вы замечаете у себя постоянную рассеянность и забывчивость?

1. Обратите внимание на режим
Недосып, переутомление и постоянный стресс могут снижать концентрацию и ухудшать память. Начните с регулярного сна и полноценного отдыха.

2. Снизьте информационную нагрузку
Постоянное переключение между задачами, уведомлениями и соцсетями перегружает внимание. Старайтесь выполнять одну задачу за раз и делайте короткие перерывы.

3. Не пытайтесь держать всё в голове
Используйте заметки, списки дел, календарь и напоминания. Это помогает разгрузить внимание и снизить количество забытых задач.

4. Обратите внимание на другие симптомы
Если вместе с забывчивостью появились постоянная усталость, нарушения сна, снижение настроения, тревожность или стало трудно выполнять привычные дела — это повод обратиться к врачу.

5. Не списывайте всё на «возраст» или усталость
Если рассеянность сохраняется длительное время, усиливается или заметно мешает работе и повседневной жизни, важно разобраться в причине. Врач поможет оценить состояние и при необходимости назначит обследование.

📲Записаться к врачу? Проще, чем кажется!
 
Больше не нужно звонить в поликлинику, ждать ответа оператора или искать нужную услугу.
 
В чат-боте «Мое здоровье» в мессенджере MAX достаточно авторизоваться через Госуслуги – и нужные медицинские услуги будут доступны в несколько кликов.
 
Что можно сделать после авторизации?
 
🩺 Записаться на очный прием к врачу или на телемедицинскую консультацию.
 📅 Посмотреть свои текущие записи и управлять ими – при необходимости изменить или отменить визит.
 👨‍👩‍👧 Записать на прием ребенка или человека, чьи интересы вы представляете.
 📋 Просматривать записи тех, кого вы представляете, и управлять ими.
 
И все это – онлайн и круглосуточно.
 
Как начать?
Запустите чат-бот (https://max.ru/doktorkbr_bot), авторизуйтесь через Госуслуги – и пользуйтесь доступными медицинскими сервисами.

Заботьтесь о здоровье проще – пользуйтесь сервисом в удобное для вас время.