Прилетела в квартиру муха. Мелкая. И нарезает себе круги. Можно, конечно, ее прихлопнуть. А потом себе думаешь. Нью-Йоркская Декларация сознания животных. От 19 апреля 2024. Я просто зачитаю вам.

"Существуют веские научные доказательства того, что сознательное восприятие присуще другим млекопитающим и птицам...

Вороны могут быть обучены сообщать о том, что они видят... Осьминоги избегают боли и ценят облегчение боли... Каракатицы помнят детали конкретных событий из прошлого, в том числе то, как они их пережили...

Рыба-чистильщик начинает вести себя перед зеркалом необычно, например, плавать вверх ногами... Змеи распознают свой собственный запах и замечают когда их запах меняется...

Хищные птицы, черепахи и медоносные пчелы, проявляют любпытство, ищут новую информацию... Пчелы демонстрируют явное игровое поведение. Шмели катают деревянные шарики способом соответствующим пяти характеристикам игры...

Раки демонстрируют "подобные тревоге" состояния, которые изменяются под воздействием противотревожных препаратов...

Фруктовые мушки имеют свою форму сна — активный и спокойный сон. Сон мушек нарушается социальной изоляцией. Лучше всего мушки спят в присутствии других мушек...

Субъективный опыт требует большего, чем просто способность воспринимать стимулы. Однако оно не требует сложных способностей таких как человеческий язык или разум.

Феноменальное сознание — это сырое чувство, непосредственно ощущаемый опыт, сенсорный или эмоциональный. Например: ощущение вкуса, зрения, запаха, прикосновения, а также переживания, что вызывают боль, удовольствие, надежду или страх.

И это то, что вполне может быть общим для людей и многих других животных. Какие животные обладают сознанием в этом смысле? Описанные выше достижения дают четкий сигнал:

Мы должны серьезно относиться к возможности того, что очень широкий круг животных, включая всех позвоночных и многих беспозвоночных, может иметь субъективный опыт.

Среди 40 первых подписантов декларации — ведущие мировые эксперты в области человеческого сознания: Кристоф Кох, Анил Сет, Дэвид Чалмерс..."

Мы тысячи лет думали, что Бог, создал нас по образу и подобию своему. Что мы уникальные, неповторимые создания. А Бог создал Мир, по образу и подобию своему. Мир уникален. Мир живой.

Индуизм. Даосизм. Тибетский буддизм. Древние греки. Брахман универсальная космическая энергия. Дао пронизывает все сущее. Все связано. Мир живой и управляется божественным разумом.

Муха — продолжает свой полет. Кто знает, может у нее там в наушниках своя музыка. So sexy christian dior, dame fendi mi amor, la fiesta vip, modelo louie v.

Пока ищут похищенные сокровища Лувра. Можно посмотреть этот фильм. "Как украсть миллион", 1966. Очаровательная Николь, дочь талантливого художника Шарля Боннэ, что пишет подделки знаменитых импрессионистов. И харизматичный вор Саймон затевают дерзкое ограбление Художественной галереи, чтобы украсть статуэтку обнаженной Венеры Челлини. Одри Хепберн, Питер О’Тул. Легкий юмор, стиль 60-х. Еще можно пересмотреть трилогию "Фантомаса" 1964, 65, 67. Гениальный, неуловимый преступник Фантомас кошмарит Францию. Комиссар Жюв и журналист Фандор пытаются поймать злодея. Преступления, интриги, погони, шуточки. Жан Марэ, Луи де Фюнес. И "Отпетые мошенники", 1988. Конечно. Про двух аферистов на Лазурном берегу, что разводят богатых женщин. Один серьезная, опытная, крупная птица. Англичанин, джентльмен. Второй персонаж помельче. Американский босяк. Майкл Кейн, Стив Мартин. Элегантная хитрость против примитивной импровизации. Бомон-Сюр-Мер. Миллионерша Джанетт. Битва жуликов начинается. Старое доброе кино. Море юмора.

Ошибка — считать других людей такими же как ты. Они думают так же, чувствуют так же, поступаю так же. И на основе этих мыслей предсказывать поведение людей. Это ошибка проекции своего внутреннего мира на других. Листаю Руководство по Психопатии, Handbook of Psychopathy, Гилфорд Пресс, 2018, 800 страниц. Другие люди могут быть совсем иными.

Сколько вам нужно денег, чтобы комфортно жить? Сколько должен зарабатывать мужчина? Одинаковые вопросы по разным странам, городам. Я бы другое спрашивал. Сколько книг ты прочитал (ла) за всю свою жизнь? Какая книга повлияла на тебя сильнее всего? Что самое важное ты сделал (ла) в своей жизни? Чем ты можешь гордиться, а за что тебе стыдно? Чем ты хочешь заниматься каждый день если вопрос денег не вопрос? Что для вас значит настоящая дружба, любовь? Есть ли у вас принципы, убеждения, а если есть то какие? Если бы вам осталось жить 48 часов, чтобы вы поменяли в своей жизни, чтобы вы сделали?

"Мы сохраним все знание человечества на материале, который переживет Солнце". Илон Маск собрался создать энциклопедию всех накопленных человечеством знаний. Высверлить микрошрифтом на стабильном оксиде — это высокопрочный материал, что может храниться миллиарды лет. Он не подвержен воздействию космической радиации, температуры. И разместить "копию всех знаний" на орбите Земли, на Луне, на Марсе. Если вдруг, что случиться с человечеством. Останется всемирная библиотека, которую нельзя уничтожить. Наши книги, наука, знания за тысячи лет. Космическая библиотека для будущих цивилизаций. Наша вечная пирамида.

Важно усиливать автономию клиента. Поощрять его самостоятельность. Не решать за него ничего. Даже за человека в депрессии. Он может быть самостоятельным. Может принимать решения. Может двигаться сам. Это очень важный момент — не быть для клиента психическим Гуру. Который точно знает как ему жить и что ему делать. Не вмешиваться в жизнь клиента. Не усиливать его зависимость, не усиливать его беспомощность. Я, эксперт в своем деле, а он — эксперт в самом себе и своей жизни. И мы вместе, работаем над его проблемами. Поддерживать, помогать, а не тащить за собой. Давать научно обоснованные, эффективные инструменты. Усиливать автономию клиента. Поощрять его самостоятельность. Учить клиента быть классным терапевтом самому себе. Быть рядом, а не на пьедестале.

Раскольников Достоевского — это человек с нарциссическим расстройством личности. Только он не грандиозный нарцисс, а уязвимый. Не тот который у всех на виду, открыто демонстрирует собственное превосходство. А тот который постоянно прячется.

Он бросает университет и не ищет работу, несмотря на нищету, что создает большое количество проблем. Почему? Это классическая стратегия поведения уязвимого нарцисса — избегание. Все из-за страха публичного провала и критики других людей. А как избежать провала и критики? Правильно. Не делать вообще ничего.

"Я выше, умнее, красивее, грандиознее всех других людей" — это защитная нарциссическая фантазия. А если "я буду работать как обычные люди" — это значит, что и "я обычный". Что вызывает сильное, невыносимое, жгучее чувство стыда. Поэтому — лучше не работать. Чтобы "не быть обычным" и не чувствовать стыд. Стыд — это вообще самая важная эмоция уязвимых нарциссов. От которой они бесконечно бегут.

Постоянное сравнивание себя с другими людьми. Грандиозный нарцисс сравнивает себя, чтобы победить и превзойти. Он чувствует зависть, злость, агрессию. Это мотивирует его. И он начинает, что-то делать, соревноваться, побеждать. Достигает и хвастается. А уязвимый — чувствует зависть, тревогу, стыд. Избегает, что-то делать. И впадает в депрессию. Для одних зависть — мощное ракетное топливо, а для других зависть — парализующий яд.

Тварь ли я дрожащая или право имею. Нарциссическая фантазия о собственной грандиозности. Плюс чернобелое мышление. Существует только два типа людей. Элита — люди высшего сорта, уникальные, особенные, которым можно все. И все остальные — жалкие людишки, твари дрожащие. Я или особенный или никто. Нет никаких полутонов.

И, чтобы не быть "обычным, тварью дрожащей", чтобы не чувствовать сильный стыд. Я — не буду работать, я не буду принимать помощь друга, а лучше — кого-нибудь прикончу. Чтобы доказать себе и другим свою "особенность, грандиозность, уникальность". Но, и это у него не получается.

Там где бы психопат, человек с антисоциальным расстройством личности, спокойно зарезал бабку, глазом не моргнув булочку маслом намазал и чаю с удовольствием выпил. Родион — уязвимая нарциссическая личность получает посттравматическое стрессовое расстройство — ПТСР.

Лихорадка, нарушение сна, флешбеки, галлюцинации, страх, тревога, паранойя. Убийство — это гиперкомпенсация собственной никчемности персонажа. Попытка чрезмерными усилиями замаскировать, победить свою никчемность. Неудачная, не работающая стратегия.

Он и страдает, естественно, не так как все обычные люди. Он страдает грандиозным образом. Его страдание огромное, эгоистичное, невыносимое, уникальное. И да, он не раскаялся. Что, собственно и говорит о расстройстве личности персонажа. Достоевский не знал DSM-5-TR. Но, мы то знаем. А если мы посмотрим на Соню Мармеладову — увидим черты зависимого расстройства личности. С ней тоже не все в порядке. А кому сейчас легко? Покажи мне здоровых людей.

Теперь вы лучше понимаете грандиозный, уязвимый нарциссизм. Провал, критика = стыд. Обычная работа = стыд. Стыд, стыд, стыд. Поведенческую стратегию избегания. Зависть как ресурс, зависть как парализующий яд. Чернобелое мышление. Я особенный либо никто. Гиперкомпенсация собственной никчемности. Нарциссические фантазии. Вывод. Не нужно топорик точить да петельку к пальтишку приделывать. Не нужно никого убивать. Лучше записаться на прием к Марсовичу.

Есть люди, которые не хотят идти к психологу. Категорически. И это нормально. Было бы странно если бы любой человек, внезапно, хотел идти к хирургу. Жует с утра булочку с маслом и кофе с молоком пьет — точно, мне сегодня нужно к хирургу!

Нет конечно. Чтобы человек начал так думать нужно, чтобы произошло несколько вещей. Первое. Должна быть реальная проблема. Нет проблемы — зачем куда-то идти и что-то с этим воздухом делать. Логично.

Второе. Проблема должна причинять человеку страдания, создавать реальную боль. Да, проблема есть. Да, я ее осознаю. Но, мне с ней нормально. Я много пью, страдаю приступами гнева, курю траву — но не готов, что-то с этим делать. И это тоже нормально.

Третье. Нужно желание, готовность, что-то с этим делать. Суммируем. Чтобы человек собрался к психологу звездам нужно сложиться следующим образом. Есть реальная проблема. Человек проблему осознает. Да, проблема есть. Эта проблема причиняет боль, страдание. И здесь мешает, и тут мне вредит.

Я думал, думал, думал. Мне хирург пока не нужен — я мазью мажу. Собрался, собрался, собрался. И решил, что-то с этим делать. Все. Звезды сошлись. Посоветуйте мне нормального психолога.

Не хотеть идти к психологу — нормально. Мазать долго мазью и петлять — нормально. А уж если — тогда конечно. Приходите. Здравствуйте. Меня зовут Антон Марсович. Я психолог. Дипломы: практического психолога, магистра психологии.

Проходил практику в наркологическом диспансере. Консультировал людей в колонии строгого режима. Повышал квалификацию в институте когнитивно-поведенческой терапии Аарона Бека в США. Сертификаты: первый, второй, девятый.

Член американской психологической ассоциации APA. Отзывы можно почитать здесь. Можете рассказывать все своими словами. Можно начинать с любого конца. Я буду задавать уточняющие вопросы. Хорошо. Поехали.

Пришел человек с СДВГ(ADHD). Я ему говорю — привет, у вас ADHD. А он — мне никто не верит, что у меня ADHD. Все думают, что я глупый, ленивый, необязательный, психический. Неудивительно. Обычные люди не специалисты по ADHD. Вы совсем не глупый, не ленивый, не сумасшедший. Просто вы особенный, нейроатипичный. Не такой как все. C интеллектом у вас все хорошо. Это с интеллектом вообще не связано. Это нюансы исполнительной функции мозга. Префронтальной коры. Сейчас просто и понятно расскажу. Человек прошел тестирование на ADHD. И специально обученные люди написали ему заключение, что с интеллектом все хорошо, а ADHD таки есть. Марсовичу можно верить. Он одним глазом видит неплохо. Проблема в том, что люди годами живут не зная что с ними. А с ними происходят вполне конкретные вещи. С которыми можно и нужно работать. Они не глупые, не ленивые, не психически больные. Shadows on the moon. Someone's coming very soon you will meet him. The midnight rider comes for you. Now is the time. You know it's right.

Есть женщины, которым не нравится приглашение мужчины "на кофе или погулять". Они ожидают, что мужчина их будет удивлять, приглашать в дорогой ресторан, что-то исполнять, вручать подарки и прочее.

Знаю одного миллионера, что любит кататься на велосипеде. Другой любит долго гулять пешком. Третьему по кайфу дальняя дорога за рулем. Никто из них не носит брендовой одежды. Джинсы, майки, спортивные штаны, толстовки. Люди делают бизнес, делают деньги.

Зачем им кого-то удивлять? Особенно человека, что со старта не разделяет их ценности, их увлечения. Гулять пешком. Кататься на велосипеде. Долго ехать за рулем. Заниматься спортом. Бегать. Плавать. Готовить самому еду. Играть в шахматы. Читать хорошие книги. Изучать, что-то новое, интересное. Чем-то сильно увлекаться, стремиться, достигать. Много беседовать, обмениваться мнениями, мечтать.

Проблема некоторых женщин в том, что они плохо понимают мужчин. Много от них ожидают. Со старта что-то требуют. И мужчиной, как человеком, не интересуются. "Миллион долларов не сделает тебя счастливым. Этого не случится" — Уоррен Баффет. "Я парень, который обожает все, что связано с мотоциклами. Деньги для меня ничего не значат" — Киану Ривз.

Билл Гейтс носит японские часы Casio Марлин за 70$. Илон Маск любит фалафель и обычную пиццу. Не нужно фантазировать насчет мужчины. Его можно спрашивать. Гуляя со стаканчиком кофе. Катаясь на велосипеде. Или разделяя вместе пиццу.

Сегодня всемирный день доброты. Доброта и сострадание — реально полезная вещь. Улучшает физическое, психическое здоровье. Снижает давление, кортизол, укрепляет иммунитет. Снижает стресс, тревогу, депрессию. Повышает окситоцин и общее благополучие.

Давайте вместе сделаем простую практику. Медитация любящей доброты. Буддисты используют ее тысячи лет и современные психотерапевты тоже. Ее польза научно доказана. Вы можете принять удобное положение. Сесть или лечь. Пусть ваша поза будет легкой, комфортной для вас. И повторяйте за мной. Мысленно или вслух. Вместо моего имени, произносите свое.

"Будь свободен от негативных мыслей Марсович. Будь свободен от суеты, тревоги, беспокойства Марсович. Почувствуй себя спокойно, почувствуй себя в безопасности Марсович. Будь свободен от гнева, раздражения, самокритики Марсович. Будь свободен от боли, будь свободен от страданий Марсович. Пусть твое мышление будет чистым и ясным. Будь здоров Марсович. Будь счастлив Марсович. Процветай Марсович. Пусть мир всегда будет с тобой Марсович.

Пусть люди будут свободны от негативных мыслей. Пусть люди будут свободны от суеты, тревоги, беспокойства. Пусть люди почувствуют себя спокойно, почувствуют себя в безопасности. Пусть люди будут свободны от гнева, раздражения, самокритики. Пусть люди будут свободны от боли, свободны от страданий. Пусть мышление людей будет чистым и ясным. Пусть люди будут здоровы. Пусть люди будут счастливы. Пусть люди процветают. Пусть мир всегда будет с людьми".

Можно практиковать 3, 5, 10 минут. Можно делать паузы между предложениями. Добавляя глубокий вдох, выдох. И продолжать. Сначала пробуйте с открытыми глазами, а потом, когда запомните текст, практикуйте с закрытыми глазами. Можно сократить количество фраз и оставить то, что откликается именно вам. Можно записать свой голос на диктофон и прослушивать. Можно добавить яркий визуальный образ. Во время медитации представляйте свет, что исходит от вас. Яркий, серебристый, золотой свет. Свет и тепло, что освещает, согревает вашу комнату, ваш город, весь мир.

Из многих. Плюрибус. Сериал. Что увидел я. У главной героини депрессия* (психическое расстройство с симптомами печали, потери удовольствия, изменениям аппетита, нарушением сна, избеганием социальной активности, сильной усталости, что продолжаются больше двух недель).

Ее ничего не радует. Она язвительна, самокритична. Постоянно чувствует печаль, злость, раздражение. Это дисфория* (неприятное настроение, смесь злости, раздражения, печали).

Она мешает алкоголь с транквилизатором* (лекарство для снижения тревоги, страха, напряжения). Делает это, чтобы себе помочь. Но еще больше усугубляет депрессию. И алкоголь, и транквилизатор тормозит и без того заторможенную депрессией нервную систему. Не нужно пить при депрессии алкоголь.

Внезапно, она теряет близкую подругу. И мир прекращает свое существование. Все замерло. Это шок* (реакция на травму или неожиданность обездвиженностью, эмоциональным бесчувствием, "все как будто заморожено"). Мира, который был больше нет. И не будет никогда.

Люди кругом счастливы. Токсично позитивны. Все хотят ей помочь. А она чувствует только злость, раздражение, печаль и остро ощущает свое одиночество. У нее кризис, депрессия, она не знает как дальше жить, а тут еще потеря подруги. Ей всеобщий позитив не помогает.

Все происходящее вокруг как будто какой-то дурацкий спектакль. Это дереализация* (психическое состояние при котором мир кажется искусственным, нереальным, сделанным, "все как будто спектакль").

Что будет если у мира, у всех людей забрать эмоциональный спектр. Забрать страх, злость, отвращение, чувство вины, стыда. Оставив только интерес и легкую радость?

Принудительное счастье. Отсутствие большинства эмоций. Токсичное позитивное мышление. Что будет если у всего мира погасить лимбическую систему?* (структуры мозга отвечающая за эмоции, мотивацию).

Мы не можем выбирать — говорит персонаж фильма. Да, без эмоций выбор очень затруднен. Это бывает при шизофрении* (психическое заболевание с нарушением мышления (бред), восприятия (галлюцинации), поведения, потерей эмоциональной отзывчивости, апатией, ухудшением функционирования).

Чувствовать разные эмоции — нормально. Чувствовать страх, злость, отвращение, печаль — нормально. Все эмоции полезны, все эмоции выполняют свои, нужные, полезные функции. Быть не окей — окей.

Быть "не нормальным", быть "не таким как все", чувствовать боль, злость, печаль = быть живым, настоящим, подлинным, уникальным. В мире фальшиво счастливых, искусственных, одинаковых людей. Что если зомби будут не злые, кровожадные, а добрые, счастливые? Что если ты "псих" — здоров, а они все, искусственно счастливые, поехали давно и наглухо?

Черное дерево пахнет теплом, дымом, костром. Ванилью, сухофруктами, восточной сладостью. Приятный запах. Дерево очень твердое, звонкое. В три раза тверже дуба, грецкого ореха или красной сочной вишни. Блестит полированным шелком. Эбеновое дерево. Хурма из райских Филиппин. В руках как россыпь черных жемчужин или россыпь черной смородины. Перебираю четки из черного дерева.

Мы — последние люди на земле, что помнят мир без интернета, без мобильных телефонов, без цифровых фотокамер, без электронной почты. Стационарные телефоны. Фотография и музыка на пленке. Кассеты. Пластинки. Отпечатанные снимки. Бумажные письма написанные от руки. Наклеенные марки. Библиотеки, читальные залы, бумажные книги. Динозавры.

"Насколько полезно было сегодня поговорить про депрессию? Очень полезно. Невероятно полезно. С нетерпением жду нашей следующей встречи..." // Из кабинета.

"Я можу різними шляхами, бізнесами досягнути своєї мети. Вийти на мільйон доларів... Трапилась складна ситуація. З важливою для мене людиною. Я сів — все спокійно виписав. Розрізнив румінацію від рефлексії. Пропрацював над варіантами. Провів пряму, відверту розмову. Все пережив і впорався... Я прийняв той факт, що мої емоції, мої реакції — це моя відповідальність. Це не вона, це я сам себе накручую... Почав щоденні прогулянки, фізичну активність. Дуже гарно впливає... Корисно. Корись ще вимірюється кількістю мною записаного. У папку "Марсович" де складаю всі наші записи з кожної зустрічі." // Із кабінету.

Зачерпнул воды для чая
из горного колодца
выплеснулись звезды.
— Фукао Сеха, 1962

Получил 3 сорта китайского зеленого чая. 5 сортов зеленого японского чая. 1 жареный ячменный чай. Чай будем пить?

"Мы поговорили про реакцию горя, особенности эмоций во время горевания. Про теорию привязанности, надежную базу, про физическую и эмоциональную доступность, понятность, предсказуемость, валидацию, инвалидацию. Для общего фундаментального понимания ситуации. Освежили в памяти практические вещи, что можно сделать конкретно. Техника снижения тревоги, техника уверенного поведения, парадоксальная техника. Насколько полезно было сегодня? Даже больше чем я ожидала. Я не до конца могла сформулировать свой запрос. А вы на него ответили. И нарисовали мне большую, объемную, цельную картину. Очень полезно". // Из кабинета.

"Психолог моей девушки постоянно переносит, отменяет консультации. Каждый месяц что-то происходит. Я вообще не знал, что такое может быть. День, ночь, лето, зима, есть свет или нет света, пожары, взрывы, ракетные удары — Марсович всегда рядом. Марсович всегда здесь. Марсович как швейцарские часы. Пятнадцать ноль ноль — начинается наша консультация. Никаких отмен и переносов за два года. Ноль отмен. Я вас сейчас на большом экране открыл как Икону". // Из кабинета.

Почему советы, готовые рецепты психологов не работают. Потому, что человек не знает что с ним сейчас происходит. И не может выбрать "правильный рецепт".

Большое количество "психологической информации" создает иллюзию знания, иллюзию понимания. "У меня психопатия, он нарцисс, я тоже психолог — все предельно ясно". Бесконечные посты, картинки, советы, списки, подкасты, тиктоки, чат джи-пи-ти.

Люди очень долго самостоятельно "что-то делают", сами себе ставят разные "диагнозы", как-то себе помогают. Это может занимать месяцы, а иногда долгие годы. И когда уже — "психология не работает, не помогает, я все перепробовал" — приходят к специально обученному человеку.

Начинается оценка и организация помощи. Сначала нужно понять, что происходит на самом деле. Почему этот человек чувствует боль, что создает и поддерживает его проблемы. Какая история этого уникального человека его жизненный контекст. О чем он думает. Что чувствует. Во что верит.

Необходимо точное понимание, концептуализация. А уж потом — спокойная или бурная деятельность. С опорой на психологию, психотерапию польза которой научно доказана. Иначе — это больше напоминает долгий прием непонятного лекарства от какой-то неизвестной болезни. Которой на самом деле у вас нет.