую вы слушали, так и музыка, звучащая в вашем окружении. Может где-то у вас сохранились старые плейлисты/диски/кассеты - можно использовать их, чтобы сориентироваться. Если есть возможность - спросите у своих близких, помнят ли, какая музыка вам нравилась в детстве
3️⃣ Составьте плейлист из этой музыки, сортированный в соответствии со своим жизненным путем. Прослушайте этот плейлист (лучше не весь сразу, а порционально - по периодам)
4️⃣ Основная задача при прослушивании - выписывать эмоции (можно использовать колесо эмоций Плутчика для удобства) и ассоциации с каждой песней
5️⃣ Далее отвечаем на вопросы по самым эмоционально-откликнувшимся вам трекам. Желательно записывать ответы
❕Важно - если это касается неприятных эмоций, лучше погружаться туда только если вы сейчас в терапии
❔Что объединяет ту музыку, которая вызывает у вас одинаковые эмоции - ассоциации/посыл (например, он может быть бунтарский/романтичный/оптимистичный), настроение, жанр и т.д.
❔Что повлияло на то, что вы слушали эту музыку в тот период времени - что первоисточник знакомства с ней?
❔Отличается ли музыка, которую вы слушали в тот или иной период от того, что слушало ваше окружение - может вы где-то хотели под кого-то подстроиться или, наоборот, не быть похожим и протестовать
❔С какими событиями ассоциируется та или иная песня - прожили ли вы эмоции, связанные с ним, или они до сих пор фонят и влияют на вас
❔Нравится ли вам слушать ту или иную песню. Если нет, то почему?
❔Как изменились ваши вкусы? С чем это может быть связано?
❔Какую музыку вы бы хотели показать себе из прошлого? Почему?
Желательно обсудить с кем-то результаты своего поиска. Найдите пару самостоятельно, либо напишите в комментарии, и я предложу вам кого-то для кооперации
❔Какие вы еще вопросы добавили бы?
Поделитесь наиболее значимыми для вас музыкальными произведениями. Интересно!
См. Также: как понять себя больше с помощью Sims
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
P.S. поддержите, пожалуйста, канал, позвав сюда своих друзей и знакомых:)
На что направлена практика: Развитие эмоционального интеллекта, сомопознание
Время чтения: 3 минуты
Расскажите, попробовали ли вы фото-терапевтическую практику, которую я выкладывал ранее?
Теперь пришло время поисследовать свой внутренний мир через музыку
Музыкальную терапию, как и другие формы арт-терапии, можно разделить на 2 типа: там, где нужно что-то создавать и там, где используются уже готовые произведения искусства и продукты творчества
Сегодняшняя практика относится ко второму, мы будем использовать разные значимые для вас музыкальные композиции, чтобы больше узнать себя
Это самоисследование можно проводить продолжительное время, не обязательно делать все и сразу
Инструкция:
1️⃣ Нарисуйте луч. Он будет символизировать ваш жизненный путь от рождения и до современного этапа жизни, разметьте его по годам и отметьте наиболее важные этапы. Особенно внимательно отнеситесь к раннему возрасту (1-3 года), дошкольному возрасту, младше-школьному и подростковому
2️⃣ Следующая часть - исследовательская
Попробуйте найти как можно больше музыки, ассоциирующейся у вас с каждым из периодов. Это может быть как музыка, которую вы слушали, так и музыка, звучащая в вашем окружении. Может где-то у вас сохранились старые плейлисты/диски/кассеты - можно использовать их, чтобы сориентироваться. Если есть возможность - спросите у своих близких, помнят ли, какая музыка вам нравилась в детстве
3️⃣ Составьте плейлист из этой музыки, сортированный в соответствии со своим жизненным путем. Прослушайте этот плейлист (лучше не весь сразу, а порционально - по периодам)
4️⃣ Основная задача при прослушивании - выписывать эмоции (можно использовать колесо эмоций Плутчика для удобства) и ассоциации с каждой песней
5️⃣ Далее отвечаем на вопросы по самым эмоционально-откликнувшимся вам трекам. Желательно записывать ответы
❕Важно - если это касается неприятных эмоций, лучше погружаться туда только если вы сейчас в терапии
❔Что объединяет ту музыку, которая вызывает у вас одинаковые эмоции - ассоциации/посыл (например, он может быть бунтарский/романтичный/оптимистичный), настроение, жанр и т.д.
❔Что повлияло на то, что вы слушали эту музыку в тот период времени - что первоисточник знакомства с ней?
❔Отличается ли музыка, которую вы слушали в тот или иной период от того, что слушало ваше окружение - может вы где-то хотели под кого-то подстроиться или, наоборот, не быть похожим и протестовать
❔С какими событиями ассоциируется та или иная песня - прожили ли вы эмоции, связанные с ним, или они до сих пор фонят и влияют на вас
❔Нравится ли вам слушать ту или иную песню. Если нет, то почему?
❔Как изменились ваши вкусы? С чем это может быть связано?
❔Какую музыку вы бы хотели показать себе из прошлого? Почему?
Желательно обсудить с кем-то результаты своего поиска. Найдите пару самостоятельно, либо напишите в комментарии, и я предложу вам кого-то для кооперации
❔Какие вы еще вопросы добавили бы?
Поделитесь наиболее значимыми для вас музыкальными произведениями. Интересно!
См. Также: как понять себя больше с помощью Sims
—————————————————
Навигация по постам и практикам, техники самопомощи, об авторе
P.S. поддержите, пожалуйста, канал, позвав сюда своих друзей и знакомых:)
Telegram
Психология творчества. Lovereshkin
Фото-терапия
Упражнение, направленное на самопознание и работу со своей самооценкой + рекомендация книги по психологии фотографии
Время чтения ~ 5 минут
Всем прекрасной «унылой поры»!
В опросе победила работа со своим внутренним миром через творчество.…
Упражнение, направленное на самопознание и работу со своей самооценкой + рекомендация книги по психологии фотографии
Время чтения ~ 5 минут
Всем прекрасной «унылой поры»!
В опросе победила работа со своим внутренним миром через творчество.…
❤13❤🔥6🔥4