This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨 В вашем теле уже идут эти процессы…узнаете себя?
Женское здоровье не меняется одномоментно: гормональная перестройка стартует задолго до менопаузы. Разберитесь, что происходит на разных отрезках, и сохраните памятку. 👇
🔹 35–39 лет
• Цикл впервые даёт сбои
• Симптомы ПМС ощущаются острее
🔹 40–44 года
• Трудности с засыпанием и сном
• Стресс даётся сложнее
• Вспыльчивость, рассеянность, «туман» в голове
🔹 45–47 лет
• Регулярность цикла снижается
• Колебания настроения, повышенная тревога
🔹 48–50 лет
• Приливы, потливость ночью
• Овуляция происходит не каждый цикл
• Постоянная усталость
🔹 50–52 года
• Менструации приходят непредсказуемо
• Эмоции сложно контролировать
🔹 52–55 лет
• Мышечная масса теряется быстрее
• Растёт вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза
Если хотя бы часть пунктов про вас, приглашаю вас разобраться что происходит с вашим здоровьем в данный момент жизни. Здесь вас ждет вебинар «Как снижать и сохранять вес после 40 лет». Говорим на нём не только о том, что происходит с весом после 40 лет, но и про другие симптомы менопаузы 🙏
Женское здоровье не меняется одномоментно: гормональная перестройка стартует задолго до менопаузы. Разберитесь, что происходит на разных отрезках, и сохраните памятку. 👇
🔹 35–39 лет
• Цикл впервые даёт сбои
• Симптомы ПМС ощущаются острее
🔹 40–44 года
• Трудности с засыпанием и сном
• Стресс даётся сложнее
• Вспыльчивость, рассеянность, «туман» в голове
🔹 45–47 лет
• Регулярность цикла снижается
• Колебания настроения, повышенная тревога
🔹 48–50 лет
• Приливы, потливость ночью
• Овуляция происходит не каждый цикл
• Постоянная усталость
🔹 50–52 года
• Менструации приходят непредсказуемо
• Эмоции сложно контролировать
🔹 52–55 лет
• Мышечная масса теряется быстрее
• Растёт вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза
Если хотя бы часть пунктов про вас, приглашаю вас разобраться что происходит с вашим здоровьем в данный момент жизни. Здесь вас ждет вебинар «Как снижать и сохранять вес после 40 лет». Говорим на нём не только о том, что происходит с весом после 40 лет, но и про другие симптомы менопаузы 🙏
❤2🔥1
Я выиграла суд!!!
Самой не верится пока… Девочки, я здесь была не часто в последнее время, потому что очень много было личных процессов. И в отношениях, и суд отнимал силы и деньги. А ещё я вписалась сразу в 2 учебы, про которые вам тоже обязательно расскажу в течение выходных! Просто на все не хватало сил и времени. Но сейчас как-будто освободилось что-то внутри меня, и снова хочется делиться!
У меня на вас большие планы, не переключайтесь 😜
Самой не верится пока… Девочки, я здесь была не часто в последнее время, потому что очень много было личных процессов. И в отношениях, и суд отнимал силы и деньги. А ещё я вписалась сразу в 2 учебы, про которые вам тоже обязательно расскажу в течение выходных! Просто на все не хватало сил и времени. Но сейчас как-будто освободилось что-то внутри меня, и снова хочется делиться!
У меня на вас большие планы, не переключайтесь 😜
❤16🔥5👏5👍1
Почему привычные тренировки Вам больше не подходят?
И какиезанятия на самом деле важны
Иногда женщина замечает, что тело изменилось и привычные способы заботы о себе больше не работают.
Во время беременности появляются тяжесть, отёки, напряжение в пояснице и тревога перед родами.
После рождения ребёнка хочется вернуть силу, восстановить живот и тазовое дно, но непонятно, с чего начинать и какие упражнения сейчас безопасны.
В период перименопаузы и менопаузы тело тоже начинает жить по новым правилам: меняются вес и пропорции, снижается мышечная масса, возникают скованность, усталость, нарушения сна и перепады настроения.
И очень часто женщина думает:
Но дело не в силе воли!
Беременность, послеродовой период и менопауза — это этапы серьёзной перестройки организма. В это время телу нужна не более интенсивная нагрузка, а более точная и бережная поддержка.
Именно поэтому универсальные тренировки из интернета подходят далеко не всем. Одной женщине необходимо снять напряжение, другой постепенно вернуть мышечную силу, третьей поработать с подвижностью, осанкой, дыханием и тазовым дном.
На моих персональных занятиях я не подгоняю Ваше тело под готовую программу. Я создаю практику под конкретную женщину, её самочувствие, возможности и задачи.
В следующем посте расскажу, чем такой подход отличается от обычной тренировки и как проходит первое персональное занятие со мной.
А если вы давно задумываетесь о персональных занятиям онлайн или оффлайн с преподавателем, который может учесть все Ваши особенности женского здоровья, напишите мне в личные сообщения @maria_sentyabreva
И какие
Иногда женщина замечает, что тело изменилось и привычные способы заботы о себе больше не работают.
Во время беременности появляются тяжесть, отёки, напряжение в пояснице и тревога перед родами.
После рождения ребёнка хочется вернуть силу, восстановить живот и тазовое дно, но непонятно, с чего начинать и какие упражнения сейчас безопасны.
В период перименопаузы и менопаузы тело тоже начинает жить по новым правилам: меняются вес и пропорции, снижается мышечная масса, возникают скованность, усталость, нарушения сна и перепады настроения.
И очень часто женщина думает:
«Наверное, я просто мало стараюсь».
Но дело не в силе воли!
Беременность, послеродовой период и менопауза — это этапы серьёзной перестройки организма. В это время телу нужна не более интенсивная нагрузка, а более точная и бережная поддержка.
Именно поэтому универсальные тренировки из интернета подходят далеко не всем. Одной женщине необходимо снять напряжение, другой постепенно вернуть мышечную силу, третьей поработать с подвижностью, осанкой, дыханием и тазовым дном.
На моих персональных занятиях я не подгоняю Ваше тело под готовую программу. Я создаю практику под конкретную женщину, её самочувствие, возможности и задачи.
В следующем посте расскажу, чем такой подход отличается от обычной тренировки и как проходит первое персональное занятие со мной.
А если вы давно задумываетесь о персональных занятиям онлайн или оффлайн с преподавателем, который может учесть все Ваши особенности женского здоровья, напишите мне в личные сообщения @maria_sentyabreva
🔥4❤3
Секретная информация только для женщин 🤫
Что мы делаемна персональных занятиях
Женское тело нельзя рассматривать отдельно от этапа жизни, на котором сейчас находится женщина.
Именно поэтому перед началом персональной работы я обязательно уточняю:
💗 как проходит ваш цикл;
💗 что вас беспокоит;
💗 были ли у вас беременность и роды и как они проходили;
💗 какой у вас опыт физических нагрузок;
💗 есть ли ограничения и рекомендации врача;
💗 какого результата вы хотите достичь.
После этого я составляю индивидуальную программу занятий, и она будет уникальной для каждой женщины.
Во время беременности мы можем работать с дыханием, подвижностью таза, осанкой, напряжением в спине и пояснице, мягко готовить тело к родам. Практика проводится с учётом срока беременности и состояния будущей мамы.
После родов постепенно восстанавливаем контакт с телом, дыхание, мышцы живота и тазового дна, осанку и общую силу. Без гонки за прежней формой и опасных нагрузок раньше времени.
В перименопаузу и менопаузу делаем акцент на сохранении мышечной массы, подвижности суставов, здоровье костей, осанке, снижении уровня напряжения и поддержании комфортного веса.
В занятиях я соединяю:
📍 мягкую женскую йогу;
📍 дыхательные практики;
📍 миофасциальный релиз;
📍 упражнения для осанки и тазового дна;
📍 элементы силовой и функциональной нагрузки;
📍 рекомендации по восстановлению и образу жизни.
Работаю с женщинами более 20 лет. Я преподаватель йоги для беременных, сертифицированная доула, коуч по здоровью и инструктор интимной гимнастики.
В следующем посте расскажу, кому сейчас особенно подойдут персональные занятия. А если вы хотите попасть ко мне на персональные занятия онлайн или оффлайн (Москва,Хамовники) уже сейчас, пишите мне в личные сообщения @maria_sentyabreva. Отвечаю всем лично, расскажу все подробности 🙏
Что мы делаем
Женское тело нельзя рассматривать отдельно от этапа жизни, на котором сейчас находится женщина.
Именно поэтому перед началом персональной работы я обязательно уточняю:
После этого я составляю индивидуальную программу занятий, и она будет уникальной для каждой женщины.
Во время беременности мы можем работать с дыханием, подвижностью таза, осанкой, напряжением в спине и пояснице, мягко готовить тело к родам. Практика проводится с учётом срока беременности и состояния будущей мамы.
После родов постепенно восстанавливаем контакт с телом, дыхание, мышцы живота и тазового дна, осанку и общую силу. Без гонки за прежней формой и опасных нагрузок раньше времени.
В перименопаузу и менопаузу делаем акцент на сохранении мышечной массы, подвижности суставов, здоровье костей, осанке, снижении уровня напряжения и поддержании комфортного веса.
В занятиях я соединяю:
Работаю с женщинами более 20 лет. Я преподаватель йоги для беременных, сертифицированная доула, коуч по здоровью и инструктор интимной гимнастики.
Но моя главная задача — не просто дать вам набор упражнений. Я хочу помочь вам понять своё тело и почувствовать, что о нём можно заботиться без насилия, стыда и постоянной борьбы с собой.
В следующем посте расскажу, кому сейчас особенно подойдут персональные занятия. А если вы хотите попасть ко мне на персональные занятия онлайн или оффлайн (Москва,Хамовники) уже сейчас, пишите мне в личные сообщения @maria_sentyabreva. Отвечаю всем лично, расскажу все подробности 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Девочки, наконец, Движ Париж 🗼у нас начинается 😂
То есть активный сезон наших очных встреч, где мы будем заниматься йогой, обниматься, делиться всем, что произошло за лето, а я буду править вашу практику и давать личные рекомендации каждой для домашних занятий.
Всего 10 человек. 5 мест уже заняли в моем онлайн клубе. Я им всё первым рассказываю 🤫
Стоимость 2800. Бронь по полной предоплате в личные сообщения мне @maria_sentyabreva
А после класса по желанию идём вместе ужинать в душевный ресторанчик по соседству и говорить обо всем на свете! 🥰❤️
То есть активный сезон наших очных встреч, где мы будем заниматься йогой, обниматься, делиться всем, что произошло за лето, а я буду править вашу практику и давать личные рекомендации каждой для домашних занятий.
Жду вас 24 октября с 16 до 18 в прекрасном пространстве Reshape на Комсомольском проспекте 🙏
Всего 10 человек. 5 мест уже заняли в моем онлайн клубе. Я им всё первым рассказываю 🤫
Стоимость 2800. Бронь по полной предоплате в личные сообщения мне @maria_sentyabreva
А после класса по желанию идём вместе ужинать в душевный ресторанчик по соседству и говорить обо всем на свете! 🥰❤️
🔥4❤2
Какие анализы действительно стоит делать после 40?
Дорогие, сделала для вас чеклист какие анализы и чекапы важно регулярно проводить после 40 лет.
Забрать можно здесь
Поделитесь с вашими подругами, для которых эта информация актуальна 🙏
Дорогие, сделала для вас чеклист какие анализы и чекапы важно регулярно проводить после 40 лет.
Забрать можно здесь
Поделитесь с вашими подругами, для которых эта информация актуальна 🙏
Telegram
Ешь, Тренируйся, Держи форму
Какие анализы нужно сдавать в 40+
Сохраняйте себе и отправляйте подруге 🙏
Мне часто задают этот вопрос. И сегодня делюсь с вами базовым списком тех анализов, которые вы не просто сдадите, а которые будут действительно информативными и смогут помочь вам…
Сохраняйте себе и отправляйте подруге 🙏
Мне часто задают этот вопрос. И сегодня делюсь с вами базовым списком тех анализов, которые вы не просто сдадите, а которые будут действительно информативными и смогут помочь вам…
🔥2
Когда ты в последний раз проводила два часа с ощущением: «Это время — для меня»? 🍂
Без спешки, домашних дел и постоянного «мне ещё нужно…». С вниманием к своему телу, дыханию и тому, как ты себя чувствуешь.
Дорогие, уже в эту субботу,
⏰24 октября, с 16:00 до 18:00, приглашаю вас на первую женскую встречу со мной в этом сезоне 🤍
Нас ждут два часа йоги: будем разминаться, двигаться, мягко отпускать накопившееся напряжение и искать больше свободы в теле. Почувствуем, где хочется добавить движения, а где замедлиться и дать себе отдых.
Я всегда чувствую динамику группы: иногда нам нужно подольше побыть в расслаблении, иногда хочется позаниматься активнее. Поэтому на каждой встрече рождается своя практика с вниманием именно к тем женщинам, кто пришёл💃
Приходи, если устала всё время быть собранной. Если хочется расправить плечи, выдохнуть, переключиться с бесконечных мыслей на ощущения. Побыть среди женщин, познакомиться и провести осенний день с теплом и удовольствием.
После прошлых встреч девочки писали: «Я наконец-то смогла расслабиться» — и спрашивали, когда соберёмся снова 🥰
А после йоги можно по желанию пойти с нами на ужин. Продолжить знакомство, посмеяться и поболтать обо всём на свете без спешки.
24 октября, суббота
Йога и женская встреча с 16:00 до 18:00
После ужин по желанию.
Чтобы записаться и узнать подробности, напиши мне «ВСТРЕЧА» в личные сообщения @maria_sentyabreva
Буду рада увидеться и разделить с вами эти два часа заботы о себе 🤍
Без спешки, домашних дел и постоянного «мне ещё нужно…». С вниманием к своему телу, дыханию и тому, как ты себя чувствуешь.
Дорогие, уже в эту субботу,
⏰24 октября, с 16:00 до 18:00, приглашаю вас на первую женскую встречу со мной в этом сезоне 🤍
Нас ждут два часа йоги: будем разминаться, двигаться, мягко отпускать накопившееся напряжение и искать больше свободы в теле. Почувствуем, где хочется добавить движения, а где замедлиться и дать себе отдых.
Я всегда чувствую динамику группы: иногда нам нужно подольше побыть в расслаблении, иногда хочется позаниматься активнее. Поэтому на каждой встрече рождается своя практика с вниманием именно к тем женщинам, кто пришёл
Приходи, если устала всё время быть собранной. Если хочется расправить плечи, выдохнуть, переключиться с бесконечных мыслей на ощущения. Побыть среди женщин, познакомиться и провести осенний день с теплом и удовольствием.
После прошлых встреч девочки писали: «Я наконец-то смогла расслабиться» — и спрашивали, когда соберёмся снова 🥰
А после йоги можно по желанию пойти с нами на ужин. Продолжить знакомство, посмеяться и поболтать обо всём на свете без спешки.
24 октября, суббота
Йога и женская встреча с 16:00 до 18:00
После ужин по желанию.
Чтобы записаться и узнать подробности, напиши мне «ВСТРЕЧА» в личные сообщения @maria_sentyabreva
Буду рада увидеться и разделить с вами эти два часа заботы о себе 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1
Красотки, у нас полный солд-аут на завтра 🥰🔥я запись закрыта. Но я договорюсь со студией, и уже в воскресенье открою запись на ноябрь куб и новогоднюю встречи! И можно будет заранее спланировать ваше время на себя любимую 🥰и забронировать место заранее😉
🔥2
Ваше персональное занятие со мной ждёт вас🥰
Девочки, если вы давно хотели начать заниматься, но не нашли программу, которой смогли бы доверить своё тело, приглашаю вас на мои персональные занятия.
Мои занятия подойдут вам, если вы:
🤰беременны и хотите мягко поддерживать тело, уменьшить дискомфорт и подготовиться к родам;
🤱🏼недавно стали мамой и хотите безопасно восстановить живот (уменьшить диастаз), тазовое дно, осанку и общую силу;
🙇🏼♀️находитесь в перименопаузе или менопаузе и замечаете изменения веса, снижение тонуса, скованность, усталость или ухудшение сна;
🙅🏼♀️боитесь навредить себе неправильными упражнениями;
📹пробовали заниматься по видео, но не понимали, правильно ли выполняете движения;
🧚♀️хотите, чтобы специалист учитывал именно ваше состояние, а не предлагал одну программу для всех.
На первом занятии мы обсудим ваш запрос, особенности самочувствия и ограничения. Я посмотрю, как вы двигаетесь и дышите, а затем подберу практику под ваши задачи.
Вы уйдёте с пониманием, что сейчас действительно нужно вашему телу и в каком направлении двигаться дальше.
Вам не нужно заранее быть гибкой, сильной или спортивной. Начать можно из той точки, в которой вы находитесь сегодня.
Чтобы узнать подробности и записаться,напишите в личные сообщения @maria_sentyabreva
Я лично отвечу вам и расскажу о подходящем формате работы.
Девочки, если вы давно хотели начать заниматься, но не нашли программу, которой смогли бы доверить своё тело, приглашаю вас на мои персональные занятия.
Я два года не открывала запись на персональную работу, потому что моё расписание было забито под завязку, и некоторые ученики даже в очереди ждали, чтобы ко мне разово попасть. Сейчас в моей жизни начинается новая глава, и я открываю запись на персональные занятия онлайн и готова взять 3-4 женщины на долгосрочную работу, а также 5-6 прекрасных женщин с разовым запросом 🙏
Мои занятия подойдут вам, если вы:
🤰беременны и хотите мягко поддерживать тело, уменьшить дискомфорт и подготовиться к родам;
🤱🏼недавно стали мамой и хотите безопасно восстановить живот (уменьшить диастаз), тазовое дно, осанку и общую силу;
🙇🏼♀️находитесь в перименопаузе или менопаузе и замечаете изменения веса, снижение тонуса, скованность, усталость или ухудшение сна;
🙅🏼♀️боитесь навредить себе неправильными упражнениями;
📹пробовали заниматься по видео, но не понимали, правильно ли выполняете движения;
🧚♀️хотите, чтобы специалист учитывал именно ваше состояние, а не предлагал одну программу для всех.
На первом занятии мы обсудим ваш запрос, особенности самочувствия и ограничения. Я посмотрю, как вы двигаетесь и дышите, а затем подберу практику под ваши задачи.
Вы уйдёте с пониманием, что сейчас действительно нужно вашему телу и в каком направлении двигаться дальше.
Вам не нужно заранее быть гибкой, сильной или спортивной. Начать можно из той точки, в которой вы находитесь сегодня.
Чтобы узнать подробности и записаться,напишите в личные сообщения @maria_sentyabreva
Я лично отвечу вам и расскажу о подходящем формате работы.
🔥4👏4
Forwarded from
Маша! Хочу тебя поддержать.
Я считаю, что только индивидуальные занятия могут помочь по настоящему. По записи можно делать неправильное движение, и даже навредить себе, а когда лично тренер смотрит - это в разы эффективность повышает! И потом ненужно тратить деньги на врачей (по собственному опыту говорю 🙈🙈🤦🏻♀️🤦🏻♀️)
Я считаю, что только индивидуальные занятия могут помочь по настоящему. По записи можно делать неправильное движение, и даже навредить себе, а когда лично тренер смотрит - это в разы эффективность повышает! И потом ненужно тратить деньги на врачей (по собственному опыту говорю 🙈🙈🤦🏻♀️🤦🏻♀️)
❤1👍1
Моя индивидуальная ученица из США увидела мой вчерашний пост и написала мне это 🥰
И я соглашусь! Особенно если Вы беременны, или восстанавливаетесь после родов. Это особенные периоды в жизни женщины, когда ей нужна поддержка и специальные практики 🙏
Запись и подробности здесь @maria_sentyabreva
И я соглашусь! Особенно если Вы беременны, или восстанавливаетесь после родов. Это особенные периоды в жизни женщины, когда ей нужна поддержка и специальные практики 🙏
Запись и подробности здесь @maria_sentyabreva
❤1🔥1
Где я была за сегодняшний день:
- в садике на утреннике Алисы
- в психдиспансере
- в суде
- в МВД
- в МФЦ
- в садике снова
🤣🤣и таким интенсивно-бюрократичесиким был КАЖДЫЙ ДЕНЬ на этой неделе 🤣
А потом в конце дня я себя корю, что сегодня снова не выложила никакой контент в телегу и Макс 🤣Такой сейчас период невероятно бюрократический…
Я вам попозже расскажу про этот большой микс всего, что сейчас происходит в моей жизни 🤯
Хорошо хоть вечером дошли руки открыть продажи членства в мой клуб только в самом клубе пока 😂
- в садике на утреннике Алисы
- в психдиспансере
- в суде
- в МВД
- в МФЦ
- в садике снова
🤣🤣и таким интенсивно-бюрократичесиким был КАЖДЫЙ ДЕНЬ на этой неделе 🤣
А потом в конце дня я себя корю, что сегодня снова не выложила никакой контент в телегу и Макс 🤣Такой сейчас период невероятно бюрократический…
Я вам попозже расскажу про этот большой микс всего, что сейчас происходит в моей жизни 🤯
Хорошо хоть вечером дошли руки открыть продажи членства в мой клуб только в самом клубе пока 😂
После моих вчерашних сообщений про МФЦ и суды отписалось 15 человек 🤣Наверно, я сейчас нерегулярно веду канал и даю мало пользы здесь.
Но мне хочется оставить этот канал теперь больше как лайф и рассказывать вам про свою жизнь, а не только про йогу, фитнес и ЗОЖ.
А про менопаузу, женское здоровье и ЗОЖ всё будет в группе «Ешь, тренируйся, держи вес». Добавляйтесь, если вы ещё не там😉
К тому же сейчас я погружаюсь ещё в другие интересные сферы и хотелось бы с вами больше делиться!
Прошла одно обучение в сентябре и сейчас прохожу второе.
Рассказать вам на кого учусь?
А вы расскажите какие курсы сейчас проходите вы. Какие профессии вы считаете самыми востребованными сейчас?
Но мне хочется оставить этот канал теперь больше как лайф и рассказывать вам про свою жизнь, а не только про йогу, фитнес и ЗОЖ.
А про менопаузу, женское здоровье и ЗОЖ всё будет в группе «Ешь, тренируйся, держи вес». Добавляйтесь, если вы ещё не там😉
К тому же сейчас я погружаюсь ещё в другие интересные сферы и хотелось бы с вами больше делиться!
Прошла одно обучение в сентябре и сейчас прохожу второе.
Рассказать вам на кого учусь?
А вы расскажите какие курсы сейчас проходите вы. Какие профессии вы считаете самыми востребованными сейчас?
🔥4❤3😁1
Я сегодня поймала себя на мысли, что до Нового года осталось 2 месяца! Мне кажется, только недавно год начался 😂
Это меня побудило начать подводить предварительные итоги по моей карте желаний. А что я хотела больше всего? И что из этого сбылось?
Посмотрела, что хотела начать регулярно заниматься силовыми тренировками. Это получалось нерегулярно. Но у меня есть 2 месяца, чтобы встретить Новый год с рельефным телом. И у вас они тоже есть! 😜
Поэтому если в наших с вами списках новогодних желаний есть общая цель сделать себе сильное упругое тело, приглашаю начать не с нового года, а прямо сейчас, чтобы к новому году уже был первый результат 💪🏼
Все возможности для этого есть с моем онлайн клубе:
2 силовых тренировки в неделю:
1️⃣ Умный фитнес без оборудования
2️⃣ Силовая с Игорем с гантелями и резиновым амортизатором
Более 500 занятий в записи на любую тему, для самых разных состояний:
❤️ расслабление
❤️ здоровая спина
❤️ плоский живот
❤️ упругие ягодицы
❤️ интимное здоровье
❤️ дыхательные практики
❤️ медитации.
Предлагаю вам вместе начинать день с 20-ти минутных зарядок! Их в клубе накопилось тоже очень много 😜
Вступить в клуб здесь
Это меня побудило начать подводить предварительные итоги по моей карте желаний. А что я хотела больше всего? И что из этого сбылось?
Посмотрела, что хотела начать регулярно заниматься силовыми тренировками. Это получалось нерегулярно. Но у меня есть 2 месяца, чтобы встретить Новый год с рельефным телом. И у вас они тоже есть! 😜
Поэтому если в наших с вами списках новогодних желаний есть общая цель сделать себе сильное упругое тело, приглашаю начать не с нового года, а прямо сейчас, чтобы к новому году уже был первый результат 💪🏼
Все возможности для этого есть с моем онлайн клубе:
2 силовых тренировки в неделю:
Более 500 занятий в записи на любую тему, для самых разных состояний:
Предлагаю вам вместе начинать день с 20-ти минутных зарядок! Их в клубе накопилось тоже очень много 😜
Вступить в клуб здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2🥰2
Октябрь в моем клубе был посвящен интимному здоровью. Мы делали особый акцент на работу мышц тазового дна, интимное здоровье, профилактику и улучшение ситуации с опущением внутренних органов и стрессовым неделанием мочи. Все занятия октября (как и ВСЕ занятия - огромная библиотека за последние 3 года!) ждут вас в клубе.
А в ноябре мы прицельно будем заниматься нашей осанкой и состоянием мышц спины! Если вы ведёте сидячий образ жизни и много работаете за компьютером - это знак для вас! Пора начать заботиться о себе!
Начните с 20-ти минутных зарядок по утрам! Они у нас тоже есть 😜
Вступить в клуб здесь
А в ноябре мы прицельно будем заниматься нашей осанкой и состоянием мышц спины! Если вы ведёте сидячий образ жизни и много работаете за компьютером - это знак для вас! Пора начать заботиться о себе!
Начните с 20-ти минутных зарядок по утрам! Они у нас тоже есть 😜
Вступить в клуб здесь
❤3
Женщины Череповца! Эта важная информация для вас 😉
Уже в следующую субботу я проведу в Череповце большой 6-ти часовой семинар про то, как подготовиться к периоду перименопаузы.
Приглашаю всех девушек 35+ заранее изучить этот вопрос и подстелить себе соломки😉
Записаться можно у меня @maria_sentyabreva и в Фитнес студии «Смайл» 😉Там же мы с вами и встречаемся!
Буду рада видеть и обнять каждую 🙏А также поделиться всеми знаниями, что накопились у меня об этом прекрасном переходе женщины🙏Приглашаю на семинар тренеров, нутрициологов и коучей по здоровью, а также всех женщин, которые следят за своей красотой и молодостью🥰
Уже в следующую субботу я проведу в Череповце большой 6-ти часовой семинар про то, как подготовиться к периоду перименопаузы.
Приглашаю всех девушек 35+ заранее изучить этот вопрос и подстелить себе соломки😉
Записаться можно у меня @maria_sentyabreva и в Фитнес студии «Смайл» 😉Там же мы с вами и встречаемся!
Буду рада видеть и обнять каждую 🙏А также поделиться всеми знаниями, что накопились у меня об этом прекрасном переходе женщины🙏Приглашаю на семинар тренеров, нутрициологов и коучей по здоровью, а также всех женщин, которые следят за своей красотой и молодостью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Что мы разбирем на семинаре в Череповце «Как сохранять красоту и молодость после 40 лет»:
✅подробную диагностику после 40 лет
✅протоколы при всех состояниях (приливы, бессонница, остеопороз и тд)
✅Интенративные протоколы в перименопаузу: питание, нутрицевтики и тренировки
✅Фитотерапия и менопаузальная гормональная терапия
✅ Опущение и стрессовое недержание мочи, как с этим работать. А затем передохнем от получения знаний и сделаем часовой урок практик для МТД и интимной гимнастики.
Присоединяйтесь! Запись у меня в личных сообщениях @maria_sentyabreva или в фитнес студии «Смайл»
✅подробную диагностику после 40 лет
✅протоколы при всех состояниях (приливы, бессонница, остеопороз и тд)
✅Интенративные протоколы в перименопаузу: питание, нутрицевтики и тренировки
✅Фитотерапия и менопаузальная гормональная терапия
✅ Опущение и стрессовое недержание мочи, как с этим работать. А затем передохнем от получения знаний и сделаем часовой урок практик для МТД и интимной гимнастики.
Присоединяйтесь! Запись у меня в личных сообщениях @maria_sentyabreva или в фитнес студии «Смайл»