By Borisova Beth ✨
1.02K subscribers
3.81K photos
78 videos
2 files
163 links
Коуч ICF. Самореализация – это не магия, а система. Я помогаю людям найти себя и внедрить дисциплину, которая приводит к результату.

Дисциплина, лайф стайл, планирование.

Чат актива: @piarchat_like
По всем вопросам: @elizabethborisova
Download Telegram
Прошла ровно неделя без сахара, глютена и кисломолочных продуктов

Неделя как я принимаю жидкий хлорофилл.

А еще 1,5 месяца без алкоголя и никотина.

Больше полугода я пью 1,5 - 2 литра воды в день.

Я продолжаю этот путь только благодаря дисциплине.

Мотивация сдувается довольно - таки быстро.

А еще примерно месяц я не хожу на тренировки из-за болезни.

И это большой откат для меня,который можно будет восполнить тоже только благодаря дисциплине.

Потому что я знаю уже сейчас как тяжело мне будет входить в тренировочный процесс.

Помни, как бы тяжело тебе ни было, развивай новые привычки и тренируй дисциплину постоянно.
Именно благодаря им ты вывезешь все,что угодно и будешь становиться лучше каждый день.

#обомне
#selfdevelopment
❤38
Вечерний настрой для
🩷🩷🩷🩷🩷

Я уже рассказывала, что обожаю гипноз медитации. Каждый вечер я засыпаю только под них ✨

Чтобы медитации сработали , рекомендовано прослушивать 30 дней подряд. Поэтому я обычно выбираю каждый месяц новую медитацию, удобно,правда ?)

Так вот, самое время начать работать над своим подсознанием уже сейчас , переходи по ссылке и слушай новую медитацию от стеснительности и волнения вместе со мной 🩷

#медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰17❤9
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼

Завтра наконец-то возвращаюсь к тренировкам и пойду в бассейн,спустя месяц!
Месяц, представляете ?

Я в шоке и не знаю как входить в режим 🪼

Знаю , что многим из вас нравятся тренировки моего тренера, которые я вам рекомендую на YouTube .

Совсем недавно я встречалась с Ритой и новым тренировкам быть, нужно немного терпения, а пока всем, кто хочет открыть для себя пилатес, мой хайли рекомендасьон кликнуть по ссылке и уже начать тренировку 🪼

Легкого вам дня , красотки 🪼

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5
То, что я обязательно буду делать этой 👂👂👂👂👂👂, присоединяйся 🤩

⚪️Встречать теплое весеннее Солнце по утрам - заряжаться его энергией.

⚪️Запишусь в салон на стрижку.

⚪️Переберу гардероб, уберу зимние вещи, сменю на весенний, добавив ярких красок.

⚪️Куплю новое платье

⚪️Для настроения можно слушать А.Вивальди "Времена года" Концерт №1 "Весна".

⚪️Куплю ароматную пену и соль для ванн и буду принимать хотя бы раз в неделю.

⚪️Сделаю то, что давно хотелось, но не находились времени. Освободить на это время.

⚪️Схожу на прогулку в парк или ближайший лес, дышать весенним воздухом, полюбоваться на первоцветы.

⚪️Обновлю шторы, покрывала, скатерть, декор дома - добавлю нежные весенние цвета

⚪️Пересажу домашние цветы до их цветения.

⚪️ Можно записаться в танцевальную студию.

⚪️Купить элегантные ботинки на весну.

⚪️Подготовить фигуру к летнему сезону - заняться фитнесом. Лично я возвращаюсь в бассейн, зал и на тренировки по растяжке.

⚪️21 марта в день весеннего равноденствия сделать энергетические практики и записать и отправить желание на исполнение Вселенной. Поставь напоминание в календаре!

⚪️Всегда можно познакомиться с классным мужчиной и пойти на свидание - для свободных . Влюбиться заново в мужа, делать милые сюрпризы - для замужних.

⚪️Устроить девичник с волшебными ритуалами или сходить в сауну, прихватив скрабы, маски для лица, волос, мед и травяные чаи. Мы с девочками обычно планируем поход в spa , это наша маленькая традиция.

⚪️Провести семейный ужин с блюдом приготовленным по новому рецепту.

⚪️Помечтать о путешествии, выбрать место, посчитать бюджет и запланировать время.

⚪️Не забыть вымыть окна.

⚪️Сделать расхламление балкона и устроить там место для чаепития. Я обожаю завтракать на балконе и встречать рассвет!

⚪️Для тех,у кого есть дети, можно запускать с детьми кораблики в весенних ручейках.

⚪️Наслаждаться весной, гулять просто так, неспеша, разглядывая как просыпается природа и распускаются первые листочки.

⚪️Встретиться с подругами в кафе с верандой на открытом воздухе.

⚪️Поехать в мини-путешествие с экскурсией на выходных в соседний город.

⚪️Сделать весеннюю фотосессию на природе, в парке, когда зацветут вишня, черемуха, сирень.

⚪️Слушать пение птиц, только попробуйте уже сейчас по дороге на работу или учебу выключить музыку и послушать природу, кайф же!

Давай со мной , сохраняй в избранное, делись с подругой и начинай уже сейчас 💗

#selfdevelopment
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ 🩷

Сегодня наконец-то возвращаюсь в бассейн, спустя месячный перерыв.

Целый месяц! С новыми силами по чуть-чуть восстанавливаю тренировочный режим 😋

Время конечно летит очень быстро, не могу поверить,что уже середина марта!

У вас уже есть какие-то инсайты этой весны?) Мои пока все связаны только со здоровьем 🩷

Легкого вам дня, мои дорогие и прекрасного настроения 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥18❤11
ОТВЛЕКИСЬ НА ТРИ МИНУТЫ И ПРОЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО ⤵️

✔️Я достойна настоящей, чистой и взаимной любви.

✔️Я достойна быть богатой.

✔️Я достойна жить в большом и комфортном доме.

✔️Я достойна обладать здоровым, красивым и сексуальным телом.

✔️Я достойна получать подарки и блага от Вселенной.

✔️Я достойна жить в изобилии.

✔️Я достойна того, чтобы все мои желания исполнялись просто потому что я этого хочу.

✔️Я достойна быть счастливой женой и матерью.

✔️Я достойна того, чего хочу.

✔️Я достойна хорошего отношения к себе.

✔️Я достойна, чтобы я себя любила.

✔️Я достойна быть счастливой женщиной, женой, матерью.

✔️Я достойна быть взрослой, красивой, умной, уверенной в себе.

✔️Я достойна права получать удовольствие от своей работы.

Прочитать три раза ✅
Принять с благодарностью ✅
Войти в новый день ✅

#аффирмации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍10🕊1
Пусть эта весна покажет тебе, что такое настоящая любовь 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤44🕊9🙏5
😂👍🎯👍👍💜 ☺️🤦‍♀️👍👍😍

Красотки, наконец-то настали выходные 🎯

Расскажите какие у вас планы ?

Я снова заболела и выпала из жизни надеюсь только до понедельника 🙂

Делюсь с вами новой тренировкой на сегодняшний вечер, скорее кликаем и переходим по ссылке и добавляем в избранное 😍

Ну и палец вверх не забудь поставить 😂

Отличных вам выходных, берегите себя 🤦‍♀️

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23👍14
Здесь был розыгрыш 🥇
❤35🔥11🤩8🕊2
😂👍🎯👍👍💜 ☺️🤦‍♀️👍👍👋

Я надеюсь этим воскресным утром ты уже начала планировать следующую неделю?

А я хочу тебе напомнить, что среда это очень важный день. День солнечного равноденствия 🤦‍♀️

Закинь себе в календарь 🎯

В этот день очень важно уделить время себе,своим мечтам,целям и их визуализации.

Обязательно попробуй прожить этот момент! Отлично подойдут медитации ,например, эта 😂

Я еще напомню тебе в среду 😍

Ну, а сегодня наслаждайся выходным и отличного тебе настроения 🙃

#медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥31👍10👏9🤩3❤2
By Borisova Beth ✨ pinned «Здесь был розыгрыш 🥇»
ЕСЛИ ТЫ ПОГРЯЗЛА В РУТИНЕ 👍

Расскажу вам сегодня об одном способе ,который очень когда-то помог мне и помогает до сих пор.

Дисклеймер- многие из вас скажут сразу, что это невозможно. На это я отвечу чуть позже.

Изначально цель моего канала делиться с вами своим опытом,практиками,советами и, конечно же, ошибками на замечательном пути саморазвития.

И мой путь саморазвития,как кажется мне, больше всего раскрылся именно с этого шага -

Внедрить в свою жизнь ранние подъемы.


Вот уже я слышу как в вашем сознании формируются мысли - ой,ну опять тоже самое, да я лучше выберу сон на час подольше, где уже какие-то действенные советы?

Да, мой друг, увы,но без этого тебе не решить множества проблем. И как минимум не выйти из круговорота рутины,в которую ты погряз.

Чтобы снова начать любить эту жизнь, чтобы начать получать от нее удовольствие, чтобы видеть хорошее во всем, благодарить, менять свое сознание ,внедрять новые привычки - тебе нужно время для себя!

А где ты его возьмешь если в твоем дне ты только и успеваешь работать, добраться до дома,лечь спать и по новой?

И я уже не говорю,что скорее всего вечером ты сидишь и листаешь рилсы под чай с конфетками или смотришь уже четвертую серию сериала.

Возможно, это твое душевное спокойствие. Но ,пожалуйста,найди для себя этот час утром - всего лишь час для себя.

В это время ты будешь делать только то,что доставляет тебе удовольствие.

Йога, зарядка, чтение, медитация, может ты хочешь просто пить кофе и любоваться рассветом?

Без спешки, дедлайнов и будильников.

Уже через месяц ты обнаружишь ,что успела сделать столько полезного, на что месяцами не хватало времени.

А если ты не готова отказаться от часа сна утром, то готова ли ты впустить изменения в свою жизнь?

#selfdevelopment
#полезныепривычки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥29❤18😍10💯3👍1