Частая причина ссор и обид в отношениях — это то, что люди не говорят того, что действительно чувствуют.
Когда идет подмена одних чувств другими. И хуже всего, когда наше поведение совсем не соответствуют тому, что мы чувствуем на самом деле.

Сколько раз крича и хлопав дверью вы кричали «Да пошел ты!!!», но на самом деле хотелось , чтобы тебя он остался с тобой, обнял, прижал к себе и дал почувствовать свою любовь.

Потому что считается, что проявление истинных чувств ,— это признак слабости.

В итоге, пытаясь показать независимость, на самом деле остро желаешь почувствовать свою нужность.

Знакомо?

Но как другому догадаться, что ты чувствуешь на самом деле?…

И почему так происходит?

Наши чувства очень сложная конструкция. Одновременно можно испытывать целый спектр чувств и эмоций, что выделить , а что же запустило этот процесс человек не может или не умеет.

С этой проблемой очень хорошо работает КПТ -когнитивно-поведенческая терапия, которую я нежно люблю и тоже использую, так как она помогает разложить все по полочкам, учит понимать и принимать свои чувства.

ЗА КАЖДЫМ ЖЕЛАНИЕМ ПРЯЧЕТСЯ ПОТРЕБНОСТЬ
Например, желание выпить кофе может появиться из-за голода или жажды. А желание побыть в одиночестве может появиться из-за необходимости отдохнуть..
Но когда истинные потребности не осознаются, то у человека может сформироваться желания со «сбитым прицелом».
Смотрите как это происходит.
Многое, что принимается нами за потребности, на самом деле оказывается желаниями, которые навязаны через рекламу и пропаганду определенного образа жизни (фильмы, соцсети).
Потому что мы - общество потребителей.
Как отличить желание от потребности.
Желания могут подождать. Если их не реализовать, то ничего жизненно важного не произойдет, вы останетесь живы и здоровы. Например, если вы не будете пить свой любимый кофе, будет неприятненько, но жить и чувствовать себя нормально все-таки можно.
С потребностями все иначе. Их, конечно, можно отложить на некоторое время, но долгое игнорирование потребностей приводит к физическим и психическим недомоганиям. Опять же пример, отказаться от приема жидкости на небольшой период времени можно, но потом произойдет обезвоживание организма, а затем это приведет к гибели
Наша психика может подменять эти понятия совершенно незаметно и достаточно неожиданным путем. Из-за этого становиться сложно определить, где же истинная потребность

Вот реальный пример.
У девушки есть желание – Хочу на море”
Задаю ей вопрос “Что произойдет, если это желание сбудется?”
Отвечает: “ Отдохну, высплюсь, буду плавать и загорать, стану лучше выглядеть”
Дальше мне понадобилось всего лишь три раза вопроса – “А для чего тебе это нужно?” , и мы вышли на ее скрытую потребность
“Для чего тебе это нужно?” – “Буду ощущать себя более увереннее”.
“Так, а для чего тебе это нужно?” — “Мне будет гораздо проще познакомится с интересным мужчиной”.
“А это для чего тебе это нужно?” — “Хочу любить и быть любимой”.

Представляете, какие лабиринты может построить наш мозг, когда человек не чувствует, в чем нуждается на самом деле. Но это полбеды. Ну запуталась и запуталась. Поездка на море не сделает девушку несчастнее. Хуже другое.
Если выбран неверный способ удовлетворения своей потребности — всегда возникает проблема, так как потребность остается неудовлетворенной. И если продолжать это игнорировать, то психика начинает посылать очень мощные сигналы. Такие как, депрессия, неудовлетворенность жизнью, различные психосоматические проявления.
Поэтому, при любой психологической проблеме очень важно наладить контакт с собой, своим внутренним миром, чтобы понимать свои истинные чувства и потребности.

Итак, идея внутри себя одобрена, ресурсы поняты, обучение пройдено, знания получены, но… почему то все равно кажется, что чего то не хватает
“Хватит ли у меня сил/знаний/опыта…”
“Вот сейчас ещё научусь …. и тогда уже точно начну!”
“ Вот ребенок подрастет, и может быть тогда…”

Человек застревает на этапе подготовки к самому действию. А жизнь продолжает идти, но к сожалению по старому, не так как хотелось бы 🤷🏻‍♀️
Мы продолжаем набираться сил, проходим еще одно обучение, дети вырастают, идут в сад, школу, институт
Но… мы все равно не начинаем действовать. Находим новые препятствия, чтобы так и не начать.

Наверняка у вас есть хоть один знакомый отличник, который так и не достиг высот или застрял где-то на полпути, так и не применив своих знаний и умений. Хотя уж ему учителя пророчили блестящее будущее.

Для того, чтобы достичь желаемого, необходимо в первую очередь начать действовать.
Если Нет действия – значит нет результата. Осознайте, что Получение знаний – это один навык, а применение этих знаний в жизни – совсем другой.
И если мы хотим, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки, нужно использовать то, что у нас уже есть, чем владеем в данный момент. Никакая тщательная предварительная подготовка вам не пригодится, если вы на практике не пробуете применять, свои знания, менять то, что вас не устраивает.

Поэтому важно использовать свои ресурсы так, чтобы они работали на вас. И ваше мышление должно работать так, чтобы вы не боялись пробовать, имели веру в себя, не обесценивали свои победы и не ощущали неизбежные ошибки, как катастрофу.

Я знаю, как это сделать и ✅могу помочь вам
начать двигаться вперед,
✅подсказать как пользоваться своими сильными качествами,
✅научить эффективному мышлению, которое будет применимо ко всем сферам жизни: здоровье, карьера, финансы, семья, саморазвитие.

Хотите попробовать? Напишите в комментариях ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ, и получи 50% скидку на 3 моих консультации

4 КАЧЕСТВА , очень уверенных в себе людей

1️⃣ Принятие того, что ты не совершенен

Уверенные в себе люди принимают свои недостатки, потому что знают, что ошибки свойственны людям. Они без проблем признают свои просчеты и недостатки. У них не стоит проблемы в том, чтобы извинится, если они что-то напутали, Но при одном условии – они должны быть действительно неправы.

2️⃣ Они реагируют на страх по другому.

Все психически здоровые люди в определенные моменты испытывают страх. Но уверенные люди не застывают на месте, они даже чувствуя страх продолжают действовать. Так как самое главное противоядие от страха – Это действие.

3️⃣ У них есть свои ценности, которым они не изменят ни при каких условиях.

Предательство по отношению к себе мгновенно ударяет по самооценке. Невозможно доверять тому, кто тебя предал. Даже если этот кто –ты сам делает с вашей самооценкой то же самое.

4️⃣ Берут ответственность за свою жизнь.

Когда жизнь подкидывают непростую ситуацию — всегда есть два варианта.
Можно играть роль жертвы, быть беспомощным и обвинять других.
Или взять на себя ответственность за ситуацию
Уверенные в себе люди всегда выбирают последнее, потому что это дает им возможность определять свою судьбу и в конечном итоге стать лучше.

Чем дольше живу, тем больше убеждаюсь, что далеко не от всех страданий необходимо избавлять человека. Облегчить и помочь пережить их – да, но избавлять для его же блага не стоит…

Страдания могут стать достижением, и даже точкой роста в нравственном развития человека. И, как не странно это звучит, ступенькой к счастью.

Все это касается внутренней боли, внутренних противоречий, которые рвут душу изнутри, потому что они — результат внутреннего конфликта человека ; конфликта ценностей, моральных и нравственных принципов. Не пытаясь разрешить этот конфликт, человек начинает деградировать , теряет себя, опустошаться день за днем.

Убегая от нравственных страданий, человек предает сам себя, потому что бежит от себя, ответственности своего выбора, кем быть, как жить, какие решения принимать.

Сколько раз я слышала “ Я не хочу это ЧУВСТВОВАТЬ!!!” “Это невыносимо!”, «Избавьте от этой боли”
Но.., даже самое сильное обезболивающее не работает мгновенно.
Ни один антидепрессант не уберет боль, если конфликт продолжает жить внутри вас. Пока нет желания поменять что-то в себе – она не уйдет.

Есть кажущийся “легкий” способ, как избавить себя от страданий — перестать чувствовать. Желание получить “анестезию” манит. Но не многие знают, что за нее есть тяжелая расплата.

Невозможно выключить только боль. Это так не работает. Функция – ЧУВСТВОВАТЬ в организме настроена так, что работает на все чувства одновременно. Выключая БОЛЬ, автоматически выключается радость, ощущение счастья, возможность любить и сопереживать. Вы сразу можете этого и не заметить, постепенно у вас будут рушиться сферы, где присутствие этих чувств необходимо…

Есть ДРУГОЙ способ. Не такой заманчивый и легкий на вид. Это принять ответственность за происходящее с тобой и жить по совести. Истинной совести, которая рвется изнутри, иногда вразрез с принятыми нормами. Понимая, что в какие-то моменты будет не очень приятно, порой опять больно и обидно, но это будет другая боль, не рвущая душу на части, не разрушающая, а дающая смелость, силу, которая движет тебя вперед.
Люди, прошедшие этот путь, всегда притягивают внимания. От них веет силой, харизмой и невероятной притягательностью. Хочется быть рядом с ними, быть на них чем то похожими. Это люди, не придающие себя ни при каких условиях.

Я на 100% уверена, что абсолютно каждый может изменить свою жизнь к лучшему, Жить так, как он хочет и достоин.
Я знаю это и как вершитель своей судьбы, и как помощник и наблюдатель.
Благодаря психотерапии мы можем меняться, создавая свою уникальную, максимально комфортную жизнь для нас.

Делюсь своей трансформацией 💫
Когда я занялась психологией

Я перестала боятся:
✅ неудобных вопросов
✅ совершать ошибки
✅ отпускать из жизни ненужных людей
✅ что кто-то сочтет меня некрасивой
✅ и главное, принимать решения

Теперь я гораздо больше доверяю:
✅ себе
✅ своей интуиции
✅ своим ощущениям
✅ своему мнению
✅ своим силам

Я научилась выбирать:
✅ как мне жить свою жизнь
✅ свое окружение
✅ что хорошо для меня, а что плохо

Я стала ценить:
✅ свое время
✅ свои достижения
✅ свою работу

И самое ВАЖНОЕ Я выбрала Жить на все 100% не соглашаясь на меньшее.

Антикризисная программа каждого своя
Но главные правила таковы ⬇️
✅ Не опускайте руки
Вовлеченность в происходящее дает возможность не попасть в состояние жертвы
Делайте то, что можете, каким бы минимальным вклад не был, это дает нам возможность выбраться из состояния безнадежности
✅ Вряд ли сложности, с которыми вы столкнулись сейчас, являются первыми в вашей жизни. Проанализируйте те ситуации, из которых вы выходили победительницей – что вам помогло, что мешало. Можно ли использовать что-то из прошлого опыта сейчас?
✅ Многим помогает знание о том, что кто-то другой сумел справиться с похожими обстоятельствами. То, что удалось ему, может удастся и вам. Ищите примеры людей, которые уже справились с похожей проблемой
✅ Найдите человека, с которым вы можете обсудить ситуацию Чем больше мы боимся, нагнетаем обстановку, тем страшнее кажутся обстоятельства. Важно проговорить свои страхи, так снижается уровень и эмоционального напряжения и становится гораздо проще увидеть ситуацию объективно
Если такого человека рядом нет, попробуйте доверить свои мысли бумаге.
✅ Позволяете себе отвлекаться от ситуации. Это могут быть обычные дела. Не нужно делать вид, что все в порядке, но переключать внимание от проблемы необходимо. Это возможность восстановить свои силы
✅ Иногда нам кажется, что от проблем не избавиться за всю оставшуюся жизнь. Не надо представлять себе, что и через год, и два, и три вам все равно будет тяжело. Скажите себе спасибо за то, что сегодняшний день вы уже пережили. А обо всем остальном, вы, как Скарлет подумаете завтра

В преддверии своего ДР хочу поделится своим главным инсайтом в моей жизни
ВСЕ ИДЕТ НАПЕРЕКОСЯК, КОГДА ТЫ СЕБЯ ПРЕДАЕШЬ
Поэтому для себя я решила оставаться собой в любой ситуации!

Бонусом к этому решению я получила свой секрет красоты и гармонии.
Гармония для меня это не тихая гавань без стресса и потрясения. Это возможность быть собой:
-эмоциональной,
- смелой,
- любящей,
- доверяющей своим чувствам

Быть красивой — значит быть настоящей, не боятся проявлять свою сущность, быть живой

А были ли у вас инсайты, которые перевернули всю вашу жизнь?

Мне всегда бросалось в глаза, как с возрастом лицо человека само начинает говорить о его характере.
Особенно это видно у женщин.

То, как мы живем, что чувствуем— всегда отражается в мимике и телесных зажимах

Поэтому красота, особенно в зрелом возрасте, проявляется красотой души. Ни одна пластика вам этого не заменит.

Существует связь тела и нашего душевного состояния, когда след тех чувств и эмоций, с которыми привык жить человек отражается на его лице и теле.
У некоторых людей отпечаток недовольства продолжает сохранятся на лице, даже когда они эту эмоцию не испытывают. Или есть люди, у которых растерянный вид всегда, даже когда они убеждены в своей правоте.
Это застывшая маска привычного мироощущения.
Человек постоянно испытывающий гнев не может своим видом транслировать нежность, даже если он это пытается делать, это выглядит фальшиво.
Человек постоянно испытывающий тревогу никогда не будет выглядеть уверенно, как бы он не старался. Держать осанку и расслабленным лицо у него получится максимум минуту, потом привычный груз затавит вернутся телу в привычное неуверенной и нервное состояние.
Душа и тело сильно взаимосвязаны. Наше тело транслятор наших чувств и эмоций. Эмоции живут в теле, а не витают в воздухе.
Мы можем научится держать лицо в сложной ситуации, но мы никогда не сможем научится контролировать свою первую реакцию, и эти доли секунды скажут о нас все. Чем чаще мы испытываем ту или иную эмоцию, тем она четко отпечатывается на нашем лице и теле.
Невербальная информация говорит о нас в разы больше, чем мы готовы о себе рассказать. Мы можем этого не осознавать, но то, что мы чувствуем всегда отражается на нашем теле. Его не обманешь.
Хотите избавится от тревоги – работайте над этим глубоко, так как одним осознанием ее причин и изменением своего поведения здесь не поможешь. Избавиться от тревоги можно только изменив свое состояние
Хотите избавится от обиды или детской травмы – и здесь недостаточно понять и простить на мыслительном уровне. Избавление происходит на уровне эмоции, состояние меняется на глубинном уровне.
Хотите выглядеть молодо и красиво в любом возрасте, тогда 100% придется разобраться со своим внутренним состоянием.

Сегодня писала план психотерапии для молодой женщины
Запрос дел такой — как
Как перестать откладывать жизнь на потом

Живет она вроде хорошо, правильно.
Сын в частной школе учится. Вкладывает много в домашний уют, кружки, секции для сына.
но на собственные ХОЧУ забивает конкретно

Проблема в том, что ей очень сложно позволить купить себе желаемое.
Всегда находится что то более нужное и полезное для семьи

ПОЗВОЛИТЬ себе желаемое, тема очень непростая для многих
Я сама прорабатывала эту установкой достаточно долго
«Экономия должна быть экономной»- Лозунг моего детства
Так жило большинство людей того общества
⁃ экономить на всем
⁃ Искать более бюджетную альтернативу желаемому
⁃ Откладывать на «черный день»

Многие до сих пор считают, что справляться с тяжелыми временами нужно именно так 🤷🏻‍♀️

К чему это приводит?
Фокус внимания замирает на том, чего у вас нет, а не на том, как получить желаемое.

Я предлагаю такое задание
Выпишите ТРИ вещи, которые вы сильно желаете, но не можете себе позволить или постоянно откладываете на потом.

Это может быть как материальные вещи, так или какой-то классный опыт (обучение, прыжок с парашюта, поездка, психотерапия и др).

А теперь начните думать о решении, как это можно получить, а не только о проблеме «Я не могу себе это позволить»

Для кого-то это будет сложным, и справится самостоятельно окажется не всегда под силу, потому что деньгами связано много страхов, ограничивающих убеждений и тяжелых эмоций.

Я знаю как справится с этим 😊
Есть много работающих техник и практик, позволяющих выйти из этого сценария. Психотерапия- это не только облегчение эмоционального состояния, это еще и возможность сделать рывок в своей жизни, научится мыслить и поступать по новому, стать сильным с свободным
Кому нужна помощь - добро пожаловать ко мне на консультацию

ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГ ЗАДАЕТ ТАК МНОГО ВОПРОСОВ ?
Зачем это вообще нужно?

Часть этих вопросов - это сбор необходимой информации. Как врач собирает анамнез, так и психологу нужны вводные данные. чтобы понимать, что происходит в вашей жизни.
Но основная часть вопросов играет совершенно другую и очень важную роль в психотерапии.
Существует такой психологический метод, который называется — СОКРАТИЧЕСКИЙ диалог.

Название этому методу дали в честь древнегреческого философа Сократа, который умел ТАК задавать вопросы, что любой, даже далекий от самопознания человек, приходил к правильному выводу 🤷🏻‍♀️

При помощи Сократического диалога, с помощью нужных вопросов от психолога Человек сам делает важное открытие — приходит к определенному осознанию и делает нужные выводы, без какого-либо давления или внешнего принуждения.