Сейчас форма обычная, хочу спортивную форму в конце года 🙏 присоединяйтесь!

За последние 6 месяцев по своим данным заметил: мой HRV постоянно снижался.
HRV — это показатель вариабельности сердечного ритма, отражающий работу нервной системы и сердца.

Низкий HRV в долгую =
ускоренное старение + выгорание + повышенный риск сердечно-сосудистых проблем (инфаркт, инсульт).

HRV ↓ — это не «усталость».
Это хронический стресс нервной системы.

Что происходит при дальнейшем падении HRV:
• организм живёт в режиме выживания
• восстановление нарушается
• растёт кортизол, падают энергия и гормоны
• жир накапливается, рост мышц тормозится
• сердце и сосуды работают под перегрузкой
• снижаются концентрация, мотивация и стабильность психики

Это не возраст.
Это ускоренное физиологическое старение.


Что снижает HRV
• недосып и сбитый режим
• хронический стресс
• нагрузки без восстановления
• алкоголь
• дефицит калорий, жёсткие диеты
• воспаление и болезни
• поздние тренировки
• постоянное игнорирование усталости


Что повышает HRV
• стабильный сон
• умеренные тренировки
• восстановительные дни
• дыхательные практики, спокойные прогулки
• полноценное питание
• снижение стимуляторов
• управление стрессом
• регулярность вместо перегруза

HRV — это индикатор того, сколько ресурса у организма и как долго он способен выдерживать текущий режим.

Пассивный доход сейчас 33 000 тенге в месяц.

И на этом этапе теперь он полностью закрывает все мои подписки в App Store
и ежемесячные, и годовые 🙌

На данный момент у меня около 15 активных подписок.
Это в основном:
— YouTube Music
— Pimsleur
— Telegram Premium
— ChatGPT
— Ornament
— приложения для изучения языков
— инструменты для контента и работы

Раньше я платил за это из активного дохода и даже не задумывался.
Сейчас — наконец-то все эти расходы закрываются пассивом автоматически.

Для меня это и есть суть пассивного дохода. Закрыть до до конца года все расходы и обязательства пассивом.

Эти расходы забирают внимание и энергию, а их можно автоматизировать, через пассивный доход.

Поставил это на обои — чтобы не забывать. Уже 2% года позади.

Это shortcut - для айфона, каждый может установить себе бесплатно.

Скину ссылку на сайт, как это сделать. 👇 Если у вас получиться сделать, значить вы освоили только 10% функций вашего телефона и вы все еще молоды и разбираетесь в технике.

Если не получится, не переживайте, все впереди, попробуйте еще раз 🙌

https://thelifecalendar.com/

У меня это заняло 15 минут 🤯
Напишите в коментариях кто тоже сделал

Рекомендую эти PS игры!

Когда вдруг понимаешь, что времени меньше, чем кажется

Вчера слушал аудиоподкаст — и вдруг поймал себя на странной мысли: мой спикер постарел.
Голос уже не тот. Не уверенный и громкий, как раньше, а спокойный, медленный, старческий.

Я слушаю этого человека уже 22 года.
Сначала — на дисках. Потом MP3. Потом iPod. Потом YouTube. Теперь подкасты.
Он был со мной в разные периоды жизни — когда я рос, искал себя, сомневался, строил.

Вчера я шёл, наматывал шаги — и вдруг понял: его скоро может не стать.
Он говорит уже не как молодой сильный мужчина, а как мудрый седой старик.
И внутри стало тихо и грустно.

Я всегда думал: однажды встречусь с ним и поблагодарю.
За мысли. За слова. За влияние.
А теперь понимаю — этого «однажды» может и не быть.

И тут накрывает простое, но тяжёлое осознание:
время летит слишком быстро.

Наши родители стареют.
Друзья взрослеют.
Знакомые меняются.
А мы всё ещё живём где-то «в голове», в планах, в будущем.

Нам кажется, что жизнь длинная.
Но по факту — пока мы планируем, она уже проходит мимо.

По статистике, 90% времени с родителями мы проводим до 18 лет.
А потом всё реже звонки. Всё реже встречи. Всё больше «потом».

И именно поэтому так важно жить сейчас.

Если хочется обнять — обнять сейчас.
Если хочется позвонить родителям — позвонить сейчас.
Если хочется помочь — помочь сейчас.
Если хочется быть собой — быть сейчас.

Быт, кредиты, работа, обязательства —
они незаметно воруют настоящее.
А ведь у нас есть только этот момент. Не прошлый. Не будущий. Этот.

Сейчас — любить.
Сейчас — благодарить.
Сейчас — вкладываться в себя.
Сейчас — откладывать и строить пассив.
Сейчас — быть с друзьями.
Сейчас — молиться.
Сейчас — радоваться.

«Мы не боимся смерти. Мы боимся не успеть пожить».

Жить надо не потом.
Жить надо сейчас.

А вы удаляете фото из телефона или оставляете все в телефоне?

Отличная неделя! Продуктивная!