برای جذب آهن چه بخوریم؟

◽️ منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر میخواهید از آنها استفاده کنید میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید

◽️ همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهترباشد


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

امروز دهم اکتبر روز جهانی سلامت روان.
وقتشه بعضی آدما رو از زندگیت دیلیت کنی!

◽️گاهی برای رسیدن به آرامش، نه دارو لازم داری، نه یوگا و مدیتیشن!!! فقط باید از رابطه‌هایی فاصله بگیری که بیشتر از اینکه بهت عشق بدن، روانت رو فرسوده می‌کنن! 🙂

◽️بعضی وقت‌ها بلاک کردن یک آدم سمی، بهترین کاریه که می‌تونی برای خودت انجام بدی.

◽️سلامت روانت رو خرج رابطه‌های فرسایشی و لست‌سین‌های مبهم نکن آرامش تو از هر رابطه‌ای مهم‌تره.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

کم‌خوابی احتمال درگیری کارمندان با مدیران را افزایش می‌دهد!

◽️پژوهشی با مشارکت دانشگاه جانز هاپکینز نشان می‌دهد مشکلات خواب می‌تواند توانایی کارکنان در کنترل واکنش‌های خصمانه و جلوگیری از تعارض با مدیران را کاهش دهد.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

چکاپ‌های مهم بعد از 35 سالگی!

◽️خیلی از مشکلات سلامتی ممکنه مدت‌ها بدون علامت مشخص پیش برن؛ برای همین پیگیری منظم وضعیت بدن اهمیت زیادی داره. 🩺

◽️ بررسی قلب و عروق
◽️بررسی قند خون
◽️ ارزیابی عملکرد کلیه
◽️بررسی پستان برای خانم‌ها
◽️ بررسی پروستات برای آقایان

البته نوع و فاصله چکاپ‌ها باید بر اساس سن، سابقه خانوادگی و شرایط هر فرد توسط پزشک تعیین بشه.


+ این پست رو سیو کن که اسم بررسی‌ها یادت بمونه و برای عزیزانت بالای ۳۵ سال هم بفرست. ❤️

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

تاثیر چای و قهوه بر تراکم استخوان زنان !☕️

◽️چای در برخی مطالعات، مخصوصاً در زنان بعد از یائسگی، با تراکم استخوان بیشتر و کاهش خطر پوکی استخوان مرتبط بوده است. قهوه اگر متعادل مصرف شود، معمولاً باعث پوکی استخوان نمی‌شود؛ فقط ممکن است کافئین در افرادی که کلسیم کافی دریافت نمی‌کنند، جذب کلسیم را کمی کاهش دهد.

نتیجه:👇
◽️چای شواهد مثبت‌تری برای سلامت استخوان دارد.
◽️قهوه در حد متعادل مشکلی برای استخوان‌ها ایجاد نمی‌کند.
◽️مهم‌تر از هر دو: کلسیم، ویتامین D، پروتئین کافی و ورزش منظم است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

دختر داشتن؛ عاملی برای سلامت بیشتر والدین؟

◽️برخی مطالعات نشان داده‌اند که داشتن رابطه نزدیک با دختران می‌تواند با کاهش احساس تنهایی، کاهش استرس و بهبود سلامت روان والدین همراه باشد. حمایت عاطفی بیشتر، ارتباط خانوادگی قوی‌تر و همراهی در سال‌های میانسالی و سالمندی، می‌تواند به حفظ کیفیت زندگی و سلامت بهتر والدین کمک کند.

◽️گاهی یک رابطه پرمحبت خانوادگی، خودش یکی از بهترین داروهاست.❤️


+ 11 اکتبر ، روز جهانی دختر

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

درآمد پایین، پزشکان عمومی را به مسافرکشی کشانده است

◽️روزنامه شرق در گزارشی به خروج شماری از پزشکان عمومی از چرخه درمان به دلیل درآمد پایین و افزایش هزینه‌های مطب‌داری پرداخته است.به گزارش شرق، برخی پزشکان عمومی به دلیل ناتوانی در تأمین هزینه‌های مطب، ناچار به تعطیلی آن و کنار گذاشتن طبابت شده‌اند و به مشاغلی مانند مسافرکشی و مراقبت از سالمندان روی آورده‌اند.این گزارش می‌گوید حقوق ماهانه بسیاری از این افراد بین ۲۵ تا ۳۵ میلیون تومان است؛ درآمدی که با افزایش هزینه‌های زندگی و مخارج حرفه پزشکی، ادامه فعالیت مستقل را برای برخی از آن‌ها دشوار کرده است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

هنگام مواجهه با فرد مضطرب یا پریشان چه بگوییم و چه نگوییم؟


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

با انجام این حرکات از شر قوز پشت خلاص شو

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

ماست یونانی میان وعده‌ای مفید برای سلامت کبد است!

◽️ماست یونانی به دلیل روش تهیه، پروتئین بیشتری نسبت به ماست معمولی دارد و نوع ساده و بدون شکر افزوده آن می‌تواند میان‌وعده‌ای سیرکننده و مغذی باشد. متخصصان کبد توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت کبد، مصرف قند، نمک و چربی‌های ناسالم کاهش یابد. ماست یونانی به دلیل پروتئین بالا، کربوهیدرات و نمک کمتر، می‌تواند انتخاب مناسبی برای کمک به کنترل وزن و کاهش خطر تجمع چربی در کبد باشد.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

این دردها نشونه کبد چربه!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

چرا پس از یک شب خواب نامناسب، میگرن بروز می‌کند؟

خواب تنها فرصتی برای استراحت بدن نیست؛ مغز برای تنظیم عملکرد سیستم عصبی، تعادل هورمونی و کنترل حساسیت به درد، به خواب کافی و باکیفیت نیاز دارد.

حتی یک شب خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند آستانه تحریک حمله میگرنی را کاهش داده و احتمال بروز سردرد را افزایش دهد. 🧠

اگر دچار میگرن هستید، داشتن الگوی خواب منظم و کافی را به‌عنوان بخشی مهم از کنترل و پیشگیری از حملات جدی بگیرید.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

🎓مدارک رسمی «دیپلم تا دکتری» فقط در ۱۰ روز!

✅ قانونی، قابل استعلام، کاملاً غیرحضوری
✅ مناسب مهاجرت، استخدام، ارتقاء شغلی و ادامه تحصیل
✅ ترجمه رسمی و تأیید توسط تمامی نهادها

☎️ مشاوره تخصصی و رایگان :
https://t.me/irantahsilat_support

📺 عضویت در کانال :
https://t.me/+1I9Ex4YFtcZkOTY0
https://t.me/+1I9Ex4YFtcZkOTY0

چرا مصرف خودسرانه آسپرین مرگبار است؟

◽️عضو هیأت علمی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شیراز: مصرف خودسرانه آسپرین برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌تواند خطر خونریزی را افزایش دهد.مصرف هم‌زمان آسپرین با داروهای ضدانعقاد یا سایر داروهای ضدپلاکت، خطر خونریزی را افزایش می‌دهد. مسمومیت با آسپرین می‌تواند با علائمی مانند تهوع، استفراغ، وزوز گوش و اختلالات تنفسی همراه باشد و به رسیدگی فوری پزشکی نیاز دارد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

خواص شلغم برای افراد دیابتی

▫️شلغم از جمله سبزیجاتی است که نه‌ تنها خود آن بلکه برگ‌ های آن نیز فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این ریشه خوراکی کم ‌کالری بوده و حاوی مواد مغذی مختلف نظیر ویتامین C و K، کلسیم و ترکیباتی مانند فیبر است. فیبر موجود در شلغم به هضم غذا و درمان دیابت کمک کرده و دستگاه گوارش شما را تقویت می‌کند.

▫️تحقیقات نشان می ‌دهند که افراد مبتلا به دیابت نوع 1 که رژیم غذایی آن‌ها سرشار از فیبر است سطح گلوکز خون پایین ‌تر‌ و پایدارتری دارند. همچنین در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ افزایش مصرف فیبر می‌تواند به کاهش سطح قند خون، چربی‌ و انسولین کمک کند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

علائم کمبود ویتامین ب ۱۲


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

ناشتا چند عدد خرما بخورید!

◽️کلسیم و ویتامین‌های آن باعث شادابی وطراوت پوست شده، از کم‌خونی جلوگیری کرده، موها راپُرپُشت و بوی بد دهان را رفع می‌کند ضدسرطان بوده و برای تعادل اعصاب مفید است.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

راه داشتن کلیهٔ سالم را بدانید!

◽️ورزش منظم با افزایش جریان خون، به عملکرد بهتر کلیه‌ها و دفع مؤثرتر سموم کمک می‌کند؛ اما کم‌آبی هنگام فعالیت بدنی می‌تواند فشار زیادی به کلیه‌ها وارد کرده و حتی باعث آسیب جدی شود. پس برای حفظ سلامت کلیه‌ها، باید بین ورزش و مصرف کافی آب تعادل برقرار کرد.


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

حرص نخورید، حسادت نکنید!

◽️تحقیقات ثابت کرده زنانی که چشم و هم چشمی میکنند نسبت به زنانی که این عادت را ندارند و زندگیشان را با بقیه مقایسه نمیکنند، هفتاد درصد بیشتر به بیماریهای اعصاب و روان و قلبی عروقی مبتلا شده اند. آمار سکته دراین زنان به طرز قابل توجهی بالاست.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki