ПЕРХОТЬ

По статистике себорейный дерматит(перхоть) встречается у половины взрослого населения планеты.

Причиной является грибок Malassezia, который есть у каждого человека. И пока он пассивен, мы не испытываем проблем. Но стоит дать стимул для действий, грибок активизируется и провоцирует появление шелушения, зуда, красных очагов воспаления.

Что является для грибка стимулом:
✔️наследственность
✔️заболевания ЖКТ
✔️стрессы, недостаток сна
✔️прием лекарственных препаратов
✔️гормональные нарушения
✔️несбалансированное питание = дефицит витаминов и минералов

Себорейный дерматит- заболевание хроническое и лечение его должно быть комплексным.

Корректировка питания способна оказать существенную помощь:

🥚включить в рацион пищу, содержащую метионин- аминокислоту, которая регулирует белково-жировой обмен. Это мясо, птица, рыба, фасоль, чечевица, соя, яйца, грецкий орех, миндаль, нут.

🫚ввести в рацион антибактериальные продукты, которые убивают патогенную микрофлору: чеснок, имбирь, орегано, гвоздика, базилик, калина, грейпфрут.

🍤регулярно потреблять продукты, богатые цинком, который нормализует выработку себума и повышает иммунитет. Это морепродукты, ржаные и пшеничные отруби, арахис, свекла, морковь, кокосовое масло и молоко, кунжутное и тыквенное масло и семечки, красное мясо.

🥑И потреблять продукты, содержащие витамин В2: брокколи, стручковая фасоль, зеленая гречка, авокадо, киноа, листовая зелень.

Зачастую корректировки рациона достаточно, чтобы избавиться от проблем с перхотью. Но если существенных изменений не будет, то стоит обратиться к дерматологу.

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Гимнастика для глаз по Жданову при астигматизме👀

Стоит заметить, что офтальмологи скептически относятся к рассматриваемой методике для лечения астигматизма, но поклонников у нее довольно много.

Техника выполнения:
1️⃣Поочередно смотреть вверх и вниз, влево и вправо, как бы обводя воображаемый крест перед глазами.
2️⃣Очертить глазными яблоками правильную окружность.
3️⃣Повторить первое упражнение, только крест должен быть из диагональных линий.
4️⃣Совершить движения глазными яблоками, будто обводя квадрат.
5️⃣Очертить глазами знак бесконечности.
6️⃣Обвести глазными яблоками воображаемую цифру 8.

Перечисленные упражнения тоже необходимо повторять по 6-7 раз, после каждого часто-часто моргать, не сильно сжимая веки. В дальнейшем можно усложнить гимнастику, добавляя в комплекс такие фигуры как спираль и зигзаг.

🅰️🅰️🅰️
Противопоказания к гимнастике для глаз по методике профессора Жданова
Есть 2 ситуации, при которых категорически нельзя пользоваться представленными упражнениями:
✖️отслоение сетчатки глаза (гимнастика по расслаблению и напряжению мышц только усугубит состояние);
✖️период реабилитации после хирургических вмешательств на сетчатке (запрещено делать упражнения, если с момента операции прошло менее 6 месяцев).

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Биоритмы⏱

Для тех, кто не относится к ярко выраженным «жаворонкам» или «совам», эта информация наверняка будет полезной.

🕘С 8.00 до 10.00 - лучше всего проводить косметические процедуры(время, когда кожа легче переносит разного рода манипуляции.

🕑С 12.00 до 14.00 - кожа «отдыхает», а потому эффективность от применения косметических препаратов будет невысокой.  

🕒С 14.00 до 16.00 - подходит время для спа-процедур.

🕟С 16.00 до 18.00 - рекомендуется делать эпиляцию (в это время притупляются болевые ощущения), а также время удачно для стрижки, завивки и окрашивания.

🕤С 20.00 до 23.00 – самое время для успокаивающих и очищающих процедур, расслабляющих ванн и легкого массажа.

💡Конечно, соблюсти абсолютно все рекомендации и подобрать идеальный день порой бывает невозможно.

✔️Но, даже учитывая лишь эти немногие факторы, вы уже сможете избежать неприятностей и разочарований.

🔔Почаще прислушивайтесь к себе и следуйте знакам, которые подает нам природа, - и тогда уход за собой будет приносить вам только наслаждение, радость и удовлетворение результатом.
                                                            Будьте красивы!


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй
 

Капуста белокочанная.

🥦Ценность белокочанной капусты в том, что аскорбиновая кислота содержится в растении на протяжении всего года.

🥦Во время хранения происходит постепенное снижение концентрации кислоты, но капуста даже через полгода имеет 50 мг кислоты на 100 г массы.

🥦Сохранение витамина 💚 хорошо происходит в квашеной или замороженной капусте.

🔔Также в капусте содержатся такие полезные витамины, как В1, В2, В6, К, РР и U, являющийся противоязвенным.

✔️Помимо этого белокочанная капуста обладает необходимыми организму минеральными веществами: калием, кальцием, фосфором, железом, йодом и прочее.

🥦Капуста способствует :

🟢укреплению организма,

🟢повышению иммунитета,

🟢успокаивает нервную систему,

🟢снижает головные боли,

🟢справляется с бессонницей.

💚Капуста и ее сок полезен для людей, страдающих заболеваниями сердца и почек.


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Маринованная капуста с перцем, луком и морковью

Ингредиенты
🟢Капуста белокочанная - 1 кг
🟢Перец болгарский - 1-2 шт.
🟢Лук репчатый - 1 шт.
🟢Морковь - 1 шт.
🟢Чеснок - 2 зубчика

Для маринада:
🟢Вода - 500 г
🟢Соль - 1 ст.л.
🟢Сахар - 4 ст.л.
🟢Уксус - 2 ст.л.
🟢Масло растительное - 3 ст.л.
🟢Перец горошком - 10 шт.
🟢Гвоздика - 3-4 шт.
🟢Лавровый лист - 2 шт.

Приготовления

1️⃣Первым делом приготовьте маринад. Для этого вскипятите воду в сотейнике, всыпьте перец, гвоздику, лавровый лист, соль и сахар без горки, влейте уксус и масло. Размешайте все, выключите плиту.

2️⃣Тонко нарежьте капусту или нашинкуйте ее, переложите в глубокую миску.

3️⃣Очистите перец нарежьте тонкими ломтиками.

4️⃣Лук нарежьте полукольцами, порубите чеснок, добавьте все овощи в миску к капусте.

5️⃣Натрите морковь на терке тонкой соломкой, переложите в миску, влейте теплый маринад, перемешайте салат тщательно.

6️⃣Спустя пару часов капуста пустит сок и жидкости в миске станет больше. Перемешивайте салат время от времени.

7️⃣Спустя пару часов маринованную капусту с перцем, луком и морковью можно будет пробовать, но если вы оставите ее до утра, то на следующий день салат будет еще вкуснее.

🥦Приятного аппетита 😋

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Если вас мучают бессонница, тревожный сон, частые ночные пробуждения,

следует добавить в свой рацион продукты, богатые:

🌙Триптофаном 🌙—  помогает производить гормоны серотонин и мелатонин, которые отвечают за качественный сон.
Содержится в индейке, курице, твороге, бобовых (например, фасоль), овсянке, гречке.

🌙Магнием 🌙—  способствует расслаблению мышц.
Он содержится в орехах, семенах (тыквенные, подсолнечные, льняные), бананах, шпинате.

🌙Витамином B6 🌙—  помогает усвоению магния.
Содержится в рыбе (тунец, лосось), курином филе, картофеле.

🌙Мелатонином 🌙—  гормон сна.
Добавьте в рацион чернику, клубнику, грейпфруты, апельсины.

🌙Вода!🌙
Достаточное потребление в воды (30 мл на кг веса) помогает поддерживать стабильное кровяное давление, отклонения которого могут вызывать головную боль, головокружение и нарушение сна.


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

💙💙💙💙  💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙💙💙

✳️Злоупотребление солью чревато лишним весом, у людей она вызывает отёчность и появление мешков под глазами, провоцирует болезни  сердечно-сосудистой системы и заболевания желудка, вплоть до онкологии.

😅Но не так страшна обычная соль из нашей солонки, как добавленная соль, которая входит в переработанные продукты.

☹️Вредную для нашего организма добавленную соль мы получаем, употребляя не только блюда из пресловутого фастфуда, но и, когда едим обычный хлеб и колбасу, соусы и сыры, консервы и полуфабрикаты.

🫤

К примеру, съев среднего размера бутерброд с колбасой, вы пополните суточную нормы соли, один кусочек пиццы – это 50 % нормы за день, ложка соевого соуса в салате – 40 % и т. д.

🧂 Добавленная соль – это глутамат натрия, хлорид натрия, нитрит натрия, бензоат натрия, эти обозначения все мы находим на упаковке готовых продуктов в магазинах.

⚫️Производители используют эти добавки не только для улучшения вкуса и внешнего вида продуктов, но и с целью их сохранности от бактериальной флоры – так они продлевают срок годности.

‼️Но, наш организм этого не оценит, употребление добавленной соли – первый шаг к разрушению жизни.


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Как снизить количество потребляемой соли

🤓Запомните названия, за которыми производители маскируют добавленную соль, и читайте этикетки.

🥄Не употребляйте больше нормы натрия: ежедневный предел – 1 ч л (2300 мг). По советам кардиологов норму лучше сократить до 1500 мг в день.

🔔Возьмите за правило: минимум переработанных продуктов, больше – натурального мяса, птицы или рыбы.

🥑Снизить артериальное давление можно фруктами и овощами, в них содержится калий.

🍃Улучшить вкусовые качества блюда без соли можно специями: перцем, базиликом, куркумой, душицей, паприкой и другими.

🥘Готовьте в скороварке – приготовление под давлением требует меньше соли.

🍋Соевый соус, содержащий добавленную соль замените лимонным соком, бальзамическим уксусом или растительными маслами (оливковым, подсолнечным).


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Что нас ждет после отказа от досаливания блюд. ⬇️⬇️⬇️

📌Похудение. Сброс лишнего веса всегда дается тяжело, и во многом этому процессу мешает неправильное питание и чрезмерное употребление соли. Соль задерживает жидкость в организме. Поэтому после отказа от нее вы заметите, как талия стала на 1-2 см меньше.

📌Улучшение пульса. Повышенное количество натрия негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему. А при нормализации его уровня стабилизируется работа сердца и, как следствие, пульса. Эти изменения будут хорошо заметны спортсменам, а также людям, регулярно занимающимися физкультурой.

📌Исчезновение отеков. Чаще всего отекают именно женщины, поэтому после уменьшения количества соли в рационе прекрасная половина человечества заметит, что утром уже не требуется накладывать патчи, маски и делать массаж.

📌Улучшение качества кожи лица. Если вы любите пересаливать пищу, то с большой долей вероятности не отказываете себе и в других вредностях – чипсах, копченостях, полуфабрикатах. Отрегулировав потребление соли, тяга к этой категории продуктов у вас тоже ослабнет.

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй

Самый приятный эффект после отказа от добавленной соли, ожидает нас через две недели.

🟢За это время вкусовые рецепторы адаптируются, и мы начинаем чувствовать настоящий вкус продуктов, особенно свежих овощей.

🟢Не бойтесь оставить свой организм совсем без соли, этого не произойдет. Во многих покупных продуктах соль содержится в избыточных количествах. Да и при приготовлении многих рецептурных блюд без соли не обойтись. Но можно снизить ее количество, тем самым улучшив качество своей жизни 🙌

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞 Больше историй

Советы китайской медицины

Золотые периоды труда и отдыха
                                                       
🌄День

🕚11.00 – 13.00 – энергия в организме и нагрузка на 🫀сердце достигают максимума, поэтому в это время необходимо устроить небольшой отдых (особенно для тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой).
🪑Лучше всего в этот период поспать 20-30 минут, сидя подремать или просто посидеть в состоянии покоя.

🕒13.00 – 15.00 – начинает активно работать тонкая кишка.
В ней питательные вещества обрабатываются и через кровеносные и лимфатические капилляры переносятся в другие органы.   
🩸Для защиты сосудов необходимо разжижать кровь.
Для этого необходимо в данный период времени 🥛выпить стакан тёплой воды (не кофе, чай и прочее), которая быстро всасывается организмом.

🕟15.00 – 17.00 – активизируется работа мочевого пузыря, одного из основных органов, участвующих в выведении из организма токсинов и шлаков.
🥛Обмен веществ достигает своего максимума, поэтому снова необходимо выпить стакан тёплой воды.
🏅Это время также называют Золотым периодом для учёбы, работы и занятий спортом.
🏃Если вы устали, то можно прогуляться, чтобы взбодриться.


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

☕️Безалкогольный глинтвейн на виноградном соке с апельсином, лимоном и клюквой

🥞Ингредиенты
1 л красного виноградного сока;
1 апельсин;
небольшой кусочек имбиря;
1 палочка корицы;
1 звёздочка бадьяна;
6 бутончиков гвоздики;
2 кружочка лимона;
горсть свежей или замороженной клюквы;
1 столовая ложка мёда

🍷Приготовление

🍇Влейте в небольшую кастрюлю виноградный сок.
🍋Апельсин и очищенный имбирь нарежьте кружочками и выложите туда же. ⠀ ⠀
🫚Добавьте корицу, бадьян, гвоздику, лимон, клюкву и сахар.
🍯Если используете мёд, кладите его в готовый глинтвейн или в бокалы с уже разлитым напитком. ❄Поставьте на медленный огонь и хорошенько прогрейте напиток на слабом огне, не доводя до кипения.⠀
❄Снимите с плиты и дайте глинтвейну настояться под крышкой минут 30 или больше.
❄Можно дополнительно укутать кастрюлю чем‑нибудь тёплым.

Приятного аппетита! 🎅


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

В брюссельской капусте содержится примерно 152-247 мг витамина С.
При этом содержание витамина С не уменьшается даже при хранении.
Помимо этого брюссельская капуста содержит витамины РР, В2, каротин, минеральные соли, белки, аминокислоты.
Отметим, что минеральных солей в брюссельской капусте в три раза больше, нежели в белокочанной.

100 грамм брюссельской капусты содержат в себе:
4 гр белков
8 гр углеводов
1 гр пищевых волокон
45 ккал.

Рекомендуют употреблять брюссельскую капусту
🟢при сахарном диабете,
🟢бронхите,
🟢астме,
🟢туберкулезе,
🟢при простудных болезнях дыхательных верхних путей,
🟢запорах,
🟢бессоннице,
💚атеросклерозе,
💚анемии,
💚ишемической сердечной болезни,
🟢в случае любых нарушений функциональности поджелудочной железы.

🔔Сок, выжатый из брюссельской капусты, оказывает :
✔️противоцинготное,
✔️антиинфекционное,
✔️ранозаживляющее,
✔️противовоспалительное,
✔️иммуно-стимулирующее и общеукрепляющее воздействие на человеческий организм.
✔️отхаркивающее, желчегонное,
✔️мочегонное,
✔️слабительное средство
✔️в качестве лечения и профилактики заболеваний, связанных с онкологией.

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

Ингредиенты
Брюссельская капуста - 470 г (очищенной - 400 г)
Вода - 1 л ( для варки)
Соль морская крупная - 1 ч.л. с горкой
Кунжут семена - 12 г (2 ст.л.)
Вода - 200 мл
Соевый соус - 30 мл (2 ст.л.)
Сахар - 0.5 ч.л. (или по вкусу)
Хондаши - 0.5 ч.л.

Не знаете, как приготовить брюссельскую капусту – замаринуйте ее по-японски!

1️⃣Приготовьте маринад. В сотейнике смешайте воду, соевый соус, сахар и приправу Хондаши. Доведите смесь до кипения и сразу же выключите огонь.

2️⃣Попробуйте смесь и при необходимости отрегулируйте на свой вкус, добавив еще немного приправ, соли или соевого соуса. Охладите маринад до комнатной температуры.

3️⃣ Разрежьте каждый кочан капусты пополам и сделайте разрез на стебле.

4️⃣В кастрюлю отмерьте 1 литр воды и 1 ч.л. с горкой крупной морской соли. Доведите воду до кипения.

5️⃣В кипящую подсоленную воду добавьте брюссельскую капусту и снова доведите до кипения. Готовьте капусту в кипящей воде 2-3 минуты с момента закипания.

6️⃣Слейте горячую воду, обдайте брюссельскую капусту холодной водой или поместите в емкость, заполненную холодной водой с кубиками льда, на 30-40 секунд - зеленый цвет листьев станет еще ярче.

7️⃣Добавьте подготовленный маринад. Накройте емкость крышкой или пищевой пленкой и поместите в холодильник минимум на 24 часа для маринования.

8️⃣Непосредственно перед подачей, поджарьте кунжут. На сухой сковороде и, постоянно помешивая, на среднем огне до золотистого цвета и появления аромата (примерно 3 минуты).

9️⃣Поджаренный кунжут слегка растолките пестиком или измельчите в блендере или кофемолке.

1️⃣0️⃣Щедро присыпьте капусту поджаренным кунжутом и подавайте к столу.

Приятного аппетита 😋

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

Знаете ли вы…🙋‍♀️

Что эффективность косметических процедур напрямую зависит от вашего личного физиологического цикла и лунного календаря?

Вот почему от того, в какой день цикла вы решили:
➡️осветлиться или перекраситься,
➡️завить или выпрямить волосы,
➡️сесть на диету,
➡️сделать пилинг,
порой зависит успех мероприятия!

В «критические дни» не рекомендуются:
❌косметические процедуры
❌эксперименты с прической

Кожа нервно реагирует на физическое воздействие, краска хуже ложится на волосы и цвет получается тусклым или не того тона (тем более, об этом важно помнить, используя легкие оттеночные пенки и шампуни).

Химическая завивка, даже выполненная в супер-салоне у лучшего мастера, не будет держаться, а выпрямленные волосы вскоре вновь пойдут кудряшками.


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

ФРУКТОВЫЕ СОКИ

🍍Ананасовый сок помогает при похудении.

🍋Апельсиновый сок содержит кальция больше, чем в коровьем молоке.
Он способствует пищеварению, снимает усталость, повышает иммунитет, положительно влияет на состояние кожи, укрепляет сосуды и сердце, снижая фактор риска инфаркта.
Выводит шлаки и токсины, тормозит гнилостные процессы, снижает сахар в крови, полезен диабетикам.

🍊Грейпфрутовый нормализует обмен веществ, давление и работу сердца, приостанавливает рост жировых отложений и помогает от бессонницы.

🍊Мандариновый тонизирует, поднимает настроение, снижает холестерин, оказывает антимикробное действие.

🍋Гуава содержит в пять раз больше витаминов, чем апельсин.

🍏Яблочный сок содержит минимальное количество калорий, но много ценных элементов (цинк, марганец, железо, кальций, витамины Р и С), которые помогают бороться с патологиями печени, почек, мочевого пузыря.
Сок очищает организм от токсинов и способствует общему улучшению его состояния.

🍋Грушевый сок оказывает мочегонное и бактерицидное действие.

Гранатовый сок повышает уровень гемоглобина и сопротивляемость организма радиации.

Можно смешивать фруктовые и ягодные соки.

🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй

3️⃣Кумбхакасана — поза планки

Эта асана развивает не только физическую выносливость и баланс, но и психологическую устойчивость.

Несмотря на то что «Кумбхака» с санскрита переводится как ‘Задержка дыхания’, в Планке дыхание остаётся ровным и не прерывается.

                                                         🔊Техника выполнения

1️⃣Ладони и пальцы ног стоят на полу, спина и ноги образуют прямую линию,
2️⃣мышцы корпуса и живот всё время удерживаются в тонусе, сохраняя тело в ровном положении,
3️⃣руки ровные и расположены строго под плечевыми суставами, ладони толкают пол,
4️⃣шея вытянута вперед за макушкой, взгляд на пол перед собой.

Пребывайте в асане от 30 секунд до 1 минуты.

С выдохом согните руки (при необходимости и колени) и опуститесь всем телом на пол.
                                                        ✔️Воздействие

➕Укрепляются трицепсы, мышцы запястий и кистей,
➕Укрепляются 18 мышц шеи, которые ответственны за движения шейных позвонков. Сильная шея — это основа правильной осанки,
➕Активно работают разгибательные мышцы спины и мышцы, служащие каркасом для позвоночника и проходящие вдоль него.
➕Поза помогает уменьшить боли в пояснице и улучшить осанку,
➕Укрепляются ягодичные мышцы, помогающие поддерживать вытяжение бёдер и нейтральное положение таза.
                                               ✖️Противопоказания

➖обострение болезни суставов рук, запястный синдром,
➖беременность,
➖критические дни,
➖любые проблемы с позвоночником,
➖повышенное давление.

🅰️🅰️🅰️
Будьте предельно внимательны каждое мгновение практики и не допускайте болевых ощущений в теле!


🎋 Лекарь из Шанхая
🎞️ Больше историй