Banana bread 🍌

• 2 спелых банана
• 2 ст.л сливочного масла
• 2/3 ст. овсянки
• 1 ст.л ванильного сахара/обычного
• 2 яйца

• примерно 6-8 ст.л муки
• 1/2 ч.л соды / 1 ч.л разрыхлителя
• соль

180° ~ 30 мин

Привычки, которые тихо, постепенно меняют жизнь к лучшему 🌃📈

—————
Никогда не уходить в 0 – что бы ни произошло, делать хотяб 1 шаг к цели каждый день
Пусть маленький, пусть кажется незначительным, но он будет сделан. Спустя время все шаги сложатся в единую систему, которая принесет результат

—————
Продумывать не только самый хороший сценарий, но и самый плохой

Интересная практика: если какая-то ситуация, событие пугает, продумай самый лучший исход и самый худший (можно докручивать до абсурда, представлять свои самые большие страхи и самые заветные желания)

99% произойдет что-то по середине, и итог не будет шокирующим для мозга, так как ты уже настроил его на пути решения для различных исходов

————>
📍City
Little by little
Step by step
is better than
nothing at all

— ☔️🍂
Трудно началась неделя, успел приболеть, но постараюсь не выпадать, как у вас?

Делитесь своими недавними фотками с учебы👇🏼

Important ❕

Зачем вести ежедневные записи? 📝

Привычка выписывать всё необходимое: мысли, задачи, цели, идеи

Обычно я не вижу смысла писать максимально примитивные задачи по типу «поесть, погулять с собакой» и тд
Рутинные дела на то и рутинные, что повторяются из раза в раз –> среди них трудно запомнить что-то отличающееся, важное

Выписывание помогает освободить голову от лишнего и структурировать идеи

Вместо того, чтобы хранить информацию, когда и что нужно сделать, мозг переключается на процесс работы – нам становится проще формулировать мысли

Мой арсенал ✍️
• бумажный moleskine для мыслей, целей, планов
• электронные заметки - по работе, учёбе, мимолетные мысли
• приложение MinimaList для списка дел

А вы делаете какие-то записи или храните все в голове?👇🏼

Почему небольшие привычки приводят к большим результатам 📈

1. Если совершенствоваться всего на 1% каждый день в течение одного года, то к концу этого года можно стать в 37 раз лучше самого себя

2. Успешный результат - продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни

3. Получаешь то, что регулярно повторяешь

4. Самые масштабные результаты имеют отложенный, накопительный эффект
Для того, чтобы привести к существенным изменениям, привычки должны существовать в течение достаточно длительного времени

📍GUM