Всем привет! ☀️
Давненько я не появлялась в блоге...
За это время в жизни произошло столько всего. Было столько работы, событий, внутренних переосмыслений, что ресурса на блог просто не оставалось.
Иногда нам действительно нужна пауза. Чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь чуть со стороны, понять, что изменилось.
Да и мир меняется. Я очень хорошо замечаю это и по себе, и по своим клиентам. Привычные сценарии перестают работать. Старые опоры рушатся, а новые еще не успели сформироваться. И в какой-то момент возникает вопрос:
«А на что мне теперь опираться, если я больше не могу жить так, как раньше?»
В последнее время сильно изменилась и моя практика. Не только моя кстати, коллеги тоже делятся тем же.
Клиенты приходят с другими запросами, с другими состояниями. Всё чаще я вижу не просто тревогу, усталость или выгорание, а глубокое ощущение:
«Я больше не понимаю, как справляться с этой жизнью».
И, кажется, это очень закономерно.
Потому что жизнь в неопределенности — теперь не временный период. Это наша реальность.
И я долго думала, чем могу быть полезна вам сейчас. И решила, что ближайшие месяцы я хочу посвятить блог внутренней опоре.
Что такое внутренняя опора?
Из чего она на самом деле складывается?
Почему иногда мы кажемся себе сильными, но внутри держимся из последних сил?
Как перестать зависеть от чужого одобрения?
Как выдерживать свои эмоции, неопределенность, перемены и не рассыпаться?
И главное — как постепенно вырастить внутри себя устойчивость.
Я буду много рассказывать об этом — и профессионально, и очень лично.
Покажу свой опыт того, как я сама заново выстраивала внутреннюю опору, когда привычная жизнь сильно изменилась.
В этот раз хочу не просто вести блог, а идти вместе с вами.
А где-то — может быть, на полшага впереди, чтобы подсвечивать дорогу😉
Если вы тоже сейчас чувствуете, что привычные способы справляться больше не работают — ставьте реакции 👍, чтобы понимать что мы не одни такие.
🔔Ставьте уведомления, следите за новыми событиями.
Будем учиться выдерживать эту реальность.
Давненько я не появлялась в блоге...
За это время в жизни произошло столько всего. Было столько работы, событий, внутренних переосмыслений, что ресурса на блог просто не оставалось.
Иногда нам действительно нужна пауза. Чтобы остановиться, посмотреть на свою жизнь чуть со стороны, понять, что изменилось.
Да и мир меняется. Я очень хорошо замечаю это и по себе, и по своим клиентам. Привычные сценарии перестают работать. Старые опоры рушатся, а новые еще не успели сформироваться. И в какой-то момент возникает вопрос:
«А на что мне теперь опираться, если я больше не могу жить так, как раньше?»
В последнее время сильно изменилась и моя практика. Не только моя кстати, коллеги тоже делятся тем же.
Клиенты приходят с другими запросами, с другими состояниями. Всё чаще я вижу не просто тревогу, усталость или выгорание, а глубокое ощущение:
«Я больше не понимаю, как справляться с этой жизнью».
И, кажется, это очень закономерно.
Потому что жизнь в неопределенности — теперь не временный период. Это наша реальность.
И я долго думала, чем могу быть полезна вам сейчас. И решила, что ближайшие месяцы я хочу посвятить блог внутренней опоре.
Что такое внутренняя опора?
Из чего она на самом деле складывается?
Почему иногда мы кажемся себе сильными, но внутри держимся из последних сил?
Как перестать зависеть от чужого одобрения?
Как выдерживать свои эмоции, неопределенность, перемены и не рассыпаться?
И главное — как постепенно вырастить внутри себя устойчивость.
Я буду много рассказывать об этом — и профессионально, и очень лично.
Покажу свой опыт того, как я сама заново выстраивала внутреннюю опору, когда привычная жизнь сильно изменилась.
В этот раз хочу не просто вести блог, а идти вместе с вами.
А где-то — может быть, на полшага впереди, чтобы подсвечивать дорогу😉
Если вы тоже сейчас чувствуете, что привычные способы справляться больше не работают — ставьте реакции 👍, чтобы понимать что мы не одни такие.
🔔Ставьте уведомления, следите за новыми событиями.
Будем учиться выдерживать эту реальность.
👍7🔥4❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уметь отдыхать — тоже нужно уметь.
«Ну я же отдыхала! Лежала, смотрела сериал, листала телефон…»
А потом встаёшь — и ощущение, будто мозг вообще не отдыхал.
Наша нервная система не воспринимает бездействие как полноценное восстановление. Если ты лежишь на диване, но при этом бесконечно скроллишь ленту, читаешь новости, смотришь короткие видео или работаешь с телефона — мозг продолжает получать огромное количество стимулов. Тело вроде лежит, а мозг продолжает работать.
Поэтому иногда после такого «отдыха» хочется ещё больше лежать.
А настоящий отдых — это не обязательно ничего не делать.
Очень хорошо переключает нервную систему смена деятельности и обстановки.
✅ Прогулка в новом месте.
✅ Поездка за город.
✅ Музей или выставка.
✅ Встреча с человеком, с которым тебе хорошо.
✅ Танцы.
✅ Природа.
✅ Новое хобби.
✅ Красивое место, где ты раньше не была.
То есть не просто «выключиться», а дать мозгу другой опыт. Особенно полезно сочетать разные виды восстановления.
Большинство из нас все это прекрасно понимают, и вроде бы зачем напоминать. НО! Есть один нюанс - часто человек понимает, что ему пора отдохнуть только в критической ситуации. Ну вот когда уже накипело, когда уже мозг взрывается, когда нервы не выдерживают, когда сил не осталось.
В качественном отдыхе важно регулярность! Это как сходить пообедать. Хотя даже это мы способны делать набегу😃
Есть еще одна частая проблема, которая встречается.
Если ты привык жить в режиме «надо, срочно, быстрее, еще одно дело», то сначала отдых может даже вызывать тревогу и чувство вины.
Это не значит, что ты не умеешь отдыхать. Возможно, твоя нервная система просто слишком долго жила в режиме мобилизации.
Поэтому отдых — это тоже навык.
Навык замечать, что «Я устала».
Навык разрешать себе остановиться.
Навык не заполнять каждую свободную минуту очередной информацией.
И навык получать удовольствие не только тогда, когда все дела наконец закончились. Потому что они, скорее всего, никогда не закончатся.
А ты умеешь отдыхать так, чтобы после отдыха действительно становилось больше сил?😊
«Ну я же отдыхала! Лежала, смотрела сериал, листала телефон…»
А потом встаёшь — и ощущение, будто мозг вообще не отдыхал.
Наша нервная система не воспринимает бездействие как полноценное восстановление. Если ты лежишь на диване, но при этом бесконечно скроллишь ленту, читаешь новости, смотришь короткие видео или работаешь с телефона — мозг продолжает получать огромное количество стимулов. Тело вроде лежит, а мозг продолжает работать.
Поэтому иногда после такого «отдыха» хочется ещё больше лежать.
А настоящий отдых — это не обязательно ничего не делать.
Очень хорошо переключает нервную систему смена деятельности и обстановки.
То есть не просто «выключиться», а дать мозгу другой опыт. Особенно полезно сочетать разные виды восстановления.
Большинство из нас все это прекрасно понимают, и вроде бы зачем напоминать. НО! Есть один нюанс - часто человек понимает, что ему пора отдохнуть только в критической ситуации. Ну вот когда уже накипело, когда уже мозг взрывается, когда нервы не выдерживают, когда сил не осталось.
В качественном отдыхе важно регулярность! Это как сходить пообедать. Хотя даже это мы способны делать набегу😃
Есть еще одна частая проблема, которая встречается.
Если ты привык жить в режиме «надо, срочно, быстрее, еще одно дело», то сначала отдых может даже вызывать тревогу и чувство вины.
Это не значит, что ты не умеешь отдыхать. Возможно, твоя нервная система просто слишком долго жила в режиме мобилизации.
Поэтому отдых — это тоже навык.
Навык замечать, что «Я устала».
Навык разрешать себе остановиться.
Навык не заполнять каждую свободную минуту очередной информацией.
И навык получать удовольствие не только тогда, когда все дела наконец закончились. Потому что они, скорее всего, никогда не закончатся.
А ты умеешь отдыхать так, чтобы после отдыха действительно становилось больше сил?😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3💯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выдерживать реальность, когда вокруг так много неопределённости и трудностей?
В первую очередь важно научиться слышать себя: замечать свои чувства, понимать потребности и учитывать собственное состояние. Именно на этом постепенно формируется внутренняя опора — то, что помогает сохранять устойчивость и справляться с непростыми обстоятельствами.
А о том, что такое внутренняя опора и как она проявляется, расскажу в следующем видео.
🔔 Включите уведомление, чтобы не пропустить.
В первую очередь важно научиться слышать себя: замечать свои чувства, понимать потребности и учитывать собственное состояние. Именно на этом постепенно формируется внутренняя опора — то, что помогает сохранять устойчивость и справляться с непростыми обстоятельствами.
А о том, что такое внутренняя опора и как она проявляется, расскажу в следующем видео.
🔔 Включите уведомление, чтобы не пропустить.
❤3🔥2💯2🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Многие думают, что внутренняя опора — это никогда не сомневаться, всё контролировать и справляться со всем самостоятельно. Но это не так!
Внутренняя опора — это способность слышать себя и понимать: что со мной происходит, чего я хочу и что мне сейчас действительно нужно. Это принимать не только свои сильные стороны, но и лень, импульсивность, тревогу, растерянность и ошибки. Не оправдывать свое состояние, а перестать воевать с ним.
Это уметь сказать «Мне трудно. Мне нужна помощь». Потому что самостоятельность — это не значит, что нужно все тащить одному, а умение реально оценивать свои силы и возможности, и при необходимости просить о помощи.
Внутренняя опора — это также понимать границы своей ответственности. Вы не обязаны спасать всех, соответствовать чужим ожиданиям и отвечать за чувства других людей.
☝️А как выстроить свою внутреннюю опору смотри в следующем видео.
Внутренняя опора — это способность слышать себя и понимать: что со мной происходит, чего я хочу и что мне сейчас действительно нужно. Это принимать не только свои сильные стороны, но и лень, импульсивность, тревогу, растерянность и ошибки. Не оправдывать свое состояние, а перестать воевать с ним.
Это уметь сказать «Мне трудно. Мне нужна помощь». Потому что самостоятельность — это не значит, что нужно все тащить одному, а умение реально оценивать свои силы и возможности, и при необходимости просить о помощи.
Внутренняя опора — это также понимать границы своей ответственности. Вы не обязаны спасать всех, соответствовать чужим ожиданиям и отвечать за чувства других людей.
Внутренняя опора — это не про жизнь без трудностей. Она про знание: что бы ни происходило, я могу остановиться, услышать себя, обратиться за поддержкой и выбрать то, что подходит именно мне.
☝️А как выстроить свою внутреннюю опору смотри в следующем видео.
❤6👍3🔥3
Что для вас внутренняя опора?
Anonymous Poll
18%
Справляться со всеми трудностями не смотря ни на что
18%
Уметь быстро взять себя в руки
73%
Выбирать то, что подходит именно мне
9%
Надеяться только на себя в трудной ситуации
73%
Разрешать себе быть собой
45%
Уметь решать проблемы без посторонних советов
Кочева Мария☀️психолог
Что для вас внутренняя опора?
Всем кто принял участие в опросе, большое спасибо!😊
Результаты получились очень даже интересные.
Результаты получились очень даже интересные.
Многие думают, что внутренняя опора — это когда ты уверена в себе, никогда не сомневаешься, умеешь держать себя в руках и в любой ситуации можешь сказать «Ничего, я справлюсь».
А еще лучше — справиться самой.
❌ Не жаловаться.
❌ Не просить помощи.
❌ Не показывать слабость.
❌ Всё предусмотреть.
❌ Всё проконтролировать.
В общем, стать таким человеком, которого можно спокойно назначить ответственным за всё человечество. 😅
Но это не внутренняя опора. Это может быть очень хорошо натренированная способность держаться. А держаться и опираться на себя — не одно и то же.
Внутренняя опора начинается с гораздо более простого вопроса: «А что со мной сейчас?»
Мне тревожно?
Я устала?
Я злюсь?
Мне страшно?
Мне одиноко?
Я перегружена?
Мне хочется побыть одной?
Или, наоборот, мне сейчас очень нужна поддержка?
Потому что сложно опираться на себя, если ты себя вообще не слышишь.
Если единственный знакомый тебе способ взаимодействия с собой — это:
«Соберись»
«Не ной»
«Еще немного потерпи»
«У других проблемы серьезнее»
«Ты же сильная»
То твоя внутренняя опора где-то явно проседает.
Внутренняя опора — это не только про то, чтобы принимать свои сильные стороны. Это еще и способность не объявлять войну себе, когда ты не идеальна:
🔻Когда ты ленивая.
🔻Когда прокрастинируешь.
🔻Когда импульсивно что-то сказала.
🔻Когда тревожишься там, где «не должна».
🔻Когда ошиблась.
🔻Когда не знаешь, чего хочешь.
🔻Когда сегодня у тебя совсем не тот уровень энергии, который был вчера.
Нужно понимать, что принять свое состояние — не значит оправдывать любое свое поведение.
Например, если ты сорвалась на близкого, ты можешь признать «Да, потому что я была очень злая и перегруженная».
Или «Мне не нравится, как я с ним разговаривала. Я хочу разобраться, что со мной произошло, и исправить это».
То есть мне не нужно сначала стать идеальной, чтобы разрешить себе быть на своей стороне.
Часто еще к внутренней опоре приравнивают самостоятельность: «Если я опираюсь на себя, значит, должна всё уметь сама». Но нет.
Иногда внутренняя опора выглядит так: «Мне трудно. Я не справляюсь одна. Мне нужна помощь». И это не слабость, а наоборот способность честно оценить свои силы и возможности.
Самостоятельность — это не когда ты в одиночку тащишь десять пакетов, троих детей, работу, отношения, быт и еще эмоциональное состояние всех родственников.
Самостоятельность — это когда ты понимаешь «Вот это я могу сделать сама. А вот здесь мне нужна помощь». И спокойно ее просишь.
А еще внутренняя опора — это понимание: «Не всё, что происходит вокруг меня, находится в зоне моей ответственности».
Ты не обязана спасать всех.
Не обязана всем нравиться.
Не обязана соответствовать чужим ожиданиям.
Не обязана делать так, чтобы никто никогда не расстраивался из-за твоих решений.
И самое главное — ты не отвечаешь за чувства других людей.
Взрослая жизнь — это способность выдержать «Вы можете быть недовольны мной, но я всё равно могу выбрать то, что подходит мне».
Вот здесь и появляется настоящая устойчивость.
И поэтому внутренняя опора — это вовсе не жизнь, в которой тебе больше никогда не страшно, не тревожно и не больно. Такой жизни просто не существует. Ты всё равно будешь сомневаться, уставать, ошибаться, не знать, что делать, сталкиваться с неопределенностью, будешь нуждаться в других людях.
И это нормально!
Внутренняя опора нужна для того, чтобы в сложный момент ты могла остановиться и спросить: «Что сейчас со мной происходит?»
✅ Услышать себя.
✅ Понять, что тебе нужно.
✅ Обратиться за поддержкой, если она нужна.
✅ Определить, за что ты действительно отвечаешь, а за что — нет.
И потом спросить: «А что я выбираю сейчас?»
🛑 Не то, что от тебя ждут.
🛑 Не то, что «правильно».
🛑 Не то, что поможет всем вокруг остаться довольными.
❗️А то, что действительно подходит тебе.
Потому что настоящая внутренняя опора — это «Что бы ни происходило, я себя не брошу».
Вот это, на мой взгляд, и есть взрослая сила.
А вот здесь вы найдете тест на определение где ваша внутренняя опора может теряться
👇
https://clck.ru/3VJBh7
А еще лучше — справиться самой.
❌ Не жаловаться.
❌ Не просить помощи.
❌ Не показывать слабость.
❌ Всё предусмотреть.
❌ Всё проконтролировать.
В общем, стать таким человеком, которого можно спокойно назначить ответственным за всё человечество. 😅
Но это не внутренняя опора. Это может быть очень хорошо натренированная способность держаться. А держаться и опираться на себя — не одно и то же.
Внутренняя опора начинается с гораздо более простого вопроса: «А что со мной сейчас?»
Мне тревожно?
Я устала?
Я злюсь?
Мне страшно?
Мне одиноко?
Я перегружена?
Мне хочется побыть одной?
Или, наоборот, мне сейчас очень нужна поддержка?
Потому что сложно опираться на себя, если ты себя вообще не слышишь.
Если единственный знакомый тебе способ взаимодействия с собой — это:
«Соберись»
«Не ной»
«Еще немного потерпи»
«У других проблемы серьезнее»
«Ты же сильная»
То твоя внутренняя опора где-то явно проседает.
Внутренняя опора — это не только про то, чтобы принимать свои сильные стороны. Это еще и способность не объявлять войну себе, когда ты не идеальна:
🔻Когда ты ленивая.
🔻Когда прокрастинируешь.
🔻Когда импульсивно что-то сказала.
🔻Когда тревожишься там, где «не должна».
🔻Когда ошиблась.
🔻Когда не знаешь, чего хочешь.
🔻Когда сегодня у тебя совсем не тот уровень энергии, который был вчера.
Нужно понимать, что принять свое состояние — не значит оправдывать любое свое поведение.
Например, если ты сорвалась на близкого, ты можешь признать «Да, потому что я была очень злая и перегруженная».
Или «Мне не нравится, как я с ним разговаривала. Я хочу разобраться, что со мной произошло, и исправить это».
То есть мне не нужно сначала стать идеальной, чтобы разрешить себе быть на своей стороне.
Часто еще к внутренней опоре приравнивают самостоятельность: «Если я опираюсь на себя, значит, должна всё уметь сама». Но нет.
Иногда внутренняя опора выглядит так: «Мне трудно. Я не справляюсь одна. Мне нужна помощь». И это не слабость, а наоборот способность честно оценить свои силы и возможности.
Самостоятельность — это не когда ты в одиночку тащишь десять пакетов, троих детей, работу, отношения, быт и еще эмоциональное состояние всех родственников.
Самостоятельность — это когда ты понимаешь «Вот это я могу сделать сама. А вот здесь мне нужна помощь». И спокойно ее просишь.
А еще внутренняя опора — это понимание: «Не всё, что происходит вокруг меня, находится в зоне моей ответственности».
Ты не обязана спасать всех.
Не обязана всем нравиться.
Не обязана соответствовать чужим ожиданиям.
Не обязана делать так, чтобы никто никогда не расстраивался из-за твоих решений.
И самое главное — ты не отвечаешь за чувства других людей.
Взрослая жизнь — это способность выдержать «Вы можете быть недовольны мной, но я всё равно могу выбрать то, что подходит мне».
Вот здесь и появляется настоящая устойчивость.
И поэтому внутренняя опора — это вовсе не жизнь, в которой тебе больше никогда не страшно, не тревожно и не больно. Такой жизни просто не существует. Ты всё равно будешь сомневаться, уставать, ошибаться, не знать, что делать, сталкиваться с неопределенностью, будешь нуждаться в других людях.
И это нормально!
Внутренняя опора нужна для того, чтобы в сложный момент ты могла остановиться и спросить: «Что сейчас со мной происходит?»
✅ Услышать себя.
✅ Понять, что тебе нужно.
✅ Обратиться за поддержкой, если она нужна.
✅ Определить, за что ты действительно отвечаешь, а за что — нет.
И потом спросить: «А что я выбираю сейчас?»
🛑 Не то, что от тебя ждут.
🛑 Не то, что «правильно».
🛑 Не то, что поможет всем вокруг остаться довольными.
❗️А то, что действительно подходит тебе.
Потому что настоящая внутренняя опора — это «Что бы ни происходило, я себя не брошу».
Вот это, на мой взгляд, и есть взрослая сила.
А вот здесь вы найдете тест на определение где ваша внутренняя опора может теряться
👇
https://clck.ru/3VJBh7
❤6👍1🙏1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как выстроить внутреннюю опору?
Чтобы выстроить внутреннюю опору, нужно начать выстраивать контакт с собой. Постепенно, небольшими, но регулярными шагами.
1️⃣ Вовремя остановиться
Нужно научиться замечать себя до того, как вы снова начнёте действовать на автомате. Чаще задавайте себе вопросы:
Что со мной сейчас происходит?
Я действительно этого хочу или просто привык соглашаться?
2️⃣ Называть свои чувства
Не обесценивать свои состояния. Не просто говорить «Я устал» или «Я в порядке», а пробовать точнее понять: я злюсь, тревожусь, разочарован, мне одиноко...
3️⃣ Слышать потребность
За каждым состоянием часто есть какая-то потребность. В отдыхе, границах, поддержке, ясности или праве не принимать решение прямо сейчас.
4️⃣ Идти маленькими шагами
Не нужно ждать, когда появится полная уверенность. Иногда внутренняя опора начинается с маленького действия: честно отказаться, попросить о помощи, дать себе время или выполнить обещание, которое вы дали самому себе.
Внутренняя опора — это не ощущение, которое однажды приходит. А опыт, который постепенно накапливается: я замечаю себя, учитываю свои потребности и могу на себя рассчитывать.
Проверьте, где может теряться ваша внутренняя опора
👇
https://clck.ru/3VJBh7
Чтобы выстроить внутреннюю опору, нужно начать выстраивать контакт с собой. Постепенно, небольшими, но регулярными шагами.
1️⃣ Вовремя остановиться
Нужно научиться замечать себя до того, как вы снова начнёте действовать на автомате. Чаще задавайте себе вопросы:
Что со мной сейчас происходит?
Я действительно этого хочу или просто привык соглашаться?
2️⃣ Называть свои чувства
Не обесценивать свои состояния. Не просто говорить «Я устал» или «Я в порядке», а пробовать точнее понять: я злюсь, тревожусь, разочарован, мне одиноко...
3️⃣ Слышать потребность
За каждым состоянием часто есть какая-то потребность. В отдыхе, границах, поддержке, ясности или праве не принимать решение прямо сейчас.
4️⃣ Идти маленькими шагами
Не нужно ждать, когда появится полная уверенность. Иногда внутренняя опора начинается с маленького действия: честно отказаться, попросить о помощи, дать себе время или выполнить обещание, которое вы дали самому себе.
Внутренняя опора — это не ощущение, которое однажды приходит. А опыт, который постепенно накапливается: я замечаю себя, учитываю свои потребности и могу на себя рассчитывать.
Проверьте, где может теряться ваша внутренняя опора
👇
https://clck.ru/3VJBh7
❤4👍1
Я думала, что знаю, что такое внутренняя опора.
Оказалось — нет.
Если бы несколько лет назад вы спросили меня, есть ли у меня внутренняя опора, я бы уверенно ответила «Конечно».
У меня была семья, дети, большой дом, хорошая карьера, хороший доход, признание, возможность ездить на BMW и позволять себе многое из того, что хотелось.
Но дело было не только во внешних атрибутах.
Я уже много лет работала над собой: занималась самооценкой, училась принимать себя разной, знакомилась со своей тенью, разбиралась со страхами.
И мне действительно казалось, что я наконец стала целостной и уверенной.
Хотя раньше, всю свою сознательную жизнь, я искала опору снаружи.
Сильно зависела от мнения других. Сомневалась в себе. Старалась быть хорошей. Жила в довольно жёстких нравственных рамках, в которых меня воспитывали.
И мне пришлось проделать огромный путь, чтобы начать выбирать себя.
И тогда мне казалось вот она — внутренняя опора.
Но жизнь решила проверить меня ещё раз.
С 2024 года начало рушиться то, что я считала своей устойчивой жизнью.
Кризис у мужа. Долги. Разрушение привычной семейной системы. Неопределённость. Разрушение планов и представлений о будущем.
И самое болезненное — я вдруг обнаружила, что не могу контролировать действия другого человека.
Не могу предусмотреть всё. Не могу заставить другого поступать правильно. Не могу гарантировать, что всё будет хорошо.
Вместе с этим начали рушиться мои иллюзии о контроле, безопасности и стабильности. Но сдаться для меня было невозможно. Я держалась изо всех сил, пыталась спасти ситуацию, думала о детях, решала проблемы, пыталась всё контролировать.
И никому не показывала, насколько мне страшно и плохо. Потому что внутри жило «Я должна справиться». Если я не справлюсь — всё развалится, пострадают дети, никто мне не поможет. Сильная, блин.
А внутри — боль, одиночество и огромное бессилие.
Моё тело уже буквально кричало от напряжения. И однажды я просто не смогла встать с кровати и пойти работать. Не потому что не хотела, а потому что у меня не было моральных и эмоциональных сил. Я впала в отчаяние. И, наверное, тогда впервые я честно призналась себе, что не справляюсь.
Самое страшное было увидеть себя слабой, которая не может, которая не знает, что делать, которая больше ничего не контролирует.
И именно это признание стало началом изменений. Мне пришлось перестать спасать ситуацию и начать спасать себя.
Сначала я просто разрешила себе восстановить ресурс, потом начала ставить себя на первое место. Позволила себе выбрать себя и уехала от мужа. Начала говорить «нет» там, где раньше совесть не позволяла. Перестала ждать от других того, что они не могли мне дать. И начала чаще задавать себе вопрос «А чего хочу я?»
И огромную роль в этом сыграло тело.
Потому что тело уже давно знало то, чего я себе не разрешала чувствовать.
Я могла говорить себе: «Мне нельзя раскисать». «Ему тоже тяжело». «Я должна быть понимающей». «Нельзя злиться». «Надо держаться».
А тело просто орало от напряжения. Именно через телесную терапию я начала освобождать эмоции, которые долго себе запрещала: злость, боль, страх, бессилие, усталость.
Мне становилось легче. Именно тогда я выучилась на телесного терапевта.
Это стало огромным вкладом в моё сегодняшнее состояние.
Потому что постепенно я начала возвращать себе себя.
Моё тело расслабилось. Ушло огромное количество напряжения.
Я стала спокойнее и устойчивее. Перестала так тревожиться по пустякам.
Но самое главное — изменилась сама основа моей уверенности.
Раньше моя опора во многом строилась на внешнем:
семья, карьера, деньги, дети, признание, статус, достижения.
И всё это действительно важно, но я поняла одну вещь: внешние опоры могут разрушиться в любой момент. Но я то у себя останусь даже если я ошибусь, если меня не одобрят, если что-то не получится, даже если я буду сильной или совершенно слабой.
Я больше не брошу себя.
И для меня именно это сегодня и есть внутренняя опора.
Но я не хочу создавать иллюзию, что теперь у меня есть волшебная кнопка «опора 100%» и жизнь больше не может меня выбить. Нет, жизнь с удовольствием подкидывает нам новые обстоятельства, чтобы познакомить нас с очередной своей гранью.
И сейчас я понимаю:
внутренняя опора — это не «мне никогда не страшно».
Это когда ты знаешь:
«Что бы ни произошло — я у себя есть»
«Я выдержу себя любую — и в силе, и в слабости»
Наверное, поэтому в последнее время ко мне приходит так много людей в похожем состоянии.
У каждого рушится что-то своё: отношения, привычная жизнь, финансовая стабильность, представление о себе.
И человек оказывается в тревоге, неопределённости и бессилии, в некоем режиме выживания.
А в режиме выживания очень мало места для жизни.
Поэтому сейчас я посвящу свой блог тем, кто не вывозит.
Тем, кто устал всё контролировать и всё тащить на себе.
Тем, кто оказался в кризисе и не понимает, на что теперь опираться.
Тем, кто хочет перестать зависеть от внешней оценки и наконец почувствовать:
«Я есть. Я у себя есть. И я себя не брошу».
Я сама всё ещё учусь этому.
И, пожалуй, именно поэтому могу быть рядом с вами на этом пути. ☀️
Оказалось — нет.
Если бы несколько лет назад вы спросили меня, есть ли у меня внутренняя опора, я бы уверенно ответила «Конечно».
У меня была семья, дети, большой дом, хорошая карьера, хороший доход, признание, возможность ездить на BMW и позволять себе многое из того, что хотелось.
Но дело было не только во внешних атрибутах.
Я уже много лет работала над собой: занималась самооценкой, училась принимать себя разной, знакомилась со своей тенью, разбиралась со страхами.
И мне действительно казалось, что я наконец стала целостной и уверенной.
Хотя раньше, всю свою сознательную жизнь, я искала опору снаружи.
Сильно зависела от мнения других. Сомневалась в себе. Старалась быть хорошей. Жила в довольно жёстких нравственных рамках, в которых меня воспитывали.
И мне пришлось проделать огромный путь, чтобы начать выбирать себя.
И тогда мне казалось вот она — внутренняя опора.
Но жизнь решила проверить меня ещё раз.
С 2024 года начало рушиться то, что я считала своей устойчивой жизнью.
Кризис у мужа. Долги. Разрушение привычной семейной системы. Неопределённость. Разрушение планов и представлений о будущем.
И самое болезненное — я вдруг обнаружила, что не могу контролировать действия другого человека.
Не могу предусмотреть всё. Не могу заставить другого поступать правильно. Не могу гарантировать, что всё будет хорошо.
Вместе с этим начали рушиться мои иллюзии о контроле, безопасности и стабильности. Но сдаться для меня было невозможно. Я держалась изо всех сил, пыталась спасти ситуацию, думала о детях, решала проблемы, пыталась всё контролировать.
И никому не показывала, насколько мне страшно и плохо. Потому что внутри жило «Я должна справиться». Если я не справлюсь — всё развалится, пострадают дети, никто мне не поможет. Сильная, блин.
А внутри — боль, одиночество и огромное бессилие.
Моё тело уже буквально кричало от напряжения. И однажды я просто не смогла встать с кровати и пойти работать. Не потому что не хотела, а потому что у меня не было моральных и эмоциональных сил. Я впала в отчаяние. И, наверное, тогда впервые я честно призналась себе, что не справляюсь.
Самое страшное было увидеть себя слабой, которая не может, которая не знает, что делать, которая больше ничего не контролирует.
И именно это признание стало началом изменений. Мне пришлось перестать спасать ситуацию и начать спасать себя.
Сначала я просто разрешила себе восстановить ресурс, потом начала ставить себя на первое место. Позволила себе выбрать себя и уехала от мужа. Начала говорить «нет» там, где раньше совесть не позволяла. Перестала ждать от других того, что они не могли мне дать. И начала чаще задавать себе вопрос «А чего хочу я?»
И огромную роль в этом сыграло тело.
Потому что тело уже давно знало то, чего я себе не разрешала чувствовать.
Я могла говорить себе: «Мне нельзя раскисать». «Ему тоже тяжело». «Я должна быть понимающей». «Нельзя злиться». «Надо держаться».
А тело просто орало от напряжения. Именно через телесную терапию я начала освобождать эмоции, которые долго себе запрещала: злость, боль, страх, бессилие, усталость.
Мне становилось легче. Именно тогда я выучилась на телесного терапевта.
Это стало огромным вкладом в моё сегодняшнее состояние.
Потому что постепенно я начала возвращать себе себя.
Моё тело расслабилось. Ушло огромное количество напряжения.
Я стала спокойнее и устойчивее. Перестала так тревожиться по пустякам.
Но самое главное — изменилась сама основа моей уверенности.
Раньше моя опора во многом строилась на внешнем:
семья, карьера, деньги, дети, признание, статус, достижения.
И всё это действительно важно, но я поняла одну вещь: внешние опоры могут разрушиться в любой момент. Но я то у себя останусь даже если я ошибусь, если меня не одобрят, если что-то не получится, даже если я буду сильной или совершенно слабой.
Я больше не брошу себя.
И для меня именно это сегодня и есть внутренняя опора.
Но я не хочу создавать иллюзию, что теперь у меня есть волшебная кнопка «опора 100%» и жизнь больше не может меня выбить. Нет, жизнь с удовольствием подкидывает нам новые обстоятельства, чтобы познакомить нас с очередной своей гранью.
И сейчас я понимаю:
внутренняя опора — это не «мне никогда не страшно».
Это когда ты знаешь:
«Что бы ни произошло — я у себя есть»
«Я выдержу себя любую — и в силе, и в слабости»
Наверное, поэтому в последнее время ко мне приходит так много людей в похожем состоянии.
У каждого рушится что-то своё: отношения, привычная жизнь, финансовая стабильность, представление о себе.
И человек оказывается в тревоге, неопределённости и бессилии, в некоем режиме выживания.
А в режиме выживания очень мало места для жизни.
Поэтому сейчас я посвящу свой блог тем, кто не вывозит.
Тем, кто устал всё контролировать и всё тащить на себе.
Тем, кто оказался в кризисе и не понимает, на что теперь опираться.
Тем, кто хочет перестать зависеть от внешней оценки и наконец почувствовать:
«Я есть. Я у себя есть. И я себя не брошу».
Я сама всё ещё учусь этому.
И, пожалуй, именно поэтому могу быть рядом с вами на этом пути. ☀️
❤8🔥3🙏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
5 фраз женщины, которая слишком долго была сильной:
🔴Я сама
🔴Ничего страшного
🔴Сейчас не до меня
🔴Еще немного потерплю
🔴Главное, чтобы у всех всё было хорошо
И в конце концов ты срываешься. Это происходит, потому что ты долгое время жила из последних сил.
Если хочешь узнать, где именно ты теряешь свои силы,
➡️ Переходи по ссылке
https://clck.ru/3VJBh7
🔴Я сама
🔴Ничего страшного
🔴Сейчас не до меня
🔴Еще немного потерплю
🔴Главное, чтобы у всех всё было хорошо
И в конце концов ты срываешься. Это происходит, потому что ты долгое время жила из последних сил.
Если хочешь узнать, где именно ты теряешь свои силы,
https://clck.ru/3VJBh7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
В эти выходные я побывала на уникальном тренинге «Суперспособности» Григория Потемкина.
Невероятный опыт по развитию телесной чувствительности и управлению энергией и состояниями. Я давно хотела здесь побывать и вот наконец решилась.
Гриша сам по себе уникальный человек. Просто, легко, по-дружески взаимодействовать со своей аудиторией, собрать совершенно невероятных людей и сделать так, чтобы все 100 с лишним человек влюбились друг в друга. Реально, нас в зале было Больше ста человек и каждый ушел с ощущением тепла и личного теплого контакта с Гришей. Просто восторг!
Это очень интересно повзаимодействовать с таким количеством интересных людей, покалиброваться об них, увидеть свои привычные неэффективные паттерны взаимодействия, реакции, зарядиться энергией для действий, развить практически экстрасенсорную чувствительность.
А энерговолна это вообще что- то запредельное, я реально до сих пор в шоке от того, как это работает. Необъяснимо, но факт.🤗
В общем, много осознаний личных, куча впечатлений, что все и не вместить в один пост.
Кто не знаком с Потемкиным, рекомендую познакомиться, лично меня он очень привлекает своей простотой, масштабностью, свободой, и каким то космическим обьемом жизненной энергии. Люблю людей, которые светятся изнутри, хочу также, учусь у лучших.
Невероятный опыт по развитию телесной чувствительности и управлению энергией и состояниями. Я давно хотела здесь побывать и вот наконец решилась.
Гриша сам по себе уникальный человек. Просто, легко, по-дружески взаимодействовать со своей аудиторией, собрать совершенно невероятных людей и сделать так, чтобы все 100 с лишним человек влюбились друг в друга. Реально, нас в зале было Больше ста человек и каждый ушел с ощущением тепла и личного теплого контакта с Гришей. Просто восторг!
Это очень интересно повзаимодействовать с таким количеством интересных людей, покалиброваться об них, увидеть свои привычные неэффективные паттерны взаимодействия, реакции, зарядиться энергией для действий, развить практически экстрасенсорную чувствительность.
А энерговолна это вообще что- то запредельное, я реально до сих пор в шоке от того, как это работает. Необъяснимо, но факт.🤗
В общем, много осознаний личных, куча впечатлений, что все и не вместить в один пост.
Кто не знаком с Потемкиным, рекомендую познакомиться, лично меня он очень привлекает своей простотой, масштабностью, свободой, и каким то космическим обьемом жизненной энергии. Люблю людей, которые светятся изнутри, хочу также, учусь у лучших.
🔥6❤🔥4❤2