Гостинг
Многим знакома ситуация, когда человек, с которым они поддерживали общение, вдруг пропадает без всякого предупреждения или объяснения, а потом игнорирует любые способы связаться с ним. Это явление называется гостинг (ghosting).
Для того, с кем оборвали общение, гостинг является самым болезненным способом прекратить общение. Гостинг связан с чувством отверженности, непонимание того, почему от человека "отказались", часто провоцирует его искать в себе различные проблемы, что может, в свою очередь, вызывать трудности с эмоциональной регуляцией.
Интересно, что хотя с позиции того, с кем прекратили общение, гостинг является внезапным, "гостер" воспринимает процесс разрыва отношений как постепенный.
Исследование показало, что люди, которые подверглись гостингу, имеют негативные представления о своей роли во взаимоотношениях.
Основными мотивами гостинга являются
- отсутствие интереса
- избегание конфронтации, как и сексуальной или эмоциональной близости.
Участники исследования также сообщали, что прибегали к гостингу, потому что:
- не могли эффективно сообщить с своих чувствах
- верили в то, что ситуация как-нибудь разрешится сама собой
- старались защитить свое психологическое и физическое благополучие
Гостеры поначалу чувствовали некоторое чувство сожаления, которое, однако, со временем разрешалось, и ситуация забывалась. Результаты исследования, однако, предполагают, что чувство сожаления связано, скорее, с вероятностью лично встретить того, кто подвергся гостингу, чем с эмпатией.
Люди, подвергнувшиеся гостингу, с другой стороны, испытывали значительный эмоциональный дистресс и поглощенность мыслями о прошлом партнере. Чувство обесценивания, испытываемое человеком, иногда имело долговременные последствия в виде нежелания открываться в будущих отношениях.
Таким образом, гостинг является простым способом испытать облегчение для гостера, и достаточно болезненным опытом для того, кто гостингу подвергся. Последние часто уже имеют негативные установки по отношению к своей роли в отношениях, а после разрыва еще менее доверяют личным отношениям.
Если вы подверглись гостингу, помните, что сам факт гостинга говорит не о вас, а об умении гостера коммуницировать. Если вам нужна помощь с негативными убеждениями о себе в отношениях - вы можете обратиться к специалисту.
Многим знакома ситуация, когда человек, с которым они поддерживали общение, вдруг пропадает без всякого предупреждения или объяснения, а потом игнорирует любые способы связаться с ним. Это явление называется гостинг (ghosting).
Для того, с кем оборвали общение, гостинг является самым болезненным способом прекратить общение. Гостинг связан с чувством отверженности, непонимание того, почему от человека "отказались", часто провоцирует его искать в себе различные проблемы, что может, в свою очередь, вызывать трудности с эмоциональной регуляцией.
Интересно, что хотя с позиции того, с кем прекратили общение, гостинг является внезапным, "гостер" воспринимает процесс разрыва отношений как постепенный.
Исследование показало, что люди, которые подверглись гостингу, имеют негативные представления о своей роли во взаимоотношениях.
Основными мотивами гостинга являются
- отсутствие интереса
- избегание конфронтации, как и сексуальной или эмоциональной близости.
Участники исследования также сообщали, что прибегали к гостингу, потому что:
- не могли эффективно сообщить с своих чувствах
- верили в то, что ситуация как-нибудь разрешится сама собой
- старались защитить свое психологическое и физическое благополучие
Гостеры поначалу чувствовали некоторое чувство сожаления, которое, однако, со временем разрешалось, и ситуация забывалась. Результаты исследования, однако, предполагают, что чувство сожаления связано, скорее, с вероятностью лично встретить того, кто подвергся гостингу, чем с эмпатией.
Люди, подвергнувшиеся гостингу, с другой стороны, испытывали значительный эмоциональный дистресс и поглощенность мыслями о прошлом партнере. Чувство обесценивания, испытываемое человеком, иногда имело долговременные последствия в виде нежелания открываться в будущих отношениях.
Таким образом, гостинг является простым способом испытать облегчение для гостера, и достаточно болезненным опытом для того, кто гостингу подвергся. Последние часто уже имеют негативные установки по отношению к своей роли в отношениях, а после разрыва еще менее доверяют личным отношениям.
Если вы подверглись гостингу, помните, что сам факт гостинга говорит не о вас, а об умении гостера коммуницировать. Если вам нужна помощь с негативными убеждениями о себе в отношениях - вы можете обратиться к специалисту.
😢5
Психоз - это утеря контакта с реальностью, когда нарушена способность адекватно воспринимать реальность и реагировать на нее.
Наиболее яркими проявлениями психоза является бред (не относящиеся к реальности убеждения, в которых человека невозможно переубедить) и разнообразные галлюцинации.
Психоз может быть признаком самых различных состояний, включая психические расстройства, нарушения развития, отравления, злоупотребление психотропными препаратами, телесные заболевания.
На картинке ниже можно увидеть, какие проявления могут сопровождать психоз.
Наиболее яркими проявлениями психоза является бред (не относящиеся к реальности убеждения, в которых человека невозможно переубедить) и разнообразные галлюцинации.
Психоз может быть признаком самых различных состояний, включая психические расстройства, нарушения развития, отравления, злоупотребление психотропными препаратами, телесные заболевания.
На картинке ниже можно увидеть, какие проявления могут сопровождать психоз.
❤2
Изменят ли антидепрессанты мою личность?
Многие пациенты волнуются, останутся ли они собой, принимая психотропные препараты. Особенно это касается антидепрессантов.
На мой взгляд, это непростая тема, требующая пояснения.
Так, нашумевшее исследование 2009 года показало, что человек под действием антидепрессантов становится более экстравертным и менее невротичным (склонным застревать на негативных эмоциях и испытывать колебания настроения).
Однако, исследование 2012 года приписало найденные результаты уменьшению депрессии и тревоги, а не изменениям личности как таковой.
Позднее было выявлено, что лечение психических заболеваний в целом сопряжено с тем, что настроение человека становится более стабильным, а экстраверсия повышается. Это характерно и для таблеток, и для психотерапии.
Таким образом, можно сказать: да, антидепрессанты оказывают определенное влияние на то, как проявляется личность человека.
Но это влияние не является специфическим для таблеток и соответствует общему процессу выздоровления.
Многие пациенты волнуются, останутся ли они собой, принимая психотропные препараты. Особенно это касается антидепрессантов.
На мой взгляд, это непростая тема, требующая пояснения.
Так, нашумевшее исследование 2009 года показало, что человек под действием антидепрессантов становится более экстравертным и менее невротичным (склонным застревать на негативных эмоциях и испытывать колебания настроения).
Однако, исследование 2012 года приписало найденные результаты уменьшению депрессии и тревоги, а не изменениям личности как таковой.
Позднее было выявлено, что лечение психических заболеваний в целом сопряжено с тем, что настроение человека становится более стабильным, а экстраверсия повышается. Это характерно и для таблеток, и для психотерапии.
Таким образом, можно сказать: да, антидепрессанты оказывают определенное влияние на то, как проявляется личность человека.
Но это влияние не является специфическим для таблеток и соответствует общему процессу выздоровления.
❤1
Различия мании и гипомании
Я часто работаю с людьми с биполярным аффективным расстройством. Многие из пациентов, хотя давно знают или подозревают о своем диагнозе, спрашивают про различия между манией и гипоманией.
Знать различия между этими двумя состояниями важно, поскольку наличие хотя бы одной полноценной мании влечет за собой диагноз БАР I типа, наличие только гипомании - диагноз БАР II типа. А правильная диагностика важна для назначения правильных препаратов, набор которых может несколько различаться в зависимости от типа биполярного расстройства.
Маниакальные и гипоманиакальные эпизоды обязательно характеризуются:
- эйфорией, раздражительностью или расторможенностью
- увеличенной активностью или чувством повышенной энергии
Кроме того, должно присутствовать что-то из следующего:
ускоренная речь, "полет идей" (быстро сменяющиеся мысли, за которыми трудно угнаться), повышенная самооценка, низкая потребность во сне (например, сон по 3 часа в сутки без чувства сонливости), отвлекаемость и колебания внимания, рискованное поведение (например, набрать кредитов на только что придуманный бизнес, употреблять наркотики, вовлекаться в небезопасные сексуальные связи), повышенное сексуальное влечение, потребность в общении или повышенно активная деятельность по достижению целей.
Слова "повышенный" или "увеличенный" в данном контексте означают, что люди, которые вас знают, могли бы охарактеризовать, например, вашу активность, как не характерную для вас или не адекватную ситуации. Нужно понимать, что как мания, так и гипомания - это психопатологические синдромы, а не просто эпизоды активности и хорошего настроения.
Если в хорошей форме человек может продуктивно работать весь день до вечера - то "повышенной" активностью для него может быть упорная работа без сна и чувства усталости.
Эпизод не должен быть вызван употреблением веществ или другой болезнью. Однако, в последнем международном справочнике болезней допускается диагностика маниакального или гипоманиакального эпизода, если он был вызван приемом антидепрессантов и не прекратился после их отмены.
Основные различия между манией и гипоманией:
1) Мания диагностируется при наличии симптомов каждый день в течение недели, гипомания - каждый день в течение четырех дней.
2) Мания может требовать госпитализации, гипомания, обычно, ее не требует.
3) Мания часто сопровождается психотическими симптомами (бредом и галлюцинациями), и чем более выраженной является мания, тем выше их вероятность.
Бред и галлюцинации при биполярном расстройстве обычно соответствуют настроению (например, человек чувствует эйфорию и большую энергию, считает себя гением, уверен, что у него хотят украсть его бесценные идеи, и слышит голос бога в голове, который говорит, что идеи человека нужны человечеству)
4) Гипомания не разрушает жизнь человека так стремительно, как мания. Человек может быть даже более продуктивным и успешным на ограниченном промежутке времени. Например, если в гипомании человек сможет написать курсовую работу за несколько дней, то в мании он возьмется за несколько дел одновременно, курсовая будет содержать бессвязный текст и не будет закончена.
5) Гипомания чаще, чем мания, характеризуется раздражительностью.
В целом, со стороны человек в гипомании, на первый взгляд, выглядит уверенным, веселым, увлеченным, открытым, настойчивым, деятельным и активным. Но тот, кто общается с человеком достаточно часто, поймет, что что-то не так.
Человек в мании со стороны выглядит неадекватно. Его речь и мышление понять сложно, настроение чрезмерно повышено, а действия - дезорганизованы и не адекватны ситуации.
Я часто работаю с людьми с биполярным аффективным расстройством. Многие из пациентов, хотя давно знают или подозревают о своем диагнозе, спрашивают про различия между манией и гипоманией.
Знать различия между этими двумя состояниями важно, поскольку наличие хотя бы одной полноценной мании влечет за собой диагноз БАР I типа, наличие только гипомании - диагноз БАР II типа. А правильная диагностика важна для назначения правильных препаратов, набор которых может несколько различаться в зависимости от типа биполярного расстройства.
Маниакальные и гипоманиакальные эпизоды обязательно характеризуются:
- эйфорией, раздражительностью или расторможенностью
- увеличенной активностью или чувством повышенной энергии
Кроме того, должно присутствовать что-то из следующего:
ускоренная речь, "полет идей" (быстро сменяющиеся мысли, за которыми трудно угнаться), повышенная самооценка, низкая потребность во сне (например, сон по 3 часа в сутки без чувства сонливости), отвлекаемость и колебания внимания, рискованное поведение (например, набрать кредитов на только что придуманный бизнес, употреблять наркотики, вовлекаться в небезопасные сексуальные связи), повышенное сексуальное влечение, потребность в общении или повышенно активная деятельность по достижению целей.
Слова "повышенный" или "увеличенный" в данном контексте означают, что люди, которые вас знают, могли бы охарактеризовать, например, вашу активность, как не характерную для вас или не адекватную ситуации. Нужно понимать, что как мания, так и гипомания - это психопатологические синдромы, а не просто эпизоды активности и хорошего настроения.
Если в хорошей форме человек может продуктивно работать весь день до вечера - то "повышенной" активностью для него может быть упорная работа без сна и чувства усталости.
Эпизод не должен быть вызван употреблением веществ или другой болезнью. Однако, в последнем международном справочнике болезней допускается диагностика маниакального или гипоманиакального эпизода, если он был вызван приемом антидепрессантов и не прекратился после их отмены.
Основные различия между манией и гипоманией:
1) Мания диагностируется при наличии симптомов каждый день в течение недели, гипомания - каждый день в течение четырех дней.
2) Мания может требовать госпитализации, гипомания, обычно, ее не требует.
3) Мания часто сопровождается психотическими симптомами (бредом и галлюцинациями), и чем более выраженной является мания, тем выше их вероятность.
Бред и галлюцинации при биполярном расстройстве обычно соответствуют настроению (например, человек чувствует эйфорию и большую энергию, считает себя гением, уверен, что у него хотят украсть его бесценные идеи, и слышит голос бога в голове, который говорит, что идеи человека нужны человечеству)
4) Гипомания не разрушает жизнь человека так стремительно, как мания. Человек может быть даже более продуктивным и успешным на ограниченном промежутке времени. Например, если в гипомании человек сможет написать курсовую работу за несколько дней, то в мании он возьмется за несколько дел одновременно, курсовая будет содержать бессвязный текст и не будет закончена.
5) Гипомания чаще, чем мания, характеризуется раздражительностью.
В целом, со стороны человек в гипомании, на первый взгляд, выглядит уверенным, веселым, увлеченным, открытым, настойчивым, деятельным и активным. Но тот, кто общается с человеком достаточно часто, поймет, что что-то не так.
Человек в мании со стороны выглядит неадекватно. Его речь и мышление понять сложно, настроение чрезмерно повышено, а действия - дезорганизованы и не адекватны ситуации.
👍4❤1
Причины, по которым люди могут бояться идти к психотерапевту:
1. Стигматизация:
Увы, но даже в развитых странах ещё не до конца преодолено предубеждение, что к психотерапевту идут "слабые" или "сумасшедшие" люди. В странах бывшего союза человек часто боится встретиться с осуждением и насмешками окружающих.
2. Страх перед неизвестным:
Люди часто не понимают, чего ждать от психотерапевта, что он может сказать и что спросить. Для многих людей психотерапевт - это носитель тайных знаний, который обладает властью влиять на людей.
3. Уязвимость:
Терапия требует, чтобы люди раскрывались и делились личной информацией о себе. Это может стеснять или пугать человека.
4. Стоимость:
Терапия может быть дорогостоящей. Хотя в последнее время мы стараемся сделать терапию как можно более доступной, часто можно встретить убеждение, что к терапевту нужно ходить годами, "иначе не имеет смысла", а хороший специалист имеет очень высокий ценник.
5. Прошлый негативный опыт:
Если у кого-то был негативный опыт терапии в прошлом, он может не решаться попробовать ее снова.
Важно отметить, что обращение к психотерапевту - это смелый и важный шаг на пути к улучшению своего психического здоровья и общего благополучия. Если вы испытываете какой-либо из этих страхов, может быть полезно поговорить с человеком, которому вы доверяете, или изучить различную информацию о терапии.
1. Стигматизация:
Увы, но даже в развитых странах ещё не до конца преодолено предубеждение, что к психотерапевту идут "слабые" или "сумасшедшие" люди. В странах бывшего союза человек часто боится встретиться с осуждением и насмешками окружающих.
2. Страх перед неизвестным:
Люди часто не понимают, чего ждать от психотерапевта, что он может сказать и что спросить. Для многих людей психотерапевт - это носитель тайных знаний, который обладает властью влиять на людей.
3. Уязвимость:
Терапия требует, чтобы люди раскрывались и делились личной информацией о себе. Это может стеснять или пугать человека.
4. Стоимость:
Терапия может быть дорогостоящей. Хотя в последнее время мы стараемся сделать терапию как можно более доступной, часто можно встретить убеждение, что к терапевту нужно ходить годами, "иначе не имеет смысла", а хороший специалист имеет очень высокий ценник.
5. Прошлый негативный опыт:
Если у кого-то был негативный опыт терапии в прошлом, он может не решаться попробовать ее снова.
Важно отметить, что обращение к психотерапевту - это смелый и важный шаг на пути к улучшению своего психического здоровья и общего благополучия. Если вы испытываете какой-либо из этих страхов, может быть полезно поговорить с человеком, которому вы доверяете, или изучить различную информацию о терапии.
👍3👎1
У вас галлюцинации
Знаете ощущение, когда телефон как будто вибрирует в кармане, хотя никто не звонит?
Так вот, это галлюцинация, связанная с тем, что вы знаете, что ваш телефон вибрирует при звонке.
В потоке неопределенных ощущений человек легко может узнать знакомые сигналы, и ваши ожидания повышают готовность увидеть в неопределенном шуме то, чего вы ждете. Если вы одни в темном лесу и вам страшно, то за каждым кустом легко мерещится волк: в темноте видно плохо, и вы готовы увидеть опасность.
Уберите режим вибрации на телефоне - и через некоторое время вы перестанете ощущать фантомные звонки.
Знаете ощущение, когда телефон как будто вибрирует в кармане, хотя никто не звонит?
Так вот, это галлюцинация, связанная с тем, что вы знаете, что ваш телефон вибрирует при звонке.
В потоке неопределенных ощущений человек легко может узнать знакомые сигналы, и ваши ожидания повышают готовность увидеть в неопределенном шуме то, чего вы ждете. Если вы одни в темном лесу и вам страшно, то за каждым кустом легко мерещится волк: в темноте видно плохо, и вы готовы увидеть опасность.
Уберите режим вибрации на телефоне - и через некоторое время вы перестанете ощущать фантомные звонки.
👍4❤2
Моя новая статья о том, почему люди боятся вакцин, и как так получилось, что в мире не существует вакцины от клещевого бореллиоза (болезни Лайма).
Teletype
Страх вакцин: почему люди продолжают страдать от болезни Лайма
Наступает весна, а это значит, что кроме долгожданной зелени и цветов, на природе будут появляться клещи. Эти клещи могут переносить...
❤8👍1👏1
Преступление и наказание
В 60-х годах американские ученые Тимоти Брок и Ли Беккер провели интересный эксперимент со студентами.
Участников просили выполнить некоторое задание, суть которого не имела никакого значения. Эксперимент был подстроен так, чтобы участник "случайно" якобы ломал оборудование, использующееся при выполнении задания. После выполнения задания испытуемый соглашался подписать петицию, чтобы ему увеличили плату за обучение в институте.
Эксперимент дал толчок целому направлению исследований. В них "провинившиеся" участники соглашались на дополнительное исследование, якобы включающее болезненные удары током.
Джонатан Фридман объяснил эффект следующим образом: человек, совершая проступок (трансгрессию), чувствует вину и своими действиями стремится ее загладить.
Получается, таким образом можно легко манипулировать человеком? Не совсем.
Дальнейшие исследования не подтвердили первоначальные выводы: люди, совершающие трансгрессию, не всегда вели себя так, как в первоначальных экспериментах. В частности, было установлено, что для появления эффекта необходимо, чтобы испытуемый своими действиями значимо повлиял на судьбу другого человека.
Брок и Беккер заключили, что причина эффекта кроется в том, что человек старается поддерживать определенное постоянство во взаимоотношениях с другими людьми: если ему удается как-то повлиять на судьбу другого человека, в следующий раз при возможности он попытается сделать это снова.
При этом, постарается ли человек сделать что-то полезное или вредное другому человеку, зависит от того, благоприятное ли у него отношение к нему.
Что, на мой взгляд, следует помнить в связи с вышесказанным:
1. Помните, что манипуляторы могут специально пытаться подставить вас, чтобы извлечь выгоду из взаимодействия с вами. В таком случае следует подумать о мотивации человека и своем отношении к этому.
2. Если вы так манипулируете, а человек плохо к вам относится, то он может сделать гадость, а не попытаться загладить вину.
3. Если у вас с человеком хорошие отношения, лучше просто прямо попросить его, используя "я - высказывания". Например, "мне будет очень приятно, если ты сделаешь это".
В 60-х годах американские ученые Тимоти Брок и Ли Беккер провели интересный эксперимент со студентами.
Участников просили выполнить некоторое задание, суть которого не имела никакого значения. Эксперимент был подстроен так, чтобы участник "случайно" якобы ломал оборудование, использующееся при выполнении задания. После выполнения задания испытуемый соглашался подписать петицию, чтобы ему увеличили плату за обучение в институте.
Эксперимент дал толчок целому направлению исследований. В них "провинившиеся" участники соглашались на дополнительное исследование, якобы включающее болезненные удары током.
Джонатан Фридман объяснил эффект следующим образом: человек, совершая проступок (трансгрессию), чувствует вину и своими действиями стремится ее загладить.
Получается, таким образом можно легко манипулировать человеком? Не совсем.
Дальнейшие исследования не подтвердили первоначальные выводы: люди, совершающие трансгрессию, не всегда вели себя так, как в первоначальных экспериментах. В частности, было установлено, что для появления эффекта необходимо, чтобы испытуемый своими действиями значимо повлиял на судьбу другого человека.
Брок и Беккер заключили, что причина эффекта кроется в том, что человек старается поддерживать определенное постоянство во взаимоотношениях с другими людьми: если ему удается как-то повлиять на судьбу другого человека, в следующий раз при возможности он попытается сделать это снова.
При этом, постарается ли человек сделать что-то полезное или вредное другому человеку, зависит от того, благоприятное ли у него отношение к нему.
Что, на мой взгляд, следует помнить в связи с вышесказанным:
1. Помните, что манипуляторы могут специально пытаться подставить вас, чтобы извлечь выгоду из взаимодействия с вами. В таком случае следует подумать о мотивации человека и своем отношении к этому.
2. Если вы так манипулируете, а человек плохо к вам относится, то он может сделать гадость, а не попытаться загладить вину.
3. Если у вас с человеком хорошие отношения, лучше просто прямо попросить его, используя "я - высказывания". Например, "мне будет очень приятно, если ты сделаешь это".
❤2
Какое мышление развивает психотерапия
Часто ли бывает, что вы в беседе увлекаетесь и забываете о том, о чем говорили изначально?
Терапевту необходимо держать в голове цель разговора. Я, как правило, держу в уме более широкий контекст. Я не просто слушаю клиента, но анализирую, планирую, выдвигаю гипотезы. Также необходимо следить за тем, чтобы не вовлекаться в хождение кругами, которое могут провоцировать сильные эмоции.
Все это требует целенаправленности мышления.
Это помогает не только в терапии. Я часто замечаю, что в убеждении и решении задач становлюсь более эффективен. У меня чаще получается предложить оригинальную идею или подход.
Этому же в терапии учатся мои клиенты. Они приобретают умение как бы отстраненно смотреть на собственное мышление. Это еще называется "мета-позиция", мощный инструмент самопознания, выхода из порочных кругов навязчивых мыслей и привычных способов поведения.
Поэтому психотерапия может быть полезна в очень широком спектре ситуаций. В психотерапии мы учимся мыслить четко, широко и целенаправленно.
Часто ли бывает, что вы в беседе увлекаетесь и забываете о том, о чем говорили изначально?
Терапевту необходимо держать в голове цель разговора. Я, как правило, держу в уме более широкий контекст. Я не просто слушаю клиента, но анализирую, планирую, выдвигаю гипотезы. Также необходимо следить за тем, чтобы не вовлекаться в хождение кругами, которое могут провоцировать сильные эмоции.
Все это требует целенаправленности мышления.
Это помогает не только в терапии. Я часто замечаю, что в убеждении и решении задач становлюсь более эффективен. У меня чаще получается предложить оригинальную идею или подход.
Этому же в терапии учатся мои клиенты. Они приобретают умение как бы отстраненно смотреть на собственное мышление. Это еще называется "мета-позиция", мощный инструмент самопознания, выхода из порочных кругов навязчивых мыслей и привычных способов поведения.
Поэтому психотерапия может быть полезна в очень широком спектре ситуаций. В психотерапии мы учимся мыслить четко, широко и целенаправленно.
❤6👍1
БАР и ПРЛ: видео
Поскольку я не нашел хорошего видео, которое бы рассматривало эти заболевания с точки зрения клинической психологии, я решил сделать сам.
Как видите, мне не помешало отсутствие студии.
Я постарался сделать его достаточно полным, но не слишком перегруженным терминами.
https://youtu.be/RsNDgtnJqdo?si=jmhVy-sQw29Axnne
Поскольку я не нашел хорошего видео, которое бы рассматривало эти заболевания с точки зрения клинической психологии, я решил сделать сам.
Как видите, мне не помешало отсутствие студии.
Я постарался сделать его достаточно полным, но не слишком перегруженным терминами.
https://youtu.be/RsNDgtnJqdo?si=jmhVy-sQw29Axnne
YouTube
Биполярное расстройство и пограничное расстройство личности: в чем разница? БАР и ПРЛ
Мой сайт: bipolarone.org
Телеграм: t.me/metacognitive
Психотерапевт про опыт работы с клиентами с ПРЛ и БАР с опорой на научные исследования.
Эти расстройства могут иметь схожие симптомы, но имеют принципиальные различия.
В данном видео я рассказываю…
Телеграм: t.me/metacognitive
Психотерапевт про опыт работы с клиентами с ПРЛ и БАР с опорой на научные исследования.
Эти расстройства могут иметь схожие симптомы, но имеют принципиальные различия.
В данном видео я рассказываю…
👍12❤1
Зачем мы портим себе настроение
Люди в депрессии часто говорят, что не могут отделаться от навязчивых мыслей о своих ошибках.
Так вот, я ни разу не видел, чтобы человек, занимаясь подобными размышлениями, не видел в них какую-то пользу. Да, человек может и желать отделаться от таких мыслей, и считать, что думать их необходимо.
Например, "если постоянно думать о своих ошибках, можно не допустить их в будущем", или "если думать о плохом, оно не случится".
Обычно мы не осознаем, зачем думаем эти мысли, но можем осознать, если зададимся этим вопросом.
Какие результаты такое мышление уже дало? Если не дало, то когда именно даст?
Действительно ли мы решаем какую-то задачу, или это просто пережевывание эмоций?
Как только мы осознаём, что размышления, на самом деле, никуда не ведут, нам становится намного легче от них отвлечься или переключиться на что-то другое.
P.s. исследования показывают, что повышенное внимание к своим ошибкам, по-видимому, играет роль в уязвимости к повторению депрессии
Люди в депрессии часто говорят, что не могут отделаться от навязчивых мыслей о своих ошибках.
Так вот, я ни разу не видел, чтобы человек, занимаясь подобными размышлениями, не видел в них какую-то пользу. Да, человек может и желать отделаться от таких мыслей, и считать, что думать их необходимо.
Например, "если постоянно думать о своих ошибках, можно не допустить их в будущем", или "если думать о плохом, оно не случится".
Обычно мы не осознаем, зачем думаем эти мысли, но можем осознать, если зададимся этим вопросом.
Какие результаты такое мышление уже дало? Если не дало, то когда именно даст?
Действительно ли мы решаем какую-то задачу, или это просто пережевывание эмоций?
Как только мы осознаём, что размышления, на самом деле, никуда не ведут, нам становится намного легче от них отвлечься или переключиться на что-то другое.
P.s. исследования показывают, что повышенное внимание к своим ошибкам, по-видимому, играет роль в уязвимости к повторению депрессии
YouTube
Почему депрессия возвращается
@bipolar_therapy ссылка на исследование:www.sciencedaily.com/releases/2023/08/230821113943.htm
👍4🔥2💊2