ОСТОРОЖНО ГАЗЛАЙТИНГ
Даже если этот термин вам не знаком, вы наверняка хоть раз в жизни сталкивались с подобным.

Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в своей адекватности.
Он развивается постепенно, что затрудняет его обнаружение

Самые распространенные формы газлайтинга:
🔻У тебя проблемы с головой»,– типичные слова, когда жертва начинает замечать то, что замечать ей совсем не положено.
🔻убеждать, что у вас проблемы с памятью;
🔻зло и обидно шутить про вас, а вашу реакцию списывать на то, что у вас просто нет чувства юмора;
🔻избегание обратной связи, газлайтер делает вид, что не понимает вас,
🔻соскальзывание с неудобной темы;
🔻обесценивание и принижение силы ваших чувств, или намеренное их игнорирование. Даже если проблема серьезна он может заявит, «не надо злиться из-за такой мелочи!»; «я просто пошутил»;
🔻газлайтеру нравится заставлять людей сомневаться в своей привлекательности, интеллекте подчеркивать мнимую возрастную, гендерную и физиологическую некомпетентность
🔻уверенное переделывание того, что было сказано или сделано в свою пользу. Задача- подорвать вашу уверенность в себе. В сочетании с фальшивым состраданием, заставить чувствовать себя «нестабильно». Например: «Я этого не говорил, я сказал …», «я не бил тебя, малыш, я просто шлёпнул» или «если ты помнишь, я на самом деле пытался тебе помочь».

Но самый четкий признак газлайтинга - попытка заставить вас поверить, что вы не адекватны, внушение чувства вины и неполноценности.

На энергоинформационном уровне – это регулярная психоэмоциональная подпитка со стороны газлайтера, и истощение – со стороны жертвы. А если принять во внимание, что первой реагирует нервная система и ресурсы её не безмерны, то за её истощением второй и третьей «сдаются» эндокринная и иммунная система, проявляющие функциональный сбой и ведущие к неминуемым проблемам со всем организмом.

Нематериальные вещи гораздо важнее материальных. Сейчас это стало понятно как никогда.

Но Самое главное, что у вас есть — это вы сами.

И вот это на всю жизнь.
Меняется могут обстоятельства, события , весь мир может рухнуть.
Но никто не может отнять ваш внутренний мир и вашу ответственность за себя.

Каждое мгновение-это выбор.
Не важно, насколько разрушительным, ничтожными , несвободным, болезненным или тягостным был наш опыт, мы сами всегда выбираем как к нему относится.

Потому что, у человека можно отнять все, кроме одного — его последней свободы; выбирать своё отношение к любым данным обстоятельствам, выбрать свой путь.

Ты должен или не должен?
Вообще, что такое долг, хорошо это или плохо для самого человека?

До недавнего времени было много информации о навязанном чувстве долга. Это когда непереработанные собственным опытом и критическим мышлением чужие взгляды,убеждения, мысли настолько прочно входят в сознание, что начинают восприниматься человеком как свои.
И с этими “долгами” люди боролись и борются.

Но существует и другой ДОЛГ, тот который мы принимаем самостоятельно, автоматически, когда выбираем для себя ту или иную роль.
Долг матери по отношению к своим детям, долг врача, по отношению к пациентам, долг руководителя перед своими подчиненными, и множество других….

И если здесь жить по принципу “Я никому не должен”, то с одной стороны это действительно легче “жить без обязательств”.

Но с другой стороны теряется очень главное — человек теряет возможность идентифицировать себя с этой ролью, по настоящему быть матерью, отцом, мужчиной, лидером или гражданином своей страны…
Как следствие, теряется собственная значимость как в своих глазах, так и в глазах окружающих.
Становится счастливым человек от этого?..

Я знаю что каждый, кто прочтет эти слова увидит их по своему и придаст им смысл, которые видится ему.

НО! Если вы хотите гордиться собой, делайте то, что вызывает в вас гордость!

А что для вас ДОЛГ? Какие эмоции вызывают слова, что ты должен?

В наше непростое время,
в этих ненормальных условиях
НОРМАЛЬНО чувствовать себя неуверенным.

Но даже неуверенность мы можем использовать как сильную сторону. Как некий двигатель.
Бесстрашных людей не бывает. Именно через страх можно пройти испытания и понять,
«Что я могу, а что нет».

Лучший способ самоподдержки - это принятие себя таким, какой ты есть. Со всем имеющимся на данный момент опытом.
Потому что отрицание, или утаивания его ведёт к потере стабильности.

Это поразительно, как часто ещё не пережив свои чувства, люди уже отрицают, критикуют, преуменьшают и уклоняются.
«Я не должен злится…», «Мне не следует расстраиваться из-за этого…», « Я знаю, это глупо, но…» примеров множество.

Но если мы уверены в собственной глупости или в том, что мы не должны сердится, боятся, завидовать, ревновать, то мы ослабляем этих чувства , перестаём их осознавать.
Ведь Сознание работает так, что чувства не делятся на правильные и неправильные. Выключая одни, автоматически отключаются другие, а заодно теряется осознование своих ресурсов.

В 2014 году я попала в аварию, в результате которой у меня был перелом позвоночника

3 месяца я не могла даже принять душ самостоятельно

Полгода мне прошлось ходить в этом железном корсете, который держал мой позвоночник.

Но именно в тот момент я осознала насколько я сильная и готова сделать все, чтобы полноценно жить дальше.

Поэтому я точно знаю о чем говорю.

Очень часто кризисные ситуации помогают нам стать лучше, вынуждают провести переоценку своих жизненных ценностей.

И парадоксальным образом они подталкивают человека к росту, хотя иногда способны уничтожить его.

Да, мы не можем взять под контроль самые тяжелые факты нашей жизни, но у нас есть власть решать, какой будет наша жизнь после всего происходящего.

Самоподдержка

Поддержка – это важная составляющая, влияющее на качество вашей жизни. Она особенно необходима, когда жизненная ситуация сложная и нужно найти выход.

Если говорить об этом метафорически, то поддержка – это скелет, который держит ваше тело. Без него функционировать тело не может.
Существует два вида поддержки: самоподдержка (со стороны собственных ресурсов) и поддержка со стороны окружения.
И от того, как человек собирает и использует ресурсы зависит то, насколько они у него сильны.

В идеале, чтобы чувствовать себя уверенно и стабильно , необходимо иметь независимую позицию, опираться на себя, но быть способным распознавать ситуации, когда нуждаетесь в дополнительной поддержке со стороны окружения.

Это не жесткий выбор, а скорее , принцип как используются обе эти возможности. Какое взаимодействие со своим окружением выбирается, и умение находить баланс между своими и чужими потребностями.

Но, даже если нет поддержки со стороны, важно помнить, что в любом случае и в любой ситуации у Тебя есть ТЫ.

Поэтому в первую очередь всегда уделяем внимание самоподдержке.
Это реально для любого человека.

Первое, что нужно понять это то, что главная основа самоподдержки – физическое состояние.

Обращаете ли внимание на то, как вы себя чувствуете “здесь и сейчас”, на свои телесные процессы – сильно влияет на ваше состояние и самоподдержку.

Что я имею ввиду.
Обратите внимание, как вы дышите в данный момент, глубоко или поверхностно, сидите ли вы на стуле расслабленно или напряженно. Даже просто позволив себе дышать свободно и глубоко, и сменив напряженную позу на более расслабленную, с опорой на спинку стула, вы ощутите гораздо большую свободу и уверенность.
Мы единое целое. Тело это не просто инструмент, исполняющий физиологические функции. Наши эмоции, чувства и телесные ощущения неразделимы.
Как тело передает напряженное состояние, так и обратно это тоже работает, убрав дискомфорт в теле, наше эмоциональное состояние становится лучше и стабильнее.

Второе, важный критерий нашего внутреннего психического опыте – это Использование ответственного языка.

Бывает, что язык маскирует пассивное отношение к жизни, уверенность, что нельзя изменить происходящее. Тогда ответ обусловлен “извне” : “ Ты меня разозлил” вместо “Я разозлился на тебя”, “Тарелка разбилась” вместо “Я разбил тарелку”.
Чувствуете разницу?
И самое частое — “Я не могу” вместо “Я выбираю не делать”.

Слагая с себя ответственность, пусть даже в словесном виде, человек добровольно лишает себя силы и возможностей.

Возможен и другой вариант, некоторые наоборот берут на себя слишком большую ответственность за ситуацию.
“Я не мог отказать другу, так как это его уничтожило”, “Мне было стыдно ее попросить, у нее и так много дел”. А вправду ли мы можем отвечать за хрупкость чужих чувств?.. Не берем ли мы на себя слишком многое, решая что может сделать или не может другой человек?..

Приведенные примеры не являются инструкцией, как лучше говорить. Это эксперимент, позволяющий осознать, как язык влияет на отношение к самому себе и на отношения с миром.

Третье, это принятие себя такого, какой вы есть.

Потеря стабильности и ослабление осознавания своих ресурсов часто возникает потому, что огромное количество энергии уходит в отрицание или избегание своего опыта, не разрешение переживать чувства, которые человек испытывает.
Поразительно, как часто люди еще не пережив своих чувств сразу же отрицают, критикую, преуменьшают и уклоняются от них.
“ Я знаю, что это глупо, но…” “Я не должен злиться/тревожится…”

Парадоксально, но как только человек перестает пытаться соответствовать вымышленным идеалам, и начинает слышать свои истинные желания и становится тем, кем он является на самом деле, именно в тот момент и происходят изменения.

В каждом человеке есть ресурс, ресурс для внутреннего роста и изменений, ресурс для лечения душевных ран и восстановления сил. Подобно тому, как Организм имеет функцию саморегуляция (самовосстановление, например, когда раны самостоятельно заживают и иммунитет борется с вирусами) , так и психика способна самовосстанавливаться.

Как его найти в себе, как нащупать?.. Через принятие, принятие себя любого, не только “сильных” сторон , но и со всеми косяками, которые создают нашу уникальность и неповторимость.

Глубокое осознание и принятие себя в реальности легко и непринужденно совершают глубокий поворот к нормальному отношению к самому себе.
Эта фундаментальная идея парадоксальна потому, что предполагает, что чтобы измениться, надо отказаться от попытки измениться

ДВЕ КРАЙНОСТИ

Какое бы чувство или качество в себе не обнаружил человек, к нему всегда найдётся противоположное