💬 Начинаем повтор! Да, да). Уже через 5 минут повтор вебинара «Как выйти замуж за достойного мужчину?!»: https://mark-barton.ru/rdtyazhweb20?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Вы узнаете:
✔️По каким признакам можно определить достойного мужчину?
✔️Как избежать ошибок в общении с мужчинами?
✔️Где найти достойного мужчину и как заинтересовать его?
✔️Что делать, если отношения с мужчинами краткосрочны?
✔️Почему вы притягиваете недостойных мужчин и как это изменить?
✔️Как быть, если долго встречаетесь с мужчиной, но он не хочет жениться?

Жду вас на повторе эфира!

📌Сегодня мы встречаемся на заключительном занятии диагностического онлайн-интенсива «Я такая одна: удобная или уникальная?» и поговорим о том, надо ли сохранять семью, если от былой любви уже ничего не осталось. Жду вас в 15:00 мск в вебинарной комнате тут

@markbarton_mb

Этот вебинар 💣💣💣

Всем привет! Как настроение? Наш интенсив подходит к концу, и сегодня, в 15:00 мск, я проведу вебинар, который вызывает огромный восторг 😍. Почему? Я привожу много примеров из семейной жизни и приглашаю на него мужчин 😯.

Удивились? Приходите и берите своего мужчину с собой. Жду вас в 15:00 мск «Сохранить семью или расстаться?!». Уже через 15 минут.

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Мы начинаем повтор завершающего вебинара!
Приглашайте к просмотру вебинара своего мужчину 👏
Подключайтесь прямо сейчас👇

📱https://mark-barton.ru/rdtyazhweb20?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

https://dplnk.ru/GHDIsEQeK

У Игоря Рыбакова вышел выпуск с моим участием на YouTube канале! Ссылка выше ⬆️!
Приятного просмотра 😊

Всем привет!

Сколько твоих знакомых по-настоящему счастливы в браке?

А сколько одиноки и не могут найти своего человека?

Сегодня на моем канале, наверное, самая важная тема, о которой часто не принято говорить. Но именно она влияет на твой успех, на твою самооценку и на твои достижения. Как достичь счастливых и гармоничных отношений?

У меня в гостях Марк Бартон, известный семейный психолог. Автор многочисленных курсов и программ, которые помогают улучшить качество жизни.

Русские женщины – какие они?
Почему многие страдают от одиночества и не могут выйти замуж?
Почему они ищут богатых?

Откровенно поговорили на самые сложные темы.

Это первая серия интервью. Посмотри его до конца. Возможно, это то, что тебе сейчас жизненно необходимо.

👉🏻 Ссылка на выпуск.

Я получаю множество отзывов от девушек, прошедших курс «Я — ЖЕНЩИНА». И я уверен в том, что делаю. 🙏Уверен, что это лучший курс, который действительно помогает тысячам женщин стать счастливее, увереннее, обрести счастье и забыть про все ограничивающие установки.

И на днях я получил просто восхитительную книгу участницы одного из прошлых потоков Натальи.

🌹Наталья сделала из прохождения курса творческий процесс. Она записывала свои ощущение, эмоции, мысли и происходящие с ней перемены.

Мы делились с вами книгой, но этого мало🤫

🌟Сегодня в 20:00 мы с Натальей проведём совместный эфир, на котором она расскажет подробнее о своей книге и своём опыте. Он будет интересен и полезен всем тем, кто давно хотел узнать больше о курсе из первых уст.

Готовьте вопросы, вкусный напиток и приходите сегодня вечером на эфир в Telegram канал: @womancan_mb

До встречи!

Приветствую вас! Сегодня я продолжу отвечать на вопросы моих подписчиц.

Я постоянно ругаюсь со своим мужем и эти ссоры перерастают в скандалы. Я просто не могу контролировать себя, когда начинаю ругаться. Знаю, что нужно быть спокойнее и просто разговаривать, но не могу себя сдержать. Я люблю его и у нас нет серьёзных проблем, но иногда я просто не могу успокоиться.

Отвечает Марк Бартон

Знаю, что многие женщины сталкиваются с этой проблемой. Время от времени ругаться с партнёром — нормально. Но если вы чувствуете, что не можете контролировать свои эмоции, с этим надо работать.

Не стоит пытаться просто заглушать эмоции, это не приведёт вас ни к чему хорошему. Вы только добавите себе психологических проблем и физических недомоганий, болезней.

Если вы чувствуете, что не можете сдержаться, попробуйте проговорить эмоцию вслух. Так и говорите: «Я так сильно злюсь на тебя» или «Я очень расстроена». Когда вы проговариваете эмоции вслух, вы немного снижаете их градус.

👉Помните: нет плохих и хороших эмоций, они все помогают нам. Но нельзя давать эмоциям вами владеть. Они очень сильно искажают восприятие ситуации, в которой вы находитесь. Если вы чувствуете, что не может успокоиться, просто уйдите. Идите погулять, займитесь делами. Выпустите пар и потом подумайте, что вы почувствовали и почему. И, называя вещи своими словами, расскажите об этом партнёру.

Поговорить, провести адекватный диалог в состоянии, когда вы себя не контролируете, не выйдет, не нужно пытаться. Дайте себе время успокоиться и вернитесь к теме позже🙏.

На этой неделе пройдёт интенсив «Эмоциональные качели: качаться или управлять?!». Его проведёт предприниматель, управляющий партнер моей онлайн-школы, невербальный коуч ICF, тренер по развитию навыков личной эффективности Вячеслав Павелковский.

Я рекомендую пройти этот бесплатный интенсив абсолютно всем. Работа с эмоциями — одна из важнейших составляющих счастливой, осознанной жизни. Вы просто не сможете чувствовать себя хорошо до тех пор, пока не разберетесь со своими эмоциональными состояниями.

Темы вебинаров:
— Главные ошибки в управлении эмоциями.
— Как перестать нервничать и начать радоваться жизни?
— Как научиться понимать людей и выстраивать с ними отношения?

🤩Регистрируйтесь на интенсив, если хотите научиться использовать свои эмоции себе во благо: https://mark-barton.com/emotions_vp_free?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb

​❓Как часто вы портите себе настроение тем, что не можете контролировать своё эмоциональное состояние?

Может, проблема не серьёзная🙃, или она уже решена, или прямо сейчас вы всё равно не можете ничего решить. Или вы банально загнались. Эмоции вас накрывают, настроения как не бывало, а драгоценное время своей жизни вы тратите на негатив.

Работа с эмоциями😡😈 — комплексная работа. Но есть пара привычек, которые помогут вам приходить к состоянию спокойствия (или хотя бы снижать накал напряжения) именно в моменте.

И я сейчас говорю о дыхании. Не секрет, что дыхательная и мышечная релаксация — эффективные способы прийти в состояние спокойствия. Дело в том, что в спокойном, расслабленном теле, не может существовать тревоги. Организм просто так не работает. Только стандартная схема «посчитать до десяти» не работает.

Итак, запоминайте. Каждый раз, когда вы чувствуете, что закипаете, нервничаете, что эмоции выходят из под контроля, сделайте глубокий вдох на 4 счёта. Затем задержите дыхание на 4 счёта. Потом на 4 счёта выдохните. И опять на 4 счёта задержите дыхание. Сделайте несколько кругов такого дыхания.

Эта техника очень хорошо помогает расслабиться. И уже после того, как вы расслабитесь, можно вернуться к работе с эмоцией.

Кстати, уже завтра начинаем первый вебинар в рамках диагностического онлайн-интенсива Вячеслава Павелковского «Эмоциональные качали: качаться или управлять?». Регистрируйтесь, если еще не с нами: https://mark-barton.com/emotions_vp_free?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Будем говорить про эмоции много и подробно 😉

Всем привет👋! Подготовил для вас тест «Контролируете ли вы свои эмоции или они контролируют вас?»

👇Расшифровку скину немного позже, а пока проходите и пишите свои ответы в комментарии.

1. Бывают ли ситуации, когда контролировать себя вам становится крайне сложно?
А) Очень часто – 3 балла.
Б) Нет – 1 балл.
В) Иногда – 2 балла.

2. Вызывают ли у вас слезы трогательные стихи о любви, сериалы, документальные фильмы?
А) Нет – 1 балл.
Б) Иногда плачу – 2 балла.
В) Всегда – 3 балла.

3. Наблюдаете ли смену своего настроения без видимых на то причин?
А) Да – 3 балла.
Б) Очень редко – 2 балла.
В) Нет – 1 балл.

4. Бывают ли у вас такие приступы гнева, когда вы можете потерять контроль над собой?
А) Нет, ситуация всегда под моим контролем – 1 балл.
Б) Сержусь, но контроль над собой сохраняю – 2 балла.
В) Да, бывают – 3 балла.

5. Вы уравновешенный человек?
А) Нет – 3 балла.
Б) Да – 1 балл.
В) Затрудняюсь ответить – 2 балла.

6. В споре вы распыляетесь?
А) Все зависит от обстоятельств – 2 балла.
Б) Да – 3 балла.
В) Нет, никогда – 1 балл.

7. Случались ли в вашей жизни ситуации, когда вы не контролировали свое поведение?
А) Нет – 3 балла.
Б) Да – 1 балл.
В) Не знаю – 2 балла.

8. Какое чувство вами руководит, когда вы принимаете решение?
А) Рассудок – 1 балл.
Б) Эмоции – 3 балла.
В) Все зависит от ситуации – 2 балла.

9. Случается ли, что вы смеетесь или плачете без всяких на то причин?
А) Нет – 1 балл.
Б) Иногда, но редко – 2 балла.
В) Да – 3 балла.

🔥Посчитайте ваши баллы и ознакомьтесь с результатом:

➡️9 – 14 баллов
Скорее всего, вы только стараетесь выглядеть спокойным и уравновешенным, тщательно скрывая от окружающих свою ранимость и эмоциональность. Будьте хоть иногда самим собой, это вам позволить снять лишнее напряжение и стресс.

➡️15 – 21 балл
Вы доверяете не только своим чувствам, но и рассудку, при этом оставаясь чувствительным и эмоциональным. При этом вы умеете держать себя в руках, но иногда даете выход накопившимся эмоциям. Не подавляйте в себе сильные эмоции, но и не принимайте решения под их влиянием.

➡️22 – 27 баллов
Вы очень чувствительный и эмоциональный человек, именно эти ваши качества делают вас интересным и привлекательным для других людей. У вас обширный мир увлечений. Постарайтесь получше выявить свои слабые и сильные стороны, это поможет вам научиться управлять своими эмоциями.

Напоминаю, что сегодня, 🔜в 15:00 мск, первый вебинар онлайн-интенсива «Эмоциональные качели: качаться или управлять?». Проведет его, психолог, управляющий партнер моей онлайн-школы Вячеслав Павелковский.

Переходите по кнопке ниже в вебинарную комнату и сохраняйте доступ⤵️

👀СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Если вы устали нервничать, если хотите начать управлять своим состоянием, если стремитесь улучшить отношений с близкими…приходите на вебинар, уже через 5 минут!
👀Начинаем в 15:00 мск

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

🤍5 правил и вы счастливая женщина. Поделился ими в новом видео?!

Новое видео на канале ⤵️

https://youtu.be/7e1Iz5ZG-i8

Если пропустили вебинар, повтор в 20:00 мск!

Говорили о том, что скрывают эмоции ❔
🔁Смотреть повтор: ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

➡️Начинаем повтор вебинара!
Подключайтесь: https://mark-barton.ru/emoswings20?utm_source=telegram&utm_medium=markbarton

Что делать, если я постоянно расстраиваюсь по мелочам? Вроде понимаю, что проблема не стоит нервов, но все равно нервничаю.

Отвечает Марк Бартон

Короткий ответ: перестать недооценивать свои переживания.

Смотрите, как обстоят дела: эмоции рождаются в нас независимо от нашего желания. Не стоит пытаться убедить себя, что проблема не стоит эмоций. Этим вы не снижаете интенсивность переживания, в только вредите себе, не давая эмоции быть.

Нет, это не значит, что нужно ударяться в истерику из-за каждого сломанного ногтя. Правильная стратегия: распознать и осознать свою эмоцию, принять ее и безопасно прожить.

💭Признайтесь себе, что ситуация вас выбивает. Постарайтесь определить, какую эмоцию вы чувствуете. Когда первое напряжение пройдёт, подумайте о том, почему вы почувствовали это.

Если вы переживаете, не нужно отмахиваться от этого. Поверьте, этим вы не делаете себе лучше.

Если вы хотите разобраться в этапах развития эмоциональной осознанности, приходите сегодня в 15:00 на второй вебинар интенсива «Эмоциональные качели: качать или управлять». Тема вебинара: «Как перестать нервничать и начать радоваться жизни?».

СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

#вопрос_ответ_маркбартон
@markbarton_mb