Невроз - психологическая проблема при которой нервная система находится в постоянном напряжении, стрессе и это оказывает влияние на состояние человека и могут появиться различные симтомы, которые часто сменяют друг друга из-за нарушений в работе вегетативной нервной системы.
Могут присутствовать бессонница, головные боли, тревога, сердцебиения, быстрая утомляемость, проблемы с пищеварением, аритмии, снижение работоспособности, общий дискомфорт, головокружение, раздражительность.
Психике человека легче закрыть глаза на реальные проблемы и не решать их, и если использовать средства только облечающие симптомы, а не работать над причинами, которые привели к неврозу, то напряжение в организме накапливается и находит выход в симтоматике, меняя и выдавая новые симптомы, поэтому нужно понижать уровень общей тревожности и работать с корнем проблемы, т.е., устранять причины, которые и создают психоэмоциональное напряжение, работать с иррациональными убеждениями и правилами, мировозреним, которое не позволяляет и ограничивает полноценную и свободную жизнь человека.
При неврозе симптоматику могут вызывать различные причины :
1. Стресс и перенапряжение нервной системы
2. Психологические травмы
3. Негативное восприятие и завышенные требования к себе, другим людям и внешнему миру.
4. Недостаточный сон и пренебрежение отдыхом.
5. Негативные эмоции, проблемы в личных отношениях или социальной среде.
6. Гиподинамия - малоподвижный образ жизни.
Каждый человек индивидуален, имеет свой характер и восприятие реальности, и у каждого могут быть свои собственные причины развития невроза, поэтому работа с неадаптивными привычками мышления, например, такими как, катастрофизация, требования, которые вызывают тревогу, напряжение, раздражительность, может принести хорошие результаты, ведь как мы знаем, эмоции проявляются телесно.
Слова психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса - «Людей беспокоят не сами события, а то, как они их воспринимают».
Невроз - это временное обратимое состояние, которое не имеет структурных нарушений и его можно успешно преодолеть.
Могут присутствовать бессонница, головные боли, тревога, сердцебиения, быстрая утомляемость, проблемы с пищеварением, аритмии, снижение работоспособности, общий дискомфорт, головокружение, раздражительность.
Психике человека легче закрыть глаза на реальные проблемы и не решать их, и если использовать средства только облечающие симптомы, а не работать над причинами, которые привели к неврозу, то напряжение в организме накапливается и находит выход в симтоматике, меняя и выдавая новые симптомы, поэтому нужно понижать уровень общей тревожности и работать с корнем проблемы, т.е., устранять причины, которые и создают психоэмоциональное напряжение, работать с иррациональными убеждениями и правилами, мировозреним, которое не позволяляет и ограничивает полноценную и свободную жизнь человека.
При неврозе симптоматику могут вызывать различные причины :
1. Стресс и перенапряжение нервной системы
2. Психологические травмы
3. Негативное восприятие и завышенные требования к себе, другим людям и внешнему миру.
4. Недостаточный сон и пренебрежение отдыхом.
5. Негативные эмоции, проблемы в личных отношениях или социальной среде.
6. Гиподинамия - малоподвижный образ жизни.
Каждый человек индивидуален, имеет свой характер и восприятие реальности, и у каждого могут быть свои собственные причины развития невроза, поэтому работа с неадаптивными привычками мышления, например, такими как, катастрофизация, требования, которые вызывают тревогу, напряжение, раздражительность, может принести хорошие результаты, ведь как мы знаем, эмоции проявляются телесно.
Слова психолога и когнитивного терапевта Альберта Эллиса - «Людей беспокоят не сами события, а то, как они их воспринимают».
Невроз - это временное обратимое состояние, которое не имеет структурных нарушений и его можно успешно преодолеть.
❤3
Панические атаки (ПА) – это приступы сильной тревоги или страха (потери контроля, смерти), сопровождающиеся вегетативными изменениями в организме (ускоренное сердцебиение, потливость, учащенное дыхание, ощущение удушья), иногда чувством деперсонализации и дереализации. Средняя продолжительность панической атаки 5-20 минут, иногда длится до 2 часов. Панические атаки могут появляться в определенных ситуациях или не быть ограниченными определенными условиями.
Паническое расстройство характеризуется спонтанным возникновением периодически повторяющихся панических атак и страхом их ожидания и возникновения.
Здесь хочется отметить, что паническое расстройство относится к группе тревожных расстройств. И, следовательно, эмоция тревоги и стрессовая реакция играют здесь важную роль – начинается волнение за сохранность своей жизни и активация симпатической нервной системы для борьбы с опасностью или бегства от нее. Тревога и реакция «бей или беги» помогали нашим предкам выживать в суровых условиях древней жизни. Но в настоящее время данная реакция появляется не как ответ на жизнеугрожающее событие, а как чрезмерное реагирование на субъективно опасные ситуации или психоэмоциональную перегрузку организма. В данном случае тревога появляется автоматически в связи с ошибочной интерпретацией ситуации.
Симптомы ПА похожи на соматические расстройства. Необходимо исключить нарушения в работе органов, чтобы понять, что человек переживает именно панические атаки. Для этого нужно быть уверенным в отсутствии нарушения работы ССС, органов дыхания, заболевания, способствующие наличию головокружения и т.п.
Почему у меня есть ПА, а у кого-то нет? Появлению панического расстройства или единичных атак могут способствовать генетические особенности, химические особенности организма и личностные особенности человека.
Что может запустить ПА? Панические атаки могут появиться в связи со стрессовыми и психотравмирующими событиями, эмоциональными перегрузками, как реакция на алкогольное опьянение, прием запрещенных веществ, психостимулирующих веществ (в т.ч. кофеин) и др.
Обычно панические атаки развиваются по следующему сценарию:
1. Ответ организма на внешнее воздействие
Ситуация → человек автоматически интерпретирует ситуаций, как опасную («я опозорюсь, меня отвергнут, я умру») → запускается симпатическая НС (физиологические изменения в организме по типу учащенного сердцебиения, неравномерного дыхания, потоотделения) → интерпретация физиологических изменений, как опасных для жизни → удлинение и учащение ПА
2. Накопительный эффект (организм выплескивает сильное напряжение в виде физиологических проявлений)
Незамеченный триггер («последняя капля в стакан напряжения») → запускается симпатическая НС (физиологические изменения в организме по типу учащенного сердцебиения, неравномерного дыхания, потоотделения) → страх, что происходит что-то ужасное/опасное для организма (потеря контроля, страх сойти с ума, смерть)
3. Ответ организма на внутренние реакции
Появление внутреннего раздражителя → прислушивание к физиологическим изменениям или мыслям → интерпретация их, как опасных для здоровья или жизни → усиление неприятных и пугающих ощущений
В конечном итоге ПА заканчивается, когда происходит утомление организма.
Часто человек, испытавший ПА начинает бояться их повторного наступления, что приводит к гиперчувствительности к любым изменениям физиологических процессов (это укрепляет веру в то, что любые изменения в организме опасны), а также к избеганию мест, в которых происходили ПА, или какой-либо деятельности (что ограничивает жизнь человека и подкрепляет свое убеждение в том, что ПА приводит к серьезным последствиям).
О тревожных мыслях
Если у вас случаются панические атаки, то наверняка вы замечаете, что часто вас посещают мысли об опасности панического состояния. Стоит отметить, что эти мысли неконструктивны, неверны, приводят к повышению тревожности и избегающему поведению, а не к решению ситуации. Следовательно, никакой пользы в них нет. Поэтому нужно заменить их на более конструктивные.
Паническое расстройство характеризуется спонтанным возникновением периодически повторяющихся панических атак и страхом их ожидания и возникновения.
Здесь хочется отметить, что паническое расстройство относится к группе тревожных расстройств. И, следовательно, эмоция тревоги и стрессовая реакция играют здесь важную роль – начинается волнение за сохранность своей жизни и активация симпатической нервной системы для борьбы с опасностью или бегства от нее. Тревога и реакция «бей или беги» помогали нашим предкам выживать в суровых условиях древней жизни. Но в настоящее время данная реакция появляется не как ответ на жизнеугрожающее событие, а как чрезмерное реагирование на субъективно опасные ситуации или психоэмоциональную перегрузку организма. В данном случае тревога появляется автоматически в связи с ошибочной интерпретацией ситуации.
Симптомы ПА похожи на соматические расстройства. Необходимо исключить нарушения в работе органов, чтобы понять, что человек переживает именно панические атаки. Для этого нужно быть уверенным в отсутствии нарушения работы ССС, органов дыхания, заболевания, способствующие наличию головокружения и т.п.
Почему у меня есть ПА, а у кого-то нет? Появлению панического расстройства или единичных атак могут способствовать генетические особенности, химические особенности организма и личностные особенности человека.
Что может запустить ПА? Панические атаки могут появиться в связи со стрессовыми и психотравмирующими событиями, эмоциональными перегрузками, как реакция на алкогольное опьянение, прием запрещенных веществ, психостимулирующих веществ (в т.ч. кофеин) и др.
Обычно панические атаки развиваются по следующему сценарию:
1. Ответ организма на внешнее воздействие
Ситуация → человек автоматически интерпретирует ситуаций, как опасную («я опозорюсь, меня отвергнут, я умру») → запускается симпатическая НС (физиологические изменения в организме по типу учащенного сердцебиения, неравномерного дыхания, потоотделения) → интерпретация физиологических изменений, как опасных для жизни → удлинение и учащение ПА
2. Накопительный эффект (организм выплескивает сильное напряжение в виде физиологических проявлений)
Незамеченный триггер («последняя капля в стакан напряжения») → запускается симпатическая НС (физиологические изменения в организме по типу учащенного сердцебиения, неравномерного дыхания, потоотделения) → страх, что происходит что-то ужасное/опасное для организма (потеря контроля, страх сойти с ума, смерть)
3. Ответ организма на внутренние реакции
Появление внутреннего раздражителя → прислушивание к физиологическим изменениям или мыслям → интерпретация их, как опасных для здоровья или жизни → усиление неприятных и пугающих ощущений
В конечном итоге ПА заканчивается, когда происходит утомление организма.
Часто человек, испытавший ПА начинает бояться их повторного наступления, что приводит к гиперчувствительности к любым изменениям физиологических процессов (это укрепляет веру в то, что любые изменения в организме опасны), а также к избеганию мест, в которых происходили ПА, или какой-либо деятельности (что ограничивает жизнь человека и подкрепляет свое убеждение в том, что ПА приводит к серьезным последствиям).
О тревожных мыслях
Если у вас случаются панические атаки, то наверняка вы замечаете, что часто вас посещают мысли об опасности панического состояния. Стоит отметить, что эти мысли неконструктивны, неверны, приводят к повышению тревожности и избегающему поведению, а не к решению ситуации. Следовательно, никакой пользы в них нет. Поэтому нужно заменить их на более конструктивные.
❤1❤🔥1👍1
Помните, что все физиологические проявления направлены на то, чтобы могли сбежать от опасности или нанести ей удар, а так как вы не видите опасности перед собой и стоите на месте, эти ощущения воспринимаются, как неуместные или угрожающие здоровью.
Ниже будут представлены объяснения некоторым физиологическим проявлениям или страхам. Данные убеждения помогут вам по-новому посмотреть на ПА, а также снизить вашу тревожность.
Учащенное сердцебиение
Сердечная мышца прочнее, чем вы думаете. Ее усиленная работа не может привести к повреждениям сердца. Вероятно, вы уже проходили обследования у кардиолога и знаете, что никаких нарушений в работе сердца у вас нет. Важно помнить, что такие же ощущения мы испытываем, когда поднимаемся по лестнице, во время физической нагрузки, во время секса, во время просмотра фильма ужасов и т.д. Сердце может биться до 200 ударов в минуту. Если есть страх, что это может быть инфаркт, то в этом случае должны отмечаться боли при малейших движениях. При ПА болей не отмечается.
Ощущение нехватки воздуха, удушья
На самом деле то, что вы чувствуете, происходит не из-за недостатка кислорода, а из-за его переизбытка. Так как вы дышите более интенсивно баланс углекислого газа и кислорода нарушен. Также из-за напряжения диафрагмы и грудной клетки может создаваться ощущение сдавливания.
Страх сойти с ума или потерять контроль
Ощущение дезорганизации и нереальности происходящего может произойти из-за гипервентиляции легких, заложения ушей при повышении давления и др. Панические атаки не могут послужить поводом для развития психического заболевания. Также крайне маловероятно, что во время панической атаки вы станете совершать странные поступки. Сколько раз во время ваших панических атак вы вели себя неподобающе, теряли контроль?
Страх упасть в обморок
Обмороки случаются при снижении артериального давления и уменьшении интенсивности кровообращения, а в случае панической атаки давление, наоборот, повышено и происходит усиление кровообращения для активной работы сердца.
Страх смерти
В этом случае стоит напомнить себе, что от панических атак не умирают. Эти дискомфортные ощущения вызваны напряжением внутри вашего организма. Паническая атака закончится, и вы сможете вернуться к прежней деятельности. Сейчас стоит просто позволить организму выплеснуть все, что накопилось внутри. Также вы можете ускорить процесс завершения атаки при помощи дыхательных техник.
Обобщая, можно сказать, что паника основана на немедленной реакции борьбы-бегства, главная цель которой — активизация и защита организма. Эта реакция универсальна при встрече с опасностью, реальной или мнимой, и сопровождается рядом физических ощущений, мыслей и видов поведения. Если физические симптомы возникают без явной на то причины, люди склонны ошибочно интерпретировать их как признаки серьезной физической или психической проблемы. В этом случае физические симптомы сами по себе становятся угрожающими и способны вновь вызвать реакцию типа «борьба-бегство».
Релаксационные техники при панических атаках
Дыхательные техники. В связи с тем, что при панической атаке дыхание сбивается, а в состоянии покоя мы дышим медленнее и ровнее, дыхательные техники могут помочь управлять симптомами панических атак, улучшить ваше самочувствие во время них и снизить их продолжительность. Изначально стоит отрабатывать данный навык в спокойном состоянии, а затем использовать в момент панической атаки.
После ряда тренировок можно провести небольшой эксперимент. Интенсивно и глубоко подышите, пока не возникнут головокружение, учащенное сердцебиение и др. Затем постепенно снижайте интенсивность данных симптомов медленным и регулярным контролируемым дыханием. У многих людей при гипервентиляции возникает такое же чувство, которое они испытывают во время панических атак. Поэтому важно понять, что вы способны облегчить неприятные чувства усилием собственной воли и какой-либо деятельностью.
Ниже будут представлены объяснения некоторым физиологическим проявлениям или страхам. Данные убеждения помогут вам по-новому посмотреть на ПА, а также снизить вашу тревожность.
Учащенное сердцебиение
Сердечная мышца прочнее, чем вы думаете. Ее усиленная работа не может привести к повреждениям сердца. Вероятно, вы уже проходили обследования у кардиолога и знаете, что никаких нарушений в работе сердца у вас нет. Важно помнить, что такие же ощущения мы испытываем, когда поднимаемся по лестнице, во время физической нагрузки, во время секса, во время просмотра фильма ужасов и т.д. Сердце может биться до 200 ударов в минуту. Если есть страх, что это может быть инфаркт, то в этом случае должны отмечаться боли при малейших движениях. При ПА болей не отмечается.
Ощущение нехватки воздуха, удушья
На самом деле то, что вы чувствуете, происходит не из-за недостатка кислорода, а из-за его переизбытка. Так как вы дышите более интенсивно баланс углекислого газа и кислорода нарушен. Также из-за напряжения диафрагмы и грудной клетки может создаваться ощущение сдавливания.
Страх сойти с ума или потерять контроль
Ощущение дезорганизации и нереальности происходящего может произойти из-за гипервентиляции легких, заложения ушей при повышении давления и др. Панические атаки не могут послужить поводом для развития психического заболевания. Также крайне маловероятно, что во время панической атаки вы станете совершать странные поступки. Сколько раз во время ваших панических атак вы вели себя неподобающе, теряли контроль?
Страх упасть в обморок
Обмороки случаются при снижении артериального давления и уменьшении интенсивности кровообращения, а в случае панической атаки давление, наоборот, повышено и происходит усиление кровообращения для активной работы сердца.
Страх смерти
В этом случае стоит напомнить себе, что от панических атак не умирают. Эти дискомфортные ощущения вызваны напряжением внутри вашего организма. Паническая атака закончится, и вы сможете вернуться к прежней деятельности. Сейчас стоит просто позволить организму выплеснуть все, что накопилось внутри. Также вы можете ускорить процесс завершения атаки при помощи дыхательных техник.
Обобщая, можно сказать, что паника основана на немедленной реакции борьбы-бегства, главная цель которой — активизация и защита организма. Эта реакция универсальна при встрече с опасностью, реальной или мнимой, и сопровождается рядом физических ощущений, мыслей и видов поведения. Если физические симптомы возникают без явной на то причины, люди склонны ошибочно интерпретировать их как признаки серьезной физической или психической проблемы. В этом случае физические симптомы сами по себе становятся угрожающими и способны вновь вызвать реакцию типа «борьба-бегство».
Релаксационные техники при панических атаках
Дыхательные техники. В связи с тем, что при панической атаке дыхание сбивается, а в состоянии покоя мы дышим медленнее и ровнее, дыхательные техники могут помочь управлять симптомами панических атак, улучшить ваше самочувствие во время них и снизить их продолжительность. Изначально стоит отрабатывать данный навык в спокойном состоянии, а затем использовать в момент панической атаки.
После ряда тренировок можно провести небольшой эксперимент. Интенсивно и глубоко подышите, пока не возникнут головокружение, учащенное сердцебиение и др. Затем постепенно снижайте интенсивность данных симптомов медленным и регулярным контролируемым дыханием. У многих людей при гипервентиляции возникает такое же чувство, которое они испытывают во время панических атак. Поэтому важно понять, что вы способны облегчить неприятные чувства усилием собственной воли и какой-либо деятельностью.
❤2
Мышечная релаксация. Поскольку повышенное напряжение мышц — это один из основных симптомов тревоги, важно научиться их расслабляться. Это также будет способствовать более быстрому снижению тревоги и напряжения.
Устранение избегающего поведения
Часто люди избегают мест и ситуаций, в которых у них появлялись панические атаки. Они боятся, что им обязательно станет плохо, они могут опозориться или считают, что избегая тех ситуаций панические атаки и напряжение их больше никогда не настигнут. Это неверная стратегия. Избегая мест и ситуаций, человек подкрепляет свою убежденность в том, что паническая атака опасна, и что он не сможете ничего сделать или справиться с ней.
Если у вас возникают сложности с появлением в таких местах и ситуациях, можете попробовать воспользоваться техников «экспозиция» в моей предыдущей статье.
Решение проблем
И последний, но очень важный шаг для избавления от панических атак – это повышение стрессоустойчивости через трансформацию привычных шаблонов мышления и преодоление жизненных трудностей, которые способствуют ощущению груза и постоянного напряжения.
Устранение избегающего поведения
Часто люди избегают мест и ситуаций, в которых у них появлялись панические атаки. Они боятся, что им обязательно станет плохо, они могут опозориться или считают, что избегая тех ситуаций панические атаки и напряжение их больше никогда не настигнут. Это неверная стратегия. Избегая мест и ситуаций, человек подкрепляет свою убежденность в том, что паническая атака опасна, и что он не сможете ничего сделать или справиться с ней.
Если у вас возникают сложности с появлением в таких местах и ситуациях, можете попробовать воспользоваться техников «экспозиция» в моей предыдущей статье.
Решение проблем
И последний, но очень важный шаг для избавления от панических атак – это повышение стрессоустойчивости через трансформацию привычных шаблонов мышления и преодоление жизненных трудностей, которые способствуют ощущению груза и постоянного напряжения.
❤6
Общаюсь на форуме. Заговорили о профессиях для старшеклассников. Было время, когда вела тренинги по профориентация. Сейчас консультирую индивидуально подростков и взрослых.
Надеюсь некоторые идеи из мой практики будут полезны родителям и подросткам.
1. Куча тестов не работает.
Комплексно надо смотреть: тесты и беседа с ребёнком, родителями. Обычно родители интуитивно чувствуют ребёнка и его способности. Часто "угадывают" верное направление. Сложные тесты расшифровывать может психолог. Сопоставляя результаты опросников и ответы подростка, можно определить основное направление для получения профессии. Стопроцентного ответа не существует.
2. Одна профессия на все жизнь в наших реалиях - исключение из правил.
У взрослых тоже нет ясности про свою профессию. Что уж про подростков говорить. Каждый день новые профессии появляются.
Подросткам можно рекомендовать получить хорошее образование и пробовать много-много разных профессий на мастер-классах, бесплатных курсах и прочее. Это мой подход в профориентации.
На практике приходят с запросом на смену профессии приходят и взрослые после завершения обучения в ВУЗе, после декрета, выгорания на работе, во время кризисов личных и возрастных.
3. Надо ли учиться? Да.
Обучение в ВУЗе, колледже дает навыки работы с проектами, приучает к ответственности и развивает соображалку помогает обрасти друзьями, иногда создать семью.
Профессию всегда можно скорректировать. Вот я закончила технический ВУЗ на программиста. И теперь прекрасно применяю системный подход в психологии. Мне даже легче работать с такой базой, чем другим.
4. Копилка профессий.
Выбрать можно из списка профессий. Чем больше список, тем больше выбор. Часто подростки знают 10-20 профессий. Особо продвинутые могут назвать 35-40.
Как выбирать? Заполните копилку! Начните изучать вместе с подростком рынок профессий. И вам польза, и у ребёнка в голове есть понимание о каком выборе идет речь. А то "будешь дворником или программистом". Грустно...
Я обычно давала домашнее задание на тренингах ребятам: узнать у родителей и родственников: как они выбирали профессию, где учились. Кем сейчас работают. В чем заключается работа? Это расширяет базу знаний о профессиях. Подросток прикоснется к живому опыту. Пригласите его к себе на работу, проведите экскурсию. Интересна подростку профессия? Найдите возможность пообщаться с профессионалом в этой области, побывать у него на работе.
Это лучше любых длительных мотивационныйх речей.
5. Наращивайте компетенций.
Это принципиально другой подход. Сейчас все меньше "чистых" профессий. Все больше профессий на стыке нескольких специальностей. Нет чистого продавца, есть продавец -консультант. Нет чистого дизайнера, нужно уметь договариваться с клиентами, вести переговоры, знать основы маркетинга и т.д.
Поэтому важно развивать гибкие и жёсткие навыки. К гибким относятся коммуникации, креативность, стрессоустойчивость. Гибкость мышления и общительность подросток может прокачивать в школе, на кружках, дополнительных курсах.
Жесткие навыки это профессиональные навыки. Их как раз дают в учебном заведении и на практике.
Итого.
Сейчас время перемен и неопределённости. Важно быть гибким и уметь вовремя научиться недостающим навыкам. Поддержка родителей особенно нужна подросткам. Помните, что надо учится, пробовать, работать и снова корректировать свой профессиональный путь. Нет ошибок в выборе профессии, есть опыт. Он обязательно потом ляжет в основу другой профессии.
Мой опыт
Мне 51 год. Это список моих профессий. Каждое собрание я подкрепляла практикой и работой. Каждая профессия меня обогатила и я часто пользовалась компетенциями из одной профессии в другой.
Дипломы и удостоверения, сертификаты: швея-мотористка, инженер-системотехник, программист по 1С для бюджетных учреждений, семейный психолог и расстановщик, коуч, бизнес-тренер, бизнес-расстановщик, профориентолог-игропрактик.
Это из официальных профессий.
Надеюсь некоторые идеи из мой практики будут полезны родителям и подросткам.
1. Куча тестов не работает.
Комплексно надо смотреть: тесты и беседа с ребёнком, родителями. Обычно родители интуитивно чувствуют ребёнка и его способности. Часто "угадывают" верное направление. Сложные тесты расшифровывать может психолог. Сопоставляя результаты опросников и ответы подростка, можно определить основное направление для получения профессии. Стопроцентного ответа не существует.
2. Одна профессия на все жизнь в наших реалиях - исключение из правил.
У взрослых тоже нет ясности про свою профессию. Что уж про подростков говорить. Каждый день новые профессии появляются.
Подросткам можно рекомендовать получить хорошее образование и пробовать много-много разных профессий на мастер-классах, бесплатных курсах и прочее. Это мой подход в профориентации.
На практике приходят с запросом на смену профессии приходят и взрослые после завершения обучения в ВУЗе, после декрета, выгорания на работе, во время кризисов личных и возрастных.
3. Надо ли учиться? Да.
Обучение в ВУЗе, колледже дает навыки работы с проектами, приучает к ответственности и развивает соображалку помогает обрасти друзьями, иногда создать семью.
Профессию всегда можно скорректировать. Вот я закончила технический ВУЗ на программиста. И теперь прекрасно применяю системный подход в психологии. Мне даже легче работать с такой базой, чем другим.
4. Копилка профессий.
Выбрать можно из списка профессий. Чем больше список, тем больше выбор. Часто подростки знают 10-20 профессий. Особо продвинутые могут назвать 35-40.
Как выбирать? Заполните копилку! Начните изучать вместе с подростком рынок профессий. И вам польза, и у ребёнка в голове есть понимание о каком выборе идет речь. А то "будешь дворником или программистом". Грустно...
Я обычно давала домашнее задание на тренингах ребятам: узнать у родителей и родственников: как они выбирали профессию, где учились. Кем сейчас работают. В чем заключается работа? Это расширяет базу знаний о профессиях. Подросток прикоснется к живому опыту. Пригласите его к себе на работу, проведите экскурсию. Интересна подростку профессия? Найдите возможность пообщаться с профессионалом в этой области, побывать у него на работе.
Это лучше любых длительных мотивационныйх речей.
5. Наращивайте компетенций.
Это принципиально другой подход. Сейчас все меньше "чистых" профессий. Все больше профессий на стыке нескольких специальностей. Нет чистого продавца, есть продавец -консультант. Нет чистого дизайнера, нужно уметь договариваться с клиентами, вести переговоры, знать основы маркетинга и т.д.
Поэтому важно развивать гибкие и жёсткие навыки. К гибким относятся коммуникации, креативность, стрессоустойчивость. Гибкость мышления и общительность подросток может прокачивать в школе, на кружках, дополнительных курсах.
Жесткие навыки это профессиональные навыки. Их как раз дают в учебном заведении и на практике.
Итого.
Сейчас время перемен и неопределённости. Важно быть гибким и уметь вовремя научиться недостающим навыкам. Поддержка родителей особенно нужна подросткам. Помните, что надо учится, пробовать, работать и снова корректировать свой профессиональный путь. Нет ошибок в выборе профессии, есть опыт. Он обязательно потом ляжет в основу другой профессии.
Мой опыт
Мне 51 год. Это список моих профессий. Каждое собрание я подкрепляла практикой и работой. Каждая профессия меня обогатила и я часто пользовалась компетенциями из одной профессии в другой.
Дипломы и удостоверения, сертификаты: швея-мотористка, инженер-системотехник, программист по 1С для бюджетных учреждений, семейный психолог и расстановщик, коуч, бизнес-тренер, бизнес-расстановщик, профориентолог-игропрактик.
Это из официальных профессий.
Дополнительное образование и самообразование:
преподаватель, автор тренингов и курсов, моделирование и пошив одежды, вязание (крючком , спицами, на машинке), текстильные куклы, продавец, предприниматель, директор, энергопрактик (дикша, рейки, космоэнергетика), таролог - этим всем зарабатывала деньги раньше и частично сейчас.
По совместительству повариха, консервный завод, садовод, котомама, сиделка.
Видеомонтаж, копирайтинг, маркетинг тоже изучала. Кажется все вспомнила.
Я за то, чтобы полученные знания обязательно пробовать на практике, получать настоящий живой опыт. Еще я за профессионализм в любой сфере. Это значит постоянное обучение, самообразование и общение с коллегами.
А вы сразу нашли профессию своей мечты?
Сколько у вас профессий?
Что вы порекомендуете родителям и подросткам?
Постскриптум. В расстановке можно "примерить" на себя будущеую профессию или образование. Это полезно, если приходится выбирать между одинаковыми возможностями.
преподаватель, автор тренингов и курсов, моделирование и пошив одежды, вязание (крючком , спицами, на машинке), текстильные куклы, продавец, предприниматель, директор, энергопрактик (дикша, рейки, космоэнергетика), таролог - этим всем зарабатывала деньги раньше и частично сейчас.
По совместительству повариха, консервный завод, садовод, котомама, сиделка.
Видеомонтаж, копирайтинг, маркетинг тоже изучала. Кажется все вспомнила.
Я за то, чтобы полученные знания обязательно пробовать на практике, получать настоящий живой опыт. Еще я за профессионализм в любой сфере. Это значит постоянное обучение, самообразование и общение с коллегами.
А вы сразу нашли профессию своей мечты?
Сколько у вас профессий?
Что вы порекомендуете родителям и подросткам?
Постскриптум. В расстановке можно "примерить" на себя будущеую профессию или образование. Это полезно, если приходится выбирать между одинаковыми возможностями.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок вас не ценил, хамил и посылал на три буквы, то эта инструкция для вас.
Совет 1. Будьте на шаг впереди своего ребенка. Старайтесь удовлетворять его потребности быстрее, чем он сможет их осмыслить.
Ваш ребенок забросил спорт, на улице не гуляет. Сидит в телефоне и мало чем интересуется. Вы, как родители, обязаны найти ему мотивацию. Не он сам, а вы.
Он уроки не делает, двойки получает? Подумаешь, какие-то обязательства. Предлагайте спорт, предлагайте развлечения. Наймите репетиторов, наймите психолога и заставляйте его к нему ходить.
Если ребенок вдруг захотел пойти на теннис. Торопитесь, чтобы не упустить окно возможностей. Ищите телефоны секций, покупайте ракетки. Мотивируйте.
Если не успеете все организовать, он может и остыть через три дня, как это было раньше.
Результат такого совета. Ребенок примет идею, что родители, а не он, должны развлекать его. Если все потребности удовлетворяются, то это воспринимается за должное. И попробуйте потом что-то не удовлетворить. Будет орать, оскорблять. А еще устанет от всей этой пресной жизни, где столько возможностей и так мало чего хочется.
Совет 2. Говорите, говорите, говорите.
Оскорбляет вас? Попросите так не делать. Не ходит в школу? Попробуйте договориться, предложите что-то взамен.
Поводите к психологам, пусть порисует, гнев выплеснет. Изучайте причины такого поведения.
Ни в коем случае не думайте, что проблема во вседозволенности. Только в вас, в вашем неправильном отношении. Вы не смогли найти подход к ребенку.
Результат такого совета. Однажды умный мальчик 12 лет сказал: «Мне говорят, нельзя ноги класть на стол. Но я же кладу. Так было много раз. Как это нельзя?» И засмеялся. И он был прав на сто процентов. Если вы что-то говорите, и ничего не происходит, то ваши слова — пустой звук. Вам сядут на голову и свесят ножки.
Совет 3. Дети должны быть счастливы.
Если ребенок грустит или злится, то это значит, вы плохой родитель. В приличных семьях дети счастливы и веселы. А если и грустят, то по 2 минуты в месяц. Будьте всегда рядом, особенно если что-то не получилось. Разочарование, боль, страдания — это всё деструктивно. Успокаивайте, поднимайте настроение. Плохое настроение заразно и вредно для психики.
Результат такого совета. Дети не учатся проживать боль, гнев и страх. Для них эти эмоции становятся невыносимыми. Их нужно будет глушить чем угодно: алкашкой, родителями, играми, злостью и т. д. и т. п. Разочарование и боль — важная часть жизни человека, без которой полноценного члена общества не будет.
Совет 4. Дети не должны обижаться, а вы должны быть последовательны.
Если ребенок не видит смысла в школе, он будет айтишником, блогером, поэтому образование ему не нужно, то идите, ищите контраргументы. Изучите модели образования в других странах. Приходите подготовленными, чтобы могли что-то доказать. А не своим диктаторским «учиться надо» затыкать свободу. Следите за своим поведением. Если вы где-то были раздражены, а потом ему запрещаете орать на весь дом, то это катастрофа. Вначале сами научитесь не злиться, а потом уже говорите про это ребенку. Вы нарушаете железное правило «будь всегда последовательным».
Результат такого совета. Ребенок будет верить, что мир справедлив, люди последовательны. И тогда он узнает правду не дозированно, по чуть-чуть. А сразу залпом. Это может сломать и заставить сдаться. Либо начнет люто ненавидеть этот лицемерный мир.
Совет 5. Уберите наказания. Психологи проводили исследования, это не работает.
Дети осознанные по своей природе. Это взрослые их портят. Если у них проблемы в поведении, это из-за среды, в которой они росли.
Если вы правильно будете себя вести с ними, они сами начнут читать книги, выносить мусор и ложиться вовремя спать. Это же очевидно.
Зависимость от компьютера лечится только разговором с психологом. Ни в коем случае не ограничениями.
Результат такого совета. Ребенок будет тем самым недееспособным грубияном. Недееспособным, потому что не было границ, ограничений, последствий, наказаний.
Совет 1. Будьте на шаг впереди своего ребенка. Старайтесь удовлетворять его потребности быстрее, чем он сможет их осмыслить.
Ваш ребенок забросил спорт, на улице не гуляет. Сидит в телефоне и мало чем интересуется. Вы, как родители, обязаны найти ему мотивацию. Не он сам, а вы.
Он уроки не делает, двойки получает? Подумаешь, какие-то обязательства. Предлагайте спорт, предлагайте развлечения. Наймите репетиторов, наймите психолога и заставляйте его к нему ходить.
Если ребенок вдруг захотел пойти на теннис. Торопитесь, чтобы не упустить окно возможностей. Ищите телефоны секций, покупайте ракетки. Мотивируйте.
Если не успеете все организовать, он может и остыть через три дня, как это было раньше.
Результат такого совета. Ребенок примет идею, что родители, а не он, должны развлекать его. Если все потребности удовлетворяются, то это воспринимается за должное. И попробуйте потом что-то не удовлетворить. Будет орать, оскорблять. А еще устанет от всей этой пресной жизни, где столько возможностей и так мало чего хочется.
Совет 2. Говорите, говорите, говорите.
Оскорбляет вас? Попросите так не делать. Не ходит в школу? Попробуйте договориться, предложите что-то взамен.
Поводите к психологам, пусть порисует, гнев выплеснет. Изучайте причины такого поведения.
Ни в коем случае не думайте, что проблема во вседозволенности. Только в вас, в вашем неправильном отношении. Вы не смогли найти подход к ребенку.
Результат такого совета. Однажды умный мальчик 12 лет сказал: «Мне говорят, нельзя ноги класть на стол. Но я же кладу. Так было много раз. Как это нельзя?» И засмеялся. И он был прав на сто процентов. Если вы что-то говорите, и ничего не происходит, то ваши слова — пустой звук. Вам сядут на голову и свесят ножки.
Совет 3. Дети должны быть счастливы.
Если ребенок грустит или злится, то это значит, вы плохой родитель. В приличных семьях дети счастливы и веселы. А если и грустят, то по 2 минуты в месяц. Будьте всегда рядом, особенно если что-то не получилось. Разочарование, боль, страдания — это всё деструктивно. Успокаивайте, поднимайте настроение. Плохое настроение заразно и вредно для психики.
Результат такого совета. Дети не учатся проживать боль, гнев и страх. Для них эти эмоции становятся невыносимыми. Их нужно будет глушить чем угодно: алкашкой, родителями, играми, злостью и т. д. и т. п. Разочарование и боль — важная часть жизни человека, без которой полноценного члена общества не будет.
Совет 4. Дети не должны обижаться, а вы должны быть последовательны.
Если ребенок не видит смысла в школе, он будет айтишником, блогером, поэтому образование ему не нужно, то идите, ищите контраргументы. Изучите модели образования в других странах. Приходите подготовленными, чтобы могли что-то доказать. А не своим диктаторским «учиться надо» затыкать свободу. Следите за своим поведением. Если вы где-то были раздражены, а потом ему запрещаете орать на весь дом, то это катастрофа. Вначале сами научитесь не злиться, а потом уже говорите про это ребенку. Вы нарушаете железное правило «будь всегда последовательным».
Результат такого совета. Ребенок будет верить, что мир справедлив, люди последовательны. И тогда он узнает правду не дозированно, по чуть-чуть. А сразу залпом. Это может сломать и заставить сдаться. Либо начнет люто ненавидеть этот лицемерный мир.
Совет 5. Уберите наказания. Психологи проводили исследования, это не работает.
Дети осознанные по своей природе. Это взрослые их портят. Если у них проблемы в поведении, это из-за среды, в которой они росли.
Если вы правильно будете себя вести с ними, они сами начнут читать книги, выносить мусор и ложиться вовремя спать. Это же очевидно.
Зависимость от компьютера лечится только разговором с психологом. Ни в коем случае не ограничениями.
Результат такого совета. Ребенок будет тем самым недееспособным грубияном. Недееспособным, потому что не было границ, ограничений, последствий, наказаний.
❤🔥1
Если футболист тренируется без соперников, он не футболист. Если ребенок не преодолевает препятствия, он недееспособен.
А грубияном станет, потому что нам не нравится чувствовать себя неспособными.
Совет 6. Говорите ему, что он самый лучший.
Неважно, что это ничем не подкреплено. Хвалите за всё, за любую мелочь. Он тогда будет долюбленным, уверенным в себе человеком.
Результат такого совета Он будет считать себя королем. И жутко бояться потерять это звание в глазах других. Такие дети — герои в семьях, но тревожные вне дома. С другой стороны, они могут возненавидеть этот мир. Потому что их королевский чин никто не оценивает по достоинству.
Часто они особо боятся совершать ошибки и позориться. Поэтому прячутся за борьбу с абстрактным злом: с ужасной властью, лицемерными родителями и т. д.
Идеальное воспитание существует только в головах утопистов. Мой текст не стоит воспринимать буквально. Я не сказал, что детей нужно держать в ежовых рукавицах, игнорировать их успехи, не поддерживать и только наказывать. Я описывал крайность, в которую ушли многие родители, с которыми я работаю
А грубияном станет, потому что нам не нравится чувствовать себя неспособными.
Совет 6. Говорите ему, что он самый лучший.
Неважно, что это ничем не подкреплено. Хвалите за всё, за любую мелочь. Он тогда будет долюбленным, уверенным в себе человеком.
Результат такого совета Он будет считать себя королем. И жутко бояться потерять это звание в глазах других. Такие дети — герои в семьях, но тревожные вне дома. С другой стороны, они могут возненавидеть этот мир. Потому что их королевский чин никто не оценивает по достоинству.
Часто они особо боятся совершать ошибки и позориться. Поэтому прячутся за борьбу с абстрактным злом: с ужасной властью, лицемерными родителями и т. д.
Идеальное воспитание существует только в головах утопистов. Мой текст не стоит воспринимать буквально. Я не сказал, что детей нужно держать в ежовых рукавицах, игнорировать их успехи, не поддерживать и только наказывать. Я описывал крайность, в которую ушли многие родители, с которыми я работаю
Предыдущая статья: виды мотивации
В прошлой статье мы разобрали, какой бывает мотивации и к какой мы хотели бы стремиться. Напомню, что лучшая мотивация для учебы:
В этой статье расскажу, какие есть способы для родителей развивать такую мотивацию у ребенка.
В первую очередь, развивайте у ребенка интерес к новой информации. Иногда школьные уроки бывают скучными, «сухими» и отбивают все желание узнавать эту самую новую информацию. Покажите ребенку, что обучение бывает интересным и классным: современные книжки или лекции/вебинары крутых преподавателей по разным темам; изучайте вместе мир на практике, попробуйте сделать опыт по физике или поищите вместе в парке редких птиц с помощью приложения на телефоне; сходите в тематические музеи или выставки, где ребенку может быть интересно.Важно, чтобы дети получали удовольствие от учёбы, это будет развивать их любознательность и они сами будут с радостью получать знания в школе.
Поддерживайте самостоятельность в поиске решений. Не нужно делать всё за ребенка, даже если у него не получается справиться. Подскажите, направьте, но оставьте место для самостоятельности, личных достижений. Дайте ребенку время подумать и попробовать варианты, поддержите его, если он ошибается, пробуйте что-то вместе. Если ребенка лишать возможности сделать что-то самому, решать за него все проблемы, то однажды интерес к поиску решений пропадет и ребёнок всегда будет ждать решение со стороны, не пытаясь даже включиться в работу.
Не упрекайте, не унижайте, поддерживайте. Мы все совершаем ошибки, никто из нас не умеет делать идеально всё на свете. Тем более так не умеет ребёнок, который учится. Даже если вам кажется, что он «тупит», «тормозит» и вообще «как можно это не понимать», сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем поддержите ребенка, объясните что-то в сотый раз, попробуйте иные способы, найдите репетитора и т.д. В противном случае вы можете убедить ребенка, что он действительно какой-то глупый, неправильный, что ему ничего не интересно и у него ничего не получится. Ребёнок в это поверит и не будет даже пытаться, ведь вердикт уже вынесен. Постарайтесь найти подход к своему ребенку, а если совсем сложно - обратитесь к специалисту: профильному педагогу или психологу для поиска сильных сторон и интересов.
Не переносите свои желания на ребенка. Ваш ребёнок - другой человек со своими интересами, целями и мечтами. Не действуйте исходя из своих представлений о том, чем должен заниматься/увлекаться ваш ребёнок, что ему должно быть интересно, а что нет. Спрашивайте, интересуйтесь его жизнью и увлечениями, даже если они вам не совсем понятны. Не принижайте какие-то интересы и занятия, постарайтесь разобраться в том, что привлекло ребенка. В противном случае однажды может сложится так, что ребёнок перестанет делится с вами, будет формально выполнять ваши указания и тайно заниматься любимыми делами.
Оставляйте пространство для творчества и самовыражения. Разрешайте проявлять себя, пробовать новое, ошибаться, менять свое мнение. Речь не идет о том, чтобы на этой неделе закупить всю экипировку для большого тенниса, а на следующей неделе бросить и решить быть художником, скупая всевозможные виды красок и кистей. Здесь важно сохранить баланс между свободой и ответственностью. Например, сходить сначала на несколько пробных занятий и принимать решение о покупке абонемента/экипировки/оборудования после более четкой уверенности в продолжении занятий.
Положительные подкрепления. Хоть мы и говорили в прошлой статье, что внутренняя мотивация лучше всего, никто не запрещает сочетать ее с внешним подкреплением. Самое простое это похвала и поддержка, когда что-то здорово удалось. Можно выбрать какую-то награду за крутые достижения. Например, купить любимый тортик на хорошее окончание четверти или поездку в крутой лагерь за победу на олимпиаде.
В прошлой статье мы разобрали, какой бывает мотивации и к какой мы хотели бы стремиться. Напомню, что лучшая мотивация для учебы:
Внутренняя, положительная, устойчивая, мотивация
«Мне это интересно и я хочу быть разносторонним человеком»
«Я хочу иметь много карьерных возможностей в будущем»
«Мне важно заниматься саморазвитием и школьные знания мне могут в этом помочь»
В этой статье расскажу, какие есть способы для родителей развивать такую мотивацию у ребенка.
В первую очередь, развивайте у ребенка интерес к новой информации. Иногда школьные уроки бывают скучными, «сухими» и отбивают все желание узнавать эту самую новую информацию. Покажите ребенку, что обучение бывает интересным и классным: современные книжки или лекции/вебинары крутых преподавателей по разным темам; изучайте вместе мир на практике, попробуйте сделать опыт по физике или поищите вместе в парке редких птиц с помощью приложения на телефоне; сходите в тематические музеи или выставки, где ребенку может быть интересно.Важно, чтобы дети получали удовольствие от учёбы, это будет развивать их любознательность и они сами будут с радостью получать знания в школе.
Поддерживайте самостоятельность в поиске решений. Не нужно делать всё за ребенка, даже если у него не получается справиться. Подскажите, направьте, но оставьте место для самостоятельности, личных достижений. Дайте ребенку время подумать и попробовать варианты, поддержите его, если он ошибается, пробуйте что-то вместе. Если ребенка лишать возможности сделать что-то самому, решать за него все проблемы, то однажды интерес к поиску решений пропадет и ребёнок всегда будет ждать решение со стороны, не пытаясь даже включиться в работу.
Не упрекайте, не унижайте, поддерживайте. Мы все совершаем ошибки, никто из нас не умеет делать идеально всё на свете. Тем более так не умеет ребёнок, который учится. Даже если вам кажется, что он «тупит», «тормозит» и вообще «как можно это не понимать», сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем поддержите ребенка, объясните что-то в сотый раз, попробуйте иные способы, найдите репетитора и т.д. В противном случае вы можете убедить ребенка, что он действительно какой-то глупый, неправильный, что ему ничего не интересно и у него ничего не получится. Ребёнок в это поверит и не будет даже пытаться, ведь вердикт уже вынесен. Постарайтесь найти подход к своему ребенку, а если совсем сложно - обратитесь к специалисту: профильному педагогу или психологу для поиска сильных сторон и интересов.
Не переносите свои желания на ребенка. Ваш ребёнок - другой человек со своими интересами, целями и мечтами. Не действуйте исходя из своих представлений о том, чем должен заниматься/увлекаться ваш ребёнок, что ему должно быть интересно, а что нет. Спрашивайте, интересуйтесь его жизнью и увлечениями, даже если они вам не совсем понятны. Не принижайте какие-то интересы и занятия, постарайтесь разобраться в том, что привлекло ребенка. В противном случае однажды может сложится так, что ребёнок перестанет делится с вами, будет формально выполнять ваши указания и тайно заниматься любимыми делами.
Оставляйте пространство для творчества и самовыражения. Разрешайте проявлять себя, пробовать новое, ошибаться, менять свое мнение. Речь не идет о том, чтобы на этой неделе закупить всю экипировку для большого тенниса, а на следующей неделе бросить и решить быть художником, скупая всевозможные виды красок и кистей. Здесь важно сохранить баланс между свободой и ответственностью. Например, сходить сначала на несколько пробных занятий и принимать решение о покупке абонемента/экипировки/оборудования после более четкой уверенности в продолжении занятий.
Положительные подкрепления. Хоть мы и говорили в прошлой статье, что внутренняя мотивация лучше всего, никто не запрещает сочетать ее с внешним подкреплением. Самое простое это похвала и поддержка, когда что-то здорово удалось. Можно выбрать какую-то награду за крутые достижения. Например, купить любимый тортик на хорошее окончание четверти или поездку в крутой лагерь за победу на олимпиаде.
❤2
Тут важно не лишать ребенка каких-то базовых вещей из-за учёбы. То есть не взять ребенка в семейную поездку на море за плохие оценки в конце года может быть слишком травматично или лишить сладкого за плохо сделанное домашнее задание. Важно стараться действовать больше поощрениями, а не наказаниями. И не перейти черту, чтобы учёба не стала исключительно ради наград. То есть если ребёнок получает пятёрки только ради новых игрушек, это не очень хорошая мотивация. А вот если он понимает, что учёба это очень важно, но ему бывает тяжело собраться, чтобы начать делать домашки или подготовиться к контрольной, то дополнительный стимул в виде подарка может помочь.
Старайтесь следить за тем, кто обучает вашего ребенка. Увы, бывают такие педагоги, которые могут намертво отбить желание учиться. Прислушивайтесь к своему ребенку, вдруг какие-то ситуации в школе требуют вашего вмешательства или хотя бы просто поддержки. Например, если учитель в школе предвзято относится к ребенку, позволяет себе принижающие фразы в его сторону, занижает оценки или требует больше знаний, чем дает на уроках, не отвечает на уточняющие вопросы, мол «тут все очевидно, вы что глупые!». Ребенку может быть нужно знать, что он не один в этой борьбе против взрослого. Расскажите ему, что, к сожалению, взрослые люди, в том числе учителя, не всегда правы и могут действовать неверно. Если нужно и ребёнок сам не против – сходите в школу, постарайтесь решить ситуацию.
Оставляйте время на безделье, «бесполезный отдых» и лентяйство. Просто поваляться в кровати, посмотреть видосы в телефоне, полистать социальные сети или поиграть в какую-то игру, – все это тоже важно. Никто не может быть продуктивным 100% времени. «Лучший отдых – смена деятельности» – это конечно верно, но иногда всем нам надо время без всякой деятельности, просто разгрузиться. И детям такое тоже надо, даже если у них нет работы и своих детей, даже если вам кажется, что им еще не от чего уставать.
Самое главное всё же слушать своего ребенка, уважать его интересы, его право быть собой и поддерживать. И тогда у вашего маленького человечка будет много интереса к миру, к учебе, ему будет интересно пробовать новое, он не будет бояться ошибиться или не справиться.
Старайтесь следить за тем, кто обучает вашего ребенка. Увы, бывают такие педагоги, которые могут намертво отбить желание учиться. Прислушивайтесь к своему ребенку, вдруг какие-то ситуации в школе требуют вашего вмешательства или хотя бы просто поддержки. Например, если учитель в школе предвзято относится к ребенку, позволяет себе принижающие фразы в его сторону, занижает оценки или требует больше знаний, чем дает на уроках, не отвечает на уточняющие вопросы, мол «тут все очевидно, вы что глупые!». Ребенку может быть нужно знать, что он не один в этой борьбе против взрослого. Расскажите ему, что, к сожалению, взрослые люди, в том числе учителя, не всегда правы и могут действовать неверно. Если нужно и ребёнок сам не против – сходите в школу, постарайтесь решить ситуацию.
Оставляйте время на безделье, «бесполезный отдых» и лентяйство. Просто поваляться в кровати, посмотреть видосы в телефоне, полистать социальные сети или поиграть в какую-то игру, – все это тоже важно. Никто не может быть продуктивным 100% времени. «Лучший отдых – смена деятельности» – это конечно верно, но иногда всем нам надо время без всякой деятельности, просто разгрузиться. И детям такое тоже надо, даже если у них нет работы и своих детей, даже если вам кажется, что им еще не от чего уставать.
Самое главное всё же слушать своего ребенка, уважать его интересы, его право быть собой и поддерживать. И тогда у вашего маленького человечка будет много интереса к миру, к учебе, ему будет интересно пробовать новое, он не будет бояться ошибиться или не справиться.
❤3
Немного об агрессии.
Все мы знаем что у каждого из нас есть чувства и сегодня я хочу поделиться с вами одним из таких чувств ,как агрессия и рассказать о ней более подробно.
Агрессия есть у каждого человека. Это про достижения, личные границы, про то как я хочу и как мне не комфортно . Про безопасность и даже про тему сепарации. Это про выживание , как защитный механизм . Она же является симптомом стресса , переутомления , накопительной усталости, болезни ,страха и не закрытых базовых потребностей. Здесь лежит много причин и у каждого человека причина будет своя, но есть одно то , что связывает агрессию это симптом, про то что организму на столько невыносимо и дискомфортно,что именно таким образом он пытается показать ,что,,Стоп,, со мнои так нельзя,нужно что-то делать. Здесь нужно прислушаться к себе, к своему состоянию и пересмотреть ,что вообще происходит в вашей жизни в данный момент времени. Чтобы было более понятно приведу один из простых и ярких примеров ,такои как реакции животных. Чтобы защитить свои границы и безопасность животные используют оскал,рык,клыки и когти. Здесь механизм действия,вполне понятен,для,общего представления .И все выражают агрессию,злость по разному.Хочу отметить что невыраженная,злость и агрессия остаётся с нами ,переходит в психосоматику и влияет на саморазрушение.Один из таких примеров ,когда условно неотреагировав на нападки и нарушение личных границ,мы можем элементарно столкнуться с мигренью. Сильные же переживания могут превратиться,в один из симптомов психосоматики.
Есть такои термин ,, выученная беспомощность,, это когда вроде бы и нужно отреагировать,но нету привычки или стоит внутреннии запрет. Здесь можно научиться отделять для себя причины ,почему я не отвечаю и не реагирую агрессивно, когда есть нарушение личных границ. Здесь можно найти очень много интересной информации и так же поисследовать вторичные выгоды такого поведения. За этим поведением может стоять много чувст страх,вина,стыд. Это важно разбирать и прорабатывать,чтобы при повторных ситуациях не проваливаться в свои слепые пятна . Поняв здесь и сейчас свои привычный механизм возможно справиться и простроить новые варианты реакции на ситуацию. Бережное экологичное отношение к себе ,поможет услышать себя. Выбрать правильное по вашим меркам поведение конкретно для вас и вашего состояния.Принять свои чувства,уязвимость. Понять свою ценность и значимость .
Это достаточно интересный процесс самоанализа и изучение себя как целостнои личности .И вероятно стоит попробовать найти истиные причины, это поможет изменить качество вашей жизни .
Все мы знаем что у каждого из нас есть чувства и сегодня я хочу поделиться с вами одним из таких чувств ,как агрессия и рассказать о ней более подробно.
Агрессия есть у каждого человека. Это про достижения, личные границы, про то как я хочу и как мне не комфортно . Про безопасность и даже про тему сепарации. Это про выживание , как защитный механизм . Она же является симптомом стресса , переутомления , накопительной усталости, болезни ,страха и не закрытых базовых потребностей. Здесь лежит много причин и у каждого человека причина будет своя, но есть одно то , что связывает агрессию это симптом, про то что организму на столько невыносимо и дискомфортно,что именно таким образом он пытается показать ,что,,Стоп,, со мнои так нельзя,нужно что-то делать. Здесь нужно прислушаться к себе, к своему состоянию и пересмотреть ,что вообще происходит в вашей жизни в данный момент времени. Чтобы было более понятно приведу один из простых и ярких примеров ,такои как реакции животных. Чтобы защитить свои границы и безопасность животные используют оскал,рык,клыки и когти. Здесь механизм действия,вполне понятен,для,общего представления .И все выражают агрессию,злость по разному.Хочу отметить что невыраженная,злость и агрессия остаётся с нами ,переходит в психосоматику и влияет на саморазрушение.Один из таких примеров ,когда условно неотреагировав на нападки и нарушение личных границ,мы можем элементарно столкнуться с мигренью. Сильные же переживания могут превратиться,в один из симптомов психосоматики.
Есть такои термин ,, выученная беспомощность,, это когда вроде бы и нужно отреагировать,но нету привычки или стоит внутреннии запрет. Здесь можно научиться отделять для себя причины ,почему я не отвечаю и не реагирую агрессивно, когда есть нарушение личных границ. Здесь можно найти очень много интересной информации и так же поисследовать вторичные выгоды такого поведения. За этим поведением может стоять много чувст страх,вина,стыд. Это важно разбирать и прорабатывать,чтобы при повторных ситуациях не проваливаться в свои слепые пятна . Поняв здесь и сейчас свои привычный механизм возможно справиться и простроить новые варианты реакции на ситуацию. Бережное экологичное отношение к себе ,поможет услышать себя. Выбрать правильное по вашим меркам поведение конкретно для вас и вашего состояния.Принять свои чувства,уязвимость. Понять свою ценность и значимость .
Это достаточно интересный процесс самоанализа и изучение себя как целостнои личности .И вероятно стоит попробовать найти истиные причины, это поможет изменить качество вашей жизни .
❤2
Встречали таких людей? Я да. И это достаточно тяжелые люди для построения гармоничных взаимоотношений. Потому что они все время хотят быть в центре внимания, быть лучше, выше, сильнее, умнее других, жаждят быстрых результатов и перегорают в общении, если поставили галочки в свое списке "если".
Да, мы продолжаем с вами разбираться в нюансах нестабильной самооценки! И, как вы уже поняли, сейчас мы разберем тип "Я +, если я лучший".
Проанализируйте следующие выражения и выделите те из них, которые вы встречаете в своем поведении:
Вы оцениваете себя по наличию каких-либо достижений (материальных, статусных, ранговых).
Вы сравниваете свои достижения с достижениями других людей.
Вам сложно доводить дело до конца: зажигаетесь в самом начале, но перегораете в процессе реализации запланированного.
Вы завидуете другим.
Вы считаете себя умнее других.
Вы достаточно болезненно переносите критику, в том числе и конструктивную.
Вам свойственно ловить людей на противоречиях, подчеркивать ошибки.
В компании вы стараетесь всегда быть оригинальным, шутить, быть в центре внимания.
В неудачах вы вините других людей или сбрасываете все на обстоятельства.
Неудачи и критика вызывают в вас желание все бросить.
Вы обесцениваете свои достижения, считаете, что то, чего достигли, это мало.
Вы считаете, что то, чем вы занимаетесь, не ваше.
Периодически задумываетесь заняться чем-то другим.
В общении вы сначала превозносите человека, а потом разочаровываетесь в нем, ищите недостатки.
Вы считаете, что вас не ценят, и вы на это обижаетесь.
Вы полны амбиций, но боитесь о них открыто заявить, потому что считаете, что не справитесь.
Сколько нашли проявлений в своем поведении?
Конечно, нельзя утверждать, что все эти пункты присутствуют у человека с типом самооценки "Я+, если я лучший". Они могут быть как ярко выраженными и отражаться все, так и иметь малую часть проявленности. Данное задание может показать является ли этот тип самооценки ведущим или проявляется на равне с другими видами.
Человек, который имеет такую самооценку, всегда находится в состоянии соревнований с другими. Он сравнивает свои достижения с чужими и тяжело переносит факт своего "поражения". Почему поражения? Потому что для такого человека очень больно переживать ощущения собственной несостоятельности и ущербности (по его мнению). В его системе ценностей присутствует иерархия "выше-ниже, лучше-хуже". И, если он находится по его списку "если" ниже или хуже, чем кто-то другой, то это опускает его самооценку ниже 0.
При этом любые его реальные достижения обесцениваются. Ведь всегда найдется что-то лучшее, чего у него нет, или кто-то достигнет результатов намного выше, чем он имеет сейчас. Поэтому нет наслаждения от процесса достижения желаемого и удовольствия от достигнутого.
Для таких людей важно быть в центре внимания и чувствовать признание людей. Замечали, что в компаниях всегда есть человек, который громче всех, пытается шутить лучше других, знает много, делает все, чтоб на него обратили внимание. Таким образом, он поднимает свою самооценку и чувствует свою значимость.
Эти люди жаждят быстрых результатов в своих действиях, но при неудачах или критике бросают на полпути, так и не реализовав свою цель. Всегда на такие случаи имеют про запас объяснение, почему у них не получилось: "Они меня не понимают!", "Не мы такие, жизнь такая.", "Если бы я это сделал, то я бы уже давно стал богатым!" и т.д.
Признаюсь честно, у меня была такая же проблема с быстрыми выгораниями от какой-то цели. Не получала желаемого результата за короткие сроки, и руки опускались. Переставала вообще делать или переключалась на другую деятельность. Сравнивала результаты других со своими и чувствовала бессмысленность своих намерений.
Со мной все в порядке если я лучший
Но люди, которые пытаются доказать сами себе, что они лучшие, имеют и ряд положительных, сильных сторон. Важно научиться ими правильно пользоваться. Например, это креативность. Такие люди действительно имеют оригинальные идеи, но бояться их реализовывать.
Да, мы продолжаем с вами разбираться в нюансах нестабильной самооценки! И, как вы уже поняли, сейчас мы разберем тип "Я +, если я лучший".
Проанализируйте следующие выражения и выделите те из них, которые вы встречаете в своем поведении:
Вы оцениваете себя по наличию каких-либо достижений (материальных, статусных, ранговых).
Вы сравниваете свои достижения с достижениями других людей.
Вам сложно доводить дело до конца: зажигаетесь в самом начале, но перегораете в процессе реализации запланированного.
Вы завидуете другим.
Вы считаете себя умнее других.
Вы достаточно болезненно переносите критику, в том числе и конструктивную.
Вам свойственно ловить людей на противоречиях, подчеркивать ошибки.
В компании вы стараетесь всегда быть оригинальным, шутить, быть в центре внимания.
В неудачах вы вините других людей или сбрасываете все на обстоятельства.
Неудачи и критика вызывают в вас желание все бросить.
Вы обесцениваете свои достижения, считаете, что то, чего достигли, это мало.
Вы считаете, что то, чем вы занимаетесь, не ваше.
Периодически задумываетесь заняться чем-то другим.
В общении вы сначала превозносите человека, а потом разочаровываетесь в нем, ищите недостатки.
Вы считаете, что вас не ценят, и вы на это обижаетесь.
Вы полны амбиций, но боитесь о них открыто заявить, потому что считаете, что не справитесь.
Сколько нашли проявлений в своем поведении?
Конечно, нельзя утверждать, что все эти пункты присутствуют у человека с типом самооценки "Я+, если я лучший". Они могут быть как ярко выраженными и отражаться все, так и иметь малую часть проявленности. Данное задание может показать является ли этот тип самооценки ведущим или проявляется на равне с другими видами.
Человек, который имеет такую самооценку, всегда находится в состоянии соревнований с другими. Он сравнивает свои достижения с чужими и тяжело переносит факт своего "поражения". Почему поражения? Потому что для такого человека очень больно переживать ощущения собственной несостоятельности и ущербности (по его мнению). В его системе ценностей присутствует иерархия "выше-ниже, лучше-хуже". И, если он находится по его списку "если" ниже или хуже, чем кто-то другой, то это опускает его самооценку ниже 0.
При этом любые его реальные достижения обесцениваются. Ведь всегда найдется что-то лучшее, чего у него нет, или кто-то достигнет результатов намного выше, чем он имеет сейчас. Поэтому нет наслаждения от процесса достижения желаемого и удовольствия от достигнутого.
Для таких людей важно быть в центре внимания и чувствовать признание людей. Замечали, что в компаниях всегда есть человек, который громче всех, пытается шутить лучше других, знает много, делает все, чтоб на него обратили внимание. Таким образом, он поднимает свою самооценку и чувствует свою значимость.
Эти люди жаждят быстрых результатов в своих действиях, но при неудачах или критике бросают на полпути, так и не реализовав свою цель. Всегда на такие случаи имеют про запас объяснение, почему у них не получилось: "Они меня не понимают!", "Не мы такие, жизнь такая.", "Если бы я это сделал, то я бы уже давно стал богатым!" и т.д.
Признаюсь честно, у меня была такая же проблема с быстрыми выгораниями от какой-то цели. Не получала желаемого результата за короткие сроки, и руки опускались. Переставала вообще делать или переключалась на другую деятельность. Сравнивала результаты других со своими и чувствовала бессмысленность своих намерений.
Со мной все в порядке если я лучший
Но люди, которые пытаются доказать сами себе, что они лучшие, имеют и ряд положительных, сильных сторон. Важно научиться ими правильно пользоваться. Например, это креативность. Такие люди действительно имеют оригинальные идеи, но бояться их реализовывать.
👍2
Широкий кругозор можно использовать не только для того, чтобы поумничать перед другими, но и системно смотреть на вещи, что позволяет принимать эффективные решения. Стремление к новизне формирует способность быстро схватывать новое. В сочетании с креативностью можно добиться действительно ярких и значительных результатов.
Что делать, чтобы помочь себе. Приведу некоторые рекомендации, которые помогли мне когда-то, и сейчас я тоже их придерживаюсь:
Перестаньте сравнивать себя с другими. При желании всегда можно найти кого-то лучше себя, но это не означает, что вы ничего не добились и ничего не стоите.
Научитесь доводить дело до конца. Да, хочется получить все и сразу, но благодаря дисциплине и осмысленным действиям можно получить намного больше, так еще и кайфануть в процессе.
Не делите людей на "лучше" и "хуже" себя. Куда приятнее общаться с людьми на равне, так и длительные связи образуются.
Не поддавайтесь желанию все бросить и уйти. Мотивация не работает на постоянной основе, но вы можете научиться действовать и в моменты ее отсутствия.
Проанализируйте свои цели. Для чего вы хотите этого достигнуть? Хотите выделиться или вы испытываете реальный интерес?
Действуйте! Ваш потенциал никто не увидит, если вы его сами не проявите.
Берите ответственность за себя и свою жизнь. Легко скинуть вину на других или на мешающие обстоятельства, а вот взять ответственность за себя точно не каждый может.
Если получилось хотя бы у одного человека измениться, то и у вас получиться. Я это знаю не понаслышке, а по своему опыту.
Что делать, чтобы помочь себе. Приведу некоторые рекомендации, которые помогли мне когда-то, и сейчас я тоже их придерживаюсь:
Перестаньте сравнивать себя с другими. При желании всегда можно найти кого-то лучше себя, но это не означает, что вы ничего не добились и ничего не стоите.
Научитесь доводить дело до конца. Да, хочется получить все и сразу, но благодаря дисциплине и осмысленным действиям можно получить намного больше, так еще и кайфануть в процессе.
Не делите людей на "лучше" и "хуже" себя. Куда приятнее общаться с людьми на равне, так и длительные связи образуются.
Не поддавайтесь желанию все бросить и уйти. Мотивация не работает на постоянной основе, но вы можете научиться действовать и в моменты ее отсутствия.
Проанализируйте свои цели. Для чего вы хотите этого достигнуть? Хотите выделиться или вы испытываете реальный интерес?
Действуйте! Ваш потенциал никто не увидит, если вы его сами не проявите.
Берите ответственность за себя и свою жизнь. Легко скинуть вину на других или на мешающие обстоятельства, а вот взять ответственность за себя точно не каждый может.
Если получилось хотя бы у одного человека измениться, то и у вас получиться. Я это знаю не понаслышке, а по своему опыту.
Игнор как сделать его переносимым
”Игнор. Крайне не приятное чувство. Тебя нет. С тобой не коммуницируют. Тебе не дают обратной связи, и это даже больно. Ты сразу по-детски чувствуешь себя плохим. Сразу как-то ниже становишься, скукоживаешься. Стыд начинает пробиваться наружу, ты не находишь себе места - что-то не так. Откуда-то нахлынывают навязчивые мысли: я настолько омерзителен, неприятен, что меня старательно не замечают. Игор - как публичная пощечина, как отвержение во всеуслышание. Тебе кажется, что тебя презирают - раз не отвечают именно Тебе, раз именно твой запрос на общение остается безответным. И ты сразу берешь на себя вину-ответственность за то, что тебя игнорируют. Ты объясняешь игнор тем, что именно ты чем-то вызвал недовольство и не желание тебе отвечать”.
Так звучало собирательное описание игнорирования, которое мне приходилось слышать в практической работе.
Очень часто людям видится, что их наказывают игнором за какую-то недостойность, за недостойное поведение. Причем исправить это и “отменить наказание” не представляется возможным - ведь игнорщик молчит и всячески демонстрирует, что не видит, не замечает человека. А ведь это объяснение - наказание - родом из детства. Во многих семьях наказание и расплата заключаются в том, что с тобой перестают разговаривать. Иногда последующий игнор сопровождается заявлениями по типу “для меня тебя нет”, “знать тебя не хочу”. Казалось бы - ну нет меня, и нет, да и бог с тобой, золотая рыбка)
Но не тут то было: здесь тебя исключают из значимых, видимых фигур, исключают из реальности. А значит, активируется страх быть исключенным из общества.
Надо признать, что этот страх относится к самым древним и самым базовым страхам человека. Этот страх прописан на клеточном уровне у каждого человека, это и социальный и животный страх одновременно. Раньше этот страх был не беспочвенным. Люди жили племенами-общинами, выжить можно было только в коллективе. И да - надо было подстраиваться и уживаться, жертвуя своими интересами в пользу чего-то общего. В обратном случае исключенный из общины становился изгоем-изгнанником, что сулило одиночество и смерть. По сути одиночество неминуемо вело к физической смерти. Так, страх быть исключенным активирует страх смерти.
Но сейчас-то что? Сейчас это все не актуально. Не актуально бояться быть исключенным, ведь мы живем в век расцвета индивидуализма. Вокруг нас всегда есть люди, связь и транспорт опутывают всю планету, для клановости нет необходимости. Есть возможность все менять - любую принадлежность - окружение, супругов, место жительства, деятельность. И даже пол (в некоторых странах). И на эти изменения у каждого есть право, а значит, и возможность.
Есть возможность найти “своих”, “свою стаю”, единомышленников - по каким-то признакам, каким бы причудливым или особенным ни был человек. И эта возможность сводит к нулю шанс быть исключенным. Бояться просто больше нечего.
Но взрослые об этом факте как будто забывают. Что уж говорить о детях, у которых задатки критического мышления до 11 лет отсутствуют.
Может, стоит почаще себе напоминать об этом? Открывать пошире глаза, вспоминать, что ты уже взрослый, можешь критично мыслить, и что бояться больше нечего. И тогда чей-то игнор превратится из “убийственной и непереносимой” реакции в "досадно-неприятную", но не столь драматичную.
”Игнор. Крайне не приятное чувство. Тебя нет. С тобой не коммуницируют. Тебе не дают обратной связи, и это даже больно. Ты сразу по-детски чувствуешь себя плохим. Сразу как-то ниже становишься, скукоживаешься. Стыд начинает пробиваться наружу, ты не находишь себе места - что-то не так. Откуда-то нахлынывают навязчивые мысли: я настолько омерзителен, неприятен, что меня старательно не замечают. Игор - как публичная пощечина, как отвержение во всеуслышание. Тебе кажется, что тебя презирают - раз не отвечают именно Тебе, раз именно твой запрос на общение остается безответным. И ты сразу берешь на себя вину-ответственность за то, что тебя игнорируют. Ты объясняешь игнор тем, что именно ты чем-то вызвал недовольство и не желание тебе отвечать”.
Так звучало собирательное описание игнорирования, которое мне приходилось слышать в практической работе.
Очень часто людям видится, что их наказывают игнором за какую-то недостойность, за недостойное поведение. Причем исправить это и “отменить наказание” не представляется возможным - ведь игнорщик молчит и всячески демонстрирует, что не видит, не замечает человека. А ведь это объяснение - наказание - родом из детства. Во многих семьях наказание и расплата заключаются в том, что с тобой перестают разговаривать. Иногда последующий игнор сопровождается заявлениями по типу “для меня тебя нет”, “знать тебя не хочу”. Казалось бы - ну нет меня, и нет, да и бог с тобой, золотая рыбка)
Но не тут то было: здесь тебя исключают из значимых, видимых фигур, исключают из реальности. А значит, активируется страх быть исключенным из общества.
Надо признать, что этот страх относится к самым древним и самым базовым страхам человека. Этот страх прописан на клеточном уровне у каждого человека, это и социальный и животный страх одновременно. Раньше этот страх был не беспочвенным. Люди жили племенами-общинами, выжить можно было только в коллективе. И да - надо было подстраиваться и уживаться, жертвуя своими интересами в пользу чего-то общего. В обратном случае исключенный из общины становился изгоем-изгнанником, что сулило одиночество и смерть. По сути одиночество неминуемо вело к физической смерти. Так, страх быть исключенным активирует страх смерти.
Но сейчас-то что? Сейчас это все не актуально. Не актуально бояться быть исключенным, ведь мы живем в век расцвета индивидуализма. Вокруг нас всегда есть люди, связь и транспорт опутывают всю планету, для клановости нет необходимости. Есть возможность все менять - любую принадлежность - окружение, супругов, место жительства, деятельность. И даже пол (в некоторых странах). И на эти изменения у каждого есть право, а значит, и возможность.
Есть возможность найти “своих”, “свою стаю”, единомышленников - по каким-то признакам, каким бы причудливым или особенным ни был человек. И эта возможность сводит к нулю шанс быть исключенным. Бояться просто больше нечего.
Но взрослые об этом факте как будто забывают. Что уж говорить о детях, у которых задатки критического мышления до 11 лет отсутствуют.
Может, стоит почаще себе напоминать об этом? Открывать пошире глаза, вспоминать, что ты уже взрослый, можешь критично мыслить, и что бояться больше нечего. И тогда чей-то игнор превратится из “убийственной и непереносимой” реакции в "досадно-неприятную", но не столь драматичную.
❤3❤🔥2👍1
В этой статье я хочу вам рассказать о серьезнейшем расстройстве, которое имеет глубинные психические процессы непреодолимой силы, что человек не может с ними справиться. И для того, чтобы внутреннее страдание хоть как-то заглушить, человек наносит себе увечья. При этом, он может отрицать страдание, говорить, что его вовсе ничего не беспокоит, что проблемы никакой нет, просто он выдергивает себе волосы и все.
Отличительной чертой трихотилломании является многократное вырывание собственных волос, что приводит к их выпадению. Люди часто не замечают, как делают это, а позже обнаруживают у себя в руках клок волос или проплешины на голове. Это хроническое заболевание, носящее психологический, а не медицинский характер, трудно поддающееся лечению.
Частой причиной трихотилломании является:
потеря близкого человека
ребенок или подросток переживает развод родителей
потеря значимых межличностных отношений
состояние дистресса
депрессия, связанная с потерей человека
В гештальте есть такое понятие, как ретрофлексия- это действие, предназначенное другому человеку, но направлено против себя по причине невозможности высказаться, невозможности дотянуться до другого.
Часто дети разведенных родителей не могут пережить сам распад семьи, дети, которые принимали семью и родителей, как единое целое, не в силах справиться с чувствами, направляют всю боль на свое тело. Чтобы заглушить душевную боль телесной.
Дело в том, что дети переживают развод гораздо сильнее, чем взрослые. Не всякая детская психика может справиться с чувствами- они часто винят именно себя в разводе родителей, что были плохими детьми, мешали родителям. Даже если оба родителя принимают участие в жизни ребенка, проявляют к нему любовь и заботу, это мало утешает его. Необходима длительная и бережная терапия с детским психологом. Кроме того, родителям необходимо быть внимательными к нему, разговаривать с ним и не перекладывать свои взрослые проблемы и переживания на него.
Бывает, что женщина, муж которой ушел к любовнице, вываливает всю свою боль дочке, а та, идентифицируясь с матерью, принимает ее боль на себя, начинает ненавидеть отца, при этом виня себя за эту ненависть, разрываясь между любовью к нему, желанием быть с ним и ненавистью.
Часто ребенок из любви к родителю, хочет забрать на себя его страдания, жертвуя собой, его нужно успокоить и объяснить, что взрослый на то и взрослый, чтобы справиться со своими трудностями. Многие уже выросшие взрослые тащат на себе боль родителей, не понимая как от нее избавиться. Нужно осознать, что вам не нужно брать на себя то слишком много.
Распространенность трихотилломании составляет приблизительно
1-3,5% взрослых и подростков (по данным 2011 года) Трихотилломания
встречается в десять раз реже у мужчин, чем у женщин. Ввиду генети-
ческой предрасположенности это расстройство в 3 раза чаще обнару-
живается у людей с ОКР и их ближайших родственников. Выдергивание
волос обычно начинается в детстве и усиливается с возрастом.
Люди, страдающие вырыванием волос, стараются скрывать его от других, в связи с этим происходит снижение социального и профессионального функционирования и ухудшение качества жизни. Они прекращают общаться с близкими, снижают контакты с друзьями, прекращают вести активный образ жизни, конфликтуют с родственниками, пропускают школу, учебу, работу, опаздывают или не приходят на мероприятия. Также, у них происходит падение карьерных устремлений и амбиций.
Трихотилломания часто сопровождается другими повреждениями кожи- кусание ногтей, ковыряние кожи и ран, множественные проколы по всему телу и лицу (пирсинг), татуировки.
Успешное лечение зависит от установления доверия с терапевтом. Люди, страдающие вырыванием волос, как правило, стесняются своего поведения, отрицают и избегают его и ведут себя скрытно. Некоторые не хотят проходить терапию, поэтому первым шагом будет установление и поддержание взаимопонимания. Другие, возможно, годами скрывали правду о своем расстройстве от семьи и друзей и не хотят или не могут перед ними открыться в этом вопросе.
Отличительной чертой трихотилломании является многократное вырывание собственных волос, что приводит к их выпадению. Люди часто не замечают, как делают это, а позже обнаруживают у себя в руках клок волос или проплешины на голове. Это хроническое заболевание, носящее психологический, а не медицинский характер, трудно поддающееся лечению.
Частой причиной трихотилломании является:
потеря близкого человека
ребенок или подросток переживает развод родителей
потеря значимых межличностных отношений
состояние дистресса
депрессия, связанная с потерей человека
В гештальте есть такое понятие, как ретрофлексия- это действие, предназначенное другому человеку, но направлено против себя по причине невозможности высказаться, невозможности дотянуться до другого.
Часто дети разведенных родителей не могут пережить сам распад семьи, дети, которые принимали семью и родителей, как единое целое, не в силах справиться с чувствами, направляют всю боль на свое тело. Чтобы заглушить душевную боль телесной.
Дело в том, что дети переживают развод гораздо сильнее, чем взрослые. Не всякая детская психика может справиться с чувствами- они часто винят именно себя в разводе родителей, что были плохими детьми, мешали родителям. Даже если оба родителя принимают участие в жизни ребенка, проявляют к нему любовь и заботу, это мало утешает его. Необходима длительная и бережная терапия с детским психологом. Кроме того, родителям необходимо быть внимательными к нему, разговаривать с ним и не перекладывать свои взрослые проблемы и переживания на него.
Бывает, что женщина, муж которой ушел к любовнице, вываливает всю свою боль дочке, а та, идентифицируясь с матерью, принимает ее боль на себя, начинает ненавидеть отца, при этом виня себя за эту ненависть, разрываясь между любовью к нему, желанием быть с ним и ненавистью.
Часто ребенок из любви к родителю, хочет забрать на себя его страдания, жертвуя собой, его нужно успокоить и объяснить, что взрослый на то и взрослый, чтобы справиться со своими трудностями. Многие уже выросшие взрослые тащат на себе боль родителей, не понимая как от нее избавиться. Нужно осознать, что вам не нужно брать на себя то слишком много.
Распространенность трихотилломании составляет приблизительно
1-3,5% взрослых и подростков (по данным 2011 года) Трихотилломания
встречается в десять раз реже у мужчин, чем у женщин. Ввиду генети-
ческой предрасположенности это расстройство в 3 раза чаще обнару-
живается у людей с ОКР и их ближайших родственников. Выдергивание
волос обычно начинается в детстве и усиливается с возрастом.
Люди, страдающие вырыванием волос, стараются скрывать его от других, в связи с этим происходит снижение социального и профессионального функционирования и ухудшение качества жизни. Они прекращают общаться с близкими, снижают контакты с друзьями, прекращают вести активный образ жизни, конфликтуют с родственниками, пропускают школу, учебу, работу, опаздывают или не приходят на мероприятия. Также, у них происходит падение карьерных устремлений и амбиций.
Трихотилломания часто сопровождается другими повреждениями кожи- кусание ногтей, ковыряние кожи и ран, множественные проколы по всему телу и лицу (пирсинг), татуировки.
Успешное лечение зависит от установления доверия с терапевтом. Люди, страдающие вырыванием волос, как правило, стесняются своего поведения, отрицают и избегают его и ведут себя скрытно. Некоторые не хотят проходить терапию, поэтому первым шагом будет установление и поддержание взаимопонимания. Другие, возможно, годами скрывали правду о своем расстройстве от семьи и друзей и не хотят или не могут перед ними открыться в этом вопросе.
👍3
Иногда люди утаивают тот факт, что они бреют тело или голову, или утверждают, что у них болезнь, из-за которой выпадают волосы и ресницы. Вовлечение таких людей в терапию, скорее всего, будет представлять для определенные трудности. Продолжение лечения может оказаться постоянной борьбой .
Выход:
Признать, что проблема существует и без лечения она не пройдет, Даже если она затихнет, то трансформируется в другое расстройство. так как ядро проблемы не решено
Найти психолога, с которым установятся доверительные отношения
Терапия отказа от привычек
Побуждение осознанности (обучение навыкам самоконтроля);
Контроль стимулов
Работа с симптомом, запустившим процесс
Обеспечение спокойной обстановки
Режим дня, построение планов на день, на неделю, на месяц, на год
Ходьба или бег в лесу или парке
Групповая терапия
Социальная адаптация, восстановление контакта с окружающими людьми или поиск новых связей
После успешной терапии, люди понимают, что зря столько времени несли на себе столько много негативных чувств, что можно жить счастливо и без страданиЙ.
Выход:
Признать, что проблема существует и без лечения она не пройдет, Даже если она затихнет, то трансформируется в другое расстройство. так как ядро проблемы не решено
Найти психолога, с которым установятся доверительные отношения
Терапия отказа от привычек
Побуждение осознанности (обучение навыкам самоконтроля);
Контроль стимулов
Работа с симптомом, запустившим процесс
Обеспечение спокойной обстановки
Режим дня, построение планов на день, на неделю, на месяц, на год
Ходьба или бег в лесу или парке
Групповая терапия
Социальная адаптация, восстановление контакта с окружающими людьми или поиск новых связей
После успешной терапии, люди понимают, что зря столько времени несли на себе столько много негативных чувств, что можно жить счастливо и без страданиЙ.
"Сам себе психолог - это, как сам себе стоматолог. Больно, неудобно и чревато осложнениями."
Хорошая шутка. Я бы посмеялась, если бы не знала, как страшно бывает обратиться за психологической помощью. Да, и финансы не последнюю роль играют.
Убеждена, что упражнение "Свободное письмо", которое часто называю "сам себе психолог", является мощным инструментом самопомощи. Я не только испытала его на себе, но и часто рекомендую его своим клиентам в ходе психотерапии. Оно отлично помогает, когда нужно:
Выговориться без страха. Позволить себе выразить все, что накипело, без страха осуждения или опасений сболтнуть лишнего.
Прервать круговорот мыслей. Когда наши мысли застряли и крутятся вокруг одной и той же проблемы, освободиться от них может быть сложно. "Свободное письмо" позволяет дать свободный поток мыслей на бумаге, что часто приводит к успокоению ума и новым перспективам.
Преодоление тупиковых ситуаций. Это упражнение не только помогает в разрешении эмоциональных проблем, но также может стимулировать креативное мышление, что часто полезно в бизнесе и других сферах жизни.
Глубокое понимание себя. Одним из главных эффектов "свободного письма" является возможность лучше понимать свои мысли, чувства и реакции. Большая часть наших эмоций и процессов происходит на уровне подсознания, и это упражнение помогает приблизиться к ним.
Понимание своих эмоций и умение реагировать на них вовремя является ключом к эмоциональной саморегуляции и психологическому благополучию. Упражнение "Свободное письмо" - это не просто метод, это инструмент самопознания и саморазвития.
Я рекомендую в течении 14 дней в одно и тоже время делать это упражнение в течении 20 минут. И оценить результаты после этого срока.
Пару раз попробовать и сказать, что вам не помогает, можно. Это хорошая защитная реакция, но она не даст вам того результата, которого вы хотите добиться.
Итак, что же нужно делать:
Уединитесь в помещении, где вас никто не потревожит.
Возьмите телефон, заведите на нем будильник на 20 минут, включите авиа-режим и положите экраном вниз.
В течении 20 минут пишите не останавливаясь. Все что придет к вам голову. Помните, тут нет правильного результата. Задача выгрузить то, что накопилось внутри. Вы не оцениваете, то что вы пишете, вы исследуете. На бумаге можно все.
Если сложно начать, напишите, для начала, об этом, например: «Я не знаю, что писать, дурацкое упражнение. Что вообще делать нужно?»
Или сразу в бой: «Я бедный и несчастный… Все сволочи, достали! Я ничтожество, у меня ничего не получится. Вся жизнь говно, мне ничего не нужно! Все равно мне ничего не поможет. А вдруг я заболею? А вдруг уволят?»
Если новые мысли не приходят, можно те, что есть повторять. Главное – пишите не останавливаясь.
4.Когда зазвенит будильник, остановитесь.
Перечитывать не нужно. Задача выгрузить это из себя. Загружать обратно не стоит. И обязательно порвите и выбросьте листок. Когда вы пишете, вы должны быть спокойны, что можете писать любую глупость или гадость, если она придет к вам в голову.
Напоминаю, что важно не пытаться решить все проблемы сразу. Наша цель - сделать первые шаги к изменениям и лучшему пониманию себя, а не устроить забег по всем проблемам.
Хорошая шутка. Я бы посмеялась, если бы не знала, как страшно бывает обратиться за психологической помощью. Да, и финансы не последнюю роль играют.
Убеждена, что упражнение "Свободное письмо", которое часто называю "сам себе психолог", является мощным инструментом самопомощи. Я не только испытала его на себе, но и часто рекомендую его своим клиентам в ходе психотерапии. Оно отлично помогает, когда нужно:
Выговориться без страха. Позволить себе выразить все, что накипело, без страха осуждения или опасений сболтнуть лишнего.
Прервать круговорот мыслей. Когда наши мысли застряли и крутятся вокруг одной и той же проблемы, освободиться от них может быть сложно. "Свободное письмо" позволяет дать свободный поток мыслей на бумаге, что часто приводит к успокоению ума и новым перспективам.
Преодоление тупиковых ситуаций. Это упражнение не только помогает в разрешении эмоциональных проблем, но также может стимулировать креативное мышление, что часто полезно в бизнесе и других сферах жизни.
Глубокое понимание себя. Одним из главных эффектов "свободного письма" является возможность лучше понимать свои мысли, чувства и реакции. Большая часть наших эмоций и процессов происходит на уровне подсознания, и это упражнение помогает приблизиться к ним.
Понимание своих эмоций и умение реагировать на них вовремя является ключом к эмоциональной саморегуляции и психологическому благополучию. Упражнение "Свободное письмо" - это не просто метод, это инструмент самопознания и саморазвития.
Я рекомендую в течении 14 дней в одно и тоже время делать это упражнение в течении 20 минут. И оценить результаты после этого срока.
Пару раз попробовать и сказать, что вам не помогает, можно. Это хорошая защитная реакция, но она не даст вам того результата, которого вы хотите добиться.
Итак, что же нужно делать:
Уединитесь в помещении, где вас никто не потревожит.
Возьмите телефон, заведите на нем будильник на 20 минут, включите авиа-режим и положите экраном вниз.
В течении 20 минут пишите не останавливаясь. Все что придет к вам голову. Помните, тут нет правильного результата. Задача выгрузить то, что накопилось внутри. Вы не оцениваете, то что вы пишете, вы исследуете. На бумаге можно все.
Если сложно начать, напишите, для начала, об этом, например: «Я не знаю, что писать, дурацкое упражнение. Что вообще делать нужно?»
Или сразу в бой: «Я бедный и несчастный… Все сволочи, достали! Я ничтожество, у меня ничего не получится. Вся жизнь говно, мне ничего не нужно! Все равно мне ничего не поможет. А вдруг я заболею? А вдруг уволят?»
Если новые мысли не приходят, можно те, что есть повторять. Главное – пишите не останавливаясь.
4.Когда зазвенит будильник, остановитесь.
Перечитывать не нужно. Задача выгрузить это из себя. Загружать обратно не стоит. И обязательно порвите и выбросьте листок. Когда вы пишете, вы должны быть спокойны, что можете писать любую глупость или гадость, если она придет к вам в голову.
Напоминаю, что важно не пытаться решить все проблемы сразу. Наша цель - сделать первые шаги к изменениям и лучшему пониманию себя, а не устроить забег по всем проблемам.
❤3👍2
Есть один вредный совет для тех, кто столкнулся с тревогой и обнаружил, что какие-то ситуации и контексты вызывают сильные переживания. Избегайте этих ситуаций, мест и людей! Сделайте все, чтобы больше не столкнуться с этим гнусным и неприятным чувством.
Конечно, я чуть гиперболизирую, потому что на самом деле это вредный совет и он отражает стратегию избегания, которую многие из нас избирают, чтобы не сталкиваться с травматичными ситуациями и чувствами. Например, испытывая тревогу в социальных ситуациях, можно начать избегать их – перестать соглашаться на приглашение, оставаться дома вместо того, чтобы пойти куда-то.
Это абсолютно понятная стратегия, потому что ощущения и мысли, которые вызывает тревога, сложно выдерживать. Кажется, что это хороший вариант, ведь избегая мы не сталкиваемся с тревогой. Но в долгосрочной перспективе такая стратегия оборачивается большой стоимостью и ухудшением качества жизни.
Избегание закрепляет тревогу по нескольким причинам
1 Отсутствие конфронтации с источником тревоги
Избегание не позволяет столкнуться с источником своих тревожных мыслей и ощущений. Вместо того чтобы учиться справляться с ситуацией, избегание лишь временно снимает дискомфорт, но не решает основную проблему.
2 Избегание подкрепляет тревожные мысли
Каждый раз, когда мы избегаем ситуацию или встречу с объектом, вызывающие тревогу, мы учим свой мозг, что это надежный способ защиты от опасности. Тревога как бы говорит «Вот видишь, это действительно очень опасно! Только когда ты избегаешь этих ситуаций, ты можешь быть в безопасности и чувствовать себя хорошо!» В итоге ситуация не меняется, но тревога только растет. Нам может казаться, что мы все контролируем, но если мы окажемся в тревожной ситуации не по своему желанию, то тревога будет зашкаливать.
3 Избегание со временем уменьшает уверенность в себе
Избегание уменьшает уверенность в своих силах и способностях справиться с ситуацией. Чем больше мы избегаем, тем меньше опыта приобретаем в преодолении трудностей, что приводит к дальнейшему ухудшению его уверенности.
4 Избегание усиливает социальную изоляцию
Избегание может привести к социальной изоляции, поскольку человек избегает контакта с другими людьми или ситуациями, что может усилить его чувство одиночества и уменьшить поддержку со стороны окружающих.
В результате избегание создает порочный круг, где тревожные мысли и ощущения усиливаются, а способы их облегчения только временно снимают симптомы, но не решают основную причину тревоги. Это может привести к усугублению тревожного состояния и ограничению жизненных возможностей.
Конечно, я чуть гиперболизирую, потому что на самом деле это вредный совет и он отражает стратегию избегания, которую многие из нас избирают, чтобы не сталкиваться с травматичными ситуациями и чувствами. Например, испытывая тревогу в социальных ситуациях, можно начать избегать их – перестать соглашаться на приглашение, оставаться дома вместо того, чтобы пойти куда-то.
Это абсолютно понятная стратегия, потому что ощущения и мысли, которые вызывает тревога, сложно выдерживать. Кажется, что это хороший вариант, ведь избегая мы не сталкиваемся с тревогой. Но в долгосрочной перспективе такая стратегия оборачивается большой стоимостью и ухудшением качества жизни.
Избегание закрепляет тревогу по нескольким причинам
1 Отсутствие конфронтации с источником тревоги
Избегание не позволяет столкнуться с источником своих тревожных мыслей и ощущений. Вместо того чтобы учиться справляться с ситуацией, избегание лишь временно снимает дискомфорт, но не решает основную проблему.
2 Избегание подкрепляет тревожные мысли
Каждый раз, когда мы избегаем ситуацию или встречу с объектом, вызывающие тревогу, мы учим свой мозг, что это надежный способ защиты от опасности. Тревога как бы говорит «Вот видишь, это действительно очень опасно! Только когда ты избегаешь этих ситуаций, ты можешь быть в безопасности и чувствовать себя хорошо!» В итоге ситуация не меняется, но тревога только растет. Нам может казаться, что мы все контролируем, но если мы окажемся в тревожной ситуации не по своему желанию, то тревога будет зашкаливать.
3 Избегание со временем уменьшает уверенность в себе
Избегание уменьшает уверенность в своих силах и способностях справиться с ситуацией. Чем больше мы избегаем, тем меньше опыта приобретаем в преодолении трудностей, что приводит к дальнейшему ухудшению его уверенности.
4 Избегание усиливает социальную изоляцию
Избегание может привести к социальной изоляции, поскольку человек избегает контакта с другими людьми или ситуациями, что может усилить его чувство одиночества и уменьшить поддержку со стороны окружающих.
В результате избегание создает порочный круг, где тревожные мысли и ощущения усиливаются, а способы их облегчения только временно снимают симптомы, но не решают основную причину тревоги. Это может привести к усугублению тревожного состояния и ограничению жизненных возможностей.
❤3👍1😢1
5 психологических признаков, указывающих на то, что вам лгут.
Обнаружение обмана — сложная задача, с которой люди сталкивались с самого начала цивилизации. Хотя надежного метода не существует, понимание психологических признаков обмана может значительно улучшить нашу способность определять, когда кто-то лжет. Целью этой статьи является изучение пяти ключевых психологических индикаторов, которые могут указывать на то, что вам лгут, и проливают свет на сложную динамику обмана.
1. Несоответствия вербальных и невербальных сигналов:
Когда кто-то лжет, часто возникает несоответствие между его вербальными и невербальными сигналами. Обратите внимание на несоответствия, такие как избегание зрительного контакта, ерзание или чрезмерное потоотделение, которые могут указывать на дискомфорт или беспокойство. Кроме того, несоответствия между словами и языком тела, такие как натянутые улыбки или напряженные жесты, могут быть тревожными сигналами того, что человек не говорит правду.
2. Микровыражения и мимика:
Микровыражения — это мимолетные выражения лица, которые раскрывают искренние эмоции, часто возникающие непроизвольно, прежде чем человек сможет сознательно их контролировать. Следите за микровыражениями, такими как краткая вспышка страха, презрения или удивления, которые могут противоречить устным заявлениям человека. Эти тонкие сигналы могут дать ценную информацию об их истинных чувствах и намерениях.
3. Вербальные признаки обмана:
Лжецы часто демонстрируют особые словесные сигналы, которые могут выдать их нечестность. Обратите внимание на чрезмерное использование определений типа «может быть», «вероятно» или «я думаю», поскольку они указывают на неуверенность в своих утверждениях. Частые паузы, заикание или изменения в манере речи также могут быть признаками обмана, поскольку лжец изо всех сил пытается сохранить последовательность в своем рассказе.
4. Несоответствия в деталях и повествовании:
Когда кто-то лжет, ему может быть сложно изложить свою историю прямо, что приводит к несоответствию в деталях, которые он сообщает. Прислушивайтесь к противоречиям, пробелам в повествовании или изменениям в последовательности событий. Лжецам часто сложно точно запомнить сфабрикованную информацию, что приводит к неточностям, которые можно обнаружить путем тщательного наблюдения и допроса.
5. Поведенческие особенности и интуиция:
Хотя полагаться исключительно на интуицию небезопасно, она может быть ценным инструментом в обнаружении обмана. Обратите внимание на свои внутренние чувства и на любые мучительные сомнения, которые могут у вас возникнуть относительно честности человека. Кроме того, ищите особенности обманчивого поведения, а не полагайтесь на один индикатор. Сочетание нескольких признаков, таких как противоречивые истории, язык тела и речевые особенности, может повысить вероятность того, что кто-то лжет.
Выявление обмана – сложная задача, требующая глубокого понимания психологии человека. Распознавая психологические признаки обмана, такие как несоответствие вербальных и невербальных сигналов, микровыражений, вербальных индикаторов, несоответствия в повествовании и поведенческих особенностях, мы можем улучшить нашу способность обнаруживать ложь. Однако очень важно относиться к этим знакам с осторожностью, поскольку они не являются надежными и могут различаться в зависимости от человека. Развитие сильных коммуникативных навыков, укрепление доверия и поддержание открытого диалога могут способствовать более здоровым и честным отношениям.
Обнаружение обмана — сложная задача, с которой люди сталкивались с самого начала цивилизации. Хотя надежного метода не существует, понимание психологических признаков обмана может значительно улучшить нашу способность определять, когда кто-то лжет. Целью этой статьи является изучение пяти ключевых психологических индикаторов, которые могут указывать на то, что вам лгут, и проливают свет на сложную динамику обмана.
1. Несоответствия вербальных и невербальных сигналов:
Когда кто-то лжет, часто возникает несоответствие между его вербальными и невербальными сигналами. Обратите внимание на несоответствия, такие как избегание зрительного контакта, ерзание или чрезмерное потоотделение, которые могут указывать на дискомфорт или беспокойство. Кроме того, несоответствия между словами и языком тела, такие как натянутые улыбки или напряженные жесты, могут быть тревожными сигналами того, что человек не говорит правду.
2. Микровыражения и мимика:
Микровыражения — это мимолетные выражения лица, которые раскрывают искренние эмоции, часто возникающие непроизвольно, прежде чем человек сможет сознательно их контролировать. Следите за микровыражениями, такими как краткая вспышка страха, презрения или удивления, которые могут противоречить устным заявлениям человека. Эти тонкие сигналы могут дать ценную информацию об их истинных чувствах и намерениях.
3. Вербальные признаки обмана:
Лжецы часто демонстрируют особые словесные сигналы, которые могут выдать их нечестность. Обратите внимание на чрезмерное использование определений типа «может быть», «вероятно» или «я думаю», поскольку они указывают на неуверенность в своих утверждениях. Частые паузы, заикание или изменения в манере речи также могут быть признаками обмана, поскольку лжец изо всех сил пытается сохранить последовательность в своем рассказе.
4. Несоответствия в деталях и повествовании:
Когда кто-то лжет, ему может быть сложно изложить свою историю прямо, что приводит к несоответствию в деталях, которые он сообщает. Прислушивайтесь к противоречиям, пробелам в повествовании или изменениям в последовательности событий. Лжецам часто сложно точно запомнить сфабрикованную информацию, что приводит к неточностям, которые можно обнаружить путем тщательного наблюдения и допроса.
5. Поведенческие особенности и интуиция:
Хотя полагаться исключительно на интуицию небезопасно, она может быть ценным инструментом в обнаружении обмана. Обратите внимание на свои внутренние чувства и на любые мучительные сомнения, которые могут у вас возникнуть относительно честности человека. Кроме того, ищите особенности обманчивого поведения, а не полагайтесь на один индикатор. Сочетание нескольких признаков, таких как противоречивые истории, язык тела и речевые особенности, может повысить вероятность того, что кто-то лжет.
Выявление обмана – сложная задача, требующая глубокого понимания психологии человека. Распознавая психологические признаки обмана, такие как несоответствие вербальных и невербальных сигналов, микровыражений, вербальных индикаторов, несоответствия в повествовании и поведенческих особенностях, мы можем улучшить нашу способность обнаруживать ложь. Однако очень важно относиться к этим знакам с осторожностью, поскольку они не являются надежными и могут различаться в зависимости от человека. Развитие сильных коммуникативных навыков, укрепление доверия и поддержание открытого диалога могут способствовать более здоровым и честным отношениям.
👍2
Сегодня хочу поделиться с вами историей Л. , мужчины, который смог преодолеть игровую зависимость и открыть новую страницу в своей жизни.
С 13 лет Л. увлекался сначала компьютерной техникой, а затем и компьютерными играми, в 21 год втянулся настолько, что бросил университет. Правда, впоследствии, высшее образование Л. все же получил.
Молодой человек всегда был любителем компьютерных игр. Виртуальные миры предоставляли ему возможность погрузиться в атмосферу приключений и получать удовольствие от победы.
Однако, со временем его увлечение переросло в настоящую зависимость. Вместо общения с реальными людьми, Л. стал предпочитает уединение и многие часы проводил за компьютером, погружаясь все глубже и глубже в виртуальный мир.
Однажды он забрел на сайт со ставками на спорт и решил попробовать себя в этом деле. В итоге через несколько эпизодов ставок, небольших вложений, Л. действительно выиграл крупную сумму денег, но не смог и её удержать в руках, потому - как, убеждение :"Если я смог сделать это один раз, значит смогу и ещё раз" было сильнее рациональных доводов.
Игромания начала отражаться на его работе и отношениях. Л. терял интерес к обязанностям по работе, квлекся трейдингом на фоновом рынке и стал уклоняться от социальных событий. Сон заменил снрфтнгом в сети в интернет, игрой в компьютерные игры и ставками на спорт. Он понимал, что что-то не так, но не знал, как изменить ситуацию.
Любые попытки выйти из замкнутого круга проваливались. Желание "лёгких денег" обрело навязчивый характер, ведь опыт один раз был все - таки положительный.
Л. решил попробовать вылечиться от игровой зависимости и пришёл в терапию по настоянию близких людей.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) базируется на идее, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Это хороший вспомогательный инструмент и при борьбе с зависимостям.
Все люди разные, и кому-то программа "12 шагов" подходит больше, чем индивидуальная терапия, но в данном случае, Л. принял решение остаться в индивидуальной терапии.
В рамках сессий, Л. вместе со мной совместно с изучал его игровую зависимость. Постепенно он начал понимать, что игры стали для него формой эскапизма - способом уйти от стресса и суровой реальности.
С помощью КПТ, Л. научился заменять игровой азарт на более конструктивные занятия. Он вернул в свою жизнь спорт, общается с друзьями и развивает свои таланты.
Я не могу утверждать, что КПТ-панацея от всех бед, но у поведенческого подхода - хорошая доказательная научная база и это направление можно использовать при работе с нехимическим зависимостям, при условии внутренней мотивации клиента.
С 13 лет Л. увлекался сначала компьютерной техникой, а затем и компьютерными играми, в 21 год втянулся настолько, что бросил университет. Правда, впоследствии, высшее образование Л. все же получил.
Молодой человек всегда был любителем компьютерных игр. Виртуальные миры предоставляли ему возможность погрузиться в атмосферу приключений и получать удовольствие от победы.
Однако, со временем его увлечение переросло в настоящую зависимость. Вместо общения с реальными людьми, Л. стал предпочитает уединение и многие часы проводил за компьютером, погружаясь все глубже и глубже в виртуальный мир.
Однажды он забрел на сайт со ставками на спорт и решил попробовать себя в этом деле. В итоге через несколько эпизодов ставок, небольших вложений, Л. действительно выиграл крупную сумму денег, но не смог и её удержать в руках, потому - как, убеждение :"Если я смог сделать это один раз, значит смогу и ещё раз" было сильнее рациональных доводов.
Игромания начала отражаться на его работе и отношениях. Л. терял интерес к обязанностям по работе, квлекся трейдингом на фоновом рынке и стал уклоняться от социальных событий. Сон заменил снрфтнгом в сети в интернет, игрой в компьютерные игры и ставками на спорт. Он понимал, что что-то не так, но не знал, как изменить ситуацию.
Любые попытки выйти из замкнутого круга проваливались. Желание "лёгких денег" обрело навязчивый характер, ведь опыт один раз был все - таки положительный.
Л. решил попробовать вылечиться от игровой зависимости и пришёл в терапию по настоянию близких людей.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) базируется на идее, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны. Это хороший вспомогательный инструмент и при борьбе с зависимостям.
Все люди разные, и кому-то программа "12 шагов" подходит больше, чем индивидуальная терапия, но в данном случае, Л. принял решение остаться в индивидуальной терапии.
В рамках сессий, Л. вместе со мной совместно с изучал его игровую зависимость. Постепенно он начал понимать, что игры стали для него формой эскапизма - способом уйти от стресса и суровой реальности.
С помощью КПТ, Л. научился заменять игровой азарт на более конструктивные занятия. Он вернул в свою жизнь спорт, общается с друзьями и развивает свои таланты.
Я не могу утверждать, что КПТ-панацея от всех бед, но у поведенческого подхода - хорошая доказательная научная база и это направление можно использовать при работе с нехимическим зависимостям, при условии внутренней мотивации клиента.
❤🔥3