❌Ты НЕ можешь контролировать:

—прошедшее время
—чужое мнение
—чужое поведение
—прошлые поступки
—реакции других людей
—чужое тело
—чужое настроение

✅Ты МОЖЕШЬ контролировать:

—своё время
—свои поступки
—чем занимаешься
—какой контент потребляешь
—свои слова
—свою образованность
—свои цели, взгляды, мнения
—чем питаешься
—своё психологическое состояние

Что бы вы хотели научиться контролировать?

👀Что люди могут видеть:
20% — поведение, внешность, поступки

❌Что люди не могут видеть:
80% — мысли, чувства, переживания, истинную жизнь, внутренний мир

Чем занимаетесь сегодня?🤍

🕊ВИДЫ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

->физическая
Сон, упражнения, здоровье, отдых, питание.

->эмоциональная
Контроль стресса, практика эмоций, психологическая помощь.

->социальная
Поддержка, личные границы, общение.

->духовная
Ведение дневника, время с собой, место силы.

Кстаати👀 моя хорошая знакомая тоже написала пост про заботу о себе, загляните))👆🏼@toorria2007

Как вы сегодня позаботились о себе?

🌊Как все:
Попытка -> ошибка -> попытка -> ошибка -> сдался

❕Как правильно:
Попытка -> ошибка -> анализ -> план действий -> решение

Правильный анализ ошибки даст >50% успеха. Поэтому очень важно искать причину, корень проблемы!

👼ТРАВМЫ ВНУТРЕННЕГО РЕБЁНКА

❕Травма вины
*Человек чувствует себя виноватым, плохим.
*Использует вину в качестве манипуляции.
*Может состоять в отношениях с людьми, вызывающими чувствую вины.
*Боится попросить помощи.

❕Травма недоверия
*Не доверяет ни себе, ни людям.
*Не чувствуют безопасности.
*Ищут причины не довериться другим.
*Чувство неуверенности.

❕Травма покинутости
*Не любит быть в одиночестве
*Манипулирует уходом.
*Боится быть брошенным.
*Созависим.

❕Травма пренебрежения
*С трудом отпускает людей, вещи, события.
*Тяжело говорить «нет».
*Подавляет эмоции.
*Скачки настроения.

Рождаясь, человек является совершенно психически здоровым. Со временем происходят события, которые влияют на формирование его личности. Так что очень многие проблемы идут именно из детства.

Жду ваше мнение на этот счёт👇🏼🤍

❕Из чего формируется навык?

1. Знание
—теоретическая основа, которая помогает нам знать «что» и «зачем».

2. Умение
—что мы умеем делать, знаем, как делать.

3. Желание
—что мы хотим делать.

Выход из зоны комфорта👀

1. Комфорт
–все под контролем
–незначительные риски
–ощущение безопасности

2. Страх
–неуверенность
–влияние общества
–оправдания

3. Обучение
–решение проблем
–приобретение навыков, опыта

4. Рост
–достижения
–поиск себя
–новые цели

Выходить из зоны комфорта временами нужно, однако не каждый день! У вас должно быть понимание и чёткая цель, для чего вы это делаете. Просто так выходить из комфорта неразумно)

🎯Постановка цели:

новая цель → нет плана → нет результата❌

новая цель → записать, распределить шаги → определить дедлайн → четкий план → результат✅

🔥3 канала, которые поднимут тебя с места:

https://t.me/latyshevlive - авторский канал предпринимателя, о том: как проработать неуверенность, как перейти от старого в новое без страха, как выйти на другой уровень и множество других актуальных тем. Приглашаем окунуться в мир интересных постов, которые точно точно заставят вас задуматься 🧠


@Psixoter - подробный и понятный разбор тем, которые изучаются в мире психологии. Зайди на канал и забей в поиске любую тему, которая тебя интересует. Забудь про гугл, подписывайся на канал Психотерапия | Психология и саморазвитие. Развивайся вместе с нами!


https://t.me/dumai_delai - Создай идеальные отношения вместе с каналом Думай/Делай 🤍

Знаете, что такое кайф?
—это когда вчера сделал все дела и сегодня можно отдыхать…🕊

Кстати, скоро нас ждёт кое-что интересное)

Хорошего дня🤍

Друзьяяя!)
Сейчас в процессе создания своих чек-листов👀
Уже на следующей неделе думаю доделать их и выложить🤫

Ждёте?)

Всем хорошего дня🤍

Хватит извиняться! Благодари!🙏🏼

*Извини, что отвлекаю — Спасибо, что уделяешь время.

*Извини, что тебе приходится это делать — Спасибо за помощь!

*Извини, что так много говорю — Спасибо, что слушаешь.

*Извини, я опоздал — Спасибо, что подождал!

*Извини, у меня не получилось — Спасибо, что верил в меня!

Культурный отдых🏛

2 новости:
—по будням буду выкладывать психологические посты, а по выходным больше о жизни

—я всё ещё в процессе создания своих чек-листов, выложу на следующей неделе!)

Хорошего выходного дня, любимые🕊

🗯Как мы накручиваем себя?

* ситуация *

-> мысли
«почему это произошло?», «что обо мне подумали?», «я так затупил» и тд

-> работа воображения (надумывается негативный исход событий)
«обо мне теперь плохо думают», «больше никто не будет общаться со мной?», «всё прошло плохо», «что будет дальше?» и др.

-> негативные мысли накладываются на то, что мы себе выдумали

-> всё идёт, как снежный ком дальше, хотя изначально была обычная мысль

-> в результате, 90% того, что мы себе выдумали, не сбывается и мы зря тратим нервы

❕Как перестать накручивать себя?

1. Перехватить первую мысль
2. Взглянуть на ситуацию со стороны других людей, поставить себя на их место
3. Направить внимание в другое русло
4. Распознать свои эмоции и дать им правильный выход

Часто накручиваете ситуацию?👇🏼