❤️Делимся ближайшими темами встреч в нашей школе реабилитации. Будет интересно, приходите обязательно! Ну, и предлагайте свои темы, конечно!

💥Как меньше уставать при работе за компьютером? Узнайте за 48 секунд. Инструктор-методист ЛФК, кинезиоспециалист, специалист по сенсорной интеграции и КМС по футболу Алина Коновалова делится секретами.
https://www.mos-clinics.ru/doctors/instruktor-metodist/konovalova-alina-andreevna/а

😳А вот что на самом деле происходит в Школе реабилитации. Ну, на первом занятии, во всяком случае. Будем держать вас в курсе.

💥Вы задерживаете дыхание, когда читаете тревожные сообщения?
Знакомо: скрутило живот перед звонком, похолодели руки на совещании, а ночью мозг отказывается выключаться. Вы пытаетесь «продышаться», но вдохи становятся только чаще, а паника — сильнее.
Это не психология. Это чистая физиология. В момент стресса ваше тело переходит в режим «бей или беги», и дыхание — единственный рубильник, который вы можете переключить вручную, чтобы заставить мозг успокоиться.
Приходите на занятия в школе, если вам надоели:
✅абстрактные медитации, после которых тревога возвращается через пять минут;
✅советы «просто подыши», от которых хочется ударить советчика;
✅эзотерические марафоны, где за красивыми словами нет ни одного работающего механизма.
💥Вы уйдете не с ощущением «наполненности», а с работающим инструментом в теле.
Мест меньше, чем кажется — формат требует камерности.

❗️💤❗️ Помогает ли мелатонин уснуть? Смотрите до конца, прежде чем покупать очередную баночку. Вот честное мнение врача-сомнолога Екатерины Чернышевой.
https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/chernysheva-ekaterina-vladimirovna/
#сомнолог #сон #бессонница #мелатонин

🔥Вы тоже устали от противоречивых советов в интернете?
Приглашаем на честный и открытый разговор с практикующим гинекологом, где мы разберем то, что действительно влияет на ваше самочувствие:
🍀 Как меняется организм в 20, 30, 40+ и почему это нормально.
🍀 Цикл и гормоны: как подружиться со своим настроением и энергией.
🍀 Контрацепция без мифов: что выбрать, чтобы сохранить репродуктивное здоровье.
🍀 Интимный комфорт: о чем неловко спросить, но важно знать.
🍀 Красные флаги: какие симптомы нельзя игнорировать ни при каких обстоятельствах.

👉Никакой «воды» и запугивания. Только доказательная медицина и забота о себе.
Встречаемся 13 октября в 11:00.
Участие бесплатное, но количество мест ограничено пространством.
Берите с собой подруг, им тоже будет полезно.
Ссылка на регистрацию: https://www.mos-clinics.ru/promo/rehabilitation_school/
#гинеколог #гормоны #контрацепция #цикл

✅ А вот как правильно! Меньше времени, больше толка!
Как правильно делать упражнение «Планка» рассказывает Инструктор-методист ЛФК, кинезиоспециалист, специалист по сенсорной интеграции и КМС по футболу Алина Коновалова.
https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/konovalova-alina-andreevna/
#планка #физкультура #фитнес #лфк

☺️ Постоянная тревога, бессонница и раздражение на близких стали вашими спутниками?
🚶‍♂️Приходите на честный разговор с психотерапевтом. Без осуждения и сложных диагнозов.
Разберем за 60 минут:
🧠 Как понять, что это уже не просто стресс.
🛠 Как работает психотерапия (спойлер: это не страшно).
🧘♂️ Как быстро снять тревогу здесь и сейчас.
🏥 Когда нужна серьезная реабилитация.
Никакой эзотерики, только доказательная медицина и понятные инструкции.
Встречаемся 14 октября в 13:00.

Забирайте бесплатное место по ссылке: https://www.mos-clinics.ru/promo/rehabilitation_school/
Осталось 7 мест.

#психическоездоровье #психотерапия #стресс #тревога #депрессия #врачпсихотерапевт #реабилитация #ментальноездоровье

❤️Сегодня в нашей Школе реабилитации – «женский день». Разговор с врачом акушером-гинекологом Анжеликой Сердюковой.
https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/serdyukova-anzhelika-vladimirovna/

И кстати, «мужской день» ждем в пятницу, 23 октября в 15:00.

😜 Каждое утро — битва за кашу? 🤯 Врач-диетолог объясняет, почему завтрак — это главный урок школьника, и делится 5-ю рецептами, которые дети съедят без уговоров. Секрет не в сладком, а в… Смотрите в новом ролике! 🍳
А за советами, сюда:
https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/chernysheva-ekaterina-vladimirovna/
#школа #завтрак #полезно #вкусно

🆘Ваш мозг устает так же, как и мышцы после тяжелой тренировки. Хватит заливать это кофе! Приглашаем на практическую лекцию-интенсив от инструктора-методиста ЛФК. Да, именно от специалиста по движению, потому что нейробика — это фитнес для вашего мозга через тело.
Вы узнаете и попробуете:
👀 Как синхронизировать полушария мозга с помощью перекрестных шагов и дыхательных техник.
👀 Почему жонглирование (даже воображаемыми мячами) улучшает память лучше, чем зубрежка.
👀 Как за 5 минут снять «экран смерти» в голове и вернуть ясность мышления перед важной встречей.
👀 Упражнения на координацию, которые строят новые нейронные связи прямо во время лекции.
Никакой скучной теории. Ждем вас 16 октября в 17:00. Форма одежды — удобная.
Ссылка на регистрацию https://www.mos-clinics.ru/promo/rehabilitation_school/
Количество мест ограничено размерами зала.🆘

#нейробика #фитнес #усталость #лфк

🍀Листья падают, батарейка тоже? Это не лень.
Осенью и зимой наш мозг получает меньше солнечного света, падает уровень серотонина и сбиваются циркадные ритмы. Отсюда — постоянная сонливость, желание есть только углеводы, тревога и желание закрыться от всего мира.
Психотерапия в эти месяцы — не роскошь, а базовая забота о себе. Специалист поможет:
👉отличить настоящую клиническую депрессию от временной хандры;
👉подобрать работающие именно для вас инструменты (от светотерапии до когнитивно-поведенческих техник);
👉пережить темные месяцы без потери ресурса.
Не ждите весны, чтобы снова почувствовать себя живым. Если тяжело — это повод не ругать себя, а записаться на консультацию. https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/vilkov-aleksey-sergeevich/

#осень #психотерапия #ментальноездоровье #САР #заботаосебе

❤️Одышка на третьем этаже. Давление, которое «прыгает» от погоды. Пульс 100 в покое. Мы привыкли это игнорировать – это просто усталость. Организм никогда не ломается внезапно. За полгода до серьёзной проблемы он отправляет десятки сигналов.

❤️Тяжесть в груди, которую вы приняли за изжогу.
Головная боль, которую глушите таблетками.
Одышка от двух пролетов лестницы.

✅19 октября в 13:00 зададим неудобные вопросы врачу-кардиологу.
Мест не так много, предварительная регистрация здесь: https://www.mos-clinics.ru/promo/rehabilitation_school/
Приходите со своими анализами и страхами, врач ответит каждому.

#сердце # гипертония #инфаркт #инсульт #кардиолог

🙁 Осень, дожди, ждем снега и первый гололед... А-а-а-а-а, у меня наверное депрессия?! Или еще нет? Ответ через 20 секунд от психотерапевта Алексея Вилкова.
Есть еще вопросы? Тогда Вам сюда:
https://www.mos-clinics.ru/doctors/psikhoterapevt/

#депрессия #тревожность #психотерапевт #психолог

🤢Мы привыкли терпеть. «поболит и пройдет», «это просто ПМС», «схожу к врачу в следующем году». Женское здоровье часто стоит в очереди после работы, детей и дедлайнов.

❤️21 октября в 13:00 мы создаем пространство, где очередь отменяется. Приглашаем на камерную встречу с врачом-гинекологом, где можно выдохнуть. Говорим о том, о чем обычно молчат с подругами:
• Гормоны сводят с ума — это возраст или сбой?
• «Тихие» симптомы, которые крадут вашу энергию.
• Контрацепция без маркетинга от аптек.

‼️Никаких «приходите в смотровую». Только честный диалог. Вы задаете любой, даже самый «неудобный» вопрос — врач отвечает.

Свободных мест немного. Резервируйте свое, пока не началось — https://www.mos-clinics.ru/promo/rehabilitation_school/

P.S. Самый популярный вопрос на таких встречах: «Доктор, а это вообще нормально?». Узнаете за 5 минут вместо 3 месяцев тревоги.

❤️Приходите, не пожалеете! О докторе здесь: https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/travkova-lyudmila-nikolaevna/

🤠Мужское здоровье — без неловкости и лишних разговоров, а «само пройдет» не работает с гормонами.
Врач уролог-андролог ответит на то, что вы гуглите в режиме инкогнито.
❗️О тестостероне, струе и том, почему по ночам вы знаете туалет лучше, чем спальню. Мы честно поговорим о том, что действительно ворует вашу энергию и мужскую силу.
Это не возраст. Это биохимия и физиология, которые можно поправить.
Никаких «ложитесь на кушетку». Только честные ответы на ваши вопросы.
Приходите 23 октября в 15:00. Один вечер может сэкономить вам годы проблем.

✨Успейте зарегистрироваться, места ограничены: https://www.mos-clinics.ru/promo/rehabilitation_school/🤠

Всем-всем-всем! Но только мужчинам! Женщинам вход запрещен. Мужские секреты от врача уролога-андрогога Гусейна Фараджова. Подробнее о враче здесь: https://www.mos-clinics.ru/doctors/info/faradzhov-guseyn-malikovich/