❔А вы у себя на первом месте?

@markbarton_mb

Марк, что делать с прокрастинацией? Не могу избавиться от этого чувства лени. Хочу начать менять свою жизнь, но не знаю, как начать?!

Отвечает Марк Бартон

Прокрастинация — это не лень, а особенность травмированной психики. Представьте себе ситуацию, когда ребёнок решил, например, приготовить ужин родителям. И он сделал это (плохо, хорошо, не суть важно). Сделал этот ужин и параллельно испачкал всю кухню. Шокированная мама, увидев куски помидоров на столе и масло по всей стене, падает в обморок, потом встаёт, потом начинает на ребёнка орать.

В этот момент весь тот позитивный настрой, всплеск гормонов, мотивация, устремлённость, что были в ребёнке, когда она готовил, исчезают. Часть личности ребёнка становится травмированной, ей нужен защитник. И прокрастинация становится именно таким защитником.

Ведь если никогда больше не готовить ужин, то никто и не наругает.

Прокрастинация часто приходит к тем взрослым, кто в детстве подвергся нарушению интеллектуальных границ. Неудивительно, что прокрастинация присуща многим, ведь сколько родителей обесценивают поступки и действия ребёнка, его знания, его мысли.

Как от этого избавиться? Для начала признать факт. И перестать считать себя просто ленивым. А затем проанализировать, от чего вас защищает этот механизм? Это страх осуждения? Страх попросить о помощи? Или вы сами не верите в свой успех?

И затем начать действовать. Поймите, что вы не слабовольный и не ленивы. Вы просто боитесь. Но эти страхи существуют только в вашей голове. А значит, на самом деле ничего не мешает вам начать становиться тем человеком, которым вы хотите быть.

Чтобы прийти к собственному счастью, нужно прийти к психологической зрелости. А для начала — начать лучше понимать себя. Хотите научиться отстаивать личные границы, разобраться с телесными блоками и как стать уверенной в себе? Переходите по ссылке и записывайтесь на бесплатный интенсив «Я такая одна: удобная или уникальная»

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

🎙Девушки, всем привет!

‼️Через 5 минут, проведу прямой эфир, но по техническим возможностям только в Instagram*.
P.S. Если не можете подключиться, после эфира опубликую запись на канал!

👉Подключайтесь: https://instagram.com/markbarton_mb

Instagram*, продукт компании Meta, которая признана экстремистской организацией в России.

Запись эфира

➡️Зарегистрироваться на бесплатный онлайн-интенсив: https://mark-barton.com/onlayn-kursy-psihologiya/telegram_markbarton?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

👉Жду всех, в понедельник, в 15:00 мск! До встречи!

🔥Традиционно в июле-августе каждого года Партия «Единая Россия» в рамках партийного проекта «Новая школа», который курирует депутат Госдумы Алёна Аршинова, первый заместитель председателя комитета Госдумы по просвещению и федеральный координатор партийного проекта «Единой России» «Новая школа», совместно с депутатами, «Молодой Гвардией Единой России», педагогическим и родительским сообществом проводит акцию «Собери ребенка в школу».

В рамках акции «Собери ребенка в школу» детям из многодетных, малообеспеченных, нуждающихся семей, детям-инвалидам и детям с ОВЗ вручаются рюкзаки со школьными принадлежностями, спортивная форма и инвентарь.

✔️В прошлом году помощь получили около 200 тысяч детей по всей России и в новых субъектах.
«Единая Россия» организует более 4 тысяч специальных пунктов приема школьных принадлежностей: канцелярии, наборов для детского творчества, школьной формы и обуви, школьных рюкзаков, спортивного инвентаря.
В этом году особое внимание детям участников СВО и детям из новых регионов России.

👉🏻Информацию о пунктах сбора можно уточнить в Региональных общественных приемных Партии по ссылке: https://er.ru/activity/regional-receptions?ysclid=ll3sw0i3l8653981809

​🌟Представьте, что вы собираете пазл. Красивый, большой. Здесь деталь — счастливая семья. Здесь деталь — реализация. Здесь — здоровые отношения с окружающими. Только пазл упорно не хочет складываться.

Всё потому, что вы собираете свою картину в воздухе. Нет стола, нет подставки, хоть какой-то плоскости, которая будет поддерживать вашу картину. Ничего не получается не потому, что вы неправильно строите отношения или принимаете неверные решения в бизнесе. А потому что у вас нет базы. Внутренней опоры, которая поддержит ваш пазл.

Работа над собой и есть эта внутренняя опора. Быть самодостаточной, зрелой личностью не значит отказаться от отношений или стать жесткой. Работа над собой даёт постоянную и безусловную поддержку, уверенность, достоинство.

Прежде чем строить семью, нужно понять, как привлечь именно достойного мужчину. Прежде чем идти в реализацию, нужно понять, какие блоки мешают. Прежде чем стать женственной и сексуально, нужно понять, почему у вас нет уверенности в себе.

Всё это и не только я буду подробно разбирать на онлайн-интенсиве «Я такая одна: удобная или уникальная?». 📅Он начнётся уже в понедельник, 21 августа. Он абсолютно бесплатный и доступен из любой точки мира.

Поэтому поторопитесь, девушки. Не стоит откладывать своё счастье на потом. Регистрируйтесь тут

И до встречи!

🚀Присоединяйтесь к закрытому прямому эфиру тут: https://t.me/womancan_mb

👉Сегодня, старт долгожданного онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?!». Поэтому регистрируйтесь прямо сейчас, чтобы не пропустить начало и первыми получить доступ к вебинарной комнате.

➡️Зарегистрироваться на бесплатный онлайн-интенсив: https://mark-barton.com/onlayn-kursy-psihologiya/telegram_markbarton?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Я думаю, многие знают, что такое личные границы. Точнее, многие слышали это словосочетание. Сегодня расскажу, что такое личные границы и почему это жизненная необходимость, а не причуда века психотерапии.

✔️Личные границы —это барьеры, которые защищают нас. Это свод правил, которых окружающие должны придерживаться в общении с нами. Благодаря им мы чувствуем себя комфортно и безопасно.

Кто-то может сказать «Никому я ничего не должна». В какой-то степени вы правы, можете вести себя как угодно. И с вами люди могут вести себя как угодно. Но если все будут плевать друг на друга, жить станет тяжелее.

Защищать свои личные границы — значит не давать себя в обиду. Уметь сказать «Со мной так нельзя». Это то, что буквально делает вашу жизнь качественно лучше. В обществе такое поведение часто осуждается, да, и идёт это осуждение от людей, которые свои границы не защищают. Они просто злятся, принять не могут, что с вами так нельзя, а с ними — можно. Поэтому и бесятся.

Защищать свои личные границы — это не давать родственникам лезть в вашу жизнь. Это не терпеть недостойное отношение от мужчины. Это не позволять никому осуждать вас. Это не допускать абьюза. Иметь личные границы — значит иметь достоинство.

Существует несколько видов личных границ. О том, какие это виды, откуда они берутся, как устроен этот процесс я расскажу сегодня на своём бесплатном вебинаре в рамках интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?».

Присоединяйтесь, я настоятельно рекомендую каждой женщине прослушать этот вебинар. Желательно с ручкой и листочком.

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ, мы начинаем!

@markbarton_mb

👉🏻Жду вас в вебинарной комнате: https://mark-barton.ru/rdtyazhweb15?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Поделитесь впечатлениями после просмотра вебинара, в комментариях⤵️

Буду благодарен за обратную связь 🙏🏻

Это точно работает!
5 психологических уловок в общении!

👉🏻Новое видео уже на канале: https://youtu.be/O-u_1EHGn4s

⏰Жду вас ровно в 20:00 мск на повторе эфира. Напоминаю, что сегодня стартовал онлайн-интенсив «Я такая одна: удобная или уникальная?»

Вы узнаете:
✅Какие бывают виды женского пространства?
✅Какая женщина когда не станет счастливой?
✅Кто такой агрессор, спасатель и жертва?
✅Как научиться выстраивать личные границы без манипуляций

📱Через 5 минут, в 20:00 мск переходите по ссылке: https://mark-barton.ru/rdtyazhweb20?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

⚠️Запись вчерашнего прямого эфира

👉Сегодня, встречаемся в 15:00 по мск, на втором вебинаре бесплатного онлайн-интенсива!

Нажимайте, чтобы зарегистрироваться на бесплатный онлайн-интенсив

@markbarton_mb

​Девушки, сегодня поговорим о привычке, которая поможет вам позаботиться о своём теле и здоровье.

#полезная_привычка_маркбартон

Потому что сколько бы мы не лечили нашу психику, не стоит забывать про наше физическое тело. Вы в любом случае не сможете быть счастливы, если чувствуете, что разваливаетесь. Важно всегда следить за здоровьем, вовремя лечить зубы, делать чек-ап организма, не забывать про физическую активность.

А ещё вести дневник самочувствия📔. Что это и как работает?

Вы берёте обычную тетрадь, и каждый день в конце дня пишите туда, как вы себя сегодня чувствовали. Это может быть цифра по десятибальной шкале, или определённое слово. А рядом вы записываете, какие факторы повлияли на ваше самочувствие. Может, вы сегодня плохо ели, или у вас было так много работы, что сил вообще нет. Или вы испытали стресс, поссорились с мужем, загнались по поводу своей внешности и после этого ощутили слабость или тяжесть. Всё это вы каждый день фиксируете.

Через месяц можно просмотреть дневник и заметить первые закономерности. Я рекомендую вести дневник хотя бы пол года. А вообще, такая привычка отлично поможет и на более длительной дистанции. Тем более, что занимает она от силы минуты две.

❔Что это даёт?
Возможность отследить своё состояние и понять, когда ваше тело чувствует себя хорошо, а когда плохо. Какая еда, активность, обстановка, люди и события действуют на вас негативно. Что мешает вам чувствовать энергию и силу.

Сегодня, в 15:00 я проведу эфир о том, как блоки в теле женщины влияют на её жизнь. Расскажу, почему стресс, абьюз и нелюбимая работа заставляют вас физически чувствовать себя плохо. И дам инструкции, как от этого избавиться и почувствовать себя легко и свободно.

👉Нажимайте тут и регистрируйтесь, чтобы посмотреть эфир и получить доступ в веб комнату.