🏔 Давайте будем честны: бег иногда надоедает и тем, кто занимается им давно и с удовольствием.

Похожие тренировки, одинаковые трассы, отсутствие желаемого прогресса превращают пробежки в "тренировки сурка" (того, которого день) и на каждую следующую заставлять себя выйти все сложнее.

Троекратное ура, ведь можно заниматься не только бегом, но и другими видами спорта, использующими те же системы организма. Поэтому, в этот раз статья не о беге, а о скандинавской ходьбе.

Вот что вы из неё узнаете:
- Почему скандинавская ходьба - это не только про бабушек?
- Кто быстрее: я в беге или лидер забега по Швейцарским Альпам в ходьбе?
- Что такое темляк?

Читайте тут https://mondayrun.com.ua/nordic-walking/

Если бег вам никогда не надоедал - ставьте неутомимого бегуна 🏃‍♂️, а если любите перебиваться и другими активностями - участника скитура ⛷

⌚️Не самые простые условия для обзоров, но что делать, когда у тебя топовые часы от Polar? :)

Спасибо https://www.polar-ukraine.com/ за предоставленные Polar Vantage V2. Сразу вам скажу: смарт-функции у них, как обычно, слабые, но что касается спорта... тут есть о чем написать.

Ну давайте уже узнаем что вам больше нравится (даже если вы их и не носите): 🤓 Polar, 😎 Garmin или 🍑 часы из фильма криминальное чтиво? 👉

📣 Друзі, ЕКСТРЕННІ НОВИНИ! ❌

На жаль, ми змушені повідомити про неможливість офіційного проведення Ice Trail 2021 через незалежні від нас обставини.

🔵 Трансфери ми НЕ відміняємо, тож якщо ви хочете приїхати і пробігти свою дистанцію в тренувальному режимі або прогулятися Жовквою — велкам!
🔵 Розмітка ясно що вся розставлена.
🔵 Там, де мали бути деякі ПП, будуть якісь добродії на зимовому пікніку, що залюбки пригощатимуть перехожих.

‼️ Пізніше ми напишемо варіанти відшкодувань, одним з яких буде повне повернення коштів.

Екскурсії (назвемо це так) в місто Жовква зі Львова:
1️⃣. Від залізничного вокзалу о 07:00.
Контактні номери волонтерів: 0930005031(Іра), 0971883105 (Люба)
Автобуси будуть припарковані тут: https://goo.gl/maps/eDrfSxn5Wcs25UR2A

2️⃣. Від McDonald's (проспект Чорновола, 12) о 07:10. Контактні номери волонтерів: 0976743001 (Назар), 0973098638 (Максим)

📞 Контактні номери волонтерів всі учасники отримають електронним листом.

Детальніше щодо всіх нюансів ми надамо інформацію додатковим листом за пару годин.

⌚️Ну наконец-то!

Обзор самых новых спортивных часов Polar Vantage V2!

Это было снежно, бурьно и морозно, но я пробежал в них (всего-то) 89.5 километров и готов делиться впечатлениями.

Из этой статьи вы узнаете:
- Какой дизайн спортивных часов нравится мне больше всего
- Как выглядит моё лицо в маске с трубкой для газоанализа
- Как обустроить свою личную жизнь

Ставьте гончего гепарда 🐆, если уже открыли (или не закрывали) сезон или неторопливого котика, если пока только планируете бегать в этом году 🐈

https://mondayrun.com.ua/polar-vantage-v2-review/

😱 Моя первая зона интенсивности, на самом деле, находится на 20 ударов выше! Одна нога тяжелее другой на целый стейк! А также повод есть больше любимого желе!

О том, что я узнал благодаря проведению комплексного функционального тестирования, вы можете узнать в новой статье.

Признавайтесь, тут кто-то знает свои пульсовые зоны по лабораторным данным 🔬или по старинке по ощущениям бегаете 👂?

https://mondayrun.com.ua/running-performance-lab-test/

⛰ В прошлом году я хотел принять участие в своей первой ультре: 51 километр с набором 1680 м. на Wet Hills.

Не могу сказать, что я отнёсся к подготовке максимально серьёзно, но и вовсе не легкомысленно: я тренировался весь сезон, хорошо прошёл гонку в августе и подводился к Wet Hills ещё пару месяцев, так как он проходил в ноябре.

Я готовился по программе марафона, но забеги подсчитывал не в километраже, а в часах. Например, длинные тренировки длились у меня 3 часа, но так как бегал я их в основном по Голосеево, где много горок, я пробегал 20-25 километров в зависимости от маршрута (набор был около 500 метров). Дистанция предстоящей ультры — 51 километр. Мысли о том сколько времени нужно будет провести на бегу, да ещё и при довольно прохладной погоде, щекотали нервы.

Думаю, что большинство опытных спортсменов посчитали бы глупостью бежать эту дистанцию такому неподготовленному любителю (а я действительно ощущал себя не до конца осознающим что же будет на такой дистанции). Но для себя я решил, что это будет эксперимент, как один из тех, где марафон пробегают люди без подготовки. Безумие и отвага.

Забег отменили за несколько дней до старта (сами знаете почему).

В момент, когда я узнал об этом, мне стало и грустно и радостно одновременно: с одной стороны, мне казалось идеальным закрыть сезон первой ультрой, с другой — пугала неизвестность последствий её прохождения. Так бесславно закончились мои несколько месяцев тренировок и подготовка к первой ультре 🙂

В процессе подготовки, я искал материалы по поводу ультрамарафонов и одна статья зацепила меня больше других: она содержала в себе максимум лаконично поданной информации для тех, кто хочет бежать ультрамарафон впервые. Это материал с сайта TrainingPeaks. Перевод этой статьи я и предлагаю вам почитать:

PS: скажите-ка, вы уже бегали/хотели бы попробовать ультру? Ну хотя бы 51 км? Если да, ставьте выносливого бактриана 🐫. А если уверены, что это не для вас - хитрую лисичку 🦊

https://mondayrun.com.ua/ultra-marathon-training-guide/

Настал их черёд!
⌚️Garmin Fenix 6x Pro попали ко мне от ребят из All-Ok

Это будет самый непростой обзор, так как в этих часах просто масса функций, но не все из них для бегунов. Целая лаборатория 🔬 Даже пульсоксиметр есть.

Как они вам, только честно давайте?

​#ultranews

3-4 квітня в районі селища Вижниця, Чернівецька обл. відбувся перший ультра-с̶п̶л̶а̶в трейл у біговому сезоні 2021❤️ Організатори Твоя Пригода доклали не аби яких зусиль аби провести Гуцул трейл 2021 незважаючи на карантинні обмеження, ну а погодні умови та н-кількість бродів - теж додали родзинки🤩

На ультра-дистанції "Соколине Око" (52,2 км, + 3170 м) стартувало близько 100 учасників але перемогу серед чоловіків та жінок святкували тільки львів'яни: Анатолій Новак (@Anatoliy Novak) та Наталія Каїнська (Наталя Каїнська) 🏆🥳

ТОП-5 у чоловіків:
1. Анатолій Новак - 6:36:42
2. Андрій Ткачук - 6:36:50
3. Максим Багінський - 6:39:42
4. Ігор Заремба - 6:49:57
5. Ярослав Ярощук - 6:58:11

ТОП-5 у жінок:
1. Наталія Каїнська - 7:35:55
2. Анастасія Чертова - 8:30:49
3. Марина Тригубенко - 9:00:35
4. Анастасія Дорошенко - 9:13:06
5. Олена Циганок - 9:35:37

Усі результати на ультра-дистанції - за посиланням👇👇

Про 8с (!) переваги Анатолія над Андрій Бродяга Ткачук на фініші, про стратегію Наталії "вирватися вперед, а далі бігти з усіх сил", яка бігла тільки свій третій (!) трейл - вже завтра в докладніших інтерв'ю на Жорстка Атлетика 🔥🔥 В телеграмі лінк на статтю - звісно теж буде ;)

stay tuned!✊🤩

#time2trail #trail #ultra #gathletics #твояпригода #гуцултрейл

❗️Харьковский полумарафон Avantazh, назначенный на 25 апреля, переносится!

Организаторы говорят, что не хотят проводить забеги онлайн и переносят событие на период после отмены ограничений в Харькове (новости - тут https://t.me/joinchat/D9Z194AMeH41M2Zi)

Лично я хотел поставить там свой личник, но, так уж и быть, повременю.

Тем временем, у меня много надежд на трейловые старты, один из которых (Гуцул трейл) был успешно проведён, несмотря на непростую ситуацию в Черновицкой области.

Кого интересует какие именно интересные старты ещё впереди - держите их подборку: https://mondayrun.com.ua/ukraine-running-events-2021/ (на осенний Avantazh даже промокод есть) если вы можете дополнить этот список проверенными вами мероприятиями, пишите о них в комментариях!

🏃Я решил не унывать и, всё-таки, пробежать половинку на Kyiv Euro Marathon 2021, который состоится (!) в это воскресенье, 25 апреля в Киеве.

По итогам, обязательно напишу репорт, свои впечатления и результаты. И скоро наконец-то будет ещё один большой обзор. Пожалуй, самый большой 🙂

Кто тут бежит в это воскресенье?

❗️Так, ну это уже не смешно... 🤦‍♂️

Друзі, маємо для вас наступні новини.

Сьогодні ми як організатори Kyiv Euro Marathon 2021 отримали від Відділу координації та моніторингу проведення масових заходів у місті Києві та релізації проектів КМДА лист № 09/038-265 від 22.04.2021, що вводить обмеження по кількості учасників запланованого заходу, дозвіл на проведення якого був наданий Розпорядженням КМДА № 881 від 15.04.2021: https://kyivcity.gov.ua/npa/pro_provedennya_sportivnogo_zakhodu_legkoatletichnogo_probigu_5-y_mizhnarodniy_Kyiv_Euro_Marathon/?fbclid=IwAR3TPxIzD1jt73hcAW8ppv0iNv_uKo32i4sFYo-1xAYYMEXbGU0sHLt82H8

Розуміючи абсурдність ситуації, у якій виконавчий орган КМДА листом вводить суттєві зміни до виданого раніше офіційного розпорядження за 3 дні до заходу, та діючи в умовах, що склалися, повідомляємо:
▪ Старт Чемпіонату Балканських легкоатлетичних федерацій з марафону та марафонської дистанції Kyiv Euro Marathon 2021 відбудеться згідно з розкладом без жодних змін з дотриманням всіх протиепідемічних заходів.
▪ Забіги та скандинавська ходьба на 5 км, 10 км, напівмарафонську дистанцію, дитячий забіг відбудуться виключно в онлайн-форматі. Медаль фінішера буде видана кожному учаснику у стартовому пакеті.

Учасники мають право самостійно обрати час та місце подолання обраної ними дистанції.
▪ Відповідно, визначення переможців та нагородження будуть проведені виключно для марафонської дистанції.
Водночас повідомляємо, що ми як організація, яка згідно з пунктом 2.1 Розпорядження № 881 від 15.04.2021 відповідальна за організацію та проведення заходу, гарантуємо виконання покладених на нас обов'язків та забезпечення:
▪ перекриття руху всіх транспортних засобів по маршруту забігу, який пройшов міжнародну сертифікацію AIMS, 25 квітня 2021 р. з 8:30 до 15:30;
▪ медичний супровід каретами швидкої допомоги та волонтерами Червоного Хреста;
▪ облаштування пунктів гідратації згідно з затвердженою схемою та чергування відповідальних волонтерів і маршалів траси.

Ми просимо вибачення за вимушену зміну формату заходу та закликаємо всіх зберігати спокій, не втрачати мотивацію та підтримувати один одного. А ми, як і завжди, будемо робити все можливе для популяризації бігу та здорового способу життя. Бережіть себе!

‼️ Организаторы Kyiv Euro Marathon решили прокатить участников на качелях и забег таки состоится для всех участников:
Друзі, учасники, головна новина сьогоднішнього дня – Kyiv Euro Marathon 2021 відбудеться 25 квітня 2021 року у звичайному живому форматі для всіх зареєстрованих учасників, відповідно до Розпорядження КМДА № 881 від 15.04.2021: https://bit.ly/2Pl5GII.

Учора було оприлюднено Постанову № 3 від 22 квітня 2021 р. Головного державного санітарного лікаря України Міністерства охорони здоров'я України, що затверджує протиепідемічні заходи під час проведення масових спортивних заходів на відкритому повітрі, яка була прийнята завдяки зусиллям Громадської спілки «Асоціація масового спорту» та її величезній роботі над розробкою і втіленням критеріїв безпеки задля розвитку масового спорту в Україні. З текстом даної Постанови кожен з вас може ознайомитись за посиланням: https://bit.ly/3sQ1HRY.

Спираючись на Розпорядження КМДА та Постанову Головного державного санітарного лікаря України, які не мають жодних застережень стосовно кількості учасників заходу, внесеного до Єдиного календарного плану заходів Міністерства молоді та спорту, ми запрошуємо всіх зареєстрованих учасників отримати свої стартові пакети сьогодні, 24.04.2021, з 10:00 до 19:00, та завтра вийти на старт 5-го Міжнародного Kyiv Euro Marathon.

Ми розуміємо, що внаслідок попередніх повідомлень ви могли змінити свої плани щодо участі у заході 25 квітня і з повагою приймемо ваше рішення. Обрати варіант перенесення реєстрації ви можете, заповнивши анкету: https://bit.ly/3elihnu.

З розкладом стартів та іншою актуальною інформацією просимо ознайомитись у гіді учасника Kyiv Euro Marathon 2021: http://bit.ly/GuideKEM2021.

До зустрічі на старті. 

Kyiv Euro Marathon 2021 состоялся, а мне удалось поставить личный рекорд на полумарафоне, 1:46:02.

Уже непривычно ощущаются массовые старты, особенно в городе. Давайте мне поздравительную пятюню, а я заряжу вас на персонал бест на ближайшем забеге (проверено - работает).

⌚️25 апреля я участвовал в полумарафоне Kyiv Euro Marathon 2021 и хотел провести финальный тест Garmin Fenix 6x Pro там. Я запланировал PacePro (о котором пишу в обзоре) и, традиционно, ощущал лёгкий сумбур на старте, из-за чего не дождался сигнала GPS, а просто нажал «Start» сразу же после прохождения ворот.

Уже на первых километрах меня удивил темп 4 минуты / километр, так как по ощущениям я явно до него не дотягивал. Через пару километров я взглянул на часы и увидел темп в 8 минут / километр и по ощущениям я явно был быстрее. Меня смущала эта информация, но я на ней не концентрировался. Уже когда часы показали мне, что я пробежал полумарафон, хотя впереди было ещё километров 5, я понял, что что-то не так.

В итоге, по информации Fenix 6x Pro я пробежал 26,34 километров за 1:46:21. Фактически я пробежал полумарафон (это точно был он, трасса сертифицирована AIMS) за 1:46:02.

Некоторые отрезки (отрезок — километр) по данным часов я бежал с темпом 1:50 / километр, другие — 8:30 / километр. После забега альтиметр часов показывал -8612 метров, а барометр вообще сошёл с ума. Перезагрузка помогла и всё стало на свои места, но «осадочек остался».

Несмотря на этот осадочек, мне очень понравились Garmin Fenix 6x Pro и вот почему: https://mondayrun.com.ua/garmin-fenix-6x-pro-review/

PS: если соскучились по коротким постам - тыцяйте короткий правый хук 🥊, а если вам такие лонгриды норм - руку графомана ✍️

🎉 Харьков!

Весенний полумарафон Avantazh таки состоится, теперь уже 16 мая.
Участников немного, но проведение офлайн забега это уже достижения в наше время 🙃
Забирайте промокод со скидкой 10% - "MONDAYRUN". Часики тикают, но возможность регистрации ещё есть!

Харьковский осенний марафон Plarium назначен на 17 октября, время подготовиться ещё есть. На этот забег вы также можете зарегистрироваться со скидкой 10% по промокоду "mondayrun10".

Вы уже 100500 раз видели пост о забегах, но вдруг вам стало интересно там что-то почитать, вот вам линк:
https://mondayrun.com.ua/ukraine-running-events-2021/

🏁 Мои впечатления и результаты на полумарафоне Kyiv Euro Marathon 2021.

Из этого поста вы узнаете:
- Как изысканно снизить количество участников
- Из чего состоит самый минималистичный стартовый пакет
- Почему впечатление от забега, все-таки, норм

А как вам забег вообще?

Гоу читать: https://mondayrun.com.ua/kyiv-euro-marathon-2021-review/

К Fun Karpaty Dynafit готов 😃

37 километров и 1600+ метров набора впереди.

Хлопните мотивирующую пятюньку, плз, а то с группами поддержки в горах так себе 🤣