😵‍💫Как совладать с нежелательными эмоциями😵‍💫

1.Распознать эмоцию
Опишите, что чувствуете. Достаньте все проблемы наружу и изучите их как можно точнее.

2.Принять эмоцию
Позвольте ей существовать, проживите её. Проговорите вслух о том, что испытываете, найдите тому причины.

3.Проанализировать эмоцию
Спросите себя, что вас беспокоит. Вспомните, как это началось и что вы чувствовали раньше. Узнайте способы искоренить определённую проблему.

4.Изолировать эмоцию
После проживания не нужно оставлять нежеланную эмоцию с собой. Все наши чувства, ощущения, мысли — часть нас. Они меняются, приходят и уходят, а мы можем наблюдать, переживать и исследовать их. Не нужно сливаться с негативными чувствами.

А как вы справляетесь с эмоциями?👇🏼

100 тысяч просмотров на ютубе🎉
Спасибо всем, кто смотрит меня♥️
Кто не знает, вот ссылка на мой ютуб👇🏼
https://youtube.com/@yourpsychol1

Влияние окружения на нашу жизнь👥

Все мы разные, у каждого человека есть свои предпочтения в общении. Только мы решаем, кто будет рядом.

О себе скажу, что за последние полгода моё окружение значительно изменилось. У меня появились новые люди в жизни, однако вот, что я понял:

❕Ты нужен только самым преданным друзьям. Ими могут являться хоть «старые», хоть новые, но далеко не все.
❕Необходимо время от времени анализировать своё общество.
❕Избавление от нежелательного общения даёт такое облегчение… Это сложно, иногда больно. Но это важно сделать, ради себя.
❕Оторваться тех, кто тянет на дно.
❕Задавать себе вопросы:

💬Кто окружает меня каждый день?
💬Общение с этими людьми приносит мне удовольствие?
💬Какие эмоции остаются после?

Если вас всё устраивает, это замечательно, но❕

Старайтесь уделять время самым любимым, преданным людям.
Не гонитесь за успешными людьми и не переставайте общаться с теми, кто менее успешен вас.
Не все выручат вас в трудную минуту❕

В вашем окружении вам должно быть комфортно.

Как вы оцените своё окружение?
Хотели бы что-то изменить?👇🏻

🛑Психологические мифы, в которые до сих пор верят🛑

• Люди используют свой мозг только на 10%.

Раньше психологи предполагали, что люди используют лишь небольшую часть ресурсов мозга, а именно 10%.

В реальности человеческий мозг склонен к гибели, если он полностью не подключается к активным цепям.

• Перемены настроения означают, что у вас биполярное расстройство.

Многие описывают биполярное расстройство как «состояние психического здоровья, которое вызывает резкие перепады настроения»

Но перепады настроения не являются частью значимых признаков биполярного расстройства. Хотя люди с этим заболеванием могут испытывать как депрессии, так и мании к чему-то, эти состояния часто длятся долго и редко меняются быстро.

• Перфекционизм — признак ОКР.

При обсессивно-компульсивном расстройстве встречаются навязчивые и тревожные мысли. Например, вам будет очень плохо и вы не сможете сконцентрироваться ни на чём, если не пододвинете ту кружку на пару сантиметров.

Простая опрятность и желание иметь всё в хорошем виде не имеет ничего общего с ОКР.

Вообще, это довольно обширное расстройство. Вам будет интересно читать про него?

30 реакций = пост про ОКР❤️

Как звучать убедительно ❕

•Называть человека по имени.
•Слушать и слышать.
•Следить за языком общения собеседника.
•Языком тела показывать уверенность в сказанном.
•Приводить факты, аргументы, доказательства.
•Дать человеку почувствовать себя значимым.

😩ОКР — популярное расстройство, о котором не догадываются.😩

Обсессивно-компульсивное расстройство заключается в некомфортных навязчивых мыслях и определенных ритуалах — решениях проблемы — тревоги.

Структура:
Обсессии (навязчивые мысли) —> тревога —> компульсии (действия, направленные на подавление тревоги)

Отличие от перфекционизма:
Например, если человек с окр увидит, что книга лежит неровно, он не сможет сконцентрироваться ни на чем, пока не пододвинет её. Негативные мысли будут с ним, пока он не исправит, что было не так.

Но! Если вы просто заметите ту же книгу и вам это не понравится, это не означает, что вы больны. Это обычная мысль, которая посетила вас. Если здоровый человек не сделает что-то, чтобы исправить эту «проблему», ничего страшного не случится. Подумали и забыли, даже если в итоге поправили.

ОКР проявляется во многих других, не менее интересных случаях.

Друзья, нашёл интересные чек-листы и схемы по психологии в пинтресте😍
Скинуть?)👇🏼

1000🎉
Всех люблю, дальше — больше🤍
https://youtube.com/@yourpsychol1

🤍Несколько коротких советов для вас

—Не думай о том, что о вас подумают другие. Зачем тратить на это время? Они сами же об этом и парятся.

—Если собеседник увиливает от ответа, сделай паузу. Не дай ему переключить тему.

—Люби и принимай себя. Ты один и другого тебя не будет.

—Запасайся знаниями, которые потом будут работать на тебя.

Да, пост в воскресенье, потому что я так захотел)
Как проводите выходной день?👇🏼

Друзья, пост переносится на субботу. Сегодня сдавал последний экзамен по английскому…
Надеемся на успешные результаты)
Всем хорошего вечера🤍