Она проснулась раньше будильника. Как всегда...
В квартире тихо. Дети спят. Сообщений ещё нет. Мир будто замер.
И только внутри — уже движение.
Список дел. Кому написать. Что проконтролировать. Где не забыть. Где подстраховаться.

Она — сильная!
Та, на которой всё держится. Та, которая «разрулит». Та, кто не истерит, не ноет, не разваливается.
Её уважают. Ей доверяют. На неё рассчитывают.

И никто не замечает, что иногда она стоит в ванной, опершись руками о раковину, и просто смотрит в одну точку.
Не потому что слабая. Потому что устала.
Устала быть опорой — и не иметь опоры. Устала всё держать под контролем. Устала просыпаться уже в напряжении.
Но самое сложное — она не разрешает себе остановиться.
Потому что внутри живёт страх: «Если я расслаблюсь — всё рухнет». «Если я отпущу — меня подведут». «Если я не буду сильной — меня не будут любить».

И так сильная женщина постепенно превращается в тревожную.
Не истеричную. Не слабую. А хронически напряжённую.
Сильные женщины редко приходят с запросом «я тревожусь». Они приходят с выгоранием. С бессонницей. С раздражением. С ощущением, что радость куда-то исчезла.
Но корень часто один — жизнь в режиме постоянного контроля.
Хорошая новость в том, что силу не нужно убирать. Её нужно освободить от тревоги.
Можно оставаться надёжной — и при этом перестать жить в вечном «а вдруг».
Можно быть ответственной — и не держать мир на своих плечах.
Можно быть сильной — и наконец выдохнуть.

Именно об этом мой мини-курс «Тревога под контролем».
Это не про «перестань волноваться». И не про позитивное мышление.
Это про:
— понимание, откуда рождается твой контроль;
— работу с телом и нервной системой;
— конкретные техники снижения фоновой тревоги;
— возвращение ощущения внутренней опоры.
Чтобы сила стала выбором. А не способом выживания.

Если ты узнала себя в этой женщине — возможно, пришло время перестать тащить в одиночку.
Напиши в комментариях или в личные: «Хочу выдохнуть»
И я пришлю подробности о мини-курсе «Тревога под контролем».

Дорогие мужчины!

С вами в этом мире больше опоры, силы и спокойствия.
Вы — те, кто держит удар, принимает решения и идёт вперёд, даже когда непросто.

Пусть ваша сила будет не только в выносливости, но и в умении чувствовать.
Пусть рядом будут люди, ради которых хочется побеждать. Пусть цели вдохновляют, а путь к ним приносит удовольствие.

Желаю вам внутреннего стержня без жёсткости, уверенности без агрессии, успеха без выгорания.
И чтобы за внешней силой всегда было место для любви и нежности.
С праздником! 💙

Дорогие друзья! Завтра у нас состоятся расстановки в 19.00. Есть еще 1 клиентское место. Также, кто желает поучаствовать заместителем- будем рады! Участие для заместителей без оплаты. Пишите @marikocheva

P.S. кот для привлечения внимания)

«Всем должна» — когда забота превращается в тревогу
«Ну а кто, если не я?»
«Я сама быстрее разберусь»
«Ладно, сделаю»

Эти мысли знакомы многим сильным женщинам. Снаружи всё логично: ответственность, забота, включённость, умение справляться. Ты — та, на кого можно положиться.
Но внутри — постоянное напряжение. Потому что «должна» — это не про выбор, а про страх: разочаровать, быть неудобной, потерять контроль, не справиться.
И постепенно возникает фоновая тревожность:
— хроническая усталость;
— бессонница;
— раздражительность;
— ощущение, что радость куда-то ушла.

Ты не устала просто так. Ты живёшь по внутреннему «надо», подстраиваешься под чужие ожидания и свои старые убеждения: «Чтобы меня любили/ценили/уважали — я должна».
Но важно понять: ответственность — это зрелость. А «всем должна» — тревожная стратегия выживания.

На мини-курсе «Тревога под контролем» мы учимся:
— различать «надо» и настоящие желания;
— мягко работать с телом и нервной системой;
— снижать фоновую тревожность и возвращать внутреннюю опору.

Сильной можно оставаться. Надёжной можно быть. И при этом перестать жить в постоянном напряжении.
Если узнала себя — пора вернуть лёгкость и перестать тащить всё в одиночку.

Онлайн курс «Тревога под контролем »
Старт 27 февраля
Длительность 3 дня

Стоимость до 26 февраля 2 400₽ вместе 3 000₽

Запись в ЛС @Kocheva_Maria

Вчера необычно провела вечер - сходила на Философский клуб. Обсуждали тему про мечту.
Интересно было порассуждать и послушать других людей.

Записала умную мысль:
#Когда ты делаешь первый шаг мечта становится целью.

На днях снится мне сон: у меня на глазах из гаража угоняют мой красный Porsche и красную, необычайной красоты Ferrari.
Вы не представляете, как я переживаю во сне…
Просыпаюсь и думаю: «Офигеть!»
Оказывается, у меня в гараже стояли такие тачки, а я и не знала 😂
Сны — очень интересный материал для анализа. Но понимать их буквально — большая ошибка.
Сны нужно рассматривать также как и метафорические карты.
Первое, на что мы смотрим — что вы чувствовали во сне и как это может быть связано с вашей жизнью.
Очень часто психика во сне перерабатывает накопленный за день психический материал. Во сне мы проживаем то, что не прожили днём — именно на уровне эмоций.
Иногда психика даже пытается найти решение, которое вы пока не можете найти наяву.
Поэтому сны действительно могут содержать подсказки и предупреждения, но интерпретировать их буквально нельзя.
Например, в моей практике было несколько случаев, когда люди с ужасом рассказывали сон, в котором они убивают своего ребёнка.
Звучит страшно. Но такие сны никогда не означают, что человек способен на это в реальности.
Чаще всего там совсем другой смысл.
Например, один мужчина был сильно зол на начальника. А накануне он сидел с маленьким ребёнком и убирал подальше кухонный нож, чтобы тот случайно не поранился.
Подсознание просто смешало эти два переживания — и выдало такой жуткий сюжет. А задача бессознательного была всего лишь дать выход эмоциям, которым не нашлось места днём.
В другом случае мужчина очень переживал за ребёнка и испытывал чувство вины из-за развода. И сон позволил ему прожить это чувство в полной мере.
Такие эмоциональные сны — очень хороший материал для терапии. Именно поэтому психотерапевты часто просят клиентов их рассказывать. Особенно те, которые снятся после сессий.
Но важно помнить: сны нельзя интерпретировать по сонникам.
Потому что каждый сон — индивидуальная история конкретной психики.
Хотя иногда… сон — это просто сон🍌
А какие самые необычные сны снились вам?

С 8 марта, дорогие женщины!
Сегодня вам пожелают красоты, любви и цветов. И это прекрасно.
Но я хочу пожелать вам и себе тоже кое-что ещё.
Перестать быть “слишком сильной”.
Перестать тащить всё на себе. Перестать делать вид, что вы справляетесь, когда внутри усталость. Перестать жить из бесконечного «я должна».
И начать чаще спрашивать себя: «А чего хочу я?»
Я желаю вам:
✨ быть живыми, а не идеальными
✨ выбирать себя без чувства вины
✨ позволять себе отдыхать
✨ чувствовать свою ценность не за достижения, а просто потому что вы есть
Женщина — это не только сила. Это ещё нежность, удовольствие, игра, лёгкость и жизнь.
Пусть этой жизни в вас будет больше.
С праздником, прекрасные! 🌷

Лень...
Апатия...
Отсутствие мотивации...

Такие состояния не возникают на пустом месте. Они могут сигнализировать о том, что нам нужно остановиться и обратить внимание на свое внутреннее состояние. Когда мы сталкиваемся с постоянным стрессом или напряжением, наше психологическое и эмоциональное состояние может требовать перезагрузки.

Если вы замечаете за собой следующие признаки, возможно, вам стоит задуматься о том, что пора сделать паузу и понять, что стало причиной вашего такого состояния.

Постоянная усталость. Даже после отдыха вы чувствуете себя истощенным и не можете найти сил для выполнения привычных задач.

Отсутствие интереса. То, что раньше приносило радость и удовлетворение, теперь кажется бессмысленным.

Чувство тревоги. Постоянное беспокойство о будущем или о том, что вас ждет впереди.

Изоляция. Вы начали избегать общения с друзьями и близкими, предпочитая оставаться наедине с собой.

Часто за апатией скрывается другое - более глубокое чувство, которое вы испытывали длительное время, злость, обида, тревога или что-то другое. Как только вы найдете его, будет легче вернуться к жизни.

📍Если вам хочется разобраться в своем состоянии, приглашаю на консультацию. Вместе мы точно определим с чем именно нужно работать в вашем случае.

СТРАХ ПРОЯВЛЯТЬСЯ
Продолжение☝️

Часто, когда люди слышат эту фразу, представляют проявление человека где-то на сцене, перед публикой. Будто это про боязнь петь, выступать и т.п.
Но на самом деле эта тема достаточно глубока. Это про то, чтобы человек позволил себе занять свое место в этом мире, был собой, проявлял те эмоции, которые он действительно сейчас испытывает: злость, страх, радость, счастье, раздражение и т.д.
Проявляться - значит уметь отстаивать свои границы, высказывать свое мнение, быть тем, кем ты сейчас хочешь быть.

Интересно?

Тогда продолжаем слушать)

Супервизия по телеске пройдена. Сегодня у меня был интересный опыт публичного проведения спонтанной сессии, которую оценивали с профессиональной точки зрения коллеги и супервизор.

Очень полезно и интересно увидеть свою работу глазами профессионалов.

На этом мой путь длиной в три года можно считать успешно завершенным. Ждемс диплом😊.

Дорогие друзья!

Мне очень важно не терять с вами связь. В связи с нынешней ситуацией, необходимо найти запасные площадки для взаимодействия. Я создала несколько дополнительных каналов, где вы будете получать полезную информацию и актуальные новости.

Пожалуйста, поддержите меня, вступив в следующие каналы:

Сообщество во ВКонтакте
Канал во ВКонтакте
Канал в Макс

Встречаемся на удобной для вас площадке😉

Сегодня у моего малыша Михаси день рождения. Целых 12 лет. Когда он был маленький он заказывал мне торты- на 4 года в виде нашей собаки Шерри, в 5 в виде танка, и каждый раз что-нить интересненькое.
И тут вспомнил это золотое время и говорит: испеки мне мама торт в виде танка из которого вылазит Шарлотта.
Я говорю: Миш, я уже не та… не готова таким творчеством заниматься, да и времени совсем нет, давай закажу! А он: нет, я хочу, чтобы ты постряпала)
Пришлось выкручиваться)
Подключила в команду дочку. Она постряпала торт, а я вчера ночью делала из него танк😊
Зацените, что вышло😂

Друзья! Завтра по плану в 19.00 расстановки. Кто желает, пишите в личку🤗
Есть 1 клиентское место. Также ждём заместителей🫶