🗯Как мы накручиваем себя?

* ситуация *

-> мысли
«почему это произошло?», «что обо мне подумали?», «я так затупил» и тд

-> работа воображения (надумывается негативный исход событий)
«обо мне теперь плохо думают», «больше никто не будет общаться со мной?», «всё прошло плохо», «что будет дальше?» и др.

-> негативные мысли накладываются на то, что мы себе выдумали

-> всё идёт, как снежный ком дальше, хотя изначально была обычная мысль

-> в результате, 90% того, что мы себе выдумали, не сбывается и мы зря тратим нервы

❕Как перестать накручивать себя?

1. Перехватить первую мысль
2. Взглянуть на ситуацию со стороны других людей, поставить себя на их место
3. Направить внимание в другое русло
4. Распознать свои эмоции и дать им правильный выход

Часто накручиваете ситуацию?👇🏼

Поиск виноватых?

❌В мире есть добро и зло. Без других вариантов.

✅Все мы совершаем ошибки.

Ну что, попробуем?)
Всех люблю и посылаю валентинки❤️

https://t.me/askrubot?start=720912184

Прими себя❤️

свои эмоции
свой характер
свою внешность
свои ошибки
свои особенности
свою ценность
свои страхи
свою любовь
свои желания
свое развитие

Вы можете любить кого угодно, но никто не сможет полюбить вас так сильно, как вы сами🕊

С Днём Святого Валентина!🤍

🔗Психологическая защита ч.2

^Подавление
«Не хочу об этом думать»

^Диссоциация
«Это происходит не со мной»

^Смещение
«Направлю эмоции в другое русло»

^Обесценивание
«Это уже не важно»

^Рационализация
«Значит у этого есть смысл, так и должно быть»

Какие пути защиты используете?

Те, кто не знают, сколько мне лет❕
Попробуйте угадать в комментариях и я лайкну правильный ответ))

Или если знаете, напишите свои первые мысли, сколько мне может быть лет!

А я пока кормлю собаку и желаю вам прекрасного дня, сегодня что-нибудь сюда ещё напишу🤍

Happy Birthday To Me…🤍🍰
Sweet 15🕊

👥Структура буллинга

-> агрессор
Инициатор, защитник травли, тот, кто подхватывает идею.

-> жертва
Может стать любой, тот, на кого направлен буллинг.

-> наблюдатель
Не вмешивается в ситуацию, смотрит со стороны, не предпринимает мер для устранения травли.

Сталкивались с буллингом? Жду ваших историй💔

😩Стадии выгорания

1. Хочешь и можешь
Порыв, желание, прилив сил. Не останавливаешься и не отвлекаешься на что-то другое.

2. Хочешь, но уже не можешь
Организм просит отдыха, но энтузиазм остался и ты, не останавливаясь, работаешь дальше

3. Не хочешь, не можешь
Апатия, нет сил, желания ничего делать.

Сейчас пытаюсь восстановить силы и продолжить работу с каналом( спасибо тем, кто ждёт меня…❤️