ЛИКБЕЗ ПО ЭКСТРАКТУ БОСВЕЛИИ

Всем привет! Экстракт босвелии — это не только снижение болей в суставах, но и рабочая добавка при проблемах с кишечником, деснами и крепатуре мышц. Разбираем подробно, зачем брать экстракт в стек👇

🕊 Движение без боли

Чаще всего экстракт босвелии встречается в стеках при проблемах с суставами. Метаанализ показал, что босвелия доказанно снижает боль и скованность при остеоартрите, улучшая подвижность сустава. Эффект заметен примерно через 2 недели приема.

🕊 При астме

Исследование с плацебо установило, что прием экстракта босвелии помогает уменьшает симптомы бронхиальной астмы, таких как отдышка и количество приступов, в дополнение к основному лечению. Ингалятор не заменит, но поддержка хорошая.

🕊 Кишечник

В метаанализе растительных препаратов для лечения язвенного колита экстракт босвелии входит в перечень рабочих средств. Другие исследования показывают уменьшение симптомов колита на фоне приема экстракта.

🕊 Для полости рта

Гели и ополаскиватели с экстрактом босвелии показали такую же эффективность в снижении воспаления десен, как средства с хлоргексидином, только без побочек.

🕊 Восстановление после нагрузок

Свежее исследование установило, что у мужчин, которые занимались бегом, прием экстракта босвелии в течение 10 дней снизил крепатуру и ускорил восстановление.

🕊Как правильно принимать?

Оптимально 100-250 мг в сутки. Экстракт лучше работает в связке, причем во всех перечисленных выше случаях.

Если нужно снизить скованность в суставах и улучшить восстановление, что актуально не только для спортсменов, но и для офисных работников, у которых суставы не получают достаточно питания, то совмещайте с глюкозамином, хондроитином, коллагеном и MSM. Я беру такой стек в одной банке — Флекс. По промо RISE10 на оф.сайте скидка 10% на все🤝

Прием босвелии с Омега-3 поможет снизить общий воспалительный фон.

🕊Побочные эффекты

Осторожно с антикоагулянтами. Могут быть небольшие симптомы со стороны ЖКТ.

Вы пробовали экстракт босвелии? Что у вас лучше работает для восстановления суставов?👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

АПГРЕЙД МОЗГА БЕЗ ПЕРЕПЛАТЫ

Всем привет! При сборке стека всегда хочется усидеть на двух стульях: забрать качественный вариант и не разориться. Поэтому принес вам отличную новость 👀

Ноотериа открыли аттракцион щедрости и дарят подписчикам нашего канала новый постоянный промокод — RISE 👍

В чем суть?

⚡️На сайте vivaherb.ru закидываем в корзину на 3,5 тыс;

⚡️Вводим промокод RISE;

⚡️Получаем банку Ежовика гребенчатого в подарок (а это 1590 руб экономии🔥);

Ежовик есть на полке почти у каждого биохакера. А лучший вариант — из мицелия👇

Последние исследования показывают, что такой ежовик не только бустит нейрогенез, но и улучшает микробиоту кишечника, что укрепляет иммунитет, а сейчас это супер актуально.

Также исследование с плацебо установило,что ежовик улучшает распознавание речи для пожилых людей с нарушениями слуха и повышает фактор роста нервов (NGF), а это укрепляет нашу память, профилактирует возрастные изменения и позволяет учиться быстрее.

Другое исследование подтвердило, что прием ежовика из мицелия снижает проявления депрессии, тревогу и проблемы со сном.

Я советую принимать еж курсами по 3 месяца. Добавка универсальная, сочетается с чем угодно. Чтобы получить ежовик в подарок можно как раз забрать курс из 2 банок Майндбустера — и стек для прокачки мозгов готов👍

Промокод постоянный, но банки могут закончиться — ловите момент😎

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

НОВОЕ ПО КУРКУМИНУ

Всем привет! Принес вам свежий разбор от consumerlab с самыми последними исследованиями по куркумину.

Что нового? 👀

✅ В исследовании приняли участие приняли пациенты с диабетом 2 типа и сердечно-сосудистыми рисками. У группы, что принимала 1500 мг куркумина в течение 14 недель, не снизился уровень сахара в крови натощак, но снизилось давление, и уровень плохого холестерина. Общий холестерин и уровень триглицеридов не изменились. Так, прием куркумы может помочь снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний.

✅ Из выводов выше можно решить, что принимать куркумин при диабете бесполезно, но это не совсем так. Другое исследование показало, что в группе из 229 человек с диабетом 2 типа, которые принимали 750 мг куркумина 2 раза в день в течение 12 месяцев, прием вызвал умеренное снижение сахара в крови натощак, инсулина, инсулинорезистентности и гомона лептина. Также зафиксировали увеличение функции бета-клеток и адипонектина, гормона, который регулирует чувствительность к инсулину и метаболизм сахара в крови. По сравнению с группой плацебо, все эти изменения были статистически значимы, но зафиксированы только спустя 6-9 месяцев приема.

✅ Есть еще интересное исследование, которое показало, что добавление в еду куркумы снижает количество соли, необходимое для соленого вкуса. И что здесь особенного? Суть в том, что при гипертонии советуют сократить количество соли в рационе, это доказано помогает снижать уровень давления в долгосрок — разбирал в отдельном лонгриде. Поэтому куркума может стать хорошим помощником в этом вопросе. Петрушка и лавровый лист также усиливает соленость, но куркума лучше. Все благодаря эвгенолу, пахучему соединению, содержащемуся в этих специях.

✅ Небольшое исследование с участием женщин с пост-менопаузой показало, что прием куркумина по 500 мг 2 раза в день в течение 8 недель немного улучшил оценку здоровья опорно-двигательного аппарата и снизил усталость по сравнению с группой плацебо, но разница была скромной.

Какую добавку выбрать?

Обзор установил, что бренды Life Extension, NOW, Doctor's Best, Root2, Qunol прошли проверку безопасности. Подкачал только Swanson — показал превышенный уровень тяжелых металлов.

Вы пробовали куркумин курсом? Поделитесь личным опытом в комментариях👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

НЕЙРОХИМИЯ ТРУДА: УЛЬТРАДИАННЫЕ РИТМЫ КАК ИНСТРУМЕНТ

👋Всем привет! Выжимать из себя максимум весь день — тупиковая стратегия. Продуктивность живет циклами. В новом лонгриде подписчик нашего сообщества Филипп делится опытом, как синхронизироваться с ультрадианными ритмами и держать стабильный фокус.

В статье о том, как не ломать баланс дофамина и ГАМК, и при этом оставаться продуктивными дольше👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

ДОЖИТЬ ДО ЗАВТРА: БИОХАКИНГ БЕССМЕРТИЯ

👋 Всем привет! Принес вам разбор книги «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни», авторы — Рэй Курцвейл, изобретатель и исследователь искусственного интеллекта, и Терри Гроссман, доктор медицинских наук. Они разработали биохакерскую систему сохранения здоровья, позволяющую дожить до создания медицинских технологий, которые подарят человечеству бессмертие.

Звучит заманчиво? Давайте разбираться👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

​ФОКУС БЕЗ ВЫГОРАНИЯ: КАК НАЙТИ БАЛАНС

Всем привет! Быть на пике продуктивности и работоспособности хотят все, но вот подобрать рабочий стек без нужных знаний сложно. Неграмотные связки грузят печень и часто не дают нужного эффекта, в лучшем случае это деньги на ветер💸 Поэтому я предпочитаю простые и понятные решения.

Если нужен стек, который даст чистый фокус без лишних нервов — выбирайте Майндбустер + хелатный магний.

Почему так?👇

⚡️Кофеин, L-теанин, L-тирозин в Майндбустере сразу дают буст энергии, но уравновешенный, чтобы не разогнаться слишком сильно, сохраняет ресурсы. Кроме этого, состав дополнен веществами, которые очень хорошо влияют на мозг в долгосрочной перспективе: это бакопа монье, родиола розовая, DMAE, пиперин, витамины группы B. После приема курса эффект активного мозга и ясного сознания сохраняется надолго.

💫 Я считаю, что магний — это базовая добавка в любой стек. Магний расходуется у нас все время, а вот восполняется только извне. Чтобы он лучше усваивался, нужно брать в хелатной форме. У Ноотерии просто отличный работающий магний — в составе только чистый бисглицинат без примесей и с витамином В6.

Вместе Майндбустер и хелатный магний помогают держать внимание без дрожи и тревоги. В результате вы получаете чистый фокус днем и более качественное восстановление ночью: продуктивность растет, а риск выгорания сильно снижается.

По традиции для подписчиков работает наш промо RISE10, забирайте скидку 10% на все на vivaherb.ru 🔥

К связке выше для укрепления памяти и буста нейрогенеза можно добавить ежовик из мицелия, банка упадет в корзину бесплатно при заказе от 3,5к по новому постоянному промо RISE 😎

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

ТОП-5 ДОБАВОК ДЛЯ ЯСНОСТИ УМА

Когда у мозга есть поддержка, вы быстрее принимаете решения, лучше держите концентрацию и меньше устаете. На это влияет то, какое топливо вы получаете для нейронов, обмена нейромедиаторов и как поддерживаете стрессоустойчивость. Собрал для вас небольшой топ базовых добавок, которые использую на постоянной основе сам.

1⃣ Ежовик

Ежовик из мицелия работает в долгосрок, улучшая нейропластичность. Исследование с участием здоровых молодых людей показало, что прием ежовика по 1,8 г в сутки в течение 4 недель улучшает показатели внимания и скорость выполнения заданий, снижая уровень стресса.

Можно забрать банку в подарок на vivaherb.ru по новому постоянному промо RISE😎

2⃣ Витамины группы В

Полноценный комплекс бэшек в стеке вещь незаменимая. Исследования показывают, что прием витаминов группы В, особенно с упором на В6, В9 и В12, замедляет процессы атрофии мозга за счет снижения уровня гомоцистеина, улучшая когнитивные показатели.

3⃣ Майндбустер

Кофеин и теанин бустят в моменте, доказано улучшая внимание и точность при выполнении задач. В долгосрок работают адаптогены. Родиола облегчает усталость ума и повышает физическую работоспособность, а Бакопа Монье при курсовом приеме улучшает память даже у здоровых людей. Бэшки в составе дают поддержку нейромедиаторам и энергетическому метаболизму. В совокупности эти ингредиенты дают тот самый эффект ясного ума и продуктивного мозга, защищая от выгорания.

5⃣ Омега-3

Жирная кислота из Омега-3, ДГК, является строительным материалом для мембран нейронов, и помогает поддерживать передачу сигналов и пластичность в мозге. Наибольшую пользу дает тем, у кого есть дефицит в рационе. Исследование показало, что у здоровых людей с дефицитом ДГК, прием улучшил память и скорость реакции. Выбирайте Омега-3 в высокой концентрации для максимальной пользы.

5⃣ L-тирозин

Предшественник дофамина и норадреналина. Помогает вывозить при тяжелых нагрузках, как недосып, холод, многозадачность. Исследования показывают, что тирозин сохраняет рабочую память, скорость и точность при высоких когнитивных нагрузках. Есть в составе Майндбустера, но в горящие дедлайны перед работой я обычно единоразово закидываю дополнительно. С кофеином и теанином дает ровный фокус, помогает не отвлекаться от работы.

Конечно, базу для ясного ума дает хороший сон и питание, но с поддержкой работы нейромедиаторов и нейропластичности будет проще, а в дни с повышенной нагрузкой поддержка добавками никогда не мешает.

Какую тему разобрать в следующий раз: ошибки при составлении стека, или какие добавки бустят скорость мышления?

Пишите в комментариях о том, что вам особенно интересно👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

СДВГ В МИРЕ СТРЕССА: ИНСТРУМЕНТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ КАЖДОМУ

👋 Всем привет! Стресс не щадит никого — падает концентрация, растут ошибки, угроза выгорания все ближе. Он перегружает систему внимания, а при СДВГ мозгу еще сложнее, и концентрация падает в ноль.

В статье разбираем, как стресс бьет по префронтальной коре, и какие есть методы подстроить систему под себя, чтобы вернуть продуктивность и фокус👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

КОФЕ САЖАЕТ ЗРЕНИЕ? КОГДА КОФЕ НЕ ДРУГ

Недавно вышло интересное исследование, где установили, что генетическая предрасположенность к высокому потреблению растворимого кофе связана с повышенным риском возрастной дегенерацией сетчатки, которая ухудшает способность читать, видеть мелкие детали и т.д. При этом такое отклонение повышало риск развития заболевания в целых 7 раз!

Хорошая новость в том, что для молотого, фильтра и кофе без кофеина такой связи не нашли👍

Почему растворимый кофе такой вредный?🧐

⏺Акриламид. Это канцероген и нейротоксин, образуется при обжарке или высушивании углеводов. В растворимом кофе его почти в 2 раза больше, чем в молотом.

⏺Продукты гликирования. Вредны тем, что повышают окислительный стресс, ускоряют старение сосудов, также негативно влияют на сетчатку и нервную систему. Продукты гликирования растут при высоких температурах, а при производстве растворимого кофе есть дополнительные стадии сильного нагрева. Чтобы снизить последствия в обычной жизни, контролируйте уровень сахара в крови, избегайте избытка сладкого и лучше варите или тушите, а не жарьте, это касается даже гриля.

⏺Сахарная бомба. Многие предпочитают не просто растворимый кофе, а вариант 3 в 1. Основа этих пакетиков — сахар, растительный транс-жир, эмульгаторы и фосфаты. Эта смесь дополнительно с растворимым кофе повышает гликемическую нагрузку и увеличивает риски дегенерации сетчатки. Также ухудшает микробиоту кишечника и усиливает системное воспаление.

Хотите пить кофе и не париться — пейте настоящий: молотый или фильтр, добавляйте что-то по необходимости.

Отправляй этот пост любителю растворимого кофе, пусть бросает 😱

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

АКТУАЛЬНЫЕ ПРОМОКОДЫ🔥

Всем привет! Решил собрать рабочие промокоды для вас в одном посте:

💊БУСТЕР

Получаете Майндбустер в подарок при покупке от 3к на vivaherb.ru

Промо работает до 31.10 включительно, успевайте забрать⚡️

💊RISE

Получаете Ежовик гребенчатый в подарок при заказе от 3,5к на vivaherb.ru

💊RISE10

Дает скидку 10% на заказ от любой суммы на все добавки на vivaherb.ru

Сохраняй себе, чтобы не упустить новые промокоды😎

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

МОЗГ В ТУРБО РЕЖИМЕ: ТОП ДОБАВОК ДЛЯ СКОРОСТИ МЫШЛЕНИЯ

Всем привет! В комментариях про топ добавок для ясного ума вы спрашивали, какие добавки могут улучшить скорость мышления. Я предпочитаю использовать все возможности мозга для продуктивной работы: не только объем памяти или концентрацию, но и скорость реакции и переключения внимания. Собрал список добавок с доказанным действием.

❤️ Холин

Альфа-GPC работает здесь и сейчас, при приеме за час до задачи многие отмечают, что мозг быстрее ловит сигнал, меньше тупняков в тестах на внимание. Исследования подтверждают, что однократный прием 315-630 мг Альфа-GPC у здоровых мужчин ускорил прохождение теста на внимание, сокращая время на его выполнение.

Цитиколин работает в долгосрок, можно взять в стек для фонового эффекта. Исследование показало, что прием 250-500 мг в сутки в течение 4 недель позволяет легче держать фокус и тратить меньше времени на выполнение задач.

Альфа-GPC на Ozon

❤️ Ежовик

Есть разные исследования, которые подтвердили пользу ежовика как при однократном применении, так и в стеке на долгосрок. Однократный прием 1,8 г ежовика в слепом исследовании сократил время выполнения теста, а курсовой прием показал дополнительный плюс, снизив влияние стресса на участников.

Ежовик из мицелия в подарок по промо RISE 🔥

❤️ Фосфатидилсерин

Лучше работает в комбинациях, дает мягкий эффект, поэтому стоит применять курсом. Исследование показало, что у здоровых людей с жалобами на проблемы с памятью, курсовой прием связки фосфатидилсерина с экстрактом кофейной ягоды улучшил время реакции во время выполнения тестов.

Фосфатидилсерин на Wildberries

❤️ Ацетил-L-карнитин

Помогает клеткам вырабатывать энергию, из-за чего вы быстрее включаетесь в задачу и меньше подвисаете. Более яркий эффект дает людям с усталостью или когнитивными нарушениями, на здоровых работает при курсовом приеме. Исследование с плацебо показало, что у людей с заболеванием печени (из-за этого была выражена заторможенность), прием карнитина 1,5-2 г в течение 90 дней улучшил скорость обработки информации.

Ацетил-L-карнитин на Яндекс.Маркете

Сохраняй топ для себя, чтобы не тормозить даже на сложных задачах👌

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

ДОПИНГ-КОНТРОЛЬ: ЛЕГАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ РОСТА

👋 Всем привет! Каждый спортсмен хочет получить прирост мощности без риска для здоровья. В новом лонгриде разобрал, какие добавки помогут усилить базу, тренироваться дольше и восстанавливаться быстрее.

Как прогрессировать без серых схем — в новой статье 👇

RISE: Ноотропы и Биохакинг 👌

ТЕСТ ПО БИОХАКИНГУ: МИФЫ VS ФАКТЫ

На связи админ😎 Давайте на пять минут переключимся с ленты на себя: проверьте, насколько вы разбираетесь с биохакинге)

После дам короткий разбор, почему правильный ответ действительно правильный, как всегда с ссылками на исследования.

Стартуем. Отметьте свой результат в комментариях👇