ФАКТ: Сегодня 70–80% продуктов вокруг — это сахар и рафинированная мука.
Если полностью убрать сладкое и мучное, не меняя ничего другого,
первые заметные изменения по жиру появляются уже через 7–10 дней,
а за 21–30 дней большинство людей теряют 2–4% жира за счёт снижения инсулина и воды, а затем — реального жира.

Коротко:
👉 убрал сахар и муку → тело начинает сжигать жир уже в первую неделю.

Большинство людей не жалеют о том, что у них не получилось.
Они жалеют о том, что даже не дошли до конца.

Когда встречаешься в аэропорту не с «кем-то», а со своими.
Just Padel It в сборе.
Мужской баттл-кемп начинается 💪

Друзья не успеваю тут тоже постить все посты, поэтому не теряйте меня,в инсте ежедневно от 6-10 постов и рилс делаю сейчас про наш падел Кэмп в Дубае, который я организовал для комьюнити Just Padel It. 🙌

Второй день Кэмпа 🙌

После турнира море 🌊
Восстановление по-дубайски.

Третий день падел-кемпа в Дубае.

Интенсивные тренировки сразу с тремя тренерами.
Всё, что отрабатываем на тренировках, тут же проверяем в игре.
Уже видно серьёзный рост у ребят 💪
Домой мы точно вернёмся другими, на новом уровне 🎾🔥

После тренировок в Global Village.
Прогулялись, посмотрели, прочувствовали атмосферу.

Дома 🏡

Привёз подарочки для моих сладких! 🙌
Скучал, думал о них и почти каждый день покупал по одной вещи, где бы ни находился.

Отчёт 📑

Неделя кэмпа закончилась, я брал перерыв от своих целей. С завтрашнего дня возвращаюсь к ним.

Сейчас обновляю список целей и убираю те, которые уже стали автоматическими.

Например, еженедельные встречи с друзьями и время с семьёй. Эти цели я перевыполнил, поэтому убираю их из списка. Они уже вошли в привычку и не нуждаются в постоянных напоминаниях.

Баню и массаж тоже вошел в привычку массаж почти во всех банях есть.

Я создал отдельный мужской чат. В нём я буду собирать своих ребят и на еженедельной основе ходить в баню. Также цель в том, чтобы знакомить моих друзей и знакомых друг с другом, чтобы был пар и живой нетворкинг.

Друзья, все кто хотят вступить в чат, напишите мне в личку, я добавлю вас.

В начале года я ставил план раз в неделю брать пост на один день. Но я начал практиковать интервальное голодание на 20–24 часа и уже не раз ужинал, например, в 16:00, а на следующий день завтракал в 13:00. Поэтому я решил продолжать чаще практиковать интервальное голодание, чем брать пост на целый день.

Вот по музыкальным целям. Решил учить песни не раз в неделю, а когда приходит вдохновение, примерно 1–2 раза в месяц. Сейчас заказал стойку для гитары, чтобы она всегда была на виду и при любой возможности можно было играть и учить новые аккорды и песни.

Это мои ежемесячные цели, которые я должен сделать хотя бы один раз. Это не основные цели, а напоминание себе, чтобы не забывать.