​​Transalpine Run 2019: «Это как Тур де Франс в велоспорте, но для любителей горного бега»

Transalpine Run — эпичная многодневная гонка в мире трейлового бега, которая в 2019 году проводилась в юбилейный 15-й раз. Дистанция Transalpine Run — около 300 км, а общий набор — 16 000 метров (это как два раза подняться на Эверест с уровня моря). Бегут парами — это обязательно условие.

И вот, в начале сентября команда под названием “Nogibogi” вышла, точнее, выбежала покорять австрийско-итальянско-швейцарско-немецкие Альпы. Спойлер: парни заняли 11-е место!

«Выдохнули» только сейчас. И написали забойный рассказ о своих похождениях: https://nogibogi.com/transalpine-run-2019/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Так как я решил побегать трейлы в следующем году, мне стало интересно познакомится с самыми крутыми трейлами в Украине. Новый пост с суперкратким обзором 8-ми трейлов рядом с нами https://mondayrun.com.ua/ukrainian-trail-running-routes-2020/

❄️Зима наконец-то дошла и до Киева! Самое время 😉 Если вы ещё не уверены в том, что подобрали идеальный гардероб для такой погоды - приглашаю вас выпить предновогоднюю чашку какао / кофе / чая и почитать статью с большим количеством картинок с примерами того, в чём бегаю я и того, в чём можете бегать вы. А в чём, кстати, вы бегаете зимой? https://mondayrun.com.ua/winter-running-outfit/

Тем, кого мотивируют лайки от друзей будет интересен сервис визуализации активности (пробежек в том числе) https://www.relive.cc/ 3D маршрут и основные данные пробежки - всё это в прикольном видео, которое можно зашарить в фб, например.

Во второй половине прошлого века бег с пульсометром и функциональная диагностика бегунов была прерогативой профессиональных спортсменов. Сейчас у каждого есть возможность пользоваться этими технологиями по очень доступной цене.

У каждого крупного бренда есть собственная технология водостойкой, ветрозащитной и потоотводящей ткани. Но некоторые компании так далеко ушли вперёд, что их технологии покупают и используют в своих продуктах самые известные мировые бренды.

Как они работают? Зачем они нужны и в каких продуктах они используются? Гоу разбираться! https://mondayrun.com.ua/running-clothes-and-shoes-technology/

Несколько лет назад мне «прописали» «нужные» модели кроссовок с учётом пронации и техники бега. Тогда я абсолютно не разбирался в беговых кроссовках и выбрал одну из моделей в этом списке — Asics Kayano. Как любой другой новичок, я загуглил, нашёл эту модель на Розетке (ещё и со скидкой!) и заказал в тот же день.

Получив пару кроссовок и побегав в них несколько раз, меня ничего не смутило, было очень комфортно после затёртых Найков. Как же я удивился, узнав, что заказал тогда не беговую модель, а «тренировочную», Asics Gel Kayano Trainer EVO (вместо Asics Gel Kayano 25). Новый пост об отличиях беговых кроссовок --> https://mondayrun.com.ua/how-to-define-running-shoe/

🇺🇦Поки ми "прокачуємо" українську версію блогу, потроху добігає кінця реєстрація на ICE Trail, який відбудеться 15 лютого в Жовкві (Львівська область). Останній день реєстрації - 9 лютого, так що хто ще сумнівається чи варто бігти - пропоную реєструватися і не шкодувати про те що ви пропустили 🙂 Правда, є ймовірність, що цьогорічний ICE трейл буде не такий вже і ICE, але гарна природа вам точно забезпечена 🌲🌲🌲 http://ukrainiantrailleague.com.ua/ice-trail/

👟 Купил себе обновку для трейлового сезона! Saucony Mad River TR (сейчас стоимость со скидкой - 1750 гривен) . Уже доволен, так как подбирал кроссовки очень долго. Обзор будет после того, как побегаю на Ice Trail. Кому нужны беговые кроссовки - гоу в Runlab (Киев)! Именно сейчас там хорошие скидки!

Издревле известно: "Если месяц затишья на блоге - грядёт много интересного контента". Вот он, пригрёл! Первый обзор GARMIN! А именно - GARMIN Vivoactive 3, в котором так много интересного, что двухнедельного теста не хватило. Но, как мне кажется, обзор получился любопытный. А вам? https://mondayrun.com.ua/garmin-vivoactive3-review/

Кто готовиться к полумарафону? Я наконец-то закончил обозревать беговые программы от самых популярных приложений. Платные и бесплатные программы. С учётом вашей формы и абсолютно универсальные. Nike run club, Strava, Adidas running и Garmin Connect. Как выглядят их беговые программы? Всё тут —> https://mondayrun.com.ua/half-marathon-running-programs/

​​Почему мы бегаем? Strava выкатила масштабное исследование 25 000 бегунов в 7 странах мира.

Была выявлена масса интереснейших фактов, при том данные значительно отличаются в зависимости от места на земном шаре. Так в Бразилии больше всего заботятся о здоровье — это основная причина для занятий бегом (22%). Для сравнения — в США эта цифра составляет лишь 2%. Стройное тело мотивирует многих, но в Германии этот показатель самый высокий — 47%. Приблизительно 48% в США сказали, что желание стать сильнее — их главный стимул. Упс, борьба с тревогой — такую причину назвали 15% японцев (самый высокий показатель в мире), против 11% британцев и 3% немцев.

Известный миф о том, что бег одиночный вид спорта — развеян: 63% бегунов предпочитают бегать в группе, и лишь 52% — типичные «одинокие волки». Желание пробежаться самостоятельно усиливается с возрастом, а в Японии наибольшее количество любителей пробежаться без компании.

В категории «совушки» c огромным отрывом победили испанские бегуны. Почти половина их пробежек выполняется по вечерам в будни, больше, чем в любой другой стране мира.

Больше всего бегуны обожают финишировать (63%) и лопать всякие вкусняхи после гонки (39%), но мучительно переносят подъём по будильнику (43%) и терпят апхиллы (31%) — эти данные можно увидеть на картинке.

Эти и другие цифры найдете на промо-сайте Strava: Why we run?

И ещё о пользе бега, что же говорит наука: https://nogibogi.com/chem-polezen-beg/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: Strava, Trailrunning Magazine

#интересно

Дорогие против дешевых! Какие кроссовки брать? Стоит ли переплачивать за бренд? Тестируем 3 пары https://www.youtube.com/watch?v=UxzrcCUrBsE

Не знаю как вы, а я очень люблю кроссовки. Особенно люблю, когда они технологичны, круто выглядят и с большой скидкой. Так бывает. Вот, например, просто космическая модель UA для бега, удостоенная рекомендации американского журнала Runner's World. С отличной скидкой. Сейчас там вообще норм цены https://md-fashion.com.ua/store/muzskie-cernye-krossovki-ua-hovr-infinite-gry-under-armour-3021395-401-seryj-1

Как пробежать 386 километров в одной гонке и обогнать 2-е место на 10 часов! А также: спать 2 раза (по 20 минут и ещё 1 минуту), увидеть леопарда в гамаке, что нужно есть и как не останавливаться.
Ультрамарафонка Кортни Дауволтер у Джо Рогана: оригинал https://www.youtube.com/watch?v=V8DfjXnIk6c и перевод: https://www.youtube.com/watch?v=5XA9nb5EE3I

Кстати, любителям трейлов будет интересно: 11 апреля (следующая суббота после киевского полумарафона) на Жуковом острове в Киеве пройдёт забег Kyiv Trail от организаторов самых крупных трейлов в Украине (Ice Trail / Burning Heads / Chornohora / Wet Hills).

Дистанции - 6к / 12к / 27к. Обещают болота и песок 😃

Отличный повод попробовать трейлы (ведь далеко ехать не надо) и побывать на Жуковом острове!

Больше информации на FB https://www.facebook.com/events/476007589744811/

Вам не обязательно проходить 10 000 шагов в день. Источник мифа и научные факты о необходимости физической активности https://www.youtube.com/watch?v=-WMumZN2wTo