Обещанный подарок почти готов. Все желающие могут присоединится к Бесплатному мини-интенсиву, который называется “Не везет в отношениях. Ошибки, которые не замечаем”

На этот раз я решила провести мини-курс на телеграм-канале. Там я буду выкладывать информацию и небольшие задания в аудио и видео формате.
Комментарии к ним будут открыты. В них вы сможете задавать свои вопросы.
Интенсив будет насыщенный, но не перегруженный информацией.
На нем мы рассмотрим ошибки, которые не очевидны на первый взгляд; поймем почему мы выбираем такую стратегию поведения, ну и конечно же сделаем выводы, как же избежать или свести к минимуму эти ошибки.

Ссылка

https://t.me/+v2GXCi1vz7BmNjYy

Начало курса на следующей неделе

Сегодня утро выдалось не простым.
Очень многие столкнулись в сильной тревогой, страхом за будущее, паническими атаками, разрушенными планами…
—————————————————
Я давно приняла для себя решение.
Если ты не можешь что-то изменить, и ситуации не в твоей власти, Делай хотя бы то, что в твоих силах. Без оглядки на других.
Это и будет твоим спасением от боли.
Твоей силой, чтобы жить.
Твоей мотивацией, вернуть смысл этой жизни.

И я делаю.
Работаю в помогающей профессии. Помимо основного психологического образования имею специализацию Кризисный психолог с правом ведения профессиональной деятельности. Помимо основных проблем, работаю ещё и с различными жизненными кризисами, включая насилие и утрату близких людей.

Если вам или вашим близким нужна психологическая поддержка, вы можете записаться ко мне на на приём как к психологу в Ватсап или Телеграмм
+79266875045

Мне это реально помогает, поэтому делюсь с вами ❤️

ПЯТЬ СОВЕТОВ как проживать эмоции
✅ Дайте себе конкретное время на проживание эмоций. Игнорировать и бегать от них гораздо опаснее. Вот прям договоритесь с собой, что я разрешаю себе столько то дней на то, чтобы испытывать это чувство
✅ возможно звучит странно, но запланируйте себе определённое время дня, когда вы сможете позволить себе полностью поддаться эмоциям. Выделите на переживания 15 минут.

Это ВАЖНО и нужно для того, чтобы не поддаться искушению «истерить» целый день и не впадать панику
✅ пишите , пишите на бумаге или в заметках, что сейчас чувствуете. Заметили, что состояние не очень — открываете блокнот и пишите все что приходит в голову, не задумываясь, в прямом смысле выливая все на бумагу
✅ если хотите плакать, то обязательно дайте себе эту возможность. Слёзы — это разрядка для организма. Они дают возможность сбросить напряжение. Это естественный механизм, который нам дала природа для саморегуляции
✅если чувствуете, что эмоция сильно накрывает - дышите. Дышите глубоко на счёт раз, два Вдох, раз-два-три-четыре Выдох. От 2 до 5 мин

Указ о частичной мобилизации, который разделил жизнь многих россиян на «до» и «после»…

Сегодня я затрону тяжёлую тему, так как большинству
из нас сейчас нужна помощь

Я считаю свои долгом помогать вам не только личной терапией, но и делится полезной информацией.
В фотоподборке ниже ⬇️ я выложу
выдержки из интервью с Людмилой Петрановской (российский психолог, лично для меня большой авторитет)
Как поддержать себя в тревожное и непростое время

Новостные ленты в соцсетях, СМИ, чрезмерные интеллектуальные нагрузки на работе приводят к тому, что на нас за день сваливается огромное количество информации.
Не всегда психика успешно справляется с этим. Это приводит к тому, что человек чувствует себя настолько вымотанным и уставшим, что возникает ощущение, что он “мешки разгружал”, хотя по факту вроде ничего такого не делал.
Это состояние называется Информационный стресс. По силе своего воздействия он не уступает физическим нагрузкам.
Существует много причин его возникновения, но основных ДВЕ: это либо переизбыток информации, либо информация негативного содержания.

Как справиться с ИНФОРМАЦИОННЫМ СТРЕССОМ
✅ Привести в порядок нервную систему и общее состояние организма. Это высыпаться, физическая активность (по вашим возможностям), курс витаминов и успокаивающих препаратов
✅ Научится работать с информацией: фильтровать нужный материал от лишнего, положительный от отрицательного, поглазеть информацию дозировано
✅ Меньше смотреть новости, поверьте, если случится что-то важное, вам обязательно кто-нибудь из вашего окружения расскажет
✅ освоить тайм-менеджмент. В 50% случаев это приводит к избавлению от информационного стресса
——————————————————
Сегодня в Инстаграм в сторис выложу бонусом очень действенный способ — как бороться с бессонницей!
Следите, чтобы не пропустить 😊

Если есть желающие получить этот бонус здесь, ставьте ➕ комментариях и я обязательно его здесь продублирую.

Никто вместо «здравствуй» сразу в морду не бьет. Наверняка, прошло достаточно времени, прежде чем человек, который вчера носил вас на руках и дарил цветы, начал унижать и третировать.
Но часто жертва не понимает, как это произошло и приходит к выводу, что мужчина тщательно маскировался в начале, чтобы “заманить” жертву.
И если удается закончить эти отношения, то женщина в большинстве случаев начинает испытывает страх, – “Как бы не встать на те же “грабли?”

Чаще всего приходит на ум: не доверять, почаще проверять, т.е. все взять под свой контроль. Но тут возникает проблема. Отношения при таком подходе не начинаются от слова совсем. Потому что главное для того, чтобы в отношения начались, это как раз доверие и легкость в общении.

Так как же быть?...

В конце 1980-х психологи провели такой эксперимент. Они собрали несколько сотен фотографий людей самых разных профессий, конфессий и национальностей и отнесли их в тюрьму, чтобы показать арестантам. Уголовникам – убийцам, насильникам и грабителям – было велено выбрать из этих фотографий тех, на кого они могли бы напасть. Результат оказался ошеломляющим: все группы арестантов выбрали одних и тех же людей. Еще сильнее шокирует другое: из сотен фотокарточек, что были в подборке, уголовники выбрали тех, на кого уже было совершено нападение.

Получается, что есть что то в в тех, кто становиться Жертвой в отношениях то, что привлекает абьюзеров.
А именно, неумение противостоять агрессору, в результате он начинает действовать безнаказанно, наглея все больше и больше.

Я объясню, почему уголовники безошибочно определили жертв. Если человек готов быть жертвой – это считывается моментально. Наше тело как лакмусовая бумажка говорит об этом. То, что мы старательно прячем внутри себя, –страх, боль, неуверенность, неспособность говорить НЕТ, любые чувства и эмоции, – моментально фиксирует наше тело в виде мышечных зажимов. Визуально это фиксируется скованностью движений, измененной мимикой лица, определенным поведения (например, суетливость или, наоборот, заторможенность) и многими другими проявлениями.
Это интуитивно считыватся. Поэтому жертву выдает она сама же.

Для выхода из состояния жертвы требуется масштабное изменение психических реакций и поведение.
Но самое главное – это возможно.
Часто нужна помощь и поддержка психолога в этом вопросе.
Если вам нужна психологическая помощь, есть возможность записаться ко мне, как психологу по номеру +79266875045 WhatsApp,Telegram

Замечали, что некоторые люди спокойно пьют когда им захочется, но никогда не впадают в алкогольную зависимость.
Другие попадают в зависимость быстро. И внезапно.

Знаете почему?

Нет ни одного человека, который бы спился от счастья.
Эти факт.
Поэтому алкоголь можно пить только на позитивных эмоциях, отмечая свои победы и достижения.

А вот пить с горя, плохая идея.
В этом случае закрепляется связь «Алкоголь - решение проблемы». Пусть на непродолжительное время. Но решение.
На алкогольном опьянении организм расслабляется, возникает ощущение кратковременной эйфории.
Но существует и обратный эффект. Когда действие алкоголя заканчивается ситуация видится ещё хуже и печальнее. Поэтому есть вероятность либо уйти в запой, либо впасть в депрессивное состояние.

И вопрос! Как вы думаете, какие причины ещё могут быть у этого феномена?

Буду благодарна за ваши ❤️

Большинство людей считают, что талант это что-то невероятное, грандиозное и им одарены единицы.
А ведь таланты есть у каждого, но чаще всего их игнорируют. «Да подумаешь, это же легко, не стоит даже внимания» - типичное обесценивание способностей.

Талант — это как раз то, что даётся легко и непринужденно. Ваше «легко» для другого может быть невероятно сложным.

Давайте на примерах
☑️умение легко заводить знакомства. Кажется «Ну а что такого-то?…» Но для многих это проблема, даже для тех, кто в ваших глазах выглядит гениальным
☑️ умение легко поддерживать порядок в доме/на рабочем месте/в счётах - это вообще грандиозный талант. Вы даже не представляете какое это ТАЛАНТИЩЕ в глазах людей, которым это даётся с трудом.
☑️ неугомонность и желание постоянно что-то менять. Жирный «➕»! Ваша жизнь никогда не бывает скучной. А ведь кто-то сидит и страдает от скуки и неудовлетворенности , потому что менять и меняется ему страшно 😱 и не получается 🤷🏻‍♀️
Можно продолжать до бесконечности. Но факт остаётся фактом

Давайте устроим Минутку Славы и напишем про свои таланты и способности!

Я первая 😊
Мои таланты:
☑️умение видеть ситуацию со стороны беспристрастно
☑️ я генератор идей
☑️ бережное отношение к людям

Теперь ваша очередь ⬇️

Хорошей всем пятницы !