По результату опроса вижу, что у многих проседают разные сферы жизни.
Некоторые поделились со мной в лс своей ситуацией.
Кого-то не устраивает окружение, у кого-то проблемы в отношениях с финансами, а кто-то не ощущает яркости жизни.
Многие попросили моего совета, спасибо, что доверяете мне!

Мне пришла интересная идея. Набираем 50 ♥️ и сразу рассказываю)

Друзья, я наконец-то запускаю марафон!🎉
Всего за 1 неделю мы подтянем целых 7 сфер нашей жизни.

🤩Будем развивать и улучшать:
—моральное состояние
—отношения с финансами
—яркость жизни
—окружение
—связь с близкими
—и многое другое

🎯Каждый день вас ждут:
—задания, способные привести вашу жизнь в порядок во многих сферах
—эксклюзивная информация по психологии от меня
—тематические статьи по разным сферам жизни, которые помогут их укрепить
—мотивация на день
—общение и поддержка

🎁В качестве приятного бонуса в конце, я разыграю посылку с призами среди всех участников!

Старт: 24.10
Стоимость: 250р.
Я стараюсь делать цену доступной для всех, соответственно цена за 1 день составит всего 35р. Вы или покупаете вкусняшку, или делаете весомый шаг к своему будущему.
Записывайся скорей! : @maboff

🥗 Продукты, которые улучшают работу мозга 🥗


🫐Ягоды

Они содержат витамины С и К, антиоксиданты, клетчатку и многие другие важные питательные вещества.
Являются источником флавоноидов, которые улучшают здоровье мозга и память.


🌰Орехи

Жирные кислоты омега-3 в их составе необходимы мозгу для его здорового функционирования. Также в них содержится антиоксидант Е, ответственный за защиту нервных клеток.


🥑Овощи

Темно-зелёные овощи содержат витамин К, который борется с недостатком концентрации, приносят витамины группы В и железо, помогающие переносить кислород в мозг.


🍫Тёмный шоколад

Чем темнее шоколад, тем лучше, а именно 70% какао и более. Богат флавоноидами, которые стимулируют приток кислорода и питательных веществ к мозгу, такими элементами, как железо, марганец, медь и магний повышают энергию и поддерживают многие важные функции организма.


🌱Зелёный чай

Природный антиоксидант, который защищает мозг от вредных свободных радикалов, снижают риск развития рака.

🗣Просьба или манипуляция ?🗣

«Ты никогда не помогаешь мне»
«Я рад(а) любой твоей помощи»
В чем же разница? Смысл тот же, а посыл разный.

Признаки манипуляции:
—воздействие на негативные чувства(обида, страх, разочарование и тп)
—преувеличение или преуменьшение значимости чего-либо.
—человек не учитывает мнение, желание со второй стороны.

Влияние манипуляции:
—на самооценку человека, которым манипулируют.
—формирует стремление угождать манипулятору, недооценивать или обесценивать свои желания, потребности.
—проблемы с искренностью, доверием.

Манипуляция это выгодно для одного человека, так как она даёт мгновенный эффект.
Но помните, что цель манипуляции не всегда негативная.
Иногда человек не знает, как ему по-другому рассказать о своих чувствах или желаниях.

🤯Память и её этапы🤯

Память — психологический процесс приобретения, хранения, удержания и последующего извлечения(применения) информации.

Кодирование — первый этап памяти — процесс преобразования информации в формат, который может быть сохранен в нашей памяти. Этот этап происходит, когда мы обращаем внимание на информацию.

Хранение — процесс сохранения информации в памяти для получения доступа к ней в более позднее время. Во время хранения информации создаётся её мысленное представление в виде ассоциации, звука, картинки и тд.

Вспоминание — процесс «мимолётного» извлечения информации из памяти «заново переживая» событие, заложенное в нашей системе памяти.

Извлечение — процесс активного поиска информации в наших хранилищах памяти с определённой целью.

😑Эгоизм — это хорошо?😑

Эгоизм в психологии это поведение человека, когда он ставит собственные интересы и желания выше чужих.

Эгоистичные люди чаще всего страдают от нелюбви к себе и у них заниженная самооценка.

Но также существует и разумный эгоизм. Он проявляется у зрелых личностей, которые любят и ценят себя, умеют расставлять границы и заботятся о себе.

Само понятие «эгоизм» нейтральное и каждый человек сам выбирает его мотив. С точки зрения психологии, должен быть баланс.

Плюсы адекватного эгоизма:
—умение отказывать
—независимость
—целеустремлённость
—избавление от некомфортного общения

❎Как не бояться ошибок❎

Боязнь ошибиться — распространённое препятствие для тех, кто хочет попробовать что-то новое. Страх отбивает наше желание и мотивацию на новые свершения. Давайте рассмотрим, как поступать при страхе ошибок.

1.Дайте себе шанс на ошибку.
Сделанный выбор и последствия могут нас разочаровать. А иногда результат совсем не тот, но оказывается ещё лучше. Посмотрите на ошибки с другой стороны и дайте себе шанс на них.

2.Нормализуйте страх.
Бояться — естественно. Мы боимся не потому, что что-то не так, а потому, что неизвестность для нас, ещё с древних времён, обозначает опасность. Делайте выбор спокойно и давайте себе установку «Я просто попробую. При желании я смогу изменить это.»

3.Действуйте.
Начините делать небольшие шаги. Главная мотивация приходит в процессе, а страх уходит.

Не бойтесь выбора. Не бойтесь ошибок!)

🗣Общие черты хорошего собеседника🗣

—проявление энтузиазма
Думает, мыслит за пределами очевидных вещей.

—говорит не только о себе
Слушает, интересуется собеседником.

—смотрит на вещи с новой точки зрения
Имеет нестандартное мнение об известных идеях.

—обладает чувством юмора
Не стесняется пользоваться им.

—умеет сопереживать
Может выслушать, встать на место собеседника, сформулировав отношение к тому, что он говорит.

—любознательность
Не боится вопросов, хочет узнать больше о том, что ему рассказывают.

ℹ️Как говорить четко и убедительноℹ️

❕Говорите неспешно
❕Избавьтесь от междометий («аа, мм, ээ» и т.п.)
❕Не теряйте зрительный контакт
❕Показывайте искренние эмоции
❕Умеренно используйте открытый и позитивный язык телодвижений
❕Не кричите
❕Показывайте, что вы уверены в том, что говорите, даже если это не так
❕Перестаньте нервничать

Жизнь слишком коротка, чтобы…

⛔️Оправдывать чьи-то ожидания
⛔️Воплощать в реальность не свои цели
⛔️Откладывать дела на потом
⛔️Находиться в неприятном обществе
⛔️Переживать о том, что думают другие люди
⛔️Без конца стремиться к идеалу
⛔️Быть кем-то, но не собой

«Хватит вести себя так, будто вам осталось жить 500 лет.»
©Билл Гейтс

Как насыщенно вы проживаете свою жизнь?👇🏼

Смотрите, что нашёл🤔👇🏼
https://youtube.com/shorts/_FJO4vpAeoI?feature=share


Согласны с этим?)

⭕️Ты — внутренний критик?⭕️

Некоторые люди считают себя бездарными и не способными ни на что. Они без сомнений думают, что другие люди того же мнения о них.

В популярной психологии внутренний критик — это негативный внутренний «голос», указывающий на недостатки, ругающий за малейшие косяки. Он формируется параллельно с речью, усваивается социальными установками, которые мы получаем от других людей.

Примеры таких установок:
«На мою работу не обратили внимания. Я плохо ее сделал.»
«Я сделал опечатку в документе. Какой же я идиот!»
«У меня нет силы воли. Я снова переела.»

Такому человеку сложно объективно признать себя. У него проблемы с самооценкой, тревожность и низкая эффективность работы.

К сожалению, избавиться навсегда от этого нельзя, но снизить ущерб всё же возможно;
—перестать сравнивать себя с другими
—не гнаться за идеалом
—адекватно принимать и оценивать свои действия

Часто критикуете себя?👇🏼

😶Как справиться с эмоциональным выгоранием😶

📈Делать перерыв хотяб 5 минут после 40 минут работы.
📈Частичная смена деятельности после долгой монотонной работы(предмет, урок, задача), переключить внимание на другое занятие.
📈Полностью сменить вид деятельности.
📈Очистить цифровую жизнь, удалить рабочие программы на выходное время.
📈Позитивно настраиваться на новый день.

😵‍💫Как совладать с нежелательными эмоциями😵‍💫

1.Распознать эмоцию
Опишите, что чувствуете. Достаньте все проблемы наружу и изучите их как можно точнее.

2.Принять эмоцию
Позвольте ей существовать, проживите её. Проговорите вслух о том, что испытываете, найдите тому причины.

3.Проанализировать эмоцию
Спросите себя, что вас беспокоит. Вспомните, как это началось и что вы чувствовали раньше. Узнайте способы искоренить определённую проблему.

4.Изолировать эмоцию
После проживания не нужно оставлять нежеланную эмоцию с собой. Все наши чувства, ощущения, мысли — часть нас. Они меняются, приходят и уходят, а мы можем наблюдать, переживать и исследовать их. Не нужно сливаться с негативными чувствами.

А как вы справляетесь с эмоциями?👇🏼

100 тысяч просмотров на ютубе🎉
Спасибо всем, кто смотрит меня♥️
Кто не знает, вот ссылка на мой ютуб👇🏼
https://youtube.com/@yourpsychol1

Влияние окружения на нашу жизнь👥

Все мы разные, у каждого человека есть свои предпочтения в общении. Только мы решаем, кто будет рядом.

О себе скажу, что за последние полгода моё окружение значительно изменилось. У меня появились новые люди в жизни, однако вот, что я понял:

❕Ты нужен только самым преданным друзьям. Ими могут являться хоть «старые», хоть новые, но далеко не все.
❕Необходимо время от времени анализировать своё общество.
❕Избавление от нежелательного общения даёт такое облегчение… Это сложно, иногда больно. Но это важно сделать, ради себя.
❕Оторваться тех, кто тянет на дно.
❕Задавать себе вопросы:

💬Кто окружает меня каждый день?
💬Общение с этими людьми приносит мне удовольствие?
💬Какие эмоции остаются после?

Если вас всё устраивает, это замечательно, но❕

Старайтесь уделять время самым любимым, преданным людям.
Не гонитесь за успешными людьми и не переставайте общаться с теми, кто менее успешен вас.
Не все выручат вас в трудную минуту❕

В вашем окружении вам должно быть комфортно.

Как вы оцените своё окружение?
Хотели бы что-то изменить?👇🏻

🛑Психологические мифы, в которые до сих пор верят🛑

• Люди используют свой мозг только на 10%.

Раньше психологи предполагали, что люди используют лишь небольшую часть ресурсов мозга, а именно 10%.

В реальности человеческий мозг склонен к гибели, если он полностью не подключается к активным цепям.

• Перемены настроения означают, что у вас биполярное расстройство.

Многие описывают биполярное расстройство как «состояние психического здоровья, которое вызывает резкие перепады настроения»

Но перепады настроения не являются частью значимых признаков биполярного расстройства. Хотя люди с этим заболеванием могут испытывать как депрессии, так и мании к чему-то, эти состояния часто длятся долго и редко меняются быстро.

• Перфекционизм — признак ОКР.

При обсессивно-компульсивном расстройстве встречаются навязчивые и тревожные мысли. Например, вам будет очень плохо и вы не сможете сконцентрироваться ни на чём, если не пододвинете ту кружку на пару сантиметров.

Простая опрятность и желание иметь всё в хорошем виде не имеет ничего общего с ОКР.

Вообще, это довольно обширное расстройство. Вам будет интересно читать про него?

30 реакций = пост про ОКР❤️

Как звучать убедительно ❕

•Называть человека по имени.
•Слушать и слышать.
•Следить за языком общения собеседника.
•Языком тела показывать уверенность в сказанном.
•Приводить факты, аргументы, доказательства.
•Дать человеку почувствовать себя значимым.

😩ОКР — популярное расстройство, о котором не догадываются.😩

Обсессивно-компульсивное расстройство заключается в некомфортных навязчивых мыслях и определенных ритуалах — решениях проблемы — тревоги.

Структура:
Обсессии (навязчивые мысли) —> тревога —> компульсии (действия, направленные на подавление тревоги)

Отличие от перфекционизма:
Например, если человек с окр увидит, что книга лежит неровно, он не сможет сконцентрироваться ни на чем, пока не пододвинет её. Негативные мысли будут с ним, пока он не исправит, что было не так.

Но! Если вы просто заметите ту же книгу и вам это не понравится, это не означает, что вы больны. Это обычная мысль, которая посетила вас. Если здоровый человек не сделает что-то, чтобы исправить эту «проблему», ничего страшного не случится. Подумали и забыли, даже если в итоге поправили.

ОКР проявляется во многих других, не менее интересных случаях.