Дагестан в зените температурных значений. Экстремальная жара не просто вызывает дискомфорт — она опасна для жизни. По оценке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), наплывы жары уже сейчас приводят к тысячам преждевременных смертей ежегодно.

Под действием инфракрасного и ультрафиолетового излучения усиливается сосудистая реакция кожи и головного мозга, происходит перераспределение кровотока, что может приводить к гипоперфузии мозговой ткани, особенно у людей с сосудистой патологией.

С неврологической точки зрения пребывание на солнце более 30-40 минут без защиты головы и должной гидратации может вызывать транзиторные нарушения мозгового кровообращения и способствовать формированию теплового стресса, потенциально опасного для здоровья.

Поддержание водного баланса в жару требует постоянного и равномерного поступления жидкости в течение дня. Жажда — это уже сигнал поздней стадии обезвоживания, поэтому воду следует пить заранее, даже при отсутствии желания. Общая суточная потребность — от 30 до 50 мл на 1 кг массы тела, а при активной физической нагрузке или высокой температуре воздуха она может увеличиваться. Лучше всего утоляет жажду обычная чистая вода.

Газированные, сладкие напитки и соки с добавленным сахаром могут провоцировать усиленную жажду и нарушать обмен электролитов. В жаркую погоду рекомендуется использовать и растворы с содержанием натрия и калия, особенно при обильном потоотделении. Кофеин и алкоголь, напротив, обладают мочегонным эффектом и могут только усугубить потерю жидкости.

В жару необходимо выбирать одежду, которая помогает вашему телу «дышать» и не перегреваться. Отдавайте предпочтение светлой просторной одежде из натуральных материалов — льна, хлопка или тонкого вискозного полотна. Эти ткани хорошо пропускают воздух, отводят влагу и не накапливают тепло. А вот тёмные или синтетические вещи лучше оставить на более прохладные дни: они способны буквально притягивать солнечные лучи.

Чтобы воздух в квартире или доме не застаивался и не «спёкся», ему нужно движение. Самый эффективный способ — создать сквозняк: откройте окна или двери на противоположных сторонах помещения (особенно эффективен совет для угловых квартир). Проветривайте рано утром, когда температура на улице ниже, и поздно вечером, когда жара спадает.

Ещё один «чисто домашний» способ – ходить в мокрой футболке. Эффект такой же, как у систем терморегуляции у животных — испарение воды с поверхности снижает температуру тела. Но это работает, только если воздух сухой. Способ не рекомендуется при наличии проблем с кожей, особенно грибкового или бактериального характера — длительное пребывание в мокрой ткани может ухудшить состояние.

Проект «Моя карьера с Единой Россией» помог двум тысячам участникам СВО найти новую работу. Профессии бойцы после фронта выбирают абсолютно разные: от операторов беспилотников до госслужащих. Некоторые открывают свой бизнес - как и герой нашего ролика.

Расул Таспенов, вернувшись с фронта, решил развивать автомастерскую. Прошел обучение по программе Единой России «СВОй бизнес» и получил господдержку. В нашем видео он рассказывает о том, как смог самореализоваться.