Думали ли вы о том, что зарабатывая больше, деньги решили бы все ваши проблемы?
Anonymous Poll
83%
Конечно
17%
Нет
Audio
Пять РЕАЛЬНЫХ причин почему ты до сих пор не зарабатываешь миллион в месяц? 🍋🍋🍋
Примерно 70% причин - психологические
30% причин - ваша финансова культура и финансовая грамотность
📎Как обеспечить удовольствие и продуктивность на работе, чтобы доходы постоянно росли?
📎Как справиться со стрессом и избавиться от выгорания?
📎Как продолжать заниматься любимым делом и зарабатывать при этом больше денег?
📎Как избавиться от затыков, блоков, ограничивающих убеждений и мыслевирусов?
📎Как наконец-то взять себя в руки, собраться с силами и выйти из "подвала"?
Примерно 70% причин - психологические
30% причин - ваша финансова культура и финансовая грамотность
📎Как обеспечить удовольствие и продуктивность на работе, чтобы доходы постоянно росли?
📎Как справиться со стрессом и избавиться от выгорания?
📎Как продолжать заниматься любимым делом и зарабатывать при этом больше денег?
📎Как избавиться от затыков, блоков, ограничивающих убеждений и мыслевирусов?
📎Как наконец-то взять себя в руки, собраться с силами и выйти из "подвала"?
👍2
Почему консультация психолога не может стоить дешево?
Часто я слышу фразы:
"Ой, психолог-это так дорого!" 😰
"А можете сделать скидку? Вы же учились чтобы помогать людям?"🙄
"А можете бесплатно помочь?"😫
Третью фразу наверно каждый психолог слышал хоть раз в свой адрес.
Поговорим об этом? 🌿
Хорошая психотерапия не может стоить дешево - хотя бы по одной причине, что сам психолог очень много в себя вкладывает:
📍Образование, только за последние 2 года у меня ушло на обучение 1 миллион рублей.
📍Регулярная личная терапия (когда к тебе приходит клиент, он может поднимать чувства, эмоции, мысли, воспоминания с которыми так же необходимо работать психологу самому, чтобы не проецировать все это на своих клиентов) примерно 384000 в год.
📍Постоянная супервизия, хотябы раз в неделю (кто-то обязательно должен проверять Вас, не несете ли вы откровенную отсебятину и полную хурму, так же супервизор может помочь в сложных кейсах и подсказать направление) примерно 576000 в год
*На супервизии психолог сохраняет конфиденциальность клиента.
📍Плюс расходы на ведение практики, налоги, аренда, реклама, сайт и т.д. Это безусловно тоже существенные затраты. Если консультации в кабинете - нужен соответствующий вид кабинета: удобные кресла, звукоизоляция, чтобы сохранять конфиденциальность, приемлемый вид туалета и т.п. Если консультации онлайн - нужны качественные и надежные электронные средства: микрофон с шумоподавлением (зачастую одного его недостаточно), хорошая веб камера, высокоскоростной интернет, комната-кабинет (не будет же психолог консультировать у себя на кухне. Кроме того, надо обеспечить отсутствие домочадцев, чтобы сохранить конфиденциальность). На рекламу тоже уходит значительная часть денег и сил. Ведь реклама - это не только гугл или яндекс, это ещё и написание статей, т.е. тот же интеллектуальный труд. Создание сайта, его поддержка и наполнение контентом - ещё одна строка расходов.
Кроме этого важно заботиться о себе, достаточно отдыхать и восстанавливаться, чтобы оставаться терапевтичным и эмпатичным для своих клиентов, подавать им пример хорошего отношения к себе (а не самоиспользования и саморазрушения).
Ну и давайте будем честны, кому нужен уставший, замученный жизнью психолог? 😏
🤷♀Обычно с коллегами мы шутим, и на вопрос кто такой психолог?
Отвечаем, что это тот человек, который на время сдает свою психику в аренду. Существует профессиональная емкость, кто-то может проводить 1-2 консультаций в день, например новичок, и для него это будет сильная нагрузка, кто-то проводит 3-4 консультаций в день, и это та самая нормальная емкость, при которой психолог может восполнять и сохранять свой ресурс.
Концентрация психолога после 4 клиента будет уже никакая, соответственно ни о какой нормальной помощи, поддержке, эмпатии речи быть не может.
Сюда же добавим самостоятельное обучение.📚📘 Кроме курсов, образования идет ОГРОМНОЕ количество профессиональной литературы, я за современную психологию, поэтому чтение литературы не обходится только книгами и учебниками на русском языке, потому что в русском варианте литературы крайне мало, либо она уже устарела. Соответственно для специалиста надо читать и находить профессиональную литературу и научные статьи не только на своём родном языке.
Ко мне приходят много клиентов перепробовавших многие, более бюджетные варианты психологической помощи. Зачастую низкая цена обусловлена расчетом на то, что клиент будет ходить к психологу годами. В основном так и случается, когда клиент ходит два, а то и три года с нулевым результатом (зато к хорошему человеку). А потом, потеряв всякую надежду, но в тайне веря, что проблему можно решить, приходит к более дорогим вариантам, которые оказываются намного более краткосрочными.
Когда у психолога достаточно денег, ему нет смысла тянуть с вас последнюю копейку, он рассчитывает помочь в кратчайшие сроки, получить хорошие рекомендации и переключиться на других клиентов).
Часто я слышу фразы:
"Ой, психолог-это так дорого!" 😰
"А можете сделать скидку? Вы же учились чтобы помогать людям?"
"А можете бесплатно помочь?"
Третью фразу наверно каждый психолог слышал хоть раз в свой адрес.
Поговорим об этом? 🌿
Хорошая психотерапия не может стоить дешево - хотя бы по одной причине, что сам психолог очень много в себя вкладывает:
📍Образование, только за последние 2 года у меня ушло на обучение 1 миллион рублей.
📍Регулярная личная терапия (когда к тебе приходит клиент, он может поднимать чувства, эмоции, мысли, воспоминания с которыми так же необходимо работать психологу самому, чтобы не проецировать все это на своих клиентов) примерно 384000 в год.
📍Постоянная супервизия, хотябы раз в неделю (кто-то обязательно должен проверять Вас, не несете ли вы откровенную отсебятину и полную хурму, так же супервизор может помочь в сложных кейсах и подсказать направление) примерно 576000 в год
*На супервизии психолог сохраняет конфиденциальность клиента.
📍Плюс расходы на ведение практики, налоги, аренда, реклама, сайт и т.д. Это безусловно тоже существенные затраты. Если консультации в кабинете - нужен соответствующий вид кабинета: удобные кресла, звукоизоляция, чтобы сохранять конфиденциальность, приемлемый вид туалета и т.п. Если консультации онлайн - нужны качественные и надежные электронные средства: микрофон с шумоподавлением (зачастую одного его недостаточно), хорошая веб камера, высокоскоростной интернет, комната-кабинет (не будет же психолог консультировать у себя на кухне. Кроме того, надо обеспечить отсутствие домочадцев, чтобы сохранить конфиденциальность). На рекламу тоже уходит значительная часть денег и сил. Ведь реклама - это не только гугл или яндекс, это ещё и написание статей, т.е. тот же интеллектуальный труд. Создание сайта, его поддержка и наполнение контентом - ещё одна строка расходов.
Кроме этого важно заботиться о себе, достаточно отдыхать и восстанавливаться, чтобы оставаться терапевтичным и эмпатичным для своих клиентов, подавать им пример хорошего отношения к себе (а не самоиспользования и саморазрушения).
Ну и давайте будем честны, кому нужен уставший, замученный жизнью психолог? 😏
🤷♀Обычно с коллегами мы шутим, и на вопрос кто такой психолог?
Отвечаем, что это тот человек, который на время сдает свою психику в аренду. Существует профессиональная емкость, кто-то может проводить 1-2 консультаций в день, например новичок, и для него это будет сильная нагрузка, кто-то проводит 3-4 консультаций в день, и это та самая нормальная емкость, при которой психолог может восполнять и сохранять свой ресурс.
Концентрация психолога после 4 клиента будет уже никакая, соответственно ни о какой нормальной помощи, поддержке, эмпатии речи быть не может.
Сюда же добавим самостоятельное обучение.📚
Ко мне приходят много клиентов перепробовавших многие, более бюджетные варианты психологической помощи. Зачастую низкая цена обусловлена расчетом на то, что клиент будет ходить к психологу годами. В основном так и случается, когда клиент ходит два, а то и три года с нулевым результатом (зато к хорошему человеку). А потом, потеряв всякую надежду, но в тайне веря, что проблему можно решить, приходит к более дорогим вариантам, которые оказываются намного более краткосрочными.
Когда у психолога достаточно денег, ему нет смысла тянуть с вас последнюю копейку, он рассчитывает помочь в кратчайшие сроки, получить хорошие рекомендации и переключиться на других клиентов).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
Подведу небольшой итог: Вам решать, какого психолога выбрать, вкладываться ли вам в среднего/дорогого психолога, т.е. в своё счастливое будущее, или просто отдавать деньги, пусть и небольшие, в надежде на то, что вам это поможет.
Главное - слушайте своё сердце и идите к тому специалисту, который вам по душе. 💛
Главное - слушайте своё сердце и идите к тому специалисту, который вам по душе. 💛
Предлагаю Вам Несколько Психологических Тестов:
Тест Люшера🌿
Этот тест поможет вам лучше понять, как вы себя чувствуете, учитывая те аспекты, которые обычно остаются незамеченными для вашего сознания. Вам нужно будет выбирать цвета. Вы можете пройти здесь:
https://psytests.org/luscher/index.html
Рекомендуемая периодичность прохождения: можно проходить каждый день.
Шкала Бека🌿
Этот тест поможет определить наличие депрессии. Вам нужно будет сопоставить несколько утверждений с вашим состоянием. Вы можете пройти тест здесь:
https://psytests.org/depr/bdi.html
Рекомендуемая периодичность прохождения: каждые 2 недели.
Диагностика Хека-Хесса🌿
Этот тест поможет определить, как сильно прошлые психотравмы влияют на ваше текущее состояние. Рекомендуется проходить тест, когда у вас возникает ощущение, что вы застряли на месте. Вы можете пройти тест здесь:
https://psytests.org/depr/bdi.html
Опросник счастья🌿
Этот тест основан на шкале депрессии Бека, но поможет определить ваш уровень счастья в настоящий момент. Рекомендуется проходить тест каждые две недели. Вы можете пройти тест здесь:
https://psytests.org/depr/bdi.html
Тест Люшера
Этот тест поможет вам лучше понять, как вы себя чувствуете, учитывая те аспекты, которые обычно остаются незамеченными для вашего сознания. Вам нужно будет выбирать цвета. Вы можете пройти здесь:
https://psytests.org/luscher/index.html
Рекомендуемая периодичность прохождения: можно проходить каждый день.
Шкала Бека
Этот тест поможет определить наличие депрессии. Вам нужно будет сопоставить несколько утверждений с вашим состоянием. Вы можете пройти тест здесь:
https://psytests.org/depr/bdi.html
Рекомендуемая периодичность прохождения: каждые 2 недели.
Диагностика Хека-Хесса
Этот тест поможет определить, как сильно прошлые психотравмы влияют на ваше текущее состояние. Рекомендуется проходить тест, когда у вас возникает ощущение, что вы застряли на месте. Вы можете пройти тест здесь:
https://psytests.org/depr/bdi.html
Опросник счастья
Этот тест основан на шкале депрессии Бека, но поможет определить ваш уровень счастья в настоящий момент. Рекомендуется проходить тест каждые две недели. Вы можете пройти тест здесь:
https://psytests.org/depr/bdi.html
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мария Мягкова | Психолог pinned «Почему консультация психолога не может стоить дешево? Часто я слышу фразы: "Ой, психолог-это так дорого!" 😰 "А можете сделать скидку? Вы же учились чтобы помогать людям?"🙄 "А можете бесплатно помочь?"😫 Третью фразу наверно каждый психолог слышал хоть раз…»
Токсичные родители:
Признаки. Модель воспитания. Деструктивные посылы
Кажется, родители - это почти святые люди, которые стремятся обеспечить лучшее будущее своему ребенку и готовы на все ради его счастья.
Однако на практике встречаются и токсичные родители, и это не новое, а довольно распространенное явление. «Мой ребенок - моя собственность» - такую позицию часто занимают деспотичные родители, которые поддерживают постоянный контроль над своим ребенком. Они считают нормой вмешиваться в личную жизнь ребенка, даже если тот этого не желает.
Это может включать:
-чтение личных сообщений или дневника, если они существуют;
-насильные попытки узнать подробности из личной жизни;
-полный контроль;
-категорические запреты;
-ограничение личного пространства и здоровых границ ребенка.
-Такие родители не стесняются подслушивать разговоры своего ребенка и его друзей, потому что они не придают значения личному пространству ребенка.
Или, возможно, они хотят "защитить" своего ребенка от неблагоприятных последствий, поскольку считают, что "их ребенок еще ничего не понимает об этом жестоком мире, и они сами лучше всего знают, что для него лучше".
Манипулирование.
На самом деле, это характерно не только для родителей, но и для токсичных людей вообще.
Когда родители не довольны поведением своего ребенка, они прибегают к такой технике, чтобы заставить его чувствовать себя виноватым и измениться, даже извиниться при необходимости.
Это могут быть обвинения в адрес ребенка в том, что он не помогает им или не заботится о них, хотя они делают все за него, или открытая критика. Родители хотят вызвать у ребенка чувство вины, чтобы он изменил свое поведение и, якобы, почувствовал, как "ранит" своих родителей.
Однако такой подход может привести к развитию у ребенка комплекса вины и чувства неполноценности. В любой ситуации ребенок будет первым обвинять себя, не замечая ошибок других.
Противоречие.
Таким родителям свойственно сравнивать своего ребенка с другими детьми и обращать внимание на их недостатки. Но когда их собственный ребенок достигает какого-то прогресса, они стараются не заметить этого или выражают свои претензии.
Если ребенок соседей работает в иностранной компании, то замечательно! Тогда пора потрепать нервы своему "неуспешному" ребенку. А когда этот "неуспешный" вдруг получает работу за границей, родители либо притворяются больными, либо обвиняют своих детей в том, что они всегда хотели уйти из родительского дома и оставить их одних.
"Заслужи мою любовь".
Такие родители не понимают, что ребенка нужно принимать таким, какой он есть, безусловно. Их любовь зависит от степени успеха ребенка, его послушания и соответствия их ожиданиям.
Таким образом, они пытаются научить своего ребенка стремиться к лучшему. Но такое отношение может привести к ложному представлению о любви: что любовь всегда должна быть заслуженной, что ее можно получить только через материальные достижения или успешность.
В результате ребенок может развить неуверенность в себе, стеснительность и страх неудачи.
Что делать и как вести себя с токсичными родителями?
Прежде всего, важно понять, что они уже не изменятся, и прошлое остается позади, его невозможно изменить.
Необходимо помнить, что у каждого человека есть базовые права, потребности, мечты и желания, которых не нужно стесняться. Важно ограничить доступ к своему личному пространству.
Не страшно замечать неправоту родителей и иметь свое собственное мнение, основанное на собственном опыте.
Все чаще мы сталкиваемся с ситуацией, когда ребенок уже давно не ребенок, а самостоятельная и независимая личность, но токсичные родители продолжают удерживать его "на коротком поводке", продолжая отравлять его взрослую жизнь.
Человеку необходимо дать своим родителям понять, что он уже вырос и вполне способен справиться без их постоянной опеки. Важно установить ясные границы и отстоять свое личное пространство.
Если вы ощущаете, что ваша ситуация уникальна и вам трудно оторваться от влияния токсичных родителей, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу.
Признаки. Модель воспитания. Деструктивные посылы
Кажется, родители - это почти святые люди, которые стремятся обеспечить лучшее будущее своему ребенку и готовы на все ради его счастья.
Однако на практике встречаются и токсичные родители, и это не новое, а довольно распространенное явление. «Мой ребенок - моя собственность» - такую позицию часто занимают деспотичные родители, которые поддерживают постоянный контроль над своим ребенком. Они считают нормой вмешиваться в личную жизнь ребенка, даже если тот этого не желает.
Это может включать:
-чтение личных сообщений или дневника, если они существуют;
-насильные попытки узнать подробности из личной жизни;
-полный контроль;
-категорические запреты;
-ограничение личного пространства и здоровых границ ребенка.
-Такие родители не стесняются подслушивать разговоры своего ребенка и его друзей, потому что они не придают значения личному пространству ребенка.
Или, возможно, они хотят "защитить" своего ребенка от неблагоприятных последствий, поскольку считают, что "их ребенок еще ничего не понимает об этом жестоком мире, и они сами лучше всего знают, что для него лучше".
Манипулирование.
На самом деле, это характерно не только для родителей, но и для токсичных людей вообще.
Когда родители не довольны поведением своего ребенка, они прибегают к такой технике, чтобы заставить его чувствовать себя виноватым и измениться, даже извиниться при необходимости.
Это могут быть обвинения в адрес ребенка в том, что он не помогает им или не заботится о них, хотя они делают все за него, или открытая критика. Родители хотят вызвать у ребенка чувство вины, чтобы он изменил свое поведение и, якобы, почувствовал, как "ранит" своих родителей.
Однако такой подход может привести к развитию у ребенка комплекса вины и чувства неполноценности. В любой ситуации ребенок будет первым обвинять себя, не замечая ошибок других.
Противоречие.
Таким родителям свойственно сравнивать своего ребенка с другими детьми и обращать внимание на их недостатки. Но когда их собственный ребенок достигает какого-то прогресса, они стараются не заметить этого или выражают свои претензии.
Если ребенок соседей работает в иностранной компании, то замечательно! Тогда пора потрепать нервы своему "неуспешному" ребенку. А когда этот "неуспешный" вдруг получает работу за границей, родители либо притворяются больными, либо обвиняют своих детей в том, что они всегда хотели уйти из родительского дома и оставить их одних.
"Заслужи мою любовь".
Такие родители не понимают, что ребенка нужно принимать таким, какой он есть, безусловно. Их любовь зависит от степени успеха ребенка, его послушания и соответствия их ожиданиям.
Таким образом, они пытаются научить своего ребенка стремиться к лучшему. Но такое отношение может привести к ложному представлению о любви: что любовь всегда должна быть заслуженной, что ее можно получить только через материальные достижения или успешность.
В результате ребенок может развить неуверенность в себе, стеснительность и страх неудачи.
Что делать и как вести себя с токсичными родителями?
Прежде всего, важно понять, что они уже не изменятся, и прошлое остается позади, его невозможно изменить.
Необходимо помнить, что у каждого человека есть базовые права, потребности, мечты и желания, которых не нужно стесняться. Важно ограничить доступ к своему личному пространству.
Не страшно замечать неправоту родителей и иметь свое собственное мнение, основанное на собственном опыте.
Все чаще мы сталкиваемся с ситуацией, когда ребенок уже давно не ребенок, а самостоятельная и независимая личность, но токсичные родители продолжают удерживать его "на коротком поводке", продолжая отравлять его взрослую жизнь.
Человеку необходимо дать своим родителям понять, что он уже вырос и вполне способен справиться без их постоянной опеки. Важно установить ясные границы и отстоять свое личное пространство.
Если вы ощущаете, что ваша ситуация уникальна и вам трудно оторваться от влияния токсичных родителей, всегда можно обратиться за помощью к профессионалу.
Я могу помочь вам разобраться в сложных эмоциональных аспектах вашего отношения с родителями и предложить конструктивные стратегии преодоления сложностей.🤗 🤗 🤗
Самое главное, не оставайтесь бездействующими. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свою собственную счастливую будущую семью. Не позволяйте токсичным родителям продолжать вас контролировать и угнетать. Вы заслуживаете здоровые, поддерживающие и любящие отношения, которые позволят вам расти и процветать как личность.
Помните, что каждый человек имеет право на собственное счастье и на выбор того, как проводить свою жизнь. Вы можете создать свой собственный путь, освободившись от токсичного влияния родителей и стремясь к здоровым и эмоционально благополучным отношениям.🌟🌟🌟
Самое главное, не оставайтесь бездействующими. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь и свою собственную счастливую будущую семью. Не позволяйте токсичным родителям продолжать вас контролировать и угнетать. Вы заслуживаете здоровые, поддерживающие и любящие отношения, которые позволят вам расти и процветать как личность.
Помните, что каждый человек имеет право на собственное счастье и на выбор того, как проводить свою жизнь. Вы можете создать свой собственный путь, освободившись от токсичного влияния родителей и стремясь к здоровым и эмоционально благополучным отношениям.🌟🌟🌟
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Со всех сторон, вокруг говорят про негативные установки "денежного мышления" и связь этого мышеления с финансовыми ограничениями.
Но в теме отношений тоже есть свои негативные установки, которые могут портить вашу жизнь, и разрушать ваши отношения.
Как вы думаете? что вам мешает быть в гармоничных и хороший отношениях?👇👇👇
Поделитесь в комментариях, а я Вам расскажу про топ-10 негативных убеждений про отношения. 👫
Но в теме отношений тоже есть свои негативные установки, которые могут портить вашу жизнь, и разрушать ваши отношения.
Как вы думаете? что вам мешает быть в гармоничных и хороший отношениях?👇👇👇
Поделитесь в комментариях, а я Вам расскажу про топ-10 негативных убеждений про отношения. 👫
Представляю вам топ-10 негативных установок об отношениях.
Если вы увидите здесь что-то знакомое, сразу приступайте к работе над этим. Это поможет вам облегчить ситуацию.
📍"Отношения - это только источник боли и страдания, они никогда не приводят к счастью."
📍"Любовь - это слабость, которую лучше скрыть и не проявлять."
📍"Все люди изменяют и никому нельзя доверять на 100%."
📍"Нормальные отношения - это когда один контролирует другого, иначе это только хаос и конфликты."
📍"Показывать свою уязвимость в отношениях - это приговорить себя к поражению."
📍"Любовь - это просто химическая реакция, не стоит ей уделять слишком много внимания."
📍"Все отношения обречены на разрушение, поэтому лучше не тратить на них время и энергию."
📍"Лучше быть одиноким, чем жить в постоянном страхе и тревоге в отношениях."
📍"Люди не могут быть искренними и открытыми друг с другом, поэтому не стоит даже пытаться."
📍"Отношения всегда приводят к потере свободы и личной независимости."
Вы узнали в этом списке что-то свое? Поделитесь своими мыслями в комментариях💬
Если вы увидите здесь что-то знакомое, сразу приступайте к работе над этим. Это поможет вам облегчить ситуацию.
📍"Отношения - это только источник боли и страдания, они никогда не приводят к счастью."
📍"Любовь - это слабость, которую лучше скрыть и не проявлять."
📍"Все люди изменяют и никому нельзя доверять на 100%."
📍"Нормальные отношения - это когда один контролирует другого, иначе это только хаос и конфликты."
📍"Показывать свою уязвимость в отношениях - это приговорить себя к поражению."
📍"Любовь - это просто химическая реакция, не стоит ей уделять слишком много внимания."
📍"Все отношения обречены на разрушение, поэтому лучше не тратить на них время и энергию."
📍"Лучше быть одиноким, чем жить в постоянном страхе и тревоге в отношениях."
📍"Люди не могут быть искренними и открытыми друг с другом, поэтому не стоит даже пытаться."
📍"Отношения всегда приводят к потере свободы и личной независимости."
Вы узнали в этом списке что-то свое? Поделитесь своими мыслями в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давно ничего не писала, поэтому хочется начать с легкого приятного и полезного контента для Вас, поэтому ловите 😊:
🎬 Подборка лучших фильмов про уверенность в себе и мотивацию! 🚀
хочу сегодня порекомендовать вам несколько вдохновляющих фильмов, которые помогут вам повысить уверенность в себе, обрести мотивацию и вдохновение! 🌟
1️⃣ "Побег из Шоушенка" (The Shawshank Redemption) - эта история о силе духа, вере в себя и способности найти свет в самых темных временах.
2️⃣ "Игра в имитацию" (The Imitation Game) - фильм рассказывает о гениальном ученом Алане Тьюринге, который несмотря на трудности и непонимание, нашел в себе силы изменить мир.
3️⃣ "На игре" (The Pursuit of Happyness) - захватывающая история об отце-одиночке, который борется за лучшую жизнь для себя и своего сына.
4️⃣ "Король говорит!" (The King's Speech) - фильм о Короле Георге VI, который преодолевает страх и недоверие в свои силы, чтобы стать лидером своей страны.
5️⃣ "Секрет" (The Secret) - документальный фильм о законах притяжения и позитивном мышлении, который поможет вам понять, как привлечь успех и уверенность в свою жизнь.
6️⃣ "Бесконечность" (Whiplash) - захватывающий драматический фильм о том, как страсть к своему делу и мотивация могут привести к невероятным результатам.
7️⃣ "Дивергент" (Divergent) - захватывающая фантастическая история о девушке, которая находит свою уникальность и смело идет против системы.
Погрузитесь в мир этих фильмов и дайте себе возможность найти новые источники вдохновения, силы и уверенности в своих собственных способностях! 💪✨
Поделитесь своими впечатлениями о фильмах в комментариях. А также расскажите, есть ли у вас любимые фильмы на тему уверенности в себе и мотивации? 🎥🍿
#психология #фильмы #уверенностьвсебе #мотивация #вдохновение #саморазвитие
🎬 Подборка лучших фильмов про уверенность в себе и мотивацию! 🚀
хочу сегодня порекомендовать вам несколько вдохновляющих фильмов, которые помогут вам повысить уверенность в себе, обрести мотивацию и вдохновение! 🌟
1️⃣ "Побег из Шоушенка" (The Shawshank Redemption) - эта история о силе духа, вере в себя и способности найти свет в самых темных временах.
2️⃣ "Игра в имитацию" (The Imitation Game) - фильм рассказывает о гениальном ученом Алане Тьюринге, который несмотря на трудности и непонимание, нашел в себе силы изменить мир.
3️⃣ "На игре" (The Pursuit of Happyness) - захватывающая история об отце-одиночке, который борется за лучшую жизнь для себя и своего сына.
4️⃣ "Король говорит!" (The King's Speech) - фильм о Короле Георге VI, который преодолевает страх и недоверие в свои силы, чтобы стать лидером своей страны.
5️⃣ "Секрет" (The Secret) - документальный фильм о законах притяжения и позитивном мышлении, который поможет вам понять, как привлечь успех и уверенность в свою жизнь.
6️⃣ "Бесконечность" (Whiplash) - захватывающий драматический фильм о том, как страсть к своему делу и мотивация могут привести к невероятным результатам.
7️⃣ "Дивергент" (Divergent) - захватывающая фантастическая история о девушке, которая находит свою уникальность и смело идет против системы.
Погрузитесь в мир этих фильмов и дайте себе возможность найти новые источники вдохновения, силы и уверенности в своих собственных способностях! 💪✨
Поделитесь своими впечатлениями о фильмах в комментариях. А также расскажите, есть ли у вас любимые фильмы на тему уверенности в себе и мотивации? 🎥🍿
#психология #фильмы #уверенностьвсебе #мотивация #вдохновение #саморазвитие
👍3
🌿✨ Новый пост! ✨🌿
🌞 Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, как избавиться от тревоги и стресса. Это важно для вашего психологического благополучия! 🌟
💆🏻♀️ Вот несколько практик, которые помогут вам справиться с тревогой и стрессом:
1️⃣ Практика глубокого дыхания. Найдите время для нескольких минут спокойного дыхания в течение дня. Это поможет вам расслабиться и собраться.
2️⃣ Медитация. Попробуйте заниматься медитацией каждый день. Это отличный способ улучшить свою эмоциональную стабильность.
3️⃣ Физическая активность. Занимайтесь спортом или йогой - это поможет вам освободиться от накопленного напряжения.
4️⃣ Планирование времени. Создайте расписание и придерживайтесь его - это поможет вам избежать чувства беспорядка и стресса.
5️⃣ Общение. Не забывайте общаться с близкими или профессионалами в случае необходимости. Поддержка со стороны значит многое.
🌺 Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье — это не только нормально, но и важно. Помните о себе и уделите время самоуходу. Вы это заслуживаете! 💕
#психология #самопомощь #преодолениестресса #заботаосебе #поддержкапсихолога
🌞 Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить о том, как избавиться от тревоги и стресса. Это важно для вашего психологического благополучия! 🌟
💆🏻♀️ Вот несколько практик, которые помогут вам справиться с тревогой и стрессом:
1️⃣ Практика глубокого дыхания. Найдите время для нескольких минут спокойного дыхания в течение дня. Это поможет вам расслабиться и собраться.
2️⃣ Медитация. Попробуйте заниматься медитацией каждый день. Это отличный способ улучшить свою эмоциональную стабильность.
3️⃣ Физическая активность. Занимайтесь спортом или йогой - это поможет вам освободиться от накопленного напряжения.
4️⃣ Планирование времени. Создайте расписание и придерживайтесь его - это поможет вам избежать чувства беспорядка и стресса.
5️⃣ Общение. Не забывайте общаться с близкими или профессионалами в случае необходимости. Поддержка со стороны значит многое.
🌺 Важно помнить, что забота о своем психическом здоровье — это не только нормально, но и важно. Помните о себе и уделите время самоуходу. Вы это заслуживаете! 💕
#психология #самопомощь #преодолениестресса #заботаосебе #поддержкапсихолога
🔥1
🌿✨ Погрузимся в практику для снижения тревоги и стресса ! ✨🌿
🌟расскажу вам о простой, но мощной практика которая поможет вам заземлиться и вернуться к настоящему моменту. Давайте начнем! 🌺
🧘🏻♂️ 5 вещей, которые вы видите: Посмотрите вокруг себя и назовите пять объектов или предметов, которые вы видите в данный момент.
👂🏻 4 звука, которые вы слышите: Обратите внимание на звуки вокруг вас - это могут быть шумы улицы, пение птиц, шум компьютера и т.д.
👃🏻 3 запаха, которые вы чувствуете: Ощутите ароматы вокруг вас - это может быть запах цветов, косметики или пищи.
👐🏻 2 текстуры, которые вы прикасаетесь: Почувствуйте поверхности, которые находятся под вашими руками - это может быть ткань, дерево, металл и т.д.
👅 1 вкус, который вы ощущаете: Заметьте вкус во рту или подумайте о последнем блюде, которое вы ели.
🌿 Эта практика поможет вам вернуться к моменту здесь и сейчас, укрепить связь с окружающим миром и уменьшить тревожные мысли. Попробуйте ее в любой момент, когда чувствуете диссонанс или потребность в заземлении. Помните о важности присутствия и заботы о своем внутреннем равновесии. 🌟
#психология #практика #заземление #присутствие #внутреннееравновесие#страх#тревога
🌟расскажу вам о простой, но мощной практика которая поможет вам заземлиться и вернуться к настоящему моменту. Давайте начнем! 🌺
🧘🏻♂️ 5 вещей, которые вы видите: Посмотрите вокруг себя и назовите пять объектов или предметов, которые вы видите в данный момент.
👂🏻 4 звука, которые вы слышите: Обратите внимание на звуки вокруг вас - это могут быть шумы улицы, пение птиц, шум компьютера и т.д.
👃🏻 3 запаха, которые вы чувствуете: Ощутите ароматы вокруг вас - это может быть запах цветов, косметики или пищи.
👐🏻 2 текстуры, которые вы прикасаетесь: Почувствуйте поверхности, которые находятся под вашими руками - это может быть ткань, дерево, металл и т.д.
👅 1 вкус, который вы ощущаете: Заметьте вкус во рту или подумайте о последнем блюде, которое вы ели.
🌿 Эта практика поможет вам вернуться к моменту здесь и сейчас, укрепить связь с окружающим миром и уменьшить тревожные мысли. Попробуйте ее в любой момент, когда чувствуете диссонанс или потребность в заземлении. Помните о важности присутствия и заботы о своем внутреннем равновесии. 🌟
#психология #практика #заземление #присутствие #внутреннееравновесие#страх#тревога
🔥1
Audio
🧘♀️Музыка для вашего скорейшего успокоения и расслабления 🎶
❗️ ❗️ Слушать только в наушниках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏2
Audio
🌀✨ Билатеральные звуки для поддержки во время панических атак! ✨🌀
👂🏻🎶 Билатеральные звуки - это технология, которая стимулирует правое и левое полушария мозга, используя звуки, перемещающиеся из одного уха в другое. Это помогает справиться с панической атакой, уменьшить стресс и активировать саморегуляцию мозга.
🧠 Применение билатеральных звуков основано на принципах EFT и EMDR, которые помогают снизить напряжение и регулировать эмоции, вызванные травматическими событиями. Попробуйте этот метод для поддержки вашего внутреннего равновесия! 💫
#поддержкапсихолога #билатеральныезвуки #паническаяатака #стресс #эмоциональноеравновесие
👂🏻🎶 Билатеральные звуки - это технология, которая стимулирует правое и левое полушария мозга, используя звуки, перемещающиеся из одного уха в другое. Это помогает справиться с панической атакой, уменьшить стресс и активировать саморегуляцию мозга.
🧠 Применение билатеральных звуков основано на принципах EFT и EMDR, которые помогают снизить напряжение и регулировать эмоции, вызванные травматическими событиями. Попробуйте этот метод для поддержки вашего внутреннего равновесия! 💫
#поддержкапсихолога #билатеральныезвуки #паническаяатака #стресс #эмоциональноеравновесие
❤2
Audio
🌟 немного магии музыки, способной помочь в лечении посттравматических стрессовых расстройств. 🎶
🧠 Музыка имеет удивительную способность воздействовать на наши эмоции и состояние ума. При посттравматических стрессовых расстройствах, выбор правильной музыки может стать инструментом в вашем пути к выздоровлению.
🎧 Расслабляющие звуки природы, медитативная музыка, терапевтические мелодии - все это может помочь вам справиться с тревогой, напряжением и рассеять тяжелые мысли.
🌺 Найдите момент для себя, настройтесь на звуки, погрузитесь в музыкальное путешествие, которое поможет вам в процессе исцеления. Дайте музыке шанс стать вашим компаньоном на пути к внутреннему спокойствию и покое. 💖
🎶 Погрузитесь в звуки исцеляющей музыки, дайте им возможность соприкоснуться с вашим внутренним миром. Помните, что забота о себе включает в себя и звуковое само-лечение. 🌿✨
#психология #музыкатерапия #посттравматическоестрессовоерасстройство #лечение #само-лечение #исцелениезвуком
🧠 Музыка имеет удивительную способность воздействовать на наши эмоции и состояние ума. При посттравматических стрессовых расстройствах, выбор правильной музыки может стать инструментом в вашем пути к выздоровлению.
🎧 Расслабляющие звуки природы, медитативная музыка, терапевтические мелодии - все это может помочь вам справиться с тревогой, напряжением и рассеять тяжелые мысли.
🌺 Найдите момент для себя, настройтесь на звуки, погрузитесь в музыкальное путешествие, которое поможет вам в процессе исцеления. Дайте музыке шанс стать вашим компаньоном на пути к внутреннему спокойствию и покое. 💖
🎶 Погрузитесь в звуки исцеляющей музыки, дайте им возможность соприкоснуться с вашим внутренним миром. Помните, что забота о себе включает в себя и звуковое само-лечение. 🌿✨
#психология #музыкатерапия #посттравматическоестрессовоерасстройство #лечение #само-лечение #исцелениезвуком
❤1
🕰️🌟 Как перестать откладывать дела на потом? 🕰️🌟
📝 Мои наблюдения и рекомендации для Вас
💡 Придайте значение своим целям и мотивации. Ведите дневник задач, определяйте приоритеты и следите за выполнением. Этот подход помогает не рассеиваться и сосредотачиваться на важном.
🗓 Планируйте реалистично, учитывая потребности своего организма. Разбивайте сложные задачи на маленькие шаги и уделяйте время для отдыха и хобби.
🚶♂️ Шаг за шагом. Распишите подробный план действий для сложных задач, чтобы понимать, с чего начать.
🎁 Поблагодарите себя за выполненную задачу и поощряйте себя приятными моментами.
🤝 Получайте поддержку от окружающих, так как поддержка других может стать мощным мотиватором.
📝 Записывайте свои мысли и разбирайтесь в причинах прокрастинации, возможно там скрыт страх неудачи.
🔍 Работайте с перфекционизмом, возможно обратившись за помощью к специалисту.
⏳ Соблюдайте правило "2 минуты" и упражнение "1 дело за 1 раз", чтобы начать дело легче и продолжить его проще.
🧘♂️ Развивайте навыки осознанности и управления своим вниманием.
🌟 Начните прямо сейчас! Умение эффективно управлять своим временем — ключ к успеху и гармонии. 🌺
#психология #прокрастинация #управлениевременем #реализацияцелей #развитиеличности
📝 Мои наблюдения и рекомендации для Вас
💡 Придайте значение своим целям и мотивации. Ведите дневник задач, определяйте приоритеты и следите за выполнением. Этот подход помогает не рассеиваться и сосредотачиваться на важном.
🗓 Планируйте реалистично, учитывая потребности своего организма. Разбивайте сложные задачи на маленькие шаги и уделяйте время для отдыха и хобби.
🚶♂️ Шаг за шагом. Распишите подробный план действий для сложных задач, чтобы понимать, с чего начать.
🎁 Поблагодарите себя за выполненную задачу и поощряйте себя приятными моментами.
🤝 Получайте поддержку от окружающих, так как поддержка других может стать мощным мотиватором.
📝 Записывайте свои мысли и разбирайтесь в причинах прокрастинации, возможно там скрыт страх неудачи.
🔍 Работайте с перфекционизмом, возможно обратившись за помощью к специалисту.
⏳ Соблюдайте правило "2 минуты" и упражнение "1 дело за 1 раз", чтобы начать дело легче и продолжить его проще.
🧘♂️ Развивайте навыки осознанности и управления своим вниманием.
🌟 Начните прямо сейчас! Умение эффективно управлять своим временем — ключ к успеху и гармонии. 🌺
#психология #прокрастинация #управлениевременем #реализацияцелей #развитиеличности
❤2
Я знаю как вы любите истории и кейсы клиентов, но сегодня поделюсь личным опытом.
💔 Депрессия, да не простая, а послеродовая и послеродовой САМОабьюз.
🤰 Из каждого утюга то и разговоров и постов было под милейшими фото с беременных фотосессий и ньюборн фото, о том что:
-Беременность-это прекрасно
-Беременность- это чудесно
-ГВ - это вообще космос
-Фото/Видео с выписок из роддома, все напомаженные, наряженные, счастливые И так далее
😞И НИКТО И НИ ОДИН человек ( по крайней мере из моего окружения) мне не говорил о том, что:
-Беременность- это токсикоз, измененный гормональный фон, изжога, быстрая усталость, низкое/высокое давление, твои органы зажаты, пережаты, желудок где-то в горле. На последних сроках расходятся кости таза - и это ужасно не приятно. Тяжело ходить, тяжело дышать, у кого-то симфизиты, растяжки И так далее (Если что-то забыла, черканите в комментах)
- Роды - ужасно болезненная процедура (спасибо дочери что родилась за 3,5 часа) и я не мучалась 12-24часов. Восстановление после родов, вот честно, я не знаю что хуже беременность, роды, или послеродовой период...
-А еще есть ГВ, и никто не рассказывает о том как разрывает грудь на 3-5 день после родов, как трудно первую неделю кормить малышаи по факту ты болишь ВЕСЬ! У тебя болит все.
+ко всему этому ты не спишь (примерно через несколько недель ты поймешь, что потерялся во времени, у тебя будет ощущение что ты не спал уже вечность)
🤱Я не была готова ни к одной из этих болей, мне было себя очень сильно жалко, я много плакала, но старалась игнорировать свое состояние, и вернувшись через пару месяцев из Майами в Москву, я поняла, что у меня послеродовая депрессия.
У меня был полный перечень:
Постоянное чувство грусти, пустоты или безнадежности.
Плаксивость, часто без видимых причин.
Чувство тревоги, раздражительности или гнева.
Отсутствие интереса или удовольствия от обычных занятий, включая уход за ребенком.
Чувство вины, бесполезности или недостаточности как матери.
Отсутствие энергии и усталость, даже после отдыха.
Проблемы со сном – бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
Изменения в аппетите – уменьшение или увеличение.
На фоне всего этого подключился еще и самоабьюз.
* Послеродовой самоабьюз - это психологическое состояние, когда новая мама начинает критиковать себя, чувствовать себя недостаточной или виноватой в том, что не соответствует некоторым идеальным стандартам материнства.
И у меня даже были бысли что я больше никода не решусь на беременность и второго ребенка.
💫Но спустя 5 лет, это случилось снова, и знаете что?
Вот ощущения все те же, так же было трудно, и изжога и токсикоз и кости болели, и даже была угроза преждевременных родов на 34 неделе.
Но я была к этому готова, готова к беременности, родам, и восстановлению.
Я просто понимала и знала что меня ждет, и от этого меньше было тревоги и стресса.
Так и в жизни, когда мы создаем опыт, и отыгрываем его пусть даже и в голове, то все процессы идут гораздо легче, проще, и безболезненней.
👩👧👦 Стать мамой – это невероятное приключение, полное радости и счастья, но иногда оно сопровождается трудностями и испытаниями. Многие из нас сталкиваются с чувством вины, недостаточности или даже депрессией после родов. Иногда мы сами становимся своими судьями, наказывая себя за то, что не соответствуем идеальным образцам мамы, которые нам привязывают.
Но важно понимать, что самоабьюз – это не решение проблемы, и выход из послеродовой деперссии есть. Вместо того чтобы осуждать себя, давайте обращаться к себе с состраданием и пониманием.
🤝Давайте обсудим эту тему, поддержим друг друга и поможем тем, кто чувствует себя уязвимо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏Если вы сталкиваетесь с самоабьюзом после родов или обнаружили признаки послеродовой депрессии, помните, что вы не одни. Обратитесь за помощью к специалисту по психологическому здоровью, поговорите с близкими или просто выскажите свои мысли. Вместе мы сможем преодолеть любые трудности и стать сильными и здоровыми мамами! 💕
#СамоЛюбовь #Материнство #ПоддержкаМам"
#СамоЛюбовь #Материнство #ПоддержкаМам"
❤1