Всем привет!

▪️День 2 - Займитесь собой и своим телом (спорт зал, массаж, укладка волос и прочее).
Постарайтесь сделать это, исключительно для себя! Рефлексируйте эти моменты! Напишите в комменатриях, вечером, о своих достижениях, можете даже скинуть фотографии.

У кого есть запрещенная сеть, выкладывайте фото/видео и отмечайте меня). Пусть все знают, что вы молодец💪

А мы с утра занимаемся боксом с ребятами!
Всем хорошего и бодрого дня!

@markbarton_mb

Пока занимался боксом, думал о том, насколько же важен выбор окружения, когда ты наполняешься ресурсами рядом со своими друзьями.

Это первая привычка, которую надо внедрить в свою жизнь — правильно выбирать окружение. Из нее вытекают и остальные привычки.

🧘‍♂️Забота о теле. Здесь речь идет об изнурительных тренировках, а о спорте в удовольствие. Ведь если вы следите за своим телом, ваше внутреннее состояние и тело будут улучшаться.

🥦Полезное питание. Я вообще не советую никаких изнурительных диет, потому что это самонаказание. Питаться надо правильно и с удовольствием.

🌳Обязательно связь с природой — это могут быть медитации, обычный выезд за город. У каждой женщины есть своя связь с природой и способы заземления — это очень важная составляющая вашего внутреннего мира.

📝Любимое дело, через которое можно реализовать свои желания.

Поделитесь в комментариях, какие привычки из этих уже есть в вашей жизни?

И не забывайте, что 5 дней, мы будем с вами постепенно внедрять их в свою жизнь)
Первые два задания уже тут

▪️День 1 - Начинайте создавать свое пространство!
▪️День 2 - Займитесь собой и своим телом

#маркбартон_осознанность

@markbarton_mb

Семья — это команда!

А если в отношения вступают незрелые личности, то их семья превращается в сгусток нервотрепки и эмоционального напряжения.

#markbarton_mb

Всем привет) это Марк!
Надеюсь не забыли, о чем мы с вами договаривались в понедельник? Что каждый день, вы будете следовать моим рекомендациями).

▪️День 3 - День приятных слов!
У вас наверняка есть желание, слышать что-то приятное от вашего окружения. Но по каким-то причинам, вам это не говорят. Сформируйте список тех фраз, которые вы хотите слышать и запишите себе в блокнот, повторяйте их себе ежедневно!

Я, совем недавно, делился с вами подобным упражнением, кто не делал – приступаем, кто делал – повторяем!

Жду ваши ответы в комментариях ⤵️

#маркбартон_осознанность

@markbarton_mb

Хочу еще дать обратную связь, по вчерашнему заданию, открыл для себя много новых увлечений))! Вы молодцы 💪💪💪

…Ищу женщину, у которой «не болит голова»…

Пообщайтесь с разведенным и узнаете, что головная боль его бывшей была основной причиной для развода.
Шутки шутками, но вы сами наверняка знаете, каково это, когда мужчина хочет от вас ласки и внимания, а вы выжата как лимон.

Даже несмотря на эти ситуации, многие женщины продолжают жить как попало. Я имею в виду график и режим дня.

Уже давно известно и доказано, что здоровый сон ‒ это форма восстановления человека.

И сейчас небольшой тест на заботу о себе. Просто честно ответьте на эти вопросы:
– Вы придерживаетесь режима или ложитесь спать, когда уже с ног валитесь?
– Сколько времени проходит перед тем, как вы отложили телефон и уснули?

Поймите одну вещь: как только у вас происходит сбой сна, то летит буквально все ‒ гормоны, вегетативная нервная система, репродуктивная, цикл сбивается. При этом вы еще задумываетесь еще том, как быть привлекательной и сексуальной для мужчины, как добиться каких-то супер результатов в карьере, в жизни. А как можно добиться, если у вас нет жизненных сил?

Я знаю, как вы засыпаете. Напишите в комментариях, если угадал.

Лежите, ковыряетесь в телефоне, понимаете, что глаза уже слипаются и только тогда убираете его в сторону.
А теперь представьте, если бы это время вы посвятили любимому мужчине. Я уже не говорю о том, что перед сном любимый мужчина намного полезнее, чем экран телефона))).

@markbarton_mb

🥳Девушки, прекрасная новость для тех, кто живет в Уфе).

9-10 июня в Конгресс-Холле «Торатау», состоится благотворительный проект, Всероссийская
Открытая Академия «Территория женского счастья».

Вы сможете проверить своё здоровье, получить полезную информацию специалистов из разных сфер и побывать в мощном и энергичном поле 🔥

Я выступлю на мероприятии и расскажу о том, с чего начинается трансформация женщины, как важно владеть навыками заботы о себе и как привлекать с свою жизнь только достойных мужчин.

Участие бесплатное, но обязательна предварительная регистрация!)

Все, кто в Уфе и рядом, ставьте 🔥 и приходите). Пройти регистрацию можно тут

Увидимся)!

▪️День 4 - День заботы о себе!
Позвольте себе сделать то, о чем давно мечтаете! Сделайте для себя что-то хорошее. Купите себе что-то, посвятите остаток дня приобретением хорошего и приятного. ДЛЯ СЕБЯ!

Поделитесь, что сделаете ⤵️

#маркбартон_осознанность

@markbarton_mb

Согласны?😉 
Что делать, чтобы они не влияли на вашу жизнь?

Будем разбирать это на бесплатном интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная?», который пройдёт с 19 по 23 июня. 

📅 Все вебинары проходят в 15:00 мск онлайн в режиме живого включения на странице трансляции.

➡️Зарегистрироваться

О чем я мечтаю?) Как правильно формировать цели? Как сделать так, чтобы желания осуществлялись в реальности?
Рассказал в новом видео на канале ⤵️

https://www.youtube.com/watch?v=oo8JCCF1UsU&ab_channel=%D0%9C%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%91%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE%D0%BD

От каких мужчин нужно держаться подальше? Часть 1.

Мы много говорим о том, как построить, сохранить и улучшить отношения. Но есть типы мужчин, с которыми отношения не только не нужно строить, но даже и опасно — есть риск потерять время, истрепать нервы и остаться опустошенной.

Мужчины, которые не дают определенности

Вы можете встречаться погода-год, даже жить вместе. Но мужчина не дает определенности, куда вы идете, на что рассчитывать, какие планы строить. Мужчина живет одним днем, а вы чувствуете себя «в подвешенном состоянии».

Мужчины, которые не способны справляться с трудностями

Вы общаетесь с парнем, у него возникли сложности или сложности возникли у вас, и мужчина теряется либо вообще исчезает. В итоге вы сами решаете свои проблемы, а он свои решает с вашей помощью либо с помощью своих родных и знакомых.

Мужчины с низким уровнем ответственности

Ваш мужчина благодарен вам за то, что вы для него делаете, но ответственность брать за вас и ваши отношения он не готов. Он может говорить, что не готов к серьезным отношениям. Если вы это слышите, то знайте, что он прямым текстом говорит: «Ты для меня — не серьезные отношения».

Мужчины, которые не ценят ваши чувства

Вы хотите поделиться тем, что вас беспокоит, а мужчина отмахивается, либо говорит, что вы все выдумываете, вам кажется и т.д. Такие мужчины в длительных отношениях обнуляют то, что дорого женщине, и пренебрегают ее потребностями.

Мужчины, которые понижают вашу самооценку

Задайте себе вопрос: «С этим мужчиной я стала более женственной, красивой, уверенной в себе?» Если ответ «Нет», уходите из этих отношений.

Если вы обнаружили эти признаки в своих отношениях с партнером, не надейтесь на то, что со временем он изменится. Он не изменится, меняться придется вам. Это вы должны будете решить, готовы ли мириться с такими проявлениями, или нет. Принимайте решения осознанно и в свою пользу!

В следующий раз расскажу еще о пяти типах мужчин, с которыми опасно строить отношения. А пока напишите, приходилось ли вам встречаться с типами мужчин, о которых я рассказал выше?

И пройдите бесплатный онлайн-интенсив, чтобы начать притягивать мужчин, которые будут любить вас и уважать.

▪️День 5 - День благодарности!

Сегодня, поблагодарите себя (в первую очерень), за все то, что вы имеете сейчас. Каждый из нас найдет, за что сказать спасибо и своей жизни, и окружающим людям. Если выполнять эту практику систематически, то будет легче справляться с жизненными трудностями.
Поблагодарите даже тех, кто причинил вам боль – за опыт.
Напишите эти 5 благодарностей на листок бумаги.

Это сильный и благотворный ритуал, который помогает не упускать из виду все хорошее даже в самые трудные времена.

#маркбартон_осознанность

@markbarton_mb