"Я каждый день начинаю с этой записи свой дневник — мне очень нравятся упражнения, что дал мне Антон. Я смотрю на свои первые записи — там столько негативных мыслей, состояний. А сейчас каждый день — мне нравится, мне нравится, мне нравится... Пролистывая дневник не могу нарадоваться. Я действительно начала наслаждаться жизнью. По сравнению с этой зимой. Я чувствую благодарность за это состояние... //Из кабинета

"Уходить от тьмы не означает двигаться к свету". //Из кабинета

Итальянское джелато — самое вкусное мороженое на планете. Вы должны об этом знать. Сливочный, сливочный, сливочный крем. Это не мороженное, а одно сплошное счастье. Лето. Деревенский дом. И деревья очень большие. Вишневое очень хорошо, а соленая карамель еще лучше. Соленая карамель! Соленая как море, а сладкая как поцелуй любимой женщины. Идеально. Perfetto. Повторяем за мной — Un gelato, per favore. Un gelato, per favore. Grazie. Perfetto.

Люди часто путают уверенное поведение с агрессивным. Уверенное поведение — это прямое и честное, уважительное выражение своих мыслей и чувств без агрессии. Агрессия — это оскорбления, унижение, угрозы, нарушение границ других людей. Уверенный человек не молчит и не кричит. "Я не согласен с вами. Меня это раздражает. Мне это не нравится. Давайте договоримся с вами так". И "сволочи, твари, негодяи. Горите все в аду. Вам всем конец". Чувствуете разницу.

Нормально ли уйти от своего психолога? Нормально. А потом вернуться — тоже нормально. И уходить, и возвращаться — нормально. Можно обсудить со специалистом, что вас что-то не устраивает в терапии, что-то идет не так. Можно обсудить, что вам нужно меньше или больше встреч. Можно сказать, что вам нужна пауза. Это все абсолютно нормально.

Воспаленный гриппом слышу сладкий ладан. Ладан не сухой, древесный, церковный, а тонкий, пьянящий, цветочный. Это липа цветет. Мед и чай из липового цвета. Цветущий липой Подол. Киев парфюмерный.

"Я обратила внимание, что постоянно думаю о негативном сценарии... А что если. Я подумаю о том, что может случиться хорошего..." //Из кабинета

"Я внезапно поняла, что могу отказываться от работы на которой нужно умирать. А выбирать работу с перерывами, общением, спортом... Не нужно разгружать вагоны..." //Из кабинета

Холодная заварка чая. Простой способ получить легкий, сладкий, приятный, летний чай.

Берем красивый фарфоровый графин или элегантную стеклянную банку. Наливаем 1 литр прохладной воды или воды комнатной температуры.

Добавляем 3-5 чайных ложек зеленого чая. Оставляем завариваться на всю ночь в холодильнике.

На следующий день достаем. Наливаем. Любуемся золотистым травяным цветом. И пьем прекрасный, прохладный, сладкий зеленый чай.

Да, хороший зеленый чай — не горький. А холодная заварка делает его еще более нежным, более сладким. Для лета идеально.

Какой чай лучше заваривать? При создании чая японские чаи парят, а китайские жарят. Поэтому,

Японские чаи очень морские, насыщенные, водоросли, много свежескошенной травы. А китайские более летние, цветочные, травянистые, древесные, ореховые.

Если хотите, чтобы было глубокое, глубокое синее море — японские, а если хотите травки-муравки с цветами — китайские.

Китайские — Xin Yang Mao Jian, West Lake Dragon Well, Liu An Gua Pian Green Tea. Японские — Hosen Sencha, Nichigetsu Sencha, Wakayanagi Green Tea.

Японский чайный магазин (Киото, Япония) — ippodo-tea.co.jp. Китайский чайный магазин (Гонконг) — teasenz.com.

Мои рекомендации. Пейте на здоровье. С удовольствием. Пританцовывая.

"Если этим вечером ты крут в Японии... Ah when you're big in Japan tonight... Big in Japan, ooh the eastern sea's so blue... "

Тыч-тыч-тыч...

Залетела в квартиру большая пчела. И тусит возле яркой лампочки. Me gustan los aviones me gustas tu. Me gusta la mar me gustas tu. Выловил ее аккуратно. И выпустил на улицу. Во-первых, пчелы опыляют растения. Во-вторых, делают липовый мед. Главное, после Нью-Йоркской декларации сознания животных, смотришь на мир другими глазами. А мир смотрит на тебя пятью пчелиными глазами. Марсович, what's up? No much.

Нью-Йоркская декларация сознания у животных. Почитайте, это интересно https://sites.google.com/nyu.edu/nydeclaration/background

Есть люди, которые поют не умея петь. Рисуют не умея рисовать. Фотографируют не умея снимать. Танцуют не умея танцевать. Пишут не умея писать. Играют не умея играть. И это совершенно нормально. Все начинают с низкого уровня компетенции. Отсутствие мастерства со старта — норма, а не признак отсутствия способностей. Ошибка и ее исправление помогает учиться лучше, глубже, качественней, чем попытка "все и сразу делать правильно". Совершение ошибок — естественный и эффективный способ обучения самым разным вещам.

Если вы заботитесь о своем пищеварении, вот добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет.

— Гм… Да ведь других же нет?

— Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе.

— Гм…— с интересом отозвался тяпнутый, розовея от супа и вина.

— Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетенное состояние духа.

Нормально если психолог говорит, что с этой темой не работает. Нормально. Психолог не маг, не волшебник. Сейчас было немного обидно. У него есть предел компетенций, возможностей. Есть вещи в которых он разбирается. А есть сферы в которых нет. Для многих проблем нужно специальное обучение. Решать одни проблемы он обучен, а другие нет. Психолог не всезнающий гений. У него нет ответов на абсолютно все вопросы. Он тоже человек. И это нормально. "Помни, ты всего лишь человек".

155 лет Марселю Прусту. Сегодня. "Давно уже я привык укладываться рано. Иной раз, едва лишь гасла свеча, глаза мои закрывались так быстро, что я не успевал сказать себе: "Я засыпаю"..."

Богатство, роскошь — это ни деньги, ни бизнес, ни статус, ни дома, ни машины, ни брендовые вещи. Богатство, роскошь — это возможность выбирать на что потратить сегодняшний день.

Из киевской квартиры сбежал питон. Натурально огромный змей. Залез на дерево и загорает. Можно себе представить. Выходишь беспечно во двор. А над ухом, Марсович, ты как, сигаретка есть? Шшшшш.

Мама — анархия, папа — стакан портвейна. Неблагоприятный детский опыт и его влияние на дальнейшую жизнь.

Бесконечное размышление о проблеме, бесконечные разговоры о проблеме и решение проблемы — это разные вещи. Размышлять, разговаривать о проблеме можно часами, днями, годами. Но, так и не начать проблему решать. Не то что реально ее решить.

Как отличить полезное размышление от бесполезного? Можно задать себе несколько вопросов. (1) После длительного размышления я прихожу к какому-либо выводу? Да или нет. (2) После размышления начинаю действовать, что-то делать? (3) После размышления лучше или хуже себя чувствую?

Если после размышления нет конкретного вывода, нет реального действия, а вы чувствуете себя хуже — это бесполезные размышления. Их можно, и нужно прекращать. Все что угодно полезнее бесполезных размышлений.

Вместо размышлений вы можете заняться чем-то более полезным. Например: Пойти погулять 45 минут. Записаться на релакс массаж. Сходить поплавать в бассейне. Убрать свою квартиру. Посмотреть старый, добрый сериал.

Приготовить новое, вкусное блюдо и схомячить его. Почитать интересную, а не полезную книгу. Принять ванну с ароматным маслом. Послушать приятную музыку и потанцевать под нее. Bad boys, bad boys, whatcha gonna do, whatcha gonna do when they come for you?

"Победы не существует. Потому, что "нет предела совершенству". Всегда ведь можно лучше. Победы не существует..." // Из кабинета.