ОБО МНЕ. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПСИХОТЕРАПИИ. Часть 1

Я была тем типом клиентов, которые забегают в терапию наскоком. Получив или не получив нужный инсайт, я считала, что сама могу прекрасно справиться с задачей.
Имея аналитический склад ума я думала, что могу разложить все по полочкам, добраться до первопричины и решить проблему самостоятельно.

Но я тогда не учла главное — БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ.
Именно здесь находятся слепые пятна, которые мешают изменить ситуацию; именно здесь находятся механизмы психозащиты, которые в экстренной или сложной ситуации оказались полезными, но в обычной жизни оказались не рабочими.

Плюс мне сложно было найти “своего” психолога. Мне казалось, что они ведут меня не туда, используют шаблонное мышление, пытаясь “засунуть” в стереотипы.
“Папа пил и был агрессивен, так вот они ваши проблемы, поэтому вы выбрали мужа абьюзера” Меня прям передергивало от подобных фраз.
Не так!!! Не поэтому!!! Хотелось орать в ответ и просто послать лесом их гипотезы…

Но проблема все-таки была, я не могла объяснить ее словами, но всем телом чувствовало, что есть то, что мне мешает счастливо жить. Плюс в моей жизни были травмирующие события, с которыми, как я считала, успешно справилась. Но только потом, уже учась на кризисного психолога я поняла, что ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) был мой верный спутник.

Психолог обязан проходить личную терапию. Главный инструмент психолога – это он сам, его личность. А может ли быть травмированная личность хорошим инструментом в работе?..
Поэтому я пошла к психологу запросом “У меня сильное сопротивление психотерапии”

Этот опыт оказался не слишком удачным … для психолога)
Я практически довела ее до слез. Это как раз был показатель, что психолог недостаточно проработал свои проблемы в личной терапии. У нее случился контрперенос – эмоциональные реакции психолога на клиента, а также проецирование проблем психолога на информацию, предоставленную пациентом.

Опыт можно было назвать неудачным, но все-таки я выявила для себя одну важную вещь. Да, в тот раз сопротивление не исчезло, но я явно осознала, что у меня синдром Спасателя. Мне было некомфортно сказать более жестко психологу, что он не слышит то, что я пытаюсь ему донести и гнет свою линию. Мне не хотелось ее обидеть, но в то же время мне хотелось сказать СТОП и прекратить эту сессию!
На физическом уровне я поняла, что если бы я это сделала, мне стало гораздо легче.

Нужно иметь смелость говорить все, что считаешь нужным. Если психолог ведет тебя заведомо не туда, не нужно за ним следовать. Вы пришли разобраться в себе, но это не значит, что нужно слепо доверять специалисту.

С тех пор я лично, всегда проговариваю перед консультацией клиенту, что он имеет право на выражение любых своих чувств и эмоций, с моей стороны не будет никаких оценочных мнений и осуждения. И я иду за клиентом, к каждому из вас у меня свой, бережный подход, я противник шаблонов.
Конечно закономерности существуют, развитие сценария в определенной степени прогнозируемо. НО! Все это должно быть самостоятельно осознанно клиентом, а не навязано психологом. Даже благие побуждения навязанные нам против нашей воли вызывают сопротивление. Это как раз одна из закономерностей нашей психики.

Людей без личных ресурсов не существует. У каждого из нас есть два вида – это внешние и внутренние.

Внешние ресурсы – это источники из внешнего мира. Они дают человеку энергию и поддерживают его в различных ситуациях извне. Ими могут быть: материальное положение, социальный статус, памятные места, власть, друзья, родственники, работа и многое другое.

Внутренние ресурсы – это вы сами. Ваше тело, знания, образование, опыт, эмоции, время. Это ваш внутренний мир, который помогает человеку развиваться, преодолевать трудности, налаживать отношения с окружающими, идти к успеху.

Все ресурсы связаны между собой. При необходимости каждый из них поддерживает и помогает восстанавливать другой.

Но в большей степени быть успешными нам помогают именно ВНУТРЕННИЕ.
Жизненные обстоятельства могут лишить человека внешних благ, социального статуса, работы и даже поддержки близких.
Финансовый кризис, предательство, трагические обстоятельства, болезнь, потеря работы – могут отнять все что есть. Жизнь часто очень непредсказуема. Даже родные и близкие могут оказаться не на вашей стороне.

Но то, что есть внутри – у вас никто не сможет отнять. Именно внутренний мир является самой незыблемой жизненной опорой. Чем больше у человека развиты внутренние ресурсы, тем успешнее складываются его дела, и тем больше у него энергии.

У любой проблемы уже есть решение в нашем подсознании

Предлагаю сегодня эксперимент с МАК (метафорическими ассоциативными картами)
Делаем скриншот видео.
Инструкция по применению ⬇️

✅Заройте глаза и подумайте о ситуации или проблеме, которая вас сейчас больше всего волнует.
✅ сделайте скриншот экрана. Внимательно рассмотрите , выпавшую вам карту
✅ подумайте, почему именно эта карта выпала вам? Какое послание она несёт? То, что первое пришло на ум- самое верное

Ответьте себе на вопросы
Что вы почувствовали, когда только увидели карту❓
Несёт ли какое-то сообщение, наталкивает на размышление❓
Что для вас значит это картинка❓
Про что в вашей жизни это❓

Напишите, какая карта вам выпала.
Получили ли вы ответ на ваш запрос?
Если нет, напишите ваш запрос в комментариях , и я помогу, с помощью наводящих вопросов получить ваш инсайт ❤️

Что мешает быть счастливым!
Это привычки и невнимательность к себе и деталям..
Вот некоторые из них, которые мешают получить максимальное удовольствие от того, что вас действительно радует.

✅Поиски счастья. Когда постоянно сверяем наши ощущения с нашими представлениями о счастье, снимаем показатели и контролируем… И упускаем много из того, что происходит прямо сейчас.

✅Попытка пользоваться чужими рецептами. Красивая фигура, рассвет на море, большая дружная семья, высокая зарплата, путешествия – это действительно хорошо. Но почему это не работает с вами? Нет ощущения, что вы счастливый человек? Потому Вы уникальны, и ваше счастье тоже! И вполне может быть, что оно – это возможность просыпаться, когда захочется, танцевать танго или занятия благотворительностью.

✅Попытка найти смысл и пользу от счастья. Мы разрешаем себе только то счастье, которое, по нашему мнению, будет уместным и принесет результат: для будущего или для здоровья, для имиджа или для того, чтобы доказать себе что-то.

✅Ожидание счастья. Мы так сильно ждем его, представляем, как это будет, проживаем радость как бы заранее. И когда все случается, уже нет радости. Все силы и эмоции потрачены на ожидание. Самый простой способ этого избежать – жить здесь и сейчас. Все случится в нужный момент

✅И главная ошибка, когда люди перестают верить в счастье. Учитесь у маленьких детей – они умеют быть счастливыми
Интересно, а что делает счастливыми именно вас? Буду рада комментариям 😊

Часто решится на серьезный разговор, мешает страх.
Страх услышать то, что нам не понравится.
Хочется Закрыть глаза, включить отрицание, лишь бы не сталкивался с возможной неприятным разговором.
Но если нас что-то гложет внутри, оно всегда будет пробиваться наружу — в виде тревожности , неуверенности, недовольством собой или партнером.
То, от чего убегаем - то всегда преследует. Тут все как в природе, кто убегает, тот становится жертвой.

Ничего не решая, и не беря на себя ответсвенности за свои действия или бездействия, человек все равно выбирает. Выбирает роль Жертвы - жертвы обстоятельств, жертвы решений других людей.

Ничего не делать — это тоже выбор, за который мы несём ответственность.

Справится со страхом есть один верный способ — только идя к нему на встречу.
Как в детстве, чтобы перестать боятся чудовище, живущее под кроватью, нужно заглянуть под кровать.

Вам часто приходилось бороться со страхом? Какие страхи самые страшные?